Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes - visiem vajadzētu zināt

Omega-3 (ω-3) taukskābes ir vissvarīgākā grupa polinepiesātināto taukskābju (PUFA) saimē.

Nosaukums "polinepiesātināts" nozīmē, ka skābju molekulu garajā oglekļa ķēdē, kas sastāv no 18-22 oglekļa atomiem, ir vairākas dubultās saites, tas ir, šādas skābes nav piesātinātas ar ūdeņraža atomiem. Divkāršo saišu klātbūtne padara garās skābes molekulas “elastīgākas” un reaģējošākas. Divkāršo saišu izvietojums, sākot no omega-3 stāvokļa, sākot ar trešo no oglekļa atoma beigām, piešķir šīm skābēm unikālas īpašības, un tās nav atrodamas citos tauku veidos..

Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes ir mikroelementi un, pēc dažu zinātnieku domām, ir īpaši nozīmīgas ķermenim, pat vairāk nekā vitamīni. Kāpēc omega-3 ir tik svarīgi? Bez tiem nervu un imūnsistēmas nevar normāli darboties. No tām tiek sintezētas hormoniem līdzīgas vielas, kas regulē iekaisuma procesu gaitu, asins sarecēšanu, artēriju sieniņu saraušanos un relaksāciju, kā arī citus svarīgus procesus - eikosanoīdus. Tajā pašā laikā ω-3 skābes nevar sintezēt organismā, un tām jābūt no pārtikas, tas ir, tie ir svarīgi tauki. Nesen pasaulē ir veikti daudzi zinātniski pētījumi par omega-3 PUFA izpēti..

Nepiesātinātie tauki darbojas kā antifrīzs aukstūdens zivīs. Sākumā šīs taukskābes veidojas aļģēs. Aļģes ēd mazi jūras dzīvnieki, un tās, savukārt, ir zivis, kurās uzkrājas tauki.

Izšķir trīs galvenos omega-3 taukskābju veidus: eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA) - dzīvnieku izcelsmes, alfa-linolēnskābi (ALA) - augu izcelsmes. EPA un DHA ir visvērtīgākās, aktīvākās formas. Tās ir bioloģiski aktīvas vielas. Šīs divas skābes var sintezēt no ALA, bet nelielos daudzumos: apmēram 5% ALA vīriešiem nonāk aktīvās formās un nedaudz vairāk sievietēm.

Pašreizējais omega-6 tauku pārpalikums uzturā (galvenokārt augu eļļu dēļ) kavē EPA un DHA sintēzi no ALA. EPA un DHA veidošanās nevar noritēt pat ar nepietiekamu B3, B6, C, magnija un cinka vitamīnu uzņemšanu. Tā kā trūkst pat šo uzturvielu, EPA un DHA sintēze palēninās, neskatoties uz pietiekamu ALA ražošanu no pārtikas. Turklāt liekā omega-6 daudzums veicina hroniskus iekaisuma procesus organismā..

Omega-3 taukskābju loma

Katrai omega-3 taukskābei ir sava loma cilvēka ķermenī..

Alfa-linolēnskābi galvenokārt izmanto kā enerģijas avotu - līdz 85% no visa, kas nāk no pārtikas. Vissvarīgākie EPA un DHA tiek sintezēti no pārējā ALA.

Dokozaheksaēnskābe ir īpaši svarīga smadzeņu audiem. Smadzenēs ir 60% tauku, no kuriem 15-20% ir DHA. Tas ir, 9-12% mūsu smadzeņu ir dokozaheksaēnskābe! DHA satura samazināšanās smadzenēs noved pie tā kognitīvo funkciju pārkāpumiem (augstāka nervu aktivitāte - informētība, informācijas uztvere un apstrāde), veicina Parkinsona slimības attīstību un palēnina bērnu garīgo attīstību..

Eikozapentaēnskābes galvenā iedarbība ir pretiekaisuma iedarbība, par kuru sīkāk tiks runāts turpmāk..

Omega-3 skābju funkcijas un ietekme

Šūnu membrānu celtniecības materiāls

Šīs skābes kopā ar neaizvietojamajiem omega-6 ir šūnu membrānu, ieskaitot smadzenes un tīkleni, daļa un nodrošina nepieciešamo mikroviskozitāti - vienu no svarīgākajām šūnu membrānu īpašībām. Omega-3 taukskābes, kurām ir garākas molekulas, nodrošina lielāku membrānas plūstamību. Kaut arī “stingra” membrāna sarežģī procesus, kas tajā notiek. Tikmēr saskaņā ar zinātniskiem datiem līdz 80% mūsu ķermeņa bioķīmisko procesu notiek šūnu membrānās. Membrānu stabilizācija, pateicoties to lipīdu slāņa papildināšanai ar omega-3 taukskābēm, palīdz atjaunot orgānu funkcijas un uzlabo vielmaiņas procesu gaitu. Omega-3 uzlabo smadzeņu darbību, pozitīvi ietekmē Alcheimera slimību, demenci (ar vecumu saistītu demenci).

Pretiekaisuma iedarbība

Viena no galvenajām omega-3 īpašībām ir tā pretiekaisuma iedarbība. Hroniski iekaisuma procesi organismā ir bīstami līdz pat ļaundabīgu jaunveidojumu attīstībai. Omega-3 pretiekaisuma iedarbība ir saistīta ar faktu, ka no tiem veidojas hormoniem līdzīgas vielas prostaglandīni (kas ir daļa no eikozanoīdu grupas), kas nomāc iekaisuma reakcijas un kam ir liela nozīme mūsu imūnsistēmas darbībā. Omega-3 skābes samazina iekaisumu locītavās, ieskaitot mugurkaula locītavas, palīdz ar reimatoīdo artrītu. Nomācot iekaisuma procesus kuņģa-zarnu traktā, omega-3 ir labs pretsāpju līdzeklis.

Darbība uz sirds un asinsvadu sistēmu

Pozitīva ietekme uz sirds muskuli un sirds un asinsvadu sistēmu ir viena no ω-3 PUFA galvenajām sekām.

Antiatherosclerotic iedarbība. Plāksnīšu un trombu veidošanās asinsvados ir atkarīga ne tikai no “sliktā” holesterīna, bet arī no iekaisuma procesu klātbūtnes asinsvadu sieniņās. Viens no iemesliem ir omega-3 taukskābju trūkums jūsu uzturā. Omega-3 palīdz pret aterosklerozi, samazinot tā iekaisuma komponentu, samazinot defektu skaitu asinsvadu iekšējā oderē, uz kuriem veidojas aterosklerozes plāksnes.

► Visefektīvākās augu eļļas pēc to ietekmes uz asinsvadiem: priežu rieksti, vīnogu kauliņu eļļa, linsēklu un olīveļļa.

Omega-3 tauki var palēnināt jūsu sirdsdarbību antiaritmiska darbība sakarā ar sirds muskuļa šūnu membrānu un sirds vadīšanas sistēmas stabilizāciju. Uzlabojiet asins reoloģiskās īpašības (plūstamību) un samaziniet asins recekļu veidošanos, samaziniet "sliktā" holesterīna (ZBL - zema blīvuma lipoproteīnu) līmeni asinīs. Tas uzlabo asins plūsmu audos un samazina sirdslēkmes un insulta risku..

Sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakse, pirmkārt, sirdslēkme un ateroskleroze - visvairāk izpētītā omega tauku, īpaši eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes, ietekme. Ir zināms, ka ziemeļu tautas, kuru uzturā dominē auksta ūdens zivis, necieš no aterosklerozes.

Alerģisko reakciju izpausmes samazināšana. PUFA palīdz ārstēt dermatītu.

Enerģijas funkcija: ir viens no “kurināmā” veidiem bioķīmiskās reakcijās.

Veicināt aknu šūnu atjaunošanu.

Aizkuņģa dziedzera aktivizēšana. PUFA preparāti ir indicēti diabēta ārstēšanai.

Vairogdziedzera uzlabošana.

Destruktīvo procesu samazināšana plaušās. Tiem ir pozitīva ietekme uz bronhītu, pneimoniju un astmu (šajos gadījumos omega-3 zāļu devas palielinās salīdzinājumā ar profilaktiskajām).

Veicina tauku sadedzināšanu un ķermeņa tauku samazināšanu.

Uzlabot cukura absorbciju audos, īpaši muskuļos. Sportisti lieto omega-3 zāles kā anaboliskas vielas muskuļu augšanai.

Antistresa un antidepresantu darbība. Stimulējiet serotonīna - “prieka hormona” - ražošanu, uzlabojot garastāvokli un miegu, padarot cilvēku mierīgāku, palielinot koncentrēšanos un uzmanību.

Tīklenes fotojutības uzlabošana, kas ir noderīga pieaugušā vecumā un vecumdienās.

Pretnovecošanās efekts. Palēnina novecošanās procesu, uzlabojot centrālās nervu sistēmas stāvokli vecumdienās, ar Parkinsona slimību un multiplo sklerozi. Karstās zibspuldzes intensitātes samazināšana ar menopauzi. PUFA preparātus izmanto gerontoloģijā.

Omega-3 skābju avoti

Eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes ir atrodamas aukstā ūdens zivīs: lasī, makrelē, siļķē, lasī, forelē un citās; sarkanā un melnā kaviārā, brūnaļģēs (DHA) un citās aļģēs, īpaši brūnās.

► Pieejamākie EPA un DHA avoti Vidējā joslā ir parastās siļķes un makreles.

Alfa-linolēnskābe lielos daudzumos atrodama linsēklās, kamelīnā, sinepēs, ciedra eļļā, valriekstu eļļā, linu sēklās, sinepēs, valriekstos un priežu riekstos, sēklās un chia, kā arī kaņepju eļļā, lasī un sardīnēs. Tas atrodas dažāda veida kāpostos, zaļos lapu dārzeņos, pākšaugos, augļos, garnelēs, gaļā, olās, piena produktos. Tajā pašā laikā omega-3 saturs ciema olās un pienā būs daudz lielāks nekā olās no putnu fermas un pienā no veikala.

Lielākā daļa omega-3 (proti, ALA) linsēklu eļļā - vairāk nekā 53%. Bet tajā esošie PUFA ātri oksidējas, veidojot kaitīgas vielas, brīvos radikāļus. Tāpēc linsēklu eļļu vajadzētu iegādāties tikai ar auksti spiestu un nekādā gadījumā nelietojiet eļļu, kurai beidzies derīguma termiņš. Jūs nevarat tajā apcepties. Atvērtu pudeli ledusskapī var uzglabāt 1-2 nedēļas. Šajā laikā tauku saslimšana nenotiks. Neatvērtas pudeles vislabāk uzglabāt saldētavā..

Kamelīnas eļļa (no safrāna sēnes eļļas sēklām) satur 35% omega-3. Tas ir izturīgāks pret oksidāciju nekā linsēklu eļļa..

Lielisks un pieejams omega-3 tauku avots ir linu sēklas. Tos pārdod aptiekā. Omega-3 saturs ir 23%. Linu sēklas ir mazas, nav iespējams ēst tās kā sēklas. Labi tos sasmalcina kafijas dzirnaviņās un pievieno 1 ēd.k. l graudaugos un citos ēdienos pieaugušajiem un bērniem. Viena ēdamkarote sasmalcinātu linu sēklu satur 1,6 g omega-3 - vairāk nekā pusi no dienas devas. Uz īsu brīdi maltas sēklas ledusskapī turiet cieši noslēgtas..

Ja linu sēklas nav sasmalcinātas, tās vajadzētu iemērc vairākas stundas vai nakti. Pievienojiet salātiem, galvenajiem ēdieniem, kokteiļiem.

Pārtikas produkti ar visaugstāko daudzumu Omega-3:

  • linsēklu eļļa,
  • kamieļu eļļa,
  • linu sēklas,
  • valrieksti,
  • skumbrija,
  • siļķe,
  • lasis.

Pārtika ar augstu omega-3 līmeni:

Kopējais omega-3 skābju daudzums dienā ir vismaz 2,5 grami, no tiem 0,4–0,5 grami EPA un DHA. Dažās dienās omega-3 daudzums uzturā var būt mazāks, dažās vairāk. Varat koncentrēties uz nedēļas bilanci - apmēram 20 g nedēļā. Koronāro sirds slimību gadījumā EPA un DHA patēriņš ir divkāršots: vismaz 1 grams dienā.

Omega 3 un omega 6 attiecība uzturā

Tas ir ļoti svarīgs rādītājs. Omega-3 un omega-6 skābju attiecībai uzturā jābūt 1: 3-1: 6, ārkārtējos gadījumos - 1:10. Izmantojot mūsdienīgo uzturu, šī proporcija mainās uz 1:25 un pat līdz 1:30.

Kā minēts raksta sākumā, liekā omega-6 koncentrācija saasina omega-3 deficītu. Šāda nelīdzsvarotība ir bīstama un izpaužas kā tendence uz iekaisuma un alerģiskām reakcijām, atopiskais dermatīts, nelabvēlīga ietekme uz locītavām un asinsvadiem, holesterīna līmeņa paaugstināšanās, cukura diabēta un peptiskās čūlas slimības, aknu un aizkuņģa dziedzera slimību biežuma palielināšanās un pat intelekta samazināšanās..

Produkti, kas satur omega-3 taukskābes, galds. Omega-3 dienas likme 100 g produktu.

Balstoties uz omega-3 PUFA dienas normu 2,5 g.

Produkti, 100 gOmega-3 daudzums, g% no dienas likmes 100 g produkta
Linsēklu eļļa532120. gads
Kamelīnas eļļa35-381400-1500
Kaņepju eļļa26950. lpp
Linu sēklas22.8900
Chia sēklas17.8700
Ciedra eļļasešpadsmit640
Valriekstu eļļa10.5420
Kaņepju sēklas9.3370
Rapšu eļļa9360
Sojas pupu eļļa7280
Sarkanais kaviārs, melns6.8270
Sinepju eļļa5.9230
Atlantijas makrele2.7110
Valrieksti2.6104. lpp
Klusā okeāna lasis2,495
Klusā okeāna siļķe2.0880
Atlantijas siļķe1,8475
Atlantijas lasis1.872. lpp
Klusā okeāna makrele1.768
Baltā zivs1.4759
Savvaļas koho lasis1.4457
Rudens kapelīns1.4457
Zilās tunzivis1.3453
Kukurūzas eļļa1.1646
Foreles0,9840
Avokado eļļa0,9638
Pavasara kapelīns0,9538
Žāvēta spirulīna0,8233
Austeres mierīgi0,7931
Olīvju eļļa0.76trīsdesmit
Smarža0,7329
Sams0,7329
Rozā lasis0,6927
Multene0,5divdesmit
Mīdijas0,5divdesmit
Kalmāri0,5divdesmit
Sturgeon0,46astoņpadsmit
Jūras forele0,45astoņpadsmit
Austeres0,37piecpadsmit
Plekste0,312
sezama eļļa0,312
Jūras asaris0,2912
Svītraina tuncis0,27vienpadsmit
Āte0,239
Jūras zuši0,229
Mencas Atlantijas okeānā0,28
palmu eļļa0,28
Saulespuķu eļļa0,28
Kokvilnas sēklu eļļa0,28
Burbots0,197.6
Astoņkājis0,197.6
Wakame jūraszāles (undaria cirrus) neapstrādātas0,1867.5
Omārs0,187
Tilapija0,176.8
Vēži0,1576
Pikša0,145,6
Svaigi spināti0,145,6
Klusā okeāna mencas0,135.2
Ķirbju sēklas0.125
Priežu rieksti0,1124,5
Ķemmīšgliemene0.114.4
Dzeltenspuru tunzivis0,14
Puravs (kātiņš)0,14
Pistācijas0,14
Vīnogu sēklu eļļa0,14
Garneles0,0652.6
Kāposti0,062,4
Neapstrādāta kvinoja0,0471,88
Saulespuķu sēklas0,0281
Vārīta kvinoja0,0150,6
Laminaria (jūras kāposti) neapstrādāta0,0080,32

Omega-3 taukskābju deficīts

Pašlaik dažādos pasaules reģionos ir omega-3 taukskābju deficīts. Krievijā tas ir ļoti liels, apmēram 8 reizes lielāks deficīts. Cariskajā Krievijā šāds deficīts nebija. Cilvēki ēda daudz zivju no ziemeļu jūrām un linsēklu eļļu. Linu sēja visur. Linsēklu eļļā 53% omega-3 PUFA.

Omega-3 skābes pietiekamā daudzumā jāiegūst grūtniecēm un bērniem. Augļa smadzeņu šūnas veidojas pirms 9. augļa attīstības nedēļas. Bērnībā intelekta un atmiņas veidošanās ir atkarīga no omega-3 tauku uzņemšanas.

Ir nepieciešams uzraudzīt uzturu. Treknās zivis, jo īpaši siļķes un makreles, jāēd vismaz 2-3 reizes nedēļā. Ēdiet vairāk riekstus, kas ir bagāti ar omega-3 eļļām, lapu zaļumiem, pievienojiet ēdieniem maltas linu sēklas. Samaziniet omega-6 skābju uzņemšanu augu eļļas pārpalikuma, saulespuķu ceptu ēdienu un absorbētāju, īpaši ātrās ēdināšanas veidā.

Veģetāriešiem ir rūpīgi jāpārdomā viņu uzturs, lai iegūtu pareizo omega tauku daudzumu. Viņiem vajadzētu ēst vairāk pārtikas, kas satur ALA, iegūstot līdz 4 g šīs skābes dienā, nevis 2,5 g ar jauktu uzturu. Un arī, lai saņemtu pietiekamu daudzumu barības vielu, kuru klātbūtnē organismā no alfa-linolēnskābes tiek sintezētas eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes: B3, B6, C, magnijs un cinks. Tā kā EPA un DHA no ALA veidojas mazos daudzumos, ir jānodrošina EPA un DHA uzņemšana ar uzturu vai jāņem to preparāti. Īpaši vegāniem ir šo skābju deficīts..

Vēl viens omega-3 deficīta cēlonis var būt traucēta tauku absorbcija zarnās gremošanas sistēmas iekaisuma slimību, celiakijas un citu patoloģiju rezultātā..

Cilvēks var iegūt pilnvērtīgus omega-3 taukus tikai no svaigām, nesaldētām zivīm, kas audzētas jūrā uz dabiskām barībām. Tomēr šodien, lai apmierinātu vajadzību pēc omega-3 polinepiesātinātajām skābēm, cilvēkam 2-3 reizes dienā jāēd puskilograms zivju katru dienu. Tas ir saistīts ar faktu, ka daļa zivju, īpaši sarkanās, tiek audzētas zivju audzētavās. Tas tiek barots ar kombinēto barību un netiek barots ar tām aļģēm, kurās veidojas omega skābes, un attiecīgi satur mazāk vērtīgus taukus. Barībai pievieno krāsvielas, kas nosaka zivju plauktiņos intensīvi sarkano krāsu.

Vai jūsu uzturā ir pietiekami omega-3??

Pašreizējais omega-3 deficīts ir jāpapildina. Omega tauki, kas pilnībā atbilst mūsdienu prasībām, ir iekļauti plaši pazīstamu ražotāju augstas kvalitātes bioloģiski aktīvās piedevās. Ja ir nepieciešamas terapeitiskās devas (2–4 g dienā), ir nepieciešams lietot arī PUFA preparātus.

Omega-3 PUFA

Visslavenākā narkotika ir zivju eļļa. To izspiež no zivju aknām un no zivju atkritumiem. Produkts netiek iegūts visaugstākajā attīrīšanās pakāpē, pastāv toksisko vielu iespējamība, ir īpaša smarža un garša. Nepatīkama smaka un garša liecina par tauku oksidāciju, veidojot toksiskas un kancerogēnas vielas. Turklāt zivju aknās, pateicoties funkcijām, uzkrājas toksiskas vielas. Papildus omega-PUFA zivju eļļa satur vitamīnus D un A. Šī tehnoloģija tika izmantota kopš padomju laikiem, un tagad, izmantojot to, tiek ražota lēta zivju eļļa. Šādos taukos esošie EPA un DHA ir ļoti mazos daudzumos. Ņemot vērā iepriekš minēto, to nedrīkst dot bērniem.

Augstas kvalitātes zivju eļļa ir izgatavota no zivju muskuļaudiem. Polinepiesātināto taukskābju avots ir aukstā ūdens laša liemeņa tauki. Šī modernā zemas temperatūras tehnoloģija tiek izmantota ārzemēs. Tiek nodrošināta iegūtā produkta glabāšana, kas nepieļauj tā oksidēšanu (sasmakumu): traukā ar taukiem no vāka tiek noņemts gaiss un tiek iesūknēta inerta argona gāze.

Kvalitatīvi un līdzsvaroti omega-3 preparāti uztura bagātinātāju veidā ir labi lietojami pirms ieņemšanas, grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā..

Omega-3 tauki ir nepieciešami cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, ar iekaisuma procesiem, īpaši locītavās.

Parasti PUFA preparāti periodiski jālieto jebkurā vecumā.

>> Augstas kvalitātes omega-3

Omega-skābes preparāti jālieto pēc ēšanas, kas satur taukus, proti, dabisko E vitamīnu - antioksidantu - pareizai absorbcijai. Tas ir saistīts ar faktu, ka nepiesātinātās taukskābes ir viegli oksidētas..

Omega 3: lietošanas instrukcijas un kam tas paredzēts, cena, atsauksmes, analogi

Omega-3 ir uztura bagātinātājs pacienta ikdienas uzturā. Šis rīks var ievērojami samazināt sirds patoloģiju izpausmju iespējamību, kas izpaužas, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu trūkumu cilvēka ķermenī. Līdzīgs komponents - Omega-3 ir nepieciešama viela, kas nodrošina nepārtrauktu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Kā papildinājuma sastāvdaļa derīgās vielas ir nemainītā, dabiskā formā, kā dēļ tiek sasniegta aktīvā formula. Komponenti tiek ātri sadalīti visā ķermenī un bez papildu procedūrām labi uzsūcas audos.

Devas forma

Uztura bagātinātāju Omega-3 ražo Dopelgerz kapsulu formā iekšķīgai lietošanai. Lai sasniegtu labākos rezultātus terapijas laikā, pacientam ir jāievēro esošie norādījumi par vielas lietošanu. Aprakstīto standartu neievērošana var samazināt terapeitisko efektivitāti..

Apraksts un sastāvs

Kapsulai ir dzeltenā dzintara krāsa un tai piemīt raksturīga smaka..

Bioloģiski aktīvās piedevas sastāvs satur šādas vielas:

Šādas zāles ir neaizvietojams Omega 3 un Omega 6 avots cilvēka ķermenim..

Farmakoloģiskā grupa

Omega 3 var attiecināt uz bioloģisko kombinēto piedevu grupu, kas paredzēta ievadīšanai cilvēku uzturā. Produkts satur E vitamīnu un polinepiesātinātās taukskābes, kas radušās lašu pārstrādē. Šī kombinācija ļauj iegūt lipīdu metabolisma līdzsvaru un novērš holesterīna nogulsņu veidošanos uz asinsvadu sieniņām. Šāds rīks stimulē imūno reakciju izpausmes un ļauj palielināt ķermeņa izturību pret infekcioziem patoloģiskiem procesiem.

Instrumenta efektivitāte ir šāda:

  • vispārēja stiprinoša iedarbība uz imūnsistēmu;
  • antiagreganta iedarbība;
  • pacienta tauku līmeņa pazemināšanās asinīs;
  • redox procesu norises novēršana;
  • šūnu membrānu struktūras stabilizācija;
  • sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības iespējamības samazināšanās;
  • pretiekaisuma iedarbība;
  • paaugstināta imūno veiktspēja;
  • asinsspiediena pazemināšanās;
  • holesterīna metabolisma procesa uzlabošana;
  • asinsrites normalizēšana kanālā;
  • asins plūsmas normalizēšana smadzeņu struktūrās;
  • tauku metabolisma atjaunošana.

Absorbcijas un izvadīšanas process no cilvēka ķermeņa nav pētīts.

Lietošanas indikācijas

Omega 3 ir nepieciešama sastāvdaļa, kas paredzēta pacientiem ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām. Zāles lieto, lai atjaunotu to elastību un noņemtu kaitīgo holesterīna uzkrāšanos. Zāles lieto, lai apkarotu hroniskas iekšējās sekrēcijas orgānu patoloģijas. Omega 3 bieži tiek izrakstīts pacientiem ar cukura diabētu, lai normalizētu metabolismu organismā..

Zāles pozitīvi ietekmē ķermeņa garīgo un emocionālo tonusu. Šis rīks palīdz novērst gremošanas sistēmas slimību izpausmju cēloņus. Omega 3 ir universāls rīks, un to pārdod iedzīvotājiem, izmantojot aptieku tīklu brīvajā tirgū. Neskatoties uz to, kompozīcijas patēriņa procesam ir jāpieiet atbildīgi. Pastāv alerģisku reakciju un citu blakusparādību risks.

pieaugušajiem

Instrumentu var izrakstīt pieaugušiem pacientiem, ja ir lietošanas indikācijas. Profilaktiskos nolūkos zāles var lietot īsos kursos, kuru ilgums nepārsniedz 2 mēnešus. Lietošanas laikā ir svarīgi uzraudzīt iekšējo orgānu stāvokli. ir aizliegts lietot kompozīciju smagu pārkāpumu klātbūtnē aknās vai nierēs.

bērniem

Pediatrijas praksē ir iespējams uzņemt omega 3 taukskābes. Devas nosaka individuāli. Instrumentu var izmantot pēc bērna alerģiskas reakcijas uz zivīm novēršanas.

grūtniecēm un zīdīšanas periodā

Lēmumu par zāļu izrakstīšanas iespējamību grūtniecības laikā pieņem ārsts. Dažos gadījumos ir nepieciešams lietot uztura bagātinātāju. Ir vērts atcerēties, ka tikai ārstam, kurš ir iepazinies ar klīnisko ainu, ir tiesības noteikt zāļu devu. Sastāvdaļas pašpiešķiršana nav derīga.

Kompozīcijas lietošana zīdīšanas laikā ir aizliegta.

Kontrindikācijas

Lietošanas kontrindikāciju sarakstu var attēlot šādi:

  • atsevišķu sastāvdaļu daļēja nepanesamība;
  • alerģiskas reakcijas, kas rodas pēc jebkuru produktu, kas satur zivis, ēšanas;
  • bērnu vecums līdz 7 gadiem;
  • hemorāģiskais sindroms;
  • tuberkuloze;
  • nieru patoloģija;
  • paaugstināta D vitamīna koncentrācija organismā;
  • aknu patoloģija;
  • akūti iekaisuma procesi, kas aptver jebkuru kuņģa-zarnu trakta daļu.

Periodā pēc operācijas ir aizliegts lietot zāles. Uztura bagātinātāja lietošana var izraisīt asiņošanu.

Devas un ievadīšana

Neskatoties uz to, ka Omega 3 komplekss nav narkotika, pirms tā lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu. Minimālais uzņemšanas kursa ilgums ir vismaz 3 mēneši.

pieaugušajiem

Bērniem vecākiem par 12 gadiem un pieaugušiem pacientiem ieteicams lietot zāles 2 kapsulas 3 reizes dienā. Lai samazinātu blakusparādību iespējamību, sastāvu ņem ēdienreizes laikā..

bērniem

Bērniem vecumā no 7 līdz 12 gadiem zāles ieteicams lietot saskaņā ar shēmu 1 kapsula 3 reizes dienā ēšanas laikā.

grūtniecēm un zīdīšanas periodā

Devas sievietēm grūtniecības laikā nosaka individuāli.

Blakus efekti

Nevēlamo blakusparādību saraksts, kas rodas, lietojot Omega 3 skābes, var tikt parādīts šādā sarakstā:

  • dažādas alerģiskas reakcijas, kas izpaužas kā nieze un izsitumi uz ādas;
  • zivju garša mutē;
  • pastāvīga nelabuma klātbūtne, kas pastiprinās pēc līdzekļa lietošanas;
  • vēdera uzpūšanās;
  • izkārnījumu konsistences pārkāpums;
  • zivju atraugas izpausme;
  • vispārējs ādas nieze un pietūkums izpaužas, kad pacienta ķermenis ir jutīgs pret zāļu sastāvdaļām;
  • brūnu plankumu izpausme uz ādas;
  • stipras galvassāpes;
  • ievērojams ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
  • ādas cianoze;
  • muskuļu vājums;
  • locītavu sāpju izpausme;
  • intensīvas slāpes;
  • ievērojams asinsspiediena paaugstināšanās.

Mijiedarbība ar citām zālēm

Pašlaik nav datu par bioloģiski aktīvā papildinājuma Omega-3 zāļu mijiedarbību ar kādām zālēm. Ar speciālistu jāapspriež iespēja lietot zāles kombinācijā ar dažādām zālēm sirds un asinsvadu patoloģiju ārstēšanai.

Speciālas instrukcijas

Omega 3 ir viens no vissvarīgākajiem cilvēka ķermeņa komponentiem. Šāda viela nodrošina normālu visu orgānu un sistēmu darbības darbību. Šādas bioloģiski aktīvās piedevas lietošanai vajadzētu būt ļoti piesardzīgai, jo tās lietošanai ir dažas kontrindikācijas. Zāļu lietošana noteiktu aknu patoloģiju saasināšanās vai kuņģa-zarnu trakta čūlaino bojājumu laikā var izraisīt bīstamas komplikācijas cilvēka ķermenim.

Pārdozēšana

Pārdozēšanas gadījumi medicīnas praksē pašlaik nav reģistrēti. Pārdozēšanas risks tiek samazināts līdz minimumam, ja pacients ievēro ieteicamo uzturu.

Uzglabāšanas apstākļi

Uztura bagātinātāju Omega-3 Dopelherz iedzīvotājiem pārdod caur aptieku tīklu un īpašās tirdzniecības vietās bez speciālista receptes. Ir vērts atzīmēt, ka šāds rīks nav narkotika. Uzglabājot vielu, jāievēro noteikti apstākļi - temperatūra telpā nedrīkst pārsniegt 25 grādus. Zāles ir aizliegts iesaldēt. Produkts jāsargā no bērniem..

Analogi

Omega 3 ikdienas uztura bagātinātājam ir vairāki analogi.

Rafinēta zivju eļļa jāuzskata arī par bioloģiski aktīvu papildinājumu pacienta ikdienas uzturā. Līdzīgs komponents ir ieteicamais uztura bagātinātājs pacientiem, kas vecāki par 14 gadiem. Dažos gadījumos zāles var ieteikt lietot bērniem līdz 14 gadu vecumam. Ieteicams izrakstīt līdzekļus šajā gadījumā nosaka ārsts. Devas tiek noteiktas arī individuāli. Dažos gadījumos zāles var lietot grūtniecības laikā. Lēmumu par lietošanas piemērotību un drošību nosaka ārstējošais ārsts. Zīdīšanas laikā nav ieteicams ķerties pie šāda komponenta lietošanas.

Omegaprims ir novatorisks produkts, ko piedāvā farmakoloģiskajā tirgū. Līdzīgs līdzeklis jāuzskata arī par pieņemamu bioloģiski aktīvu uztura bagātinātāju, kas var kompensēt Omega 3 trūkumu organismā. Līdzīga narkotika ir arī selēna avots. Šāda viela ir nepieciešama cilvēka ķermenim, lai nodrošinātu matu un nagu veselīgu izskatu. Ir vērts atzīmēt, ka šāda kompleksa lietošana var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu komplikāciju izpausmes iespējamību gados vecākiem cilvēkiem. Šādu zāļu lietošana ievērojami samazina akūta sirdslēkmes un pēkšņas koronāro nāves risku.

Omega 3 izmaksas ir vidēji 581 rublis. Cenas svārstās no 341 līdz 629 rubļiem.

Kāpēc omega-3 taukskābes ir labvēlīgas mūsu veselībai un skaistumam ?

Draugi, sveiki visi!

Ja lasāt šo rakstu, iespējams, jūs interesē jaunības, veselības un skaistuma tēma. Vēlaties uzzināt vienu no noslēpumiem, kā dzīvot ilgi un vienlaikus efektīvi, aktīvi un jautri?

Kā iegūt brīnišķīgu atmiņu, lai varētu saglabāt mieru jebkurā kritiskā situācijā un vienkārši baudīt dzīvi katru dienu, neatkarīgi no tā?

Tad lasiet tālāk, atbilde ir atrodama šajā rakstā!

Mēs runāsim par to, kas ir polinepiesātinātās omega-3 taukskābes, kā tās ir noderīgas mūsu veselībai un ilgmūžībai, kur tās ir ietvertas un vēl daudz vairāk..

Man jums ir daudz interesantu faktu par šo nesen populāro tēmu.!

No šī raksta jūs uzzināsit:

Kas ir Omega-3 taukskābes - vispārīga informācija

Bez šīm skābēm nav iespējama normāla un pareiza nervu, imūno un sirds un asinsvadu sistēmu darbība, nav iespējama audu hormonu, prostaglandīnu pietiekama sintēze un būtisku (būtisku) vielu pareiza metabolisms..

Papildus visam, Omega-3 nomāc iekaisuma procesus organismā, uzlabo kaulu un locītavu stāvokli, palīdz tikt galā ar emocionāliem satricinājumiem bez sekām ķermenim un “izvelk” mūs no hroniska noguruma sindroma stāvokļa.

Apsvērsim sīkāk.

Omega-3 PUFA ir omega-3 klases lipīdi (tauki), kas ir svarīgi (nepieciešami) tauki, jo cilvēka ķermenis tos nesintezē (neražo). Tāpēc tie regulāri jāēd ar pārtiku, ko mēs ēdam katru dienu..

Svarīgākie Omega-3 taukskābju (FA) pārstāvji ir:

  1. Dokozaheksaēnskābe (DHA). Šī skābe ir daļa no mūsu smadzeņu pelēkās vielas, mūsu ķermeņa šūnu membrānu sastāva. Turklāt DHA vienkārši spēlē milzīgu lomu zīdaiņa nervu sistēmas veidošanās laikā.
  2. Eikozapentaēnskābe (EPA). Šī skābe stimulē šūnu membrānu atjaunošanos, normalizē tauku transportēšanas mehānismus caur asinsriti, uzlabo imūnsistēmas darbību, uzlabo tauku šķīšanu (absorbciju) gremošanas traktā, kā arī spēcīgi palielina mūsu ķermeņa antioksidantu funkcijas, kas ir neticami svarīgi labai veselībai, labsajūtai un lieliskai veselībai. izskats daudziem, daudziem nākamajiem gadiem.
  3. Alfa-linolēnskābe (ALA). Šis LCD palīdz pārvarēt stresu, cīnīties ar “slikto” holesterīnu un paaugstinātu asinsspiedienu, uzlabo asins kvalitāti un kalpo arī kā lieliski palīgi veselīgas un skaistas ādas, spīdīgu matiņu un stipru nagu uzturēšanā. Turklāt tas ir “celtniecības materiāls” eikozapentaēna un dokozaheksaēna taukskābju sintēzei mūsu ķermenī..

EPA un DHA tauki ir atrodami jūras audos.

Tiek uzskatīts, ka tie ir visnoderīgākie cilvēka ķermenim, jo ​​ķermenis to asimilēšanai neprasa daudz fermentu, atšķirībā no augu pārtikas, kas bagātināts ar ALA.

Kā pasaule uzzināja par Omega-3 - interesants fakts!

Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes tika atklātas pētījumu rezultātā, ko veica zinātnieki, kuri interesējās par eskimosu izcilās veselības līmeni un, pats galvenais, par to, ka starp tiem - ļoti liels simtgadnieku skaits.

Izrādījās, ka eskimosu veselības un ilgmūžības noslēpums slēpjas tajā, ko viņi ēd, proti, ēdot daudz zivju ēdienu.

Pētot ziemeļu tautu pārstāvju asins sastāvu, tika atklātas divas dabiskās taukskābes, kuras sauc par eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA), no kurām sastāv viela Omega-3..

Omega-3 taukskābju priekšrocības

Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes ir vissvarīgākās barības vielas mūsu veselībai un skaistumam, jo ​​tās veic ievērojamu skaitu funkciju: bioregulatīvas, strukturālas, enerģijas un uzglabāšanas.

Precīzāk, Omega-3:

  • Pastipriniet audu hormonu (eikozanoīdu) sintēzi, kas ir iesaistīti burtiski visās bioķīmiskajās reakcijās šūnā.
  • Tie samazina "sliktā" holesterīna koncentrāciju asinīs, tāpēc ievērojami tiek samazināts kuģu aterosklerozes un miokarda infarkta, kā arī smadzeņu insulta attīstības risks.
  • Piedalīties vīriešu dzimumšūnu, smadzeņu neironu un tīklenes membrānu veidošanā.
  • Regulējiet visu hormonu sintēzi organismā.
  • Piedalieties skābekļa transportēšanā uz audiem.
  • Uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
  • Tie regulē prieka hormona (serotonīna) metabolismu, kā rezultātā samazinās psihoemocionālais stress un attīstās depresijas risks.
  • Uzturiet locītavu elastību, samaziniet sāpju intensitāti artrīta vai artrozes gadījumos.
  • Tie ir lieliska diabēta profilakse.
  • Samaziniet visus iekaisuma procesus organismā, novēršiet alerģiju, kā arī autoimūno slimību rašanos.
  • Palieliniet smadzeņu kognitīvās funkcijas: atmiņu, uzmanību, ātru mācīšanos.
  • Veiciniet ievērojamu apetītes samazināšanos.
  • Uzlabojiet vispārējo ādas stāvokli.
  • Lieliska imunitāte.
  • Ar regulāru fizisko slodzi tie palīdz palielināt liesās muskuļu masu un paātrina nevajadzīgu tauku "kopšanu".
  • Ievērojami palieliniet ķermeņa izturību un vispārējo muskuļu tonusu.
  • Nomāc kortizola - stresa hormona sintēzi.
  • Tie satur A, D un E vitamīnus, kas arī uzlabo ādas stāvokli, stiprina redzi, samazina nervu uzbudināmību, uzlabo šūnu membrānu elastību un stiprina kaulu audus.

Omega-3 taukskābju lietošanas indikācijas

Apsveriet galvenās indikācijas omega-3 taukskābju lietošanai:

  1. jebkuras pakāpes aptaukošanās;
  2. hroniskas locītavu slimības;
  3. augsts asinsspiediens;
  4. diabēts;
  5. ķermeņa svara trūkums;
  6. smadzeņu asinsvadu slimība;
  7. psoriāze, ādas ekzēma;
  8. asinsvadu bojājumi;
  9. osteomielīts;
  10. sirds un asinsvadu patoloģijas (aritmija, išēmija, miokarda infarkts);
  11. depresīvie stāvokļi;
  12. īsās zarnas sindroms;
  13. vēža profilakse (kompleksā terapijā).

Omega-3 priekšrocības vīriešiem

Ir zināms, ka vīrieši ir vairāk pakļauti sirds un asinsvadu sistēmas slimībām nekā sievietes. Sirdslēkmes, insulti, išēmiska sirds slimība, ateroskleroze... Starp visiem, kas cieš no šīm nepatikšanām, - lielākajai daļai vīriešu.

Diemžēl mirstība vīriešiem ar šādām slimībām pieaug neticami..

Amerikāņu zinātnieki apgalvo, ka regulārs omega-3 patēriņš palīdzēs aizsargāt vīriešus no sirds un asinsvadu slimībām un mazināt sirds mazspēju.

Saskaņā ar pētījumiem šī aizsardzība ir divas reizes augstāka vīriešiem, kuri patērē Omega-3 taukskābes, atšķirībā no vīriešiem, kuri vispār nelieto vai kuri patērē nepietiekami un / vai neregulāri.

Citi pētījumi liecina, ka, patērējot pietiekami daudz omega-3 katru dienu, var ievērojami samazināt prostatas vēža iespējamību..

Omega-3 priekšrocības bērniem

Omega-3 taukskābēm ir ļoti liela nozīme nervu sistēmas veidošanā., imūnsistēma un bērna hormonālā sistēma.

Barojot bērnu ar krūti, mazulis saņem Omega-3 FA ar mātes pienu, tomēr 90% sieviešu laktācijas laikā organismā rodas akūts polinepiesātināto taukskābju deficīts, un tieši tāpēc mazulim var rasties akūts Omega-3 deficīts..

Omega-3 deficīta simptomi bērnībā:

  • diatēze, samazināta imunitāte, atopiskais dermatīts;
  • samazināts akadēmiskais sniegums, slikta uzmanības koncentrēšanās un atmiņa;
  • hiperaktivitāte
  • sausa āda;
  • alerģiskas izpausmes;
  • redzes pasliktināšanās.

Omega-3 devu un shēmu nosaka pediatrs, pamatojoties uz bērna veselības stāvokli!

Omega-3 priekšrocības sievietēm

Ņemot vērā, ka PUFA ir atbildīgi par vielmaiņas procesiem organismā, par šūnu membrānu elastību un pareizu smadzeņu darbību, katrai sievietei ir svarīgi patērēt ne mazāk kā 1000–1500 mg tīra Omega-3 dienā..

Ar grūtniecības iestāšanos vai ar jebkuru slimību ikdienas vajadzība palielinās 2 reizes.

Kādas ir omega-3 taukskābju priekšrocības sievietēm:

  • Menstruāciju sāpes tiek samazinātas, menopauzes laikā samazināts “karsto zibšņu” skaits, uzlabojas noskaņojums “kritiskās dienās”, rodas pretiekaisuma iedarbība..
  • Trauksme samazinās, uzlabojas garastāvoklis.
  • Palēnina novājinātu ādu un grumbiņas.
  • Osteoporozes attīstība tiek novērsta, īpaši menopauzes laikā.
  • Menopauzes laikā tiek stabilizēti "hormonālie pārrāvumi".
  • Regulāra Omega-3 uzņemšana par 30% samazina roņu veidošanās risku piena dziedzeros.
  • Tiek novērsta trombozes, sirds un asinsvadu patoloģiju, vielmaiņas traucējumu attīstība, kā arī mazināti nepatīkami simptomi menopauzes laikā.

Īpaši svarīgi ir lietot zāles, kas satur Omega-3 sievietēm ar lieko svaru, kuras plāno grūtniecību, ievēro diētas un kurām ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām..

Dienas Omega-3 prasība

Lai saglabātu savu veselību (t.i., profilaktiskos nolūkos), EPA un DHA dienas devai jābūt 1000 mg.

Terapeitiskos nolūkos dienas deva ir 3000 mg EPA un DHA.

Ir ļoti svarīgi rūpīgi izpētīt sastāvu uz iegādātā produkta etiķetes, kas norāda precīzu EPA un DHA daudzumu vienā zāļu kapsulā. Mums jāsaņem 1000 vai 3000 mg taukskābju, kas veido Omega-3, nevis 1000 vai 3000 mg zivju eļļas!

Norādītā deva ir ļoti patvaļīga, jo viss ir individuāls un atkarīgs no dzimuma, vecuma, sākotnējā veselības stāvokļa un dzīvesvietas reģiona, kā arī no vajadzībām.

Piemēram, grūtniecības laikā, menopauzes laikā, kultūrisma laikā Omega-3 profilaktiskā dienas deva palielinās līdz 2500-3000 mg., Svara pieaugumam - līdz 3000-3500 mg..

Turklāt nepieciešamība pēc veselīgiem omega-3 taukiem palielinās ar:

  • depresijas un autoimūnas slimības;
  • aukstā sezonā;
  • ar ikdienas un ļoti intensīvu sportu;
  • ar asinsvadu aterosklerozi;
  • ar onkoloģiskām slimībām;
  • sirdslēkmes vai insulta draudi;
  • bērnībā un vecumdienās.

Omega-3 maksimālais drošās dienas devas limits ir 8000 mg. Bet TIKAI saskaņā ar ārsta liecībām un TIKAI pēc konsultēšanās ar ārstu!

Lai uzlabotu Omega-3 sagremojamību, dienas deva jāsadala trīs devās, lietojot zāles ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās, uzdzerot nelielu daudzumu ūdens.

Minimālais organismam nepieciešamais Omega-3 FA daudzums dienā ir 650 mg..

Individuālas (jums personīgi nepieciešamas) devas pārsniegšana, īpaši ilgu laiku, ir bīstama:

  1. asinsspiediena pazemināšanās,
  2. gremošanas trakta disfunkcijas,
  3. asins koagulējamības samazināšanās un (kā rezultātā) - iekšēja un ārēja asiņošana.

Lai saglabātu veselību, ievadīšanas kursa ilgums ir 3-4 mēneši. Terapijas biežums ir 1-2 reizes gadā.

Faktori, kas izraisa akūtu omega-3 deficītu organismā

  • ilgstoša badošanās;
  • nesabalansēts uzturs;
  • stingru diētu ievērošana, īpaši monodiet;
  • gremošanas trakta slimības.

Omega-3 deficīta simptomi

Ir svarīgi uzraudzīt savu veselības stāvokli un jāveic vismazākie aizdomu simptomi, norādot, ka ķermenim trūkst Omega-3, ir jāveic pasākumi.!

Kas vajadzētu brīdināt: pastāvīgas slāpes;

  • sausa āda;
  • naglu trauslums;
  • matu izkrišana;
  • blaugznas;
  • ilgstoši depresīvi stāvokļi, apātija;
  • alerģiski izsitumi uz ādas nezināmu iemeslu dēļ;
  • izkārnījumu pārkāpums (aizcietējums);
  • sāpes nezināmas izcelsmes locītavās, muskuļos un cīpslās;
  • ļoti lēna brūču, nobrāzumu un skrambu sadzīšana;
  • asinsspiediena paaugstināšanās;
  • traucēta atmiņa un uzmanība;
  • pastāvīgs fizisks vājums, nogurums, darba spēju zaudēšana;
  • bērnu garīgā atpalicība;
  • vāja imunitāte, bieži saaukstēšanās.

Ir pierādīts, ka regulārs Omega-3 trūkums organismā ir pilns ar sekojošām neiropsihiskām patoloģijām, autoimūnām slimībām, sirds un asinsvadu disfunkcijām un nopietniem hormonāliem traucējumiem.!

Kur atrodas Omega-3 - avots

Ir divi veidi, kā iekļūt organismā Omega-3: ēdot pārtiku, kas satur Omega-3 taukskābes, un lietojot īpašus uztura bagātinātājus.

Ideāls risinājums ir saprātīga šo divu metožu kombinācija.

Ņemot vērā, ka neaizvietojamie tauki netiek sintezēti zarnu mikroflorā, ir svarīgi kontrolēt to uzņemšanas daudzumu dienā organismā.

Kādi pārtikas produkti satur Omega-3 LCD?

  • Dzīvnieku izcelsmes Omega-3 avoti: mencas aknas, sarkanie ikri, melnie ikri, treknas zivis (lasis, tuncis, makrele, forele), kā arī jūras veltes (garneles, krabis, gliemenes, austeres utt.), Dabiski, zivju eļļa
  • Augu Omega-3 avoti: flaxseed eļļa, flaxseed, rapšu eļļa, valriekstu eļļa, kvinoja, kviešu asnu eļļa, kā arī sinepju eļļa, valrieksti, avokado, chia sēklas, spināti, purslane, pekanrieksti, mandeles un lazdu rieksti.

Ir zinātniski pierādīts, ka augu eļļu Omega-3 nav tik noderīgi, jo tie satur ALA, kas kalpo kā DHA un EGC sastāvdaļa, un zivīs tas nekavējoties ir DHA un EGC.

Svarīgi zināt, ka Omega-3 grupas savienojumi ir diezgan viegli iznīcināmi saules, skābekļa un augstas temperatūras ietekmē, tāpēc, lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzības pēc būtiskiem taukiem, ieteicams lietot nedaudz sālītas un marinētas zivis, svaigus dārzeņus un augļus, pirmās aukstās presēšanas augu eļļu un nevis grauzdēti rieksti.

Lai maksimāli saglabātu uzturvielas produktos, kas satur Omega-3, tie tiek saglabāti vēsā vietā, cieši noslēgtā traukā.

Preparātu, kas satur Omega-3 FA, izlaišanas formas.

Šādas zāles pieaugušajiem ir pieejamas kapsulās un šķidrā veidā. Maziem bērniem - sīrupa, konfekšu un košļājamo losjonu veidā.

Kā izvēlēties kvalitatīvu Omega-3 narkotiku?

Kas jums jāpievērš īpaša uzmanība, izvēloties kompleksu, kas satur Omega-3, un kā nekļūdīties savā izvēlē?

Tas ir svarīgs uzdevums. Lai iegūtu maksimālu efektu, produktam jābūt augstas kvalitātes.!

Es ilgi esmu izlēmis šo jautājumu sev, draugiem, izmantojot ieteikumus, par kuriem rakstīšu zemāk, un dalīšos tajos ar prieku.

  1. Dodiet priekšroku tiem ražotājiem, kuri sevi ir pierādījuši kā cienījamus un apzinīgus. Viņiem jābūt tirgū vairākus gadus!
  2. Ir ļoti svarīgi izvēlēties tos preparātus uz etiķetes, kuriem ir norādīts īpašais EPA un DHA saturs augstā koncentrācijā.
  3. Pētījumi rāda, ka jo augstāka ir EPA koncentrācija kapsulā, jo efektīvāk tā uztur veselīgu triglicerīdu līmeni..
  4. Produkts nekādā gadījumā nedrīkst saturēt smagos metālus!
  5. Izvēlieties tās zāles, kuras tiek ražotas, izmantojot modernākās tehnoloģijas, piemēram, izmantojot superkritiskās šķidruma ekstrakcijas tehnoloģijas, kurās tiek izmantota zema temperatūra. Rezultāts ir tīrs, augstas koncentrācijas produkts. Zema temperatūra ražošanas laikā nodrošina molekulārās integritātes saglabāšanu. Ražošanas process nozīmē, ka pārstrādes laikā produkts atrodas zem tā saucamās slāpekļa segas, kas nodrošina tauku svaigumu visā ražošanas procesā, novēršot to oksidēšanu.
  6. Produkta zivju eļļai jābūt triglicerīdu formā.
  7. Ražošanai jāizmanto tikai videi draudzīgas zivis, kas jāapstiprina ar atbilstošiem kvalitātes dokumentiem.
  8. Uz iepakojuma jābūt “pirmās atvēršanas vadībai”, t.i. aizsargplēve zem pārsega. Lietojiet zāles tikai tad, ja aizsargplēve nav salauzta.
  9. Produkta autentiskums ir ļoti svarīgs: pērkot, izvēlieties produktus, kuriem ir GOED, GMP kvalitātes standarts un dažādi sertifikāti.
  10. Viens no svarīgākajiem dokumentiem, kas runā par preču kvalitāti, ir dati no toksīniem, kas iegūti no produkta laboratoriskajiem pētījumiem. Nevilcinieties jautāt preces pārdevējam par šādu dokumentu pieejamību.!
  11. Vienmēr uzmanīgi apskatiet produkta derīguma termiņu. Ja jūs nonākat situācijā, kad pēc derīguma termiņa beigām viss ir kārtībā, bet produkta garša nav svaiga un sasmakusi, tas norāda, ka zāles netika uzglabātas pareizi.

Plašs efektīvu uztura bagātinātāju Omega-3 taukskābju klāsts atrodams šeit. Es lietoju šo narkotiku.

Kontrindikācijas omega-3 taukskābju uzņemšanai

Biežās kontrindikācijas Omega-3 lietošanai ir:

  • hiperkalciēmija (paaugstināta kalcija koncentrācija plazmā);
  • individuāla neiecietība;
  • hipertireoze;
  • tuberkuloze tās aktīvajā fāzē.

Turklāt ir bīstami vienlaikus lietot Omega-3 taukskābes kopā ar antikoagulantiem (asins šķidrinātājiem) un fibrātiem (zālēm holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs). Šādus brīžus VIENMĒR vajadzētu apspriest ar ārstu!

Draugi, es jau labu laiku lietoju Omega-3. Es ņemu šo papildinājumu ar kursiem, un tāpēc es varu precīzi pateikt, ka tas darbojas!

Lietojot Omega-3, ķermenis sāk strādāt daudz labāk, harmoniskāk.

Noteikti varu teikt, ka ievērojami uzlabojas ādas kvalitāte, paaugstinās ķermeņa tonis un garastāvoklis, tāpēc esmu pārliecināta, ka tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību un izskatu, Omega-3 LCD būs lielisks risinājums!

Ja šis raksts jums bija noderīgs, dalieties tajā ar draugiem sociālajos tīklos. tīkli.