Kā izvēlēties labāko vitamīnu kompleksu kaulu stiprināšanai

Rūpes par kaulu veselību ir svarīgi jebkurā vecumā. Bērniem tā ir svarīga rahīta profilakse, bet pieaugušajiem - lūzumi un osteoporoze. Tomēr produktu klāsts šo problēmu risināšanai ir tik plašs, ka ir viegli pazust un kļūdīties izvēloties. Labākais kaulu vitamīnu komplekss, pēc reklāmas sludinājumiem, ir piesātināt kaulus ar kalciju un tur to aizslēgt. Izklausās labi, bet kā tas ir?

Kalcija kari: fantoma draudi

Gandrīz jebkurš vitamīnu komplekss kauliem būtībā ir kalciju saturošs preparāts ar noteiktiem papildinājumiem. Kopumā viss ir loģiski - ja kauliem trūkst kalcija, tad pēc definīcijas tie nebūs veseli. Tomēr nav tik vienkārši nogādāt šo vērtīgo kravu tiešā galamērķa vietā. Brīvā formā šis minerāls praktiski netiek absorbēts..

Tāpēc kalcija sāļi tiek izmantoti dažādos vitamīnu kompleksos. Visbiežāk karbonāts vai citrāts. Pirmajā ir vairāk kalcija, bet no šī tilpuma labākajā gadījumā tiek absorbēti 17% tīrā minerāla. Un ar samazinātu kuņģa skābumu un vēl jo vairāk - par 2-3%. Ja devu palielina, tad ir liels risks, ka viss nesagremots kalcijs nogulsnējas asinīs un iekšējos orgānos ar niecīgu svaru. Un oglekļa dioksīds, kas izdalās karbonāta sadalīšanās laikā, izraisīs kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Kalcija citrāts, kas ir citronskābes sāls, lieliski absorbējas bez papildu katalizatoriem. Tās absorbcijas pakāpe ir 40-50%, un kuņģa vides stāvoklim šajā gadījumā nav nozīmes.

Parastam patērētājam nav laika saprast visus šos smalkumus, kurus ražotāji labprāt izmanto, dodot priekšroku lētam, bet patiesībā bezjēdzīgam karbonātam. Pēdējo saturs vienā tabletē var sasniegt vairāk nekā 1000 mg. Tas ir saprotams - krīts nav žēl. Cits jautājums ir, kur visu šo nepieprasīto bagātību nodot ķermenim, ja tā jau ir bagātīga. Pretēji izplatītajam uzskatam, mēs saņemam pietiekami daudz kalcija kopā ar pārtiku un ūdeni. Tāpēc tas ir makrošūna.

Bieži vien kalciju saturošo līdzekļu ražotāji dodas pie viltības, iekļaujot zāļu sastāvā uzreiz gan karbonātu, gan citrātu. Turklāt nav norādīts, cik liela viela izmantota. Tas nozīmē, ka citrāts ir tikai sugām, lai parādītu šo rīku kā efektīvāku un bioloģiski pieejamu.

Tikai ne ar kalciju

Ar kalciju vien nepietiek, lai uzturētu veselīgus kaulus. Lai saglabātu to dabisko blīvumu un novērstu demineralizācijas procesu, ķermenim nepieciešams iespaidīgs vitamīnu, minerālu un aminoskābju komplekts. Tātad pilnīga kalcija uzsūkšanās nav iespējama bez D3 vitamīna, un magnijs, kas ir vienlīdz svarīgs kauliem, darbojas tikai kopā ar B6 vitamīnu. Kolagēna ražošanu, kas veido uzticamu sistēmu kaulu audu veidošanai, kontrolē C vitamīns un dzelzs.

Par laimi pati daba pārliecinājās, ka mūsu ķermenis šīs un daudzas citas svarīgas vielas vajadzīgajā apjomā saņem ar dažādiem produktiem. Bet ne vienmēr pietiek ar pārtikas avotiem, lai piepildītu šīs vajadzības. Piemēram, aukstajā sezonā D3 vitamīna deficīts ir īpaši akūts, kura ievērojama daļa organismā tiek ražota saules gaismas ietekmē. Šādos gadījumos steidzami nepieciešama papildu vitamīnu kompleksu uzņemšana.

Tomēr ne visi kaulu vitamīni ir vienlīdz izdevīgi. Tātad K vitamīna zāles, kas mūsdienās gūst arvien lielāku popularitāti, var nežēlīgi jocīgi pasmīnēt par veselību. No vienas puses, šī viela ir vienlīdz svarīga kauliem, bet pārmērīgi tā noved pie asiņu sabiezēšanas. Tāpēc, lai izvairītos no nevēlamām sekām sirds un asinsvadu sistēmai, šādu zāļu lietošana jāizturas ļoti piesardzīgi. Turklāt ķermenis gandrīz nekad neizjūt akūtu nepieciešamību pēc K vitamīna.

Tomēr pat līdzsvarotākajam vitamīnu kompleksam kauliem nebūs vēlamā efekta, ja metabolisms organismā ir nopietni traucēts. Patiesībā metabolisma samazināšanās hormonālo traucējumu dēļ ir galvenais kaulu darbības traucējumu cēlonis.

Tāpēc kauliem ideāla vitamīnu kompleksa formulai vajadzētu izskatīties šādi: kalcija citrāts, pastiprināts ar D3 un B6 vitamīniem, kā arī metabolisma procesu dabiskie biostimulatori. Un narkotikas, kas atbilst šīm prasībām, jau pastāv.

Minerāli un vitamīni locītavām, kauliem un muskuļiem

Lai stiprinātu kaulus, muskuļus, skrimšļus un saites, ir nepieciešams viss vitamīnu un minerālvielu komplekss. Grūti iegūt pietiekami daudz no viņiem. Viņu trūkums, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, izraisa motora aparāta un mugurkaula slimības. Aptiekās varat iegādāties vitamīnu kompleksus, kas maksimāli palielinās barības vielu piegādi organismā. Lai uzturētu locītavas, kaulus un muskuļus, ir normāli lietot uztura bagātinātājus sportistiem. Tie satur perfektu vielu līdzsvaru muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai un darbībai..

Pašlaik kaulu, locītavu un saišu slimības ir diezgan izplatītas. Tas ir saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu un organismam noderīgu mikroelementu un vitamīnu trūkumu. Šajā kaulu un locītavu patoloģijā pēdējos gados jaunāki. Tomēr līdz sāpīgu sajūtu parādīšanās un dzīves kvalitātes pazemināšanās pacienti nedomā par profilaksi.

Lai uzturētu ķermeni labā stāvoklī un novērstu locītavu, muskuļu un kaulu slimības, jums jālieto vitamīni. Vairumā gadījumu ar pārtiku nav iespējams iegūt pietiekamu daudzumu barības vielu, tāpēc tās jāpapildina, izmantojot īpašas piedevas vai vitamīnu kompleksus..

Nepietiekams ķermeņa piesātinājums ar nepieciešamajām vielām var būt saistīts ar:

  • pārtika, kurā ir maz vitamīnu un minerālvielu (konservēti, rafinēti, saldēti, ilgstoši uzglabāti);
  • grūtniecības un barošanas periods;
  • vecums virs 55 gadiem (vitamīni sāk sliktāk absorbēt ķermeni);
  • augsta fiziskā aktivitāte;
  • kuņģa vai zarnu slimības;
  • dažādas izcelsmes hroniskas patoloģijas;
  • anti-vitamīnu pārtika.

Pastāvīga ne-vitamīnizētas pārtikas lietošana noved pie ķermeņa vājināšanās. Sāk attīstīties kaulu, locītavu un muskuļu slimības. Vitamīnu trūkums bieži noved pie:

  • sāpes locītavās;
  • kustību amplitūdas samazināšanās;
  • kaulu deformācija un iznīcināšana;
  • muskuļu noplicināšanās;
  • skrimšļa pārkaulošanās;
  • mugurkaula izliekums;
  • kavēta bērnu fiziskā attīstība;
  • traucēta šūnu reģenerācija.

Tā rezultātā attīstās artrīts, artroze, osteoporoze, osteoartrīts, myasthenia gravis un līdzīgas slimības. Visas šīs patoloģijas ievērojami samazina dzīves kvalitāti..

Kaulu struktūru stiprināšanai ķermenim nepieciešami šādi vitamīni:

NosaukumsIeguvums
A vitamīnsSkrimšļa, epitēlija un kaulu audu normāla veidošanās nav iespējama bez A vitamīna. Ja tas organismā kļūst nepietiekams, attīstās osteoporoze, kauli vājina, palielinās ekstremitāšu vai mugurkaula lūzumu risks. Imunitāte ir samazināta, infekcijas kļūst vieglāk iekļūt kaulu audos un locītavās. Ar pietiekamu daudzumu A vitamīna palēninās ķermeņa novecošanās procesi. Locītavas ilgstoši saglabājas veselīgas un kustīgas, kauli ir stipri un pēc lūzumiem ātri aug kopā.
E vitamīns (tokoferols)Jaunības vitamīns. Palēnina audu novecošanos, palielina to spēju ātri atgūties no bojājumiem. Ja E vitamīns organismā vienmēr atrodas pietiekamā daudzumā, tad locītavas, pat vecumdienās, paliek kustīgas. Ieteicams lietot skrimšļa un saišu slimībām. Interleikīnu aktivitātes dēļ tas palīdz tos atjaunot. Izrakstīt zāles ar tokoferolu muskuļu distrofijas, kaulu trausluma, nervu sistēmas nestabilitātes dēļ
C vitamīnsPietiekams C vitamīna saturs organismā aizsargā to no locītavu slimībām, ko izraisa infekcijas. Arī reimatoīdā artrīta risks ir samazināts. C vitamīns stimulē kolagēna ražošanas dabisko funkciju locītavās un epitēlijā. Tas labvēlīgi ietekmē kustību amplitūdu, muskuļu un skeleta sistēmas elastību
B vitamīnsTas ir noteikts kaulu un locītavu slimību ārstēšanā. Tam ir pretsāpju efekts, mazina iekaisumu. Tā pietiekamais saturs organismā ir artrozes un artrīta profilakse
B1 vitamīns (tiamīns)Piedalās metabolisma normalizēšanā organismā. Būtiski kaulu un muskuļu augšanai. Palēnina audu novecošanos. Pastāvīgs tiamīna deficīts var provocēt ekstremitāšu parēzi, muskuļu atrofiju, locītavu, cīpslu, saišu patoloģisku attīstību. Ķermenis nespēj patstāvīgi ražot A vitamīnu, tas nāk tikai ar uzturu. Tiamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā pupiņas, sojas pupas, zirņi, kartupeļi, spināti, kāposti, burkāni, kā arī nieres, aknas, smadzenes, liellopu gaļa, cūkgaļa
B5 vitamīns (pantotēnskābe)Vitamīns stimulē glikokortikoīdu veidošanos organismā. Šī ir labākā artrīta attīstības ārstēšana. Vitamīnu deficīts tiek izteikts kā muskuļu un locītavu sāpju parādīšanās. Cilvēkiem to ražo E. coli. Satur šādus produktus: zirņi, zaļie dārzeņi, raugs, ķiploki, rieksti (lazdu rieksti), ziedkāposti, piens, olu dzeltenums
B6 vitamīnsTas organismā saglabā magniju, kas nepieciešams kalcija-fosfora metabolismam. Nostiprina kaulu audus un uz tiem esošo kolagēna slāni. Balansē sāls un minerālu metabolismu organismā
D vitamīnsKombinācijā ar fosfora un kalcija minerāliem tas novērš skrimšļa un locītavu iznīcināšanu. Veicina šo elementu absorbciju organismā. Ar vitamīna trūkumu bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem attīstās rahīts. Tas ir nepieciešams motora aparāta lūzumu un ievainojumu rehabilitācijas ārstēšanā. Piešķirts grūtniecēm normālai augļa skeleta attīstībai
K vitamīnsPalielina kaulu blīvumu, samazina nopietnu traumu iespēju locītavām, skrimšļiem triecienu laikā. Samazina ar vecumu saistītu kaulu iznīcināšanas iespējamību
PP vitamīnsPalielina ekstremitāšu locītavu kustīgumu. Pietiekams vitamīna daudzums organismā samazina sinoviālā maisa iekaisuma un šķidruma uzkrāšanās risku tajā

Visi vitamīni tiek sadalīti ūdenī un taukos šķīstošos. Pirmos tos ķermenis viegli absorbē, bet ātri no tā izvada. Daži no tiem tiek zaudēti gatavošanas procesā. Tāpēc katru dienu papildiniet viņu līmeni organismā. Šie vitamīni ietver C, B.

A, D, E un K vitamīni šķīst taukos. Ķermenis pats nespēj šos savienojumus attīstīt. Viņi spēj tajā uzkrāties. Taukos šķīstošie vitamīni ir atrodami produktos, no kuriem var iegūt augu vai dzīvnieku taukus, taču ir izņēmumi: A vitamīns atrodas spilgti krāsainos dārzeņos, piemēram, paprikā, tomātos, burkānos, ķirbjā.

Lai skelets būtu stiprs, kauli nesadalās, locītavas nodrošina kustīgumu, un muskuļi var veikt savas funkcijas, ķermenim nepieciešami arī minerāli. To trūkums noved pie augšanas kavēšanās, agrīnas locītavu iznīcināšanas, zobu zaudēšanas un muskuļu tonusa samazināšanās. Nepieciešams:

NosaukumsIeguvumi ķermenim
KalcijsVissvarīgākais elements kaulu un skrimšļu attīstībā un augšanā. Nepieciešamība cilvēkiem ar hroniskām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Tās uzsūkšanās notiek tikai pietiekama daudzuma D vitamīna klātbūtnē. Tas jānozīmē kaulu traumu atjaunošanai
SelēnsSelēns kopā ar C vitamīnu kontrolē citu mikroelementu uzsūkšanos, pastiprina antioksidantu darbību un samazina osteomielīta risku kaulu bojājumu gadījumā. Vielas trūkums noved pie ķermeņa antioksidantu aizsardzības pārkāpuma. Mikroelementam ir anestēzijas efekts. Ilgstoši lietojot selēnu, mugurkaula un locītavu sāpes samazinās, dažreiz tās pilnībā izzūd
VaraLai locītavas un saites darbotos pareizi, ir nepieciešams varš. Kopā ar C vitamīnu tas uzlabo kolagēna ražošanu organismā, novēršot skrimšļa iznīcināšanu. Varš palīdz piesātināt šūnas ar skābekli, izvada no audiem liekos brīvos radikāļus
MagnijsRegulē muskuļu un nervu darbību, normalizē muskuļu tonusu, kad tas tiek palielināts. Gandrīz puse no kopējā magnija daudzuma organismā ir atrodama kaulu audos. Mikroelementa trūkums noved pie skeleta un muskuļu vājināšanās. Lūzumi, sastiepumi, dislokācijas notiek biežāk, dzīšana ir grūtāka. Jūs varat palielināt magnija saturu, ēdot zaļus lapu dārzeņus, riekstus un banānus.
FosforsKopā ar kalciju tas ir atbildīgs par kaulu integritāti un blīvumu. Fosfors ir pamata kauliem. Piedalās šūnu dalīšanā un augšanā. Tas mijiedarbojas ar daudziem fermentiem, pastiprina A un D vitamīnu iedarbību
MangānsNodrošina skābekli starpskriemeļu diskos un skrimšļos
SērsNodrošina skrimšļa audu elastību un elastību. Nepieciešams kolagēna ražošanai organismā
SilīcijsKvalitatīvi uzlabo kolagēna struktūru, palielina locītavu audu elastību, silīcija trūkums nozīmē kalcija absorbcijas samazināšanos kaulos

Kaulu, skrimšļu un muskuļu audi ķermenī tiek atjaunināti visā dzīves laikā. Kauli tiek atjaunoti pēc ievainojumiem un ievainojumiem. Skrimšļi kustības laikā tiek izdzēsti, pēc tam aug jauni. Tāpēc, lai atjaunotu papildus vitamīniem un minerālvielām, ir nepieciešamas aktīvās vielas audu veidošanai:

Vitamīni kauliem

Kauliem paredzētie vitamīni ir bioloģiski aktīvās vielas, kas atbalsta skeleta stiprumu, zobu emalju un saišu aparāta dabisko darbību. Uzturvielas baro ķermeni, novērš osteoporozes, rahīta, lūzumu attīstību. Vitamīni nepieciešami jebkurā vecumā: bērnībā tie nodrošina pareizu kaulu struktūru augšanu, vecumdienās tie novērš skeleta mīkstināšanu, pēc traumām paātrina bojāto elementu saplūšanu.

Cilvēka ķermeņa galvenais "veidotājs" ir kalcijs. Tomēr tas ir ļoti garastāvokļa makrošūna. Alkohols, smēķēšana, gāzētie dzērieni, kafija, nieru slimības, gremošanas orgāni, endokrīnās sistēmas patoloģijas traucē vielas absorbciju. Minerālam hroniski trūkst veģetāriešu, salda zoba, jo viņu uzturs ir pārsātināts ar vienkāršiem ogļhidrātiem un ar zemu olbaltumvielu daudzumu.

Kalcijs atbalsta kaulu struktūru augšanu un stiprību. Elementa trūkums izraisa osteoporozi, gurkstēšanas un sāpju parādīšanos kustību laikā, lūzumus.

Vitamīnu deficīta sekas

Uzturvielas kaulu struktūru stiprināšanai: retinols (A), askorbīnskābe (C), piridoksīns (B6). Interesanti, ka 80% kalcija nevar absorbēt bez magnija, menakinona (K), fosfora un holekalciferola (D). Tas nozīmē, ka visiem iepriekšminētajiem bioloģiskajiem savienojumiem regulāri jāiekļūst cilvēka ķermenī, aptverot dienas normu. Šajā gadījumā nelietojiet ļaunprātīgi barības vielas. Lielā skaitā tie var stimulēt audzēju augšanu..

Uzturvielu deficīta sekas organismā:

  1. Kaulu, skrimšļu šūnu augšanas apstāšanās.
  2. Zobu samazinājums, kariess.
  3. Retināšana un kaulu zudums.
  4. Skeleta deformācija.
  5. Kaulu struktūru porainība un maigums.
  6. Sausa āda, trausli nagi.
  7. Kaulu lūzumu tendence.
  8. Problēmas ar neiromuskulāro sistēmu (krampji, ekstremitāšu nejutīgums).

Ilgstošs kalcija trūkums organismā izraisa nopietnu slimību - osteoporozi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku šī patoloģija kā invaliditātes cēlonis ieņem ceturto vietu, kas rada sirds un asinsvadu problēmas, onkoloģiju un diabētu. Slimības mānība slēpjas faktā, ka līdz noteiktam brīdim tā ir asimptomātiska, sekas tiek atklātas vēlīnā stadijā.

Kā novērst osteoporozi un stiprināt kaulus?

Kaulu trausluma palielināšanās draud ar biežiem lūzumiem. Osteoporoze tiek aktivizēta vecumdienās, bet tendence uz šo slimību veidojas ilgi pirms vecuma iestāšanās. Lai novērstu slimību un saglabātu kaulu veselību, ir nepieciešams regulāri novērst slimību, izslēgt riska faktorus, kas veicina skeleta mīkstināšanu..

Kas ir pakļauts osteoporozes riskam??

Riska grupā ietilpst:

  • sievietes ar estrogēna deficītu;
  • cilvēki, kas dzīvo apgabalos, kur trūkst saules gaismas (D vitamīna trūkuma dēļ organismā);
  • trauslas sievietes (sver līdz 57 kilogramiem);
  • cilvēki, kas pārdzīvojuši izsalkušu bērnību (aktīvās kaulu augšanas periodā sliktas uztura dēļ viņi neuzkrāja pietiekamu daudzumu minerālu);
  • sievietes ar agrīnu menopauzi (40 gadi);
  • iedzimtība (ja māte cieta no osteoporozes);
  • cilvēki, kas ļaunprātīgi izmanto kafiju, alkoholu, tabaku, narkotikas, kas satur sintētiskus kortikosteroīdus;
  • pacienti ar kalcija absorbcijas traucējumiem.

Ja jūs nepiederat nevienai riska kategorijai, tas nenozīmē, ka slimība jūs neapdraud, tā var attīstīties jebkuram cilvēkam jebkurā vecumā, tikai šajā posmā izredzes ir samazinātas. Osteoporozes profilakse jāveic visiem.

Kaulu stiprināšanas metodes:

  1. Veselīgs dzīvesveids. Atcerieties, ka alkohols samazina osteosintēzi, traucē kalcija uzsūkšanos. Kafija intensīvi izvada makroelementu no ķermeņa, un smēķēšana izraisa asinsvadu spazmu un apgrūtinātu asins piegādi, tādējādi novēršot minerālu plūsmu kaulos.

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem un barības vielu nodrošināšana (regulāra vitamīnu terapija) ir vissvarīgākie osteoporozes profilakses pasākumi.

  1. Uzturs. Bagātiniet ikdienas uzturu ar pārtikas produktiem, kas satur kalciju, magniju, fosforu, holekalciferolu. Dabiski barības avoti: sālsūdens zivis, garšaugi, olu dzeltenums, aknas, sojas pupas, sadīgušas graudaugi.

Sievietēm, kas vecākas par 35 gadiem, katru dienu jāsaņem 1500 miligrami kalcija. Interesanti, ka diēta ar zemu tauku saturu palielina mānīgas slimības attīstības risku. Tāpēc ir svarīgi bagātināt ikdienas uzturu ar lietderīgām omega-3,6 skābēm, stingri kontrolēt triglicerīdu daudzumu.

Harmonijas labad neriskējiet ar savu veselību.

Palielināts kalcija izskalojums no kaulu struktūrām izraisa sāls pārpalikumu uzturā. Riska grupas cilvēkiem jāsamazina nātrija hlorīda uzņemšana līdz kritiskajam minimumam (3–5 grami dienā).

  1. Preparāti. Lai kompensētu kalcija trūkumu, ikdienas uzturā tiek ieviesti papildinājumi (glikonāts, laktāts). Viegli sagremojamas kalcija sāļu formas novērš un ārstē osteoporozi.

Izvēloties narkotiku, ieteicams dot priekšroku kompleksam, kas satur sabalansētu minerālu sastāvu (magniju, fosforu, kāliju), fitoestrogēnus.

Kalcijs vislabāk uzsūcas vakarā. Padariet to par normu ņemt 1 - 2 tabletes (katrā pa 500 miligramiem) mikroelementa naktī, atsevišķi no galvenās ēdienreizes (vismaz stundu). Lai minerāls labi uzsūcas, tam jānotiek kombinācijā ar augu aminoskābēm, magniju, fosforu, holekalciferolu, dabīgiem un šķīstošiem. Tikai šādā formā tas veido pārkaļķošanos, labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni.

  1. Fiziskā audzināšana. Vingrinājumi palīdz saglabāt kaulu blīvumu, jo muskuļu bezdarbība noved pie skeleta demineralizācijas. Fiziskā izglītība novērš osteoporozi, ja slimība jau ir attīstījusies, tā var būt bezjēdzīga.

Gultas režīms 4 mēnešus samazina kaulu masu par 15%, un sports tikai 1,5% kompensē elementa zaudēšanu (par to pašu periodu).

Lai novērstu osteoporozi, slodzei jābūt regulārai un mērenai. Noderīgas dejas, fitness, aerobika, svara treniņš, vingrošana.

  1. Kompensē D vitamīna trūkumu organismā, kas kopā ar kalciju ir atbildīgs par kaulu stiprumu.
  2. Hronisku slimību ārstēšana. Šīs patoloģijas pasliktina vai pilnībā kavē kaulu struktūru celtniecības materiālu absorbciju. Pie šādām slimībām pieder: kuņģa-zarnu trakta, aknu, nieru slimības, hormonālā stāvokļa traucējumi.
  3. Medicīniskā uzraudzība. Regulāri veiciet densitometriju. Sievietēm vecumā virs 40 gadiem šī procedūra jāveic vismaz 1 reizi gadā.

Atcerieties, ka dzīves pirmajā pusē (līdz 35 - 40 gadiem) kaulu audu blīvums cilvēkā ir nemainīgs, ar vecumu makroelementu sāk aktīvi mazgāt no ķermeņa. Sākotnēji zaudējumi ir minimāli un nepārsniedz 1% gadā. Tomēr ar vecumu šī parādība kļūst arvien straujāka. Sievietes ir visvairāk pakļautas osteoporozei. Pēc hormonālām izmaiņām organismā un menopauzes sākuma kalcija zudums gadā var sasniegt 5%. Tā rezultātā nelielas fiziskās aktivitātes var izraisīt nopietnu problēmu. Novērsiet osteoporozi un mānīga slimība nenāks uz jūsu māju!

Vitamīni kauliem

  1. Holekalciferols (D). Uzlabo kalcija uzsūkšanos, samazina kaulu trauslumu un novērš lūzumus. Vasarā saule palīdzēs radīt vitamīnus. Lai to izdarītu, pakļaujiet 50% ādas un 30 minūtes no 09.00 līdz 12.00 vai no 15.30 līdz 17.00 uzturat UV stariem. Ziemā ar sauli vien nepietiek, tāpēc D vitamīnu ieteicams lietot papildus kā piedevu.

Dienas norma cilvēkiem līdz 50 gadu vecumam ir 1000 SV, vecākiem par 65 gadiem - 3000 - 5000 ME.

Dabiski avoti: taukainas zivis, olas, piena produkti.

  1. Retinols (A). Nodrošina kaulu stiprumu, atbalsta redzes asumu, stiprina imūnsistēmu. Dienas norma svārstās no 0,7 līdz 3 miligramiem.

Retinols ir koncentrēts subproduktos, olās, zivīs, smiltsērkšķos, burkānos.

  1. Askorbīnskābe (C). Veicina kolagēna ražošanu, kas nepieciešams kaulu audu uzturēšanai.

Dienas norma ir 60 - 80 miligrami.

Lielākais askorbīnskābes daudzums ir koncentrēts augļos, dārzeņos, ogās un zaļumos (mežrozītes, pētersīļi, dilles, apelsīni, citrons, zemenes, smiltsērkšķi).

  1. Piridoksīns (B6). Uzlabo magnija sagremojamību, padara kolagēna slāni uz kaulu struktūrām stiprāku, līdzsvaro sāls un minerālu metabolismu.

Dienas vērtība - 1,8 - 2,2 miligrami.

Avoti: liellopa aknas, sojas pupas, valrieksti, banāni, zivis, augu eļļa.

Dienas deva cilvēkiem, kas jaunāki par 50 gadiem, ir 1000 miligrami, vecākiem par 50 gadiem - 1200 miligrami. Vienā reizē ņemiet ne vairāk kā 500 miligramus savienojuma.

Ar vecumu pasliktinās mikroelementu uzsūkšanās. Sakarā ar to organisms sāk uzņemt minerālu, lai uzturētu metabolismu no kauliem, kas izraisa to trauslumu.

Labākai absorbcijai kalciju ņem vienlaikus ar raudzētiem piena produktiem, citrusaugļiem, citronskābi.

Makroelementi, kas atrodami magoņu sēklās, sezama sēklās, Čedaras sierā, mandelēs, sardīnēs, jūras veltēs, biezpienā, spinātos, olās.

Dienas norma ir 200 miligrami.

Vitamīns ir koncentrēts piena produktos, sviestā, vistas olās..

  1. Nātrijs un kālijs. Uzturiet normālu kaulu masu. Šo savienojumu nelīdzsvarotība cilvēka ķermenī izraisa skeleta demineralizāciju, palielinātu kalcija izdalīšanos urīnā..

Kālija ikdienas norma un barības avoti - 2000 miligrami (piens, liellopu gaļa, zivis), nātrijs - 550 miligrami (graudaugi, dārzeņi, pākšaugi, subprodukti, olas).

  1. Magnijs. Sabalansē kalcija uzņemšanu, novērš tā izdalīšanos, novērš osteoporozi.

Dienas norma ir 250 miligrami.

Magnijs ir atrodams auzās, sojas miltos, brūnā maizē, riekstos, pākšaugos, rīsos.

  1. Fosfors. Tas aktivizē kaulu šūnu veidošanos, novērš to iznīcināšanu, ir iesaistīts skeleta attīstībā.

Osteoporozes profilaksei katru dienu vajadzētu patērēt no 1 līdz 2 gramiem fosfora kopā ar uzturu vai piedevām..

Avoti: sēnes, aļģes, graudaugi, pākšaugi, rieksti, žāvēti augļi, avokado, kivi, ķiploki, tomāti, ķirbju sēklas, saulespuķes.

Vitamīnu kompleksi

Kaulu stiprināšanas līdzekļi:

  1. Calcimax. Šis ir bioaktīvs komplekss, kas paredzēts osteoporozes, reimatoīdā artrīta, osteohondrozes, alerģisku slimību, kapilāru trausluma ārstēšanai un profilaksei. Zāles tiek parakstītas, lai paātrinātu kaulu saplūšanu pēctraumatiskajā rehabilitācijā.

Piedevas sastāvā ietilpst: C vitamīns, D3, hondroitīna sulfāts, bors, kalcijs, hroms, magnijs, cinks, mangāns, silīcijs.

Lietošanas metode: 1 kapsula divas reizes dienā pēcpusdienā, atsevišķi no ēdiena uzņemšanas. Sakarā ar unikālo līdzsvaroto sastāvu, kompleksu var regulāri lietot 2 mēnešu kursos ik pēc 3 mēnešiem.

  1. "Artromivit". Vitamīnu un minerālu komplekss ir paredzēts muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu un mugurkaula iekaisīgu, ar vecumu saistītu slimību ārstēšanai. Arthromivīts tiek izmantots kā profilakses līdzeklis liekā svara, paaugstinātas fiziskās slodzes gadījumā.

Zāļu sastāvā ietilpst: selēns, varš, silīcijs, magnijs, mangāns, kalcija trifosfāts, Boswellia ekstrakts, askorbīnskābe, tokoferols, holekalciferols, piridoksīns, folijskābe, glikozamīna sulfāts, hondroitīna sulfāts.

Komplekss pretojas priekšlaicīgai nodilumam un locītavu novecošanai, palielina kaulu blīvumu, mazina sāpes, palēnina skrimšļa deģeneratīvās reakcijas.

Ieteicamais lietojums: 2 reizes dienā, 1 kapsula. Terapijas ilgums - 1 mēnesis.

  1. Kalcemīns. Lietošanas indikācijas: zobu slimību, periodonta slimību, muskuļu un skeleta sistēmas profilakse, osteoporoze, vitamīnu deficīta papildināšana, makro- un mikroelementi, intensīvas bērnu augšanas periods, grūtniecība.

Aktīvās sastāvdaļas: citrāts un kalcija karbonāts, cinks, bors, mangāns, holekalciferols, varš.

Calcemin tiek patērēts 1 mēnesi divas reizes dienā 1 tabletei. Bērniem līdz 12 gadu vecumam jāierobežo tikai ar vienu devu.

  1. "Kalcijs D3 Nycomed." Kombinēts preparāts, kas satur 2 aktīvās vielas - D3 vitamīnu un kalciju. Zāles kompensē mikroelementa trūkumu, regulē fosfora-kalcija procesu, uzlabo nervu impulsu pārvadi, stiprina zobus.

Calcium D3 Nycomed ir paredzēts iekšķīgai lietošanai. Dienas deva pieaugušajiem - 1 tablete 3 reizes dienā.

Atcerieties, ka kalcija piedevas nedrīkst lietot nepārtraukti. Datumus nosaka ārsts.

Skeleta-muskuļu sistēmas, zobu, osteoporozes slimību profilaksei bieži vien pietiek ar kursu divreiz gadā, kas ilgst 1 - 2 mēnešus.

Kontrindikācijas kalcija saturošu kompleksu lietošanai: nieru akmeņu slimība, hiperkalciūrija, hiperkalcēmija, alerģiskas reakcijas uz zāļu sastāvdaļām.

Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā pirms kaulu vitamīnu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu..

Secinājums

Kaulu vitamīni ir savienojumi, kas regulē skeleta mineralizāciju un stiprina zobus. Šīs vielas darbojas kā ķermeņa celtniecības materiāls. Nepareizs uzturs, uzturvielu trūkums uzturā, mazkustīgs dzīvesveids, hroniskas slimības, svara zudums, estrogēna deficīts, menopauze (sievietēm) un iedzimta predispozīcija ir galvenie bīstamās slimības (osteoporozes) attīstības cēloņi, kuru laikā skeleta skelets un skrimšļa elementi ir novājināti. Tā rezultātā neliels zilums var izraisīt lūzumu..

Lai novērstu kaulu mīkstināšanu un stiprināšanu, ikdienas uzturu bagātina ar produktiem, kas satur A, D, B6, C vitamīnus, kalciju, magniju, fosforu, kāliju, nātriju. Ja ir problemātiski aizpildīt uzturvielu trūkumu no dabīgiem uztura avotiem, papildus tiek izmantotas zāles ar trūkstošiem elementiem.

Vislielāko popularitāti patērētāju vidū ieguva šādi vitamīnu un minerālu kompleksi: Calcimax, Arthromivit, Calcemin, Calcium D3 Nycomed. Bez šiem bioloģiski aktīvajiem savienojumiem cilvēka kaulu audi vājina, no tā sāk intensīvi mazgāt vienu no svarīgākajiem mikroelementiem - kalciju. Tur nāk skeleta demineralizācija. Katru gadu palielinās makroelementu zaudējums, kas izraisa osteoporozes progresēšanu, kas, savukārt, ierobežo cilvēka mobilitāti, invaliditāti un nāvi. Neļauj attīstīties mānīgai slimībai! Novērst sevi, barot ķermeni un palikt veseliem!

Plašāka un aktuālāka informācija par veselību mūsu Telegram kanālā. Abonēt: https://t.me/foodandhealthru

Specialitāte: ģimenes ārsts, radiologs.

Kopējā pieredze: 20 gadi.

Darba vieta: LLC SL Medical Group, Maykop.

Izglītība: 1990–1996, Ziemeļosetijas Valsts medicīnas akadēmija.

Apmācība:

1. 2016. gadā Krievijas Medicīnas akadēmija pēcdiploma izglītībā veica papildu apmācību par papildu profesionālo programmu "Terapija", un tai tika atļauts veikt medicīniskas vai farmaceitiskas aktivitātes terapijas specialitātē.

2. 2017. gadā ar eksaminācijas komisijas lēmumu privātajā tālākizglītības iestādē Medicīnas personāla padziļinātas apmācības institūtam tika atļauts veikt medicīniskas vai farmaceitiskas darbības radioloģijas specialitātē.

Darba pieredze: ģimenes ārsts - 18 gadi, radiologs - 2 gadi.

10 labākie vitamīni kauliem un locītavām

* Pārskats par labāko saskaņā ar expertology.ru redkolēģiju. Par atlases kritērijiem. Šis materiāls ir subjektīvs, nevis reklāma, un tas nav uzskatāms par pirkuma ceļvedi. Pirms pirkšanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Visiem zīdītājiem, ieskaitot cilvēkus, ir iekšējs skelets, nevis ārējs. Bet ir daudz perfekti sakārtotu daudzšūnu organismu, piemēram, vaboles, zirnekļi un spāres, un to skelets ir ārējs. Iekšējais skelets ļauj pēc iespējas aktīvāk mijiedarboties ar ārējo vidi un veikt šādu pilnu ekstremitāšu kustību amplitūdu visās plaknēs. Ja cilvēkam nebija iekšējā skeleta, viņš nevarēja izveidot civilizāciju.

Kādas vielas jālieto bērnībā un pieaugušajiem, lai skelets attīstītos pareizi un daudzus gadus saglabātu kaulus un locītavas labā fiziskā formā? Tam nepieciešami gan vitamīni, gan minerālvielas. Kaulu audu sastāvs satur kalcija un magnija savienojumus, bet bez D3 vitamīna kalcija absorbcija nav iespējama. Papildus neorganiskām vielām kaulu audu struktūrā obligāti atrodas saistaudi vai kolagēna šķiedras, kuras pēc tam tiek mineralizētas. Savienojumi ir izgatavoti no kolagēna šķiedrām, tā ir skrimšļa daļa, kas pārklāj kaulu locītavas virsmas.

Savukārt kolagēna sintēze ir iespējama tikai taukos šķīstošu vitamīnu, piemēram, alfa-tokoferola vai E vitamīna, kā arī D3 - holekalciferola klātbūtnē. Tomēr galvenais skeleta konstrukcijas materiāls ir kalcijs. Gadījumā, ja asinīs rodas deficīts, tad no kauliem aktīvais kalcijs tiek izskalots asinsritē, kas pieaugušā vecumā noved pie osteoporozes. Bet maz atkarīgs no kalcija, ja cilvēka ķermenī ir maz tādu elementu kā magnijs, fosfors un iepriekš minētie vitamīni.

Tāpēc gadījumā, ja cilvēkam ir veselības problēmas, piemēram, patoloģiski lūzumi vai osteoporoze, nekādā gadījumā nekavējoties nevajadzētu sākt lietot vitamīnu-minerālu kompleksus bez ārsta ieteikuma. Ir nepieciešams veikt diagnozi un pēc tam izrakstīt ārstēšanu.

Bet jebkurā gadījumā un pat bez ārsta iecelšanas jūs varat uzlabot kaulu un locītavu stāvokli. Lai to izdarītu, pietiek ar ķermeņa svara normalizēšanu, smēķēšanas un alkohola lietošanas pārtraukšanu. Saldumi ir lieliski veselīgu kaulu un locītavu ienaidnieki, jo tie satur daudz ātru ogļhidrātu. Ogļhidrāti no ķermeņa izvada kalciju, kā arī tie, kas iestājas par stingru veģetāro vai vegānisko diētu. Ja jūs nolemjat stiprināt kaulu audus, jums vajadzētu ierobežot melnās kafijas, dažādu putojošo un gāzēto dzērienu, īpaši saldo, uzņemšanu.

Papildus iepriekšminētajām sastāvdaļām kauliem nepieciešami arī C un B6 vitamīni, kas palīdz sintezēt kolagēnu, hondroitīnu un glikozamīnu - kolagēna strukturālās sastāvdaļas. Šādi mikroelementi kā sērs, kas ir neaizstājami skrimšļiem, mangānam un selēnam, ir ļoti svarīgi normāla skeleta attīstībai. Neaizmirstiet par augstākām taukskābēm (linolskābi un linolēnskābi).

Pašreizējais kaulu un locītavu bezrecepšu vitamīnu un minerālu kompleksu vērtējums ietver trīs sadaļas. Pirmajā ir līdzekļi, kuru mērķis galvenokārt ir uzlabot skrimšļa audu uzturu un reģenerāciju - tā sauktie hondroprotektori: hondroitīna sulfāts un glikozamīns. Otrajā grupā ietilpst vitamīnu-minerālu kompleksi, kuru uzņemšana ir vērsta uz kalcija, fosfora un mikroelementu līdzsvara normalizēšanu pieaugušo ķermenī, bet nesatur hondroprotektorus. Visbeidzot, trešajā grupā ietilpst vitamīni kauliem un locītavām, kurus lieto bērnībā. Visas cenas tiek norādītas 2019. gada februāra beigās visu veidu īpašumtiesību aptiekām Krievijas Federācijas lielajās pilsētās.

Kaulu vitamīnu top vērtējums

NominācijavietaProdukta nosaukumscena
Populārie kaulu un locītavu hondroprotektori1Doppelherz Asset Glikozamīns + hondroitīns551 ₽
2Dons₽ 1 155
3Artra₽ 1 485
4Inoltra5 069 ₽
Labākais vitamīns - minerālu kompleksi kauliem1Calcemin Advance399 ₽
2Kalcijs D3 Nycomed (Natecal, Natemille)330 ₽
3Savieno kalcija D3 Gold942 ₽
Labākie bērnu kaulu vitamīni1Aquadetrim188 ₽
2Multi-Tabs Baby (A, C, E vitamīni)400 ₽
3Alfabēts "Bērnudārzs"₽ 285

Populārie kaulu un locītavu hondroprotektori

Šajā narkotiku grupā galvenokārt ietilpst tās, kuru mērķis ir normalizēt mūsu skeleta organisko vielu struktūru un funkcijas. Ir zināms, ka, ja cilvēka kauls tiek ievietots skābē, kas izšķīdina visas minerālvielas, tad rezultātā tajā paliks tikai kolagēns, un to var mezglot. Regulāra hondroprotektoru lietošana ir vērsta uz bojātā kolagēna struktūras atjaunošanu, kas ir cīpslu, saišu, ceļa locītavas galveno menisku, starpskriemeļu disku un skrimšļa audi..

Doppelherz Asset Glikozamīns + hondroitīns

Šo vitamīnu-minerālu kompleksu ražo vācu uzņēmums Kvayser Pharma, un tas ir divu aktīvo sastāvdaļu apvienojums, kas palīdz normalizēt saistaudu - kolagēna - metabolismu. Katra kapsula satur 750 mg glikozamīna sulfāta formā un hondroitīnu tādā pašā formā 100 miligramus. Šīs kapsulas tiek uzskatītas par uztura bagātinātājiem, jo ​​tajās nav vitamīnu. Šīs zāles ir paredzētas dažādu locītavu un balsta un kustību aparāta slimību ārstēšanai un profilaksei, no kurām galvenās tiek uzskatītas par osteoartrozi un osteohondrozi. Iecelšana ir ērta: viena kapsula vienu reizi dienā kopā ar ēdienu. Uzņemšanas kurss ir 2 mēneši. 30 kapsulu iepakojums mazumtirdzniecībā vidēji maksā 489 rubļus, un tas ilgst vienu mēnesi.

Priekšrocības un trūkumi

Ir daudz kompleksu, kas satur glikozamīnu un hondroitīnu gan kopā, gan atsevišķi. Bet Doppelherz aktīva ērtības ir tas, ka tajā nav vitamīnu. Tas nozīmē, ka jūs varat lietot šo piedevu kombinācijā ar jebkuriem minerālu un vitamīnu kompleksiem, un nebūs vitamīnu pārdozēšanas riska. Turklāt produkts izceļas ar vācu kvalitāti, kā arī labu atbilstību, vai arī pacienti ievēro uzņemšanu, kas nav atkarīga no pārtikas, dienā nepieciešama tikai viena kapsula. Ja jūs mēģināt, jūs varat atrast zāles aptiekā un par 405 rubļiem. Aprēķinot mēnesī - tās nav pārāk augstas izmaksas.

Atšķirībā no iepriekšējām zālēm Donā ir tikai glikozamīna sulfāts, 750 mg vienā tabletē. Pati par sevi šī viela stimulē proteoglikānu sintēzi, kas pēc tam veido kolagēnu, un ietekmē locītavu skrimšļa metabolismu. Kompleksā lietojamā narkotika spēj samazināt locītavu sāpes, mazina iekaisumu, kā arī palielina sekrēta locītavas šķidruma daudzumu, ko sauc par sinoviālo. Tas normalizē skrimšļa fizioloģiskās iznīcināšanas un uzkrāšanās procesus. Tika atzīmēts, ka regulāra Don tablešu lietošana palīdzēja novērst skrimšļa kalcifikāciju, kas netieši norāda uz pozitīvu ietekmi uz kalcija metabolismu..

Indikācijas šīs zāles lietošanai ir vienādas, tas ir, osteohondroze un dažādas osteoartrozes formas. Dons jālieto pa vienai tabletei divas reizes dienā ēšanas laikā. Pirmais efekts ir pamanāms pēc divu nedēļu ilgas ievadīšanas, un tas sastāv no kustību diapazona uzlabošanas un sāpju un gurkstēšanas mazināšanas locītavās. Ražotājs ieteica ārstēšanas kursu no pusotra līdz pusotram mēnesim. Šo narkotiku ražo vācu uzņēmums Madaus, un to nevar uzskatīt par pārāk lētu: viens 60 tablešu iepakojums, kas paredzēts lietošanas mēnesim, maksā 1360 rubļu.

Priekšrocības un trūkumi

Vienīgais būtiskais Dona trūkums ir fakts, ka atšķirībā no iepriekšējā papildinājuma tajā ir tikai viens komponents, bet tajā pašā laikā tas maksā gandrīz divreiz dārgāk, neskatoties uz to, ka abas zāles ir vācu kvalitātes. Dons, diemžēl, ir kontrindicēts smagas nieru mazspējas gadījumā, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, bērniem līdz 12 gadu vecumam. Zāles ir labi panesamas, taču dažos gadījumos var būt diskomforts kuņģī, caureja un dažādas ādas alerģiskas reakcijas. Šo rīku ieteicams lietot kombinētā terapijā ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), kā arī, ja nepieciešams, ar glikokortikosteroīdu hormoniem. Ir svarīgi atcerēties, ka šī līdzekļa glikozamīna avots ir jūras veltes. Tādēļ indivīdiem, kuriem ir alerģija pret garnelēm un citām jūras radībām, var būt paaugstināts alerģijas risks pret šo narkotiku..

Artra

Arthra ir vēl viena augstas kvalitātes kombinēta zāle, kas pieder pie otrās paaudzes hondroprotektoriem. Kā arī Doppelherz aktīvs, tajā ir augsti attīrīts glikozamīns un hondroitīna sulfāts, kas ir skrimšļa reģenerācijas stimulatori. Atšķirībā no konkurentiem grupā, gan glikozamīns, gan hondroitīna sulfāts ir vienādās proporcijās: 500 mg vienā dzeltenīgā tabletē.

Šīs vielas iedarbība ir tāda pati. Aktīvie komponenti uzlabo saistaudu un sinoviālā šķidruma ražošanu, samazina skrimšļa, sāpošo locītavu iznīcināšanu, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti pacientiem. Artrīta papildināšana ir indicēta osteoartrīta un osteohondrozes, locītavu sāpju gadījumos. Pieaugušajiem tas jālieto pa vienai tabletei divreiz dienā pirmo trīs nedēļu laikā un pēc tam vienu reizi dienā pa vienai tabletei. Ražotājs brīdina, ka šāds kurss (viena tablete) var ilgt līdz sešiem mēnešiem, un tieši šo periodu uzskata par īsāko, lai sasniegtu ilgtspējīgu terapeitisko efektu.

Artra maksā daudz: 120 kapsulu iepakojums - vidēji 2200 rubļu. Bet, ja jūs skaitīsit, tad pirmajās trīs nedēļās tiks izmantotas 42 tabletes, un to būs pat vairāk nekā septiņdesmit, kas ir pietiekami 11 uzņemšanas nedēļām vai gandrīz 3 mēnešiem ar ātrumu viena tablete dienā. Tāpēc tik liela pakete, kas tiek sadalīta 4 uzņemšanas mēnešos, jau maksās 550 rubļus mēnesī.

Priekšrocības un trūkumi

Arthra priekšrocība ir kombinētais sastāvs, kas raksturīgs otrās paaudzes hondroprotektoriem, spēja iegādāties maksimāli 120 tablešu iepakojumu, it kā tas būtu “mazā apjomā”. Bet šai narkotikai ir kontrindikācijas. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, tie ir nopietni nieru darbības traucējumi, asiņošana, grūtniecība un zīdīšanas periods.

Inoltra

Un šeit ir visdārgākā narkotika no hondroprotektoru grupas. Tas ir Inoltra, ko ražo amerikāņu kompānija Irwin Naturals. Tātad, viens iepakojums ar 180 tabletēm vidēji maksās 5300 rubļu. Citiem vārdiem sakot, gandrīz 30 rubļu par tableti. Ko pacients saņem pretī? Pirmkārt, Inoltra ir ne tikai glikozamīns un hondroitīna sulfāts. Šis ir omega-3 nepiesātināto taukskābju komplekss, kas nepieciešams kaulu matricas un kolagēna sintēzei, tas ir gamma-linolēnskābe, trīs svarīgi kaulu un locītavu vitamīni. Tie ir K vitamīns, alfa-tokoferols (E vitamīns) un askorbīnskābe. Kā mikroelementu papildus pievieno mangāna aspartātu..

Īpaša Inoltra īpašība ir pretiekaisuma darbība. Papildus skrimšļa reģenerācijai tas uzlabo reģenerāciju un mazina iekaisumu. Šīs zāles ir nepieciešams lietot 2 kapsulās 2 reizes dienā, un vidējais kursa ilgums ir 3 mēneši. Attiecīgi ievadīšanas kursam būs vajadzīgas 360 kapsulas vai divi lieli iepakojumi. Tādējādi Inoltra lietošana mēnesī maksās 3500 rubļu. Šī ir patiešām dārga narkotika..

Priekšrocības un trūkumi

Neskatoties uz visām priekšrocībām un amerikāņu kvalitāti, Inoltra cena noteikti tiek pārdota. Pilnīgi iespējams to aizstāt ar to pašu Doppelherz aktīvu, kas sarakstā ienāca pirmais. Omega-3 taukskābes var iegūt no zivju eļļas, bet E vitamīnu un mangānu - no jebkura lēta vitamīnu kompleksa. Tā rezultātā ir iespējams piemērot šo trīs zāļu komplektu ar vienādiem panākumiem, un tā kopējās izmaksas būs daudz lētākas nekā 1000 rubļu mēnesī. Vienīgais trūkums nebūs ļoti ērta uzņemšana, jo jums vienlaikus jā dozē trīs dažādi bioaditīvi.

Bet Inoltra gadījumā tas arī nav izdarīts ar ideālo attiecību - “viena diena, viena kapsula”. Norādījumos pat norādīts, ka pacients var lietot trīs kapsulas 3 reizes dienā. Tas nozīmē, ka 3 nedēļu laikā beigsies 180 kapsulas, un ievadīšanas kurss būs vēl dārgāks. No priekšrocībām var atzīmēt, ka saistībā ar šo narkotiku, pamatojoties uz Krievijas Federācijas Veselības ministrijas Galveno direktorātu, tika veikti nejaušināti kontrolēti pētījumi, un tika pierādīts, ka šis papildinājums ir salīdzināms ar iedarbību uz zālēm un noved pie uzlabotu locītavu kustīgumu un sāpju mazināšanas. Bet labāk ir atrast cienīgas zāles, kurām garantēta palīdzība, nekā ļoti dārgus uztura bagātinātājus.

Labākie vitamīnu - minerālu kompleksi kauliem

Šajā sadaļā par labākajiem vitamīniem kauliem un locītavām ir iekļauti vitamīni un minerālvielas, kas nesatur skrimšļa reģeneratorus. Tie galvenokārt ietekmē minerālu metabolismu un mikroelementu metabolismu kaulu audos un asins plazmā. Klasiskie pārstāvji ir Calcemin Advance un Calcium D3 Nycomed, ar kuriem sākas šīs grupas pārskatīšana.

Calcemin Advance

Calcemin Advance ir brīnišķīgs komplekss vitamīnu-minerālu preparāts, kas ir pilnvērtīgs fosfora un kalcija metabolisma regulators, un kombinācijā ar D vitamīnu, kas ir īpaši vērtīgs. Šis fakts ļauj to izmantot vitamīnu un minerālu komponentu deficīta gadījumā, cietu zobu audu slimību gadījumos, osteoporozes ārstēšanai pieaugušajiem, ieskaitot sieviešu olnīcu noņemšanu, sliktu lūzumu salaidumu gadījumos, dažādiem kaulu traucējumiem. Preparāts satur kalciju citrāta, D3 vitamīna, magnija, cinka, mangāna, vara un bora veidā. Calcemin Advance ir abpusēji izliekta rozā tablete. Lietot Calcemin Advance ir nepieciešams pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem - pa vienai tabletei 2 reizes dienā 2 mēnešus. Vidējās viena iepakojuma 60 tablešu izmaksas, rēķinot mēnesī par uzņemšanu, ir 657 rubļi. Ražo koncernu Calcemin Advance German Bayer.

Priekšrocības un trūkumi

Calcemin Advance ir kombinēts vitamīnu un minerālu preparāts, īsta noliktava kaulu un locītavu uzlabošanai. Tam ir visas nepieciešamās vielas, D3 vitamīns aktīvā formā, papildinājumam ir zemas izmaksas un laba kvalitāte. Turklāt minimālā cena var būt pat 570 rubļu. Liela priekšrocība ir iespēja lietot šo narkotiku grūtniecēm, laba panesamība. Bet vairogdziedzera slimības ārstēšanā nav ieteicams kombinēt Calcemin ar antibiotikām, tiroksīnu, fosfātiem un sirds glikozīdiem. Jāatceras, ka šķiedrvielu šķiedrvielas - sorbenti, šķiedra un klijas var palēnināt kalcija uzsūkšanos zarnās, tāpēc ieteicams nesajaukt šo vitamīnu piedevu un balasta vielu uzņemšanu.

Kalcijs D3 Nycomed (Natecal, Natemille)

Visaptverošais preparāts Calcium D3 Nycomed, kas pārstāv nepieciešamo kauliem un locītavām nepieciešamo minimumu un piedalās kalcija-fosfora metabolisma regulēšanā, Krievijā izpelnījās patiesi populāru mīlestību. Tas ir D3 vitamīns jeb holekalciferols un kalcija karbonāts. Viena tablete satur 500 mg elementa kalcija un 200 SV holekalciferola. Ražotājs ir uzņēmums Nycomed (tagad Takeda), un šis papildinājums ir pieejams košļājamo tablešu veidā ar piparmētru, apelsīnu un zemeņu-arbūzu garšu. Ārstniecības līdzeklis lieliski kompensē elementārā kalcija un D3 vitamīna trūkumu. Pieaugušo un bērnu, kas vecāki par 12 gadiem, profilaksei pietiek ar 2 tabletēm dienā. Bērni no 5 gadu vecuma - viena tablete, un pediatrs izraksta bērniem devu. Balstoties uz šiem datiem, esošais 60 tablešu iepakojums ir pietiekams mēnesī pieaugušajam, un tā vidējās izmaksas nepārsniedz 300 rubļu.

Priekšrocības un trūkumi

Mēs varam teikt, ka cieņa ir arī neizdevīga. Kalcijs D3 Nycomed satur ļoti daudz augstas kvalitātes sastāvdaļu, kas regulē kalcija un fosfora metabolismu, ieskaitot D3 vitamīnu. Tāpēc tam ir maz kontrindikāciju un blakusparādību, tāpat kā visām sarežģītām zālēm ar nelielu sastāvdaļu daudzumu. Bet, no otras puses, tajā trūkst mikroelementu, piemēram, Calcemin Advance, citu vitamīnu. Šis papildinājums ir kontrindicēts cilvēkiem ar smagiem aknu un nieru darbības traucējumiem, ļoti vecākiem pacientiem. Ja ņemat vērā šos nosacījumus un ņemt to saskaņā ar instrukcijām, tad Calcium D3 Nycomed ir augsta efektivitāte un pienācīga tolerance..

Savieno kalcija D3 Gold

Šo ļoti efektīvo narkotiku var lietot arī sievietes menopauzes laikā. Galu galā zāļu sastāvs satur taukos šķīstošu K vitamīnu, fitoestrogēnus, kas samazina menopauzes simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes un aizkaitināmību. Šāda anti-klimaktēriskā līdzekļa lomu spēlē izoflavona genisteīns, kas attiecas uz augu fitoestrogēniem. Turklāt šajā kompleksā ietilpst C vitamīns, retinola acetāts, E vitamīns, B vitamīni, rutīns, folijskābes un pantotēnskābes, dzelzs, vara un kalcija savienojumi, mangāns, cinks un pat kobalts sulfātu sāļu formā. Šīs zāles plaši izmanto ginekoloģijā un endokrinoloģijā, un papildus šīm indikācijām tās var lietot arī parastajās iedzīvotāju grupās un pat bērniem.

Galvenā indikācija ir vitamīnu deficīta novēršana ziemā un pavasarī, tad šis līdzeklis jālieto pa vienai tabletei vienu reizi dienā. Bet sievietēm menopauzes laikā esošā deva divkāršojas. Viena 60 tablešu iepakojuma, kas paredzēts ikmēneša uzņemšanai menopauzes traucējumu kompleksā terapijā, izmaksas ir 860 rubļu. Pietiek ar 2 mēnešiem pieaugušajiem un bērniem, lai novērstu sezonālu hipovitaminozi un uzlabotu kaulu un locītavu darbību.

Priekšrocības un trūkumi

Šī vitamīnu-minerālu kompleksa priekšrocība ir prasmīga fitoestrogēna ievadīšana, kam, no vienas puses, ir viegls efekts un tas palīdz sarežģītā menopauzes traucējumu ārstēšanā. Un, no otras puses, vīriešiem un bērniem šis līdzeklis praktiski nedod tādu efektu, kādu tas rada sievietes ķermenī, ja ir estrogēnu receptori, bet pats estrogēns ir maz. Tāpēc galveno šī kompleksa indikāciju var uzskatīt par vitamīnu un minerālvielu deficīta novēršanu un ārstēšanu. Bet jāatceras, ka pret šīm zālēm var rasties alerģiskas reakcijas, un to nevajadzētu lietot grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā..

Labākie bērnu kaulu vitamīni

Minerālu kompleksi bērniem, kuru mērķis ir harmoniska kaulu un locītavu attīstība, dažreiz ir nepieciešami daudz lielākā mērā nekā pieaugušajiem. Vecākiem un vecvecākiem jāatceras, ka no dzimšanas līdz piecu gadu vecumam mazuļa skelets aktīvi attīstās, un no asinīm asimilētais kalcijs un fosfors minerālu veidā nogulsnējas kaulu audos. Pieaugušajiem šis process ir daudz mazāk aktīvs. Bet jābrīdina, ka jums nekavējoties, bez ārsta receptes, nevajadzētu izrakstīt šādas zāles, pat tādas, kuras tiek pārdotas bez receptes, jo dažreiz tās var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Galvenā kompleksu lietošanas indikācija zīdaiņiem ir rahīta novēršana. Klasisks šāda rīka piemērs bērniem ir Aquadetrim..

Aquadetrim

Aquadetrim ir garšīgas pilītes, kurām ir salda garša un smarža pēc anīsa. Tie satur tikai holekalciferolu jeb D3 vitamīnu, no kura vitamīnam ir šāds nosaukums. D3 vitamīns ir universāls fosfora un kalcija metabolisma regulators, un tas ir paredzēts ne tikai profilaksei, bet arī kaulu un locītavu patoloģijas ārstēšanai. Pieaugušajiem to var lietot ar samazinātu paratheidīta funkciju, osteoporozi, kaulu mīkstināšanu. Un bērniem galvenās indikācijas ir vitamīnu deficīta novēršana un rahīta ārstēšana.

Šo rīku ieteicams lietot jaundzimušajiem no pirmā dzīves mēneša līdz 3 gadiem, pietiek ar vienu pilienu uz mēles dienā. Šis piliens satur 500 SV D3 vitamīna. Šī ir profilaktiska deva, kas paredzēta bērniem ar labu uzturu. Attiecībā uz priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, pēc pediatra liecības, deva var būt līdz 3 pilieniem, savukārt vasarā ar pienācīgu aprūpi un uzturu deva samazinās.

Ja bērna skelets attīstās labi, tad 3 gadu vecumā jūs varat pārtraukt Aquadetrim profilaktisko ievadīšanu. Kā pieaugušajiem, ar vitamīnu trūkumu, piemēram, ziemā tiek parādīts arī viens piliens dienā, kā arī grūtniecēm. Sievietēm pēc menopauzes devu var palielināt līdz 2 pilieniem dienā. Rahīta ārstēšanu veic saskaņā ar indikācijām un pediatra uzraudzībā. Šajā gadījumā Aquadetrim tiek izrakstīts daudz lielākās devās, līdz 10 pilieniem dienā, bet tikai ārsta uzraudzībā. Šos pilienus ražo Polijas farmācijas uzņēmums Medana Pharma, un 10 ml pudele maksās aptuveni 185 rubļu.

Priekšrocības un trūkumi

Šīs zāles trūkums var būt anīsa garša un smarža, ne visiem bērniem patīk anīsa pilieni. Turklāt jums jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz iespēju nejauši izraisīt pārdozēšanas simptomus. Tas ir galvassāpes, apetītes zudums, vemšana, slāpes, zarnu kolikas simptomi. Labāk pabarot ar pārtiku nekā dot pārāk daudz, jo D3 vitamīns var izraisīt pārmērīgu kalcija izdalīšanos no asinīm. Tā rezultātā uzņemšana pat var izraisīt radzenes un nieru akmeņu nogulsnēšanos. Bet, ja zāles lieto atbilstoši indikācijām, ārsta uzraudzībā un minimālās devās, tad to ļoti labi panes. Aquadetrim ir kontrindicēts paaugstināta kalcija līmeņa asinīs un urīnā, sarkoidozes, tuberkulozes un hroniskas nieru mazspējas gadījumā. Pediatrijā, pirms lietojat Aquadetrim un citas līdzīgas zāles, vienmēr jākonsultējas ar pediatru, ja pastāv agrīns fontanellu pāraugšanas risks, tas ir, pārmērīgs pārkaulošanās un pārkaulošanās process..

Multi-Tabs Baby (A, C, E vitamīni)

Viens no visaptverošajiem instrumentiem, kas īpaši paredzēts bērnu kaulu un locītavu slimību profilaksei, ir Drops Multi-Tabs Baby. Tos lieto sākot no zīdaiņa vecuma. Lietošanas indikācijas - A, C un D vitamīna deficīts un profilakse. Tāpēc, atšķirībā no Aquadetrim, Multi-Tabs Baby pilienus var izmantot arī, lai novērstu skorbutu un uzlabotu redzi, tas ir, lai novērstu retinola vai A vitamīna deficītu.

Multi-Tabs Baby darbība attiecībā uz skeleta kauliem maz atšķiras no iepriekšējā līdzekļa, tāpēc šos pilienus var pat uzskatīt par Aquadetrim, bet bagātinātiem ar A un C vitamīnu. Tomēr, tā kā aktīvās sastāvdaļas ir citā proporcijā, šie pilieni tiek izrakstīti zīdaiņiem, kas jaunāki par gadu. 1 ml vai 0,5 ml. Ražo Multi-Tabs Baby uzņēmums Ferrosan, un vienas pudeles vidējās izmaksas ir 30 ml - 415 rubļi.

Priekšrocības un trūkumi

Liela šīs narkotikas priekšrocība ir ērta izlaišana, to var lietot gan ēšanas laikā, gan pirms mazuļa barošanas. Šo pilienu tolerance ir laba, un vienīgais, kas var ierobežot lietošanu, ir etilspirta saturs, taču tas nav lielāks par 7,68%, un, dozējot pilienos, tas nemaz nav drausmīgi. Tomēr tas var kalpot par šķērsli, ja bērnam ir iedzimtas aknu un žults ceļu slimības, konvulsīvs sindroms. Šo produktu nevar lietot arī zīdaiņiem ar augstu kalcija saturu asinīs, jo tas satur D3 vitamīnu.

Alfabēts "Bērnudārzs"

Šis sarežģītais multivitamīnu preparāts tika izveidots ne tikai kaulu un locītavu vitamīnu deficīta novēršanai, bet arī daudzu vitamīnu un minerālvielu deficīta novēršanai. Komplektā ietilpst trīs krāsainas tabletes. Dzelteni zaļš garšo kā ābols, rozā - zemenes, apelsīns - apelsīna aromāts. Katrs no tiem satur dažādas sastāvdaļas. Tātad, pirmajā planšetdatorā ir 6, otrajā - 5, bet trešajā - 11 dažādi komponenti. Rezultāts ir pilnvērtīgs minerālu un vitamīnu komplekss, kas paredzēts bērniem no 3 gadu vecuma līdz skolas vecumam - līdz septiņiem gadiem. Tā kā sastāvs satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, ieskaitot kalciju, D vitamīnu, magniju un dzelzi, C vitamīnu un tiamīnu, tas jālieto trīs reizes dienā..

Šis paņēmiens ir izstrādāts tā, lai katrā tabletē tiktu ņemtas un absorbētas tikai tās sastāvdaļas, kurām nav antagonisma. Ir zināms, ka vēlams kalciju izmantot atsevišķi no dzelzs, jo tie viens otru negatīvi ietekmē. Tieši šī dalīšana ir narkotiku Alfabēta "Bērnudārzs" "izcelšana". Lai ievērotu šo režīmu, ir pietiekami ēst dažādu krāsu tableti brokastīs, pusdienās un vakariņās. Parasts uzņemšanas kurss ir 1 mēnesis, ja profilaktiskos nolūkos lietojat alfabētu. Šo kompleksu ražo vietējā ražošanas asociācija Vneshtorgpharm, un viena iepakojuma izmaksas 3 nedēļas (60 tabletes) ir 296 rubļi..

Priekšrocības un trūkumi

Šī vitamīnu - minerālu kompleksa priekšrocības var uzskatīt par labu vitamīnu un minerālvielu izvēli un izcilu bagātību, kas tiek parādīti ne tikai kauliem un locītavām, bet kopumā bērna ķermeņa pilnvērtīgai attīstībai. Trīs atsevišķu vitamīnu un minerālvielu antagonistu metožu izmantošana var samazināt darbības un zāļu antagonisma samazināšanos. Tāpēc alfabētā "Bērnudārzs" var parādīties tikai individuāla neiecietība un reti sastopamas alerģiskas reakcijas. Bet pirms pirmās lietošanas jums jāpārliecinās, ka bērnam nav hipertireozes, kā arī paaugstināta kalcija līmeņa asinīs, jo komplekss satur kalciju un D3 vitamīnu. Bet pretējā gadījumā šis rīks ir noderīgs bērna ķermenim, un ne tikai kaulu un locītavu uztura normalizēšanai.

Uzmanību! Šis vērtējums ir subjektīvs, nav reklāma un nav kalpo par norādi pirkumam. Pirms pirkšanas jums jākonsultējas ar speciālistu.