Iespējamie veidi, kā uzlabot virsnieru dziedzeri sievietēm

Virsnieru dziedzeri - orgāni, kas, spriežot pēc nosaukuma, atrodas nieru augšējā reģionā. Viņi ir atbildīgi par vairāku hormonu ražošanu. Virsnieru galvenā funkcija ir hormona kortizola, kas tiek ražots, reaģējot uz stresu organismā, ražošana. Kortizola izdalīšanās notiek īslaicīgi, ja virsnieru dziedzeri to ražo nepārtraukti, tāpēc ķermenī ir parādījies darbības traucējums un nepieciešama papildu diagnostika. Tas ir saistīts ar faktu, ka kortizola pārpalikums izjauc citu dzīvībai svarīgo hormonu dabisko līdzsvaru un izraisa dažādas slimības.

Virsnieru dziedzera pārtika

Lai uzlabotu virsnieru darbību, jāiemācās adekvāti reaģēt uz dažādām stresa situācijām un izslēgt dažus produktus. Virkne cilvēku ēšanas paradumu provocē stresa parādīšanos organismā.

Rūpīgi jāapsver šādi produkti:

  1. Produkti ar kofeīnu. Kafija ir galvenais paaugstināta kortizola līmeņa avots, turklāt tā ievērojami samazina ķermeņa jutīgumu pret insulīnu. Kafija naktī neļauj ķermenim atpūsties un aizmigt stresa un papildu hormona ražošanas rezultātā. Miega periods ir ļoti svarīgs nieru sistēmai - šajā laikā tiek atjaunoti nieru un virsnieru audi. Miega trūkums ir galvenais visa organisma, un jo īpaši nieru sistēmas, ienaidnieks.
  2. Cukuru saturoši produkti un cukura aizstājēji. Saldētu pārtikas produktu patēriņš izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas ietekmē virsnieru darbību. Kortizola pārpalikums arī palielina cukuru, un cukurs palielina stresu - izrādās apburtais loks, kuru ir ļoti grūti salauzt.
  3. Pārtikas produktu lietošana, kas izraisa alerģiju. Alergēni - stress ķermenim, tāpēc to patēriņš palielina kortizola līmeni.

Pastāvīgs stress organismā izraisa nepārtrauktu kortizola ražošanu, kas izraisa adrenalīna uzliesmojumu. Viss ir nepieciešams ar mēru, tāpēc ķermenis sāk izjust adrenalīna nogurumu. Adrenalīna noguruma simptomi ir smaga uzbudināmība, nervozitāte, zems asinsspiediens.

Lai atbrīvotu ķermeni no adrenalīna noguruma sindroma un atjaunotu virsnieru dziedzerus, ir nepieciešama specializēta diēta. Pirms jebkādas terapijas uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Virsnieru funkcijas atjaunošanai noderīgi produkti:

  1. Visu veidu labība, saulespuķu eļļa, olas, speķis, pīļu tauki un vistas ir pārtikas produkti, kas satur daudz augu un dzīvnieku olbaltumvielu un E vitamīna, ko mīl virsnieru dziedzeri.
  2. Burkāni, aknas un treknas zivis ir bagātas ar dažādām omega skābēm..
  3. Negatavots jūras sāls, ir minerālu un noderīgu elementu noliktava.
  4. Rožu gurni, kompoti un jāņogu ievārījumi, kā arī visi augļi, kas satur paaugstinātu C vitamīna koncentrāciju.
  5. Trauki no aknām, nierēm, neapstrādāta mājās gatavota olu baltuma, pārslas no redīsiem utt. Satur dziedzerim noderīgu pantotēnskābi..
  6. Lakrica sakne, satur fermentus, kas var aizsargāt hidrokortizonu no sadalīšanas aknu filtrācijas laikā un palīdzēt virsnieru dziedzeriem īsu atvaļinājumu hormonu ražošanā.
  7. Virsnieru garozas ekstrakta papildu izmantošana (sintezēts). Nodrošiniet pamatu dziedzeru remontam.

Ir zāļu sortiments, kas veicina dziedzeru atjaunošanu, un tos bieži izmanto kompleksā terapijā. Garšaugi tiek izmantoti infūzijas vai tējas veidā, kas ietver lakricu, nātru, baziliku, augstmaņu, žeņšeņu utt..

Vitamīni

Papildus svaigu dārzeņu un augļu stiprinātai diētai virsnieru slimību profilaksei speciālisti izraksta dažādas papildu zāles. Šādi kompleksi ir noderīgi ne tikai urīnceļu sistēmai, bet arī visām citām ķermeņa sistēmām.

UZMANĪBU! Visas zāles izraksta stingri ārsts, un viņa uzraudzībā pašārstēšanās var izraisīt nopietnas slimības un sliktu veselību..

Starp noteiktajiem kompleksiem izšķir šādus vitamīnus:

  1. B5 vitamīns vai pantotēnskābe. Galvenā tauku metabolisma sastāvdaļa un organisma nodrošināšana ar enerģiju. Ar skābes palīdzību nervu sistēma tiek regulēta un aizsargāta no dažādām negatīvām reakcijām. B5 vitamīns ir iesaistīts visa ķermeņa atjaunošanās procesos. Pantotēnskābi bieži sauc par vitamīnu novājēšanu vai pretstresa vitamīnu. Neaizstājams grūtniecības laikā, jo tas palīdz absorbēt folijskābi un citus vitamīnus.
  2. Atlikušie B grupas vitamīni. Viņi palīdz virsnieru dziedzeriem stresa un depresijas, alkohola un nikotīna atkarības, sirds un kuņģa slimību gadījumos..
  3. Pantetin. Pieņemts izsmelta virsnieru dziedzera sindroma gadījumā, kad orgāni pārstāj pildīt savas funkcijas audu izsīkuma un hormonu ražošanas spējas dēļ.
  4. Magnijs. Palīdz atslābināt muskuļu sasprindzinājumu un palielina enerģijas rezerves.
  5. C vitamīns Atbalsta un piedalās lielākajā daļā ķermeņa procesu.
  6. GABA (gamma aminosviestskābe). Palīdz mazināt trauksmi un atbrīvo cilvēku no bailēm un obsesīvām domām..
  7. L-tirozīns. Tas ir būvmateriāls olbaltumvielu sintēzē un gandrīz visu zināmo ķermeņa hormonu pamats. Virsnieru galvenā funkcija ir darboties kā antidepresantam. L-tirozīns arī samazina alkas.
  8. Omega 3-6-9 taukskābes, dažādi fermenti un citas zāles. Ietekmē stresa līmeni, palīdz to samazināt un stiprina nervu sistēmu. Tas arī palīdz gremošanai, ja virsnieru disfunkcija izraisīja izmaiņas olbaltumvielu sadalījumā.

Virsnieru funkcijas traucējumu simptomi

Kā uzzināt virsnierus, nepieciešama palīdzība?

9 galvenie simptomi

  1. Veicot noteiktas darbības, jūs steidzaties un mēģināt strādāt ātrāk.
  2. Pastāvīgs sasprindzinājums, nemierīgs miegs vai tā trūkums.
  3. Nervu sistēmas problēmas, bailes, satraukums, panika, vilšanās un niknums.
  4. Nespēja koncentrēties uz noteiktu procesu.
  5. Pastāvīga saldumu nepieciešamība.
  6. Paaugstināta jostasvieta.
  7. Augsts cukura līmenis.
  8. Asinsspiediena problēmas.
  9. Ādas un kaulu problēmas.

Ja tiek atrasti 5 vai vairāk simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Speciālists izrakstīs vispārējus urīna un asiņu testus un papildu diagnostiku, lai atklātu nelīdzsvarotības cēloni organismā.

Trūkumu kortizola ražošanā sauc par hipoadrenismu, kam raksturīgs enerģijas zudums un nervu sistēmas traucējumi. Slimība, ko izraisa ilgstošs stress. Smagā formā hipoadrenija izraisa Adisona slimību, izraisot virsnieru fiziskus bojājumus..

Laika intervāli kortizola līmeņa uzturēšanai

Lai kortizola līmenis būtu normāls, jums jāievēro šāds ēdiena uzņemšanas grafiks:

  1. Lai atjaunotu cukura saturu asinsritē pēc pamodināšanas, jums ir jābūt stingrām brokastīm. Maltītes jāgatavo ne vēlāk kā 8 stundas.
  2. Stundu pēc brokastīm jums ir nepieciešama uzkoda.
  3. Uzkodiet pāris stundas vai starp pusdienlaiku un pusdienām.
  4. Veselīgas pilnas pusdienas līdz 3 pēcpusdienā. Šajā laikā jums nevajadzētu uzkodas ar kafiju vai tēju, jums ir nepieciešama pamata maltīte.
  5. Vieglas vakariņas jānoorganizē ne vēlāk kā plkst. 18:00.
  6. Stundu pirms gulētiešanas jūs varat ēst dārzeņus vai jebkuru sieru.

Ātru ogļhidrātu ēšana dienas laikā izraisa dažādus traucējumus un nepalīdz tikt galā ar enerģijas izmaksām. Tāpēc ātrās uzkodas un kafijas pauzes ilgstoši nedod enerģiju, bet tikai pasliktina stāvokli pēc īslaicīga atvieglojuma sākuma. Viss, ko jūs varat saņemt, ir asas hormonu izmaiņas un tā rezultātā stress, kas palielina kortizola līmeni.

Dažādu veidu diētas arī rada stresu organismā, tāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt kortizola līmeni, izmantojot speciālista noteiktos testus. Ārstam arī jāformulē uzturs ar īpašu terapeitisko diētu, ņemot vērā pacienta veselību.

Virsnieru dziedzera slimība ir barjeras zaudēšana, kas aizsargā mūsu ķermeni no stresa. Ar pretestības samazināšanos cilvēks vājina un ir vairāk pakļauts dažādām slimībām ar komplikācijām un remisijām.

Ciklisks uzturs virsnieru veselībai

Uztura ciklisks sadalījums palīdzēs uzlabot virsnieru darbību un saglabāt viņu veselību.

Veselīgs uzturs ir veselīga virsnieru dziedzera atslēga

Nevienam nav noslēpums, ka visa dzīvība uz planētas ir pakļauta cikliem, piemēram, vasara vienmēr dod ceļu rudenim, bēgumi notiek paisuma un bēguma laikā, miegs dod iespēju nomodā. Bez šī cikliskā mehānisma pastāvēšana nav iespējama, un tāpēc šim aspektam jāpievērš pēc iespējas lielāka uzmanība. Tādējādi uztura cikliskais sadalījums palīdzēs noteikt virsnieru darbību un saglabāt viņu veselību.

Mēs ievērojam pareizu uzturu

Atbilstība diētai saglabās kuņģa un ķermeņa veselību kopumā - šī frāze ir zināma visiem. Tomēr ne visi tam pievērš pienācīgu uzmanību, bet velti! Galu galā cikliska maltīte patiešām ir ļoti svarīga normālai metabolismam un organisma darbībai.

Tātad, lai virsnieru dziedzeri darbotos, ir:

1. Brokastis, kurās obligāti jābūt augu vai dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām, kā arī dārzeņiem, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu un elementiem, kas palielina asiņu sārmainību. Ieteicams iekļaut arī dabiskās eļļas vai taukus. Starp citu, pākšaugi satur noderīgu izturīgu cieti..

2. Pusdienas, kurās ietilpst svaigi salāti vai dārzeņu ēdieni, mājputnu gaļa vai jūras veltes, pākšaugi. Nepieciešami arī tauki. Šeit ir vērts atzīmēt, ka pēc plkst. 12 pusdienām kortizola līmenim ir tendence samazināties un paaugstinās insulīna līmenis. Lai padarītu šo procesu līdzsvarotāku, jums ir nepieciešams patērēt pietiekamu daudzumu lēnu ogļhidrātu. Tie var būt neliels daudzums tumšo rīsu vai pupiņu zupas.

3. Vakariņas, kurām vajadzētu būt ne mazāk barojošām kā pusdienām. Šajā laikā mūsu ķermenis jau dodas atpūsties, un tāpēc palielinās insulīna tilpums. Ja tā līmenis ir nepietiekams saņemtā ogļhidrātu nepietiekamības dēļ, tad virsnieru dziedzeri iekļūs darbā, lai nodrošinātu normālu cukura līmeni. Un tas, savukārt, radīs nemierīgu miegu, kā arī vēlmi ēst ātrus ogļhidrātus, kas organismam nodarīs vienu kaitējumu.

Atšķirībā no pusdienām, vakariņās jums jāpalielina cieti saturošu ēdienu proporcija. Tas ir saistīts ar faktu, ka ciete stimulē serotonīna, hormona, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli un labu miegu, ražošanu. Tas ir, pateicoties cietei, ķermenis "ieslēdz" atpūtas režīmu un mierīgu pārtikas sagremošanu, un tas ir nepieciešams ērtam miegam.

Ņemot vērā visus šos faktorus, labākie ogļhidrāti vakara maltītei ir vārīti dārzeņi (ieskaitot pupiņas), graudaugi (izņemot tikai kukurūzu un labību), sakņu kultūras. Piemēram, vārītas kartupeļi, rīsi vai griķi, saldie kartupeļi būs labas vakariņas. Ideālai porcijai vajadzētu būt trīs ceturtdaļas no vidējā kausa. Arī lēnos ogļhidrātus ieteicams lietot kopā ar dārzeņiem, un sautējums būs labākais ēdiens. Var ieteikt iekļaut ķiplokus, brokoļus, sīpolus, sēnes, ingveru (ne vairāk kā 1 tējkarote). Bet olbaltumvielu daļa, katram jāizvēlas savs.

Uzkodas var iekļaut arī uzturā, īpaši, ja virsnieru dziedzeri jau ir izsmelti. Kā uzkodu labāk ir izmantot dārzeņus, piemēram, neapstrādātus brokoļus, selerijas, ziedkāpostus. Ja ķermenis nepanes šādus dārzeņus, ieteicams tos aizstāt ar sulām. Bet ir vērts atzīmēt, ka trīs reizes pilna maltīte ir fizioloģiskāka nekā biežas uzkodas.

Svarīgi noteikumi izvēlnes izveidošanai

Lai ēdiens būtu pēc iespējas noderīgāks, jums ir pareizi jāsastāda ēdienkarte un jāēd ēdieni, kas ir svarīgi metabolismam. Normālai ķermeņa funkcionēšanai ir svarīgi:

  • Katrā ēdienreizē vajadzētu būt taukainai pārtikai, jo tā ne tikai mazina izsalkuma sajūtu, bet arī nodrošina taukos šķīstošo vitamīnu (A, D, E, K) un minerālvielu pilnīgu absorbciju. Tauki ir nepieciešami arī ūdenī šķīstošo vitamīnu absorbcijai. Katrā ēdienreizē tauku daudzumam jābūt vismaz vienam vai diviem ēdamkarotiem augu vai dzīvnieku eļļas.
  • Ēdiet augu sēklas vienas ēdamkarotes daudzumā.
  • Iekļaujiet uzturā daudzveidīgākos un jebkurus riekstus. Vēlamais tilpums - viena trešdaļa vai viena ceturtā kauss.
  • Patērējiet pietiekamu daudzumu dabisko augu eļļu, bet, ja vēlaties, tās var aizstāt ar olīvām, avokado vai kokosriekstiem.
  • Olbaltumvielu klātbūtne brokastīs un pusdienās, jo tas nodrošina vēlamo kortizola līmeni. Sakarā ar to virsnieru dziedzeri darbojas normālā ritmā un dienas laikā uztur optimālu cukura daudzumu. Kas attiecas uz olbaltumvielām vakariņās, tās šeit var iekļaut gan pilnā porcijā, gan izslēgt vai samazināt līdz minimumam. Tas ir saistīts ar aknu individuālajām īpašībām..

Izdarot secinājumus no visas informācijas, var atzīmēt, ka brokastis veicina normālu metabolismu dienā, kā arī regulē cukura daudzumu asinīs un pilnīgu hormonu izdalīšanos..

Rīta maltīte nepieder pie galvenā enerģijas avota, jo šī loma tiek piešķirta pusdienām vai vakariņām. Ir vērts nedaudz iedziļināties cilvēka vēsturē un atgādināt, ka senatnē mednieki visu dienu klejoja apkārt, meklējot ēdienu, un viņu galvenā maltīte notika tikai vakarā. To pašu var teikt par agrāriem, kuri visu dienu kultivēja laukus un tajā laikā pārvaldīja tikai uzkodas, bet vakarā viņi sapulcējās kā ģimene un ieturēja maltīti. publicējis econet.ru

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Adaptogēni virsnieru atjaunošanai - SAVE!

Virsnieru dziedzera disfunkcijas gadījumā virsnieru dziedzera komandas tiek sliktāk pārraidītas no smadzeņu centriem. Virsnieru dziedzera funkcijas normalizēšana jāveic visaptveroši, un tajā jāietver pareiza uztura, dzīvesveida izmaiņas, laba miega atjaunošana, pasākumi stresa toksiskās ietekmes samazināšanai līdz minimumam..

Pavājināta virsnieru funkcija nozīmē traucētu virsnieru komandu pārnešanu no smadzeņu centriem. Visaptveroša virsnieru funkcijas rehabilitācija ietver uzturu, dzīvesveida izmaiņas, labu miegu un stresa izraisīto seku samazināšanu līdz minimumam. Jebkura virsnieru bojājuma pakāpe ietekmē smadzeņu struktūru. Tādēļ jāveic atbilstoši pasākumi, lai izvairītos no kortizola demences..
Aizsardzības pasākumi smadzeņu struktūrām.

Adaptogēni un vitamīni virsnieru funkcijas rehabilitācijai

  • Kas jums jāzina par adaptogēniem?
  • Dažu adaptogēnu uztveršanas īpašības un specifika
  • Virsnieru funkcijas korekcijas shēma atbilstoši to regulējuma pārkāpuma pakāpei.

Adaptogēnu koncepciju 1940. gadā ierosināja farmakologs Nikolajs Lazarevs.

Adaptogēns ir viela, kas palielina ķermeņa izturību pret tādiem stresa veidiem kā, piemēram, fiziskais un emocionālais. Papildus anti-stresa iedarbībai adaptogēniem piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības..

Kas jums jāzina par adaptogēniem?

Viņus vieno kopīgs īpašums - tā ir spēja panākt spēcīgu vispārēju stiprinošu efektu, paaugstināt ķermeņa tonusu, darba spējas, imunitāti un izturību pret nelabvēlīgiem faktoriem un patogēniem..

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka daži adaptogēni paaugstina asinsspiedienu, citi pazemina cukuru, palielina skābumu, “baro” nepieciešamās baciles (lakto un bifido baktērijas), daži ir indicēti peptiskajai čūlai un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, gastrīts, bet citi ir vazodilatējoša iedarbība. Ir tādi, kas stimulē sirds un elpošanas aparātu darbu, “mīkstina” alerģiju stāvokli un dziedē kaulu audus. Starp adaptogēniem ir hepatoprotektori, noteikta to grupa palīdz ar autoimūnām slimībām (virsnieru, vairogdziedzera vājums vai otrādi - hipertireoze). Ir fitoestrogēnu augi, ir ar androgēnu darbību.

Šeit ir visslavenāko adaptogēnu saraksts.

Tajos ietilpst žeņšeņs, šizandra, ashwagandha, eleutherococcus, lakrica sakne, Rhodiola rosea, svētais baziliks, magoņu sēklas.

Dažu adaptogēnu uztveršanas īpašības un specifika

Lakrica sakne

Lakrica sakne maigi paaugstina samazinātu kortizola līmeni, samazinot tā sadalīšanos organismā. Lakrica saknē esošie augu hormoni imitē kortizola iedarbību, vienlaikus ļaujot virsnieru dziedzeriem “atpūsties” no kortizola ražošanas.

Lakrica sakne nav ieteicama paaugstināta asinsspiediena gadījumā.

Ašvagandha

Ashwagandha samazina paaugstinātu kortizola līmeni un, gluži pretēji, palielinās zemā līmenī. No rīta ashwagandha uzņemšana uzlabo enerģijas līmeni, vakarā - ir nomierinoša. Zāles ir efektīvas miega traucējumu gadījumā, lai uzlabotu domāšanu, ar seksuāliem traucējumiem un uzlabotu auglību. Izlabo vairogdziedzeri.

Uzņemot ašvagandhu, ir nepieciešams kontrolēt hormonu līmeni, lai nepieciešamības gadījumā samazinātu devu. Pastāv gadījumi, kad ashwagandha tiek slikti panesama (tas ir saistīts ar faktu, ka tā pieder naktsmāju ģimenei). Šajā gadījumā ir vērts izvēlēties citu adaptogēnu.

Kā likums, virsnieru disfunkcijas 2. un 3. pakāpē tiek noteikti adaptogēni.

Uzmanību! Adaptogēni dažreiz spēj mainīt noteiktu zāļu iedarbību. Nav ieteicams tos lietot kopā ar antihipertensīviem un imūnsupresīviem līdzekļiem. Jums tie arī rūpīgi jāapvieno ar antidepresijas un trauksmes medikamentiem..

B vitamīni

B vitamīniem ir galvenā loma šūnu metabolismā, normalizē centrālās nervu sistēmas, vairogdziedzera, virsnieru dziedzeru darbību.

Pantotēnskābe (B5) vai (kas ir labāk) koenzīma forma (pantetin) stresa laikā samazina kortizola līmeni, un to lieto paaugstināta kortizola līmeņa gadījumā. Nav indicēts hroniskam nogurumam.

B6 vitamīns - piridoksīns vai piridoksīna-5-fosfāts samazina nakts pamošanās varbūtību (lieto pirms gulētiešanas).

B12 - kobalamīns (vēlams metilkobalamīna un adenozilkobalamīna formā) tiek noteikts, lai atjaunotu miega un nomodīšanas ikdienas ritmu (kas ir saistīts ar melatonīna ražošanas efektu).
B vitamīnus ieteicams lietot kompleksā, kā tie pastiprina viens otra efektu. Uzņemšana vienam no iepriekšminētajiem vitamīniem tiek noteikta uz 1 mēnesi (ne vairāk).

Kurkuma

Kurkuma viegli iziet asins-smadzeņu barjeru, un tai ir dziļa pretiekaisuma iedarbība. Tāpēc kopā ar citām labvēlīgām izmaiņām tiek panākta neirodeģeneratīvo procesu novēršana vai palēnināšanās..

Lai modulētu kortizola sekrēciju, ir lietderīgi ņemt taukskābju (EPA un DHA) avotus: zivju eļļu, Antarktikas krila eļļu.

Ingvers

Ingvers uzlabo asinsriti un tam piemīt pretiekaisuma iedarbība; samazina virsnieru un to regulēšanas centru reakciju uz stresu. Izmantojiet ingvera neapstrādātu rīvētu vai pulverī.

Sakni pievieno pirmajam, otrajam kursam vai kokteiļiem. Lai pagatavotu ingvera tēju, jums jāņem 1–2 tējkarotes svaiga vai ½ – 1 tējkarote pulvera.

Kanēlis

Kanēlis atbalsta virsnieru dziedzeri, bet bezmiegs ēd cukuru no muskuļiem un nosūta to uz taukaudiem. Tā rezultātā virsnieru dziedzeriem ir divkārša slodze, lai uzturētu optimālu cukura līmeni.

Paņemiet ½ tējkarotes kanēļa dienā. To var pievienot tējas, dārzeņu, gaļas ēdieniem.

Magnijs

Neaizmirstiet par magniju: šis elements ir neaizstājams cīņā pret bezmiegu un stresu..

Augstākā magnija bioloģiskā pieejamība ir narkotikām jonu formā un preparātiem ārīgai lietošanai (magnija eļļai un karstām vannām ar Epsom sāli). Viņi iekļūst ķermeņa audos papildus kuņģa-zarnu traktam.

Uzmanību! Pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, cieti un alkoholu, izraisa magnija deficītu. Un tādi produkti kā kaulu buljons, lapu zaļumi satur daudz magnija.

Virsnieru funkcijas korekcijas shēma atbilstoši to regulējuma pārkāpuma pakāpei

1. pakāpe - stresa stāvoklī. Pantotēnskābe (B5 vitamīns), no rīta - citrona balzama tēja, vakarā magnolija vai kaislības zieds (dabīgs valija aizstājējs, bet bez tā blakusparādībām). Nav ieteicams lietot rodiola, 5-HTP, virsnieru garozas ekstraktu, lakrica sakni.

Ar paaugstinātu kortizola līmeni adaptogēns, piemēram, lakrica sakne, veicina šķidruma aizturi un paaugstinātu asinsspiedienu.

2. pakāpe - nogurums un kairinājums. Kurkuma, ingvera un kumelītes jebkurā diennakts laikā. No rīta - rodiola (dod vāju stimulējošu efektu), vakarā (jūs varat no rīta) - ashwagandha. Žeņšeņa lietošana šai pacientu grupai var būt pārāk stimulējoša..

3. pakāpe - hronisks nogurums. Nepieciešamie līdzekļi fitoterapijā - lakrica sakne. Pagarina kortizola darbības ilgumu. Tas jālieto no rīta 30-100 mg devā. No rīta tiek parādīts žeņšeņs (devā 30-100 mg). Vakarā, lai labi aizmigtu, - kumelīšu tēja (solo vai duetā ar piparmētru vai ingveru).

Šajā gadījumā virsnieru piedevas svētais baziliks un B5 vitamīns (pantotēnskābe vairāk nekā 100 mg) nav ieteicami, jo var vēl vairāk pazemināt kortizola līmeni.

Uztura bagātinātājus sauc par piedevām, jo ​​tie palielina ārstēšanas efektivitāti tikai gadījumā, ja tiek pievērsta pastiprināta uzmanība uztura, dzīvesveida un miega normalizēšanas pamata korekcijai..

P.S. Un atcerieties, ka tikai mainot mūsu patēriņu - mēs kopā mainām pasauli! © ekonetika

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Virsnieru uzturs

Kā atjaunot virsnieru dziedzeri pēc hormoniem sievietēm

Kontracepcijas līdzekļu lietošana var samazināt steroīdu hormonu ražošanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka hormonālo savienojumu klātbūtne asinīs ir signāls hipofīzei un hipotalāmam, ka jāsamazina viņu pašu produkcija. Tāpēc ieteicams periodiski (saskaņojot ar ginekologu) pāriet uz citām kontracepcijas metodēm.

Lai atjaunotu zaudētās funkcijas, ieteicams veikt ciklisku (atbilstoši menstruālā cikla fāzēm) vitamīnu terapiju:

  • pirmā puse ir folskābes, lipoīnskābes un glutamīnskābes;
  • otrā puse - vitamīni E, B6 un C.

Papildus ņemiet lakrica saknes ekstraktu, žeņšeņa, Rhodiola rosea tinktūru.

Vispārējs uzturs

  1. Sabalansējiet ikdienas izvēlni.
    Lietojot produktus, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot kvalitatīvo un kvantitatīvo sastāvu. Jums jāpatērē vairāk olbaltumvielu (augu un dzīvnieku izcelsmes), polinepiesātinātie tauki (ieskaitot omega-6 un omega-3) un nesagremojamie ogļhidrāti.
  2. Dzeriet vairāk ūdens.
    Svarīga loma tiek piešķirta adekvātai ķermeņa hidratācijai. Tīrā šķidruma ikdienas devai jābūt diapazonā no 1,5 līdz 2,0 litriem.
  3. Noteikti iekļaujiet uzturā augļus un dārzeņus
    , kas nodrošina organismu ar visiem virsnieru dziedzeriem nepieciešamajiem vitamīniem (C, B5, B6), makro- un mikroelementiem (magnijs).
  4. Ēdiet veselīgu pārtiku..
    Pirmkārt, uzturam jāpievieno gaļa bez taukiem, cīpslām un vēnām; jūras veltes (mencas), olas, pākšaugi, rieksti, veseli graudi, piena produkti un jūras sāls.

Vispārējs uzturs

  1. Sabalansējiet ikdienas izvēlni.
    Lietojot produktus, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot kvalitatīvo un kvantitatīvo sastāvu. Jums jāpatērē vairāk olbaltumvielu (augu un dzīvnieku izcelsmes), polinepiesātinātie tauki (ieskaitot omega-6 un omega-3) un nesagremojamie ogļhidrāti.
  2. Dzeriet vairāk ūdens.
    Svarīga loma tiek piešķirta adekvātai ķermeņa hidratācijai. Tīrā šķidruma ikdienas devai jābūt diapazonā no 1,5 līdz 2,0 litriem.
  3. Noteikti iekļaujiet uzturā augļus un dārzeņus
    , kas nodrošina organismu ar visiem virsnieru dziedzeriem nepieciešamajiem vitamīniem (C, B5, B6), makro- un mikroelementiem (magnijs).
  4. Ēdiet veselīgu pārtiku..
    Pirmkārt, uzturam jāpievieno gaļa bez taukiem, cīpslām un vēnām; jūras veltes (mencas), olas, pākšaugi, rieksti, veseli graudi, piena produkti un jūras sāls.

Kas izraisa virsnieru nogurumu

Ar virsnieru nogurumu ķermenis zaudē spēju tikt galā ar stresu un vīrusiem. Virsnieru dziedzeros veidojas kortizols, kas kontrolē vielmaiņu un atjauno asinsrites traucējumus. Turklāt tas sagatavo ķermeni nepārtrauktai labai darbībai stresa situācijās..

Adrenalīns tiek ražots dziedzeru iekšpusē, kas palīdz cīnīties ar stresa hormonu. Tomēr tas ir noderīgs mazos daudzumos, un ar biežiem nervu traucējumiem tas veido daudz, kas provocē nelīdzsvarotību organismā.

Virsnieru dziedzeru deficītu vai nepietiekamību izraisa šādi cēloņi: hronisks miega trūkums, nelabvēlīga vide, nekvalitatīvas pārtikas lietošana, mazkustīgs dzīvesveids, ilgstošs stress.

Režīms un parauga izvēlne (tabula)

Lai regulētu kortizola izdalīšanos dienas laikā, jāievēro īpaša diēta, kas ietver ēdiena ēšanu ar noteiktiem intervāliem:

  • 07: 00-08: 00 - brokastis.
  • 09:00 - uzkoda, kurā jābūt dārzeņiem.
  • 11: 00-12: 00 - pusdienas (gaļas produktu iekļaušana);
  • 14: 00-15: 00 - pēcpusdienas tēja. Ir ļoti svarīgi barības vielas nodot ķermenim tieši šajā intervālā, jo ap plkst. 16.00 fizioloģiski samazinās kortizola izdalīšanās asinīs..
  • 17: 00-18: 00 - vakariņas. Vieglie ēdieni ir ideāli (bez augsta tauku satura).
  • 1 stundu pirms gulētiešanas - vieglas uzkodas (minimālais ogļhidrātu daudzums, maksimālais olbaltumvielu komponents).

Kopā dienā, kas jums jāizmanto:

Dienas devas daļaProdukta veidsTrauku raksturojums
trīsdesmit%DārzeņiVienādos apjomos - tvaicēti un tīrā veidā
10%AugļiJebkāda veida
divdesmit%GaļaJebkura liesa gaļa, mājputnu gaļa un zivis
trīsdesmit%PilngraudiBrūns risks, griķi, kukurūza, amarants, auzu pārslu
10%Rieksti un pākšaugiJebkāda veida

Simptomi, kas norāda uz nepareizu darbību un nepieciešamību atjaunot virsnieru dziedzeri

Vai pēdējos 6 mēnešos esat novērojis šādus simptomus??

  • Pastāvīgas skriešanās un sacensību sajūta, darot lietas.
  • Jūtas noguris un nomākts, piemēram, kad vēlaties gulēt, bet nespēj atpūsties un aizmigt.
  • Nevar gulēt, pastāvīgi mosties nakts vidū.
  • Jūtiet satraukumu un nervozitāti - nevarat pārstāt uztraukties par lietām un notikumiem, kurus nevarat kontrolēt.
  • Jūs bieži sabojājaties un kliedzat - ātri izkļūsit no līdzsvara.
  • Aizmirstība un pastāvīga uzmanības novēršana dažu darbu izpildes laikā, īpaši zem spiediena.
  • Alkas pēc saldumiem - pēc katras ēdienreizes kaut kā pietrūkst, parasti šokolādes.
  • Palielināta jostasvieta, vairāk nekā 88 cm (tauku parādīšanās ap vēderu - nav vēdera uzpūšanās sajūta).
  • Ādas problēmas, piemēram, ekzēma vai retināšana (gan fizioloģiskas, gan psiholoģiskas).
  • Kaulu zudums (ārsts var būt diagnosticējis osteoporozi vai osteopēniju).
  • Paaugstināts asinsspiediens vai sirdsklauves.
  • Paaugstināts cukura līmenis asinīs (prediabēts vai diabēts, kā arī insulīna rezistence).

Ja novērojat no trim līdz pieciem simptomiem, ļoti iespējams, ka jūsu virsnieru dziedzeri darbojas nepareizi. Iesaku veikt urīna vai siekalu testu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie simptomi norāda uz paaugstinātu kortizola līmeni..

Ar vecumu šūnas kļūst izturīgākas pret kortizolu, kas palielina seruma līmeni, un tas var būt saistīts ar kortizola samazināšanos jūsu šūnās. Līdzīga nelīdzsvarotība asinīs un ķermeņa šūnās norāda uz jūsu nogurumu (zemu kortizola līmeni) un pārmērīgu maksu (augstu kortizola līmeni)..

Neaizmirstiet, ka virsnieru dziedzeru darbību kontrolējošā sistēma, kuru es saucu par “hipotalāmu-hipofīzes-virsnieru dziedzera-vairogdziedzera-gonādu asi”, ir sarežģīta, taču gudra. Ja jums ir aizdomas vai esat pārliecināts, ka jums ir problēmas ar virsnieru dziedzeriem, konsultējieties ar funkcionālās medicīnas speciālistu, lai uzzinātu, kā strādāt ar ķermeņa iedzimto intelektu..

Uztura ietekme uz virsnieru dziedzeriem

Ēšana izraisa palielinātu virsnieru darbību. Īpaši izteikta ir reakcija uz pēcpusdienas kortizola līmeņa paaugstināšanos. Visizteiktākais ir šī hormona līmeņa paaugstināšanās asinīs, reaģējot uz olbaltumvielu produktiem.

Ir arī zināms, ka ar aptaukošanos kortizols izdalās arī tad, ja tiek patērēti vienkārši ogļhidrāti (cukurs, medus, ievārījums, saldumi), un ar normālu ķermeņa svaru tā koncentrācija gandrīz nemainās vai pat samazinās. Šī hormona pārmērības ietekmē (ar hiperkorticismu) tauki tiek nogulsnēti zemādas audos galvenokārt vēderā un ķermeņa augšdaļā, paātrinās olbaltumvielu sadalīšanās, paaugstinās cukura līmenis asinīs.

Aldosterona ražošanu vairāk ietekmē nātrija, hlorīda un kālija saturs pārtikā. Šī hormona aktīvo sintēzi izraisa diētas ar zemu sāls daudzumu un palielināts kālija sāļu īpatsvars uzturā. Parasti sāļie ēdieni samazina hormona uzņemšanu asinīs, kā rezultātā nātrijs un hlors tiek izvadīti no organisma, kālijs tiek aizkavēts..

Virsnieru dziedzeru fizioloģiskajai funkcionēšanai ir svarīgs ne tikai ēdiena sastāvs, bet arī tā uzņemšanas regularitāte. Ar vienmērīgu pārtikas piegādi hormoni izdalās tieši tādā daudzumā, kāds nepieciešams tā absorbcijai un pārstrādei enerģijā.

Ilgsts pārtraukums vai straujš kaloriju samazinājums zem robežas izraisa glikozes izmaiņas, ko uzskata par stresa stāvokli un stimulē liekā kortizola izdalīšanos.

Un šeit ir vairāk par hronisku virsnieru mazspēju.

Virsnieru uzturs un veselības produkti

Kad cilvēks ir pazeminājis cukura līmeni asinīs, viņš tiek pievilināts pie saldumiem. Diemžēl, ja cilvēks cīnās ar adrenalīna nogurumu ar sīkdatnēm, saldumiem, kolas un / vai kafiju, enerģija, kas tiek saņemta no šādiem produktiem un dzērieniem, netiek “ilgstoši spēlēta”. Ko jūs iegūstat rezultātā: straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, kam pievienots tāds pats insulīna līmeņa pieaugums, kas uzreiz nomāc šādu cukura līmeņa paaugstināšanos. Un tas ir arī stress ķermenim..

Stress un izsīkums kopā ar badu var mazināt mūsu spēju pieņemt veselīgus lēmumus. Ja mēs neapzināmies, cik daudz kofeīna un rafinētu ogļhidrātu nonāk mūsu ķermenī, mēs nesaprotam, kā tas ietekmē mūsu hormonus un viņu darbu kopā ar miega paradumiem..

Tātad, kuri pārtikas produkti ir labi virsnieru dziedzeriem:

  • svaigi, veselīgi, sezonāli piemēroti bioloģiski produkti (t.i., zemenes ir lieliskas, ja tās vasarā novāc dārzā, bet ziemā nepērk lielveikalā);
  • Izvairieties no konservantiem, hormonālajiem piedevām, mākslīgām krāsvielām un ķīmiskām vielām;
  • iekļaujiet uzturā olbaltumvielu pārtiku ar zemu tauku saturu olbaltumvielās, kas samazina tieksmi pēc kofeīna un rafinēta cukura;
  • mēģiniet vienmēr turēt gatavu uzkodu krājumu, lai vajadzības gadījumā varētu apmierināt izsalkumu.

Kas attiecas uz dzērieniem, viss ir ārkārtīgi vienkārši: cik vien iespējams ierobežojiet alkohola, kofeīna un enerģijas dzērienu lietošanu.

Sāls loma virsnieru dziedzera veselībā:

Jūs būsiet pārsteigts, taču adrenalīna noguruma laikā nevajadzētu apslāpēt tieksmi pēc sāls. Ar virsnieru mazspēju tieksme pēc fizioloģiskā šķīduma ir saistīta ar zemāku steroīdā hormona aldosterona līmeni. Šis hormons palīdz organismam uzturēt minerālu metabolismu un jonu līdzsvaru, kā arī regulēt asinsspiedienu..

Kad kortizola līmenis paaugstinās, aldosterona līmenis pazeminās.

Tāpat kā kortizola, aldosterona līmenis svārstās visu dienu un arī tieksme uz stresu. Pastāvīgi zems aldosterona līmenis var negatīvi ietekmēt ūdens-sāls līdzsvaru, un nātrija uzņemšana palīdz atjaunot šo līdzsvaru..

Starp citu, reibonis no rīta vai pēc vannas var norādīt uz zemu asinsspiedienu, kas ir virsnieru mazspējas blakusparādība. Kvalitatīvs sāls (piemēram, jūras sāls) palīdzēs mazināt šādus simptomus..

Vitamīni

Papildus svaigu dārzeņu un augļu stiprinātai diētai virsnieru slimību profilaksei speciālisti izraksta dažādas papildu zāles. Šādi kompleksi ir noderīgi ne tikai urīnceļu sistēmai, bet arī visām citām ķermeņa sistēmām.

UZMANĪBU! Visas zāles izraksta stingri ārsts, un viņa uzraudzībā pašārstēšanās var izraisīt nopietnas slimības un sliktu veselību..

Starp noteiktajiem kompleksiem izšķir šādus vitamīnus:

  1. B5 vitamīns vai pantotēnskābe. Galvenā tauku metabolisma sastāvdaļa un organisma nodrošināšana ar enerģiju. Ar skābes palīdzību nervu sistēma tiek regulēta un aizsargāta no dažādām negatīvām reakcijām. B5 vitamīns ir iesaistīts visa ķermeņa atjaunošanās procesos. Pantotēnskābi bieži sauc par vitamīnu novājēšanu vai pretstresa vitamīnu. Neaizstājams grūtniecības laikā, jo tas palīdz absorbēt folijskābi un citus vitamīnus.
  2. Atlikušie B grupas vitamīni. Viņi palīdz virsnieru dziedzeriem stresa un depresijas, alkohola un nikotīna atkarības, sirds un kuņģa slimību gadījumos..
  3. Pantetin. Pieņemts izsmelta virsnieru dziedzera sindroma gadījumā, kad orgāni pārstāj pildīt savas funkcijas audu izsīkuma un hormonu ražošanas spējas dēļ.
  4. Magnijs. Palīdz atslābināt muskuļu sasprindzinājumu un palielina enerģijas rezerves.
  5. C vitamīns Atbalsta un piedalās lielākajā daļā ķermeņa procesu.
  6. GABA (gamma aminosviestskābe). Palīdz mazināt trauksmi un atbrīvo cilvēku no bailēm un obsesīvām domām..
  7. L-tirozīns. Tas ir būvmateriāls olbaltumvielu sintēzē un gandrīz visu zināmo ķermeņa hormonu pamats. Virsnieru galvenā funkcija ir darboties kā antidepresantam. L-tirozīns arī samazina alkas.
  8. Omega 3-6-9 taukskābes, dažādi fermenti un citas zāles. Ietekmē stresa līmeni, palīdz to samazināt un stiprina nervu sistēmu. Tas arī palīdz gremošanai, ja virsnieru disfunkcija izraisīja izmaiņas olbaltumvielu sadalījumā.

Ko darīt mājās ar virsnieru vājumu.

Veiciet mērenu vingrinājumu. Un mēģiniet patērēt šādus produktus.

B5 vitamīns

Papildiniet "anti-stresa" vitamīnu B5
. Tas ir nepieciešams, lai veidotos hormons glikokortikoīds. Tas palīdz izturēt stresu, kavē iekaisuma procesus. AT 5
satur: olu dzeltenumu, vistas, sierus, pilnpienu, makreles, foreles, krabjus, zivju ikrus, aknu daļas, griķus un auzu pārslas, sparģeļus, zaļos lapu dārzeņus, bietes, brokoļus un ziedkāpostus.

C vitamīns.

Samazina hroniska noguruma sindromu. Vitamīnu daudzums samazinās stresa situācijās, kas ir viens norepinefrīna ražošanas avotiem. Kur to dabūt.

B vitamīnu grupa.

Palīdz ar depresiju, hronisku nogurumu.

Dariet mālu.

Papildiniet minerālus.

Gamma aminosviestskābe.

Parādās metabolisma rezultātā smadzeņu audos. Regulē nervozitātes sajūtas
un nemiers
, arī sapnis
. Ir nepieciešams uzturēt līdzsvaru pārtikā. Atteikties no pārtikas produktiem, kas ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, stimulē nervu sistēmu. Izslēdziet no uztura produktus, kuru "garša ir identiska dabiskajai". Ēdiet vairāk smadzeņu darbībai noderīgu pārtiku - dzērvenes, mellenes, bietes, kāposti, spināti, taukainas jūras zivis.

L-tirozīns.

Regulē endokrīno dziedzeru darbību. Uzlabo garastāvokli. Fiziskās slodzes laikā tas samazinās. Satur pākšaugus, banānus, bumbierus, šitake sēnes, garšaugus, sezamu, piena produktus
.

Omega 3-6-9 skābes.

Ietaupiet no depresijas, uzmanības novēršanas, atmiņas traucējumiem. Satur jūras produktos, dzīvās augu eļļās, auzās un kviešu dīgļos, redīsos, oregano, ķirbju sēklās, sojā
.

Fermenti un superenzīmi.

Tie ir profilaktisks un terapeitisks līdzeklis sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, pretiekaisuma līdzeklis, regulē metabolismu. Sastāvā marinēti ēdieni, soja, ķiploki, sīpoli, ananāsi, brokoļi, garšaugi.

Betaīna HCl.

Atbildīgs par vēža, sirds un asinsvadu sistēmas, aterosklerozes profilaksi. Ēdiet avenēs, rudzos, priežu riekstos, porcīnu sēnēs, linu sēklās.

Diēta pēc virsnieru noņemšanas

Ja tika veikta divpusēja adrenalektomija, tūlīt pēc operācijas tiek noteikta hormonu aizstājterapija. Galvenie tā ieviešanas riski sakrīt ar hiperkorticisma sindromu ar adenomu. Tāpēc pacientiem ieteicams uzturā ierobežot vienkāršos ogļhidrātus, uzmanīgi aprēķināt ēdiena kaloriju daudzumu, uzraudzīt sāls uzņemšanu.

Laika gaitā noņemot vienu virsnieru, otrs orgāns pārņem savas funkcijas. Ar labvēlīgu atveseļošanās perioda gaitu pacientiem nav nepieciešami īpaši uztura režīmi. Viņiem pietiek, lai saglabātu līdzsvaru starp olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu uzņemšanu - attiecīgi 20%, 30% un 50%.

Piemērs, kā kontrolēt pārtikas kaloriju saturu

Bieži vien ar adrenalektomiju atlikušais virsnieru dziedzera stāvoklis ir nomākts, jo hipofīzes ražo mazāk, nekā nepieciešams kortikotropīns. Šādiem pacientiem ir svarīgi uzturā nodrošināt vitamīnu, pilnvērtīgu olbaltumvielu, piesātinātu un nepiesātinātu taukskābju un mikroelementu klātbūtni. Lai izveidotu diētu, ieteicams lietot šādus ēdienus un ēdienus:

  • dārzeņu salāti ar zaļumiem;
  • rudzu maize, sausie cepumi;
  • zupa, borščs, biešu zupa;
  • gaļa, zivis (izņemot ceptu);
  • jūras veltes, jūraszāles;
  • visu veidu labība un pākšaugi;
  • jogurts, raudzēts cepts piens, skābs krējums, kefīrs, krējums, biezpiens, siers;
  • vārīti dārzeņi un obligāti neapstrādāti;
  • sula no mājās gatavotiem augļiem, ogām, dārzeņu, augļu un zaļumu maisījuma;
  • žāvēti augļi, konfektes, marmelāde, medus, rieksti;
  • zaļā tēja, mežrozīšu buljons, cigoriņi;
  • sviests un augu eļļa pievienošanai traukiem.
Zivis un jūraszāles

Saskaņā ar aizliegumu ir:

  • trekna gaļa, pīle, mērces;
  • liellopu gaļa, aitas tauki, margarīns;
  • karstas garšvielas, desas, konservi, kūpināti;
  • uzkodas, čipsi, ātrā ēdināšana.

Un šeit ir vairāk par feohromocitomu operāciju.

Zāles virsnieru dziedzeriem vajadzētu stimulēt hormonu veidošanos vajadzīgajos daudzumos. Lai to izdarītu, tos izvēlas pēc vitamīnu, omega skābju, tirozīna satura. Ar garozas hiperplāziju ir svarīgi kontrolēt kālija un nātrija līmeni uzturā.

Audzēja gadījumā tiek veidota diēta, lai novērstu aptaukošanās, hipertensijas, osteoporozes un peptiskas čūlas slimības progresēšanu. Pēc virsnieru dziedzera noņemšanas ieteicams sabalansēts uzturs, lai atjaunotu hormonālo darbību..

Virsnieru funkcijas traucējumu simptomi

Kā uzzināt virsnierus, nepieciešama palīdzība?

9 galvenie simptomi

  1. Veicot noteiktas darbības, jūs steidzaties un mēģināt strādāt ātrāk.
  2. Pastāvīgs sasprindzinājums, nemierīgs miegs vai tā trūkums.
  3. Nervu sistēmas problēmas, bailes, satraukums, panika, vilšanās un niknums.
  4. Nespēja koncentrēties uz noteiktu procesu.
  5. Pastāvīga saldumu nepieciešamība.
  6. Paaugstināta jostasvieta.
  7. Augsts cukura līmenis.
  8. Asinsspiediena problēmas.
  9. Ādas un kaulu problēmas.

Ja tiek atrasti 5 vai vairāk simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Speciālists izrakstīs vispārējus urīna un asiņu testus un papildu diagnostiku, lai atklātu nelīdzsvarotības cēloni organismā.

Trūkumu kortizola ražošanā sauc par hipoadrenismu, kam raksturīgs enerģijas zudums un nervu sistēmas traucējumi. Slimība, ko izraisa ilgstošs stress. Smagā formā hipoadrenija izraisa Adisona slimību, izraisot virsnieru fiziskus bojājumus..

Virsnieru mazspējas vai noguruma sindroms.

Virsnieru mazspēja vai virsnieru noguruma sindroms man ir jauns termins, es to agrāk neesmu redzējis. Bet šo stāvokli pēta ārsti, ir aprakstītas metodes, kā ar to rīkoties. To sauc arī par 21. gadsimta stresa sindromu. Kas ir šis sindroms, iepazīsimies ar viņu.

Kas ir virsnieru nogurums?

Šis sindroms ir sastopams 80% cilvēku pasaulē! Tas notiek hroniska stresa un dzīvesveida ietekmē, kad ķermenis mēģina atbrīvoties no fiziskā, psiholoģiskā vai emocionālā stresa..

Stresa, hroniskas slimības, rezultātā cilvēki var izjust pirmās virsnieru noguruma pazīmes.

Pirmās virsnieru noguruma pazīmes

1) Sāpes ķermenī.

2) grūtības koncentrēties.

3) garastāvoklis un aizkaitināmība.

4) Pastāvīgs nogurums

5) Hormonāla nelīdzsvarotība

6) alkas pēc salda un sāļa ēdiena.

Cilvēki (un ārsti) šiem simptomiem bieži nepievērš uzmanību. Un šie simptomi ir virsnieru mazspējas sākums. Un tie var būt galvenais iemesls lieko tauku nogulsnēšanai organismā un zemas enerģijas ķermenim.

Kas jums jāzina par virsnieru dziedzeriem

1. Virsnieres atrodas virs nierēm.

Tie ir ļoti mazi un ir daļa no endokrīnās sistēmas..

2. Viņi ir iesaistīti vairāk nekā 50 hormonu ražošanā.

Daudziem no viņiem ir liela nozīme dzīvē..

3. Virsnieru dziedzeri darbojas ciešā kontaktā ar sistēmas hipotalāmu un hipofīzi.

Tas ir pazīstams kā hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēma.

4. Virsnieru dziedzeriem ir milzīga loma, reaģējot uz stresu..

Kā tas notiek??

1) Smadzenes reģistrē draudus.

2) Virsnieru dziedzeri stimulē hormona adrenalīna veidošanos.

Šis hormons palīdz reaģēt uz draudiem, palielinot smadzeņu, sirds un muskuļu asins plūsmu..

3) Virsnieru garozā izdalās kortikosteroīdi.

To mērķis ir novājināt gremošanas procesus, imūnsistēmas reakciju un citas funkcijas, kas nav vajadzīgas tūlītējai izdzīvošanai..

5. Virsnieru dziedzeri ir atbildīgi par hormonu līdzsvaru.

Tie ir hormoni, kas nodrošina cukura līmeni asinīs, ietekmē enerģijas un pārtikas metabolismu, palīdz tikt galā ar stresu un kontrolē imūno reakciju. Piemērs - homonu kortizols.

2) Mineralokortikoīdi - hormoni, kas uztur normālu asinsspiedienu, ir atbildīgi par asins sastāvu, saglabājot sāls un ūdens līdzsvaru.

3) Dzimumhormoni - estrogēns un testosterons.

4) Adrenalīns - hormons, kas ietekmē sirds veselību, nodrošina, ka visas ķermeņa daļas saņem asinis un pārvērš glikogēnu aknās par glikozi.

Kas var izraisīt virsnieru nogurumu?

Ja ķermenis nevar tikt galā ar stresu, kad virsnieru dziedzeri netiek galā ar savām funkcijām, rodas virsnieru noguruma stāvoklis.
Šo stāvokli var sajaukt ar citu izplatītu slimību un autoimūno slimību prekursoriem..

1. Ārsti uzskata, ka virsnieru nogurumu var izraisīt šādi iemesli

1) Akūts stress.

Tā var būt tuvinieka nāve, šķiršanās, operācija utt..

2) vides toksīnu un cita piesārņojuma iedarbība.

3) Ilgstošs stress, kas izraisa bezpalīdzības sajūtu.

To var izraisīt finansiālas grūtības, sliktas attiecības vai darba apstākļi vai citi apstākļi..

4) miega trūkums

5) Slikts uzturs.

6) Vingrojumu trūkums.

Virsnieru noguruma simptomi

1. Nogurums no rīta, problēma ir pamodusies.

3. muskuļu vājums

4. Vāja uzmanība

5. Kaulaudu zaudēšana

7. Paaugstināti alerģijas simptomi

8. Miega problēmas

11. Vēlme ēst saldumus

12. Matu izkrišana

13. Svara pieaugums

14. Muskuļu spriedze

Ja pamanāt šos virsnieru noguruma simptomus, zināt, ka ir dabiski veidi, kā tos ārstēt un atbalstīt virsnieru sistēmu.

Ko jūs varat darīt, lai dziedinātu virsnieru nogurumu?

1. Virsnieru noguruma ārstēšanā jāietver:

1) samazināts stress ķermenim un prātam.
2) toksīnu izvadīšana.
3) ieteicams izvairīties no negatīvas domāšanas..
4) Tikai pozitīvas domas.
5) Ēst veselīgu pārtiku

Virsnieru noguruma uzturs

1. Produkti, no kuriem jāizvairās.

Tas var traucēt miega ciklu un apgrūtināt virsnieru dziedzeru atjaunošanu..

2) Cukurs un saldinātāji.

Likvidējiet mākslīgos saldinātājus, fruktozi, kukurūzas sīrupu. Izvairieties no saldajiem ēdieniem, graudaugiem, saldumiem, saldumiem. Izmantojiet svaigu medu un steviju.

3) Izvairieties no pārtikas apstrādes mikroviļņu krāsnī.

4) likvidējiet hidrogenētas eļļas, piemēram, sojas pupas, rapšu sēklas, kukurūzu, saulespuķes.

Tie var izraisīt iekaisumu organismā, ieskaitot virsnieru dziedzerus..
Izmantojiet labos taukus - organisko ghee, olīveļļu, kokosriekstu eļļu.

2. Virsnieru veselības produkti

Es uzskaitīšu visnoderīgākos produktus virsnieru dziedzeriem, kurus zinātnieki sauc par superfoodiem.

5) krustziežu dārzeņi (ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti utt.).

7) Vistas un tītara

"8") Rieksti (valrieksti, mandeles)

9) Sēklas (ķirbis, čija, lini)

10) Jūras aļģes

Šie pārtikas produkti palīdz pārvarēt virsnieru mazspēju, jo tie ir bagāti ar barības vielām, piemēram, veselīgiem taukiem un šķiedrvielām, un ar zemu cukura līmeni..

Kādi uztura bagātinātāji palīdzēs pārvarēt virsnieru nogurumu?

Šeit ir saraksts ar uztura bagātinātājiem, kas palīdz ar virsnieru nogurumu.

1. Aššagandha (Ašwagandha)

2. Zivju eļļa (Omega 3)

B5 vitamīns stimulē hormonu ražošanu virsnieru garozā. Par to, kā arī par to, kādus produktus tas satur, varat uzzināt rakstā “B5 vitamīns, visiem nepieciešami tā piedevas”

6. C vitamīns (dabiskā, nevis askorbīnskābe)

Šie uztura bagātinātāji var uzlabot jūsu veselību. Bet ar minerālvielu un vitamīnu uzņemšanu ir jābūt uzmanīgiem, lai par viņiem uzzinātu vairāk. Tā kā informācija par tiem ir pārāk daudz melu.
Bet jūs varat pievērst lielāku uzmanību tādu pārtikas produktu uzņemšanai, kas satur šos minerālus un dabiskos vitamīnus..

Lai normalizētu virsnieru darbību, ir jāsamazina stresa līmenis

Kas tam jādara? Es iepazinos ar ieteikumiem literatūrā, dalījos tajos ar jums un iesaku tos ievērot.

1. Kad jūtaties noguris - atpūtieties.

2. Gulēt 8-10 stundas naktī.

Ej gulēt pulksten 10 - 11 vakarā un netraucē miega un atpūtas bioloģiskos ritmus.

3. Dzīvo tā, lai katru dienu izsmieties, kas labi samazina stresu.

4. Ēdiet veselīgu pārtiku un regulāri; izvadiet no uztura cukuru un kofeīnu.

5. Vingrojiet regulāri.

Pat mērens vingrinājums. Ziniet, ka staigāšana var palīdzēt..

6. Izvairieties no ļaunajiem un nepatīkamajiem cilvēkiem.

Centieties runāt tikai ar pozitīviem cilvēkiem.

7. Atrodi laiku sev.

Pagatavojiet relaksējošas maskas, lietojiet nomierinošas vannas.

8. Ja rodas traumatiska pieredze, meklējiet atbalstu (no jurista, psihologa, draugiem).

9. Minūti vadiet “sarunu ar sevi”. Šie vārdi var nomierināt ķermeni..

Vārdiem, kurus runājam, ir liela ietekme uz mūsu ķermeni un spējām to dziedināt. Esiet laipns pret sevi.

10. Centieties izvairīties no negatīvu lietu izteikšanas sev un citiem..

Centieties savā vidē izvēlēties pozitīvus cilvēkus un pozitīvi vērtējiet sevi un citus..

Cik ātri var atjaunot virsnieru mazspēju

Virsnieru noguruma atjaunošanās var aizņemt kādu laiku. Galu galā slimības neparādās uzreiz, tās lēnām attīstās, bet ātri parādās. Arī atkopšana prasa zināmu laiku..

1. Zinātnieki - ārsti ir noskaidrojuši, ka atveseļošanās var ilgt

  • 6 - 9 mēneši ar nelielu virsnieru nogurumu
  • 12-18 mēneši mērenam nogurumam
  • līdz 24 mēnešiem ar smagu virsnieru nogurumu.

Ārsti iesaka veikt pamatīgas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā, lai sasniegtu ilgtspējīgus rezultātus..

Ēdiet pareizi, pietiekami guliet, veiciet fiziskus vingrinājumus, dzīvojiet laimīgi un esat veseli!

Ja vēlaties savlaicīgi saņemt jaunus unikālus rakstus par veselīgu uzturu, abonējiet emuāra ziņas...

Jūs varat novērtēt šo rakstu 5 punktu sistēmā. Lai to izdarītu, noklikšķiniet uz zvaigznēm labajā pusē, zvaigžņu kārtas numurs atbilst 1,2,3,4,5

Gaļina Lušanova

Gaļinai Lušananai ir augstākā izglītība (viņa ir beigusi NSU ar citoloģijas un ģenētikas grādu), Ph.D. specializējusies farmakoloģijā. Viņa ir apmācīta dietoloģijā un ir pilntiesīga Krievijas dietologu kopienas locekle. Kopš 2011. gada viņš blogo blogu “Pārtika un veselība”. Krievijas pirmās tiešsaistes skolas "Pārtika un veselība" organizators

JEBKĀRAS KABINU SALĀTI

Laba diena! Viss uzrakstītais ir interesants un informatīvs. Mani kā ķīmiķi interesēja tikai terminoloģisks jautājums - ko nozīmē vārdi "hidrogenēta eļļa"? Termins “hidrogenēšana” nozīmē hidrogenēšanu, tas ir, reakciju ar ūdeņradi uz katalizatoriem un spiediena. Tādā veidā no šķidrajiem taukiem, kas iekļauj augu eļļas, iegūst cietas... pirmkārt, tā saucamās salomas,.... tad tās parasti pārstrādā margarīnā. Es nerakstīšu par savu viedokli par margarīnu... tas ir labāk nekā tas, ko par to raksta dietologi, kuri nav ārsti, ķīmiķi vai biologi... starp citu, viņi pēta visu, ko es uzrakstīju ķīmijas kursā 10. klasē. Bet jautājums paliek atklāts. Kādas ir hidrogenētas augu eļļas.

Cik viss mūsu dzīvē ir savstarpēji saistīts. paldies par info.

Irina! Liels paldies par komentāru. Es ļoti priecājos, ka augsti kvalificēti speciālisti lasa manu emuāru un atstāj komentāru. Man ir grūti ar jums runāt par eļļu un margarīna ražošanas tehnoloģiju. Mani šobrīd visvairāk interesē pārtikas ietekme uz cilvēku veselību. Ārvalstu medicīnas literatūrā par to ir daudz rakstu. Visi mani raksti par šo tēmu ir informācija no ārzemju literatūras..
Es pārbaudīju tulkojumu. Visi tulkoti pareizi. Hidrogenēta eļļa.
Tās eļļas, kuras pārdod veikalos, tiek pilnveidotas.
Tātad ārvalstu ārsti apgalvo, ka apstrādes laikā viņi iziet vairākus posmus (sedimentācija, HIDRĀCIJA - apstrāde ar karstu ūdeni, neitralizācija, oafinācija, dezodorēšana un sasalšana). Tā rezultātā eļļā ir vismaz 30% transtauku.
Par šādas eļļas radītajām briesmām ir jāstrādā daudz ar izmēģinājuma dzīvniekiem un cilvēkiem..

Jā, Irina. Mūsu ķermenī viss ir savstarpēji saistīts..

Paldies par padomiem.!

Gaļina, labvakar! Liels paldies par šo rakstu! Esmu daudz iemācījusies sev un daudz ko ņemšu arī sev. paldies!

Zoja! Ļoti priecīgs, bet tas ir grūts materiāls izpratnei un asimilācijai

Izmantojiet, šim es rakstu. Veselība jums.

Gaļina, sveiks! Noņemt manu komentāru šajā vārda hormona homon 5 typo sadaļā. Virsnieru dziedzeri ir atbildīgi par hormonu līdzsvaru.
Piemērs - homonu kortizols.

Paldies par rakstu! Es nekad nedomāju, ka, paaugstinot garastāvokli un pozitīvu attieksmi dzīvē, jūs varat uzturēt savus virsnieru dziedzerus veselīgā stāvoklī! Sāksim ar smieklu terapiju

Eugene! Arī es to nezināju. Mācīties un būt veselīgākam

Eugene! Es nesapratu, ko izdzēst, ko mainīt? Raksti vairāk

Galja, vienkāršība ir sliktāka nekā zādzība...

Irina! ES nesaprotu ko tu domā?

Irina! Es priecājos, ka jums viss ir skaidrs.

Irina! Es priecājos, ka jums viss ir skaidrs.

Galja, es priecājos, ka jums viss ir skaidrs...

Galja, raksts ir pārsteidzošs!
Nakts negulēja, tā joprojām kratās... Ar prieku pūta mana elpa...
Īpaši mani pārsteidza ieteikto produktu saraksts, kas pieejams katram "parastajam padomju pilsonim"...
1) Kokosrieksts

5) krustziežu dārzeņi (ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti utt.).

7) Vistas un tītara

Rieksti (valrieksti, mandeles)
Un nicina makadāmiju?

9) Sēklas (ķirbis, čija, lini)

10) jūraszāles...
Un kāds ir padoms “sarunāties ar sevi”?... Tagad es runāšu stundām ilgi...
Un cik trūka cinka... Mani iedvesmoja un no rīta līdz vakaram es mīlēšu tikai viņu...
Paldies, Galja... Saglabāju manus virsnieru dziedzerus!
Tagad es zinu, ka viņi atrodas virs manām nierēm.
Un tad...

Alekss! Paldies par komentāru! Mans pretspuks to nepareizi izvēlējās surogātpastam. Bet es to izdevu un publicēju. Balstoties uz jūsu komentāra piemēru, es gribu informēt emuāru lasītājus, ka mani raksti nav reklāmas uzņēmums pārtikas ražotājiem vai pārdevējiem. Un visu veselības problēmu risināšanai noderīgu produktu saraksti ir zinātnisko pētījumu rezultāti. Un šie pētījumi nav balstīti uz iespēju iegādāties šos produktus “vienkāršs padomju cilvēks”, kā jūs rakstāt.
Kas attiecas uz makadāmijas riekstiem, es pats tos pirmo reizi izmēģināju (apēdu 2 gabaliņus) vairāk nekā 70 gadu vecumā.
Es devos pensijā 67 gadu vecumā, uz 45 gadiem uzarāju valstij par niecīgu pensiju, un esmu vainīgs, ka “vienkāršs padomju cilvēks” nevar atļauties iegādāties šos produktus.

Irina! Es priecājos, ka mēs sapratām viens otru. Tiesa, mans Antispam jūs nesaprata un nosūtīja jūsu vēstuli uz surogātpastu. Bet es viņu atradu un labprāt viņam atbildēju.

Galja, paldies, viņi mani mierināja.Īpaši sveicieni jūsu pretspamai... Viņš patiesi ir sargs pār saimnieci... Bet tikai dīvaini ir tas, kāpēc viņš ir tik noskaņots? Kas tas ir par surogātpastu? Tieši tā, "MACADAMIA"... un vēl virkne citu kokosriekstu, avokado ar olīvām, jūras kāposti... pieejami ikvienam parastam iedzīvotājam... Glābiet... Es slīku siekalās...
Un visbeidzot - par virsnieru dziedzeriem... (BET NEATKARĪGI).
Galja, kā jūs atradīsit, ja mani virsnieru dziedzeri nebija "noguruši" pēc četrām terapeitiskām nervu blokādēm, kas pēc kārtas tika izgatavotas pēc kārtas 5 mēnešus (ik pēc 1,5 līdz 2 mēnešiem) ar katru reizi 12 mg betametazona (steroīdu)? Šis ir īsts stāsts... Vai jūs varētu labot manipulāciju biežumu un izmantotā steroīda devu? Kādas komplikācijas ir iespējamas? Ja jautājums nav profilā vai tēmā, noņemiet to pēc noklusējuma. Ar cieņu Aleksandrs.

Aleksandrs! Ja rodas visi jautājumi par zāļu lietošanu, iesaku sazināties ar ārstu. Es nepabeidzu Medicīnas institūtu. Es pabeidzu universitāti. Un par steroīdiem no sevis, no sirds, es varu teikt, ka tas ir liels muck. Viņi ļoti labi mazina fiziskās sāpes, bet ļoti nodara kaitējumu ķermenim. Pats no viņiem cieta. Es pats zinu, ka steroīdi kavē virsnieru dziedzeri, izvada no kauliem kalciju, tas ir, tie var izraisīt kaulu lūzumus. Un viņi īpaši mīl mugurkaula lūzumus, osteoporozi.
Un antispamu sauc Akismet, tas ir spraudnis.

Galja, paldies par padomu pēc principa "kāds sveiks, tāda atbilde"...
Es dodos pazemē ar tādu anti-spamu kā jūs... Vai man ar viņiem ir jākonkurē...
Ar cieņu Aleksandrs.

Aleksandrs! Es nevaru dot padomus par medikamentiem. Tikai uzturam. Tas būs nepieciešams - ienāciet, es vienmēr labprāt palīdzēšu, cik vien spēju.

Galja, es sirsnīgi pateicos jums un, protams, izmantoju jūsu piedāvājumu, lai saņemtu padomus par uzturu...
Lūdzu, vismaz konceptuāli piedāvājiet 41 gadus vecam vīrietim iespēju izvēlēties uzturvielu (ilgtermiņa), kas palīdzētu uzturēt “normālu svaru” ar veselīgu fizisko stāvokli, bet nodarbojas ar (pastāvīgi) intelektuālu darbu (“darbaholiķis”). “Jebkurš” ēdiens ir pieejams un reāls (pārliecināšanas nolūkos pat trifeles, kas pildītas ar “pāva mēlēm”).

Alekss! Jums arī jāzina, kādas veselības problēmas jums rodas, ko parasti ēdat (kādas ir ēdiena izvēles), kāda iedzimtība, tas ir, ar ko slimoja jūsu vecāki, brāļi un māsas. Es neapsolu trifeles ar pāviem.
Vai arī tas pat ir nepieciešams vīrietim ar nevainojamu veselību, kas nenotiek?

Galja, paldies par vēlmi palīdzēt, bet saprotot manu nenozīmīgumu. Lai "pavadītu" laiku sev, es ļaunprātīgi neizmantošu...
Un, kā saka, "kāds ir mūsu iemesls, jo kuņģis to pārvalda"...

Alekss! Man patika jūsu frāze “Kāds ir mūsu iemesls, ja kuņģis to pārvalda”

Tātad tas ir par sevi...

LTD! Negaidīju!

Diemžēl cerības ne vienmēr pārsniedz realitāti...

Alekss! Jā, jūs esat tikai filozofs! Tādi paziņojumi! Taisnas "pieķeršanās"

Galja, jūs esat VISKĀRĀKAIS “blogologs”, jūs “plūstošs” siltums un pazemība...
DIEVS, tev palīdzēs... Ar cieņu, ar cieņu.
Runājot par paziņojumiem, tie nav mani... Sarunvalodas aizņēmumi... Jā, un viņu "spārni" ir "nogriezti" no frekvences lietošanas...

Jā, es to saprotu. Tas jau ir “spārnu frāzes”, taču vienmēr ir patīkami tās lasīt..

Galja, mēģiniet nelasīt, tas būs vēl patīkamāk...

Nē, Aleks. Cilvēki visi ir atšķirīgi. Lasīšana man jaunu, interesantu un veselībai noderīgu man sagādā prieku. sākumā bija kauns, ka mūsu ārstiem nemāca jaunus produktus, ko atklājuši zinātnieki, piemēram, ka uzturs ietekmē veselību. Un tagad es to uztvēru kā pašsaprotamu un mierīgi. Ko mācos - izmantoju un rakstu blogā. Un es no tā gūstu prieku.

Tradīcija ir svaiga... Bet man vienmēr šķita, ka visi cilvēki ir vienādi "kvalitatīvi" un tikai nedaudz atšķirīgi "kvantitatīvi"... Paskaties: divas rokas, divas kājas... Pirmais viņi ēd visu, otrais iet... Viņiem visiem ir "izglītība - viesis, izglītība". - īpašnieks "... Lai būtu drošs, ka esmu pilnīgi bezbārdīgs, es mēģināju (un veiksmīgi) salīdzināt šķietami atšķirīgos" vienaudžus "... Es personīgi apmeklēju Hārvardu, Jēlu, Prinstonu, Braunu, Kornelu, Stenfordu, MIT un daudzus citus" atšķirīgus, bet " līdzīgu "svarīguma punktu"... Un, ak, d un apmēram: "visi cilvēki ir vienādi" kvalitatīvi "un tikai nedaudz atšķiras" kvantitatīvi "... Un tā, Galja...

Alekss! Ar jums nestrīdos, šis ir emuārs par pareizu un veselīgu uzturu tiem, kas vēlas būt veseli. Jūs izvirzījāt citu tēmu. Atvainojiet, es nevēlos to apspriest. Bet es palieku pie sava viedokļa.

Jūsu viedoklim, protams, tāpat kā manam, ir tiesības pastāvēt, tāpēc neviens to pat neapdraud... Arī es, kā mūsu “kopējie paziņas” rakstīju: “Es nevēlos to apspriest, atvainojiet. Bet es palieku pie sava viedokļa. " Jūs jau esat pārsteigts ar savu takti, labvēlīgo. Paldies par prieku. Tā turpini! Ar cieņu Alekss.

Šis raksts ir tulkots no angļu valodas, es to izlasīju. Kopumā amerikāņu vietnēs ir daudz rakstīts par “virsnieru nogurumu”. Tikai šo rakstu beigās autori piedāvā iegādāties grāmatas par to pašu tēmu, ko viņi paši ir rakstījuši. NHS UK vietnē, pieprasot informāciju par šo tēmu, teikts, ka nav zinātnisku pierādījumu par iepriekšminēto virsnieru dziedzera problēmu. NHS - Nacionālais veselības dienests.

NHS ir korumpēta organizācija, tāpat kā viss pārējais pasaulē, kur atrodas bizness. Viņiem ir korupcija. mums ir korupcija, mums ar to ir jāpierod. Ārsti Amerikā ir atšķirīgi. Daži no viņiem par dotācijām (naudu) uzrakstīs zinātnisku rakstu, kur viņi “pierādīs”, ka cukurs ārstē vēzi. Citi ir neatkarīgi no dotācijas. Kopš viņiem ir
1) pacienti - virs jumta, kuri vēlas neslimot un maksā ārstam par zināšanām, slimību profilaksi un profilaksi. Viņi nevar pieņemt visus, kas vēlas nokļūt. Tāpēc viņi raksta grāmatas, kurās pārdod par aptuveni vienu vai vairākiem apjomiem, kas ir mazāki par vienkārša ārsta, kurš nav zvaigžņu apmeklējums, izmaksas.
2) ir mantojums, un tie nav atkarīgi no finansēm.
3) ir nekustamais īpašums, akciju atdeve un tie nav atkarīgi no finansēm.
Turklāt “zvaigžņu” ārstiem ir savas “skolas”, kurās tie, kam ir ārsta diploms un kuri vēlas apgūt savu 30–40 gadu pieredzi jebkādu slimību ārstēšanā, viņi šiem ārstiem (internetā un visā pasaulē) māca visus slimības diagnosticēšanas un ārstēšanas smalkumus..
Visiem slavenajiem ārstiem ir savas vietnes ar maksas un bezmaksas piekļuvi. Tā ir viņu reklāma un palīdzība nabadzīgajiem, piemēram, mums, kas dzīvoja sociālisma apstākļos, bet nonāca kapitālismā.

Un jūs pats esat ārsts?
Virsnieru noguruma ārstēšana visur ir vienāda - mierīga dzīve un baldriāns.
Kas attiecas uz zvaigžņu ārstiem... kas zina, ko viņi tur dara, viņi, iespējams, ārstē, nevis sarunas internetā ved par jebko.
Ko ēst mazāk, nav jaunumi. Cukurs, sāls - baltas indes - visi jau zina.

Parasti ir laba ideja rakstīt grāmatas par šādām tēmām, it īpaši, ja jūs zināt angļu valodu)) ķemmēt internetu par aktuālu tēmu - un grāmata ir gatava. Amerikas vietnes ir tīra nepārbaudītu gravu noliktava. Ēdiet pupas, krustziedes vai jūrascūciņas)) - vēža nebūs. Grāmatu izdošana tagad nav problēma - visi drukā.

Tatjana! Un jūs emuārā nelasījāt, ka neesmu ārsts un neslēpju to, pat lepojos.
Un jums izdodas dzīvot mierā mūsu ne mierīgajā pasaulē?
Jūs zināt, apmēram 12 gadus es devos pie zobārsta privātā klīnikā, kur viņš strādāja. Bet pirms 2 gadiem es piezvanīju, lai norunātu tikšanos, bet viņš tur vairs nestrādā. Kopš tā laika es to nevaru atrast internetā. Es gribētu viņu redzēt jebkur Maskavā. Es uzskatu, ka mūsu labajiem ārstiem būtu izdevīgi, ja viņu atrašanās vieta būtu internetā..
Es ļoti priecājos, ka ārvalstu ārsti nerunā par neko, un tiek izplatīti jauni zinātniski dati par slimību ārstēšanu ar uzturu, par ko mūsu ārstiem nav ne mazākās nojausmas. Pateicoties viņiem, viņi veiks diagnozi, iecels testus un izmeklējumus, un mēs iemācīsimies, kā izturēties pret ārzemniekiem ar pārtiku, vitamīniem un minerālvielām..
Man ir milzīgi panākumi cīņā pret manu poliartrītu!

Tatjana! Mēģiniet, rakstiet, es lasīšu ar prieku. Es lasu ātrāk nekā rakstu. Vai jūs varat man dot mācību, kā ātri uzrakstīt?

Labdien! Man ir jautājums par kaulu bojājumiem - kas ir domāts? Man pirms diviem gadiem radās sāpes ceļgalā, devos pie ārsta, viņš nosūtīja rentgenu - kaula bojājums tika atrasts tieši zem ceļa. nav pietiekami patīkami, bet es nevēlos veikt operāciju, es baidos. tāpēc es nodomāju - vai tas ir saistīts ar virsnieru dziedzeriem, vai tas ir cits process? Ko tu domā?

Es neesmu ārsts. Ārsts runāja ar jums, precizēja visas sūdzības, veica analīzes un domāja, kāda diagnoze jums jāveic, balstoties uz jūsu pieredzi un zināšanām. Šaubos? Iet pie otrā ārsta, jūs varat doties uz trešo, lai būtu mazāk šaubu.

Es varu iet, protams, tikai es domāju, ka neviens nemeklēs saikni starp kaulu audiem un virsnieru dziedzeru funkcijām... Es apmeklēju endokrinologu un teicu, ka pieņemos svarā, es vēlējos uzzināt AIT uztura ieteikumus - un viņa tos man iedeva !! - izslēdziet miltus un saldumus... bet tajā pašā laikā neņēmu vērā, ka es jau sen neēdu maizi un saldumus... tā kā mans tēvs reiz atbildēja uz piedāvājumu doties pie ārstiem “jā, nedod Dievs, lai Dievs dodās pie viņiem”.... un tāpēc es saskāros ar šādu situāciju... un tagad pilnīgā vilšanās...

Lana, un mūsu ārstiem netiek mācītas uztura zāles. Jūs dodaties pie ārstiem “gudri”, tas ir, jūs pats zināt, kas no viņiem jāsaņem. Novirzīšana uz bezmaksas pārbaudēm, pārbaudēm uz dažādām iekārtām (rentgena, ultraskaņas utt.)

Paldies Gaļinai par ieguldīto darbu. Jums nav ne mazākās nojausmas, kādu labumu jūs sniedzat mums, lasot tulkojumus! Mūs ir daudz, un jūs palīdzat mums un mūsu bērniem.
Man pašam ir AIT, un es to pakāpeniski nomierinu ar uzturu un vitamīniem un aminoskābēm. Jūsu lapās es atradu daudz informācijas, ieskaitot. Jūs esat liels gudrs, joprojām meklējiet šos! Ar lielu cieņu un pateicību jums!

Leila! Paldies par uzslavu, es priecājos, ka jūs interesē un esat veselīgs lasīt rakstus emuārā.

Es rakstu ātri, izmantojot tālruni, diemžēl tas izrādījās ar kļūdām!

Medus? Nopietni? tas ir tas pats cukurs!
un mikroviļņu krāsnis?
un Ashwagandha rada atkarību, uzmanīgāk! labāk izvēlēties citu adaptogēnu.
Lakrica nepelnīti aizmirsta.

Di! Lasiet uz visiem jūsu jautājumiem ir atbildēti šī emuāra rakstos.

Labdien, ļoti jauks un noderīgs raksts, liels paldies.

Liels paldies par rakstu! Visbeidzot es izdomāju stāvokli, kas man nav raksturīgs. Interesantākais ir tas, ka pats ķermenis sāka filtrēt emocijas: tikai pozitīvās. Negatīvu es vispār neuztveru, tikai ķermenis uzliek aizsardzību, neļauj man tos.......... Apbrīnojami Paldies vēlreiz, Gaļina, par jūsu darbu.... Rūpīgāk apskatīšu rakstus............

Dārgā Gaļina. Pirmkārt, es vēlos izteikt pateicību par paveikto darbu, strādājot caur materiālu, tulkojot rakstus. Un tas viss tiek darīts bez rediģēšanas un “spītīgas” paštaisnības (tik daudz var atrast plašsaziņas līdzekļos un internetā). Viss ir ārkārtīgi delikāts, ar labumu, bet bez pārāk daudz. Es šos vārdus rakstu galvenokārt tāpēc, ka ārsts pats. Un cik grūti dažreiz ir noteikt ceļu patiesam pacientam, kurš, lasot analfabētiskas muļķības, pieprasa un dara to, kas viņam nemaz nav vajadzīgs.
Un tas bija divreiz skumji, būdams ārsts, pirms vairākiem gadiem tas saskārās ar hormonālu darbības traucējumiem, kas būtiski mainīja manu personīgo ideju par pacientu kopumā un manu ideju par medicīnu mūsu valstī. Ko māca mūsu skolotāji, ko mēs mācāmies un kas mums vismaz mazliet vajadzīgs, un kas nu jau simts gadus ir novecojis un bezjēdzīgs. Bet "spītība" uzņemas visu savu maksu.
Attiecībā uz hronisku nogurumu. Pati sev, ļoti ilgi meklējot informāciju, lasot daudz ko un kur, es izstrādāju noteiktu shēmu, kā palīdzēt mūsu mazajiem virsnieru draugiem). Un es varu teikt, ka 24 mēneši ir tikai sākums. Šajā laikā cilvēks, iespējams, var tikai izprast savu ķermeni un iemācīties nodibināt ar viņu kontaktu. taču pilnīga atveseļošanās prasīs daudz ilgāku laiku. Es domāju par to, vai ir vērts to izrakstīt ziņas veidā, tas pēkšņi kādam palīdzēs, kaut arī tagad es droši zinu, ka katrs organisms ir unikāls indivīds.
Vēlreiz paldies!

Anya! Paldies par komentāru! Jūs rakstāt: "Es domāju par to, vai to vajadzētu ievietot ziņas veidā, pēkšņi kāds palīdzēs, lai gan tagad es droši zinu, ka katrs organisms ir unikāla individualitāte." Protams, jums ir! Raksti. Daudzi būs jums pateicīgi par jūsu darbu.!