B12 vitamīns

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs B grupas vitamīns. Atšķirībā no citām šīs grupas vielām, tas var uzkrāties cilvēka ķermenī, galvenokārt aknās, liesā, plaušās un nierēs. Tas uzsūcas tievā zarnā, nogulsnējas aknās.

Tas satur kobalta jonu, tātad otrs nosaukums - ciānkobalamīns vai kobalamīns. Cianokobalamīns ir izturīgs pret gaismu un augstu temperatūru, un to labāk apstrādā pārtikas produktos to termiskās apstrādes laikā..

B12 vitamīns pārtikas produktos

Ciankobalamīna aktivitāte ir ļoti augsta, un B12 vitamīna daudzums pārtikā tiek mērīts mikrogramos. Attiecīgi cilvēkam tā ir maza.

B12 vitamīna daudzums pārtikas produktos (mcg / 100 g):

  • Liellopu aknas - 60;
  • Sirds - 25;
  • Austeres - 18;
  • Forele - 7,5;
  • Siļķes - 13;
  • Krievu siers - 1,5;
  • Sardīnes eļļā - 8,5;
  • Trušu gaļa - 4,3;
  • Liellopu gaļa - 3,0;
  • Jūras asaris - 2,4;
  • Menca - 1,6;
  • Holandiešu siers - 1,1;
  • Poshekhonsky siers - 1,4;
  • Biezpiens - 1,0;
  • Vistas olu - 0,5;
  • Govs piens - 0,4;
  • Kefīrs - 0,4;
  • Sviests - 0,1.

Galvenais šī vitamīna avots ķermenim ir dzīvnieku produkti. Daži kobalamīns zarnās tiek sintezēts ar savas mikrofloras palīdzību. Ļoti mazs daudzums ir atrodams sojā, apiņos, galotnēs, spinātos, zaļajos salātos.

B12 vitamīna uzņemšana

Vecums nosaka cianokobalamīna ikdienas vajadzību. Tātad zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem tas ir 0,4 μg dienā, bērniem no 6 līdz 12 mēnešiem - 0,5 μg dienā, no 1 līdz 3 gadiem šī vajadzība palielinās līdz 1 μg dienā, no 4 līdz 6 gadiem - līdz 1,5 mcg dienā. Bērniem vecumā no 7 līdz 10 gadiem dienā nepieciešami 2 mikrogrami vitamīna, pusaudžiem no 11 līdz 17 gadiem, kā arī pieaugušajiem - 3 mikrogrami dienā. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā nepieciešamība ir lielāka - 4 mikrog / dienā.

Ir arī cits B12 vitamīna daudzuma apzīmējums - starptautiskās vienībās (SV). 1ME atbilst 1 μg ciankobalamīna aktivitātei.

Kobalamīna metabolisms organismā notiek ļoti lēni, un deficīta veidošanās prasa vismaz 5-6 gadus. Ja cilvēks lieto kālija preparātus, tad hipovitaminoze veidojas vairākas reizes ātrāk.

Ja cilvēks smēķē, lieto alkoholu vai ir veģetārietis, palielinās nepieciešamība pēc B12 vitamīna.

Pārmērīgi saldu, gāzētu dzērienu, kā arī hroniskas caurejas gadījumā ciankobalamīna absorbcija no zarnām pasliktinās, kas nozīmē, ka tā uzņemšana organismā samazinās..

Ja cilvēks lieto daudz dažādu medikamentu, īpaši kontracepcijas līdzekļus, palielinās ciankobalamīna patēriņš.

B12 vitamīna vērtība organismā

B12 vitamīnam ir nozīmīga loma organisma bioloģiskajos procesos, tāpat kā citiem vitamīniem tas ir iesaistīts tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā, kā arī:

  • Piedalās sarkano asins šūnu - eritrocītu - veidošanā;
  • Palīdz izvadīt no ķermeņa homocisteīnu - aminoskābi, kas veicina insultu un miokarda infarkta rašanos;
  • Samazina tauku un holesterīna līmeni organismā;
  • Uzlabo šūnu skābekļa pieejamību hipoksijas laikā;
  • Tas piedalās bojāto audu reģenerācijā, piedalās nukleīnskābju sintēzē;
  • Veicina A vitamīna aktīvo formu veidošanos;
  • Piedalās hormona melatonīna veidošanā, kas regulē bioritmus;
  • Tas ietekmē vīriešu reproduktīvo sistēmu - palielina spermas daudzumu dzimumdziedzeros;
  • Regulē imūnsistēmu;
  • Tas ir organisko skābju bioķīmisko pārvērtību katalizators, kā rezultātā veidojas mielīns - nervu šķiedru apvalks.

B12 vitamīns ir ļoti svarīgs matiem, to augšanai un veselīgam izskatam..

B12 vitamīna deficīts

Hipovitaminoze veidojas ar nepietiekamu ciankobalamīna uzņemšanu ar uzturu, traucētu uzsūkšanos, vienlaikus lietojot noteiktas zāles. Tās simptomi ir šādi:

  • Zems hemoglobīna, trombocītu un balto asins šūnu līmenis;
  • Gremošanas sistēmas traucējumi;
  • Nogurums, aizkaitināmība, depresija;
  • Ekstremitāšu nejutības sajūta un apgrūtināta staigāšana;
  • Stomatīts, glosīts;
  • Galvassāpes;
  • Redzes pasliktināšanās;
  • Sāpīgas menstruācijas.

B12 vitamīna deficīts matiem noved pie matu izkrišanas un agrīnas pelēcības.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums

Ciankobalamīna hipervitaminoze reti veidojas, ja netiek ievērota deva, lietojot B12 vitamīnu tabletēs vai ja to lieto parenterāli.

Galvenie pārdozēšanas simptomi:

  • Plaušu tūska;
  • Vēnu tromboze;
  • Nātrene vai anafilaktiskais šoks;
  • Sirdskaite.

Ciankobalamīna lietošana terapeitiskos nolūkos

Kā zāles B12 vitamīnu ampulās vai tabletēs lieto tādām slimībām kā hepatīts, anēmija, radikulīts, polineirīts, hronisks pankreatīts, multiplā skleroze, diabētiskā neiropātija, radiācijas slimība, cerebrālā trieka, perifēro nervu traumas, ādas un alerģiskas slimības.

B12 vitamīns tabletēs labāk uzsūcas, vienlaikus lietojot to kopā ar folijskābi. To lieto anēmijas ārstēšanā ar devu no 30 līdz 200 mikrogramiem dienā katru otro dienu, līdz tiek sasniegta remisija.

B12 vitamīnu ampulās lieto intravenozai, intramuskulārai, intralumbalālai un subkutānai ievadīšanai.

Neiroloģiskas patoloģijas gadījumā, ieskaitot sāpes, B12 vitamīnu ievada no 0,2 līdz 0,5 mg vienā injekcijā saskaņā ar audzēšanas shēmu, 1 reizi 2 dienās, kurss līdz 2 nedēļām.

Kontrindikācijas

Nelietojiet B12 vitamīnu ampulās un tabletēs trombembolijas, eritrocitozes un individuālas nepanesības gadījumā. Piesardzīgai lietošanai nepieciešama vienlaicīga stenokardija..

B12 vitamīns. Pabalsti, normas.

B 12 vitamīna ieguvumi un kaitējums, normas, tā saturs, avoti

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280-300x200.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2018/03 / food-3172299_1280-1024x682.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280.jpg "alt =" B12 vitamīns. Pabalsti, normas. "Platums =" 1280 "augstums =" 853 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280.jpg 1280w, https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280-300x200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280-768x512.jpg 768w, https: / /zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280-1024x682.jpg 1024w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280-600x400.jpg 600w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-3172299_1280-272x182.jpg 272w "izmēri =" (maksimālais platums: 1280 pikseļi) 100 kW, 1280 pikseļi "/> B12 vitamīna apraksts

Vēl viens no ļoti svarīgajiem vitamīniem tiem, kuri nolemj ievērot veselīgu dzīvesveidu. B12 vitamīns ir ūdenī šķīstoša viela, kas dabiski atrodas daudzos pārtikas produktos, un tā pastāv uztura bagātinātāju vai recepšu zāļu veidā. Arī daži produkti ar to ir mākslīgi bagātināti..
Tas pieder pie B vitamīniem, par pārējo jūs varat lasīt šeit. Par citiem vitamīniem varat lasīt šajā rakstā..
Tas pastāv vairākās formās, un visi no tiem satur kobalta minerālu, tāpēc visus aktīvos savienojumus ar B12 parasti sauc par “kobalamīniem”..

Veidi, kas ietekmē cilvēka metabolismu:

  • Metilkobalamīns
  • 5-dezoadenosilkolbalamīns

B12 vitamīna B12 derīgās īpašības gaļā

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280-300x169.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2018/03 / beef-2730393_1280-1024x576.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280.jpg "alt =" B12 vitamīns. Pabalsti, normas. "Width =" 1280 "height =" 720 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280.jpg 1280w, https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280-300x169.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280-768x432.jpg 768w, https: / /zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280-1024x576.jpg 1024w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/beef-2730393_1280-600x338.jpg 600w "izmērā =" (maksimālais platums: 1280 pikseļi) 100 vw, 1280 pikseļi "/>

  • Palīdz stiprināt un uzturēt nervu sistēmu
  • Atbalsta asins šūnas (pareiza sarkano asins šūnu veidošanās)
  • Palīdz DNS ražošanā
  • Palīdz novērst megaloblastiskās anēmijas rašanos (tā izpaužas kā paaugstināts cilvēka nogurums un vājums)
  • Darbojas kā kofaktors metionīna sintāzes un L-metilmalonil-CoA mutāzes veidošanā.

Pēc tam metionīna sintāze pārvērš hemocestīnu par metionīnu. Pats metionīns ir nepieciešams S-adenozilmetionīna veidošanā, kas ir būtiska donora viela gandrīz simts substrātiem, ieskaitot DNS, RNS, dažādus hormonus, olbaltumvielas un lipīdus.

L-metilmalonil-CoA mutāze pārveido L-metilmalonil-CoA par succil-CoA propionāta sadalīšanās laikā, kas ir nozīmīga bioķīmiska reakcija olbaltumvielu un tauku metabolismā un ir būtiska viela ķermeņa hemoglobīna ražošanā

B12 vitamīna ķermeņa asimilācija 12 attēlā pienā

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280-300x200.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2018/03 / drink-1818550_1280-1024x682.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280.jpg "alt =" B12 vitamīns. Pabalsti, normas. "Width =" 1280 "height =" 853 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280.jpg 1280w, https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280-300x200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280-768x512.jpg 768w, https: / /zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280-1024x682.jpg 1024w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280-600x400.jpg 600w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/drink-1818550_1280-272x182.jpg 272w "izmēri =" (maksimālais platums: 1280 pikseļi) 100 kW, 1280 pikseļi "/>

  1. Lai šo vielu pareizi asimilētu cilvēka ķermenī, nepieciešami tikai daži svarīgi faktori:
    Kad ēdiens nonāk kuņģī, tajā, gremošanas laikā, saskaroties ar sālsskābi, B12 vitamīns tiek atdalīts no olbaltumvielām (tas atrodas pārtikā tajā).
    Vitamīns, kas atrodams pārtikas piedevās un ar to mākslīgi piesātinātos produktos, kam bieži ir sintētiska brīva forma. Attiecīgi viņam nav vajadzīgs šis atdalīšanas posms ar olbaltumvielām.
  2. Pēc tam b12 apvienojas ar citiem olbaltumvielām, ko ražo kuņģis, un to sauc par iekšējo faktoru. Tā rezultātā šo savienojumu absorbē organismi..

Ir izņēmums. Personai, kas cieš no kaitīgas anēmijas (šo stāvokli raksturo kā autoimūnu slimību, kas ietekmē kuņģa gļotādu un noved pie atrofijas, tā samazina organisma spēju radīt iekšēju faktoru), samazinās spēja pareizi absorbēt B12 vitamīnu gan no pārtikas, gan no uztura bagātinātājiem..

B12 vitamīna uzņemšanas ātrums cilvēkiem.

Šī vitamīna satura un daudzuma robežas parasti nosaka pēc tā daudzuma serumā un plazmā.
Par deficītu pieaugušajam var saukt robežas zem 170–250 pg / ml vai 120–180 pikomola / l.
Jāpatur prātā, ka dati par B12 daudzumu serumā nespēj pareizi atspoguļot tā saturu šūnās..
Otrais deficīta faktors var būt augsts hemocestīna līmenis serumā ar indikatoriem virs 13 μmol / L. B6 vitamīna un folātu līmenis arī var ietekmēt šo faktoru..
Uzticamāka B12 vitamīna statusa pazīme var būt augsts metilmalonskābes līmenis (vairāk nekā 0,4 μmol / L), jo tas parāda metabolisma izmaiņas, kas, savukārt, ir ļoti specifiskas B12 deficītam.

Ieteicamais B12 vitamīna daudzums.

Visi ieteicamie uzņemšanas līmeņi atšķiras pēc cilvēka dzimuma un vecuma..
RP ir ieteicamā deva. Vidējā dienas likme ir pietiekama, lai apmierinātu gandrīz visu veselīgu cilvēku vajadzības (97–98%). Šīs vērtības ieteicams izmantot diētas terapijā..
AP pietiekama uzņemšana. Paredzētais līmenis, kam vajadzētu būt pietiekamam, lai apmierinātu barības vielu vajadzības. Šī vērtība tiek noteikta, ja RP noteikšanai nav pietiekama zinātniska pamatojuma.

B12 normas tabula

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/tablitsa-normy-V12-300x109.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2018/03/tablitsa-normy-V12.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/tablitsa-normy-V12.jpg "alt = "B12 vitamīns. Pabalsti, normas. "Platums =" 971 "augstums =" 353 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/tablitsa-normy-V12.jpg 971w, https: // zdobraz.ru / wp-content / uploads / 2018/03 / tablitsa-normy-V12-300x109.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/tablitsa-normy-V12-768x279. jpg 768w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/tablitsa-normy-V12-600x218.jpg 600w "izmēri =" (maksimālais platums: 971px) 100vw, 971px "/>
B12 vitamīna deficīts B12 vitamīna olšūnā

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280-300x200.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280-1024x682.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280.jpg " alt = "B12 vitamīns un olas" platums = "1280" augstums = "853" srcset = "https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280.jpg 1280w, https: //zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280-300x200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280 -768x512.jpg 768w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280-1024x682.jpg 1024w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018 /03/easter-egg-1241960_1280-600x400.jpg 600w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/easter-egg-1241960_1280-272x182.jpg 272w "izmēri =" (maksimālais platums : 1280px) 100vw, 1280px "/>

Būtībā veselīgam cilvēkam, kurš ēd pareizi, nevajadzētu būt problēmām ar pietiekamu šīs vielas daudzumu.
Bet ir cilvēki, kuriem ir problēmas ar tā uzsūkšanos no pārtikas. Saskaņā ar pašreizējiem aprēķiniem B12 vitamīna deficīts tiek novērots 1,5-15% iedzīvotāju.
Lai konstatētu trūkumu, konsultējieties ar speciālistu.

Cilvēki, kuriem ir nosliece uz deficītu, biežāk:

  • Cilvēki ar nepietiekamu sālsskābes daudzumu kuņģī (atrofiska gastrīta dēļ), kuri no pārtikas saņem B12. Cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, aizpildot ķermeņa vajadzības pēc šī vitamīna no noteiktām zālēm un stiprinātiem pārtikas produktiem, nevajadzētu piedzīvot problēmas ar šī vitamīna trūkumu.
  • Cilvēki ar anēmiju un tā rezultātā ar traucētu iekšējā faktora veidošanās procesu, kas nepieciešams asimilācijai 12. Nelabvēlīgu anēmiju parasti ārstē ar terapiju ar B 12, vēlamo efektu var sasniegt arī ar perorālu vitamīna ievadīšanu.
  • Cilvēki ar ķirurģiskas iejaukšanās gadījumiem kuņģī vai zarnās (pat vērsti uz svara zaudēšanu), kā arī ar traucētu gremošanas procesu (Celiakija, Krona slimība utt.). Šie faktori samazina šī vitamīna absorbcijas procentuālo daudzumu organismā..
  • Veģetārieši vai vegāni. Ekskluzīvi dzīvnieku izcelsmes produktos šī viela ir dabiskā formā, un, atsakoties no to lietošanas, pastāv B12 vitamīna deficīta risks. Ja sieviete grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā ir stingra veģetāriete, viņas bērns arī nesaņems šo sastāvdaļu, kas nepieciešama pareizai.

B12 vitamīna deficīta risks veselībai

Var identificēt galvenās problēmas: hroniska noguruma un ķermeņa vājuma sajūtas attīstību, aizcietējumus, apetītes zudumu, nekontrolētu svara zudumu, metalloblastisko anēmiju..
Nervu sistēmas izpausmes tirpšanas un nejutības formā.
Nav izslēgtas arī problēmas ar līdzsvaru un koordināciju, depresīvu stāvokļu attīstību, apjukumu, demenci, atmiņas pavājināšanos un nepatīkamām sajūtām mutē un mēlē..
Pat ja cilvēkiem nav anēmijas, B12 deficīts var nopietni kaitēt cilvēka nervu sistēmai. Tāpēc nav vērts uzsākt deficītu.
Zīdaiņiem deficīta pazīmes var identificēt ar samazinātu attīstību, motorisko funkciju problēmām.
Augsts līmenis organismā var maskēt B12 deficīta attīstību, koriģējot megaloblastisko anēmiju (B12 deficīta pazīme). Tomēr tas nevar novērst iespējamo nervu sistēmas bojājumu. Šī iemesla dēļ pieaugušajiem nav ieteicams saņemt vairāk nekā tūkstoti mikrogramus folijskābes dienā..

Kas ir B12 vitamīns

B 12 vitamīns jūras veltēs pēc izstrādājuma

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-2695883_1280-300x200.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2018/03 / food-2695883_1280-1024x682.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-2695883_1280.jpg "alt =" B12 vitamīns " platums = "1280" augstums = "853" srcset = "https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-2695883_1280.jpg 1280w, https://zdobraz.ru/wp-content/ augšupielādes / 2018/03 / food-2695883_1280-300x200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-2695883_1280-768x512.jpg 768w, https://zdobraz.ru/ wp-content / uploads / 2018/03 / food-2695883_1280-1024x682.jpg 1024w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-2695883_1280-600x400.jpg 600w, https: // zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/food-2695883_1280-272x182.jpg 272w "izmēri =" (maksimālais platums: 1280 pikseļi) 100 kW, 1280 pikseļi "/>
B12 vitamīnu produkti.

B12 savā dabiskajā formā galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram: cūkgaļā, liellopu gaļā, jēra gaļā, vistas gaļā un citā mājputnu gaļā, visu veidu zivīs, olās, piena atvasinājumos un pienā, liellopu aknās
Augu pārtikā, kā likums, šī vitamīna nav, tomēr cilvēkiem, kuri nepieņem dzīvnieku izcelsmes produktu lietošanu uzturā, šo vielu var iegūt no brokastu pārslām, kas bioloģiski pieejamā veidā bagātinātas ar šo vitamīnu..
Arī šis vitamīns dažreiz atrodams pārtikas raugā..
Ja jums ir jānosaka, vai tas ir nopirktajos izstrādājumos, izlasiet etiķetes.

Avoti izstrādājumos:

Satur 12 izstrādājumos

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/v12-v-produktah-300x245.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2018/03/v12-v-produktah.jpg "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/v12-v-produktah.jpg "alt = "B12 vitamīns. Priekšrocības, normas. "Platums =" 1060 "augstums =" 866 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/03/v12-v-produktah.jpg 577w, https: // zdobraz.ru / wp-content / uploads / 2018/03 / v12-v-produktah-300x245.jpg 300w "izmēri =" (maksimālais platums: 1060px) 100vw, 1060px "/>
B12 vitamīns zāļu formā.

Tas atrodas gandrīz visos pieejamos multivitamīnu kompleksos. Ir mono piedevas, tikai ar to saturu. Pastāv arī dažādas B12 kombinācijas ar citām vielām, piemēram, folijskābi vai citiem B grupas vitamīniem..

Šīs zāles tiek pārdotas arī sublingvālu tablešu veidā (uzsūkšanās notiek zem mēles). Pašlaik nav pierādījumu, ka tās būtu efektīvākas par parastajām norītajām tabletēm..
B12 deficīta ārstēšanai parasti tiek izrakstītas recepšu formas. Var būt zāļu formā, kas cilvēka ķermenī nonāk caur degunu.

Slimības un B12 vitamīns

Daži fakti, kurus zinātnieki ir spējuši noskaidrot par šī vitamīna ietekmi uz cilvēku veselību.

Sirds slimības.

Zāļu lietošana kopā ar B12, B6 vitamīnu un folijskābi nenovērš iespējamos sirds slimības attīstības riskus. Šie pētījumi tika veikti, ņemot vērā faktu, ka zinātnieki uzskatīja, ka šīs vielas var ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu sakarā ar to, ka tās pazemina hemocestīna līmeni asinīs, šis savienojums tieši ietekmē insulta un sirdslēkmes iespējamību..

Demence.

Gadu gaitā parasti homocestīna daudzums asinīs dramatiski palielinās, un cilvēkam var attīstīties demence.
Paņemot pareizo daudzumu B12, B6 un folijskābes, jūs varat pazemināt homocestīna līmeni, taču nav pierādījumu, ka tas varētu novērst demenci.

Ķermeņa enerģija un spēja uzlabot sportisko sniegumu.

Nav retums tādu sludinājumu atrašana, kur tiek teikts, ka B12 spēj pozitīvi ietekmēt ķermeņa papildu enerģijas ražošanu, kā rezultātā var uzlabot sportisko sniegumu. Tomēr tam nav zinātniska pamatojuma..

Kaitīgs B12 vitamīns

Līdz šim vitamīnam, līdz šai dienai, nav pierādīti fakti par tā kaitīgo iedarbību uz cilvēka ķermeni.

B12 vitamīns un zāles.

Tāpat kā pats vitamīns, tas var ietekmēt dažas zāles, tāpēc tie var ietekmēt satura daudzumu 12.
Cilvēkiem, kuri lieto šīs zāles, jāpārbauda B12 vitamīna līmeņa stāvoklis.,

Tā ir bakteriostatiska antibiotika. Ir pierādījumi, ka dažiem cilvēkiem tas spēj ietekmēt sarkano asins šūnu reakciju uz B12 vitamīna pārpalikumu.

  • Protonu sūkņa inhibitori.

Šīs zāles lieto, lai apkarotu skābes kuņģa slimības (gastroezofageālā refluksa un peptiskās čūlas slimības).Viņi var samazināt A vitamīna uzsūkšanos organismā no pārtikas, palēninot kuņģa skābes sekrēciju. Dati par to ir pretrunīgi, un eksperti iesaka novērot pacientus ilgāku laiku. identificēt protonu sūkņa inhibitoru ietekmi uz B12 kvantitatīvo saturu.

  • H2 receptoru antagonisti

Histamīna H receptoru antagonisti, ko lieto peptiskas čūlas slimības ārstēšanai, var traucēt B12 uzsūkšanos no pārtikas produktiem, samazinot sālsskābes ātrumu kuņģī. Nav pierādīts, ka tie var veicināt B12 stāvokļa trūkumu.

Hipoglikēmiskās zāles, kas parakstītas pacientiem ar cukura diabētu, samazina B12 vitamīna uzsūkšanos. Acīmredzot tas ir saistīts ar faktu, ka, lietojot šo narkotiku, mainās zarnu kustīgums, palielinās baktēriju augšana. Daži pierādījumi liecina, ka no 10 līdz 30 procentiem cilvēku, kuri lieto metamfarmīnu, ir samazināta B12 vitamīna absorbcija.
4,3 gadu randomizētā, placebo kontrolētā pētījumā tika atklāts, ka pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri lietoja metamfarmīnu, B12 samazinājās par 19% un paaugstināja šī vitamīna deficīta attīstības risku par 7,2%..
Daži zinātnieki apgalvo, ka šo efektu var novērst ar papildu kalcija devu. Ne visi piekrīt šiem secinājumiem..

B12 vitamīns un pareiza uztura.

Galvenie ieteikumi ir tādi, ka visas cilvēka ķermenim nepieciešamās vielas jācenšas iegūt no pārtikas. Pareizi sagatavojot uzturu vai uztura plānu, cilvēks var saņemt visus nepieciešamos komponentus, ieskaitot vitamīnus, minerāļus, uztura šķiedrvielas utt..

Zivis un sarkanā gaļa, mājputni un olas ir lielisks B12 vitamīna avots..

Vispārīgi ieteikumi pareizai diētai.
Diētā jāiekļauj:

  1. Visu veidu dārzeņi, augļi, veseli graudi, vājpiens un piena produkti, sviests.
  2. Piens un piena produkti ir lieliski B12 vitamīna avoti. Ar šo vitamīnu ir bagātināts liels daudzums brokastu pārslu..
  3. Visu veidu olbaltumvielu produkti (jūras veltes, liesa gaļa, mājputni, olas, pākšaugi, rieksti, sēklas un sojas produkti)
  4. Ierobežojiet uzturā piesātināto un transtauku, cukura un sāls daudzumu.

Paaugstināts B12 vitamīna līmenis asinīs

B12 vitamīna apmaiņa organismā

B 12 vitamīna apmaiņa organismā

Nonākot organismā ar pārtiku vai īpašiem medikamentiem un narkotikām, B12 kuņģī nekavējoties saistās ar Pils raksturīgo faktoru. Šajā formā vitamīns tiek efektīvi absorbēts asinīs no apakšstilba. Tad tas saistās ar olbaltumvielu, ko sauc par transkobalomīnu, un pārvietojas pa ķermeni, galvenokārt aknās. Tieši viņa ir galvenā iestāde, kas patērē B12 vitamīnu. Tās ievērojamais asiņu pieaugums visbiežāk norāda uz aknu patoloģiju..

Vielas izdalīšanās no organisma notiek ļoti lēni caur žulti. Pat ar atkārtotu iekļūšanu zarnās ar to daļa vitamīna atkal tiek absorbēta, un tas pilnībā neiziet no ķermeņa.

Augsta vitamīnu līmeņa asinīs cēloņi

Aknu patoloģija var izraisīt B 12 vitamīna pārmērīgu daudzumu

Konstatējot paaugstinātu B12 vitamīna līmeni asinīs, vienmēr tiek noteikta visaptveroša pārbaude, jo šī parādība ir saistīta ar nopietniem traucējumiem organismā un tā nevar notikt nejauši. Ar ārkārtīgi augstu ātrumu tas parasti attiecas uz vēža bojājumiem, galvenokārt aknām. Arī šīs vielas hipovitaminoze cilvēkiem attīstās šādos gadījumos:

  • aknu ciroze;
  • hepatīts;
  • leikēmija;
  • diabēts;
  • dažādas intensitātes aknu mazspēja;
  • mieloleikozes hroniska forma;
  • alkoholisms.

Kā uzvedas cianokobalamīna pārpalikums

Bezmiegs ir iespējamā ciānkobalamīna pārmērīgas pazīmes

Kad vitamīnu līmenis nav daudz paaugstināts, visbiežāk izteiktie simptomi netiek novēroti un pārkāpums tiek atklāts nejauši, izmeklējumu laikā citu iemeslu dēļ. Ja vielas līmenis stipri paaugstinās, pacientam ir šādas stāvokļa izpausmes:

  • pieaugošs vispārējs vājums;
  • paaugstināts sirdsdarbības ātrums;
  • pastāvīga bezmiegs;
  • smags reibonis;
  • augsts asinsspiediens;
  • krampji kājās;
  • slikta dūša līdz vemšanai;
  • alerģiski izsitumi - simptoms ne vienmēr parādās, bet tikai ļoti spēcīga normas pārsnieguma gadījumā.

Injicējamu zāļu pārdozēšanas gadījumā ir spilgta klīnika.

Cianokobalamīna mehāniskās pārdozēšanas gadījumos, kad zāļu deva, kas tiek ievadīta, izmantojot injekcijas vai intravenozas infūzijas, nav izvēlēta pareizi, ātri attīstās izteikta traucējumu simptomatoloģija. Šīs kļūdas norāda uz kļūdu:

  • sirdssāpes
  • smagi alerģiski izsitumi;
  • smaga tahikardija;
  • strauji attīstās nervozitāte;
  • asins recekļu veidošanās traukos;
  • toksisks šoks;
  • plaušu tūska.

Pārmērīga B12 vitamīna bīstamība

Vitamīna pārpalikumu var sarežģīt asinsreces traucējumi

Cianokobalamīna pārpalikums organismā ir bīstams, jo tas izraisa traucējumus sirds un asinsvadu sistēmā un plaušās, kā arī palielina trombozes risku.

Indikācijas un sagatavošanās pārbaudei

Šādos gadījumos nepieciešama analīze, lai noteiktu B12 vitamīna līmeni organismā:

  • patoloģija kuņģa-zarnu trakta struktūrā;
  • hroniskas iekaisuma slimības;
  • aizdomas par aknu slimību;
  • aizdomas par vēža bojājumu attīstību;
  • simptomu klātbūtne, kas norāda uz iespējamu vitamīnu līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Precīzus pētījuma rezultātus var iegūt tikai tad, ja persona tam ir pareizi sagatavojusies, pretējā gadījumā novirzes būs ievērojamas. Pirms asiņu nodošanas pacientam 10 stundas nevajadzētu ēst ēdienu, un jūs varat dzert tikai tīru, negāzētu ūdeni. Stundu pirms analīzes. nepieciešama tabakas izņemšana. Dienu pirms pētījuma tiek izslēgta fiziska un emocionāla pārslodze. Ja cilvēks nelieto šīs zāles veselības apsvērumu dēļ, pirms asiņu ņemšanas ieteicams dažas dienas paņemt pārtraukumu.

Hipervitaminozes korekcija

Tikai ārsts var noteikt pārkāpumu cēloni

Lai efektīvi novērstu problēmu, jums jānosaka, kas izraisīja pārkāpumu. Konstatējot vitamīnu normas pārsniegumu, pārtiku, kas tajā ir bagāta, izslēdz no uztura. Ja to lietošana ir nepieciešama, tad pārtika tiek papildus pakļauta termiskai apstrādei, kas iznīcina B12 vitamīnu. Gadījumos, kad ir pārdozēšanas simptomi, slimnīcā nepieciešama obligāta medicīniskā aprūpe.

B12 vitamīns: kam tas paredzēts, deficīta cēloņi, kur tas atrodas

B12 vitamīns ir nepieciešams ķermenim, jo ​​tas ietekmē mūsu garastāvokli, nervu sistēmu un DNS, hemoglobīna un balto asins šūnu sintēzi, ogļhidrātu un tauku olbaltumvielu gremošanu un absorbciju, ādas un matu stāvokli, atbalsta reproduktīvo funkciju. Kopā ar B6 vitamīnu tie ir galvenie B vitamīni un sniedz nenovērtējamas priekšrocības..

B12 vitamīna priekšrocības

Kopumā jūs jau sapratāt, ka tas ir svarīgi pieaugušo un bērnu ķermenim, un jums jāuzrauga diēta un jāpapildina nepieciešamais B12 vitamīna daudzums. Apsveriet tā priekšrocības sīkāk:

  • Atbalsta metabolismu - palīdz pārvērst ogļhidrātus attiecīgi glikozē un enerģijā;
  • Uzlabo garastāvokli, mācīšanos un atmiņu - palīdz koncentrēties un uzlabo izziņas procesus;
  • Tas ir nepieciešams ādas un matu veselībai un skaistumam - tas tieši ietekmē šūnu atjaunošanās ātrumu, palīdz samazināt trauslumu un matu izkrišanu, samazina pūtīšu, melngalvju skaitu;
  • Uzlabo gremošanu - palīdz zarnu mikrofloras veidošanā, kas palīdz novērst tās traucējumus un iekaisumu;
  • Tas ir ārkārtīgi nepieciešams grūtniecēm - tas ir nepieciešams mazuļa DNS veidošanai, palīdz veselīgai grūtniecībai un samazina patoloģiju risku mazulim;
  • Novērš anēmiju, uzturot normālu sarkano asins šūnu līmeni.

B12 vitamīna deficīta cēloņi

Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc tas ātri izdalās ar urīnu. Turklāt daži cilvēki to neēd kopā ar pārtiku, un vienīgā papildināšanas iespēja ir lietot medikamentus. Mēs runājam par veģetāriešiem, vegāniem un neapstrādātu pārtiku - B12 vitamīns ir dzīvnieku izcelsmes produkts..

Mēģinājumi atrast B12 vitamīnu veģetāriešiem augu pārtikā noved pie pseidovitamīna, kas atrodams aļģēs. To izmantošana, mēģinot kompensēt trūkumu, noved pie kļūdainas anēmijas diagnozes un ārstēšanas. Veģetārieši var izvairīties no deficīta, ēdot B12 vitamīna stiprinātus pārtikas produktus (piemēram, graudaugus). Citi trūkumu cēloņi ir:

  • bieža alkohola lietošana - aknas uzkrāj B12, un alkohola iedarbība samazina tā produktivitāti;
  • pēc operācijas, ja ir noņemta daļa no gremošanas trakta;
  • ar kuņģa-zarnu trakta slimībām;
  • ar ilgstošu kontracepcijas līdzekļu vai citu zāļu, kas ietekmē aknas, lietošanu;
  • cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, labi neuzsūc B12 vitamīnu.

Lai gan tas ir atrodams ikdienas ēdienos, daudziem cilvēkiem ir deficīts un nepatīkami simptomi..

B12 vitamīna deficīta simptomi

B12 vitamīns ir ļoti svarīgs ķermenim, tāpēc deficīta gadījumā simptomi parādās gandrīz nekavējoties un tiek izteikti:

  • bieža reibonis, galvassāpes;
  • Uzbudināmība, depresija, miegainība un depresija (demence vecumdienās);
  • samazināta koncentrēšanās, traucēta atmiņa;
  • smaganu asiņošana, čūlas mutē, gremošanas problēmas un apetīte;
  • ķermeņa nejutības sajūta un pastāvīgs goosebumps, nieze;
    ādas dzeltenība un plaukstu satumšana.

Smagu deficīta halucināciju gadījumā ir iespējama spēcīga imunitātes pazemināšanās, anēmija. Tā kā simptomi nav unikāli, tos bieži sajauc ar citu vitamīnu trūkumu. B12 vitamīna līmeni asinīs mēra pēc cianokobalamīna līmeņa - un minimālais rādītājs ir 193 pikogrami uz mililitru. Ar maltīti, kas bagāta ar B12 vitamīnu, pārdozēšanu nevar iegūt - tikai tad, ja tiek izmantotas injekcijas un narkotikas. Šajā gadījumā ir iespējama tahikardija, nervozitāte un sāpes sirdī..

Dienas likme B12

Dienas norma B12 (mcg)
Zīdaiņi līdz 6 mēnešu vecumam0,4
Zīdaiņi līdz 1 gada vecumam0,5
Bērni līdz 3 gadu vecumam0.9
Bērni līdz 8 gadu vecumam1,2
Bērni līdz 13 gadu vecumam1.8
Vīrieši un sievietes, kas vecāki par 14 gadiem2,4
Sieviete stāvoklī2.6
Zīdīšanas periods2,8

B12 vitamīniem bagāti pārtikas produkti

Bagātākie pārtikas produkti šim vitamīnam ir aknas - liellopa gaļai 60 vistas gaļā - 16,6 mcg / 100 g produkta. Siļķe, siers, olas, piens un jogurts ir piemēroti arī, lai aizvietotu B12. Gandrīz visos gaļas izstrādājumos tas ir lielāks vai mazāks. Lielākā daļa B12 vitamīna atrodas nierēs un aknās, jo tas uzkrājas tur..

B12 vitamīns

B12 vitamīns, tāpat kā daudzas citas lietas, tika atklāts nejauši. Vācu ārsta Mihaela Antona Birmera tēvs cieta no bīstamas anēmijas formas. Meklējot rīku, kas var palīdzēt tikt galā ar slimību, Birmers atklāja, ka, ja jūs pacientam piešķirat neapstrādātas aknas, tad ir jūtams uzlabojums. Tas ir pārsteidzoši, ka tajos laikos, kad viņu rīcībā bija tikai primitīvas laboratorijas, zinātnieki spēja noteikt, ka šīs briesmīgās slimības “vaininieks” ir noteikta viela (precīzāk - tās trūkums), kas atrodas aknās. Šī viela vēlāk tika izolēta un to sauca par cianokobalamīnu..

B12 vitamīns ir ne tikai noderīgs - tas ir ļoti svarīgs. Šī ir vienīgā barības viela, kas satur kobaltu - mikroelementu, kas nepieciešams mūsu veselībai. Un, lai pastāstītu jums par visām sarežģītībām un procesiem, kuros šis vitamīns ir iesaistīts, jums būs jāizmanto neskaidri ķīmiski un bioloģiski termini, taču bez tā nevar iztikt...

B12 vitamīns (kopā ar A vitamīnu) ir iesaistīts šūnu dalīšanā, kas raksturīga visām dzīvajām šūnām - tas vien jau runā par šī vitamīna ārkārtējo vērtību veselībai. Bez tā mūsu ķermeņa audu sintēze nav iespējama. B12 vitamīns nodrošina karotīnu iekļūšanu metabolismā un to pārvēršanu aktīvā A vitamīnā.

B12 vitamīns “atdzīvina” dzelzs krājumus mūsu ķermenī, kuru mums vienmēr pietrūkst. Turklāt jaunākie pētījumi parādīja, ka B12 vitamīns ir būtisks kaulu veidošanā. Tas ir īpaši svarīgi bērniem, kā arī sievietēm menopauzes laikā, kad notiek ar hormoniem saistīts kaulu zudums..

Mijiedarbībā ar C vitamīnu, folijskābēm un pantotēnskābēm B12 vitamīns aktīvi iesaistās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā. Tas palīdz folijskābes molekulām ražot holīnu, kas ir viens no vissvarīgākajiem nervu impulsu ķīmiskajiem raidītājiem. Viens no B12 vitamīna galvenajiem uzdevumiem ir metionīna - vielas, kas mūsu psihē "vada" tādas sajūtas kā mīlestība, laipnība, prieka izjūta, ražošana. B12 vitamīns (kopā ar C vitamīnu), folskābe un metionīns ir iesaistīti tā saukto monoamīnu - nervu stimulantu, kas izgatavoti no vienas (!) Aminoskābes, ražošanā un nosaka mūsu psihes stāvokli.

B12 vitamīns ir iesaistīts nervu aizsargājoša slāņa, ko sauc par mielīnu, izveidē. Bez šī vitamīna tiek iznīcināta aizsargājošā membrāna ap nervu, nervi tiek pakļauti un mirst. Cilvēks kļūst uzbudināms, parādās biedējoši simptomi - ekstremitāšu nejutīgums, nieze, paralīzes pazīmes... Tāpēc, ja pamanāt, ka no rīta jūs mocīja bēdas un raizes, ja esat kairināts un nervozs par sīkumiem, tad, visticamāk, iemesls jāmeklē sliktā uzturā. B12 vitamīna deficīts attīstās ļoti lēni, un, ja tas netiek savlaicīgi atpazīts, tad var attīstīties smagi garīgi traucējumi, piemēram, multiplā skleroze - nervu slimība, kurā mielīna slānis pakāpeniski sadalās, kas noved pie paralīzes un, visbeidzot, nāves.

Ciānkobalamīns ir atbildīgs par SAM (S-adenozilmetionīna) ražošanu smadzenēs - vielu, kas atbild par mūsu garastāvokli un prāta stāvokli. Cilvēkiem ar depresiju šīs vielas koncentrācija gandrīz vienmēr ir ļoti zema, un to bieži izraisa B12 vitamīna trūkums.

Jaunākie pētījumi par šo apbrīnojamo vielu liecina, ka B12 vitamīna trūkums izraisa karnitīna (ko sauc arī par kvazitamīniem) trūkumu - vielu, kas slazdā tauku molekulas asinīs un nosūta tos uz mitohondrijiem - šūnu “spēkstacijām”, kur tās oksidējas, piešķirot enerģiju visam ķermenim.. Bez karnitīna asinīs palielinās pūšanas produktu saturs, jo tauki paliek nepārstrādāti. Jūs saprotat, ka tas neko labu nenoved...

Un, iespējams, vissvarīgākais - B12 vitamīns, mijiedarbojoties ar citām vielām, aktivizē galveno dzīves procesu - ribonukleīnskābju un dezoksiribonukleīnskābju sintēzi. Un tie, kā jūs atceraties no skolas bioloģijas stundām, ir olbaltumvielas, kas veido šūnu kodolus, un kas satur visu iedzimto informāciju.

Tas ir vienkārši pārsteidzoši, ka viela, kas mums nepieciešama 3 μg daudzumā (mikroskopiskā deva!), Tik aktīvi ietekmē ķermeni.

B12 vitamīns šķīst ūdenī. Mūsu ķermenis to nevar patstāvīgi ražot, bet šī viela labi uzkrājas aknās, nierēs, plaušās un liesā. Uzkrātais vitamīns ir mazs un tam nav toksiskas ietekmes (kā tas var notikt ar taukos šķīstošiem A, D, E un K vitamīniem).

B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos! Lielākais tā daudzums ir atrodams aknās, nierēs, sirdī, kā arī austeres. Tas ir bagātīgs arī jūras produktos - sardīnēs, lasī, krabjos; olu dzeltenumā un beztauku piena pulverī. Nedaudz mazāk B12 vitamīna gaļā (cūkgaļā, liellopu gaļā, vistas gaļā), zivīs (pikša, tuncis, plekste, zobenzivs, omārs, ķemmīšgliemene), sieros - Limburgā un Kamembertā. Piena un siera veidi, piemēram, čedars un zemniecisks (mājas), satur vismazāko B12 vitamīna daudzumu.

B12 vitamīns ir diezgan stabils augstā temperatūrā; parastās ēdiena gatavošanas laikā tas nedaudz noārdās, bet jums jābūt ļoti “pieklājīgam” pienam - ilgstoša vārīšana pilnībā atņem ne tikai visus vitamīnus, bet arī parasti samazina tā uzturvērtību. Kā mūsu vecāki gatavoja piena putru? Pienu uzliek ugunij, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, graudaugus ielej un visu visu pagatavo līdz pusstundai ne mazāk kā mīksti. Bet jums jādara pretēji - vāriet graudaugus nelielā ūdens daudzumā (nedaudz ūdens, lai neiztukšotu - atcerieties, ka apmēram 70% no B6 vitamīna ir notecinātā buljonā), pievienojiet pienu, vāriet to vienreiz - un tas ir izdarīts!

Gaļu var pagatavot arī paātrinātā veidā - izmantojot nelielu cukura daudzumu. Tas tiek darīts šādi - ielieciet sagatavoto gaļu karstā pannā bez eļļas un apcepiet to pēc tam, kad to apkaisa ar cukuru (burtiski šķipsniņu), līdz iztvaiko liekā mitruma - ne vairāk kā 5 minūtes katrā pusē. Tad pievienojiet eļļu un cepiet, līdz veidojas garšīga garoza - tas prasīs vēl 5 minūtes. Kopā - 10–12 minūtes termiskās apstrādes, nevis tradicionālās 20–25, plus “bonuss” konservētu uzturvielu un vitamīnu veidā. Šādā veidā aknas parasti tiek pagatavotas ne ilgāk kā 5–7 minūtes.

Attiecībā uz stingriem veģetāriešiem, kuri nelieto pienu un olas, viņiem jāatceras, ka B12 vitamīns nav atrodams augu pārtikā, kas nozīmē, ka tas jāiegūst stiprinātu pārtikas piedevu veidā (maize, granola utt.) ), vai arī tablešu vai injekciju veidā.

Daži cilvēki kaut kādu iemeslu dēļ slikti neuzsūc B12 vitamīnu no kuņģa-zarnu trakta (kuņģa-zarnu trakta slimība, malabsorbcijas sindroms utt.). Dažreiz viens no iemesliem var būt specifiska olbaltumvielu trūkums, ko ražo kuņģis un ko sauc par “iekšējo faktoru”, kas stimulē A vitamīna absorbciju zarnu epitēlijā - šādos gadījumos labākā izeja ir B12 vitamīna injekcijas..

Ir svarīgi atcerēties vienu apstākli - B12 vitamīna uzsūkšanās tieši ir atkarīga no pietiekama kalcija daudzuma, un liels C vitamīna daudzums var ietekmēt B12 vitamīna uzsūkšanos no pārtikas, tāpēc par narkotiku devām jākonsultējas ar ārstu..

Ēdiet daudzveidīgi un palieciet veselīgi!

B12 vitamīna lietošanas priekšrocības un noteikumi

B12 vitamīns ir bioloģiski aktīvs savienojums, kas satur kobaltu un ir nepieciešams metabolisma procesiem cilvēka ķermenī. B12 ir vielu grupa, kurai ir līdzīga struktūra un īpašības, ieskaitot cianokobalamīnu, metilkobalamīnu, hidroksikobalamīnu un kobamamīdu.

Ķermenim nepieciešams B12, lai novērstu nervu sistēmas disfunkciju, anēmiju, gļotādas bojājumus, gremošanas traucējumus un asinsvadu bojājumus..

Ķermenī veiktās funkcijas

B12 organismā ir šāda loma:

  1. Piedalās asinsradi.
  2. Piedalās transmetilācijas procesā.
  3. Pārnēsā ūdeņraža atomus.
  4. Veicina neaizvietojamās aminoskābes metionīna veidošanos (regulē olbaltumvielu metabolismu).
  5. Piedalās kreatīna, holīna (neirotransmitera acetilholīna atvasinājums) un nukleīnskābju veidošanā.
  6. Uzlabo nervu sistēmas un aknu darbību. B12 veicina elektriskos impulsus, veidojot nervu mielīna apvalku.
  7. Tam ir viegla pretsāpju iedarbība..
  8. Aktivizē folijskābi.
  9. Tas ietekmē asins koagulācijas sistēmas darbu (aktivizē protrombīnu un tromboplastīnu). Tas ir svarīgi asiņošanai..
  10. Veicina bojātas ādas un gļotādu sadzīšanu. To panāk, stimulējot šūnu dalīšanos..
  11. Piedalās lipīdu metabolismā.

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu

Šis savienojums netiek sintezēts cilvēka zarnās. Tas nāk no ārpuses ar pārtiku (galvenokārt dzīvnieku izcelsmes).

B12 satur šādus produktus:

  1. Liellopu gaļa, cūkgaļas un vistas aknas, vistas sirds.
  2. Gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, tītara gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa, mājputnu gaļa).
  3. Piens.
  4. Gliemenes.
  5. Zivis (asari, mencas, karpas, siļķes, makreles).
  6. Jūras veltes (garneles, gliemenes, astoņkāji, krabis).
  7. Piena un skābpiena produkti (skābs krējums, jogurts, biezpiens, siers).

Mazāks B12 daudzums ir atrodams rāceņos, riekstos, apiņos, sojā, spinātos, jūraszālēs, salātos, burkānu galos un sadīgušos kviešos.

Produkti, kas satur B12 vitamīnu.

B12 vitamīna lietošanas indikācijas

B12 vitamīna ieviešanas vai uzņemšanas iemesli ir:

  1. Anēmija, ko izraisa šī vitamīna trūkums.
  2. Dzelzs deficīta anēmija.
  3. Posthemorāģiska anēmija (rodas asins zuduma dēļ).
  4. Aplastiska (hipoplastiska) anēmija, kas attīstīta uz narkotisko vielu vai kaitīgu savienojumu intoksikācijas fona.
  5. Aknu patoloģija (iekaisums, ciroze).
  6. Polineirīts.
  7. Dauna slimība.
  8. Radikulīts (muguras smadzeņu sakņu iekaisums).
  9. Ammotrofiskā skleroze.
  10. Smadzeņu paralīze (cerebrālā trieka).
  11. Neiralģija.
  12. Traumatiski perifēro nervu bojājumi.
  13. Dermatoloģiskas slimības (dermatozes, psoriāze, herpetiforms dermatīts).
  14. Radiācijas slimība.

Kompleksus vitamīnu preparātus, kas satur B12, var izrakstīt diabētiskas un alkoholiskas polineiropātijas, sāpju sindroma gadījumā, ņemot vērā mugurkaula slimības un astēniskos apstākļus.

Vitamīnu pieprasījums var palielināties ar:

  • hronisks alkoholisms;
  • hroniskas zarnu slimības (celiakija, Krona slimība, gastroenterīts, enterokolīts, čūlains kolīts, sālsskābes trūkums);
  • helmintiāze (difenilbotrioze);
  • malabsorbcijas sindroms;
  • pastiprināta vitamīnu izvadīšana nieru un aknu patoloģijas gadījumā.

B12 vitamīna devas un uzņemšana

Šī savienojuma uzņemšanas ātrumu ar uzturu nosaka cilvēka vecums un fizioloģiskais stāvoklis. Pieaugušām sievietēm, vīriešiem un pusaudžiem, kas vecāki par 14 gadiem, katru dienu jāpatērē vismaz 2,4 mikrogrami B12 vitamīna.

Bērniem no 9 līdz 13 gadiem norma ir 1,8 mikrogrami dienā. Pēc 4–8 gadu vecuma katru dienu vajadzētu uzņemt 1,2 mikrogramus B12. 1-3 gadu vecumā norma ir 0,9 mikrogrami dienā. Zīdaiņu ķermenim (līdz 1 gadam) dienā nepieciešami 0,4–0,5 mikrogrami vitamīna.

Bērna nēsāšanas laikā dienas norma ir 2,6 μg, bet barojot - 2,8 μg.

Vitamīnam ir šādas izdalīšanās formas: kapsulas, tabletes, ampulas. Devu nosaka ārsts. 1 ampula satur 0,5 mg (500 μg) cianokobalamīna. Ar cianokobalamīna injekcijām B12-dzelzs deficīta anēmijas gadījumā zāles ievada katru otro dienu devā 100-200 mcg. Attīstoties mielozei un neiroloģiskiem traucējumiem pirmajās 7 dienās, vitamīnu ievada katru dienu devā 400-500 mikrog, pēc tam 1 reizi 5-7 dienu laikā..

B12 vitamīns ir norma cilvēkiem.

Attīstoties dzelzs deficītam un posthemorāģiskai anēmijai, 2–3 reizes nedēļā ievada 30–100 μg zāļu. Ar kaulu smadzeņu funkcijas samazināšanos un traucētu asiņu veidošanos tiek izrakstīti 100 μg zāļu. Ārstēšana tiek veikta, lai uzlabotu labsajūtu. Lai apturētu sāpju sindromu uz neiroloģiskas patoloģijas fona, vitamīns tiek izrakstīts devā 200-500 mcg, bet devu pakāpeniski palielina. Terapijas ilgums ir 14 dienas..

Ar aknu patoloģiju cianokobalamīns tiek parakstīts devā 30-60 mikrogrami dienā dienā. Ārstēšana ilgst 25–40 dienas. Bērnu neiroloģisko slimību gadījumā (Dauna slimība un cerebrālā trieka) tiek izrakstīti 15-30 mikrogrami zāļu. Zāles ievada katru otro dienu. Cukura diabēta neiropātijas un radiācijas slimības gadījumā injekcijas tiek veiktas katru dienu 3-4 nedēļas. Deva ir 60-100 mcg.

Kā injicēt B12 vitamīnu ampulās

Šķīdumu ampulās var ievadīt zem ādas, vēnā, intramuskulāri, mugurkaula kanālā vai lietot iekšķīgi. Slimnīcā ieteicams veikt intravenozas un intralumballas injekcijas.

Kad zāles ievada intramuskulāri, adatu novieto 90 ° leņķī pret ādu, ar subkutānu ievadīšanu - 45 ° leņķī, ar intravenozu ievadīšanu - 45 ° leņķī, kam seko adatas virziena maiņa paralēli traukam..

Injekcijas vietu un rokas iepriekš apstrādā ar spirtu, un no šļirces izdalās gaisa burbuļi.

Tablešu preparātu lietošanas instrukcijas

Tabletes, kas satur B12 vitamīnu, ietver:

  1. Neirobions. Satur tiamīnu, piridoksīnu un cianokobalamīnu. Zāles ir kontrindicētas nepanesības gadījumā, bērniem ar fruktozes un laktozes deficītu, laktāzes nepanesamību, malabsorbcijas sindromu. Vidējais ārstēšanas ilgums ir 1-1,5 mēneši.
  2. Pentovit. Kombinēts medikaments, kas satur B12, folijskābi, tiamīnu, nikotinamīdu un piridoksīnu. Zāles ir kontrindicētas grūtniecības laikā un ar nepanesamību. Pentovit lieto iekšķīgi 2–4 tabletes trīs reizes dienā pēc ēšanas. Indikācijas tablešu lietošanai ir centrālās un perifērās nervu sistēmas patoloģija, astēnija.
  3. Cilnes Kombilipen. Satur B12, B6 un B1. Zāles tiek parakstītas neiralģijai (trīszaru nervam, sejas nervam, starpkostālu ar sāpēm), polineuropatijai, radikulāram sindromam un citiem sāpju veidiem mugurkaulā. Kontrindikācijas ir vecums līdz 18 gadiem, individuāla neiecietība un smaga sirds mazspēja. Tabletes lieto pēc ēšanas, uzdzerot ūdeni. Viņiem nav nepieciešams košļāt. Uzņemšanas daudzveidība - 1 tablete 1-3 reizes dienā.
B12 vitamīna piedeva.

Mijiedarbība ar citām zālēm

Tiek atzīmēta slikta B12 savietojamība ar šādām zālēm un vielām:

  • etanols;
  • pretparkinsonisma zāles (Levodopa);
  • hormonālie kontracepcijas līdzekļi;
  • kālija preparāti;
  • pret podagru (kolhicīns);
  • aminosalicilskābes preparāti;
  • dažas antibiotikas (neomicīns);
  • H2-histamīna receptoru blokatori (Ranitidīns);
  • Cimetidīns;
  • Hloramfenikols.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Kontrindikācijas cianokobalamīna lietošanai šķīduma formā ir:

  • neiecietība;
  • trombembolija;
  • eritremija (pārmērīga sarkano asins šūnu veidošanās ar kaulu smadzenēm);
  • eritrocitoze.
Sāpju negatīvā ietekme sirdī.

Lietojot cianokobalamīnu, ir iespējamas šādas nevēlamas blakusparādības:

  • tahikardija;
  • uzbudinājums;
  • sāpes sirdī;
  • nātrene (reti).

Lietojot kombinētus vitamīnu preparātus, ir iespējamas alerģijas izsitumu un niezes formā, svīšana, dispepsija (gremošanas traucējumi) un slikta dūša..

Pielietojums kosmetoloģijā

B12 vitamīns ir īpaši labvēlīgs sievietes ķermenim..

Vitamīnu kompleksiem ir šāda iedarbība uz ādu:

  • gludas grumbas;
  • veicina epitēlija atjaunošanu;
  • mitrina ādu;
  • palielināt tā elastību;
  • uzlabot reģenerāciju.

Cianokobalamīns ir labs arī matiem. B12 ir daļa no kosmētikas līdzekļiem (maskas, emulsijas, krēmi, losjoni).

Novērtējiet rakstu, lūdzu!

Piešķiriet vērtējumu 1. līdz 5. pantam:

Vidējais vērtējums: 4,7 / 5. Balsis: 3

Pagaidām nav vērtējumu. Esi pirmais, kas to novērtē!

Mums žēl, ka šis raksts jums izrādījās bezjēdzīgs.!

Ļaujiet mums kļūt labākiem.

Pastāsti man, kā mēs varam uzlabot šo rakstu.?