Pareizs uzturs fibrocistiskās mastopātijas gadījumā: uzturs, vitamīni un izvēlnes paraugs

Fibrocistiskā mastopātija ir sarežģīta slimība, kurai nepieciešama ilgstoša visaptveroša ārstēšana speciālista uzraudzībā.

Jo ātrāk pacients dodas pie ārsta, jo ātrāk atveseļošanās.

Ārstēšanas shēma ietver ne tikai zāles, bet arī dzīvesveida izmaiņas. Īpaša uzmanība jāpievērš diētai.

Noderīgi produkti atbalsta ķermeni, kaitīgi var saasināt problēmu un veicināt smagākas mastopātijas formas parādīšanos.

Slimības pazīmes un šķirnes

Fibrocistiskā mastopātija var būt izkliedēta, vienā piena dziedzerī apvienojot daudzas mazas cistas un roņus. Mezglainas formas ir retāk sastopamas, tās ir raksturīgākas cistiskām mastopātijām.

Ar lielu daudzumu jaunveidojumu krūts var mainīt formu, tuberkuli ir skaidri redzami zem ādas, dažreiz piena dziedzeros parādās strijas (strijas).

Viņš veiks ārēju pārbaudi, piedāvās ultraskaņas izmeklēšanu vai mammogrammu.

Dažreiz tiek veikti punkcijas no cistām.

Galvenais uzdevums ir apstiprināt jaunveidojumu labdabīgo raksturu, noskaidrot to raksturu, daudzumu un lielumu.

Balstoties uz rezultātiem, tiek izrakstīta mastopātijas ārstēšana..

Un arī lasiet šeit par to, kuri produkti ir iespējami un kuri ir kontrindicēti mastopātijā..

Diēta par fibrocistisko mastopātiju

Diētas galvenais mērķis ir pielāgot kaloriju daudzumu, novēršot aptaukošanās attīstību. Pārmērīgi taukaudi provocē estrogēna veidošanos un pastiprina hormonālo līdzsvaru.

No ēdienkartes ir svarīgi izslēgt ēdienus, kas provocē uzbrukumus. Tajos ietilpst produkti, kas organismā aiztur ūdeni, palielina kaloriju daudzumu un sarežģī gremošanas procesu..

Pieturas sarakstā ir:

  • konservi;
  • taukaina gaļa, tauki;
  • rūpnieciskie saldumi;
  • taukaini piena produkti (krējums, pilnpiens, zemniecisks skābs krējums, sviests);
  • hidrogenētas augu eļļas;
  • kafija, kakao, melnā tēja;
  • gāzētie dzērieni un rūpnieciskās sulas;
  • Ātrā ēdināšana;
  • cepti un grilēti ēdieni;
  • majonēze un pikantas sālītas mērces.

Vitamīni un minerāli

Diētas pamatā jābūt barojošam, bet ne pārāk augstas kaloritātes ēdienam. Pārtikai jāsatur minimālais sāls, krāsvielu, konservantu un citu piedevu daudzums.

Ēdiet svaigus, ceptus, sautētus vai tvaicētus dārzeņus, kas bagāti ar dabisko nātriju un šķiedrvielām.

Ļoti noderīgi ir tomāti, kas satur vērtīgu likopēnu, kas novērš audzēju deģenerāciju..

Izvēlnē jāiekļauj produkti, kas bagāti ar jodu: jūras aļģes, jūras veltes, zivis ar zemu tauku saturu.

C vitamīns, dabīgs antioksidants, ir ļoti svarīgs. Tie ir īpaši bagāti ar citrusaugļiem, saldajiem un skābajiem āboliem, zaļajiem dārzeņiem (salātiem, selerijām, visu veidu kāpostiem, zaļajām pupiņām).

Pākšaugi, kas satur augu olbaltumvielas un B grupas vitamīnus, ir ārkārtīgi noderīgi.Uzturs maigi iekļaujiet soju, lēcas, zaļos zirnīšus, pupas, sarkanās un baltās pupiņas..

Nedēļas izvēlnes paraugs

Lai ēst daudzveidīgi un iekļautu uzturā visus ieteiktos ēdienus, ir vērts nedēļu izveidot ēdienkartes paraugu.

Dienas uzturu ieteicams sadalīt 5-6 ēdienreizēs, pārvietojot blīvākās ēdienreizes dienas pirmajā pusē. Porcijām jābūt mazām, vēlams, nepārsniedzot 2000 kilokalorijas dienā..

Diēta mastopātijas fibrocistisko ārstēšanai - ēdienkarte:

    Pirmdien
    Brokastis:

  • auzu pārslu uz ūdens, garšvielām ar žāvētiem augļiem un medu;
  • cigoriņu dzēriens ar pienu.
  • pāris kubi sojas siera;
  • mežrozīšu tēja.
  • tomātu salāti;
  • krējuma spinātu zupa;
  • cepti kalmāri;
  • piena deserts ar augļiem.

Uzkodas: glāze svaigu ogu (zemenes, avenes, mellenes vai jāņogas).
Vakariņas:

  • dārzeņu sautējums ar vistu;
  • zāļu tēja ar medu.

Pirms gulētiešanas: glāze zema tauku satura kefīra ar 1 tējk. klijas. Otrdiena
Brokastis:

  • 2 mīksti vārītas olas, kliju maizes grauzdiņi;
  • cigoriņu dzēriens.

Otrās brokastis: puse pomelo.
Vakariņas:

  • zaļie salāti ar olīveļļu;
  • zirņu zupa;
  • baklažānu kastrolis ar tomātiem un fetas sieru;
  • piena želeja.

Uzkodas: mājās gatavots jogurts ar karoti aprikožu ievārījuma.
Vakariņas:

  • tītara aknas ar āboliem un makaroniem;
  • zaļās tējas krekeri.

Pirms gulētiešanas: glāze sojas piena. Trešdien
Brokastis:

  • karstas sviestmaizes ar tomātiem un sieru;
  • zāļu tēja ar medu.

Pusdienas: cepts ābols ar kanēli.
Vakariņas:

  • vinaigrette;
  • zaļo kāpostu zupa ar skābenēm;
  • kotletes ar rīsiem;
  • sautētas aprikozes.

Uzkodas: kazas siers ar vīģēm un šūnīti.
Vakariņas:

  • biezpiena kastrolis ar skābu krējumu;
  • mežrozīšu tēja.

Pirms gulētiešanas: kumelīšu tēja. Ceturtdiena
Brokastis:

  • griķu biezputra ar pienu;
  • cigoriņu dzēriens.

Pusdienas: 2 apelsīni.
Vakariņas:

  • svaigu gurķu salāti;
  • liesa boršča ar virtuļiem;
  • tvaika kotletes ar savvaļas rīsiem;
  • ogu augļu dzēriens.

Uzkodas: mīksta siera grauzdiņi.
Vakariņas:

  • ar dārzeņiem pildīti kalmāri;
  • zāļu tēja ar krekeriem.

Pirms gulētiešanas: glāze Varents. Piektdiena
Brokastis:

  • biezpiens ar zaļumiem, grauzdēta maize;
  • mežrozīšu tēja ar medu.

Pusdienas: augļu salāti.
Vakariņas:

  • jūras aļģu salāti;
  • vistas buljons ar krekeriem;
  • kartupeļu kastrolis ar maltu liellopu gaļu;
  • dzērveņu ķīselis.

Pirms gulētiešanas: glāze raudzēta cepta piena. Sestdien
Brokastis:

  • omlete ar dārzeņiem;
  • graudaugu maizes grauzdiņi;
  • zaļā tēja.

Pusdienas: 1 banāns.
Vakariņas:

  • rīvētu burkānu salāti;
  • pupiņu zupa;
  • zivju pīrādziņi ar zaļajiem zirnīšiem;
  • ābolu kompots.

Uzkodas: grauzdiņš ar biezpiena sieru.
Vakariņas:

  • garneļu spageti ar citronu mērci;
  • zaļā tēja.

Pirms gulētiešanas: glāzi silta piena ar medu. Svētdien
Brokastis:

  • miežu putra;
  • cigoriņu dzēriens ar pienu.

Pusdienas: 2 šķēles marinēta siera, mandarīns.
Vakariņas:

  • zaļo pupiņu salāti;
  • burkānu krēmzupa;
  • mencas piena mērcē, kartupeļu biezeni;
  • želeja no apelsīniem.
  • tītara krūtiņa ar tvaicētu ziedkāpostu un svaigiem tomātiem;
  • bumbieris aveņu mērcē.

Pirms gulētiešanas: mājās gatavots jogurts ar karoti medus.

Mēs gatavojam garšīgi un daudzveidīgi

Lai ar fibrocistisko mastopātiju uzturs nebūtu apgrūtinājums, dažādojiet to, cik vien iespējams. Katru produktu pagatavojiet 1-2 reizes nedēļā, ēdienam pievienojiet garšaugus, pievienojiet desertus ar kanēli, medu, mājās gatavotu ievārījumu.

Izmēģiniet dažādas gatavošanas iespējas, cepot to cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī, tvaicējot.

Aukstā sezonā aktīvi izmantojiet saldētus ēdienus: sēnes, dārzeņus, ogas.

Tie ir ne mazāk garšīgi kā svaigi; sasaldēti visi derīgie mikroelementi tiek pilnībā saglabāti..

Pareiza uztura fibrocistiskā mastopātijai palīdzēs slimības ārstēšanā. Lai gūtu panākumus, diēta būs jāievēro ilgu laiku, ideālā gadījumā tā ir paredzēta dzīvei.

Atlīdzība būs ne tikai atbrīvošanās no mastopātijas, bet arī ideāls svars, samazinot citu nepatīkamu slimību un labsajūtas risku.

Jūs varat atrast papildinformāciju par šo tēmu sadaļā Ārstēšana..

Vai jums patīk raksts? Abonējiet un sekojiet līdzi VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Facebook vai Google Plus.

Diēta mastopātijai

Medicīnas ekspertu raksti

Tādas slimības kā mastopātijas ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja - tā ir zāļu terapija, kā arī augu izcelsmes zāles un homeopātija. Terapeitisko pasākumu sarakstā jūs varat arī labot slimo dzīvesveidu un veikt izmaiņas uzturā. Diēta ar mastopātiju palīdzēs atjaunot hormonālo līdzsvaru organismā, kas ļaus ātri un efektīvi tikt galā ar šo slimību..

Kāda ir visefektīvākā mastopātijas diēta??

Mastopātija ir izplatīta slimība starp sieviešu dzimumu, jo hormonu līdzsvars sievietes ķermenī bieži ir nestabils. Hormonālais fons svārstās stresa, ikmēneša cikla, dažādu "svara zaudēšanas" diētu, abortu, grūtniecības, pubertātes un menopauzes utt..

Ja sieviete ir pamanījusi sāpes un smaguma sajūtu krūtīs, sabiezinātu zonu parādīšanos, palpējot krūti, izdalījumus no krūtsgala vai aksilāro limfmezglu palielināšanos - visticamāk, tā ir fibrocistiska slimība.

Kā ārstēt slimību, var būt atkarīgs no tās formas, kā arī no konkrētās sievietes ķermeņa īpašībām - vecuma, hormonālās nelīdzsvarotības pakāpes, bērnu klātbūtnes utt. Jums nevajadzētu mēģināt izārstēt šo slimību pats, labāk ir konsultēties ar ārstu. Tomēr jūs varat paātrināt atvieglojumu un novērst nepatīkamus simptomus mājās, veicot izmaiņas uzturā un dzīvesveidā.

  • Cistiskās mastopātijas uzturā vajadzētu būt minimālam piesātināto taukskābju daudzumam uz pietiekama skaita augu sastāvdaļu fona - tas ir viens no efektīvas uztura pamatnoteikumiem. Eksperimentālie testi tika veikti ar vairākiem desmitiem sieviešu brīvprātīgo. Viņu uzturā tika ieviestas atbilstošas ​​izmaiņas: samazināts trekno produktu patēriņš (tika atļauts patērēt aptuveni 20% no ikdienas enerģijas vērtības) un sarežģītu ogļhidrātu pārtikas produktu skaita palielināšanās (līdz 60% no ikdienas enerģētiskās vērtības). Eksperimenta beigās demonstrētie rezultāti tika salīdzināti ar rezultātiem, kas tika iegūti tām sievietēm, kuras neievēroja nevienu uztura principu, bet ēda ēdienu kā parasti. Otrajā grupā patērēto tauku daudzums bija vismaz 30%, un ogļhidrātu pārtika (ieskaitot vienkāršos ogļhidrātus) bija ievērojama uztura sastāvdaļa.

Divu gadu testēšanas rezultātā tika secināts, ka pirmajā testa grupā, kuras pārstāvji ēda pārtiku ar zemu tauku saturu un lielu ogļhidrātu saturu, salīdzinot ar otro grupu, piena dziedzeros mazinājās mezgliņu tilpums un skaits, kā arī ievērojami samazinājās procesa ļaundabīgo procesu risks..

  • Fibrotiskās mastopātijas diēta, kas tika pārbaudīta arī divus gadus, parādīja, ka izmaiņas uzturā var samazināt vispārējo krūts struktūras blīvuma pakāpi. Daudzi pacienti atbrīvoja no papildu mārciņām un tādējādi samazināja tauku dziedzeru audu slodzi. Starp citu, lielais vairums ekspertu uzsver tiešo saistību starp fibrocistiskās slimības attīstību un liekā svara klātbūtni.

Turklāt ievērojami tika samazināts krūts vēža attīstības risks. Ievērojot diētu, lielākajai daļai sieviešu sāpes krūtīs praktiski nav..

Vēlreiz pievērsiet uzmanību mastopātijas diētas galvenajām priekšrocībām:

  • sāpju mazināšana vai novēršana;
  • zīmogu skaita un lieluma samazināšana;
  • vēža riska samazināšana;
  • svara normalizēšana;
  • vispārējs ķermeņa uzlabojums, samazinot citu orgānu slodzi, pazeminot holesterīna līmeni, atvieglojot gremošanas funkcijas utt..

Fibrocistiskās mastopātijas diētā jāuzsver arī pietiekama daudzuma vitamīnu un citu organismam nepieciešamo vielu klātbūtne uzturā:

  • tokoferols (E vitamīns), kas lielos daudzumos atrodas augu taukos un dārzeņu kultūrās;
  • antioksidanti (retinols, askorbīnskābe, selēns), kuriem piemīt pretvēža īpašības. Rosehip tiek uzskatīts par labu antioksidantu avotu;
  • vitamīni gr. B, kas palīdz atjaunot šūnas, kuras ietekmē fibrocistiskā slimība, un normalizē nervu sistēmas darbību.

Visi šie komponenti jāpiegādā ar pārtiku vajadzīgajā daudzumā - tas ir arī ļoti svarīgs uztura princips..

Diētas difūzās mastopātijas, kā arī mastopātijas vispār, pamatā vajadzētu būt šādiem uztura principiem:

  • vēlamais nepiesātināto tauku, nevis piesātināto tauku uzņemšana. Balstoties uz šo principu, jums vajadzētu ēst vairāk zivju produktu (vēlams jūras) un augu taukus (eļļas - linsēklas, ķirbis, rieksti, olīvas). Gaļas produkti ir jāierobežo, taču tos nedrīkst svītrot no ēdienkartes - priekšroka jādod zema tauku satura šķirnēm, papildinot ēdienus ar graudaugu vai dārzeņu sānu ēdieniem. Nepieciešamos nepiesātinātos taukus var iegūt no riekstiem un sēklām, tos patērējot tomēr ne vairāk kā divas līdz trīs reizes nedēļā (lielā kaloriju daudzuma dēļ);
  • ikdienas ogļhidrātu daudzumam vajadzētu būt ¾, kas sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem. Tie ir dārzeņi, augļi, graudaugi (graudaugi). Ir labi dzert svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas.

Diētas izvēlne mastopātijai

Lai diētas izvēlne būtu jautra un daudzveidīga, amerikāņu eksperti ir izstrādājuši īpašu “uztura plānu”, kas var uzlabot fibrocistisko slimību pacientu stāvokli. Šādu diētu sauc par "daudzkrāsainu", un tā tiek krāsota katrā nedēļas dienā atsevišķi..

Kāda ir mastopātijas diētas būtība un kādus produktus tā nodrošina?

Sāksim, kā vienmēr, no pirmdienas.

  • Pirmdiena ir “baltā” diena. No pārtikas produktiem jums vajadzētu ēst baltos ēdienus: kartupeļu biezeni, vārītus rīsus, pienu ar zemu tauku saturu, biezpienu, olu baltumu, ziedkāpostu. Nav sviesta, skāba krējuma vai cukura.
  • Otrdiena ir sarkana diena. Mēs izmantojam tomātus, papriku, sarkanās lēcas vai pupiņas, granātābolus, ķiršus, dzērvenes, bietes utt. Jūs varat gatavot salātus, dārzeņu sānu ēdienus, bietes.
  • Trešdiena ir zaļā nedēļas diena. Mēs dodam priekšroku zaļumiem, salātu dārzeņiem, kāpostiem, gurķiem, zaļajiem āboliem, brokoļiem, zaļajiem sīpoliem, kivi. Papildus mastopātijai šie produkti pozitīvi ietekmē nervu sistēmas, sirds un elpošanas sistēmas darbību..
  • Ceturtdiena ir “oranža” diena. Šajā dienā jūs varat ēst: lasi, citrusaugļus, žāvētus aprikozes, ķirbi, burkānus utt. Mēs izturamies pret fibrocistisko slimību un vienlaikus atbrīvojamies no emocijām un stresa, uzlabojot garastāvokli produktu saulainās krāsas dēļ..
  • Piektdiena ir purpura diena. Izvēlnē ir sarkanie kāposti, baklažāni, Jaltas sīpoli, plūmes, vīnogas. Tie veicina asiņu veidošanos, uzlabo aknu darbību un stimulē smadzeņu funkcijas..
  • Sestdiena ir dzeltenā nedēļas diena. Mēs gulējam uz kukurūzas, prosa, cietā siera, olu dzeltenumiem, ananāsiem, medus.
  • Svētdiena ir neitrāla diena, tas ir, badošanās diena. Mēs izvēlamies piemērotāko produktu izkraušanai un izmantojam to visu dienu. Jūs varat arī dzert tīru ūdeni vai zaļo tēju bez cukura..

Protams, ēdot ēdienu pēc krāsas, tā ir tikai priekšrocība. Šādiem produktiem vajadzētu veidot lielāko daļu ikdienas uztura, taču tos var papildināt ar citiem produktiem no atļauto saraksta..

Mēs esam sagatavojuši jums aptuvenu ēdienu recepšu sarakstu, kas atbilst katrai nedēļas dienai..

Mastopātijas diētas receptes

  • Pirmdien jūs varat pagatavot rīsu kastroli - tas ir ļoti noderīgi un, pats galvenais, garšīgi: mums būs nepieciešami tādi produkti kā trešdaļa glāzes rīsu, nedaudz olīveļļas, viens sīpols, viens cukini, trīs neapstrādāti olu baltumi, rīvēts siers. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C, eļļo cepšanas trauku ar olīveļļu. Ielejiet rīsus ar 200 ml ūdens un vāriet apmēram 10 minūtes, pēc tam izslēdziet siltumu un pārklājiet rīsus ar vāku. Ļaujiet pannā sasmalcinātu sīpolu (neapcepiet, bet vienkārši mīkstiniet). Rīsus un sīpolus pārbīdām bļodā, pievienojam sarīvētu cukini, saputotus baltumus un rīvētu sieru (apmēram pusglāzi), sāli un piparus. Mīca un liek veidnē. Mēs pusstundu nosūtām krāsnī. Pasniedzot, virsū arī apkaisa ar sieru.
  • Otrdien mēs gatavojam spilgtu pupiņu zupu. Sastāvs: 0,5 kg sarkanās pupiņas, 150 g vārītas vistas krūtiņas, divi sīpoli, 2 sarkanie paprikas, 1 ēd.k. l miltu, 2 ķiploka daiviņas, 1 ēd.k. karote tomātu pastas. Mērcējiet pupiņas katliņā nakti, vāriet no rīta, noteciniet ūdeni (bet neizlejiet). Vistas gaļu, sīpolu, papriku un nepārtraukti maisot sagriež katliņā. Ielejiet miltus un atkal samaisiet. Tālāk pievienojiet pupiņas un ūdeni maisījumam, kurā tas tika vārīts. Ielieciet sāli pēc garšas. Mēs uzliekam uguni, ļaujam tam vārīties, samazinam uguni. Pēc ceturtdaļas stundas pievienojiet tomātu pastu un ķiplokus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, izslēdziet. labu apetīti!
  • Trešdien varat pagatavot gardu ziedkāpostu un brokoļu salātus. Kāpostus mēs šķirojam ziedkopās. Kāpostus un brokoļus vāra vairākas minūtes, atdzesē, smalki sakapā. Tikai smalki sagrieziet sīpolu. Sajauc. Pievienojiet sojas mērci, zaļumus, sāli un piparus. Apdarinātu ar grieķu jogurtu vai kefīru, vēlreiz samaisa. labu apetīti.
  • Ceturtdiena - laša salātu gatavošana. Sastāvs: glāze vārītu sālītu rīsu, 150-200 g tvaicēta sālīta laša, viens skaists apelsīns, puse sīpolu, 3 ēd.k. l Grieķu jogurts, nedaudz krējuma siera. Apelsīnu nomizo, smalki sakapā. Ja sagriešanas laikā sula tiek izcelta, pievienojiet to rīsiem, samaisiet. Mīciet lasi ar dakšiņu un sajauciet ar sasmalcinātiem sīpoliem. Mēs izklājam salātus slāņos: rīsus, 1 ēd.k. l jogurts, lasis, jogurts, sasmalcināts apelsīns, jogurts. Veidojiet salātus un ledusskapī pusstundu (vai vairāk). Pasniedzot, dekorē ar rīvētu krējuma sieru virsū.
  • Piektdien mēs sevi iepriecināsim ar baklažānu sautējumu ar žāvētām plūmēm. Sastāvs: 3 baklažāni, glāze mazgātu nomizotu plūmju, divi Jaltas sīpoli, 2 tomāti, viens paprika, puse glāzes mandeles, sojas mērce, nedaudz augu eļļas, buljona (vai ūdens), sāls. Sagrieziet dārzeņus kubiņos, pievienojiet apmēram 20 ml sojas mērces, sāli, ūdeni (vai buljonu), augu eļļu (apmēram 40-50 ml), žāvētas plūmes un ceturtdaļu tasi mandeles. Ielieciet pannā ar biezu dibenu un sautējiet līdz mīkstumam. Pasniedziet pārkaisa ar atlikušajām mandelēm.
  • Kukurūzas putra ir lieliski piemērota sestdienai, bet nav viegli. Sastāvs: 250 g kukurūzas putraimu, 50 g nomizotu valriekstu, viens burkāns, divi vidēji sīpoli, 2 ēd.k. ēdamkarotes olīveļļas, 50 g cietā siera. Apmēram pusstundu vāra kukurūzas putraimus, iepriekš sāli. Pannā lieciet olīveļļā smalki sagrieztus sīpolus un burkānus. Pievienojiet vārītu putru sīpoliem un burkāniem, samaisiet. Apkaisa ar rīvētu sieru un riekstiem. Nosedz un vāra uz lēnas uguns 5-10 minūtes. Var kalpot!
  • Svētdiena ir badošanās diena. Mēs to izvēlamies pēc saviem ieskatiem. Visu dienu varat izmantot tikai ābolus, vai kefīru, vai putru no griķiem vai rīsiem. Uz veselību!

Ko jūs nevarat ēst ar mastopātiju?

  • Taukskābju gaļa, speķis, cepta un kūpināta gaļa.
  • Margarīni, augu un dzīvnieku maisījumi (izplatīti), eļļas ar rūgtumu.
  • Taukskābju piena produkti (biezpiens, cietais siers, krējums, skābs krējums).
  • Ar piesardzību un nelielos daudzumos - makaroni, baltmaize un ruļļi.
  • Salda soda, saldumi, ievārījums un marmelāde, smalkmaizītes.
  • Kafija, alkohols, vārīta tēja, šokolāde un kakao izstrādājumi.

Nav ieteicams lietot produktus ar konservantiem, aromatizētājiem, garšas pastiprinošām piedevām.

Ko es varu ēst ar mastopātiju?

  • Baltā gaļa (vistas vai tītara bez ādas).
  • Zivju produkti (vēlams jūras veltes).
  • Svaigas augu eļļas.
  • Zema tauku satura piena produkti (ieskaitot sierus).
  • Tumšie maizes milti, klijas.
  • Nelielos daudzumos dabīgais medus, dabiskie cukura aizstājēji (stevija, fruktoze).
  • Citrusi, plūmes, aprikozes, āboli, visas vīnogas, bumbieri utt..
  • Dārzeņi.
  • Nelielā daudzumā - pākšaugi.
  • Graudaugi (graudaugi, sadīguši graudi).
  • Zaļā tēja, svaigi spiestas sulas (no augļiem un dārzeņiem), kompoti bez cukura.

Izkraušanas dienu ir lietderīgi pavadīt reizi nedēļā (piemēram, ābolu, rīsus, arbūzu vai kefīru). Ieteicams arī sastādīt ēdienkarti, no kuras 50% pieder dārzeņiem. Lieliska pārtikas pārstrāde - tvaicēta.

Atsauksmes par mastopātijas diētu

Bez pārspīlējumiem viss, ko mēs ēdam, vienā vai otrā veidā, piedalās vielmaiņas procesos organismā, bioķīmiskajos procesos, hormonālā līmeņa veidošanā. Mūsu uztura principi tieši ietekmē steroīdu hormonu metabolismu, kas veicina androgēnu un estrogēnu ražošanu.

Ja uzturā ir liels daudzums dzīvnieku tauku un gaļas pārtikas, tad androgēnu līmenis samazinās, un estrogēns kļūst lielāks.

Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību pietiekamam lietderīgo vielu saturam patērētajos produktos. Izvēlnē jābūt vitamīniem, šķiedrvielām, aminoskābēm, mikroelementiem.

Sievietēm ar fibrocistisko slimību ir svarīgi atcerēties, ka stiprā tēja, kafija, Coca-Cola, šokolāde un kakao produkti satur metilksantīnus. Tās ir vielas, kas provocē saistaudu augšanu piena dziedzeros, kā arī šķidruma uzkrāšanos cistiskos veidojumos. Ja atsakāties no šiem līdzekļiem, īsā laika posmā varat atbrīvoties no sāpēm un krūšu patoloģiska pietūkuma.

Estrogēna hormoni, kā likums, aknās tiek pārveidoti. Šī iemesla dēļ jebkādas uztura kļūdas, kas negatīvi ietekmē aknu šūnu, hepatocītu (taukaini, cepti, pikanti ēdieni, alkohols, citi hepatotoksiski produkti) darbību, var sarežģīt estrogēna pārveidi.

Diēta pret mastopātiju var būt efektīva ārstēšana, ja jūs to regulāri ievērojat.

Uztura un dzīvesveida iezīmes mastopātijā

Mastopātija (fibroadenomatoze) ir piena dziedzera patoloģisks stāvoklis, kura laikā tiek novērota saistaudu izplatīšanās, kā rezultātā veidojas cistas, kas satur dzidru šķidrumu. Mastopātijas gaita parasti ir labdabīga.

Mastopātija rodas dažādu izmaiņu dēļ hormonālajā sistēmā, var būt citu organisma patoloģisko procesu, biežas pieredzes un stresa sekas. Viens no galvenajiem faktoriem ir ģenētiskā predispozīcija, nepietiekams uzturs un ginekoloģiskas slimības, dzimumdzīves trūkums.

Lai tiktu galā ar šo slimību, jums pilnībā jāpārdomā dzīvesveids un uzturs, jo ārstēšana sastāv ne tikai no zāļu terapijas, bet arī vēl svarīgāk - dzīvesveida izmaiņām. Tātad, jums vajadzētu pilnībā atteikties no alkohola un tabakas izstrādājumiem, pievērst uzmanību fiziskām aktivitātēm, bet tikai mēreni.

Palīdzība mastopātijas attīstībā būs diētas pārtika, kas spēj normalizēt sievietes hormonālo sistēmu pat bez zāļu terapijas. Tomēr mastopātijas terapeitiskajam mērķim nevajadzētu paļauties tikai uz uzturu. Izolēti tas ir efektīvs tikai sākotnējās slimības stadijās un pēc hormonālā fona normalizēšanas. Citos gadījumos uzturs jāuzskata par papildterapiju galvenajai terapijai..

Uzturs mastopātijai

Ir pierādīts, ka metilksantīnus saturošu produktu lietošana var izraisīt hormonālas neveiksmes. Tajos ietilpst melnā tēja, kafija, kakao, salda soda un tumšā šokolāde. Tāpēc ar mastopātiju tie vispirms ir jāizslēdz. Otrā kaitīgo produktu grupa ir pārtika, kas bagāta ar vienkāršiem ogļhidrātiem, kas veicina estrogēna sintēzes aktivizēšanu. Mēs runājam par cukuru un saldumiem, kas to satur, makaronus no necietām šķirnēm, svaigu maizi un konditorejas izstrādājumiem no balto kviešu miltu, mannu un tā tālāk. Trešajā kategorijā ietilpst visi tie produkti, kas var traucēt gremošanas trakta darbību, kā arī veicina tūskas un liekā svara parādīšanos. Tajā ietilpst denaturētas graudaugi, taukaina gaļa un zivis, kūpināta gaļa, marinādes, karstas garšvielas un mērces, cepti ēdieni, gaļas un zivju buljoni, konservi, margarīns, ēdienu ēdieni, kā arī ēdieni, kas satur mākslīgas krāsas, garšas un konservantus.

Turklāt ar mastopātiju no ēdienkartes jāizslēdz svaigi baltie kāposti, jo tie traucē joda uzsūkšanos, kura deficīts ir ļoti kaitīgs vairogdziedzerim. Noteikti atsakieties no alkohola un tabakas.

Kādi pārtikas produkti jāizņem no uztura?

Zinātnieki ir pierādījuši, ka pārtikas produkti, kas satur metilksantīnus, var izraisīt hormonu nelīdzsvarotību. Šajā grupā ietilpst kafija, kakao pulveris, gāzētie dzērieni, melnā tēja un tumšā šokolāde. Ar mastopātijas diagnozi ir jāatsakās no iepriekšminēto produktu lietošanas, lai samazinātu neiroendokrīnās nobīdes. Metilksantīnu pielietošanas punkts ir hipotalāms, kas sintezē liberīnus, galu galā mainot estrogēna un progesterona līmeni.

Šie produkti, kas ir kontrindicēti lietošanai mastopātijā, ir tie, kas veicina palielinātu estrogēna ražošanu - tie ir ogļhidrāti. Tajos ietilpst: nešķidru šķirņu makaroni, maizes izstrādājumi, kas svaigi cepti no kviešu miltiem, mannas putraimi un citi ogļhidrāti. Šajā gadījumā taukaudos palielinās estrona adipocītu sintēze..

Jums vajadzētu arī izslēgt pārtikas produktus, kas nelabvēlīgi ietekmē kuņģi un zarnas, izraisot aizcietējumus, pietūkumu un aptaukošanos. Šādi produkti ir treknu šķirņu gaļa un zivis, kūpināti ēdieni, mērces un garšvielas, zupas uz zivju un gaļas buljonu bāzes, konservi, margarīns un citi, kas satur aromatizētāju, pārtikas krāsvielu un konservantu piedevas. Īpaši bīstami ir transtauki, kas atrodami margarīnā. Viņi provocē ne tikai hormonālo nelīdzsvarotību, bet arī izraisa lieko svaru un aterosklerozi. Pēdējais saasina asinsriti piena dziedzeros, stimulējot fibro-veidošanās procesus.

Iepriekš nebija ieteicams lietot kāpostus cistiskās mastopātijas diagnozei sieviešu piena dziedzeros, jo baltā šķirne var provocēt procesus, kas traucē normālu joda absorbciju organismā, kas var izraisīt disfunkcijas vairogdziedzerī. Hipotireoze kļūst par papildu faktoru, pasliktinot mastopātijas gaitu. Tas ir saistīts ar vairogdziedzera stimulējošā hormona līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa anovulāciju un līdz ar to relatīvo hiperestrogenismu. Tomēr tagad ir pierādīts, ka krustziežu dzimta aizsargā pret kroku ubikinona dēļ. Tās satura līderi ir brokoļi (indola-3-karbinola) un ziedkāposti, baltie kāposti ir ievērojami zemāki par tiem, tāpēc labāk to nelietot, aizstājot brokoļus un krāsu.

Un vissvarīgākais, pieņemot lēmumu sākt veselīgu dzīvesveidu un atbrīvoties no no tā izrietošās patoloģijas, ir pilnīga smēķēšanas un alkohola atmešana. Nikotīns un etilspirts kļūst par provokatoriem daudziem patoloģiskiem procesiem organismā, ieskaitot kas noved pie mastopātijas.

Kādiem pārtikas produktiem vajadzētu dominēt uzturā, lai veiksmīgi cīnītos pret mastopātiju?

Diētisko uzturu veido produkti, kas palīdz sievietes ķermenim tikt galā ar mastopātiju, palīdzot pastiprināt imūnsistēmu un normalizēt hormonālo līdzsvaru. Tāpēc ir ļoti svarīgi katru dienu ēst pārtikas produktus ar pietiekamu daudzumu nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Visas barības vielas stiprinās ķermeni, veicinās normālu asinsriti, stiprinās asinsvadu sistēmu un pats galvenais - samazinās estrogēna ražošanu.

Veselīgs ēdiens noteiktā laika posmā kļūs ne tikai par diētu, bet arī par reālu dzīves stāvokli, kas nozīmē pastāvīgu tikai pilnvērtīga ēdiena lietošanu. Tā rezultātā sieviete spēs sasniegt:

· Ievērojams tauku satura samazinājums traukos;

· Samazināts sāls patēriņš;

Normalizējiet joda daudzumu Mabusten ķermenī ;

· Kļūs par ieradumu patērēt pietiekami daudz ūdens.

Pareiza uztura nozīmē vārītu, tvaicētu, ceptu vai sautētu ēšanu. Galveno daudzumu uzturā vajadzētu aizņemt produktiem ar pietiekamu daudzumu rupjās šķiedras, piemēram, burkāniem, baklažāniem, kartupeļiem un citiem. Dārzeņus var ēst neapstrādātus vai pēc termiskās apstrādes. Augu šķiedra normalizē zarnas, radot labvēlīgus apstākļus mikroflorai, kas tajā dzīvo. Saskaņā ar jaunākajiem datiem, pēdējais ir atbildīgs par daudzām ķermeņa funkcijām, ieskaitot imunitātei un hormonālajam līdzsvaram.

Papildus dārzeņiem mastopātijas uztura uzturs sastāv no pektīna ēšanas, kas atrodams ogās un augļos. Pektīns ir toksīnu un radioaktīvo vielu ķermeņa tīrīšanas līdzeklis. Viņam tiek kreditētas arī ārstnieciskās īpašības cīņā pret aterosklerozi..

Visām sievietēm, kas cieš no mastopātijas, bez traucējumiem vajadzētu patērēt tomātus. Tie satur likopēnu, kas ir atzīts pretvēža savienojums, un uz mastopātijas fona vēža risks ir augsts. Jāatzīmē, ka visaugstākais šīs vielas saturs nav svaigos tomātos, bet gan tiem, kas ir termiski apstrādāti.

Mastopātijas ieteicamais uzturs un ēdieni sastāv no šādiem produktiem:

· Vakardienas melnā maize, kas cepta no otrās šķiras miltiem un ar klijām;

· Produkti, kas satur pietiekamu daudzumu E vitamīna. Tie palīdz mazināt klīniskos simptomus, sāpīgumu krūškurvja apvidū, kā arī darbojas uz cistām tādā veidā, ka daži no tiem pilnībā izzūd vai samazinās. Pārtikā, kas bagāta ar E vitamīnu, ietilpst auzas, siļķes, liellopu gaļa, pākšaugi, saulespuķu un sojas eļļas un daudz ko citu;

· Jūras izcelsmes produkti: jūraszāles, zivis (lasis, makrele), gliemenes, garneles un citi;

· Produkti, kas satur soju, kāpostus, pupiņas, pupas, zaļos dārzeņus;

· Saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, valrieksti, āboli, ķirbi;

· Svaigs piens, kefīrs, jogurts, biezpiens;

· Pārtika, kas bagāta ar kāliju un kalciju - žāvēti aprikozes, cietie sieri, selerijas, sezama sēklas;

· Biešu ēdieni. Viņi veicina normālu žults aizplūšanu, normalizē aknas;

Spināti un brokoļi kombinācijā ar augu eļļu. Pateicoties tādas vielas kā koenzīma Q10 klātbūtnei, tie palīdz cīnīties pret audzēja procesu;

· Tomāti, alus raugs un citi produkti, kas satur selēnu un likopēnu, kas uzlabo hormonālās sistēmas darbību un novērš ultravioletā starojuma negatīvo ietekmi uz ķermeni;

· Balto un zaļo šķirņu tējas. Tajos ietilpst katehīni, kas veicina ātru brūču sadzīšanu un kuriem ir pretvēža iedarbība, kā arī toksisko vielu ķermeņa attīrīšana;

Saskaņā ar daudzu gadu pētījumiem, iepriekš uzskaitītie pārtikas produkti var profilaktiski ietekmēt onkoloģisko procesu rašanos piena dziedzeros un paātrināt dziedināšanas procesu jaunu krūts slimību gadījumā. Turklāt lielākajai daļai pacientu, kas ievēro veselīgu uzturu, manāmi samazinājās sāpes.

Ir ļoti svarīgi ne tikai ēst veselīgu pārtiku, bet arī, ja iespējams, ņemt vitamīnu kompleksus kā daļu no vitamīniem E, A, C, B. Noderīgi vitamīni stiprinās imūnsistēmu, nervu sistēmu un palīdzēs normalizēt procesus piena dziedzeru šūnās. Šādas zāles ir nepieciešams lietot 4-8 nedēļu kursos.

Tradicionālās medicīnas receptes cīņā pret mastopātiju

Cīņā pret matopātiju ir daži aizsardzības līdzekļi no tautas receptēm. Šeit ir daži no tiem:

· Neapstrādātu rīvētu cukurbietes un medu samaisa proporcijā no 3 līdz 1, ar biezu kārtu ieziež balto kāpostu lapu un divas līdz trīs reizes dienā saspiež 20-30 minūtes;

· Iekšķīgai lietošanai: sula no citrona, melnajiem redīsiem, burkāniem, ķiplokiem un bietēm. Visu samaisa un pievieno medu ar Cahors vīnu. Katru no sastāvdaļām ņem pa vienai glāzei, rūpīgi samaisa ar koka karoti un ielej stikla burkās. Uzglabājiet šo produktu tikai ledusskapī. Dzeriet šo maisījumu 3 reizes dienā pēc ēšanas 1 ēdamkarote, līdz tas beidzas. Pēc mēneša atkārtojiet ārstēšanu;

· Divreiz dienā dzeriet Kalančo sulas un medus maisījumu proporcijā viens pret vienu;

· Sajauc ķiplokus (50 gramus) ar saulespuķu eļļu (100 gramus) un dzer no rīta katru dienu pirms ēšanas, pa 1 ēdamkarotei trīs nedēļas;

· Nakts miega laikā varat uzklāt šādu kompresi: 9% fizioloģiskajā šķīdumā samitriniet kabatlakatu un piestipriniet pie krūtīm. Metode tiek pielietota ne ilgāk kā divas nedēļas.

Kas jādara papildus diētai, lai atbrīvotos no mastopātijas?

Ir ļoti svarīgi mainīt savu viedokli ne tikai par iepriekš izmantotajiem produktiem, bet arī pilnībā par ikdienas gaitām. Tā, piemēram, jums vajadzētu iegūt pietiekami daudz miega, nakts miegam vajadzētu ilgt vismaz astoņas stundas, lai ķermenis atgūtu spēkus un normalizētu hormonālo līdzsvaru.

Ļoti svarīgs brīdis ikviena cilvēka dzīvē ir fiziskā izglītība, bet bez spēcīgas slodzes. Vingrošanas vingrinājumiem katru dienu jāpiešķir 15-20 minūtes..

Ar tādu diagnozi kā krūšu mastopātija sievietēm ir jāatsakās no ceļojuma uz pirti, solāriju un pludmali. Patoloģisko procesu attīstības sākumā krūtīs ir labāk nekavējoties sākt ievērot pareizu uzturu un pievērst uzmanību vingrošanai, bieži doties pastaigās. Tas viss būs veiksmīgas atveseļošanās atslēga. Tomēr neatsakieties lietot zāles, ja tās ir izrakstījis speciālists. Tikai tad, ja pastāv patiesa vajadzība un atbilstoša pārbaude, ārsts izlemj, cik pacientam nepieciešama zāļu terapija. Lai tiktu galā ar slimību, ir iespējams tikai ar sarežģītu terapiju.

Uztura atkarība mastopātijā

Saskaņā ar praktiķu novērojumiem, noteiktās fibrozes mastopātijas ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no uztura. Atbilstība sievietes pamata ārstu ieteikumiem par uzturu lielā mērā veicina hormonālā līdzsvara izveidi. Diētas korekcijai mastopātijā ir trīs mērķi: - regulēt hormonālo fonu; - atbrīvoties no liekā svara (ja nepieciešams); - normalizēt zarnu darbību. Jāatceras, ka jebkura stingra diēta ir kontrindicēta. Galvenais mastopātijas uztura un ēdienkartes sagatavošanas noteikums ir samazināt produktu ar dzīvnieku taukiem skaitu un vienlaikus palielināt dārzeņu un skābpiena ēdienu proporciju. Turklāt ieteicams dzert līdz 1,5 litriem šķidruma dienā, kā arī lietot ēdienu 4-5 reizes dienā nelielās porcijās un siltā veidā. Sāls daudzums jāsamazina līdz minimumam. Traukus vajadzētu tvaicēt, vārīt vai cept.

Gaļas kaitējums un ieguvumi

Pienāk laiks, kad kļūst moderni ēst videi draudzīgus produktus. Sportisti popularizē veselīgu dzīvesveidu, ir daudz neapstrādātu pārtikas speciālistu un veģetāriešu. Vai viņu argumenti ir pamatoti? Jums jāzina, ka viņi nekļūst par veģetāriešiem tikai tāpēc, ka nevēlas nogalināt dzīvniekus. Par to nerunāsim. Mēs pieskaramies gaļas bīstamības un ieguvumu tēmai, un vai tā ir nepieciešama pilnvērtīgai dzīvei?

Gaļas ēdāju argumenti

"Vecās skolas" cilvēki vienmēr pierādīs, ka gaļa ir dabiska, jo ķermenī ir nepieciešami dzīvnieku proteīni. Tiek uzskatīts, ka mazuļiem jāveido daudz olbaltumvielu, lai veidotu šūnas. Zinātniski pierādīts, ka tas vismazāk sastopams parastajā liellopu un cūkgaļas gaļā. Turklāt sarkanā gaļa tiek sagremota visilgāk. Līdz ar to biežās mazuļu alerģijas, gāzu veidošanās. Vecāki pat nedomā, ka maza cilvēka ķermenis nespēj sagremot tik daudz gaļas. Bet vistas gaļā ir pilns aminoskābju komplekts, bet lielāks olbaltumvielu daudzums, jo tas nav pārsteidzoši, ir vistas olu olbaltumvielās un zivju gaļā. Daudz tā kopā ar kalciju ir piena produktos: pienā, kefīrā, biezpienā, skābā krējuma un sieros.
Gaļas ēdāji daudz mazāk uzmanības pievērš augu olbaltumvielām. Tas ne tikai ātri uzsūcas organismā, bet satur arī daudz vairāk aminoskābju, vitamīnu, minerālu un polinepiesātināto taukskābju. Pie šādiem produktiem pieder soja, pākšaugi (lēcas, zirņi, pupas), rieksti, graudaugi, Briseles kāposti. Augu proteīns ir atrodams maizē, maizē (īpaši griķos) un makaronos.
Gaļas ēdāji organismā patērē nepietiekami vitamīnus, bet veģetāriešiem viņi saka, ka mirs bez nepieciešamā B12 vitamīna, kas atrodams tikai gaļā. Viņi neņem vērā, ka vitamīnu saturs mājās gatavotos sieros Suluguni, Mozzarella, Adygea un citos ir daudz lielāks nekā saturs. Pat vegāniem ir alternatīva: sadīgušas kviešu sēklas un linsēklu eļļa. Un cik daudz lietu gaļas ēdāji aizver acis...

Cūkgaļas kaitējums un ieguvumi

Mēs neiedziļināsimies medicīnā un neizpētīsim sarkano asins šūnu definīciju. Pietiek zināt, ka viņu dzīves cikls ir 4 mēneši. Pastāvīgi mūsu ķermenī nobriest vairāki miljoni sarkano asins šūnu, un tieši tāds pats nāves un ekskrēcijas daudzums caur uroģenitālās sistēmas. Cilvēki un zīdītāji šādā veidā izvada vairāk nekā 85% urīna, atlikušie procenti tiek izvadīti caur tauku dziedzeriem (sviedriem). Cūka ir vienīgais dzīvnieks, kurš noņem tikai 10% urīna, bet pārējais nonāk tauku nogulsnēs (taukos). Tāpēc ļoti garīgajās valstīs to neēd, un nevis tāpēc, ka viņi to uzskata par “netīru dzīvnieku”. Pat ja no cūkas liemeņa izdalās visas asinis, taukos paliks atmirušās sarkanās asins šūnas, un tas negatīvi ietekmē mūsu nieres - Uroģenitālās sistēmas sistēmu. Neaizmirstiet par palielinātu statistiku par pacientiem ar dažādu cistītu. Cūkas gaļa tiek uzskatīta arī par alergēnu tā lielā parazītu satura dēļ..
Cūkgaļas priekšrocības ir daudz mazākas. Tie ir B vitamīni, ar augstu olbaltumvielu daudzumu.

Vistas gaļas ieguvumi un kaitējums

Šī ir diētiska gaļa, tajā ir daudz A, B un E vitamīnu. Vistas gaļā ir maz ogļhidrātu. Tās buljons ir atļauts pēc rotovīrusa, saaukstēšanās un artrīta. Arī kopā ar viņu daudz dažādu tautu ēdienu. To ir viegli pagatavot..
Vistas gaļa ir plaši pazīstams alergēns. Tas ir pamatots ar faktu, ka fermās tie ir pildīti ar hormoniem un dažādām antibiotikām. No šādas gaļas nav maz ieguvumu, it īpaši jaunajai paaudzei.

Liellopu gaļas ieguvumi un kaitējums

Govs gaļa ir visizplatītākā. Tas labi uzsūcas, noārda sālsskābi organismā, pēc tā ķermeņa skābums nepalielinās.
Apskatīsim fermu. Govīm ir daudz slimību, tāpēc katru mēnesi tās vakcinē, tās ievada augšanas hormonus. Līdzīgi, piemēram, vistas. Veselīgas govis atstāj piena ražošanai, un pacienti tiek baroti ar dažādām antibiotikām, lai viņi izaugtu un iet pēc gaļas. Kamēr viņi dzīvo, viņiem jau smaržo zāles. Nekādas "vadības ierīces" šeit nepalīdzēs. Tiek pārdotas arī slimas govis, tikai par zemāku cenu..

Bioloģiskā pārtika ir dabiska

Daudzi zinātnieki (Darvins, Linnaeus) jau sen ir pierādījuši, ka cilvēka ķermenis ir ārēji un iekšēji sakārtots tā, ka augu barība mums ir dabiska.
1 fakts. Zobu uzbūve. Cilvēka priekšzobi, atšķirībā no plēsējiem, nav paredzēti gaļas ēšanai..
2 fakts. Garās zarnas. Plēsējiem tas ir daudz īsāks. Tas palīdz ātri atbrīvoties no atkritumiem pēc sabrukšanas, kamēr gaļa vēl nav sākusi izdalīt kaitīgus toksīnus. Cilvēkos tie kavējas un sāk puvi iekšā..

Kur tik daudz cilvēku teica, ka gaļa cilvēkiem ir vitāli svarīga? Rodas iespaids, ka tie ir ne tikai tālu no medicīnas, bet arī nav labi lasāmi anatomijas, bioloģijas obligāto priekšmetu jomā. Gaļas kaitējums ievērojami pārsniedz ieguvumu.

1. Gremošanas problēmas.
Gaļai cauri zarnām, tā sadalās un izdala cadaveric indes. Tas nonāk asinsritē un izkliedējas visā ķermenī. Līdz ar to aizcietējumi, galvassāpes, nogurums, slikta elpa, sāpes vēderā. Un tās ir tikai vieglas blakusparādības..
2. Slikta enerģijas sadale organismā.
Sakarā ar to, ka gaļas apstrāde prasa daudz laika, ķermenis enerģiju tērē nevis kustībā, bet gan pārtikas gremošanā. Līdz ar to biežais savārgums pēc gaļas ēšanas. Tas padara ķermeni atkarīgu, jo tajā ir daudz dažādu karstu garšvielu, garšas pastiprinātāju un piedevu. Ķermenim ir nepieciešama dzīvā enerģija! Un tas nenāk no burkāniem. Mirušie dzīvnieki nevar nest citu enerģiju.
3. Bezjēdzīgi ēdieni.
Gaļā termiski apstrādājot, kļūst vēl mazāk noderīgi proteīni. Un labi, ja cilvēks izmanto gulašu, cepšanu, dabīgu malto gaļu. Bet biežāk lielveikalu plauktos cilvēki ņem pelmeņus, desas un desas, saindē dzīvniekus ar barību, kur gaļai ir tikai viens nosaukums. Patiesībā tur tiek izmantoti tikai dzīvnieku atkritumi. Zarnas un dažādas iekšējās zarnas iegremdē traukos un sajauc ar glutanāta želeju. Un tā desas izrādās. Tie ir pārbaudīti fakti, un pagatavošanas metodi var apskatīt jebkurā gaļas pārstrādes uzņēmumā.
4. Patogēnas baktērijas, piemēram, puves mīkstums.
Kamēr gaļa tiek sagremota un glabāta mūsu ķermenī, tā kļūst par atvērtu vidi parazītu un patogēno baktēriju pavairošanai. Līdz ar to sekas: gastrīts, gāzu veidošanās, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, dažādi parazīti.
5. Vides izmaksas.
Dzīvnieku turēšana prasa daudz laika. Tiek apēsts liels daudzums siena, lauki paliek tukši. Līdz ar to problēmas ar taifūniem. Īpašas dzīvnieku barības iegādei ir iztērēti daudz izmaksu, tāpēc gaļa ir tik dārga. Gaļas ēšana - jūs atbalstāt kādu rentablu biznesu.
6. Sirdsapziņas jautājums.
Nav iespējams nepieskarties šai tēmai. Bieži vien gaļas ēdāji piever acis uz cietsirdību pret dzīvniekiem. Kažokādas, āda, gaļa - tas viss ir viens un tas pats bizness, tikai ar dzīvām lietām. Kāpēc daudziem cilvēkiem ir žēl kaķu un suņu, pārsūta patversmēm diezgan lielas naudas summas, bet turpina vēl vairāk tērēt līķiem citus dzīvniekus, atbalstot cilvēkus, kuri nogalina viņu labā.

Noderīgi produkti mastopātijai

Vislielākās mastopātijas priekšrocības var dot produkti, kas normalizē hormonu līdzsvaru un kuriem ir pretvēža īpašības. Starp tiem: 1. Soja, pupas, pupas, zaļie dārzeņi, ieskaitot sautētus vai skābētus kāpostus, - regulēt hormonu sintēzi.

2. Bietes, brokoļi, spināti, šitake sēnes - antioksidanti, kas pretojas audzēju veidošanai. 3. Sautēti tomāti, Brazīlijas rieksti, alus raugs - tie satur likopēnu un selēnu, kas aizsargā audus no ultravioletā starojuma un veicina joda absorbciju. 4. Baltā un zaļā tēja - bagāta ar katehīnu, kurai ir pretvēža iedarbība un normalizē cukura līmeni asinīs. 5. Produkti ar E vitamīnu (nerafinētas eļļas, liellopu gaļa, siļķe) - mazina sāpes. 6. Trauki, kas satur jodu (jūraszāles, jodēts sāls, zivis, gliemenes) - veicina endokrīnās sistēmas izveidi. Turklāt ar mastopātiju, pilngraudu maizi, klijām un otrās šķiras miltu izstrādājumiem, jūras veltēm, zivīm, gaļu ar zemu tauku saturu (vistas, tītara, truša), piena produktiem un šķiedrvielām bagātu pārtiku (dārzeņi, rieksti, sēklas, augļi, graudaugi), siers, žāvēti augļi, mandeles, olas, zāļu tējas, svaigas sulas un medus.

Svarīgi padomi

Papildus uztura noteikumiem ar mastopātiju ir svarīgi ievērot dažus padomus par dzīvesveidu: Pirmkārt, sievietei vajadzētu labi atpūsties - gulēt vajadzētu vismaz 10 stundas dienā. Otrkārt, ārsti iesaka vairāk pārvietoties un nodarboties ar sportu, bet bez krišanas, sasituma un pacelšanas. Treškārt, nav ieteicams apmeklēt solāriju, pirti, pludmali, kā arī citas procedūras, kas saistītas ar krūšu audu sildīšanu (kompreses, aptinumi). Pareiza uzturs un veselīgs dzīvesveids ir galvenie mastopātijas terapeitiskie pasākumi, īpaši tā agrīnajā stadijā. Tāpēc sievietes, kuras saskaras ar šo problēmu, nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā pēc ārsta ieteikuma un paļauties tikai uz narkotiku iedarbību.

Kādai vajadzētu būt diētai fibrocistiskās mastopātijas gadījumā: izvēlnes paraugs katrai dienai un sieviešu atsauksmes

No visām iespējamām krūts slimībām visbiežāk sastopama mastopātija.

Visbiežāk šī kaite tiek diagnosticēta sievietēm ar hroniskām reproduktīvās sistēmas patoloģijām..

"Mastopātija" ir kolektīvs jēdziens, kas apvieno slimību grupu, kas saistīta ar dishormonāliem traucējumiem, kas provocē nepareizu šķiedru un saistaudu attiecību piena dziedzeros..

Patoloģijas būtība

Šīs patoloģijas cēloņi var būt problēmas ar aknām un vairogdziedzeri, bieža stresa, abortu, dzemdību un zīdīšanas trūkuma dēļ.

  • sāpes krūtīs;
  • piena dziedzeru pietūkums un paplašināšanās;
  • ar palpāciju var palpēt plombas un jaunveidojumus.

Pareiza uzturs ir neatņemama ārstēšanas sastāvdaļa, tāpēc sievietēm, kas cieš no šīs slimības, ārstēšanas laikā un pēc tam jāzina uzturvērtības principi.

Vai uzturs palīdz ar fibrocistisko mastopātiju??

Visi saprot, ka uzturs tieši ietekmē ne tikai figūru un vispārējo labsajūtu, bet arī veselību.

Pēc ārstu domām, 50% panākumu fibrocistiskās mastopātijas ārstēšanā ir atkarīgi no tā, cik disciplinēti sieviete ievēro diētu.

Produkti, kas tiek ieteikti šai kaitei, var ievērojami palēnināt patoloģisko audu izplatīšanos, apturēt sāpju simptomus un arī palīdzēt organismam izturēt nelabvēlīgus faktorus.

Vispārējie svara zaudēšanas noteikumi

Uztura uztura galvenais mērķis ir:

  1. Samazināta tauku uzņemšana,
  2. Pareiza dzeršanas režīms - vismaz 1,5 litri tīra ūdens,
  3. Samaziniet vienkāršos ogļhidrātus, palielinot komplekso ogļhidrātu daudzumu,
  4. Absolūts metilksantīnu izņēmums no uztura ir tēja, kafija, kola, šokolāde, kā arī produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē aknas - pikanti garšvielas, konditorejas tauki, konservi,
  5. Minimāls sāls patēriņš, jo tas palīdz uzturēt šķidrumu organismā,
  6. Izslēgšana no cukura uztura, to var aizstāt ar saldinātājiem un medu,
  7. Palielināts to pārtikas produktu daudzums, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu - dārzeņi, augļi, klijas, veseli graudi.
  8. Ievads vitamīnu, joda un mikroelementu uzturā.
  9. Atbilstība ikdienas kaloriju diētai - ne vairāk kā 2400 kcal.
  10. Frakcionēta maltīte - līdz 5 reizēm dienā, un pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

Ko es varu ēst??

Ar fibrocistisko mastopātiju atļauts lietot šādus produktus:

  1. Zivis un jūras veltes. Viņiem ir daudz joda, un vairogdziedzerim ir jādarbojas pareizi, tā patoloģijas var izraisīt mastopātijas attīstību.
  2. Pārtika, kas bagāta ar selēnu un likopēnu - tomāti, alus raugs, Brazīlijas rieksti. Papildus tam, ka šie produkti ļauj ķermenim labāk absorbēt jodu, tie arī aizsargā ķermeni no ultravioleto staru kaitīgās ietekmes.
  3. Antioksidanti - brokoļi, spināti, bietes. Viņiem ir choleretic līdzeklis un tie tieši ietekmē sieviešu dzimumhormonu sintēzi. Turklāt šie produkti labvēlīgi ietekmē aknas un novērš arī audzēju veidošanos..
  4. Piens un piena produkti. Tas ir kalcija avots, ko var atrast arī sezama sēklās, mandelēs, selerijās, žāvētos aprikozēs.
  5. Katehīns izvada no ķermeņa lieko cukuru un toksīnus, tas ir ļoti svarīgi mastopātijas ārstēšanā. Sastāvā baltā un zaļā tēja.
  6. Pākšaugi - zirņi, sojas pupas, pupiņas. Atjauno hormonālo līmeni, ietekmējot estrogēna sintēzi.
  7. Pārtika, kas satur daudz šķiedrvielu - ķirbi, ieskaitot tā sēklas, lazdu riekstus, ābolus, kāpostus, burkānus.

Tā kā ar fibrocistisku mastopātiju pastāv vēža procesu attīstības risks, uzturā ieteicams ieviest produktus, kas samazina onkoloģijas iespējamību, tie ir:

  • ķiploki;
  • austeru sēnes, cep;
  • Tomāti
  • Pistācijas
  • fetas siers
  • griķi;
  • liellopa aknas;
  • olas
  • saulespuķu sēklas;
  • jūras sāls.

Šie produkti satur selēnu..

Neaizmirstiet arī par Omega-3 skābēm:

  • zivis;
  • linu sēklas;
  • valrieksti;
  • rapšu un sezama eļļa.

Kas ne?

Ar mastopātiju stingri nav ieteicami produkti, kas var izraisīt ķermeņa svara palielināšanos..

Ja ir liekais svars, krūšu audzēji var progresēt, un taukaudos uzkrājas toksiski produkti..

Tas, savukārt, var mainīt hormonālo fonu estrogēna daudzuma palielināšanas virzienā.

Mastopātijas laikā nav ieteicams lietot šādus produktus:

  • cepšana un cepšana;
  • kūpināta gaļa;
  • cepti ēdieni;
  • pikanti garšvielas;
  • dzīvnieku tauki;
  • saglabāšana;
  • alkohols;
  • gāzētie saldie dzērieni.

Ierobežoti produkti

Daži produkti nav pilnībā jāizmet. Jums vienkārši jāsamazina to izmantošana..

Šie produkti ietver:

Taukus nevar pilnībā izdalīt no patēriņa, jo šajā gadījumā trūks polinepiesātināto skābju un taukos šķīstošo vitamīnu..

Ieteicams patērēt ne vairāk kā 10 gramus dzīvnieku tauku (piemēram, sviesta), kā arī pāris ēdamkarotes nerafinētas augu eļļas dienā.

Man jāsaka, ka fibrocistiskās mastopātijas diēta izslēdz badu, jo izsalkums ir ķermeņa stress, kas ir kontrindicēts piena dziedzeru slimībām..

Izvēlnes paraugs katrai dienai

Pirmdien. Brokastis - auzu pārslu, pievienojot žāvētus augļus, uzkodas - ābolu. Pusdienas - zema tauku satura buljons ar krekeriem, vistas gaļa. Uzkodas - kefīrs. Vakariņas - cepeškrāsnī cepti kartupeļi, tomātu un gurķu salāti, siļķe ar sīpoliem.

Otrdiena. Brokastis - biezpiens un jogurts, uzkodas - apelsīns. Pusdienas - okroshka, lasis (nedaudz sālīts). Uzkodas - raudzēts cepts piens. Vakariņas - jūras velšu rīsi, jūras aļģu salāti.

Trešdien. Brokastis - piena ķirbju putra, uzkodas - bumbieris. Pusdienas - krēmzupa ar brokoļiem, krekeriem, nedaudz sālītu siļķi. Pēcpusdienas uzkoda - jogurts. Vakariņas - tvaicēti teļa gaļas kotleti, burkānu salāti.

Ceturtdiena. Brokastis - granola ar riekstiem, uzkodas - greipfrūti. Vakariņas - auss, pilngraudu maize. Uzkodas - jogurts ar zaļumiem. Vakariņas - cepta tītara, biešu salāti.

Piektdiena. Brokastis - biezpiena pudiņš, uzkodas - kivi. Pusdienas - pupiņu biezeni ar krekeriem, suflē no zivīm. Uzkoda - pāris šķēles kazas siera. Vakariņas - folijā cepts dārzeņu sautējums un zivis.

Sestdien. Brokastis - griķu biezputra, uzkodas - granātābols. Pusdienas - biešu zupa un pāris šķēles kliju maizes, vistas krūtiņa (vārīta). Uzkodas - biezpiens ar ogām. Vakariņas - grieķu salāti un ceptas zivis.

Svētdien. Brokastis - tvaika omlete no 2 olām, uzkoda - aprikoze. Pusdienas - vistas zupa, rudzu maize. Uzkodas - valrieksti ar žāvētām plūmēm. Vakariņas - pildīta liellopa gaļa ar skābu krējumu. Dzērieniem ieteicams baltā vai zaļā tēja bez cukura..

Kā es varu dažādot?

Uzturs ar fibrocistisko mastopātiju nebija apgrūtinājums, ir nepieciešams to dažādot.

Katru produktu ieteicams lietot pāris reizes nedēļā, ēdieniem pievienot garšaugus, ja jūs gatavojat desertus, varat tiem pievienot medu, kanēli, citronu, piparmētru.

Jūs varat gatavot ēdienu dažādos veidos - cept cepeškrāsnī, vārīt, sautēt, jūs varat izmantot mikroviļņu krāsni.

Ja logs ir auksti mēneši, ieteicams aktīvi lietot saldētas ogas, augļus un dārzeņus. Saldējot tiek saglabātas gandrīz visas derīgās vielas, un tas praktiski neietekmē garšas kvalitāti.

Kā uzkodu ieteicams ēst ogas, augļus un dārzeņus, jūs varat gatavot suflē.

Tā kā tējai un kafijai jābūt ierobežotai, ieteicams lietot zāļu tējas, cigoriņi nav aizliegti. Ir arī ļoti noderīgi pāris reizes nedēļā pagatavot pāris mežrozītes, taču nevajadzētu aizmirst par pietiekamu daudzumu tīra ūdens.