Vēl viens solis
Studējot kartītes ar produktu tēlu, mazulis jau no mazotnes iemācās atpazīt ēdienus, kas gandrīz katru dienu atrodas uz jūsu galda, un sāks tos precīzi identificēt veikalu plauktos.
Doman kartes "Pārtika"
Šādas kartes noteikti aizrauj mazuli, un laika gaitā viņš tos skaidri sauks par attēliem, kas parādīti attēlos. Bērns var iemācīties ne tikai identificēt produktu kopumā, bet arī noteikt tā pagatavošanas metodi: gaļa - neapstrādāta vai steika formā; vistas gaļa - neapstrādāta vai cepta, desas - uz grila vai ceptas, kartupeļi - sautēti vai cepti, olas - neapstrādātas vai omlete.
Mūsu vietnē varat lejupielādēt kartītes “Produkti” ar attēliem no tādiem ēdieniem kā gaļa, vistas gaļa, biezpiens, pupas, rīsi, garšvielas, siers, šokolāde, piens, tomātu pasta, augu eļļa, zivis, sēnes, saldumi un daudzi citi. Kopumā komplektā ir 41 kartīte. Bērnu ēdiena attēli ir parakstīti ar lieliem sarkaniem burtiem, kas stimulē un piesaista bērna uzmanību, mudina viņu atcerēties ne tikai attēlā attēloto ēdienu, bet arī vārdu, ar kuru šis ēdiens tiek saukts. Laika gaitā viņš iemācīsies saistīt paraksta un attēla jēdzienus..
Nodarbojoties ar bērnu, jūs varēsit pievienot interesantu informāciju par šiem izstrādājumiem, ko bērns arī atcerēsies, kad viņš pētīs produktus un izrāda interesi par šo nodarbību. Piemēram:
- sviests;
- sviestu izklāj uz maizes, pievieno putrai un kartupeļu biezenim;
- sviestu gatavo no piena;
- pienu dod govs utt..
Tādējādi Doman produktu kartes ir ļoti universālas un noderīgas bērna pielāgošanai ikdienas dzīvei..
Lejupielādējiet produktu kartes
Jūs varat lejupielādēt bērnu pārtikas attēlus vai izvēlēties citu priekšmetu Doman kartes.
Veselīgas pārtikas attēli bērniem
Zinātnieki saka, ka mūsdienu cilvēks klausās ar acīm. Tas lielā mērā ir saistīts ar mūsu realitāti, kas izpaužas televīzijā, internetā un milzīga daudzuma reklāmas priekšā..
Tas, ko cilvēks redz katru dienu, ietekmē viņa apziņu, runājot mūsdienu valodā, viņu ieprogrammē.
Cilvēka veselības vissvarīgākā sastāvdaļa ir uzturs. Cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Atlasītajos attēlos tiek parādīta patiesi pareiza pieeja veselīgam uzturam. Ceru, ka jums palīdzēs. Šeit apkopotas ilustrācijas par tēmām:
- bērnu veselīgas pārtikas attēli,
- veselīgas ēšanas bildes skolēniem,
- veselīgas ēšanas prezentācijas attēli,
- bildes veselīga uztura ķīla par veselību,
- veselīgs uzturs bērnudārza klipkopā.
Attēli par veselīgas ēšanas tēmu
dabīgie produkti satur īstus vitamīnus
viss jādara savlaicīgi un visam ir jāpiešķir laiks
veselīgai sirdij nepieciešami svaigi augļi
ikdienas picas deva: pareiza gaļas, svaigu dārzeņu, labības un piena produktu attiecība
veselīgas pārtikas piramīda attēlos
salds nogalina cukuru ietekmē uzvedību
svaigs ēdiens nozīmē arvien vairāk ieguvumu
nevis ēst tabletes vēlāk, jums šodien jāēd augļi
neuzkož! apsēdieties un paēdiet labā kompānijā!
enerģijas dzērieni ir enerģijas nāve
tualete var izturēt koksu, bet kuņģis nespēj stāvēt
nepārēsties - neņemiet lielas šķīvjus
Kopīgojiet ziņu “Veselīgas pārtikas attēli bērniem”
Zīmējumi par tēmu veselīgs uzturs 1-2-3-4-5-6-7 klasē. Idejas skicēšanai
No bērnības ir svarīgi iemācīt kompetentu pieeju cilvēku uzturam. Ar zīmējumu palīdzību jūs varat iemācīt bērniem pareizo dzīves veidu. Lai to izdarītu, ir svarīgi izvēlēties tēmu, kas piemērota vecumam. Pirmklasniekiem patīk zīmēt vienkāršus objektus, piemēram, augļus. Lai vecākiem bērniem sniegtu zināšanas par veselīgu dzīvi, varat izmantot sarežģītas bildes un kolāžas.
Idejas zīmējumiem par bērnu veselīga uztura tēmu, 1. klase
Attēli par pareizu uzturu bērniem, kas tikko ir ieradušies skolā, jāsāk ar vienkāršākajiem attēliem un formām. Ar smieklīgām bildēm jūs varat pirmajam greideram iemācīt dārzeņu mīlestību.
Piemēram, kopā ar bērniem jūs varat uzzīmēt zīmējumu sēriju par kartupeļu vai biešu jautrajiem piedzīvojumiem. Pēc tam papildiniet attēlu ar veselīga un spēcīga cilvēka tēlu, kurš tāds kļuvis, pateicoties pareizajiem produktiem..
2.klases idejas par veselīgu uzturu
Astoņu gadu veci bērni ir piemērotāki sarežģītām bildēm. Šajā vecumā zīmējumam bērniem jāstāsta par veselīga uztura priekšrocībām. Piemēram, jūs varat attēlot divus puišus.
Pirmais vājš un miegains, viņš kļuva tāds, ka viņš ēd sliktu ēdienu. Otrais ir spēcīgs un rotaļīgs, blakus tam ir jāzīmē labi izstrādājumi.
Idejas zīmējumiem 3. klase
Sākot no trešās klases, zīmējumā vajadzētu runāt par tā ēdiena derīgajām īpašībām, ko bērns ēd. Attēlu tēma var būt izstrādājumu sastāvs. Bērniem jāsaka, kuri pārtikas produkti satur vitamīnus un citas veselīgas vielas..
Piemēram, izveidojiet klusu dzīvi augļiem ar C vitamīnu:
- apelsīns.
- Citronu.
- Baltie kāposti.
- Upenes.
- Dzērvene.
Zīmēšanas ideju 4.klase
4. klases skolēnam ir piemērots zīmējums, kas māca bērnam pareizi ēst dienas laikā. Varat uzzīmēt attēlus ar produktu attēliem, kurus vajadzētu lietot brokastīs, pēcpusdienas uzkodās, pusdienās un vakariņās. Ir svarīgi izskaidrot bērniem, ka ēšana noteiktās diennakts stundās veicinās labu veselību ilgos dzīves gados..
5. klases zīmējumu idejas
Vienpadsmit gadu vecumā bērni sāk sagatavot ķermeni pārejas vecumam. Daudzi puiši sevi uzskata par pieaugušajiem. Kopējot vecāku draugu uzvedību, viņi parasti izvēlas sliktus ieradumus. Izmantojot zīmējumus, ir svarīgi izskaidrot bērniem, ka pilngadīgs, inteliģents cilvēks izvēlēsies pilnvērtīgus un augstas kvalitātes produktus..
| Labi produkti | Slikti produkti |
| Svaiga sula | Limonāde |
| Maize | Čipsi |
| Dārzeņi un augļi | frī kartupeļi |
| Skābs krējums, jogurts | Majonēze |
| Zivis, gaļa | pica |
| Ogas | Saldumi |
Ir vērts uzsvērt, ka daudz stulbu cilvēku ir nepareizs ēdiens, kas noved pie neatgriezeniskām sekām organismā. Ir svarīgi neaizliegt, jebkuri pubertātes aizliegumi novedīs pie pretēja rezultāta. Skaitļos jāattēlo puiši, kuri, pateicoties kvalitatīviem produktiem, ir sasnieguši izcilus rezultātus sportā un izglītībā.
Zīmēšanas ideju 6.klase
Balstoties uz tēmu “veselīgs uzturs” pārejas vecuma bērniem, jāsniedz priekšstats par pareizu produktu izvēli. Ar bērna attēlu palīdzību jums jāiepazīstas ar pārtikas piramīdu. 6. klasē meitenes, sekojot vecāku sieviešu piemēram, sāk domāt par diētām, kas var nodarīt būtisku kaitējumu augošam ķermenim.
Pareiza uztura piramīda:
- Graudaugi (maize, graudaugi).
- Dārzeņi un augļi.
- Piena un gaļas produkti.
- Saldumi.
Tāpēc skaitļiem jāpievērš uzmanība faktam, ka liekais svars rodas no kaitīgu, zemas kvalitātes produktu lietošanas. Varat koncentrēties uz pārmērīgu patērēto pārtikas daudzumu, kas izraisa aptaukošanos, kā arī parādīt bērnam, ka uzturvielu trūkums uzturā var izraisīt nepareizu attīstību un sliktu veselību.
Zīmēšanas ideju 7.klase
Trīspadsmit gadu vecumā pusaudži sevi uzskata par pieaugušajiem. Daudzi bērni veido savu dzīves skatījumu. Viņi reti klausās savus vecākus. Tieši šajā vecumā bērni sāk atstāt novārtā veselīgu dzīvesveidu. Pārtikā priekšroka dodama produktiem, kurus pārdod ātrās ēdināšanas restorānos..
Zīmējumiem šajā vecumā vajadzētu parādīt šādu izstrādājumu kaitējumu. Attēli var attēlot cilvēkus ar lieko svaru, sliktu ādu, mazkustīgu un nemanāmu, vienaldzīgu pret pasauli. Pretstatā šim dzīvesveidam var uzzīmēt glītu, atlētisku cilvēku, kurš labprātāk ēd veselīgu pārtiku..
| Bērna vecums | Ieteikumu rasēšana |
| 7 gadi | Vienkārši klusās dabas ar augļu un dārzeņu attēlu. |
| 8 gadi | Vienkāršiem zīmējumiem pievienojiet attēlus, kas parāda veselīga uztura priekšrocības. |
| 9 gadi | Izmantojot attēlu, izskaidrojiet bērniem produktu sastāvu, dodiet priekšstatu par vitamīniem. |
| 10 gadi | Pēc zīmējumu piemēra, lai iemācītu bērnam pareizu uzturu dienas laikā. |
| 11 gadi | Attēliem jāparāda, ka pieaugušais izvēlas veselīgu ēdienu, nevis kaitīgu. |
| 12 gadi | Zīmējumi, kas izskaidro pareiza uztura piramīdu. |
| 13 gadi | Izmantojot zīmējumus, izskaidrojiet ātrās ēdināšanas bīstamību un veselīga dzīvesveida priekšrocības.. |
Jebkura vecuma bērnam, izmantojot zīmējuma piemēru, ir svarīgi parādīt veselīgu produktu nozīmi ikviena cilvēka dzīvē. Izstrādājot pareizas uztura tēmu, jūs nevarat pārāk tālu iet ar koncepcijām un noteikumiem. Vecākiem un aprūpētājiem vajadzētu atcerēties, ka aizliegumi interesē bērnu un vēlme pašiem pārbaudīt, kas ir aizliegts.
Iesūtīja: Tatjana Pogodina (fermabrod)
Video par veselīgas ēšanas zīmējumiem
Kā zīmēt augļus ar zīmuli un pildspalvām:
Visnoderīgākie produkti ķermenim
Muskuļiem
8. Tofu (sojas siers)
Par plaušām
10. Briseles kāposti
11. Ķīniešu kāposti
Ādai
Matiem
14. Tumši zaļie dārzeņi
Acīm
17. Olu dzeltenumi
Par sirdi
20. Cepti kartupeļi
21. Plūmju sula
Zarnām
Kauliem
26. Piens un citi piena produkti
Patika? Vai vēlaties sekot atjauninājumiem? Abonējiet mūsu Twitter, Facebook lapu vai Telegram kanālu.
Noderīgi un kaitīgi produkti, mēs saprotam, ko jūs varat ēst un kas nav tā vērts.Kāpēc ir tik svarīgi ēst pareizi??
Vai vēlaties būt vesels un enerģisks? Sāciet ar pareizu uzturu. Mūsu labklājība tieši ir atkarīga no tā, ko ēdam. Sabalansēts uzturs galvenokārt atspoguļojas mūsu izskatā. Skaista vienmērīga sejas krāsa, spēcīgi nagi, spīdīgi mati - tas ir saistīts ar pareizu ēdienu. Jautrība, enerģija un pozitīvs dzīves skatījums - tas nāk arī no veselīgas pārtikas..
Ēdot kaitīgu pārtiku, cilvēki acīmredzami nolemj sevi daudzām komplikācijām un problēmām. Letarģija, smaguma sajūta vēderā, slikta dūša un apātija ir pirmās sliktas uztura pazīmes. Ja jūs neapstājaties laikā, tad ļoti drīz jūs varat kļūt par sirds un asinsvadu slimību, aptaukošanās un diabēta īpašnieku. Šī ir tikai neliela daļa no problēmām, kas var rasties, ēdot kaitīgu pārtiku..
Pareiza uzturs ir viens no galvenajiem veselīga dzīvesveida komponentiem. Izlemjot izvēlēties veselīgu pārtiku, mēs palīdzam ķermenim paaugstināt imunitāti, izturību un iegūt spēku. Tātad mēs pagarinām savu dzīvi. Nav bail, ja jūs kopš bērnības neesat iedvesmojis veselīgas ēšanas kultūru un nezināt, kas ir veselīgs dzīvesveids. Jūs varat mācīties jebkurā vecumā. Mēs esam identificējuši dažus vienkāršus noteikumus. Ievērojot tos, jūs vienmēr būsiet vesels un spēka pilns..
Veselīgs uzturs: noteikumi un ieteikumi
Tātad, mēs atkārtojam: veselīgs uzturs ir veselīgs dzīvesveids, tāpēc:
- Pārtikai jābūt pilnai un daudzveidīgai. Mūsu ķermenim nepieciešami dažādi mikroelementi un vitamīni. Tos nevar ietvert tikai vienā izstrādājumā. Jo bagātāka ir jūsu ēdienkarte, jo vairāk laba.
- Ievērojiet diētu. Ir svarīgi attīstīt ieradumu ēst vienā un tajā pašā laikā. Galvenās ēdienreizes: brokastis, pusdienas un vakariņas. Viņiem jāpievieno divas uzkodas..
- Neizlaidiet maltītes. Tam ir vairākas nepieņemamas sekas. Pirmkārt, bada sajūta. Tas liks jums ēst daudz vairāk vēlāk. Otrkārt, būs ķermeņa noplicināšanās. Un rezultātā jūs nogursit ātrāk. Treškārt, var tikt traucēta gremošana..
- Samaziniet cukura un sāls daudzumu uzturā. Diez vai ir cilvēks, kurš nezina par cukura un sāls kaitējumu. Tajā pašā laikā daudzi turpina tajās iesaistīties. Liels šo produktu daudzums rada spēcīgu triecienu veselībai. Neuzņemieties tos prom.
- Pievienojiet diētai pilngraudu pārtikas produktus. Tas ir klijas, pilngraudu milti, daudz graudaugu. Tie ir noderīgs vingrinājums kuņģim un vitamīnu noliktava..
- Ēdiet svaigus dārzeņus un augļus pēc iespējas biežāk. Ideālā gadījumā katru dienu. Tie ir minerālu, vitamīnu un barības vielu avoti..
- Ēd zivis. Vismaz reizi nedēļā. Īpaši noderīga ir Omega-3 skābe. Tas atrodams galvenokārt taukainās zivīs..
- Samaziniet nepareizo tauku, īpaši dzīvnieku, lietošanu. Viņi ļoti smagi skāra gremošanas sistēmu.
- Dzert ūdeni. Tīrs, bez gāzes. Mēs iesakām aprēķināt savu individuālo dienas likmi. Var palīdzēt mobilās lietotnes. Piemēram, WaterBalance, Hydro un citi.
- Aizmirstiet par ātro ēdienu. Tās ir papildu mārciņas, smaguma sajūta kuņģī un slikts garastāvoklis.
Kā redzat, pareiza ēšana nenozīmē sevi ierobežot. Gluži pretēji, jūsu uzturs kļūs daudz plašāks. Veselīgs uzturs nepavisam nav diēta! Jūs necietīsit badu un nebūsit pastāvīgā stresā. Izmēģiniet to, un jūs drīz sapratīsit, ka pareizais ēdiens ir patiešām lielisks.
Runājiet par veselīgu un neveselīgu pārtiku.
Kā mēs minējām, mūsdienu veikalos jūs varat atrast jebko. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, ko ir labi ēst un par ko vajadzētu aizmirst uz visiem laikiem..
Tikai izdevīgi produkti
Šajā kategorijā ietilpst izstrādājumi, ko radījusi daba. Tie satur daudz labvēlīgas ietekmes uz mūsu veselības elementiem. Protams, mūsu sarakstu var paplašināt, pievienojot tam dažādu veidu labību, ogas, augļus, dārzeņus utt..
Ēdiet zivis, un jūs varat aizmirst par sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Tas lieliski noņem holesterīnu. Taukskābju šķirnes satur Omega-3 skābi. Šī ir reta prece. Tas samazina slimību un vēža risku. Zivis satur veselīgu olbaltumvielu, kas tiek sagremota vairākas reizes vieglāk nekā olbaltumvielas no gaļas..
Brokoļi
Tas satur aminoskābes un veselīgu olbaltumvielu. Tas ir viens no galvenajiem līdzekļiem, kas cīnās ar vēzi. Iekļaujiet brokoļus savā uzturā vismaz reizi nedēļā, un jūs varat novērst audzēju risku. Tajā ietilpst arī pektīni. Viņi nosaka kuņģa un zarnu darbu. Brokoļi satur milzīgu daudzumu vērtīgu mikroelementu. Starp tiem ir cinks, jods un mangāns..
Āboli
Par ābolu labvēlīgajām īpašībām var diskutēt ļoti ilgi. Tie ir noderīgi gandrīz visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbam. Tie ir daudzu slimību profilakse. Vitamīniem bagāti, tie attīra toksīnu, toksīnu un holesterīna līmeni organismā.
Tomāti
Satur retu antioksidantu, kas pazīstams kā likopēns. Citos izstrādājumos to ir grūti atrast. Tomāti attīra holesterīna asinis, cīnās ar vēzi, aizsargā pret ultravioleto starojumu. Tajos ir daudz šķiedrvielu un vitamīnu..
Burkāns
Piesātināti ar vitamīniem: A, B1, B3, C, E, P, PP utt. Burkāni ir bagāti arī ar minerālvielām: kāliju, kalciju, dzelzi, varu, jodu, fosforu utt. Tas ir ļoti noderīgi, īpaši cilvēkiem ar redzes traucējumiem..
Mellenes
Šīs nav viegli garšīgas ogas. Šī ir panaceja priekšlaicīgai novecošanai. Melleņu vielas - zemāks Alcheimera, senilās demences un vēža risks.
Rieksti
Riekstu priekšrocības var raksturot ļoti ilgi. Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Kalpo kā līdzeklis libido paaugstināšanai. Samaziniet diabēta risku. Nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu un redzi.
Banāni
Tos var droši saukt par dabiskiem antidepresantiem. Viņi papildina enerģijas rezerves. Normalizē gremošanas sistēmu. Palieliniet hemoglobīna līmeni asinīs. Neitralizējiet kuņģa augsto skābumu. Satur ļoti daudz barības vielu. Varbūt banāniem ir tikai viens mīnuss - tie ir ļoti augstas kalorijas.
Palielina ķermeņa izturību pret infekcijām, stiprina imūnsistēmu. Tas satur gandrīz visus mikroelementus, kā arī daudz vitamīnu. Medus palīdz ar aknu, elpošanas sistēmas, kuņģa, zarnu uc problēmām. Tomēr, lietojot šo produktu, jums jābūt uzmanīgam. Tas ir spēcīgs alergēns..
Dzērvene
Lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos. Tas palīdz normalizēt ķermeņa temperatūru, spiedienu. Labvēlīga ietekme uz aizkuņģa dziedzera stāvokli. Nostiprina smaganas.
Negatīvi veselības produkti
Starp kaitīgajiem galvenokārt ir pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu mākslīgo komponentu, cukuru, taukus. Tie izraisa gremošanas traucējumus un negatīvi ietekmē cilvēka vispārējo stāvokli.
Saldie gāzētie dzērieni
Gāzes, ķīmija un cukurs ir to galvenie komponenti. Visi dzērieni, piemēram, Coca-Cola, negatīvi ietekmē kuņģa darbu. Gāzes noved pie gastrīta. Un krāsvielas un citas ķīmiskās piedevas izraisa alerģiju.
Saldumi un miltu izstrādājumi
Šie ir galvenie pārtikas produkti, kas izraisa diatēzi, pūtītes, alerģiju un aptaukošanos. Nepametiet saldumus vispār. Aizvietojiet kūkas un saldumus tikai ar žāvētiem augļiem, tumšo šokolādi, medu. Aizstājiet baltmaizi un smalkmaizīti ar klijām vai bez rauga maizi.
Ātrā ēdināšana
Tas viss ir dziļi apcepts. Frī kartupeļi, baltumi, pīrāgi, pasties utt. Parasti viņi izmanto pārstrādātu eļļu. Tas noved pie kancerogēnu un citu ļoti kaitīgu vielu veidošanās..
Desas un desas
Šodien jūs vairs nesatiksit desu, kas nesatur krāsvielas, kaitīgas pārtikas piedevas un aromatizētājus. Ir labi, ja tajā ir vismaz kāda gaļa. Arī kūpināti produkti ir kaitīgi. Tie ne tikai palielina holesterīna līmeni, bet arī bieži izraisa nervu sistēmas traucējumus!
Majonēze un margarīns
Majonēzi var patērēt, bet tikai ar nosacījumu, ka to gatavo mājās. Pirkts veikalā, tas apdraud kuņģa, zarnu, sirds, asinsvadu, aptaukošanās slimības. Tas satur lielu skaitu veselībai bīstamu vielu: krāsvielas, piedevas, piesātinātos taukus, etiķi. Margarīns īpaši neatpaliek. Tas nekādā ziņā nav sviesta analogs. Šis ir transtauku, toksisko vielu, konservantu, sintētisko tauku utt. Sastāvs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka margarīnu izmanto veikalu cepšanai..
Ātrā ēdināšana
Neesi slinks. Veselīga ēdiena pagatavošana neaizņem daudz laika. Jūsu aknas, kuņģis, nieres, zarnas un citi orgāni pateiks paldies. Nūdeles, zupas, kartupeļu biezeni, buljona kubiņi ir cietie ķīmiskie savienojumi. Tajos praktiski nav nekā dabiska. Ar garšām, pārtikas piedevām un taukiem jūs tālu netiksiet..
Tie ir tikai orientējoši produktu saraksti. Abās kategorijās ir daudz vairāk. Uzturēt veselību un ēst pareizo veselīgo pārtiku? Vai arī dodiet priekšroku ātriem, augstas kaloritātes un saldajiem ēdieniem, bet iegūstiet ķekars slimību? Izvēle ir tava.
Uzmanību! Kaitīgas pārtikas piedevas
Daudzi pārtikas produkti satur uztura bagātinātājus. Daži no tiem ir pat noderīgi, jo satur vitamīnus un minerālvielas. Visām piedevām ir nosaukums un īpašs kods, kas sākas ar burtu E. Mēs koncentrēsimies uz visnekaitīgākajām. Katram cilvēkam tie būtu jāzina..
| Kaitīgas pārtikas piedevas | |
| Dzīvībai bīstama | E123, E510, E513, E527 |
| Bīstams | E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, E180, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242, E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502 E620, E636, E637 |
| Kancerogēns | E131, E142, E153, E210, E212, E213, E214, E215, E216, E219, E230, E240, E249, E280, E281, E282, E283, E310, E954 |
| Gremošanas traucējumi | E338, E339, E340, E341, E343, E450, E461, E462, E463, E465, E466 |
| Pārpilns ar ādas slimībām | E151, E160, E231, E232, 239, E311, E312, E320, E907, E951, E1105 |
| Bīstams zarnām | E154, E626, E627, E628, E629, E630, E631, E632, E633, E634, E635 |
| Palieliniet asinsspiedienu | E154, E250, E252 |
| Īpaši kaitīgs bērniem | E270 |
| Maz pētīts | E104, E122, E141, E171, E173, E241, E477 |
| Aizliegts | E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152, E211, E952 |
Tagad jūs esat bruņots ar pamata uztura zināšanām. Jūs zināt, ko iekļaut ikdienas uzturā, un no kā vislabāk izvairīties. Mēs ceram, ka mūsu ieteikumi jums būs noderīgi, un ļoti drīz jūs jutīsities lieliski. Rakstiet mums par saviem sasniegumiem un atklājumiem veselīga dzīvesveida pasaulē.
Domana kārtis par tēmu "Pārtika"
Bērna agrīna attīstība, pēc Domana domām, ir lielisks veids, kā attīstīt drupatas intelektu, palīdzot viņam apgūt jaunu informāciju. Pēc neirofiziologa Glēna Domana iegūtajiem datiem, aktīvā smadzeņu augšanas process pirmajos trīs jūsu bērna gados ļauj mazulim ātri absorbēt dažādu informāciju. Šajā periodā pēc iespējas vieglāk un dabiski bērnam tiek sniegta kompetenti veidota izglītība..
Apmācības, izmantojot Doman kartes, princips ir demonstrēt pārtikas produkta tēlu 1-3 sekundes. Tajā pašā laikā pieaugušais izrunā objekta vārdu, pakāpeniski pievienojot jaunus faktus par to. Ir svarīgi zināt, ka nodarbības jāveic tikai tad, kad bērniņš ir labā noskaņojumā. Tajā pašā laikā to pašu karti nevar izmantot biežāk 3 reizes dienā vai parādīt tai drupatas 2 reizes pēc kārtas.
Šičidas paņēmiens ir nedaudz līdzīgs norādītajam Domana mācīšanas paņēmienam. Vienīgā atšķirība ir kartes parādīšana ar attēlu uz 1 sekundi un tikai objekta nosaukuma norādīšana.
Lai dažādotu mazuļa mācīšanās un attīstības procesu, šādās spēlēs varat izmantot kartes:
- kartīšu šķirošana kategorijās: saldumi, sulas un ūdens, gaļa un zivis, smalkmaizītes un miltu izstrādājumi, piena produkti, graudaugi;
- attēlu izplatīšana pirmajā, otrajā kursā un desertos;
- pārtikas sadalīšana saldajā un nesaldinātajā.
Attēli un kartītes ar izstrādājumiem bērniem
Jau no agras bērnības bērniem jābūt izpratnei par dažādiem ēdieniem - gan veselīgiem, gan neveselīgiem. Parasti noderīgus produktus mums dod pati daba, bet kaitīgos produktus mākslīgi veido cilvēce. Protams, daudzas noderīgas lietas, piemēram, bietes, sīpoli, dažreiz piens vai biezpiens, bērni nevēlas ēst, viņiem nepatīk viņu īpašās garšas vai īpašo personīgo vēlmju dēļ. Ir puiši, kuriem noteiktu slimību dēļ nevajadzētu ēst neko. Tomēr bērniem jāzina par viņu esamību un īpašībām. Ja vecāki neatrodas tuvumā un kāds no draugiem iesaka mēģināt, ir jāpaziņo bērnam par sekojošo ķermeņa reakciju.
Izglītības lejupielāde
Lai vadītu tematiskas sarunas ar bērniem, mēs savā vietnē “Pārtika” ievietojām bērniem attēlus. Šeit tiek prezentēti gan dabiski, gan mākslīgi izstrādājumi, jo tos parasti pārdod veikalos. Pēc nepieciešamības varat lejupielādēt attēlus, izdrukāt un lietot sarunās. Rāda produktus ikdienas patēriņam, un bērnu attēlus vajadzētu sistematizēt: atsevišķi noderīgi un atsevišķi kaitīgi. Ja jūsu uzdevums ir iemācīties svešvalodu, izmantojot vizuālos palīglīdzekļus, varat parakstīt attēlus un sakārtot tos pēc saviem ieskatiem. Kopumā ilustrācijas ir izmantojamas gan sarunām ar bērniem mājās, gan skolās, tēmas “Produkti” izpētei svešvalodu stundās. Ja jūsu uzdevums ir runāt par noderīgiem produktiem, attēlus bērniem var izvēlēties atbilstoši stundas tēmai. Tomēr puišiem jāzina arī fakts, ka ir kaitīgi produkti. Mēs šķirojam šādus bērniem paredzētus attēlus, noliekam malā galvenokārt mākslīgas izcelsmes pārtikas attēlus, parādām tos bērniem un izskaidrojam, kāpēc produkts ir kaitīgs ķermenim.
Fotokartes
Noklikšķiniet uz attēla, lai lejupielādētu bērnu pārtikas attēlus:
Daudzkrāsainas kartes - attēli, kas attēlo dažāda veida izstrādājumus.
Zīmētās opcijas
Vēl viena attēlu karšu versija ar ēdieniem un dzērieniem bērniem:
Kādi vitamīni ir atrodami kādos dārzeņos.
Uzdevumi
Kas viņi ir?
Bērniem īpaša uzmanība jāpievērš piena produktiem. Piens un tā atvasinājumi ir ļoti noderīgi. Tie satur vitamīnus, kalciju, lai stiprinātu kaulus un zobus. Lai arī dažiem bērniem nepatīk piena produkti vai piens, attēli var būt lielisks iemesls runāt par diētu..
Ne mazāk noderīgi augļi un dārzeņi. Tajos esošie vitamīni ir sastopami lielos daudzumos. Starp citu, attēli palīdzēs ne tikai izcelt kaitīgus un veselīgus produktus, bet arī iemācīsies identificēt augļus un dārzeņus. Šajos produktos vitamīni tiek glabāti galvenokārt svaigi, tāpēc labāk tos ēst nevārītus. Vitamīni ir nepieciešami imunitātes un veselības uzturēšanai. Pajautājiet mazuļiem, kādos ēdienos joprojām ir daudz vitamīnu. Maz ticams, ka viņi nosauks graudaugus, lai gan graudaugos cilvēkam ir nepieciešams daudz mikroelementu.
Vēl viena produktu grupa ir olbaltumvielas. Tajos ietilpst ne tikai piens, bet arī gaļa, zivis un pat daži dārzeņi (pākšaugi), kaut arī pēdējos tie satur augu olbaltumvielas. Dažreiz šie produkti tiek uzskatīti par kaitīgiem, bet gaļa un zivis ir nepieciešamas, lai attīstītu muskuļus, smadzenes un citas mūsu ķermeņa sastāvdaļas. Olbaltumvielu produktus mīl daudzi. Bet gaļu vai zivis labāk gatavot nekā cept: tajās tiek uzkrāts daudz vairāk barības vielu.
Un visbeidzot - ogļhidrāti. Tie ir saldumi, maizes izstrādājumi - viss, ko bērni tik ļoti mīl. Šajos pārtikas produktos ir daudz ogļhidrātu. Viņi sadalās un dod enerģiju ķermenim. Bērniem ir nepieciešami ogļhidrātu ēdieni, jo mazuļi tērē daudz enerģijas. Tomēr puišiem jābūt pārliecinātiem, ka jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot saldos. Tas negatīvi ietekmē zobu stāvokli un ķermeņa veselību..
Apsverot ēdienu attēlus ar bērniem, noteikti pievērsiet uzmanību šiem faktiem. Bērnu uzturā jābūt pienam, augļiem, dārzeņiem, gaļai un zivīm. Spilgtas ilustrācijas pārliecinās bērnus, ka uzturs var būt garšīgs un veselīgs..
Pateicoties krāsainām ilustrācijām, jūsu runa nebūs garlaicīga un vienmuļa, tā iegūs specifiskumu un pārliecinošu raksturu. Spēlējieties ar veikalā esošajiem puišiem: izklājiet attēlus un ļaujiet viņiem rīkoties kā pircējiem. Pajautājiet viņiem, kādus ēdienus viņi pagatavotu no piedāvātajiem ēdieniem. Izdrukājiet savus attēlus un izmantojiet tos grūtā, bet aizraujošā darbā ar bērniem!
Prezentācija pirmsskolas vecuma bērniem "Noderīgi un kaitīgi produkti"
Prezentācijas apraksts atsevišķiem slaidiem:
Viss, ko mēs ieliekam mutē, iekrīt mūsos... (Vēders)
Mums patīk ēst daudz dažādu ēdienu..
Lai justos labi, jums jāēd pareizi.
Ļoti noderīgi augļi. Viņiem ir daudz vitamīnu. Īpaši āboli.
> Apelsīni un citroni palīdzēs mums nesaslimt, viņiem nav vajadzīgas tabletes
Spēle "noderīga un kaitīga"
- Karachevtseva Irina ViktorovnaWrite 0 04/14/2018
Materiāla numurs: DB-1445501
Pievienojiet materiālus par autortiesībām un saņemiet balvas no Infourok
Iknedēļas balvu fonds 100 000 R
- 144/2018 127. lpp
- 2018. gada 14. 14
- 2018.04.14. 255
- 2018 14/14 5237
- 143/2018 273
- 2018.04.14. 155
- 2018-04-14 126. lpp
- 2018.04.14. 136
Neatradāt to, ko meklējāt?
Jums būs interese par šiem kursiem:
Visus vietnē ievietotos materiālus veido vietnes autori vai ievieto vietnes lietotāji, un tie tiek parādīti vietnē tikai informācijai. Materiālu autortiesības pieder to likumīgajiem autoriem. Daļēja vai pilnīga vietnes materiālu kopēšana bez rakstiskas vietnes administrācijas atļaujas ir aizliegta! Redakcijas viedoklis var atšķirties no autoru viedokļa.
Lietotāji, kas ievietojuši materiālu vietnē, ir atbildīgi par strīdīgu jautājumu risināšanu, kas saistīti ar pašiem materiāliem un to saturu. Tomēr redaktori ir gatavi sniegt visu iespējamo atbalstu, risinot visus jautājumus, kas saistīti ar vietnes darbu un saturu. Ja pamanāt, ka materiāli šajā vietnē tiek nelegāli izmantoti, lūdzu, informējiet vietnes administrāciju, izmantojot atsauksmju veidlapu.
Noderīgas un kaitīgas bildes
Didaktiskā spēle “Noderīgi un kaitīgi produkti” pirmsskolas vecuma bērniem
Jeļena Popova
Didaktiskā spēle “Noderīgi un kaitīgi produkti” pirmsskolas vecuma bērniem
mērķis: Veicināt pareizas uztura nozīmes veidošanos bērniem.
Lai bērniem pastāstītu par pārtikas produktiem un to nozīmi cilvēkiem, iepazīstinātu viņus ar jēdzieniem “uzturvielas”, “pareizais” vai “veselīgs uzturs”..
Attīstās: Attīstiet zinātkāri, spēju izcelt veselīgas ēšanas noteikumus, spēju izcelt veselīgu un kaitīgu pārtiku.
Izglītot bērnus par viņu un citu cilvēku veselību.
Lai audzinātu vēlmi ievērot veselīgu dzīvesveidu, ēdiet pareizi.
Vārdnīcas aktivizēšana: “Uzturvielas”, “pareizs” vai “veselīgs uzturs”, kaitīga un veselīga pārtika, vitamīni.
Sagatavošanas darbs: sarunas ar bērniem par veselīgu un neveselīgu pārtiku, par to, cik pareizs uzturs ir svarīgs cilvēku veselībai.
- ēdiena attēli:
gaļa, piens, dārzeņi, augļi, čipsi, chupa-chups, Pepsi-cola, saldējums, saldumi utt.,
- A4 formāta attēli ar emocijzīmju attēlu (smieklīgi un skumji)
Spēli var izmantot gan vienam bērnam, gan bērnu grupai. Uz galda ir izvietoti attēli ar emocijzīmju attēlu. Skolotājs bērniem atgādina, ka, ja cilvēks ēd pilnvērtīgu ēdienu, tad viņš jūtas modrs, veselīgs, viņam ir daudz enerģijas, labs garastāvoklis. Ja ēdat nevēlamo ēdienu, cilvēks jutīsies miegains, ātri nogurs un viņa garastāvoklis būs slikts.
Bērns nofotografē izstrādājuma attēlu, piezvana un pasaka, kurš no tiem ir noderīgs vai kaitīgs. Ja produkts ir noderīgs - klasificējiet to kā “Jautru smaidiņu”, ja kaitīgs - “Skumjš”.
Jūs varat uzaicināt bērnus sadalīties 2 komandās un sacensties. Pirmā komanda izvēlas veselīgu pārtiku, otrā - kaitīgu. Komanda, kas uzvar darbu priekšā otram un dara to pareizi.
"Kaitīgi un veselīgi produkti." Nodarbību kopsavilkums par veselīga dzīvesveida veidošanu vidējā pirmsskolas vecuma bērniem Mērķis: Nodarbība bērniem vidējā pirmsskolas vecuma bērniem. Mērķis: veselīga dzīvesveida veidošana bērniem. Uzdevumi: 1) veidošana.
Didaktiska piemiņas spēle, kas veido veselīga dzīvesveida pamatu “Kaitīgs-noderīgs. Pārtika "Didaktiskā piemiņas spēle" Kaitīgs - noderīgs "(joma: veselīga dzīvesveida vērtību noteikšana) Izstrādātāji: E. A. Gasheva,.
Pētniecības projekts “Noderīgi un kaitīgi produkti” Projekta veids: informācija un pētījums Ilgums: 2 nedēļas Dalībnieki: sagatavošanas grupas skolēni, vecāki, pedagogi Mērķis.
ODL kopsavilkums par dzīvības drošību “Noderīgi un kaitīgi produkti” GCD kopsavilkums par dzīvības drošību par tēmu: “Noderīgi un kaitīgi produkti” Mērķis: Veicināt bērnu pārtikas kultūras pamatiem kā sastāvdaļu veidošanos.
Atklātās nodarbības “Noderīgi un kaitīgi produkti” konspekts Skolotāja uzvārds, vārds, uzvārds, amats Ļebedeva Natālija Borisovna, pasniedzēja Iestādes nosaukums, pilsēta, Sanktpēterburga GBSUSO “DDI No. 1”.
Sagatavošanas grupas nodarbību kopsavilkumi par tēmu "Noderīgi un kaitīgi pārtikas produkti" Skolas sagatavošanas grupas tieši izglītojošo darbību apkopojumi izglītības jomā "Kognitīvā attīstība".
Ēdiens: bildes bērniem, Doman kartes, krāsojamās grāmatas, plakāti
"Produkti" ir iecienīts vizuālā materiāla veids pirmsskolas vecuma bērniem. Bērni priecājas redzēt attēlus ar ēdienu attēliem, dažādiem ēdieniem. Runas spēlēm, runas grupā vai mājasdarbu laikā visnoderīgāk ir izmantot speciāli izvēlētu vizuālo materiālu “Ēdienu bildes bērniem bērnudārzā”. Piemēram, kā šajā rakstā.
Visu leksiskā materiāla par tēmu "Produkti" saturu var iedalīt vairākās mazās sadaļās. 2–7 gadu vecumā bērnam jāiemācās vairākas koncepcijas:
Vispārinātā vārda "Produkti" nozīme. Maziem bērniem jāiemācās nosaukt vairākus šīs grupas vārdus, un vecākiem bērniem jāspēj noteikt viņu kopīgās īpašības un sadalīt vārdus grupās. Piemēram, “piena produkti”, “dārzeņi” utt..
Pasīvā un aktīvā bērnu vārdnīcā jābūt:
- produktu nosaukumi;
- tiem atbilstošie aprakstošie īpašības vārdi;
- gatavošanas metodes.
Bērniem jāiemācās saskaņoti runāt par to, kas un kā tas parādās pārtikas preču veikalu plauktos un uz galda.
Pirmsskolas vecuma bērniem ir svarīgi zināt tos produktus, kurus var izmantot dažādos ēdienos.
Ir ideja par produktu lomu. Ja bērniem noderīgi un kaitīgi attēli nav tik skaidri izteikti pirmsskolas vecuma bērniem, tad zemes gabala attēli tam ir lieliski piemēroti..
Šeit ir vārdu saraksts, kas pirmsskolas vecuma bērniem jāizmanto tēmā “Produkti”:
piens, jogurts, gaļa, zivis, maize, cepumi, olas, makaroni, trauki, veikals, kase, trauki, pārdevējs, lete, vitrīna, siers, medus, ievārījums, ievārījums, vafeles, bageļi, zivis, pīrāgs, marmelāde, biezpiens, skābs krējums, saldējums, kefīrs, desa, desas, mēle, vitamīns, banāns, ābols, bumbieris, vīnogas, apelsīns, arbūzs, melone, burkāni, bietes, kartupeļi, tomāti, gurķi, ķirbis, kūka, kūka, biezputra, rīsi, griķi, auzas, ēdiens, prosa.
salds, sāļš, svaigs, vitamīnu, miltu, vārīts, cepts, kraukšķīgs, balts, sulīgs, pikants, krāsains, drupans, svaigs, cepts, veselīgs, piens, mīksts, sastāvējies, melns, karsts, kaitīgs, auksts, veselīgs, atdzesēts, caurspīdīga, nogatavojusies, rūgta.
Pirkt, pārdot, izkārtot, iesaiņot, izvēlēties, gatavot, apcept, sagriezt, nožūt, marinēt, cept, sāli, sautēt, uzglabāt, gatavot, sasaldēt, saputot.
Protams, jo vecāks ir bērns, jo bagātākam jābūt bērna aktīvajam vārdu krājumam, jo sarežģītākas gramatiskās konstrukcijas viņam vajadzētu izmantot runā. To var panākt, regulāri rīkojot runas spēles un vingrinājumus, kas izvēlēti, ņemot vērā pirmsskolas vecuma bērnu vecumu.
Uzzīmēti attēli
Visi izstrādājumu rasējumi ir lielisks materiāls, lai noturētu:
- runas spēles;
- sarunas;
- logopēdiskie vingrinājumi.
Ir lietderīgi kopā lietot abus priekšmetu karšu komplektus ar ēdienu attēliem un šī objekta gleznas.
Bērniem noderīgu un neveselīgu pārtikas produktu attēlus attēlo atsevišķi, ir svarīgi iemācīt bērniem tos viegli atšķirt.
Kartītes ar krāsotiem attēliem ir piemērotas:
Doman kartes
Izmantojiet Doman Card Products runas veidošanas nodarbībās. Spilgtus, skaidrus attēlus ar tekstu var izmantot spēlēs un vingrinājumos.
Varat arī izmantot fotoattēlus, kas attēlo ēdienu. Ir svarīgi izvēlēties tos, kuriem ir neitrāls fons, kas vislabāk ir gaišs. Protams, fotogrāfijas ir jāizdrukā iepriekš un jāpielīmē uz kartona.
Priekšmetu attēli
Izmantojiet sižetu līnijas, lai rakstītu stāstus ar bērniem klasē. Šiem nolūkiem piemērotas sižeta ainas par tēmām: “Pārtikas lielveikals”, “Dārzeņu tirgū”, “Pirmais gurķis”, “Ēdienu gatavošana kopā ar mammu”, “Kā augļu dārzs mūs baro ziemā”..
Krāsojošās lapas
Logopēdi un pedagogi vienmēr izmanto tematiskas krāsojamās grāmatas, lai attīstītu bērna runu. Regulāra krāsošana ne tikai palīdz bērniem bagātināt vārdu krājumu un apgūt jaunas gramatiskās konstrukcijas, bet arī palīdz trenēt smalkās motorikas, kas, savukārt, ļoti palīdz aktivizēt bērna smadzeņu runas centrus..
Izmantojiet attēlu krāsošanai Kaitīgs ēdiens bērniem - tas ne tikai uzlabo runas prasmes, bet arī veido priekšstatu par veselīga uztura pamatiem un saprātīgiem pārtikas ierobežojumiem. Pēc krāsošanas varat sarunāties par tēmu "Pārtikas produktu ieguvumi un kaitējums, ko mēs ēdam." No bērnu zīmējumiem ir viegli izgatavot nelielu prezentāciju vai kolāžu, kas var kalpot kā papildu vizuālais materiāls.
Visiem pirmsskolas vecuma bērniem ir kopīga spēja - ātri un stingri apgūt visas jaunas prasmes spēlē. Tāpēc mūsdienu DOWs šāda veida darbībām tiek pievērsta tik liela uzmanība. Visus bērniem paredzētos attēlus no sērijas Pārtika var izmantot dažādās logopēdiskās spēlēs, šeit ir daži piemēri:
Ko jūs zināt produktus?
Šo spēli var spēlēt gan ar vienu bērnu, gan ar visu pirmsskolas vecuma bērnu grupu. Pieaugušais priekšā izliek ēdiena attēlus. Kartītes virspusē ir klāti kartona gabali tā, lai būtu redzama tikai zīmētā objekta daļa. Bērnam šis vai tas produkts ir jāatpazīst un pēc tam pareizi jānosauc.
Vecāki pirmsskolas vecuma bērni jāaicina izveidot vienkāršu vai parastu teikumu ar izvēlēto vārdu.
Topošie pirmklasnieki, kuriem ir palicis tikai nedaudz laika, lai dotos uz bērnudārzu, var spēlēt, rakstot mīklas vai vienkāršas atskaņa par izstrādājumiem. Šajā vecumā ir noderīgi izmantot attēlus bērniem no grupām “Kaitīgs un veselīgs ēdiens” komplektā vai atsevišķi.
Zvaniet man sirsnīgi
Jebkura vecuma bērniem vajadzētu rīkot labi zināmo logopēdisko spēli “Zvaniet uzmanīgi”. Ja bērniem pietiek atcerēties un pareizi nosaukt vārda mazinošo formu (desa - desa, kefīrs - kefīrs, vermicelli - vermicelli, biezpiens - biezpiens utt.), Tad vecākiem bērniem jau vajadzētu būt spējīgiem tikt galā ar uzdevumu uzrakstīt šādu teikumu vai pat īss stāsts.
Šai spēlei bērnudārza bērniem piemēroti īpaši attēli no kolekcijas “Ēdiens - sauksim sirsnīgi”.
Kas par ko?
Bagātināt aktīvo vārdu krājumu un attīstīt saskanīgu runu palīdz stāstījumu un argumentu sastādīšanas uzdevumi par to, ka no dažādām izejvielām tiek iegūti dažādi produkti.
Šo spēli var organizēt šādi: salieciet visus ēdiena attēlus divās kaudzēs. Vienā jums jāievieto "izejvielas" (augļi, dārzeņi, piens, milti, cukurs, olas - tas, ko cilvēks audzē vai saņem no mājdzīvniekiem), bet otrā - dažādu gatavu ēdienu attēli (kartupeļu biezeni, konservi, salāti, sula, saldumi, maize utt.).
Maziem bērniem jāizvēlas viens otram piemērotu karšu pāri vienā no abiem pāļiem (ābols - kartupeļu biezeni, avenes - ievārījums, olas - ceptas olas utt.).
Vecāki pirmsskolas vecuma bērni var tikt galā ar uzdevumu izvēlēties vienam ēdienam vairāku veidu izejvielas (miltus, olas, cukuru, ogas - pīrāgu).
Pieaugušais rāda viena produkta attēlu, un bērniem vajadzētu pēc iespējas vairāk nosaukt, ko no tā var pagatavot:
piens - biezpiens, siers, sviests, skābs krējums;
āboli - kompots, ievārījums, pīrāgs, kartupeļu biezeni, želeja, sula;
gaļa - malta gaļa, kotletes, buljons;
Skolotājs lūdz pirmsskolas vecuma bērnus kārtot attēlus ar noderīgiem un kaitīgiem produktiem bērnu un pieaugušo barošanai.
Šī spēle ļauj jums:
- paplašināt bērnu redzesloku;
- iemācīties aprakstīt noteiktu ēdienu gatavošanas procesu;
- bagātināt vārdnīcu ar aprakstošiem īpašības vārdiem (ogu pīrāgs - oga, aveņu ievārījums - aveņu, siera kūkas ar biezpienu - biezpiens utt.).
Kāda ir veikala nodaļa
Aiciniet bērnus stāsta spēles ietvaros uzskaitīt dažādu veikala nodaļu nosaukumus. Bērni pēc kārtas sauc savu produktu, un pēc tam nodaļa (dārzeņi, gaļa, maize utt.), Kurā jūs to varat iegādāties.
Kefīrs, biezpiens, jogurts, skābs krējums - pienā;
Menca, līdaka, rozā lasis, garneles - zivīs;
Bietes, ķirbji, kartupeļi, rāceņi - dārzeņos;
Zefīri, marmelāde, saldumi, cepumi - konditorejā.
Salīdziniet produktus
Attēli ar krāsotiem izstrādājumiem ir lieliski piemēroti, lai apmācītu bērnus spēju lietot antonīmus runā. Lieciet bērnam salīdzināt;
skābs krējums un piens (bieza šķidruma);
bulciņa un krekeris (mīksts un ciets);
konfektes un siļķe (saldskābais);
kotlete un saldējums (karsts-auksts).
Šīs ir tikai dažas logopēdiskās spēles, kuras var sarīkot kopā ar bērniem par tēmu “Produkti”. Kartes ar ēdiena attēlu ļauj viegli un efektīvi apmācīt jebkura vecuma pirmsskolas vecuma bērnu runu.
Veselīgiem pārtikas produktiem vislabākais ir veselīgs ēdiens
Pārtikai jābūt ne tikai garšīgai, bet arī veselīgai. To zina visi, kā rezultātā veselīga un pareiza uztura tēma ir tik aktuāla. Protams, katrs no dabīgajiem produktiem ir noderīgs savā veidā, taču starp visiem ir visvairāk veselīgu ēdienu..
Ja mēs nopietni runājam par tiem, ir vērts sākt ar to, ka vienkārša cilvēka uzturs ir sadalīts šādās kategorijās: augļi, dārzeņi, rieksti, ogas, gaļa, graudaugi, piena produkti, sviests (krējums, augu un dzīvnieku tauki), olas un medus. Vēlaties uzzināt, kurš ir visnoderīgākais produkts, tad mēs apsvērsim ļoti noderīgus produktus katrā no uzskaitītajām kategorijām.
Veselīgākie augļi
Āboli ir viena no vispieejamākajām un visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām mūsu augļu traukā. Tas ir dzelzs, šķiedrvielu un pektīna avots. Attīra ķermeni no holesterīna, toksīnu, toksīnu ietekmes, uzlabo zarnu kustīgumu. Ābolu spēcīgo derīgo īpašību dēļ to regulāra lietošana noved pie svara zaudēšanas..
Avokado pārliecinoši atrodas otrajā vietā. Tas satur daudz vitamīnu, minerālvielu, kā arī viegli sagremojamus taukus. Produktam piemīt antioksidanta īpašības, izteikta antikancerogēna iedarbība, anti-novecošanās iedarbība un spēja stimulēt kolagēna ražošanu..
Veselīgi dārzeņi
Pirmā vieta pamatoti nonāk burkānos. Burkāns ir karotīna avots, kam piemīt antioksidanti, antikancerogēnas īpašības un tas palīdz uzlabot gremošanu un asins sastāvu.
Brokoļi ir noderīgi kāposti ar daudz vitamīniem, minerālvielām. Daudzi viņu novērtē par zemu kaloriju daudzumu. Kāposti aizsargā pret vēzi, var stiprināt imūnsistēmu un attīrīt holesterīna asinis.
Uzzinot, kurš produkts ir visnoderīgākais 100%, varat būt pārliecināts, ka tas ir ķiploki un sīpoli. Šie divi draugi ir čempioni gaistošo vielu saturā, kā arī vielās, kas palielina visa organisma izturību pret dažādiem vīrusiem, patogēniem.
Nevar nepieminēt tomātus, kurus uzskata par luteīna un likopēna avotu. Pozitīva ietekme uz redzi, tai ir spēcīgas antikancerogēnas īpašības.
Starp citu, dietologi jau sen ir iecienījuši dārzeņus. Tos var atrast tik populārās viendietās. Turklāt tīrīšanas diētas laikā tie var dot lielu labumu mūsu ķermenim..
Veselīgas ogas
Protams, veselīgā pārtikā ietilpst ogas..
No visa ogu saraksta īpaši izceļas mellenes, jo tas ir luteīna avots, spēcīgs antioksidants. Tas arī uzlabo asins sastāvu un spēj pretoties audzēju attīstībai..
Zemenes ir piepildītas ar cinku, dzelzi, vitamīniem (karotinoīdiem), tāpēc labvēlīgi ietekmē redzi, palīdz stiprināt imunitāti un ir pelnījušas būt veselīgāko ēdienu sarakstā..
Veselīgi rieksti
Mandelēm ir daudz labvēlīgu vielu. Tā pikantā garša ir piemērota visur: desertos, salātos, galvenajos ēdienos. Tā derīgās īpašības uzlabo absolūti visu jūsu ķermeņa sistēmu darbību..
Valrieksts ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, jo tas ir veselīgu vielu avots, tas uzlabo smadzenes un nervu sistēmu.
Visnoderīgākās graudaugi
Labību bieži lieto badošanās dienās. Vispopulārākās ir auzu un griķu.
Auzu milti ir vitamīnu, olbaltumvielu, mikroelementu avots. Uzlabo gremošanu, var stiprināt ķermeni, palīdz samazināt spiedienu.
Griķi ir labības “karaliene”, galvenais dzelzs avots. Palīdz stiprināt imunitāti, uzlabo asins sastāvu, bagātina ķermeni ar vielām.
Pākšaugi ir olbaltumvielu, minerālu un vērtīgu vitamīnu avots. Pākšaugu iekļaušana uzturā uzlabo ķermeņa sistēmu darbību, dziedē, stiprina imūnsistēmu.
Veselīgi piena produkti
Apsveriet, kuri piena produkti ir visveselīgākie. Jogurts, kefīrs ir raudzēti piena produkti, kas bagātināti ar labvēlīgajām baktērijām. Viņi spēj piesātināt ķermeni ar kalciju, B vitamīniem, uzlabo gremošanu un uzlabo zarnu darbību..
Veselīga eļļa
Un kādus veselīgus ēdienus jums vajadzētu ēst, kad runa ir par eļļu? Flaxseed eļļa ir ievērojami pārāka par olīvu barības vielu klātbūtnē un tiek uzskatīta par čempionu nepiesātināto taukskābju skaitā..
Olīvas satur arī vitamīnus A un E, pozitīvi ietekmē asiņu sastāvu un var normalizēt sirdi.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ne visas eļļas ir piemērotas cepšanai..
Veselīga gaļa
Trušu gaļa ir zemu kaloriju, bagāta ar olbaltumvielām, kā arī tai ir maiga garša.
Veselīgā gaļā ietilpst arī vistas, tītara un teļa gaļa. Ja vēlaties ievērot veselīgu uzturu, tos tvaicējiet.
Veselīgas zivis
Īpaši noderīgas ir jūras zivis, piemēram, lasis - tauku reģistra turētājs. Turklāt tas ir dzelzs avots, uzlabo asins sastāvu, tam ir spēcīgas antioksidantu īpašības un mazs kaloriju saturs..
Zivju eļļa ir viens no veselīgajiem pārtikas produktiem. Tāpēc to bieži lieto kopā ar vitamīnu kompleksiem. Tiem, kam nepatīk ēst tos ar karotēm, bezgaršīgas zivju eļļas kapsulas ir izgudrotas jau sen..
Citi veselīgi ēdieni
Apsveriet citus visnoderīgākos ēdienus, kas ķermenim var dot tikai labumu. Tie ir jāiekļauj uzturā, ja vēlaties saglabāt veselību daudzus gadus. Tajā pašā laikā veselīgas pārtikas attēlus var apskatīt tīmekļa vietnē internetā, ja daži no jums nav zināmi.
Medus ir dabisko saharīdu avots ar mikroelementu masu. Tas ir pilnīgi noderīgs visam ķermenim kā atjaunojošs un pretnovecošanās līdzeklis.
Olas ir olbaltumvielu, kā arī citu vērtīgu vielu avots. Uzturā jāiekļauj olas, bet dienā nav ieteicams ēst vairāk par 2 gabaliņiem..
Zaļā tēja ir antioksidantu avots, palīdz stiprināt ķermeni, tai ir spēcīga pretvēža iedarbība..
Bet veselīgāko ēdienu saraksts ar to nebeidzas. Ir ļoti daudz noderīgu produktu.
Tādējādi, izvēloties veselīgus produktus, ņemiet vērā ne tikai labi zināmās derīgās īpašības, bet arī ņemiet vērā individuālās īpašības, tad veselība ar ilgmūžību jums tiek garantēta.
Traukiem, kas tiek gatavoti, pamatojoties uz dažādiem ēdieniem, vajadzētu būt gan garšīgiem, gan veselīgiem. Ietver arī veselīgāko pārtiku diētā, kuras kategorija cilvēku, kuri nav vienaldzīgi pret veselību, vienmēr vēlas būt lieliskā formā.
Balstoties uz pētījumu rezultātiem, dietologi ir sastādījuši noderīgu pārtikas produktu sarakstu, kas palīdz cilvēkam normalizēt ķermeņa darbību, atjaunot vielmaiņas procesus, justies modram, uzlādēt enerģiju visai darba dienai.
Uzzinājuši, kuri produkti ir ļoti noderīgi, labāk tos izmantot dabiskā formā, nepiemērojot tiem kulinārijas pārstrādi. Apsveriet 10 veselīgāko pārtikas produktu sarakstu, kas tika izveidots, ņemot vērā antioksidantu, minerālu un vitamīnu procentuālo daudzumu tajos..
10 veselīgākie ēdieni
Lielākā daļa produktu satur daudz vitamīnu, minerālvielu, kā arī skābes un citas vielas, kas var atbalstīt mūsu ķermeni vajadzīgajā formā vai palīdz zaudēt svaru saskaņā ar noteikumiem, piešķir vieglumu un enerģiju. Ir vērts sīkāk apsvērt desmit visnoderīgākos produktus:
- Avokado, pateicoties derīgo skābju saturam mīkstumā, tiek uzskatīts par efektīvu līdzekli aterosklerozes, kā arī holesterīna metabolisma nelīdzsvarotības novēršanai..
- Brokoļu kāposti tiek uzskatīti par vienu no svarīgiem antisklerotiskiem līdzekļiem. Kāpostos esošie savienojumi aptur vēža šūnu dalīšanās procesu, veicina organisma imūnās atbildes atjaunošanos.
- Kāposti ir veselīgu ēdienu sarakstā pamatota iemesla dēļ. Tas ir bagāts ar B, C, K un U grupas vitamīniem, bloķējot gremošanas čūlu veidošanās procesu.
- Spināti tiek uzskatīti par produktu ar zemu kaloriju daudzumu, ieskaitot ķermeņa pašattīrīšanās mehānismu, kas normalizē vielmaiņu un veicina daudz enerģijas ģenerēšanu.
- Burkāni palīdz atjaunot redzi, kā arī vitamīnu deficītu, anēmiju, vielmaiņas traucējumus.
- Aprikoze pastiprina imūno reakciju, palīdz bloķēt vēža šūnu attīstību, uzlabo ādas stāvokli, atjauno pareizu sirds darbību.
- Selerijas atjauno ūdens-sāls līdzsvaru, tas ir ieteicams podagras, artrīta, reimatisma ārstēšanai un profilaksei.
- Ogas: sistemātiska ogu iekļaušana uzturā nodrošinās ķermenim svarīgu savienojumu komplektu.
- Vīnogas ir ieteicamas elpošanas sistēmas slimībām, anēmijai, kā arī artrītam.
- Citrusaugļi papildina veselīgo pārtikas produktu desmit labākos, savukārt veselīga ēdiena fotogrāfijas vienmēr var apskatīt interneta vietnē - iespējams, jūs nezināt visus citrusaugļus. Tie palielina imūno reakciju, uzlabo asinsriti, atjauno vielmaiņas procesu un sirds darbību..
Tādējādi, ņemot vērā, kuri produkti ir visnoderīgākie, jūs varat izveidot “pareizo” izvēlni, atjaunojot veselību, piešķirot skaistumu, jaunību un arī pozitīvu noskaņu ar enerģisku uzlādi..