Mūsu eksperti

Žurnāls tika izveidots, lai palīdzētu jums grūtos brīžos, kad jūs vai jūsu tuvinieki saskaras ar kaut kādām veselības problēmām!
Allegolodzhi.ru var kļūt par jūsu galveno palīgu ceļā uz veselību un labu garastāvokli! Noderīgi raksti palīdzēs jums atrisināt problēmas ar ādu, lieko svaru, saaukstēšanos, pastāstīs, ko darīt ar locītavām, vēnām un redzi. Rakstos atradīsit noslēpumus, kā saglabāt skaistumu un jaunību jebkurā vecumā! Bet vīrieši nepalika bez uzmanības! Viņiem ir vesela sadaļa, kurā viņi var atrast daudz noderīgu ieteikumu un padomu ne tikai vīriešu, bet arī vīriešu daļai!
Visa informācija vietnē ir aktuāla un pieejama visu diennakti. Raksti tiek pastāvīgi atjaunināti un pārbaudīti eksperti medicīnas jomā. Bet jebkurā gadījumā vienmēr atcerieties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties, labāk ir sazināties ar ārstu!

Ko trūkst ķermenim, ja visu laiku gribas skābu vai kaut ko sāļu

Cilvēka ēšanas paradumi mainās atkarībā no iekšējo orgānu stāvokļa un dzīvesveida. Vēlme ēst skābu vai sāļu produktu, kas radusies vienreiz, nerada bažas. Bet periodiska vajadzība pēc šādiem līdzekļiem var norādīt uz nopietniem pārkāpumiem vai iekšējo orgānu slimību klātbūtni. Kāds ir iemesls tieksmei pēc sāļa vai skāba, mēs sapratīsim.

Kāpēc ķermenis prasa skābu

Pēdējā laikā ir neatvairāms mudinājums pastāvīgi ēst šādu ēdienu? Šis ir izdevums pievērst uzmanību savai veselībai..

Nepieciešamība pēc skāba pārtikas rodas šādu iemeslu dēļ:

  1. Pazemināts kuņģa skābums un kuņģa-zarnu trakta iekaisuma procesi. Ķermenim nav pietiekami daudz kuņģa sulas, lai sagremotu ienākošo pārtiku. Lai kompensētu stāvokli un izslēgtu pūšanas reakciju attīstību, ķermenis dod signālus par skābumu saturošu produktu patēriņu.
  2. Vīrusu un baktēriju etioloģijas elpošanas ceļu slimības. Slimības laikā cilvēka ķermeņa sistēmām ir nepieciešams lielāks C vitamīna daudzums. Kad viņu pašu rezerves izbeidzas, ir vēlme ēst skābu produktu, lai apmierinātu vajadzības pēc askorbīnskābes, tādējādi palielinot slimības izturību..
  3. Ķermeņa intoksikācija, kas saistīta ar pārtikas gremošanas pārkāpumiem un stagnējošu procesu rašanos intoksikācijas vai gremošanas traucējumu rezultātā.
  4. Grūtniecība. Sievietēm, kas atrodas stāvoklī, pastāvīgi jāsaņem vitamīni un minerālvielas no ārpuses, jo jaundzimušais iekšpusē patērē mātes resursus un ir vajadzīgs vairāk. Nepieciešamība pēc skābiem ēdieniem norāda uz dzelzs, magnija un askorbīnskābes trūkumu.
  5. Vitamīnu trūkums. Papildus vēlmei ēst skābu produktu ir paaugstināts nogurums, nespēks, aizkaitināmība, apātija, locītavu sāpes, jums ir magnija un C vitamīna deficīts. Izņemiet pārtikas produktus ar lielu askorbīnskābes saturu, rieksti un pākšaugi palīdzēs to novērst..
  6. Diētas ievērošana ar nesabalansētu uzturu bieži noved pie vitamīnu trūkuma, kā rezultātā rodas nepieciešamība pēc skābiem ēdieniem, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus.
  7. Aknu un žults ceļu patoloģija. Ja labajā hipohondrijā ir sāpes, rūgtums mutē un dzeltena plāksne uz mēles, pievērsiet uzmanību aknu un žultspūšļa stāvoklim. Produkti, kas satur C vitamīnu, var attīrīt toksīnus aknās un radīt choleretic procesu..

Un, ja vēlaties sāļo

Vēlmi ēdienreizes laikā to sālīt vai aizraušanos ēst marinētu pārtiku izraisa noteikti iemesli. Šeit tie ir:

  1. Vitamīnu un minerālvielu, piemēram, nātrija, joda, magnija, omega-3 taukskābju, kalcija, deficīts. Ir vērts pārbaudīt vairogdziedzera darbību, asinsvadu un sirds stāvokli, autonomās nervu sistēmas darbību.
  2. Stresa situācijas. Intensīvas uzbudinājuma, agresijas, apātijas vai skumjas sajūtas prasa zināmu emocionālu satricinājumu ķermenim caur pārtiku. Ēdieni ar uzlabotu garšu novērš uzmanību no problēmām un uzlabo garastāvokli..
  3. Ūdens-sāls līdzsvara pārkāpšana un dehidratācija intoksikācijas laikā saindēšanās laikā vai pēc alkohola, pārmērīga svīšana, pēc nogurdinoša sporta treniņa un saaukstēšanās ar drudzi.
  4. Uroģenitālās sistēmas infekcijas un iekaisuma procesi. Šie procesi palielina urīna šķidruma un labvēlīgo mikroelementu izdalīšanos no organisma.
  5. Ātra vielmaiņa. Paātrinoties metabolismam, cilvēka ķermenis prasa lielāku vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams dzīvībai svarīgo procesu atbalstam.
  6. Hormonāla pielāgošanās - vairāk attiecas uz sievietēm. Grūtniecības un laktācijas laikā, pirms menstruālā cikla, rodas hormonālā fona darbības traucējumi. Gaumi šajos periodos mainās ķermeņa sistēmu un resursu pārorientācijas dēļ uz pašreizējo stāvokli. Trūkst barības vielu, izdalās liels daudzums šķidruma ar biežu urinēšanu, asins zudumu, piena ražošanu. Traucēts ūdens un sāls līdzsvars.

Ko var izdarīt

Garšas izvēles izmaiņas - vēl viens iemesls apskatīt uzturu un ķermeņa un orgānu veselības stāvokli.

Vispirms ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai veiktu pārbaudi un uzzinātu patieso iemeslu vēlmei ēst sāļu vai skābu pārtiku. Speciālists novērtēs stāvokli un izrakstīs koriģējošu ārstēšanu vai uzturošo terapiju..

Sportistiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, cilvēkiem ar vitamīnu trūkumu var piedāvāt vitamīnu kompleksus, kas kompensē mikro un makro elementu trūkumu.

Uztura pielāgošana būs nepieciešams pasākums, lai uzturētu ķermeņa sistēmu darbību un iegūtu nepieciešamās barības vielas. Katrai slimībai vai stāvoklim ārsts nosaka uzturvērtību, kas bagātināta ar olbaltumvielām, aminoskābēm un minerālvielām..

Es gribu sāli - to, kas trūkst organismā?

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties sāļu, saldu, skābu

Bieži vien pats ķermenis jums pasaka, kādiem ēdieniem jums jāpievērš uzmanība, lai iegūtu visu nepieciešamo veselības uzturēšanai. Vai atceraties mirkļus, kad patiešām gribējāt skābus, saldus, sāļus ēdienus? Šāda vēlme ir signāls par noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkumu.

Es gribu sāļo

Vēlme ēst sāļu pārtiku nozīmē nātrija hlorīda trūkumu. Parasti sālītajiem pārtikas produktiem ķermenim ir zema uzturvērtība, viņi nespēs apmierināt šo vajadzību..

Ikdienas uzturā pievienojiet bietes, ingveru, selerijas vai jūraszāles. Nātrijs un rieksti.

Varbūt ķermenis neuztur ūdens bilanci, un tad padoms ir vienkāršs: dzeriet vairāk ūdens.

Es gribu skābu

Visbiežāk vēlme ēst skābu pārtiku rodas pēc taukainu pārēšanās. Padariet diētu vieglāku: ēdiet vairāk augļu un dārzeņu nekā parasti. Atcerieties, ka svaigs ēdiens (vārīti kartupeļi, tvaicētas zivis utt.) Var arī padarīt jūs skābu.

Ir arī citi iemesli, kas izraisa tieksmi pēc skābām problēmām - problēmas ar imūnsistēmu, C vitamīna deficīts un problēmas ar žultspūsli vai aknām. Rieksti, sēklas, pākšaugi palīdzēs atrisināt šo problēmu..

Es gribu saldu

Pastāvīga vēlme ēst kaut ko saldu var norādīt uz ogļhidrātu trūkumu. Ogļhidrātus iedala divos veidos: vienkāršie (kūkas, medus, maize) un kompleksie (graudaugi, pupas, griķi). Jums ir nepieciešami otrās grupas ogļhidrāti.

Hroma trūkumu atklāj arī nepieciešamība ēst daudz salda.

Kāpēc jūs vēlaties sāļš

Sāls ir svarīgs produkts. Šī viela ir nepieciešama cilvēkiem, lai saglabātu veselību. Lielos apjomos nātrija hlorīds kaitē ķermenim, nelielos daudzumos uzlabo iekšējo orgānu darbību, stabilizē nervu sistēmu.

Dažreiz cilvēku ļoti piesaista sāļš, es gribu marinētus gurķus, un, ja sievietei, kurai ir bērns, ir vēlme, tad tas ir normāli - ķermenis tiek pārkārtots citam darbības režīmam. Bet, ja grūtniecības nav, šādu tieksmi var izraisīt vairāki faktori.

Vitamīnu deficīts

Ja cilvēka ķermenī trūkst dažu vielu, tas sāļos:

  • Nātrija hlorīds. Pacients vēlas daudz olīvu;
  • Jods. Papildus sālim ķermenim būs nepieciešami valrieksti, hurma;
  • Omega skābe. Akūts šo vielu deficīts izraisa traucējumus centrālajā nervu sistēmā. Šajā brīdī cilvēks patiešām vēlas siļķes un citas taukainas sālītas zivis.

Jūs varat uzzināt, kas trūkst, veicot asins analīzi. Nav ieteicams iegādāties multivitamīnus - šādu zāļu lietošana noved pie tā, ka dažas vielas kļūst pārmērīgas, bet citas joprojām ir nepietiekamas. Ar smagu vitamīnu trūkumu ieteicams dzert nevis tabletes, bet gan injicēt.

Dažos gadījumos nātrija hlorīda mīlestība nenozīmē, ka ķermenim trūkst vitamīnu. Atkarība var būt parasts garšas ieradums. Ja bērns vienmēr tiek barots ar pārāk daudz pārtikas, tad pieaugušā vecumā svaigs ēdiens viņam neliks labu..

Slimības

Ar dažām kaites tas ievelk sāļo:

  • SARS. Aukstuma laikā pasliktinās oža un garšas uztvere, lai sajustu ēdiena garšu, pacients pārtiku pārslogo;
  • Cistīts un citas Uroģenitālās sistēmas problēmas. Paradokss ir tāds, ka ar šo diagnozi ir aizliegts jebkurš sāļš un pikants produkts;
  • Saindēšanās. Ar caureju un vemšanu cilvēkiem mainās sāls līdzsvars. Tas kļūst par galveno noplicināšanas cēloni. Es nevēlos neko ēst, bet sālīts ūdens uzlabo manu pašsajūtu;
  • Pārkāpumi vairogdziedzerī. Paātrinātās metabolisma dēļ organisms zaudē vitamīnu un noderīgu elementu piegādi - jūs pastāvīgi vēlaties marinētus gurķus, tomātus, tāpat kā jebkuru citu sāli. Šādi cilvēki bauda sālījuma un skābo augļu dzēriena dzeršanu;
  • Dehidratācija. Kad vīrietis vai sieviete smagi praktizē, lieto alkoholu, daudz laika pavada zem saules vai ir spiesti strādāt karstā veikalā, ķermenis zaudē ūdeni. Sāls saglabā mitrumu organismā.

Psiholoģiskās problēmas, kurās ķermenis pieprasa sāļumu:

  • Emocionāls pārmērīgs darbs;
  • Depresija.

Sāls nepieciešamība sievietēm

Godīgāka dzimuma ķermenis ir unikāls mehānisms, to var atjaunot: vispirms meitenes ķermenis sagatavojas menstruāciju sākumam, pēc tam grūtniecībai, pēc tam nēsā bērnu. Lai šie procesi notiktu bez aizķeršanās, sievietei jāsaņem visas barības vielas, ja kaut kas pietrūkst, ķermenis signalizē. Viens no šiem "saucieniem pēc palīdzības" var būt tieksme ēst kaut ko sāļu.

Ko trūkst ķermenim, ja visu laiku gribas skābu vai kaut ko sāļu

Cilvēka ēšanas paradumi mainās atkarībā no iekšējo orgānu stāvokļa un dzīvesveida. Vēlme ēst skābu vai sāļu produktu, kas radusies vienreiz, nerada bažas. Bet periodiska vajadzība pēc šādiem līdzekļiem var norādīt uz nopietniem pārkāpumiem vai iekšējo orgānu slimību klātbūtni. Kāds ir iemesls tieksmei pēc sāļa vai skāba, mēs sapratīsim.

Kāpēc ķermenis prasa skābu

Pēdējā laikā ir neatvairāms mudinājums pastāvīgi ēst šādu ēdienu? Šis ir izdevums pievērst uzmanību savai veselībai..

Nepieciešamība pēc skāba pārtikas rodas šādu iemeslu dēļ:

  1. Pazemināts kuņģa skābums un kuņģa-zarnu trakta iekaisuma procesi. Ķermenim nav pietiekami daudz kuņģa sulas, lai sagremotu ienākošo pārtiku. Lai kompensētu stāvokli un izslēgtu pūšanas reakciju attīstību, ķermenis dod signālus par skābumu saturošu produktu patēriņu.
  2. Vīrusu un baktēriju etioloģijas elpošanas ceļu slimības. Slimības laikā cilvēka ķermeņa sistēmām ir nepieciešams lielāks C vitamīna daudzums. Kad viņu pašu rezerves izbeidzas, ir vēlme ēst skābu produktu, lai apmierinātu vajadzības pēc askorbīnskābes, tādējādi palielinot slimības izturību..
  3. Ķermeņa intoksikācija, kas saistīta ar pārtikas gremošanas pārkāpumiem un stagnējošu procesu rašanos intoksikācijas vai gremošanas traucējumu rezultātā.
  4. Grūtniecība. Sievietēm, kas atrodas stāvoklī, pastāvīgi jāsaņem vitamīni un minerālvielas no ārpuses, jo jaundzimušais iekšpusē patērē mātes resursus un ir vajadzīgs vairāk. Nepieciešamība pēc skābiem ēdieniem norāda uz dzelzs, magnija un askorbīnskābes trūkumu.
  5. Vitamīnu trūkums. Papildus vēlmei ēst skābu produktu ir paaugstināts nogurums, nespēks, aizkaitināmība, apātija, locītavu sāpes, jums ir magnija un C vitamīna deficīts. Izņemiet pārtikas produktus ar lielu askorbīnskābes saturu, rieksti un pākšaugi palīdzēs to novērst..
  6. Diētas ievērošana ar nesabalansētu uzturu bieži noved pie vitamīnu trūkuma, kā rezultātā rodas nepieciešamība pēc skābiem ēdieniem, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus.
  7. Aknu un žults ceļu patoloģija. Ja labajā hipohondrijā ir sāpes, rūgtums mutē un dzeltena plāksne uz mēles, pievērsiet uzmanību aknu un žultspūšļa stāvoklim. Produkti, kas satur C vitamīnu, var attīrīt toksīnus aknās un radīt choleretic procesu..

Un, ja vēlaties sāļo

Vēlmi ēdienreizes laikā to sālīt vai aizraušanos ēst marinētu pārtiku izraisa noteikti iemesli. Šeit tie ir:

  1. Vitamīnu un minerālvielu, piemēram, nātrija, joda, magnija, omega-3 taukskābju, kalcija, deficīts. Ir vērts pārbaudīt vairogdziedzera darbību, asinsvadu un sirds stāvokli, autonomās nervu sistēmas darbību.
  2. Stresa situācijas. Intensīvas uzbudinājuma, agresijas, apātijas vai skumjas sajūtas prasa zināmu emocionālu satricinājumu ķermenim caur pārtiku. Ēdieni ar uzlabotu garšu novērš uzmanību no problēmām un uzlabo garastāvokli..
  3. Ūdens-sāls līdzsvara pārkāpšana un dehidratācija intoksikācijas laikā saindēšanās laikā vai pēc alkohola, pārmērīga svīšana, pēc nogurdinoša sporta treniņa un saaukstēšanās ar drudzi.
  4. Uroģenitālās sistēmas infekcijas un iekaisuma procesi. Šie procesi palielina urīna šķidruma un labvēlīgo mikroelementu izdalīšanos no organisma.
  5. Ātra vielmaiņa. Paātrinoties metabolismam, cilvēka ķermenis prasa lielāku vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams dzīvībai svarīgo procesu atbalstam.
  6. Hormonāla pielāgošanās - vairāk attiecas uz sievietēm. Grūtniecības un laktācijas laikā, pirms menstruālā cikla, rodas hormonālā fona darbības traucējumi. Gaumi šajos periodos mainās ķermeņa sistēmu un resursu pārorientācijas dēļ uz pašreizējo stāvokli. Trūkst barības vielu, izdalās liels daudzums šķidruma ar biežu urinēšanu, asins zudumu, piena ražošanu. Traucēts ūdens un sāls līdzsvars.

Ko var izdarīt

Garšas izvēles izmaiņas - vēl viens iemesls apskatīt uzturu un ķermeņa un orgānu veselības stāvokli.

Vispirms ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai veiktu pārbaudi un uzzinātu patieso iemeslu vēlmei ēst sāļu vai skābu pārtiku. Speciālists novērtēs stāvokli un izrakstīs koriģējošu ārstēšanu vai uzturošo terapiju..

Sportistiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, cilvēkiem ar vitamīnu trūkumu var piedāvāt vitamīnu kompleksus, kas kompensē mikro un makro elementu trūkumu.

Uztura pielāgošana būs nepieciešams pasākums, lai uzturētu ķermeņa sistēmu darbību un iegūtu nepieciešamās barības vielas. Katrai slimībai vai stāvoklim ārsts nosaka uzturvērtību, kas bagātināta ar olbaltumvielām, aminoskābēm un minerālvielām..

Es gribu sāli - to, kas trūkst organismā?

Kas organismam pietrūkst, ja vēlaties...

Ikviens zina sajūtu, kad viņus pievelk sāļš. Vai saldumiņš. Vai dzērienam - uzkodām... Daudzi no mums nav pārsteigti, bet tīri automātiski pērk siļķes vai kūku vai alu ar Družbas sieru.

Un, lūk, kāpēc mēs visi tā reizēm pēkšņi tik ļoti kaut ko vēlamies ?! Meklēsim atbildes šajā rakstā..

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties saldu?

Glikoze aktīvi iesaistās stresa hormona - adrenalīna ražošanā. Tāpēc ar nervu un garīgo spriedzi cukurs tiek patērēts ātrāk, un ķermenis pastāvīgi prasa arvien vairāk porciju..

1. Hroma trūkums. Sastāvā: brokoļi, vīnogas, siers, vistas gaļa, teļa aknas

2. Oglekļa trūkums. Satur svaigos augļos.

3. Fosfora trūkums. Sastāvā: vistas, liellopu gaļa, aknas, mājputni, zivis, olas, piena produkti, rieksti, pākšaugi un pākšaugi.

4. Sēra trūkums. Sastāvā: dzērvenes, mārrutki, krustziežu dārzeņi (baltie kāposti, brokoļi, ziedkāposti), kāposti.

5. Triptofāna (vienas no neaizvietojamām aminoskābēm) trūkums. Sastāvā: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.

Es gribētu žāvētus aprikozes - A vitamīna trūkumu.

Es gribu banānus - kālija trūkumu. Banānu cienītāji, kā likums, ir sastopami starp tiem, kuri lieto diurētiskos līdzekļus vai kortizona preparātus, “ēd” kāliju vai dzer daudz kafijas. Banāns satur apmēram 600 mg kālija, tas ir, ceturto daļu no pieaugušā cilvēka ikdienas vajadzības. Ja jūs baidāties pieņemties svarā, nomainiet banānus ar tomātiem, baltajām pupiņām vai vīģēm.

Es gribu šokolādi - magnija trūkumu. Labākais magnija avots ir neapgrauzdēti rieksti un sēklas, augļi un pupiņas..

Biežāk nekā citi “atkarība no šokolādes” ietekmē kofeīna fanus un tos, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze.

Ēdiet daudz dārzeņu un graudaugu - tie ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Un kā desertu izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar nelielu daudzumu riekstu.

Kas organismam pietrūkst, ja vēlaties sāļo?

Visticamāk, ķermenī trūkst hlorīdu. Labākais hlorīdu avots ir nerafinēts jūras sāls.

Es gribu siļķes - pienācīgu tauku trūkumu (siļķēs un citās jūras taukskābju zivīs ir daudz noderīga Omega 6).

Es gribētu marinētus gurķus - tomātus, ja ēdiens visu laiku šķiet nepietiekami sālīts, mēs varam runāt par hroniska iekaisuma paasinājumu vai jauna infekcijas fokusa parādīšanos organismā. Prakse rāda, ka visbiežāk šīs problēmas ir saistītas ar uroģenitālā sistēmu - cistīts, prostatīts, piedēkļu iekaisums utt..

Es gribu olīvas un olīvas - trūkst nātrija sāļu. Turklāt atkarība no sāls rodas cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem..

Kas organismam pietrūkst, ja vēlaties skābu?

Visticamāk, ķermenim trūkst magnija. Labākais magnija avots ir neapgrauzdēti rieksti un sēklas, augļi un pupiņas..

Bieži vien tas ir signāls par samazinātu kuņģa skābumu. Tas notiek ar gastrītu ar nepietiekamu sekrēcijas funkciju, kad tiek ražota maz kuņģa sulas. To var pārbaudīt ar gastroskopiju..

Atkarīgi no skābiem un tiem, kam ir aknu un žultspūšļa problēmas.

Iespējams, tas ir signāls par ķermeņa intoksikāciju pēc neārstētas slimības vai gremošanas sistēmas sārņiem.

Es gribu citronus, dzērvenes - novēro saaukstēšanās laikā, kad novājinātam ķermenim rodas paaugstināta vajadzība pēc C vitamīna un kālija sāļiem.

Kas ķermenim pietrūkst, ja gribas rūgtu?

Iespējams, tas ir signāls par ķermeņa intoksikāciju pēc neārstētas slimības vai gremošanas sistēmas sārņiem.

Ja jūs bieži vēlaties kaut ko ar rūgtu garšu, ir jēga organizēt badošanās dienas, veikt tīrīšanas procedūras un doties vannā.

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties sadedzināt (akūta)?

Tas var nozīmēt, ka jums ir “slinks” kuņģis, tas lēnām sagremo pārtiku, un tam ir nepieciešams stimuls to darīt. Un garšvielu un garšvielu dedzināšana tikai stimulē gremošanu..

Arī nepieciešamība pēc akūtas var signalizēt par lipīdu metabolisma pārkāpumu un "sliktā" holesterīna daudzuma palielināšanos. Pikanti ēdieni atšķaida asinis, veicina tauku izvadīšanu un “attīra” asinsvadus. Bet tas kairina gļotādu. Tātad tukšā dūšā nevar ēst pikantu ēdienu.

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties taukus?

Visticamāk, ķermenī trūkst kalcija. Labākais kalcija avots ir brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, sezama sēklas..

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties saistvielu?

Es vēlos putnu ķiršu vai hurma ogas - jūsu aizsargspēja vājina un steidzami nepieciešama barība.

Produkti ar savelkošu garšu veicina ādas šūnu dalīšanos (palīdz dziedēt brūces), uzlabo sejas ādu. Viņi palīdz apturēt asiņošanu (piemēram, ar fibroīdiem), noņem krēpu ar bronhopulmonārām problēmām.

Bet savelkoša pārtika sabiezina asinis - tas var būt bīstams cilvēkiem ar paaugstinātu asins recēšanu un tendenci uz trombozi (ar varikozām vēnām, hipertensiju un dažām sirds slimībām).

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties svaigu?

Šādas pārtikas nepieciešamība bieži rodas no gastrīta vai kuņģa čūlas ar augstu skābumu, aizcietējumiem, kā arī ar aknu un žultspūšļa problēmām..

Svaigs ēdiens vājina, palīdz mazināt spastiskas sāpes, nomierina kuņģi.

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties šķidru pārtiku?

Ķermenim trūkst ūdens. Dzeriet 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona sulu.

Es gribu kafiju vai tēju:

1. fosfora trūkums. Sastāvā: vistas, liellopu gaļa, aknas, mājputni, zivis, olas, piena produkti, rieksti, pākšaugi un pākšaugi.

2. Sēra trūkums. Sastāvā: dzērvenes, mārrutki, krustziežu dārzeņi (baltie kāposti, brokoļi, ziedkāposti), kāposti.

3. Nātrija (sāls) trūkums. Sastāvā: jūras sāls, ābolu sidra etiķis (sezona ar šiem salātiem).

4. Dzelzs trūkums. Sastāvā: sarkanā gaļa, zivis, mājputni, jūraszāles, zaļie dārzeņi, ķirši.

Vakarā viņa velk tēju ar žāvētājiem - sīkdatnēm - pēcpusdienā viņi nesaņēma pareizos ogļhidrātus (B vitamīnu trūkums utt.)

Es gribu gāzētus dzērienus - visticamāk, organismā trūkst kalcija. Labākais kalcija avots ir brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, sezama sēklas..

Es gribu aukstus dzērienus - visticamāk, organismā trūkst mangāna. Vislabākais mangāna avots ir valrieksti, mandeles, pekanrieksti, mellenes.

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties ēst visu?

Visticamāk, ķermenī trūkst neaizvietojamās aminoskābes triptofāna. Labākie triptofāna avoti ir rozīnes, saldo kartupeļu šķirnes un spināti..

Silīcija trūkums. Satur: riekstos, sēklās; Izvairieties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem. Sastāvā: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.

Tirozīna deficīts (aminoskābe). Satur: vitamīnu piedevās ar C vitamīnu vai apelsīnu, zaļos un sarkanajos augļos un dārzeņos.

Kritisko dienu priekšvakarā - deficīts: cinks. Satur: sarkanā gaļā (īpaši iekšējo orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņu kultūrās.

Ko trūkst ķermenim, ja jūsu apetīte ir pazudusi?

1. B1 vitamīna trūkums. Satur: riekstos, sēklās, pākšaugos, aknās un citos dzīvnieku iekšējos orgānos.

2. B2 vitamīna trūkums. Sastāvā: tuncis, paltuss, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītars, cūkgaļa, sēklas, pākšaugi un pākšaugi

3. Mangāna trūkums. Sastāvā: valrieksti, mandeles, pekanrieksti, mellenes.

Es gribu maizi: slāpekļa trūkums. Labākais slāpekļa avots ir pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, rieksti, pupas.

Nepietiek tauku (ķermenis atceras, ka parasti jūs kaut ko nosmērējat uz maizes - un alkst: to izklājiet !!).

Es gribu grauzt ledu: dzelzs trūkums. Sastāvā: gaļa, zivis, mājputni, jūraszāles, zaļumi, ķirši.

Es gribu cietu ēdienu: ūdens trūkumu. Ķermenis ir tik dehidrēts, ka tas jau ir zaudējis spēju just slāpes. Dzeriet 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona sulu.

Es gribu sadedzinātu ēdienu: ogļhidrātu trūkumu. Labākais ogļhidrātu avots ir svaigi augļi..

Zemesrieksti, zemesriekstu sviests.

Pēc zinātnieku domām, vēlme grauzt zemesriekstus, pirmkārt, ir raksturīga lielpilsētu iedzīvotājiem. Ja jums ir aizraušanās ar zemesriekstiem, kā arī pākšaugiem, tas nozīmē, ka jūsu ķermenī trūkst B vitamīnu.

Bekons.

Aizraušanās ar bekonu un citu kūpinātu gaļu parasti pārvar diētas laikā. Taukus saturošu produktu ierobežošana izraisa holesterīna līmeņa pazemināšanos asinīs, un kūpinātu produktu - tieši tā produkta, kurā visvairāk piesātinātie tauki.

Melone.

Melones satur daudz kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī vitamīnus A un C. Cilvēki ar vāju nervu un sirds un asinsvadu sistēmu izjūt īpašas vajadzības pēc tiem. Starp citu, puse no vidējās melones satur ne vairāk kā 100 kcal, tāpēc papildu mārciņas nav biedējošas.

Krāsas, apmetums, grunts, krīts.

Vēlme visu košļāt parasti rodas zīdaiņiem, pusaudžiem un grūtniecēm. Tas norāda uz kalcija un D vitamīna trūkumu, kas rodas intensīvas bērnu augšanas periodā un augļa skeleta sistēmas veidošanos grūtniecības laikā. Pievienojiet diētai piena produktus, olas, sviestu un zivis - šādā veidā jūs varat viegli salabot lietas.

Šī ir arī pirmā dzelzs deficīta anēmijas (anēmijas) pazīme. Nepieciešams: aknas, sarkanā gaļa, dārzeņi un augļi ar sarkanu vai oranžu krāsu.

Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas.

Akūtu nepieciešamību pēc garšvielām, kā likums, izjūt cilvēki, kuriem ir problēmas ar elpošanas sistēmu. Ja cilvēku piesaista ķiploki un sīpoli un viņš ievārījuma vietā smērē sinepju maizi, tad degunā var būt kāda elpošanas ceļu slimība. Acīmredzot šādā veidā - izmantojot fitoncīdus - ķermenis cenšas sevi pasargāt no infekcijas..

Piens un piena produkti.

Piena produktu, īpaši biezpiena, fani visbiežāk ir cilvēki, kuriem nepieciešams kalcijs. Pēkšņa piena mīlestība var rasties arī neaizstājamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna - trūkuma dēļ.

Saldējums.

Saldējums, tāpat kā citi piena produkti, ir labs kalcija avots. Bet cilvēki ar traucētu ogļhidrātu metabolismu, ciešot no hipoglikēmijas vai cukura diabēta, izjūt īpašu mīlestību pret viņu. Psihologi saldējuma mīlestību uzskata par ilgām pēc bērnības.

Jūras veltes.

Ar joda trūkumu tiek novērota pastāvīga tieksme pēc jūras veltēm, īpaši gliemenēm un jūraszālēm. Šādiem cilvēkiem ir jāpērk jodēts sāls.

Sviests.

Vēlme pēc tā tiek novērota veģetāriešiem, kuru uzturā ir maz tauku, un ziemeļu iedzīvotājiem, kuriem ir D vitamīna deficīts.

Saulespuķu sēklas.

Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas smēķētājiem, kuriem ļoti nepieciešami vitamīni - antioksidanti, kas ir bagāti ar saulespuķu sēklām.

Ja nesmēķējat, jums var būt vitamīnu deficīts.

Siera aizraušanās

Dietologi apgalvo, ka sieru mīl tie, kuriem ir akūta nepieciešamība pēc kalcija un fosfora. Protams, siers ir visbagātākais šo organismam tik nepieciešamo un ārkārtīgi noderīgo vielu avots, bet tauki... mēģiniet sieru aizstāt ar brokoļiem - tajā ir daudz kalcija un fosfora, un gandrīz nav kaloriju. Ja ķermenis labi uztver pienu, izdzeriet 1-2 glāzes dienā un nedaudz siera (ne vairāk kā 30 g dienā) kopā ar neapstrādātiem dārzeņiem.

Es gribu sāli - to, kas trūkst organismā?

Mums visiem ir savas garšas izvēles, un tas ir pilnīgi normāli. Kādam patīk dārzeņi un augļi, kāds nedomā par savu dzīvi bez gaļas, un kāds dod priekšroku piena produktiem. Bet dažreiz mūsu ķermenis uzvedas apbrīnojami un sāk rīkoties. Šādos periodos obsesīvā gaume mūs uztrauc. Un faktiski šī parādība var norādīt uz minerālu vai vitamīnu trūkumu un pat nopietnām veselības problēmām. Parunāsim par iemesliem, kāpēc ķermenis vēlas kaut ko sāļu?

Iespējams, ka jaunu gaumes vēlmju parādīšanos izraisa grūtniecība biežāk nekā citi faktori. Un dažreiz pat pati sieviete vēl nezina savu interesanto stāvokli, un viņa jau ir pievilināta ar sāļo. Un jo ilgāks grūsnības periods, jo izteiktākas un negaidītas garšas vēlmes var viņu pārvarēt. Ārsti saka, ka vēlme nogaršot sāļo, nēsājot bērnu, ir izskaidrojama ar tā dēvētā antidiurētiskā hormona - aldosterona - attīstību. Šī viela novērš sāļu zaudēšanu, ieslodzot šķidrumu organismā. Paralēli sievietes ķermenim tiek sintezēts progesterons, bloķējot aldosterona darbību. Un ķermenis joprojām zaudē gan šķidrumu, gan sāli. Tāpēc, lai aizpildītu nātrija trūkumu, ir jāēd sāļš ēdiens.

Arteriālā hipertensija vai hipertensija vai paaugstināts asinsspiediens ir viens no iemesliem, kas liek mums dedzīgi palūkoties uz sāls kratītāju. Kā liecina pētījumu dati, ar hipertensiju mainās garša, kas savukārt izraisa jutības samazināšanos pret sāli.

Tādēļ tiem “Populārā par veselību” lasītājiem, kuri cieš no paaugstināta spiediena, var šķist, ka trauki ir sālīti. Bet jums nevajadzētu ievērot savas vēlmes, jo sāls daudzuma palielināšanās uzturā tikai palielinās spiedienu vēl vairāk un var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.

Pārsteidzoši, ka pastāvīga pārtikas konfiskācija rada atkarību, kas ir salīdzināma ar jebkuru citu atkarību. Sistemātisks čipsu un sālītu riekstu, žāvētu un žāvētu zivju, dažādu krekeru utt. Patēriņš var ikvienu no mums padarīt par īstu sāls atkarīgo. Ar šo atkarību cilvēks vienkārši nevar izslēgt no uztura savus iecienītos super sālītos ēdienus, viņš labprāt paļaujas uz skābētiem kāpostiem, marinētiem gurķiem vai tomātiem. Atkarība no sāls liek jums pievienot ēdienu bieži pat pirms cilvēkam tas garšo. Tajā pašā laikā produkti šķiet nepietiekami sālīti, lai gan visi pārējie tos ēd bez šādas piedevas papildu lietošanas.

Atkarība no sāls nav viegla. Ir nepieciešams patiesi apzināties šāda ieraduma bīstamību un pēc tam atcelt pārāk sāļo ēdienu patēriņu.

Ieteicams arī atteikties ēst desas, desas, konservus utt., Jo tie bieži satur daudz sāls. Diētu ieteicams piesātināt ar augļiem un dārzeņiem, kā arī sālīt visu ēdienu nevis gatavošanas procesā, bet tikai pēc tā, ierobežojot ikdienas sāls daudzumu līdz vienai tējkarotei bez slaida.

Kādas slimības joprojām var pievilkt sāli?

Ja jums nav pietiekami sāļš, tad šo pastāvīgo vēlmi var izskaidrot ar vairogdziedzera hiperfunkciju (patoloģisku darbību). Līdzīgas garšas izvēles var parādīties arī ar uroģenitālās sistēmas slimībām, kad organisms aktīvi zaudē sāli.

Starp slimībām, kurās ir patoloģiska tieksme pēc sāls, ir vērts izcelt ekzēmu.

Bet visas šīs slimības, kā likums, izpaužas ar citiem labklājības traucējumiem..

Ja ēdiens šķiet ne tikai sāļš, bet arī vispār bez garšas, iespējams, iemesls tam ir spēcīga (vai hroniska) iesnas, depresija un pat smadzeņu slimības.

Kas organismam pietrūkst, ja tas velk sāli?

Ja vēlaties nobaudīt sāļumu vai pievienot sāli gatavām maltītēm, ķermenim var rasties nātrija (tieši sāls) deficīts. Arī šādas garšas vēlmes var izskaidrot ar kālija un hlora trūkumu, un tās izraisa arī nepietiekams magnija daudzums organismā. Vairākos gadījumos sāls ir vēlama, ja ir traucēts ūdens un sāls līdzsvars - ar pastāvīgu vai akūtu šķidruma trūkumu. Daži avoti norāda, ka vēlme pēc sāls ir joda deficīta simptoms..

Kad ķermenis alkst pēc sāļuma, neatkarīgi no iemesliem, kas izraisa šādu vēlmi, jums nevajadzētu ļauties ķermenim. Pārmērīgs sāls daudzums kaitē mūsu ķermenim, izraisot paaugstinātu pietūkumu, asinsspiediena svārstības un pat citu minerālsāļu deficītu, ko pārstāv kālija un kalcija sāļi, kā arī magnija un fosfora sāļi. Pārmērīga sāls iekļaušana uzturā palielina slodzi uz daudziem mūsu ķermeņa dzīvībai svarīgiem orgāniem. Sāls var kaitēt sirdij un asinsvadiem, nierēm un aknām.

Jūs varat maldināt obsesīvas vēlmes, patērējot ārstniecības galda minerālūdeni (pēc konsultēšanās ar ārstu) vai pievienojot ēdieniem dažādas garšvielas.

Ja jūs uztrauc pastāvīgā vajadzība ēst sāļu pārtiku (vai pat tikai laizīt vai ņurdēt sāli) un neredzat tam saprātīgus izskaidrojumus, atmetiet pie ārsta iecelšanas un iziet pilnīgu ķermeņa pārbaudi.

Ko trūkst ķermenim ar pastāvīgu tieksmi pēc sāļa

Katram cilvēkam ir savas garšas izvēles. Kādam patīk salds, kādam sāļš, kādam rūgts. Ir reizes, kad kaut ko vēlaties tādā stāvoklī, ka to nav iespējams izturēt. Kāpēc cilvēkam ir noteiktas preferences? Visbiežāk cilvēki saskaras ar faktu, ka viņi vēlas kaut ko sāļu. Viss ēdiens šķiet pārāk sālīts, es gribu sālīt jebkuru ēdienu, pat maizi. Un par sālījumiem, tomātiem un siļķēm kopumā labāk nedomāt. Šādas kaprīzes nav bez pamata. Ja rodas šādi simptomi, ķermenis it kā brīdina personu, ka viņam kaut kas pietrūkst.

Kāpēc nepieciešama sāls

Dažiem cilvēkiem alkas pēc sāls ir saistīta ar grūtniecību. Kāpēc radās šāds stereotips, nav grūti uzminēt. Tiklīdz sieviete māca, ka vēlas kaut ko sāļu, apkārtējo acis tiek fiksētas uz vēdera. Bet, ja neatvairāma vēlme ēst sāļo uztrauc cilvēces spēcīgās puses pārstāvjus, tad daudzi iestrēgst.

Var rasties jautājums, vai cilvēka ķermenim ir vajadzīga sāls? Ko viņš varētu palaist garām, ja daži cilvēki vispār var iztikt bez viņas? Viņi dzirdēs atbildi pozitīvi. Sāls ir atbildīga par daudzu svarīgu cilvēka ķermeņa sistēmu normālu darbību. Zinātniskajā pasaulē sāls ir labāk pazīstams kā nātrija hlorīds..

Kāpēc sāls ir tik svarīga ķermenim?

  1. Viņa piedalās skābes bāzes metabolismā.
  2. Ja šis elements parasti atrodas cilvēka asinīs, sarkanās asins šūnas darbojas ar pilnu spēku, piegādājot skābekli visiem audiem.
  3. Kopā ar kāliju nātrijs atvieglo dekstrozes un aminoskābju iekļūšanu caur šūnu membrānām. Citiem vārdiem sakot, no tā atkarīgs ķermeņa šūnu pilnvērtīgs uzturs..
  4. Arī šis elements ir tieši iesaistīts nervu sistēmas darbībā. Ar tās palīdzību nervu gali ņem nepieciešamo informāciju un nodod to tālāk tieši nerviem un muskuļiem.
  5. Nātrijs ir atbildīgs par barības vielu uzsūkšanos zarnu un nieru sienās..
  6. Normalizē kuņģa sulas sekrēciju.
  7. Daudziem tas šķitīs dīvaini, bet sāls ietekmē uroģenitālās sistēmas darbību.
  8. Nātrijs ir viens no svarīgākajiem kaulu, muskuļu, asiņu, starpšūnu šķidruma komponentiem.

Nepietiek sāls vai tā pārpalikuma? Tas var novest pie tā, ka ķermenis pārstāj normāli darboties. Ar nātrija trūkumu notiek šādi.

  1. Nervu impulsu pārejas uz smadzeņu garozu bloķēšana, kā rezultātā indivīds sāk pakāpeniski kļūt blāvs.
  2. Elektrolītu darbības pavājināšanās. To raksturo problēmas ar informācijas uztveri, neatbilstoša izturēšanās.
  3. Miega trūkums.
  4. Vājums.
  5. Pavājināta koordinācija.
  6. Dehidratācija.
  7. Asins sabiezēšana.
  8. Pastāv sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstības risks.

Cēloņi alkas pēc sāļuma

Tātad, kāpēc jūs vēlaties sāļš? Bieži vien šī vēlme ir patoloģiska. Es visu laiku gribu sāļot. Šo problēmu izraisa diētas, nepietiekams uzturs vai vielmaiņas traucējumi. Dažos gadījumos tas var būt īslaicīgs. Īpaši bieži grūtniecēm tiek novērota vēlme pēc sāļuma.

Patoloģija

Kā mēs varam saprast, ka ķermenim patoloģiski trūkst sāļa? Par to liecina daži simptomi. Persona, kurai trūkst nātrija:

  • āda izžūst, to elastība tiek zaudēta pirms laika;
  • ir jūtams muskuļu vājums;
  • slikta dūša sāk mocīt;
  • tahikardija;
  • apetītes zudums;
  • ir problēmas nervu sistēmas un nieru darbībā.

Te ir cilvēka vaina. Kāpēc tas notiek? Galvenais iemesls, kāpēc nav pietiekami daudz nātrija, ir stingras, bieži nepareizi izvēlētas diētas, kas var izraisīt vielmaiņas traucējumus.

Ievērojot noteiktas diētas, cilvēks no uztura pilnībā izslēdz ne tikai sāli, bet arī visus produktus, kuros tas ir. Viņš ir spiests atteikties no jūras veltēm, siera, minerālūdens, tomātiem, pākšaugiem un citiem produktiem. Šādu diētu rezultāts ir problēmas, kas rodas organismā.

Ķermenis vēlas sāļumu un šādu problēmu dēļ:

  • paātrināta vielmaiņa;
  • viņam trūkst dažu mikro un makro elementu;
  • traucējumi vairogdziedzerī;
  • dažas uroģenitālās sistēmas infekcijas.

Cilvēki, kuri pastāvīgi piedzīvo stresu, var arī pievilkt sāli. Viss apkārt viņiem šķiet mīlīgs - dzīve, darbs un ēdiens. Trūkst noteikta diska. Cilvēks cenšas atdzīvināt visas sajūtas, cenšoties visam pievienot sāli.

Grūtniecība

Ja grūtniece vēlas sāļš, tad tas ir pilnīgi normāli. Kas izraisa šo vēlmi? Kad sieviete nēsā bērnu dzemdē, asins daudzums šajā periodā ievērojami palielinās, un attiecīgi palielinās arī šķidruma tilpums. Neaizmirstiet, ka nātrijs ir nepieciešama saite ūdens apmaiņas procesā.

Jaunattīstības auglim trūkst asiņu un sāls, kas ir sievietei. Šo komponentu sadalījums diviem un izraisa pastiprinātu sāls izmantošanu.

Tomēr pat šajā periodā, kad, šķiet, jūs nevēlaties kaut ko noliegt, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sāļo. Ēdot gurķi, tad tomātu, tad siļķes, sieviete provocē brīdi, kad viņas ķermenis ir pārsātināts ar sāli. Tā rezultātā grūtniece sāk sūdzēties par ekstremitāšu un maisu pietūkumu zem acīm..

Svīšana

Es gribu sāļus un cilvēkus, kuri cieš no pārmērīgas svīšanas. Sviedri no ķermeņa izvada sāli. Parasti šo stāvokli novēro kūrorta rajonos, kur pārsvarā ir mitrs gaiss, ar paaugstinātu fizisko aktivitāti un darbu semināros, īpaši, ja gaiss ir pastāvīgi karsts.

Šādos gadījumos nātrija trūkumu var kompensēt ar dārzeņiem, augļiem un minerālūdeni. Ja iemesls ir tas, ieteicams no uztura izslēgt marinētus produktus (gurķus, tomātus, kāpostus utt.) Un atteikties no sālītiem ēdieniem.

Dažos gadījumos aizraušanās ar sāli ir gadu gaitā izveidojies ieradums. Piemēram, bērnībā māte ēdiena gatavošanas laikā pastāvīgi gatavoja ēdienu. Viņai tā šķita norma, un bērnu ķermenis tai pakāpeniski pielāgojās. Tā rezultātā pieaugušā vecumā cilvēks pastāvīgi pievienos visu pagatavoto ēdienu.

Bet dažreiz tas nav tik vienkārši, kā šķiet. Cilvēks var vienkārši negaršot ēdienu. Šī problēma var sākt parādīties depresīva stāvokļa vai smadzeņu slimību dēļ, kurās tika ietekmēti garšas kārpiņas..

Dažos gadījumos tieksme pēc sāls var liecināt par šādu problēmu esamību:

  • infekcijas
  • iekaisuma procesi;
  • noteiktu slimību saasināšanās;
  • uroģenitālās sistēmas slimības;
  • prostatīts;
  • cistīts;
  • iekaisuma procesi piedēkļos;
  • imūnsistēmas pavājināšanās.

Ir nepieciešams ēst ar prieku, bet visiem ir jāzina pasākums. Ja ķermenis pārmērīgi prasa sāļumu un tā, lai nebūtu spēka izturēt, labāk ir meklēt palīdzību no speciālista. Jūsu ķermenis var signalizēt par nopietnām problēmām..

Kāda vitamīna trūkst, ja vēlaties sāļu

C un K. vitamīni. To deficītu var noteikt, ja smaganas bieži asiņo, āda kļūst mazāk elastīga un niezoša, vakarā parādās apsārtuši plakstiņi un radzenes, sastindzis kājas un rodas neticams nogurums, t.i., sistēma cieš no K un C vitamīnu trūkuma. asins cirkulācija.

C, A, E vitamīnu trūkums ietekmē elpošanas sistēmu: var parādīties alerģija, astma, augšējo elpošanas ceļu iekaisums, sejas apsārtums.

Ja nevēlaties brokastis no rīta, zarnas (aizcietējumi, caureja, kolikas) vairs nedarbojas stabili, ārsti diagnosticē gastrītu, kas nozīmē, ka ķermenim trūkst B grupas vitamīnu un A vitamīna, tas ir, šī iemesla dēļ, gremošanas sistēma.

Ar C, E, A vitamīnu trūkumu āda cieš: tā kļūst vaļīga, normāla vai taukaina vai sausa, un, tiklīdz sausa, parādās nieze. Pūtītes, zilumi, matu izkrišana, kā arī struktūra var mainīt nagu formu - tas viss norāda uz šo vitamīnu trūkumu.

C, D, E, B6, B5, B2 vitamīni. Viņu trūkums izpaužas ar to, ka vakarā cilvēkam ir spēcīgs fiziskais nogurums, viņa stāja ir traucēta. Muskuļi aug vaļīgi, palielinās svars, parādās sāpes mugurkaulā un locītavās, tiek traucēta saišu elastība.

Vienkāršs tests, ar kura palīdzību jūs varat viegli uzzināt, kuri vitamīni jums pietrūkst.

Izstiepiet rokas ar plaukstām uz augšu un abām rokām vienlaikus salieciet četru pirkstu pēdējos divus savienojumus, līdz pirkstu gali pieskaras plaukstai (nelieciet savienojumu starp pirkstiem un plaukstu). Vai nevarat pabeigt šo vingrinājumu? Iespējams, ka B6 vitamīna deficīts.

Ja jūs bieži uztraucaties par sliktu elpu, tas var norādīt uz B3 vitamīna trūkumu..

Vai arī ar nelieliem sasitumiem parādās zilumi un tie ilgstoši neizzūd? Visticamāk, jūs saņemat nedaudz C vitamīna.

Viens no iespējamiem hroniska aizcietējuma cēloņiem ir B vitamīnu deficīts.

Faktu, ka jūs ciešat no reibonis un troksnis ausīs, var izraisīt B3 un E vitamīnu, kā arī mangāna un kālija trūkums.

Acu apsārtums, nespēja ātri pielāgoties tumsā, miežos dažreiz ir saistīta ar A un B2 vitamīnu trūkumu.

Blaugznas parādās, ja trūkst B12, B6, F un selēna.

Blāvi un trausli mati ir B, F un joda trūkuma pazīme.

Matu izkrišana dažreiz ir saistīta ar vitamīnu B9, C, H, Inositol trūkumu.

Bezmiegu var izraisīt B grupas vitamīnu, kālija un kalcija deficīts.

Biežu deguna asiņošanu izraisa C, K un B3 vitamīnu trūkums.

Ko jūs patiešām vēlaties ēst, kad vēlaties kaut ko īpašu:

Es gribu šokolādi


  • Magnija deficīts.
  • Pieejams: negrauzdēti rieksti un sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi.

Es gribu saldu


  • Hroma trūkums.
  • Pieejams: brokoļi, vīnogas, siers, vistas gaļa, teļa aknas.
  • Sēra deficīts.
  • Pieejams: dzērvenēs, kāpostos, mārrutkos.

Es gribu skābu


  • Magnija deficīts.
  • Pieejams: negrauzdēti rieksti un sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi

Es gribu maizi

Es gribu kafiju vai tēju


  • Fosfora deficīts.
  • Pieejams: vistu, liellopu gaļu, aknas, mājputnu gaļu, zivis, olas, piena produktus, riekstus, pākšaugus un pākšaugus.
  • Sēra deficīts.
  • Pieejams: dzērvenes, mārrutki, krustziežu dārzeņi (kāposti, brokoļi, ziedkāposti), kāposti.
  • Dzelzs deficīts.
  • Pieejams: sarkanā gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūras aļģēs, zaļos dārzeņos, ķiršos.

Es gribu taukainu ēdienu


  • Kalcija deficīts.
  • Pieejams: brokoļos, pākšaugos un pākšaugos, sierā, sezama sēklās.

Es gribu sāļo


  • Hlorīda trūkums.
  • Pieejams: nevārīts kazas piens, zivis, nerafinēts jūras sāls.

Es gribu gāzētus dzērienus


  • Kalcija deficīts.
  • Pieejams: brokoļos, pākšaugos un pākšaugos, sierā, sezama sēklās.

Es gribu aukstus dzērienus


  • Mangāna deficīts.
  • Pieejami: valrieksti, mandeles, pekanrieksti, mellenes.

Es gribu ēst kritisko dienu priekšvakarā


  • Cinka deficīts.
  • Pieejams: sarkanā gaļā (īpaši iekšējo orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņu kultūrās.

Es visu laiku jūtos izsalcis


  • Silīcija trūkums.
  • Pieejams: riekstos, sēklās; izvairieties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.
  • Triptofāna (vienas no neaizvietojamām aminoskābēm) trūkums.
  • Pieejams: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.
  • Tirozīna deficīts.
  • Pieejams: C vitamīna vitamīnu piedevās vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos.

Zaudēja apetīti


  • B vitamīna deficīts1.
  • Pieejams: riekstos, sēklās, pākšaugos, aknās un citos dzīvnieku iekšējos orgānos.
  • B vitamīna deficīts2.
  • Pieejams: tuncis, paltuss, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītars, cūkgaļa, sēklas, pākšaugi un pākšaugi.
  • Mangāna deficīts.
  • Pieejami: valrieksti, mandeles, pekanrieksti, mellenes.

Es gribu sagraut ledu


  • Dzelzs deficīts.
  • Pieejams: gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūras aļģēs, zaļumos, ķiršos.

Es gribu sadedzinātu pārtiku

Es gribu smēķēt, pat ja jūs nekad sen neesat smēķējuši vai atmetuši


  • Silīcija trūkums.
  • Pieejams: riekstos, sēklās; izvairieties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.
  • Tirozīna deficīts (aminoskābe).
  • Pieejams: C vitamīna vitamīnu piedevās vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnijs ir šokolāde, rieksti un augļi..

Fosfors ir zivis, liellopu gaļa, aknas un rieksti.

Kalcijs ir siers, kāposti un sinepes.

Sērs ir olu dzeltenumi, dzērvenes, ķiploki, mārrutki.

Dzelzs ir gaļa, zivis, ķirši, zaļumi, jūras aļģes, tasi kakao dienā lieti noderēs.

Cinks ir gaļa un jūras veltes.

B1 vitamīns - rieksti, pupas un aknas.

B3 vitamīns - pupas, gaļa un paltuss zivis.

Sirds junk - ar zemu kālija saturu - ēdiet augļus un dārzeņus.

Plēkšņaina āda - problēmas ar jodu - ēst jūras veltes, sīpolus un burkānus.

Zobi kļūst dzelteni - tas ir ne tikai vainojams smēķēšanas atkarībā, bet arī noteiktu mikroelementu trūkumā - ēd pupas, zivis un banānus.

zemesrieksti (zemesriekstu sviests) - B vitamīnu trūkums (atrodams riekstos, pupiņās, gaļā un zivīs).

banāni - kālija trūkums vai dzert daudz kafijas, līdz ar to kālija trūkums (atrodams tomātos, baltajās pupiņās un vīģēs).

melones - kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī A un C vitamīnu trūkums.

Ko trūkst ķermenim, ja vēlaties saldu vai sāļu

Kurš gan nevēlējās ēst kaut ko saldu vai sāļu? Protams, kāds teiks, ka tas ir tikai ieradums košļāt.

Bet dažreiz tas var norādīt, ka ķermenim trūkst noteiktu vitamīnu un minerālvielu, raksta Ivona.

Nepieciešamība pēc saldumiem

Kad jūs pastāvīgi vēlaties kaut ko saldu, tas nozīmē, ka ķermenim trūkst ogļhidrātu. Regulāra labības un dārzeņu uzņemšana palīdzēs atrisināt šo problēmu. Ja vēlme ēst kaut ko saldu parādījās spontāni, tad tas var būt glikozes trūkums organismā. Pēc galvenās ēdienreizes jūs varat ēst nelielu šokolādes gabalu, saldos augļus vai žāvētus augļus.

Nepieciešams skābs

Visbiežāk jūs vēlaties ēst skābu pēc taukainas pārtikas lielos daudzumos ēšanas. Jums jāuzrauga diēta un taukaini ēdieni jāaizstāj ar dažādiem dārzeņiem.

Vēl viens iemesls, kāpēc ķermenis prasa skābu, var būt novājināta imunitāte un saaukstēšanās. Ir nepieciešams dzert uzlietus rožu gurnus, un no augļiem ir kivi un apelsīns.

Ja nepieciešamība pēc skābes neizzūd, bet to papildina tādi simptomi kā pastāvīgs apetītes trūkums, atraugas visu dienu un vēdera uzpūšanās pēc ēšanas, tad jums jāredz ārsts.

Nepieciešamība pēc sāls

Vēlme ēst kaut ko sāļu var norādīt, ka ķermenim trūkst hlorīdu. Ja diētai pievienosit bietes, jūras aļģes un selerijas, šī problēma tiks ātri atrisināta.

Bet, ja alkas pēc sāls ilgstoši neizzūd, kā arī tiek novēroti matu izkrišana, locītavu sāpes, trausli nagi, vājums un reibonis, jums jāapmeklē ārsts.

Iepriekš mēs ziņojām, ka divas dienas pēc atteikšanās no cukura, ko bieži sauc par “balto nāvi”, cilvēka kuņģa-zarnu trakts uzlabojas, garastāvoklis sāk paaugstināties, mazinot stresu.

Lasīt arī:

Dažas pazīmes neļaus sajaukt šīs vielas trūkumu ar citu slimību simptomiem..

Kopš bērnības mēs visi zinām, ka putra ir veselīgs ēdiens. Tomēr šāds viedoklis ir kļūdains..

Amerikāņu dietologs ieteica ēdienus karantīnā COVID-19 dēļ. Eksperts iesaka ievērot Vidusjūras diētu.