Biotīns

Ir zināms, ka, lai ķermenis darbotos pareizi, tam nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu. Viens no tiem ir biotīns vai B7 vitamīns, kas ir iesaistīts daudzos ķermeņa procesos.

Kas ir biotīns un kāpēc tas ir vajadzīgs?

Biotīns ir viens no 8 grupas B vitamīniem. Tas cilvēka ķermenī veic vairākas ārkārtīgi svarīgas funkcijas, no kurām dažas ir raksturīgas tikai tai. Šis ūdenī šķīstošais vitamīns tika atklāts 1901. gadā. To var sintezēt zarnu mikroflora, taču tam jābūt absolūti veselīgam..

Viela regulē šādus procesus:

  • palīdz noteikt gremošanas trakta darbu;
  • samazina "sliktā" holesterīna līmeni;
  • piedalās taukskābju ražošanā;
  • dziedē nervu audus un kaulu smadzenes;
  • normalizē vielmaiņas procesus;
  • uztur labu cīpslu stāvokli;
  • būtiska veselīgai ādai, nagiem un matiem;
  • kombinācijā ar hromu kavē cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem;
  • nodrošina normālu šūnu augšanu.

Produkta izlaišanas forma

Ieteicams, lai ķermenis saņemtu nepieciešamo vitamīna B7 devu no dabīgiem produktiem. Ja nepieciešams, vielas trūkumu kompensē farmaceitiski preparāti. Tas ir pieejams tabletēs, kapsulās vai ampulās injekcijām. Nepieciešamā deva un zāļu lietošanas noteikumi ir norādīti instrukcijās.

Kā noteicis ārsts, to var lietot kā daļu no multivitamīnu piedevām. Labi sevi ir pierādījušas tādas zāles kā Biotin-complex (dienas deva - divas tabletes), Volvit (dzert pa vienai tabletei dienā), Biotin Forte Germany un Medobiotin..

Injekcijas tiek izrakstītas cilvēkiem ar zarnu slimību. Intramuskulāras injekcijas tiek veiktas katru dienu vienu reizi. Dažreiz ampulas saturu iemasē ādā. Tā rezultātā izsitumi un iekaisums pāriet. Katrā ziņā zāļu formu un lietošanas metodi izvēlas ārsts.

Kas izraisa B7 vitamīna trūkumu

B7 vitamīna deficīts tiek reti diagnosticēts, tomēr šādi gadījumi notiek. Tā trūkums izraisa noteiktu antibiotiku un antibakteriālo līdzekļu uzņemšanu. Bieža alkohola lietošana noved pie zarnu veselīgas mikrofloras nomākšanas, kas savukārt samazina šīs vielas ražošanu organismā.

Saharīna, produktu ar piedevām E221 - 228, ļaunprātīga izmantošana arī noved pie vitāli svarīga komponenta trūkuma. Akūtas un hroniskas kuņģa un zarnu trakta slimības var būt atbildīgas par biotīna deficītu.

B7 trūkumu nav iespējams noteikt, nokārtojot testus. To identificē ar raksturīgiem simptomiem un sūdzībām. Biotīna deficīta sekas izpaužas kā šādi traucējumi:

Nepietiekama taukskābju sintēze, kā rezultātā, pirmkārt, cieš āda. Pastāv tādas nepatīkamas sekas kā psoriāze, dermatīts, seboreja. Parādās arī konjunktivīts, samazinās hemoglobīna līmenis..

  1. Metabolisms ir traucēts, kas izraisa apetītes zudumu, nelabumu, vājumu, miegainību un depresiju.
  2. Dažos gadījumos zems asinsspiediens.
  3. Diabēta slimnieku novērojumi liecina, ka B7 vitamīna trūkums paaugstina pacienta cukura līmeni asinīs.
  4. Roku un kāju muskuļi kļūst vāji.

Ja šī problēma netiek savlaicīgi atklāta un atrisināta, parādīsies dermatīts, diabēts, baldness un depresija..

Ikdienas prasība sievietēm

Šis svarīgais komponents nodrošina jaunību un veselību ādai un matiem, stiprina trauslus un blāvus nagus. Sievietēm vajadzētu rūpēties par pietiekamu biotīna daudzumu organismā. Ir zināms, ka ar tā trūkumu nagi kļūst trausli un blāvi, mati izkrīt, āda kļūst iekaisusi un lobās. Daudzi ārsti uzskata, ka agri pelēko matiņu parādīšanās ir arī B7 deficīta sekas.

Kosmētikas ražotāji ir sākuši jaunības vitamīnus pievienot ādas un matu kopšanas līdzekļiem. Tomēr ir pierādīts, ka to neuzsūc ārēja lietošana, tas jālieto iekšķīgi.

Normālai visu svarīgo procesu norisei sievietes ķermenī iekļūšanai nepieciešami tikai 30–50 mikrogrami biotīna.

Kādi produkti satur B7

Daudzi pārtikas produkti satur šo labvēlīgo vielu, no kurienes tā viegli uzsūcas. Biotīns ir atrodams alus raugā, liellopa aknās un sirdī, olās, avenēs, avokado, saulespuķu sēklās.

To sastāvā ir arī dārzeņi, piemēram, kartupeļi, sīpoli, burkāni, tomāti, kāposti, spināti, bietes un kukurūza. B7 ir atrodams riekstos, persikos, ābolos, apelsīnos, banānos un melonēs.

Biotīna avoti ir gaļa, sālsūdens zivis, graudaugi un pākšaugi. Nelielā daudzumā tas ir atrodams piena produktos..

Atbilstība veselīga uztura noteikumiem palīdzēs uzturēt normālu B7 vitamīna līmeni. Dabisko jogurtu un citu raudzētu piena produktu izmantošana uzturā saglabā veselīgu mikrofloru un nodrošina iespēju pats sintezēt biotīnu.

Vitamīna vecuma uzņemšana

Biotīna ikdienas nepieciešamība ir atkarīga no cilvēka vecuma. Zīdaiņiem no 0 līdz 6 mēnešiem pietiek ar 5 mcg dienā. Bērniem līdz vienam gadam dienā nepieciešami 6 mikrog. Vecumā no 1 līdz 3 gadiem bērniem ir nepieciešams B7 daudzums 8 mikrogramos.

Skolas vecuma bērniem norma ir 12 mikrogrami, pusaudžiem - 20 mikrogrami. Pieaugušajiem vajadzētu saņemt 30 mikrogramus dienā. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā šis skaitlis palielinās līdz 50 un pārsniedz mcg.

Uzņemšana grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā biotīna lietošana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Jaunākie pētījumi liecina, ka topošajām māmiņām ķermenī to bieži trūkst. Tas ir nepieciešams pareizai bērna attīstībai..
Medicīnas institūta pētnieki ir secinājuši, ka grūtniecības laikā svarīgais biotīns ir līdzvērtīgs folijskābei un dzelzei. Tas arī novērš iedzimtas kroplības auglim..

Parasti šīs vielas deficīts grūtniecības beigās izpaužas spēcīgāk. Sievietēm, kuras gaida bērna piedzimšanu, ieteicams kompensēt B7 deficītu, koriģējot uzturu. Piedevas šajā pozīcijā labāk nedzert. Viņiem ir dažādi palīgkomponenti, kas var izraisīt alerģisku reakciju..

Pārdozēšana

Biotīna pārpalikums organismā ir maz ticams, jo tas labi uzsūcas, un pārpalikums dabiski tiek izvadīts. Tas neuzkrājas ķermenī.

Ļoti reti, dzerot lielu daudzumu vitamīna, tiek novērota pārmērīga svīšana vai bieža urinēšana.

Vielai nav kontrindikāciju, izņemot individuālu nepanesamību. Alerģiska reakcija uz to parādās ārkārtīgi reti..

Mijiedarbība ar citiem komponentiem

B7 vitamīns ir labi apvienots ar citiem komponentiem no B grupas - B12, B5 un B9. Ja to lieto pareizajā devā, tas labi mijiedarbojas ar magniju. Veselīgā zarnā to sintezē simbiotiskās baktērijas, un tas arī viegli uzsūcas no pārtikas.

Tomēr vairāku vielu lietošana iznīcina vitamīna struktūru vai novērš tā veidošanos un absorbciju:

  1. Kopproteīna lietošana neļauj biotīnam iekļūt asinsritē. Olā ir avidīns, ko uzskata par biotīnu ar vitamīniem. Pēc termiskās apstrādes šis komponents netraucē B7 uzsūkšanos.
  2. Alkohola lietošana samazina ķermeņa spēju absorbēt šo būtisko vielu..
  3. Ilgstoši termiski apstrādātu tauku lietošana ir arī iemesls lēnai biotīna absorbcijai.
  4. Šo procesu kavē antibiotikas un citas zāles, kas satur sēru..
  5. Cukura aizstājējs negatīvi ietekmē B7 vitamīna uzsūkšanos.

Šī komponenta iekļūšana ķermenī ir viens no cilvēka labsajūtas nosacījumiem. Kopā ar citiem vitamīniem tas nodrošina normālu visu dzīvībai svarīgo procesu norisi. Zinot, kādus produktus tas satur, jūs varat viegli kontrolēt tā pietiekamo patēriņu.

Atsauksmes

Jeļenai 38 gadi
Es lasīju, ka, pēc zinātnieku domām, uztura bagātinātājos ar biotīnu nagu un matu stiprināšanai bieži ir palielināts šīs vielas saturs vairākas reizes. Pirms pirkšanas konsultējieties ar ārstu un nosakiet ikdienas nepieciešamību pēc šī vitamīna.

Ja atrodat drukas kļūdu vai neprecizitāti, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

H vitamīns

Citi H vitamīna nosaukumi - Biotīns, bios 2, bios II

H vitamīns tiek atzīts par vienu no aktīvākajiem vitamīnu katalizatoriem. Dažreiz to sauc par mikrovitamīnu, jo normālai ķermeņa funkcionēšanai tas ir nepieciešams ļoti mazos daudzumos.

Biotīnu sintezē normāla zarnu mikroflora organismā.

H vitamīniem bagāti pārtikas produkti

Ir norādīta paredzamā pieejamība uz 100 g produkta.

Ikdienas nepieciešamība pēc H vitamīna

Dienas vitamīna nepieciešamība ir 0,15–0,3 mg.

Nepieciešamība pēc H vitamīna palielinās ar:

  • smaga fiziskā slodze;
  • sporta spēlēšana;
  • augsts ogļhidrātu saturs uzturā;
  • aukstā klimatā (pieprasījums palielinās līdz 30-50%);
  • garīgais stress;
  • grūtniecība
  • barošana ar krūti;
  • darbs ar noteiktām ķīmiskām vielām (dzīvsudrabs, arsēns, oglekļa disulfīds utt.);
  • kuņģa-zarnu trakta slimības (īpaši, ja tās pavada caureja);
  • apdegumi;
  • cukura diabēts;
  • akūtas un hroniskas infekcijas;
  • ārstēšana ar antibiotikām.

Derīgās īpašības un tās ietekme uz ķermeni

N vitamīna derīgās īpašības un iedarbība uz ķermeni

H vitamīns ir iesaistīts ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku metabolismā. Ar to palīdzību ķermenis saņem enerģiju no šīm vielām. Viņš piedalās glikozes sintēzē.

Biotīns ir nepieciešams normālai kuņģa un zarnu darbībai, ietekmē imūnsistēmu un nervu sistēmas funkcijas, veicina veselīgu matu un nagu veidošanos.

Mijiedarbība ar citiem būtiskiem elementiem

Biotīns ir nepieciešams PP vitamīna, B5 vitamīna, folskābes un B12 vitamīna apmaiņai, kā arī askorbīnskābes (C vitamīna) sintēzei..

Ar magnija (Mg) deficītu organismā var rasties H vitamīna deficīts.

Vitamīnu trūkums un pārmērība

N vitamīna trūkuma pazīmes

  • ādas lobīšanās (īpaši ap degunu un muti);
  • roku, pēdu, vaigu dermatīts;
  • sausa visa ķermeņa āda;
  • letarģija, miegainība;
  • apetītes zudums;
  • slikta dūša, reizēm vemšana;
  • mēles pietūkums un tās papilu gludums;
  • muskuļu sāpes, nejutīgums un tirpšana ekstremitātēs;
  • anēmija.

Ilgstošs biotīna deficīts var izraisīt:

  • novājināta imunitāte;
  • ārkārtējs izsīkums;
  • ārkārtējs izsīkums;
  • trauksme, dziļa depresija;
  • halucinācijas.

Faktori, kas ietekmē N vitamīna produktus

Biotīns ir izturīgs pret karstumu, sārmiem, skābēm un skābekli.

Kāpēc rodas H vitamīna deficīts?

H vitamīna deficīts var rasties ar gastrītu ar nulles skābuma līmeni, zarnu slimībām, zarnu mikrofloras nomākšanu no antibiotikām un sulfonamīdiem, alkohola lietošanu.

Neapstrādāti olu baltumi satur vielu Avidīnu, kas zarnā apvienojumā ar biotīnu padara to nepieejamu sagremot. Gatavojot olas, Avidīns tiek iznīcināts. Tas, protams, nozīmē termisko apstrādi.

Kā lietot biotīnu: instrukcijas par B7 vitamīna lietošanu

Biotīns, pazīstams arī kā ūdenī šķīstošs B7 vitamīns, ir nepieciešams normālam metabolismam un cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs. Uzlabo kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas orgānu darbību. Novērš matu, nagu un ādas slimības. Preparāti, kas satur šo vitamīnu, ir pieejami tabletēs, kapsulās, injekciju ampulās. Ja ārsts izrakstīja biotīnu, obligāti jāizpēta lietošanas instrukcijas.

Ieguvumi ķermenim

H vitamīnam ir daudz labvēlīgu īpašību:

  • novērš matu izkrišanu, agri pelēku matiņu parādīšanos;
  • stabilizē cukura daudzumu asinīs, kas ir īpaši svarīgi 2. tipa diabēta gadījumā;
  • uzlabo nagu, matu augšanu, uzlabo ādas stāvokli;
  • piedalās tauku dedzināšanā;
  • paātrina mielīna - nervu šķiedru apvalka - ražošanu;
  • piedalās šūnu replikācijā;
  • nodrošina personu ar sēru;
  • uzlabo imūnsistēmas stāvokli;
  • nodrošina folijskābes un citu B vitamīnu asimilāciju;
  • grūtniecības laikā biotīns uztur stabilu cukura līmeni, palīdz mazulim pareizi attīstīties.

Veselīgs ķermenis pats spēj saražot nepieciešamo B7 vitamīna daudzumu dienā. Bet, ja parādās deficīta simptomi, var būt palielināta vajadzība pēc biotīna:

  • dermas bojājumi, sausa āda, pūtītes;
  • trauslums, blāvi mati, alopēcija;
  • hroniska noguruma sindroms, depresija;
  • anēmija;
  • garšas zudums;
  • zems asinsspiediens;
  • paaugstināts cukurs, kas ir īpaši bīstams 2. tipa diabēta gadījumā.

Biotīna deficīta cēloņi un tā simptomi

Grūtniecības laikā organismā var rasties biotīna deficīts.
Visbiežākais deficīta cēlonis ir biotinidāzes enzīmu deficīts.

Šī ir reta iedzimta patoloģija, kurā ķermenis nevar izmantot un apstrādāt biotīnu. Trūkums BTD gēna mutācijas dēļ.

Citi iespējamie deficīta cēloņi:

  • grūtniecība;
  • ilgstoša intravenoza uzturs;
  • zems vitamīnu saturs mātes pienā (deficīta gadījumā bērniem);
  • zarnu iekaisuma slimība;
  • kuņģa-zarnu trakta pārkāpums;
  • smēķēšana;
  • alkoholisms;
  • antibiotiku terapija;
  • aknu slimība
  • pretkrampju zāles.
  • matu izkrišana;
  • naglu trauslums;
  • sarkani izsitumi ap acīm, muti, degunu un dzimumorgāniem;
  • depresija;
  • sausa āda;
  • letarģija;
  • halucinācijas;
  • roku un kāju nejutīgums, tirpšana tajās;
  • ataksija;
  • traucējumi imūnsistēmā.


H vitamīna (biotīna) saturs pārtikā.

Lietošanas indikācijas

Biotīnu paredzēts dzert kā piedevu šādos apstākļos:

  • nesabalansēts uzturs;
  • disbioze;
  • antibakteriāla terapija;
  • pretkrampju līdzekļu lietošana;
  • paaugstināts nogurums, aizkaitināmība, depresija, stress;
  • tauku metabolisma pārkāpums matos, alopēcija, agri pelēki mati;
  • ādas slimības - dermatīts, pūtītes, pūtītes;
  • gremošanas sistēmas slimības;
  • barības vielu malabsorbcija zarnās - malabsorbcija;
  • ģenētiska slimība, kurā rodas biotineidāzes deficīts.

Biotīna lietošanas instrukcijās ir ieteikts lietot tabletes grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti (GV), jo tām nepieciešama palielināta vitamīna dienas deva. Arī šādām personām nepieciešama augstāka biotīna norma:

  • Diabētiķi
  • sportisti;
  • dāmas ilgstoši lieto hormonālo kontracepciju.

Tagad Foods, Biotin, 5000 mcg, 120 Veggie Caps

563 berzēt.
Pirkšanas informācija iherb.com

Kas satur biotīnu??

Tāpat kā daudzus citus vitamīnus, koenzīmu R var iegūt no pārtikas. Tas ir atrodams daudzos produktos un no tiem labi uzsūcas. Tā kā pieauguša veselīga cilvēka ikdienas prasība biotīnā ir tikai 50 mikrogrami, ēdienreizēs to viegli ievada ar sabalansētu uzturu. Tātad, kādi pārtikas produkti satur biotīnu?

Visbagātākais ar B7 vitamīnu:

  • olu dzeltenumi:
  • vistas aknas;
  • nieres
  • pākšaugi;
  • rauga kultūras;
  • rieksti
  • ziedkāposti.

Jūs varat iegūt biotīnu no šādiem produktiem:

Lai novērstu H vitamīna trūkumu, dietologi iesaka ikdienas uzturā ieviest:

  • sojas;
  • Tomāti
  • burkāni un kartupeļi;
  • piena produkti (biezpiens, krējums, skābs krējums);
  • graudaugu ēdieni;
  • meža zemenes.

Lai iegūtu biotīnu no produktiem maksimālā iespējamā daudzumā, jums jāzina daži vienkārši noteikumi to glabāšanai un sagatavošanai:

  • mikrovitamīns, kā to sauc arī, tiek iznīcināts konservējot, tāpēc labāk ir iesaldēt dārzeņus;
  • kad produkti ir iemērc, lielākā daļa biotīna tiek neitralizēta;
  • lai saglabātu B7 vitamīnu, ēdienus pilnībā atdzesē;
  • kā pagatavošanas metodi labāk izvēlēties cepšanu vai vārīšanu mizā.

Cilvēka ķermenis arī spēj ražot koenzīmu R. Šis process notiek zarnās baktēriju dēļ, kas tajā dzīvo. Ārsti saka, ka šādā veidā iegūtais biotīns organismā tiek absorbēts par 100% un pilnībā sedz nepieciešamību pēc tā. Sava H vitamīna ražošanas pārtraukšana ir ļoti vienkārša. Procesu nelabvēlīgi ietekmē:

  • antibiotiku lietošana;
  • alkohols;
  • gremošanas problēmas;
  • patogēno mikroorganismu klātbūtne zarnās.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka sliktā ekoloģija arī traucē H vitamīna ražošanu un absorbciju.

Atbrīvošanas veidlapas

H vitamīns ir pieejams trīs formās:

Perorālai lietošanai tiek izmantota tablešu forma un kapsulas. Jūs varat dzert tādu biotīnu kā vitamīnus mājās. Tas tiek parakstīts deficīta simptomu gadījumā. Pēc ārstēšanas kursa tiek novērota pozitīva ietekme. Bet šī metode nav piemērota tiem, kam ir problēmas ar rīšanu un gremošanas trakta patoloģiju.

Smagas hipovitaminozes gadījumos biotīns jālieto kā injekcija. Injekcijas veic vienu reizi dienā, intramuskulāri. Šī metode ir laba, jo vitamīns tiek labāk absorbēts. Trūkums ir tāds, ka injekcijas vienmēr ir sāpīgas, tās tiek veiktas slimnīcā.

Šķīdumu ar B7 vitamīnu lieto ārēji, uzklāj uz ādas vai matiem. Šāda biotīna lietošana nedod blakusparādības, nav hipervitaminozes riska, bet zāles uzsūcas sliktāk. Viss ķermenis netiek ietekmēts, tikai vietēja iedarbība.

Īsa ekskursija vēsturē

Pārsteidzoši, ka H vitamīns tika atvērts četras reizes un katru reizi saņēma jaunu nosaukumu.

Koenzīms R ir parādā savu pirmo atklājumu vienam no punditiem - Vildersonam. Viņš strādāja pie rauga baktēriju izpētes un nejauši izdalīja vielu, kas veicina to augšanu..

Šis nozīmīgais notikums notika 20. gadsimta sākumā un kļuva par biotīna dzimšanas dienu. Vildersons atrada viņam vārdu grieķu valodā, izvēloties vārdu “bios”. Tā tulkojums ir ļoti simbolisks, tas nozīmē "dzīve".

Zinātnieks savos rakstos sīki aprakstīja jauno vielu. Bet viņa tālākais pētījums nezināmu iemeslu dēļ tika apturēts..

H vitamīns

Aptuveni 15 gadus pēc pirmās biotīna pieminēšanas zinātnes pasaulē biologi turpināja savu pētījumu. Zinātnieku grupa Bethemana vadībā veica eksperimentu ar žurkām, ierobežojot viņu uzturu ar neapstrādātām olām. Teorētiski šādai diētai vajadzēja nodrošināt dzīvniekiem piekļuvi lielam skaitam olbaltumvielu, kas labi ietekmē grauzēju veselību un izskatu. Bet zinātnieki ieguva pretēju efektu:

  • muskuļu audu deformācija;
  • problēmas ar ādu;
  • Ložņu mati.

Pēc vārītu dzeltenumu ieviešanas uzturā situācija stabilizējās. Žurkas kļuva ārkārtīgi aktīvas, viņu smadzeņu darbība palielinājās vairākas reizes, un mētelis ieguva veselīgu spīdumu..

Dažus gadus vēlāk zinātniskajai komandai izdevās izolēt vielu, kas atrodas olu dzeltenumā un kas ir kļuvusi par tik efektīvu medikamentu. Nosaukums "H vitamīns" tika iegūts no vācu vārda "haut" saīsinājuma (tulkojumā tas nozīmē "āda").

B7 vitamīns

Ap 20. gadsimta 30. gadiem biotīns tika no jauna atklāts. Tas tika atklāts pilnīgi nejauši un pamatoti attiecināts uz B grupas vitamīniem.

Biotīns

Līdz pagājušā gadsimta 40. gadiem Skitls sāka interesēties par noslēpumainu vielu. Vairākus gadus viņš pavadīja tās izolācijā brīvā kristāliskā formā. Smaga darba rezultātā zinātnieks saņēma nepieciešamo vielas formu un sauca to par “biotīnu”, ko var tulkot kā “dzīvībai nepieciešamo”.

Drīz kļuva skaidrs, ka zinātnieki burtiski pusgadsimta laikā ir atklājuši vienu un to pašu vielu vairākas reizes. Zinātniskā sabiedrība pieņēma nepieredzētu lēmumu - saglabāt visus iepriekšējā vārda datus un tos vienādi izmantot.

Uzņemšanas noteikumi

Biotīns jālieto pareizi, kā noteicis ārsts. Biotīna profilaktiskās devas tiek noteiktas, ņemot vērā ikdienas vitamīna vajadzības:

  • bērni - līdz 150 mcg;
  • vīrieši - līdz 200 mcg;
  • sievietes - līdz 300 mcg;
  • grūtniecēm un zīdīšanas periodā - līdz 400 mcg.

Terapeitiskās devas vairākas reizes pārsniedz dienas normu:

  • ar paaugstinātu matu izkrišanu - 2,5 mg dienā;
  • malabsorbcija - 10 mg;
  • iedzimts vitamīnu deficīts - 5-10 mg.

Terapijas kurss ir viens mēnesis, ilgumu nosaka ārstējošais ārsts. Pareizi lietojiet piedevu pirms ēšanas vai ēšanas laikā. Dzeriet tīru ūdeni.

Bieži vien rodas jautājumi par to, kas ir labāk lietot biotīnu, lai ķermenis to efektīvāk uztvertu. Laba saderība ar magniju un cinku.

Piedevas tiek uzglabātas istabas temperatūrā, glabāšanas laiks ir 60 mēneši.

Daži vārdi par biotīnu

Biotīns pēc būtības ir ūdenī šķīstošs B grupas vitamīns, taču tam ir vairāki dažādi nosaukumi:

Saskaņā ar jebkuru no tām vielu var iekļaut zāļu, uztura bagātinātāju vai kosmētikas sastāvā.

Kas ir šis vitamīns? Tās galvenais paradokss ir tāds, ka tā piedalās visos vielmaiņas procesos cilvēka ķermenī, taču nepieciešamība pēc šīs vielas ir ārkārtīgi maza. Retiem cilvēkiem ir reāls B7 vitamīna deficīts. Pat ja diagnostikas izmeklēšanas laikā pacientiem tiek atklāts akūts daudzu vitamīnu un minerālvielu trūkums, biotīns gandrīz nekad nav iekļauts šajā sarakstā..

Blakus efekti

Norādījumi par vitamīnu lietošanu kopā ar biotīnu norāda uz iespējamām blakusparādībām:

  • pūtīšu parādīšanās tauku dziedzeru stimulācijas dēļ;
  • pārmērīga svīšana;
  • palielināta urīna izdalīšanās;
  • dispepsija - slikta dūša, vaļīgi izkārnījumi, smagums epigastrijā.

Var rasties alerģiskas reakcijas:

  • izsitumi uz ķermeņa nātrenes formā;
  • augšējo elpošanas ceļu edēma;
  • akūta anafilaktiska reakcija.

H vitamīna izmantošana kosmetoloģijā

Kosmetologi saviem klientiem aktīvi iesaka mikrovitamīnus, uzskatot to par nepieciešamu skaistuma iegūšanai..

Spriežot pēc daudzajiem pārskatiem, biotīns matu un ādas uzlabošanai ir ļoti pieprasīts. Sievietes, kas vēlas atrast sulīgus un veselīgus matus, atbrīvoties no blāvuma un cirtas zaudēšanas, izmanto to pēc kosmetologu ieteikumiem dažādās formās.

Iemesls biotīna uzņemšanai kapsulu formā būs:

  • palielināti taukaini mati un āda;
  • retināšanas šķipsnas;
  • lēna cirtas augšana;
  • nagu deformācija vai to trauslums.

Šādā situācijā mēs varam runāt par kompleksu ārstēšanu, kas ietvers ne tikai koenzīmu R, bet arī magniju. Bieži vien vienlaikus tiek nozīmēta zāļu lietošana ar lielu B vitamīnu saturu..

Ja problēma nav pārāk izteikta, tad kosmetologi iesaka lietot īpašus matu kopšanas līdzekļus ar vitamīnu H. Tās pašas līnijas pastāv sejas un ķermeņa ādai. Tie satur lielu daudzumu biotīna viegli sagremojamā formā..

Ja vēlaties, tos var kombinēt ar medikamentu lietošanu, bet tas tiek darīts tikai pēc konsultēšanās ar kosmetologu un rūpīgas pārbaudes.

Pārdozēšana

Biotīna pārdozēšana ir reti sastopama. Vitamīns ātri izdalās ar urīnu, tāpēc tas neuzkrājas organismā. Retos gadījumos, kad rodas hipervitaminoze, tas izpaužas ar simptomiem:

  • bieža urinēšana;
  • smaga svīšana;
  • diabēta slimniekiem ir iespējama cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs;
  • grūtniecēm ir paaugstināts aborts risks;
  • augsts holesterīna līmenis.

21. gadsimts, Biotīns, 800 mcg, 110 viegli norājamas tabletes

141 berzēt.
Pirkšanas informācija iherb.com

Kā izmantot

Pērkot iepakojumu, apskatiet, cik daudz biotīna satur 1 tablete vai kapsula. Profilakses nolūkos skaistumkopšanas līdzekli lieto devā 5-10 mg dienā. Parasti tas ir 1-2 tabletes.

Ārstēšanai nepieciešami apmēram 12-15 mg (2 vai vairāk tabletes). Zāles lieto ēdienreizēs. Nomazgāts ar lielu daudzumu šķidruma.

Svarīgs! Izrakstīt vitamīnus sev ir nedroši. Labāk ir iepriekš konsultēties ar kosmetologu vai trichologist..

Zāles ampulās ir paredzētas mezoterapijai. Optimāli ir veikt injekcijas salonā vai skaistumkopšanas salonā. Mājās šķidru vitamīnu iemasē galvas ādā, pievieno maskām vai šampūniem.

Lai uzlabotu augšanu, matu vispārējo stāvokli, varat gatavot ar savām rokām šādus līdzekļus:

  1. Olu un brendija maisījums. Pievienojiet 1 dzeltenumam 2 ēdamkarotes brendija / degvīna, augu eļļas (nerafinēts). Ielejiet 1 ampulas biotīna saturu, samaisiet. Uzklājiet uz matiem, pēc 10-15 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.
  2. Maska ar medu. Sajauc 1 tējkaroti sviesta, kosmētikas māla, medus, citrona sulas. Pievienojiet 1 ampulu zāļu, dzeltenumu. Uzklājiet uz cirtas, pēc 20 minūtēm noskalojiet ar šampūnu.

“Skaistuma vitamīna” ampula netiek uzglabāta atklātā veidā: tā zaudē savas īpašības.

Jūs varat pagatavot pats savu dabīgā alus šampūnu. Glāzē tumša putojoša dzēriena pievienojiet 2 tējkarotes jojobas eļļas (vai jebkura cita: diždadža, mandeles). Uzklājiet uz matiem, labi berzējiet ādā. Pēc 15 minūtēm nomazgājiet. Alus raugs satur B7, tāpēc tas labvēlīgi ietekmē dzīslas. Mēs iesakām iepazīties ar labākajām alus masku receptēm mūsu mājas lapā..

Vēl viens veids, kā to izmantot, ir vitamīnu šķidruma pievienošana gatavām maskām un šampūniem. Norma ir 1-2 ampulas, atkarībā no cirtas garuma. Biotīns ir atrodams arī dažu kosmētikas firmu gatavajos produktos. Izlasījis aprakstu uz pudelēm, burciņām, tūbiņām, vari atrast matiem piemērotu instrumentu.

Jebkura kursa ilgums parasti ir mēnesis. Pēc 3-4 nedēļām jūs varat atkārtot procedūru vai atkal dzert biotīnu tabletēs. Vēl viena shēma ir 50 ārstēšanas dienas (profilakse), 3 nedēļu pauze, pēc tam atkal 50 uzņemšanas dienas.

Zāļu mijiedarbība

Biotīnam piemīt augsts saderības līmenis, ja to ņem kopā ar cinku, magniju un omega. Kombinācijā ar šīm vielām tiek pastiprināta vitamīnu aktivitāte..

B7 vitamīnu nedrīkst lietot kopā ar šādām vielām:

  • pretkrampju zāles samazina uzsūkšanos;
  • pantotēnskābe jālieto citā dienas laikā, samazina sagremojamību;
  • neapstrādātas vistas olbaltumvielas;
  • alkoholiskie dzērieni samazina vitamīna efektivitāti.

Koenzīma R pārskatu īsa analīze

Biotīnu galvenokārt lieto sievietes, lai uzlabotu matu kvalitāti un samazinātu matu izkrišanu. Atsauksmes par zālēm, kas satur H vitamīnu, tās atstāj tikai pozitīvas. Lūk, ko saka sievietes pēc mēnešiem ilgas kapsulu lietošanas:

  • samazināta matu izkrišanas intensitāte;
  • to augšanas paātrinājums (līdz 0,5 cm mēnesī);
  • palielināt matu blīvumu;
  • jaunu matiņu augšanas stimulēšana;
  • stiprinot nagus (tie kļūst kā tērauds);
  • matu samazināšana.

Norādītās blakusparādības rodas pēc mēneša ārstēšanas un tiek fiksētas ar turpmāku tablešu ievadīšanu.

Sievietes iesaka Amerikā ražotu biotīnu. Tās cena ir atkarīga no devas un sākas no 2 USD.

H vitamīns ir viela, kas nepieciešama cilvēku veselībai. Tam vajadzētu būt pietiekamā daudzumā visiem, kas vēlas ilgstoši saglabāt skaistumu un aktivitātes..

B7 vitamīna atklāšanas vēsture

1916. gadā angļu fiziologs Vil Hovards Batemans (W. G. Bateman) veica uztura pētījumu, kura pamatā bija uzturs ar lielu daudzumu neapstrādātu vistas olbaltumvielu. Zinātnieks atklāja, ka šāda diēta provocē toksisku simptomu parādīšanos kaķiem un suņiem, trušiem un cilvēkiem [1].

1927. gadā Listeras Universitātes Londonā pētniece Margareta Averila Boasa turpināja Batemana ierosinātos pētījumus. Viņa atklāja, ka vienas jēlas olu baltuma ēšana pelēm izraisa baldness, ādas iekaisumu, krampjus un koordinācijas zudumu [2]. Boass šo sindromu sauca par “olu baltuma ievainojumu”, kas burtiski tulko kā “olu baltuma ievainojums”. Balstoties uz šo pētījumu, mēs varam pieņemt biotīna profilaktisko un terapeitisko nozīmi vīriešu un sieviešu matu problēmās.

Laikā no 1933. līdz 1939. gadam ungāru ārsts Pols György, kurš arī spēlēja lielu lomu riboflavīna un piridoksīna atklāšanā, pētīja "olu baltuma traumas" sindromu. Tā rezultātā viņš konstatēja noteikta aizsargājoša faktora klātbūtni, kas novērš slimības sākšanos. György to sauca par H vitamīnu [3] (no pirmā burta tas atgādina vārdus “Haar” - “mati” un “Haunt” - “āda” no pirmajiem vācu burtiem).

1936. gadā vācu ķīmiķi Fritz Kögl un Bernard Tönnis neatkarīgi no P. György no olu dzeltenuma izdalīja H vitamīnam līdzīgu profilaktisko faktoru, kuru viņi sauca par “Bios” [4]. 1939. gadā zinātnieku grupa, kuru vadīja Pīters Vests (Piters Rietumi) un Pols Vilsons (Pols Vilsons), veicot eksperimentus ar raugu, identificēja koenzīmu R [5], kas tā īpašībās atgādināja Biosu.

Punktu visā šajā apjukumā pielika tas pats Pols Gērijs, kurš bija 40. gados. Divdesmitajā gadsimtā bija skaidri noteikts, ka H vitamīns, Bios un koenzīms R ir viena viela. Lai izvairītos no neskaidrībām terminoloģijā, savienojumam tika dots nosaukums Biotin [6] (no grieķu vārda "bios", kas nozīmē "dzīve").

Galvenie biotīna ražotāji

Ja jūs nolemjat papildus lietot B7 vitamīnu kā uztura bagātinātāju, mēs iesakām pievērst uzmanību] Natrol [/ enkurs]. Šis uzņēmums ir viens no biotīna atklājējiem un tiek uzskatīts par vadošo ražotāju..

Lielisku risinājumu piedāvā Country Life, kura biotīnu izmanto par sava galvenā Maxi-Hair kompleksa bestsellera pamatu.

Pieejamas kolēģes piedāvā Now Foods un Doctor’s Best. Uztura bagātinātāju premium segmentā dominē Solgars.

Atsauksmes

Ir daudz pārskatu par biotīnu matu augšanai un veselībai. Forumos tiek rakstīts gan par piedevu ar vit ārējo lietošanu, gan par to efektivitāti. N. Ne visas meitenes pamana gaidīto rezultātu. Tomēr mati no papildu vielas avota nekļuva sliktāki. Pozitīvu vērtējumu ir daudz vairāk.

Daudzi atzīmē ievērojamu naglu stāvokļa uzlabošanos. Plāksnes pārstāj sabojāt un delaminate. Lielākā daļa sieviešu dalās jauno matu satraukumā. Virknes kļūst paklausīgas, elastīgas un skaistas..

Vai vēlaties atstāt atsauksmi? Pēc tam aizpildiet īpašo veidlapu:

Atstājiet savu pārskatu
1

Iesniegt

Nosūtiet atsauksmes

Biotīns matiem

Vidējais vērtējums: Pārskatījumu skaits: 0

Ikdienas prasība sievietēm

Šis svarīgais komponents nodrošina jaunību un veselību ādai un matiem, stiprina trauslus un blāvus nagus. Sievietēm vajadzētu rūpēties par pietiekamu biotīna daudzumu organismā. Ir zināms, ka ar tā trūkumu nagi kļūst trausli un blāvi, mati izkrīt, āda kļūst iekaisusi un lobās. Daudzi ārsti uzskata, ka agri pelēko matiņu parādīšanās ir arī B7 deficīta sekas.

Kosmētikas ražotāji ir sākuši jaunības vitamīnus pievienot ādas un matu kopšanas līdzekļiem. Tomēr ir pierādīts, ka to neuzsūc ārēja lietošana, tas jālieto iekšķīgi.

Normālai visu svarīgo procesu norisei sievietes ķermenī iekļūšanai nepieciešami tikai 30–50 mikrogrami biotīna.


Pārtika, kas satur B7 vitamīnu

Pirms un pēc: foto

Meitenēm patīk parādīt savu skaistumu. Tāpēc internetā ir daudz foto matu pirms B7 uzklāšanas un pēc tam.

Sūkšana un apmaiņa

B7 vitamīns, kas nāk ar pārtiku un ir saistīts ar olbaltumvielām, sākotnēji izdalās proteolītisko enzīmu ietekmē, pēc tam zarnās to absorbē, nogulsnējas virsnieru dziedzeros, nierēs un aknās. Šajā gadījumā biotīnu daļēji saista seruma albumīns. Dzīvnieki atšķirībā no cilvēkiem sintezē noderīgu savienojumu ar zarnu mikrofloru, kurā viela pēc tam tiek absorbēta.

B vitamīna līmenis asinīs praktiski nemainās.

Veseliem cilvēkiem biotīna izdalīšanās ar urīnu ir 11-183 mikrogrami dienā (Oppel). B7 vitamīna deficīta gadījumā savienojuma izdalīšanās urīnā samazinās līdz 3,6 - 7,3 mikrogramiem. Ievadot vairāk nekā 300 mikrogramus vielas organismā, tiek atzīmēts ievērojams barības vielu koncentrācijas pieaugums urīnā, un pēc 6 stundām 30 - 50% biotīna izdalās dabiskā veidā. Šajos apstākļos koenzīma R saturs fekālijās praktiski nemainās. Parasti vielas līmenis ir diapazonā no 322 līdz 393 mikrogramiem dienā.

Pacientiem ar poliomielītu H vitamīna izdalīšanās tiek palielināta 3 reizes.

Sievietēm vitamīna savienojuma saturs pienā pirmajās dienās pēc dzemdībām ir niecīgs, savukārt 10. dienā tā līmenis palielinās līdz 0,38 mikrogramiem uz 100 mililitriem. Rezultātā tas sasniedz 0,9 - 11,2 mikrogramus. Tādējādi cilvēka pienā vidējais barības vielu saturs ir divreiz lielāks nekā tūlīt pēc piedzimšanas.

B7 vitamīna fizikāli ķīmiskās īpašības

Izolēts vitamīns izskatās kā balts kristālisks pulveris, un tam ir diezgan augsta kušanas temperatūra tº, kas ir 232,5 ° C. Tāpēc pat vārīšana nerada iznīcinošu iespaidu uz tās ķīmiskās struktūras integritāti. Biotīna šķīdība sārmainā šķīdumā ir augsta, H2O un etilspirtā - zema. Hloroformā un etilēterī B7 vitamīns nemaz nešķīst. Skābā un sārmainā pH līmenī biotīns nesadalās pat karsējot, bet tam ir tendence oksidēties.

Biotīna molekulā ir astoņi izomēri (t.i., telpiskās konfigurācijas). Tomēr tikai vienam no tiem ir bioķīmiskā aktivitāte un tas ir īsts vitamīns..

Absorbēts caur tievās zarnas gļotādām, biotīns cirkulē asinsritē brīvā formā (15–25%) un ar albumīniem saistītā formā (apmēram 75–85%). A vitamīns no visām asinīm nonāk orgānos, un tā maksimālais saturs tiek norādīts aknu audos. Neskatoties uz zemu šķīdību ūdenī, biotīns no organisma izdalās caur nierēm..

Līdz 20. gadsimta vidum tika atklāts avidīns, B7 vitamīna antagonists, pateicoties amerikāņu bioķīmiķu Rodžersa Džona Viljamsa un Esmonda Emersona Snella darbam. Avidīns ir atrodams rāpuļu un putnu olu baltumā (ieskaitot vistas olu baltumu). Avidīna molekula vienlaikus var saistīt četras biotīna molekulas un pilnībā inaktivēt tās vitamīnu darbību.

Kāds efekts?

Lai rīkotos, parādītu pamanāmu rezultātu, zāles prasa laiku. Daudz kas ir atkarīgs no situācijas nolaidības pakāpes, ķermeņa individuālajām īpašībām. Pietiek ar 2 nedēļām, lai kāds redzētu pozitīvas izskata izmaiņas. Daži lietotāji pamana efektu 3. vai 4. nedēļas beigās.

Pozitīvas atsauksmes pēc B7 uzņemšanas:

  • mati aug ātrāk. Īpaši to pamana tie, kas regulāri krāso cirtas;
  • šķipsnas kļūst sulīgas, spīdīgas, zīdainas;
  • frizūra izskatās labi, neskatoties uz krāsošanu, veidošanu;
  • produkts atjauno matu struktūru pēc kērlinga;
  • cirtas pārstāj izkrist;
  • blaugznas pazūd, padomi nesadalās;
  • sasniegtais efekts nav īslaicīgs. Saglabāts pēc kursa;
  • parādās papildu apjoms;
  • vitamīns labi baro cirtas pēc grūtniecības;
  • līdzeklis ir optimāls, lai novērstu problēmas ar matiem;
  • Biotīns it kā atdzīvina matus. Nav nepieciešams veikt īsu matu griezumu, mēģinot glābt frizūru no nepatikšanām (zaudējumi, trauslums, padomu sadaļa);
  • ne tikai mati, bet arī skropstas kļūst garākas;
  • papildu patīkami efekti: āda kļūst tīrāka, nagi ir stiprāki, neizbalina. Vispārējā labklājība uzlabojas.

Loma cilvēka ķermenī

Zinot, kāds ir biotīna vitamīns un kāda ir tā loma cilvēka ķermenī, jūs varat pareizi pielāgot uzturu vai izmantot īpašas piedevas, lai novērstu tā trūkumu. Vitamīns ir nepieciešams šādiem procesiem:

  • enerģijas metabolisms;
  • glikozes līmeņa regulēšana asinīs;
  • piedalās šūnu dalīšanās procesos;
  • aizsargā smadzeņu audus;
  • atbalsta vairogdziedzera un virsnieru normālu darbību;
  • piedalās glikoneoģenēzes procesos;
  • stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
  • regulē visu bioķīmisko reakciju gaitu organismā;
  • kontrolē fermentu līmeni.

Biotīns ir ieteicams šādu slimību ārstēšanā:

  • psoriāze;
  • alopēcija;
  • psiholoģiska ekzēma;
  • nervu sistēmas traucējumi;
  • smags svara zudums, atkarīgs no nervu sistēmas stāvokļa vai slikta uztura;
  • depresija;
  • fermentu darbības traucējumi;
  • diabēts.

Natrols, biotīns, maksimālā stiprība, 10 000 mcg, 100 tabletes

650 berzēt.
Pirkšanas informācija iherb.com

Vitamīnu metabolisms

Zarnu mikroflora sintezē biotīnu un veicina no ārpuses uzņemto vielu uzsūkšanos. Pēc ārstu domām, faktiski izveidotais vitamīns tiek pilnībā absorbēts, jo kuņģī tas nesaskaras ar sālsskābi.

Dabiskā koenzīma trūkums var rasties šādu iemeslu dēļ:

  • antibiotiku lietošana;
  • perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana;
  • alkohola lietošana;
  • straujš svara zudums stingras diētas dēļ;
  • zarnu mikrofloras traucējumi.

Vitamīna priekšrocības visātrāk atspoguļojas audos, kas tiek pastāvīgi atjaunināti: ādā, nagos, matos. Organismā lielākais H daudzums tiek uzkrāts aknās un nierēs..

Matu izkrišanas efektivitāte

Eksperti neatspēko keratīna nozīmi sīpolu stāvoklī, bet biotīna loma baldness ārstēšanā nav pierādīta. Šajā virzienā ir bijis maz pētījumu:

  • gads 2012. Amerikāņu medicīnas zinātņu ārsts Ablons Glinis pētīja biotīna piedevas ietekmi uz matu augšanu. Starp 90–180 dienām pētījuma dalībnieki novēroja uzlabotu struktūru un blīvumu..
  • 2015. gads. Tas pats ārsts veica līdzīgu pārbaudi. Sievietes ar plāniem matiem saņēma jūras olbaltumvielu piedevu, kurā bija arī biotīns. Salīdzinājumam daļa dalībnieku dzēra placebo tableti. Pēc 90 dienām rezultāti tika salīdzināti attēlos pirms un pēc, un tika veikta galvas kontroles mazgāšana. Sievietes, kuras dzēra uztura bagātinātājus, problemātiskajās vietās sāka augt matiem, un, mazgājot tos, nokrita mazāk.

ASV Nacionālais veselības institūts (NIH) apgalvo, ka ir maz datu, lai novērtētu biotīna ietekmi uz matu blīvumu un augšanu, tāpēc nevar runāt par pierādītajiem ieguvumiem alopēcijas (baldness) ārstēšanā..

Kopšanas līdzekļu (šampūni, maskas) ar B7 vitamīnu efektivitātei nav zinātnisku pierādījumu. Viela var ietekmēt ķermeni tikai norijot vai injicējot..

Hipovitaminoze un hipervitaminoze


Neskatoties uz biotīna izplatību dabā, slikts uzturs, neveselīgs dzīvesveids un citi faktori var izraisīt H vitamīna trūkumu organismā.

B 7 attīstības iemesli - hipovitaminoze:

  • terapija ar antibiotikām vai sulfiem, izraisot labvēlīgas mikrofloras nāvi;
  • ilgstoša badošanās vai "cieto" diētu ievērošana;
  • gremošanas traucējumi, ko izraisa kuņģa un tievās zarnas gļotādas atrofija;
  • iedzimtie vielmaiņas traucējumi organismā;
  • grūtniecība ar toksikozi;
  • nepietiekama H vitamīna uzņemšana mātes pienā (jaundzimušajiem);
  • alkoholisko dzērienu un saldinātāju ļaunprātīga izmantošana;
  • disbiozes klātbūtne, kas kavē normālu biotīna sintēzi;
  • regulāra olbaltumvielu maisījumu uzņemšana uz olu bāzes (profesionālajā sportā).

Cilvēkiem, kuriem ir B7 hipovitaminozes attīstības risks, ir svarīgi atpazīt biotīna deficīta pazīmes, pirms tie noved pie ķermeņa izsīkuma un slimību attīstības..

Akūta R koenzīma deficīta simptomi:

  • pastāvīga ādas zvīņošanās (īpaši ap muti un degunu);
  • ātra nogurdināmība;
  • izsitumi uz rokām, kājām vai vaigiem (dermatīts);
  • miegainība;
  • samazināta enerģija;
  • pārmērīgs ķermeņa sausums;
  • apetītes zudums;
  • mēles pietūkums vai “papilu” gludums uz tā;
  • slikta dūša, kas dažreiz pārvēršas par vemšanu;
  • muskuļu sāpes;
  • anēmijas pazīmes;
  • ekstremitāšu tirpšana vai nejutīgums.

Ja tiek konstatētas B7 deficīta pazīmes, ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu, lai izrakstītu "biotīna" terapiju. Ja ilgstoši neapturat barības vielu deficītu, 50% gadījumu tas noved pie komplikācijām.

Sekundārie simptomi, kas saistīti ar hronisku H deficītu:

  • samazināta imunitāte, kā rezultātā autoimūnas slimības;
  • ķermeņa izsīkums;
  • Dermatīta "pārveidošana" psoriāzē;
  • trauksme;
  • dziļa depresija;
  • nervu traucējumi;
  • obsesīvas halucinācijas;
  • kāju un roku ādas bojājumi;
  • miegainība;
  • hipotensija;
  • augsta holesterīna un cukura koncentrācija asins serumā;
  • anēmija;
  • apetītes zudums;
  • matu un nagu struktūras pasliktināšanās;
  • atopiskais dermatīts;
  • samazināts asinsvadu tonuss, kā rezultātā rodas arteriāla hipotensija;
  • aminoskābju un ogļhidrātu metabolisma disfunkcijas.

Lai novērstu hipovitaminozes attīstības risku, ikdienas uzturu bagātina ar pārtikas produktiem vai vitamīnu kompleksiem, kas satur biotīnu. Tajā pašā laikā ieteicams regulāri lietot uztura bagātinātājus profilaktiskā devā (50 mikrogrami)..

Biotīna hipervitaminoze ir reti sastopama parādība, jo tā pārpalikums izdalās kopā ar urīnu. Tomēr vielas uzņemšana lielos daudzumos, kas 10 reizes pārsniedz dienas normu, palielina urinēšanu un pastiprinātu svīšanu.

Papildinājumi ar B7 - vai tam ir jēga??

Biotīnu mūsu ķermenis sintezē pats par sevi. Tomēr tas attiecas, ja jums ir veselīga zarnu mikroflora. Biotīna deficīts ir reti sastopams. Lielākoties trūkums ir saistīts ar:

  • ilgstoša antibiotiku lietošana;
  • ģenētiskā predispozīcija;
  • kuņģa un zarnu trakta slimības.

Iepriekšminētajos gadījumos cīņā pret matu izkrišanu ir vērts lietot biotīnu (uztura bagātinātājus), kā arī uzlabot to stāvokli.

Visbiežāk cirtas un nagu plāksnes cieš no precīzi B7 trūkuma. Tomēr iemesli var būt dažādi. Stress, hormonālā mazspēja, askorbīnskābes, nozīmīgu minerālvielu un citu B vitamīnu deficīts.

Ja dzīslu un trauslo nagu zaudēšana ir saistīta ar citu vielu trūkumu, tad nepalīdzēs ne viena viela ar B7 (H). Šajā gadījumā biotīna lietošana ir bezjēdzīga..

Ieteicamais biotīna patēriņš

Biotīna uzņemšanas norma pieaugušajiem ir aptuveni 30 mikrogrami dienā.
Ikdienas prasība

VecumsVīriešiSievietes
0-6 mēneši.22
6-12 mēneši.66
1.-388
4.-81010
9-131212
14-18sešpadsmit14
no 19sešpadsmit14
Grūtniecība
astoņpadsmit
Barošana ar krūti
17

Sastāvs pārtikā

Jūs varat atrisināt problēmu ar biotīna trūkumu organismā, izveidojot pareizu uzturu, ieskaitot labības, riekstu, pākšaugu, dzīvnieku olbaltumvielu un subproduktu iekļaušanu. 100 gramos liellopu gaļas un cūkgaļas aknu ir aptuveni 250 mikrogrami B7 vitamīna.

Šis mikroelements ir atrodams šādos produktos:

  • pilngraudu;
  • rīsu klijas;
  • lēcas, pupiņas, zaļie zirnīši un pupiņas;
  • jēli dzeltenumi un vārītas olas;
  • valrieksti un zemesrieksti.

Ilgstoša termiskā apstrāde ievērojami samazina barības vielas, kas atrodas pārtikas produktos, tāpēc pārtika, izņemot subproduktus, jāēd neapstrādāta, kas ļaus jums iegūt maksimālo biotīna daudzumu. Ieteicams tvaicēt un liellopa aknas un cūkgaļas aknas, kā arī 6 stundas mērcēt pupiņas vēsā ūdenī, kefīrā vai pienā. Ir noteikts, ka sēra ietekmē biotīns konservos tiek pilnībā iznīcināts.

Izveidojot pareizu uzturu, jūs varat pilnībā atrisināt problēmu ar biotīna un citu noderīgu mikroelementu trūkumu. Tomēr ar ievērojamu vitamīnu trūkumu eksperti iesaka vienlaikus lietot dažādus multivitamīnu kompleksus, kas satur vitamīnus A, C, selēnu, cinku un B7. Populāra ir amerikāņu narkotika Biotine Extra Strength, kas satur palielinātu šī mikroelementa devu, kas ne tikai stiprina ķermeni, bet arī palēnina matu izkrišanu.

Kāda ir biotīna lietošana matiem

Vielas sintēzi veic zarnās, pamatojoties uz B7 vitamīnu. Biotīns uzlabo matu, ādas un nagu stāvokli. Ar tās palīdzību oglekļa dioksīds tiek savlaicīgi noņemts, un šūnas un ķermeņa audi, ieskaitot matu folikulus, saņem vairāk skābekļa.

B7 vitamīna lietošana:

  • tiek regulēta tauku dziedzeru sekrēcija, tiek novērsta seborejas parādīšanās uz galvas ādas;
  • trausli mati tiek nostiprināti un atjaunoti, normalizējoties elastīna un kolagēna apmaiņai;
  • šūnu metabolisms normalizējas;
  • matu folikulas dziedē;
  • “Guļošās” spuldzes sāk darboties, pateicoties labākai skābekļa piegādei galvas ādā.

Keratīna pārveidošanas rezultātā, kurā ir iesaistīts B7 vitamīns, palielinās dzīslu elastība un mazinās negatīvās ietekmes uz vidi ietekme. Biotīns satur sēru, kas uztur matus labā stāvoklī.


Biotīns pozitīvi ietekmē matu struktūru, novērš to parādīšanos un pelēko matiņu parādīšanos agrāk.

Ģenētiskie aspekti, kas saistīti ar biotīnu

Kā jūs zināt, jebkurš produkts, ko ēdat, jebkuras zāles vai uztura bagātinātāji, ko lietojat pēc ārsta norādījumiem, var vienā vai otrā veidā ietekmēt jūsu gēnu darbību, saglabājot DNS struktūru. Tas ir, piemēram, “labie” gēni var palielināt to aktivitāti, un “sliktie” palēnina to, līdz tas ir pilnībā izslēgts. Patiesība ir arī pretēja..

Šo procesu izpēte un šobrīd medicīnā nodarbojas ar atsevišķu virzienu - epigenētiku..

BTD gēns - enzīms, kas pārstrādā biotīnu.

BTD gēns kodē biotinidāzi - fermentu, kas apstrādā biotīnu. Biotinidāze brīvo biotīnu nodod caur asinsriti un pievieno biotīnu citiem proteīniem (). Atsevišķu nukleotīdu polimorfismi (SNP) BTD genomā ietver:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 - šis gēna variants ir saistīts ar paaugstinātu psoriāzes risku ().
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 - “C” alēle ir saistīta ar lielāku koronāro sirds slimību risku ().

SLC5A6 gēns - transportētājs, kas biotīnu pārnes uz šūnām.

SLC5A6 gēns kodē no nātrija atkarīgu multivitamīnu transportētāju, kas palīdz transportēt biotīnu uz šūnām ().

HLCS gēns - ferments, kas pievieno biotīnu citiem proteīniem.

Šis gēns kodē holokarboksilāzes sintetāzi (HLCS) - enzīmu, kas biotīna molekulas pievieno histoniem un karboksilāzes fermentiem. Šī gēna mutācijas var samazināt biotīna saistīšanos ar molekulām un nomāc karboksilāzes aktivitāti, izraisot traucētu BZHU metabolismu. Tās var ietekmēt arī normālai attīstībai svarīgu gēnu ražošanu (,).

Biotīns kovalenti saistās ar histoniem, izmantojot HLCS enzīmu, un ir iesaistīts gēnu nomākšanā, DNS atjaunošanā, hromatīna struktūrā un transposona atkārtotā izvietošanā ().

Protams, jūs interesēs:

  • Vitamīnu kompleksi sejas ādai
  • Vitamīni pret matu izkrišanu
  • Nikotīnskābe matu augšanai