B6 vitamīns: sastāvs, īpašības un pielietojums

B6 vitamīns ir vielu grupas, kurai ir piridoksīna un to fosfātu īpašības, kolektīvais nosaukums. Molekulu sastāvs satur slāpekli, skābekli, fosforu, dažos savienojumos oglekli.

B6 šķīst ūdenī un spirtā, nešķīst taukskābēs un esteros. Tas sadalās ultravioleto staru iedarbībā, to neietekmē augsta temperatūra, neveic skābekļa reakcijas.

Funkcijas orgānos un audos

  • Aminoskābju apstrāde.
  • Dalība sarkano asins šūnu veidošanā.
  • Glikozes asimilācija ar nervu šūnām.
  • Regulē tauku metabolismu.
  • Tam ir lipotropisks efekts (uzlabo aknu darbību).
  • Tam ir imūnstimulējoša iedarbība.
  • Palīdz izvadīt holesterīnu.
  • Normalizē sirds un asinsvadu darbību.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais B6 zaudēšanas faktors ir nervu spriedze, stress. Pastāvīga vitamīnu papildināšana ir nepieciešama cilvēkiem, kuru dzīves aktivitātes ir saistītas ar sportu un fiziskām aktivitātēm..

B6 deficīts sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā ir 100% (salīdzinājumam: askorbīnskābes deficīts grūtniecēm ir 64%). B6 vitamīna trūkums bērniem ir retāk sastopams, palielinoties vecumam, visaugstākais - vīriešiem un sievietēm virs 50 gadiem.

Lietošanas indikācijas

  1. Avitaminoze.
  2. Asins slimības - leikopēnija utt..
  3. Toksikoze grūtniecības laikā.
  4. Nervu sistēmas slimības: išiass, neiralģija, neirīts utt..
  5. Parkinsona slimība.
  6. Cukura diabēts. (Lasiet vairāk par diabēta vitamīniem)
  7. Slikta dūša kustību slimības laikā, kustību slimības un gaisa slimības izpausmes.
  8. Ateroskleroze.
  9. Meniere slimība.
  10. Sēnīšu ādas bojājumi, dermatīts.
  11. Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi.
  12. Vieglas aknu un kuņģa un zarnu trakta slimības.

Kontrindikācijas:

  1. Smagas kuņģa un zarnu trakta slimības (čūlas akūtā stadijā utt.), Žults ceļu, aknas.
  2. Koronāro artēriju slimība.

Trūkums un tā simptomi

B6 vitamīna deficīta simptomi: nogurums, miegainība, depresija, muskuļu vājums, asinsrites traucējumi, matu izkrišana.

Hronisks vitamīnu deficīts organismā ir nervu traucējumu, sirds un asinsvadu slimību, dermatīta, artrīta, aknu un žults ceļu slimību cēlonis. Kopumā B6 deficīts izraisa vairāk nekā 100 slimību attīstību.

Kā kompensēt deficītu?

B6 vitamīns ir atrodams pārtikas produktos:

  • sadīguši kvieši;
  • graudi mizā (griķi, rīsi);
  • klijas;
  • raugs;
  • sausas pupiņas, sojas pupas, pupiņas;
  • aknas (liellopa aknas utt.)
  • olas dzeltenums;
  • Piena produkti un melase;
  • jūras veltes;
  • kāposti, balti un krāsaini;
  • kartupelis, saldais kartupelis;
  • burkāns;
  • spināti;
  • banāni, avokado;
  • citrusaugļi;
  • rieksti: lazdu rieksti, valrieksti.

Farmācija:

  1. B6 vitamīns (piridoksīns) tiek pārdots ampulās pa 1 mm (10 gab.), Trīs devās (0,05 g, 0,1 un 0,15), vidējā cena ir 20-25 rubļi.
  2. B6 vitamīns tabletēs un pulveros (100 gab.), Deva 0,002 un 0,01, cena 300 r.
  3. B6 vitamīns: dozēšanas forma - ampulas. Atšķaidīšanai un norīšanai vidējā cena ir 300 r.

Pārdozēšana

B6 pārdozēšana notiek reti, jo tas neuzkrājas, izdalās ar urīnu. Pārmērīgi lietojot narkotikas, ir iespējama īslaicīga nervu sabrukšana un ekstremitāšu nejutīgums (tāpat kā ar jebkuru vitamīnu intoksikāciju). Netika atklātas slimības, kas saistītas ar B6 pārsniegšanu.

Kombinācija ar citām vielām

  1. Nesavietojams ar C, B1 vitamīniem - neitralizē viens otra iedarbību.
  2. Izmantojot B12, var lietot tikai noteiktos laika intervālos.
  3. Tas labi notiek ar B2, K un B5.
  4. Asinsvadu traucējumu ārstēšanā tas tiek parakstīts kopā ar sirds glikozīdiem, kā arī ar asparkam un glutamīnskābi, lai palielinātu izturību pret hipoksiju. (Vairāk par sirds un asinsvadu vitamīniem)
  5. Tas labi der kopā ar folijskābi, kā arī magnija, kalcija, cinka preparātiem - tas novērš šo metālu izvadīšanu no organisma.
  6. Samaziniet B6 alkohola, perorālo kontracepcijas līdzekļu, anti-TB zāļu, antibiotiku daudzumu.

Īsas lietošanas instrukcijas un ikdienas prasības

Tabletēs

Dienas likmi dala uz pusēm, no rīta un vakarā. Kurss ir no viena līdz trim mēnešiem. Ļoti vēlama konsultācija ar ārstējošo ārstu, kā arī rūpīga zāļu lietošanas instrukciju izpēte.

Dienas likme (aptuveni) mikrogramos:

  • Bērni līdz 6 mēnešiem - 0,1 dienā;
  • Līdz gadam - 0,3;
  • Līdz 3 gadiem - 0,5;
  • Līdz 8 - 0,6;
  • Līdz 13 - 1;
  • Zēniem līdz 18 gadu vecumam - 1,3;
  • Meitenes līdz 18 gadu vecumam - 1,2;
  • Sievietes - 1,3;
  • Grūtniecēm - 2,0;
  • Laktācijas laikā - 2,2;
  • Vīrieši - 1,7;
  • Sportisti - 2,2;
  • Vecāka gadagājuma sievietes - 1,5;
  • Gados vecākiem vīriešiem - 1,7.

Ampulās


Kā injicēt B6 vitamīnu? intramuskulāri, gluteus maximus vai augšstilbā. Ielejiet šļircē, apgrieziet to, uzpūtiet gaisa burbuļus, atbrīvojiet gaisu.

Nedaudz pavelciet ādu, noslaukiet ar spirtā iemērktu tamponu. Lēnām ievadiet, injekcijas vietas beigās noslaukiet ar spirta salveti.

B6 vitamīna injekcijas ir sāpīgas, tās nedrīkst lietot bez ārsta ieteikuma.

Vitamīna Magne B6 ampulās, lietošana: pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par gadu (no 10 kilogramiem), ieteicamā deva ir ne vairāk kā 4 ampulas dienā. Tas ir sadalīts divās vai trīs devās. Ampulas saturs jāsajauc ½ glāzē ūdens. Ņemiet ēdienu.

No matu izkrišanas

Maska darbojas lieliski, un to veido sakulta ola, trīs eļļas (smiltsērkšķi, mandeles, diždadzis), viena karote un trīs ampulu saturs: B6, B2, B12. Uz stundu turiet maisījumu uz matiem zem plēves, noskalojiet ar šampūnu.

Otrais variants: tas pats, pievienojot medu, rīcineļļu, citronu sulu, vitamīnus A, E, D. Turiet četrdesmit minūtes.

Maskas ieteicams atkārtot katru nedēļu..

Vitamīns izdalās astoņās stundās. Nepieciešama regulāra papildināšana. B6 pārtikā parasti nepietiek optimālam vitamīnu līdzsvaram.

Bet pirms ārstēšanas izrakstīšanas jums jākonsultējas ar terapeitu, pat ja jums noteikti nav kontrindikāciju lietošanai. Ārsts ieteiks vispiemērotāko režīmu B6 uzņemšanai un pateiks, kuras zāles nevajadzētu kopā ar to lietot..

Vai vēlaties uzzināt vairāk par riboflavīnu, kā tas ir noderīgs un kādos daudzumos? Izlasiet rakstu par B2 vitamīna funkcijām.

Visu informāciju par B vitamīniem, to īpašībām un dienas devu meklējiet speciālajā sadaļā.

B6 vitamīns (piridoksīns) - “no visām slimībām”?

Vitamīniem, kā mēs zinām, parasti tiek piešķirtas īpašas ārstnieciskās īpašības. Piemēram, A vitamīns no "nakts akluma", C vitamīns - no saaukstēšanās, B1 - no nerviem, B2 - dermā (skaistumam), B3 - smadzenēm, B5 - dzīves turpināšanai, D - "aizstāj sauli." Bet B6 vitamīnam vēl nav piešķirta piemērota loma, jo tam ir ļoti plašs darba priekšmets.

B6 vitamīns (piridoksīns) ir ļoti svarīgs ķermenim, jo ​​tas uzlabo nepiesātināto taukskābju uzsūkšanos. Kopā ar kalciju tas veicina normālu muskuļu un sirds darbību un to efektīvu relaksāciju. Konstatēts, ka ar B6 vitamīna deficītu var rasties vidusauss iekaisums..

Piridoksīns (B6 vitamīns) ir iesaistīts daudzās ķīmiskās reakcijās, kas notiek organismā. To var uzskatīt par fermentu pieliekamaju. Citiem vārdiem sakot, bez tā nav iespējama dzimšana un dzīvības saglabāšana. Tam ir svarīga loma tauku un olbaltumvielu metabolismā. Jo vairāk cilvēks tos patērē, jo vairāk ir nepieciešams B vitamīns (kā arī C vitamīns). Turklāt skābeņskābe ir galaprodukts pārtikas asimilācijā. Bet, ja B6 vitamīna organismā ir maz, viens no fermentiem (transamināze) tiek bloķēts, un skābeņskābi bez tā nevar pārveidot par šķīstošiem savienojumiem. Un tad skābeņskābe apvienojas ar kalciju, veidojot oksalātus, kas nogulsnējas smilšu un nierakmeņu formā..

Interesantu metodi urolitiāzes slimnieku ārstēšanai aprakstīja ārsti no Hārvardas (Journal of Urology, 1974, oktobris): 5 gadu laikā pilnībā izārstēja 79% pacientu. Viņiem tika izrakstīti 300 mg magnija un 10 mg piridoksīna (t.i., B6 vitamīns). Abas šīs zāles aizkavēja skābeņskābes veidošanos, un tas jau nebija urīnā. Šāda ārstēšana, pēc Hārvardas ārstu domām, ir “ērta, lēta un pilnīgi droša”, turklāt B6 vitamīnu var uzskatīt par lielisku dabisku diurētisku līdzekli.

Ungāru izcelsmes amerikāņu profesoram Albertam Saint-Dieri ir tas gods atklāt vairākus vitamīnus vienlaikus: askorbīnskābi, tiamīnu, riboflavīnu, biotīnu un piridoksīnu (1934. gadā). Vairāk nekā 20 gadus viņš pētīja B6 vitamīnu un nonāca pie secinājuma: viņa uzņemšana jāpalielina no 2 mg barojošām mātēm un 2,5 mg grūtniecēm līdz 20 - 25 mg (gandrīz 10 reizes)..

Papildu “spēcīga” šīs vielas porcija ir nepieciešama šādām cilvēku kategorijām:

-sievietes, kas lieto kontracepcijas tabletes vai tabletes un jebkuras zāles, kas satur estrogēnu;

-grūtnieces, kuru ķermenī veidojas milzīgs daudzums estrogēna, reizēm B6 vitamīns ir vajadzīgs tūkstoš reižu vairāk nekā parasti līdz grūtniecības beigām

-premenstruālā cikla pēdējās divās nedēļās, kad ķermenis ražo visvairāk estrogēnu;

-ikviens, kurš lieto medikamentus ar steroīdiem, piemēram, kortizonu;

-tie, kuri, neskatoties uz visiem centieniem, nevar zaudēt svaru (iemesls var būt B6 vitamīna trūkums);

-pusaudžiem ar pūtītēm, ko izraisa paaugstināta tauku dziedzeru aktivitāte un kurus grūti ārstēt. Izsitumi var izzust no 5 līdz 21 dienai, lietojot ziedes, kas satur 10 vai pat 50 mg B6 vitamīna uz 1 g krējuma (tauku). Pirmkārt, nieze apstājas, pēc tam iestājas pīlings, un, visbeidzot, ādas apsārtums izzūd.

B6 vitamīna deficīts.

Kā noteikt B6 vitamīna trūkumu organismā?

Tas nav ļoti viegli. Piemēram, ja naktī pēkšņi potītes aizmugurē parādās “ellīgas sāpes”, kas ir tik spēcīgas, ka izlecat no gultas, varat pieņemt, ka jums ir B6 vitamīna deficīts (bet tas var arī liecināt par E vitamīna vai magnija trūkumu). Ja rokās ir neliels trīce, plakstiņu raustīšanās, slikti gulējat, slikta atmiņa - tās vispār nav vecuma pazīmes, bet tikai B6 vitamīna un magnija trūkuma simptomi!

Pazīstamais amerikāņu dietologs A. Deiviss grāmatā “Esi vesels” raksta, ka B6 vitamīns sniedz nenovērtējamus pakalpojumus diabēta ārstēšanā. Bet devu nosaka ārsts. A. Deiviss uzskata, ka jūs varat lietot B6 vitamīnu no 10 līdz 50 mg dienā, pievienojot tam 500 mg magnija. Lielākajai daļai ar aizkuņģa dziedzera slimībām saistīto slimību gandrīz vienmēr ir nepieciešams papildu B6 vitamīna un bieži arī E vitamīna daudzums. Pēc A. Deivisa vārdiem, tādus simptomus kā slikta dūša un vemšana pacientiem pēc operācijas var izraisīt B6 vitamīna trūkums un tie ātri izzūd kopā ar ņemot 10 mg vai vairāk šī vitamīna.

Jāatceras Linusa Paulinga vārdi: “Ārsti ignorē faktu, ka katra no mums molekulārā uzbūve ir atšķirīga, un piemēro vispārējas ārstēšanas shēmas, kurās šī atšķirība netiek ņemta vērā. Bet, neskatoties uz to, ka B6 vitamīna norma parasti ir 2 mg dienā, daudziem no mums nepieciešami 20 mg vai pat vairāk. ".

Dienas nepieciešamība pēc B6 vitamīna:

B6 vitamīna fizioloģiskā nepieciešamība, mg dienā:

GUDRIE VECI
StāvsKrūtisPirmsskolas
0-3 mēneši4-6 mēneši7-12 mēneši1-2 gadi2-3 gadi
Vīrietis0,40,50,60.9
Sieviete

PREZŠOLA UN SKOLAS VECUMS
StāvsPirmsskolasJaunākiVidūPusaudžu
3-7 gadus vecs7-11 gadus vecs11–14 gadus veci14-18 gadus veci
Vīrietis1,21,51.72.0
Sieviete1,6

BĒRNU VECUMA
StāvsPieaugušieVecāka gadagājuma cilvēkiemSieviete stāvoklī
(2. puslaiks)
Kopšana
18–29 gadus veci30-39 gadi40-59 gadus vecivirs 60 gadiem
Vīrietis2.0-
Sievietepievienot. +0,3pievienot. +0,5

B6 vitamīna maksimālā pieļaujamā deva tiek noteikta 25 mg dienā.

Aptaukošanās un B6 vitamīns

Aptaukošanās ir civilizācijas slimība. Cilvēkiem ir nosliece uz šo slimību sakarā ar to, ka viņi pārāk maz pārvietojas, fiziski strādā maz - mašīnas to dara viņu labā; Turklāt bieži saņemtā pārtikas daudzums pārsniedz ķermeņa vajadzības, liekā "degviela" tiek nogulsnēta lieko tauku veidā. Ir divi veidi, kā atbrīvoties no liekā tauku daudzuma. Pirmais ir enerģijas saņemšana pārtikas veidā tieši tādā daudzumā, kāds nepieciešams ķermenim, tas ir, neēdiet vairāk, nekā ķermenis spēj absorbēt. Otrais veids ir palielināt fiziskās aktivitātes. Šis ceļš ir īpaši svarīgs veselībai: tas novērš liekā pārtikas pārvēršanu taukos.

Sirds, kas sūknē asinis visiem cilvēka ķermeņa orgāniem, audiem un šūnām, traukiem, caur kuriem asinis plūst, kapilāriem, mūsu mazajām sirdīm, aknām, plaušām, nierēm, ādai priekšlaicīgi nolietojas un novājina, ja jums ir jāuztur liekie taukaudi vai salauzti muskuļi un slikti funkcionējoši orgāni. Tāpēc saprātīgs fiziskais darbs ir nepieciešams jebkurā vecumā. Jums ir jāpiespiež sevi veikt fizisku darbu, lai glābtu ķermeni no aptaukošanās. Diēta svara zaudēšanai var tikai palīdzēt..

Diēta diētām. 1977. gadā Amerika pārņēma modeli "brīnumainai, zinātniski izstrādātai" diētai, kas samazina svaru. Ar normālu sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, augļiem un dārzeņiem, katru dienu nepieciešami 50 mg B6 vitamīna, 1 tējkarote ābolu sidra etiķa, 1/2 tase vārītu flaxseed (tajā līdz 90% lecitīna), 1 - 2 tabletes multivitamīnu ar makro un mikroelementi, 2 - 3 tējkarotes sojas eļļas tukšā dūšā (vai arī kopā ar salātu dārzeņiem). Traukiem, kas bagāti ar mikroelementiem, ar kristālisko sāli ir labāk pievienot sāli.

Visi šie produkti izraisa nevajadzīgu tauku, kā arī tauku, kas bieži pārsniedz pārtiku, dedzināšanu organismā. Šāda diēta “garantē” slaido figūru. Kāds ir šādas diētas noslēpums? Šīs diētas galvenā sastāvdaļa ir liels daudzums B6 vitamīna (piridoksīna) - ievērojami vairāk nekā ieteiktie 2 mg. Tiesa, ja mēs patiešām ēdam racionāli un daudz kustējāmies, veicot fizisku darbu, tad, pirmkārt, mums nebūtu liekā svara, un, otrkārt, mums uzturā būtu pietiekami daudz B6 vitamīna..

B6 vitamīna avoti.

Raugā, aknās, sadīgušos kviešos, klijās un nerafinētos graudos lielākoties ir B6 vitamīns, kā arī pārējie B vitamīni. To ir daudz kartupeļos (220 - 230 μg / 100 g), melasē, banānos, cūkgaļā, neapstrādātā olu dzeltenumā, kāpostos, burkānos un sausās pupiņās (550 μg / 100 g). Bet ir svarīgi ne tikai zināt un atrast bagātīgu B6 vitamīna avotu, bet arī to saglabāt.

Kā saglabāt B6 vitamīnu pārtikā

Saldēti dārzeņi, kā arī saldētas vai konservētas augļu sulas un apstrādāta gaļa zaudē daudz piridoksīna. Balto miltu un no tā izceptās maizes sastāvā ir tikai 20% no daudzuma, kas atrodas nerafinētos kviešu graudos. Kopā ar ūdeni, kurā rīsi tika vārīti, mēs iztukšojam apmēram 93% no tajā esošā B6 vitamīna; tas pats attiecas uz šķidrumu, kas iegūts, vārot kartupeļus. Konservējot tiek zaudēti 57 līdz 77% šī svarīgā vitamīna..

No dārzeņiem un augļiem banānus var uzskatīt par labāko piridoksīna (B6 vitamīna) avotu, taču tas ir svarīgi to reģionu iedzīvotājiem, kur tie aug visu gadu. Mūsu valstī kartupelis, kas bagāts ar šo vitamīnu, varētu kalpot kā šāds avots, ja tas būtu sagatavots prasmīgi, tas ir, tie neizvārītu ūdeni pēc vārīšanas vai ceptu cepeškrāsnī, ietīti folijā. B6 vitamīns ir atrodams arī tādos pārtikas produktos kā valrieksti un lazdu rieksti, zemesrieksti un saulespuķu sēklas. Bagātīgi B6 vitamīna avoti ir: vistas gaļa, zivis; no graudiem - griķi, klijas un nerafinēti milti. Cepot pīrāgus, vismaz 10% miltu jāaizstāj ar klijām!

Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu, piridoksīnu

Produkta nosaukumsB6 vitamīns, piridoksīns, mg% RSP
Pirmās šķiras, stiprināti kviešu milti2.2110%
Saulespuķu sēklas1,34567,3%
Safrāns1.0150,5%
Pupiņas, graudi0.945%
Vistas aknas0.945%
Jēra aknas0.945%
Soja, graudi0,8542,5%
Valrieksts0,840%
Tālo Austrumu makrele0,840%
Atlantijas makrele0,840%
Tuncis0,840%
Smiltsērkšķis0,840%
Lazdu rieksts0.735%
Sardīnes okeāns0.735%
Konservēti okeāna sardīnes0.735%
Liellopu aknas0.735%
Mārrutku sakne0.735%
Ginkgo Walnut, žāvēts0,64132,1%
Tomātu pasta Konservi0,6331,5%
Rozā lasis0,61130,6%
Cietie kvieši0,6trīsdesmit%
Paipalas0,6trīsdesmit%
Bonito0,6trīsdesmit%
Ķiploku sīpols0,6trīsdesmit%
Pētersīļi (sakne)0,6trīsdesmit%
Vārīta cūkgaļas mēle0,55627,8%
Kviešu milti0,5527,5%
Miežu putraimi0,5427%
Rīsi, pārtikas graudi0,5427%
Slīpētas prosa putraimi0,5226%
Karstie sarkanie pipari0,50625,3%
Sausais olu dzeltenums0,525%
Muskatrieksts0,525%
Pistācijas0,525%
Zosis 1 kaķis.0,525%
Zosu aknas0,525%
Auzu milti0,525%
Griķu milti0,525%
Sviesta bageļi0,525%
Žāvēšana ir vienkārša0,525%
Kaloriju bulciņa0,525%
Sāgo (cietes putraimi)0,525%
Sausiņu armija, kviešu 1. pakāpe0,525%
Kviešu putraimi, "artek"0,525%
Kviešu putraimi, Poltava0,525%
Kviešu milti, otrā šķira0,525%
Armijas krekeri, kviešu 2 pakāpes0,525%
Zosu 2 kaķis.0,525%
Mīkstais kviešu grauds0,525%
Armijas sausiņi no tapešu miltiem0,525%
Parasta cepšana0,525%
Armijas krekeri, rudzi0,525%
Bageles ir vienkāršas0,525%
Piena ruļļi0,525%
Subprodukti (galvas, kājas, spārni, vēderi, kakli)0,525%
Vistas, 1 kategorija0,525%
Beluga kaviāra granulas0,525%
Broileri (cāļi) 1 kaķis.0,525%
Kaspijas brētliņas0,525%
Kaspijas brētliņas, anšovi0,525%
Kaspijas brētliņas, parastās0,525%
Chum sālīts0,525%
Trušu gaļa0,525%
Broileri (cāļi) 2 kaķi.0,525%
Vistas, 2 kategorijas0,525%
Vistas0,525%
Čoms0,525%
Vistas krūtiņa (fileja)0,525%
Cūkgaļas aknas0,525%
Granāts0,525%
Saldie sarkanie pipari0,525%
Kukurūza, pārtikas graudi0,4824%
Zobu kukurūza0,4824%
High Lys kukurūza0,4824%
Linu sēklas0,47323,7%
Mieži, pārtikas graudi0,4723,5%
Vistas olu dzeltenums0,4623%
Prosa, pārtikas graudi0,4321,5%
Auksti kūpināta Klusā okeāna siļķe0,41320,7%
Sālīta skumbrija0,4120,5%
Rudzi, pārtikas graudi0,4120,5%
Sorgo0,4divdesmit%
Griķu putraimi0,4divdesmit%
Žāvēta porcini sēne0,4divdesmit%
Jēra, muguras0,4divdesmit%
Melnais rubeņš0,4divdesmit%
Mednis0,4divdesmit%
Biezputra0,4divdesmit%
Grouse0,4divdesmit%
Fazāns0,4divdesmit%
Atlantijas taukainā siļķe0,4divdesmit%
Liellopa sāns0,4divdesmit%
Liellopu gaļa, krūšu gaļa (miesa)0,4divdesmit%
Liellopa fileja0,4divdesmit%
Liellopu gaļa, kotlešu gaļa0,4divdesmit%
Liellopu gaļa0,4divdesmit%
Liellopu kaķis 1.0,4divdesmit%
Cūkgaļas āda0,4divdesmit%
Kaza0,4divdesmit%
Cūkgaļas asinis0,4divdesmit%

Pilnu produktu sarakstu varat redzēt aplikācijā “Mans veselīgais uzturs”

B6 vitamīns (piridoksīns). Piridoksīna funkcijas, avoti un lietošana

B6 vitamīns ir savienojumu grupa, ko iegūst no 3-hidroksi-2-metilpiridīniem ar piridoksīna - piridoksīna (piridoksola), piridoksāla, piridoksamīna, kā arī to fosfātu, īpaši piridoksalfosfāta, bioloģisko aktivitāti, jo tas ir tas, kurš piedalās daudzos makroelementu metabolisma aspektos, neirotransmiteru (serotonīna, dopamīna, adrenalīna, norepinefrīna, GABA) sintēzē, histamīnā, hemoglobīna sintēzē un funkcijās, lipīdu sintēzē, glikoneoģenēzē, gēnu ekspresijā.

Neskatoties uz to, ka B6 vitamīns ir 3 savienojumu grupa, piridoksīns, piridoksāls, piridoksamīns ar to atvasinājumiem, to joprojām sauc par piridoksīnu.

B6 vitamīns (piridoksīns), galvenokārt, veic metabolisma stimulēšanas funkciju organismā. Tas ir olbaltumvielu koenzīms, kas regulē to sagremojamību organismā, kā arī ir iesaistīts aminoskābju pārstrādē. Piridoksīns ir tieši iesaistīts asins šūnu un to krāsojošā pigmenta (hemoglobīna) ražošanā, kā arī ir iesaistīts glikozes piegādē šūnām..

CAS: 68-26-8

Ķīmiskā formula: (2E, 4E, 6E, 8E) -3,7-dimetil-9- (2,6,6-trimetilcikloheks-1-en-1-il) -ona-2,4,6,8-tetraēns -1-ols (A vitamīna spirta forma - retinols).

Piridoksīns - bezkrāsaini kristāli, šķīst ūdenī, spirtā, nešķīst ēterī, taukainos šķīdinātājos. Tas ir izturīgs pret augstām temperatūrām un skābekli, bet gaismas iedarbībā to ātri iznīcina. CAS reģistrācijas numurs: 65-23-6, sālim (hidrohlorīdam): 58-56-0.

Piridoksāls ir kristālisks pulveris, kas kūst 165 ° C temperatūrā. No piridoksīna tas atšķiras ar to, ka vienas no trīs hidroksigrupu vietā piridīna gredzenam ir pievienota karbonilgrupa, tāpēc piridoksāls ir arī aldehīds. Bruto formula: C8H9NO3. CAS reģistrācijas numurs: 66-72-8, sālim (hidrohlorīdam): 65-22-5.

Piridoksamīns - ASV kopš 2009. gada ir zāles. No piridoksīna tas atšķiras ar to, ka vienas no trīs hidroksogrupu vietā piridīna gredzenam ir pievienota aminogrupa. CAS reģistrācijas numurs: 85-87-0.

Piridoksalfosfāts - cilvēka ķermenī var veidoties no jebkuras no šīm vielām: piridoksīna, piridoksāla un piridoksamīna, iekļūt ķermenī no dzīvnieku gaļas vai mākslīgi sintezēt ar ķīmiskiem līdzekļiem. CAS reģistrācijas numurs: 54-47-7.

B vitamīna funkcijas6 (piridoksīna) organismā

B6 vitamīns (piridoksīns), kā jau minēts, spēlē milzīgu lomu metabolismā. Tas ir nepieciešams normālai centrālās un perifērās nervu sistēmas darbībai. Fosfāta forma ir iesaistīta olbaltumvielu, fermentu, hemoglobīna, prostaglandīnu sintēzē, serotonīna, kateholamīnu, glutamīnskābes, GABA, histamīna apmaiņā, uzlabo nepiesātināto taukskābju izmantošanu, stimulē hematopoēzi, kā arī nodrošina dekarboksilēšanu, transamināciju un aminoskābju deaminēšanu. Sievietes ķermenī piridoksīnam ir liela loma dzimumhormonu līdzsvara uzturēšanā.

Turklāt B6 vitamīns:

- samazina holesterīna un lipīdu līmeni asinīs;
- piedalās sarkano asins šūnu veidošanā;
- samazina sirdslēkmes, insulta, aterosklerozes attīstības iespējamību;
- ar aterosklerozi uzlabo lipīdu metabolismu;
- regulē asinsspiedienu (BP);
- piedalās nervu šūnu glikozes uzņemšanas procesos;
- uzlabo miokarda kontraktilitāti;
- nepieciešami olbaltumvielu metabolismam un aminoskābju transaminācijai;
- piedalās tauku metabolismā;
- tai ir hipohlesterinēmiska iedarbība;
- palielina smadzeņu efektivitāti, uzlabo atmiņu;

- novērš onkopatoloģiju;
- stiprina imūnsistēmu: uzlabo kvalitāti un palielina ķermeņa aizstāvētāju (antivielu) skaitu;
- veicina folijskābes pārvēršanu tās aktīvajā formā;
- tai ir lipotropiska iedarbība, aknu normālai darbībai ir nepieciešams pietiekams daudzums piridoksīna;
- labvēlīga ietekme uz matu augšanu un stiprināšanu.

Ikdienas B vitamīna nepieciešamība6 (piridoksīns)

Ieteicamais B6 vitamīna ikdienas patēriņš atkarībā no vecuma:

Piridoksīna nepieciešamība palielinās ar:

- palielināta fiziskā aktivitāte un stress;
- slimības: AIDS, tuberkuloze, hepatīts, slimības ar radiāciju, ateroskleroze;
- zarnu slimības;
- antibiotiku, antidepresantu un kontracepcijas tablešu lietošana;
- ar alkoholu un smēķēšanu;
- pret dažādām slimībām, īpaši infekcijas un drudzi;
- ēdot pārtikas produktus, kuros ir daudz olbaltumvielu, cisteīna, S-metilmetionīna (U vitamīns), triptofāna,

B vitamīna indikācijas6 (piridoksīns)

Pirodoksīna lietošana ir indicēta:

- B6-hipovitaminoze;
- anēmija (anēmija);
- ateroskleroze;
- depresija;
- cukura diabēts (samazina glikozētā hemoglobīna saturu);
- grūtnieču toksikoze, premenstruālais sindroms;
- dažādu etioloģiju leikopēnija
- nervu sistēmas slimības (radikulīts, neiralģija, neirīts, horeja, parkinsonisms, Maza slimība);
- jūras un gaisa slimības;
- hepatīts;
- gastrīts;
- neirodermatīts;
Psoriāze
- kuņģa čūla un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
- holecistīts;
- pellagra;
- eksudatīvā diatēze;
- Meniere slimība;
- jostas roze;
- dermatīts;
- kā saindēšanās ar hidrazīnu antidots;
- palīdz pazemināt asinsspiedienu;
- bērnības autisms un enurēze;
- kombinēta pastiprināta terapija ar pretepilepsijas zālēm;
- alkoholisma un paģiru sindroma ārstēšana.

Kontrindikācijas B vitamīna lietošanai6

Piridoksīns ir kontrindicēts koronāro sirds slimību un smagu aknu bojājumu gadījumā..

B vitamīna deficīta simptomi (hipovitaminoze)6

B6 vitamīna deficīts var izraisīt:

- paaugstināts nemiers un bezmiegs, depresija, krampji, aizkaitināmība, letarģija;
- ilgstošas ​​galvassāpes;
- samazināta ēstgriba, slikta dūša un vemšana (īpaši grūtniecēm);
- atmiņas un uzmanības pasliktināšanās;
- dermatīts (uz sejas), seboreja, stomatīts, glosīts, heiloze ar vertikāli sašķeltām lūpām;
- konjunktivīts, augšējo un apakšējo ekstremitāšu polineirīts;
- imūnsistēmas pasliktināšanās.

B vitamīna drošība6

Kopumā piridoksīns ir labi panesams. Dažos gadījumos ir iespējamas alerģiskas reakcijas (izsitumi uz ādas utt.)..

Ar piesardzību piridoksīns jāizraksta:

  • pacienti ar kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptisku čūlu (sakarā ar iespējamu kuņģa sulas skābuma palielināšanos);
  • ar smagiem aknu bojājumiem;
  • pacienti ar koronāro sirds slimību.

Lietojot parenterāli, B6 vitamīnu nedrīkst sajaukt vienā šļircē ar cianokobalamīnu (B12 vitamīns) un tiamīnu (B1 vitamīns)..

Piridoksīna (B vitamīns) lietošanas devas6)

Piridoksīnu ievada iekšķīgi (pēc ēšanas), subkutāni, intramuskulāri un intravenozi.

Parenterāli ievadīts B6 vitamīns tiek lietots malabsorbcijai zarnās, kā arī gadījumos, kad iekšķīga lietošana nav iespējama (piemēram, ar vemšanu)..

Terapeitiskās devas iekšķīgai lietošanai ir pieaugušajiem 0,02-0,03 g 1-2 reizes dienā, bērniem deva tiek samazināta. Ārstēšanas kurss ir līdz 1-2 mēnešiem.

Parenterāla ievadīšana pieaugušajiem ir 0,05-0,1 g dienā (1-2 devās), bērniem - 0,02 g. Ārstēšanas kurss pieaugušajiem ir 1 mēnesis, bērniem - 2 nedēļas..
Tieša vecuma depresijas ārstēšanai muskuļos injicē piridoksīna hidrohlorīda šķīdumu pa 200 mg dienā..

Sideroblastiskās anēmijas ārstēšanā zāles ievada intramuskulāri pa 100 mg (0,1 g) divas reizes nedēļā (vienlaikus ieteicams lietot folijskābi, riboflavīnu un B12 vitamīnu)..

B vitamīna pārdozēšanas (hipervitaminozes) simptomi6 (piridoksīns)

Piridoksīna pārdozēšana var izraisīt:

- alerģiskas reakcijas niezes un nātrenes formā;
- palielināt kuņģa sulas skābumu;
- intoksikācija;
- devas no 200 līdz 5000 mg vai vairāk var izraisīt nejutīgumu, tirpšanas sajūtu un sajūtu zudumu rokās un kājās.

B vitamīna avoti6 (piridoksīns)

Dārzeņi: pitaja, avokado, banāni, zemenes, ķirši, apelsīni, citroni, nerafinēti graudaugu graudi, zaļie lapu dārzeņi, raugs, griķi un bandinieks, putraimi, rīsi, valrieksti un lazdu rieksti, pākšaugi, burkāni, melase, kukurūza, sinepes, tomāti, kartupeļi, saldais kartupelis, kāposti, soja, ceļmallapa, lucerna, kaķēns, auzu salmi, spināti.

Dzīvnieki: piena produkti, zivis, olas, gaļa, mencas un liellopu aknas, nieres, sirds.

Ķīmiski: "Piridoksīna hidrohlorīds".

Sintēze organismā: sintezēta ar zarnu mikrofloru.

B vitamīna mijiedarbība6 ar citām vielām

Kortikosteroīdu hormoni (hidrokortizons utt.) Var izraisīt B6 vitamīna izskalošanos no organisma..

Kompleksējošie savienojumi, piemēram, penicilamīns un kuprimīns, saista un inaktivē B6 vitamīnu.

Estrogēnu saturošu zāļu uzņemšana noved pie B6 vitamīna deficīta.

Lietojot estrogēnus saturošus, pretkrampju un prettuberkulozes līdzekļus, rodas nopietns B6 vitamīna deficīts.

Regulāri lietojot alkoholu saturošus medikamentus, tiek traucēta piridoksīna absorbcija un asimilācija.

B6 vitamīns var mazināt Parkinsona slimību.

B6 vitamīna loma cilvēka ķermenim

B6 ir vitamīns, kas nepieciešams dažādu orgānu normālai darbībai. Tā trūkumu organismā var kompensēt, koriģējot uzturu vai lietojot atbilstošas ​​zāles. Sintētiskos vitamīnus lieto, ņemot vērā kontrindikācijas un individuālās īpašības.

B6 vitamīna (piridoksīna) vispārīgs apraksts

B6 vitamīns ir kolektīvs jēdziens, kas apvieno vairākas vielas, kurām ir cieša ķīmiskā struktūra ar vispārējo bioaktivitāti:

  • piridoksīns (piridoksols);
  • piridoksamīns;
  • piridoksāls;
  • to fosfātu atvasinājumi.

Viņi labi izšķīst ūdenī, nesabrūk skābekļa klātbūtnē, bet viegli sadalās gaismā neitrālā vai sārmainā vidē. Visām formām, izņemot piridoksīnu, ir raksturīga izturība pret augstām temperatūrām.

Vitamīns no ārpuses nāk kopā ar augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem, un to daļēji organismā ražo dabiskā zarnu mikroflora.

B6 vitamīna loma cilvēka ķermenim

Visu veidu vitamīnu fosforilējumi organismā, veidojot piridoksalfosfātu. Pēdējais ir nepieciešams ķermenim aminoskābju metabolismam, jo ​​tas tos pārnēsā caur šūnu membrānām un darbojas kā koenzīms, kas aktivizē aminotransferāzes, sintētāzes, hidroksilāzes un dažus citus fermentus.

Citas funkcijas ietver:

  1. Regulē neironu uzbudināmību, optimizē vielmaiņas procesus smadzenēs, uzlabo kognitīvo darbību, stiprina nervu sistēmu, palielina izturību pret stresu.
  2. Uzlabo vielmaiņu muskuļu šķiedrās, ieskaitot miokardu skābekļa bada apstākļos, novērš muskuļu krampjus, samazina koronāro slimību un sirdslēkmes attīstības iespējamību.
  3. Tas piedalās glikozes izplatīšanā, vitamīnu B9 un B12 apmaiņā, sarkano asins šūnu veidošanā, olbaltumvielu, fermentu, tiramīna, glicīna, glutamāta un tādu neirotransmiteru sintēzē, kā dopamīns, epinefrīns, norepinefrīns, γ-aminosviestskābe, histamīns, serotonīns.
  4. Palīdz normalizēt lipīdu līmeni un holesterīna līmeni asinīs, uzlabo triglicerīdu lietošanu, palielina glikogēna krājumus.
  5. Tas ir nepieciešams normālai aknu darbībai un uzlabo to attīrīšanas funkciju.
  6. Aktivizē metabolismu ādā un gļotādās.
  7. Palīdz uzturēt dzimumhormonu līdzsvaru.
  8. Tas stimulē liekā šķidruma izvadīšanu, novērš perifēro audu pietūkumu un novērš hipertensiju.
  9. Pagarina asins sarecēšanas laiku, kavē trombocītu agregāciju.
  10. Regulē oksalātu veidošanos, novērš nierakmeņu parādīšanos.
Cilvēka ķermenim - B6 vitamīns.

B6 vitamīns tiek viegli absorbēts zarnās. Tas galvenokārt uzkrājas aknās, mazākā mērā - muskuļu audos un CNS struktūrās. Iekļūst caur placentas barjeru un izdalās mātes pienā. Nieru ekskrēcija.

Ieteicamais piridoksīna ikdienas patēriņš

Norma tiek noteikta atkarībā no vecuma un dzimuma.

Dienas nepieciešamība var palielināties, ja:

  • palielināta fiziskā slodze, ieskaitot sporta apmācību;
  • nervu celms;
  • hipotermija;
  • diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu;
  • grūtniecība un zīdīšanas periods;
  • intoksikācija vai iedarbība;
  • steroīdu vai narkotiku lietošana kopā ar estrogēnu, ieskaitot perorālos kontracepcijas līdzekļus.

Jāpatur prātā, ka magnija deficīta apstākļos vitamīna sagremojamība ir ievērojami samazināta..

Piridoksīna dienas deva.

Bērnu norma

Līdz 11 gadiem ikdienas normu nosaka tikai bērna vecums:

  • 0-6 mēneši - 0,5 mg;
  • 6-12 mēneši - 0,6 mg;
  • 1-3 gadi - 0,8-0,9 mg;
  • 4-6 gadi - 1,2 mg;
  • 7-10 gadi - 1,5 mg.

Vēlāk zēnu un meiteņu fizioloģiskā vajadzība pēc vitamīniem ir atšķirīga:

StāvsNorma, mg / dienā
11–14 gadus veci15-18 gadus veci
Vīrietis1.81.9
Sieviete1,61.7

Vīriešiem

Vīriešiem līdz 60 gadu vecumam vajadzētu patērēt apmēram 1,9–2 mg piridoksīna dienā. Pēc 60 gadiem šo daudzumu ieteicams palielināt līdz 2,2 mg / dienā. Kultūrisms laikā dienas norma palielinās līdz 10 mg.

Sievietēm

Pēc 18 gadiem sievietes ķermenim nepieciešami 1,8–2 mg piridoksīna dienā. Pirmsmenstruālā periodā deva tiek īslaicīgi palielināta. Grūtniecības un laktācijas laikā šī nepieciešamība palielinās līdz 2,3–2,5 mg, un dažos gadījumos tā ir lielāka par 6 mg dienā. Lielu devu nepieciešamību nosaka ārsts.

Kādi pārtikas produkti satur B6 vitamīnu

Ar tiem ir bagāti šādi produkti:

  • raugs;
  • kultūru stādi;
  • burkāns;
  • kartupeļi;
  • kāposti;
  • rieksti, ēdamas sēklas;
  • labības produkti, graudaugi, klijas;
  • zirņi, pupiņas, soja;
  • Tomāti
  • banāni
  • zivis, jūras veltes;
  • gaļa, mājputni;
  • piena produkti, neapstrādāts olu dzeltenums;
  • galda zaļumi;
  • sīrups;
  • sēnes.

Paredzamais vitamīnu saturs dažos no tiem:

VārdsDaudzums mg

(uz 100 g produkta)

Pistācijas1.7
Kviešu klijas1.3
Ķiploki1,2
Liellopu aknas1
Jūras zivis (lasis, makrele, lasis)0,8
Kukurūza0,6
Baltās pupiņas0,5
Graudaugi (rīsi, prosa, griķi, bulgur)0,4
Kartupeļi0,3
Spināti0,2
Šampinjons0,15
Vīnogu0,08

Saldējot un apstrādājot pārtikas produktus, tiek zaudēta daļa vitamīnu rezerves. Piemēram, kviešu maizē nav vairāk par 20% no sākotnējā daudzuma, kas atrodas nerafinētos kviešu graudos. Piridoksīns tiek iznīcināts + 62... + 64 ° C temperatūrā, lai gan tā analogi var izturēt karsēšanu vairāk nekā 100 ° C. Gatavošanas laikā līdz graudiem un dārzeņiem līdz 92% vitamīna var nokļūt ūdenī, kas vairumā gadījumu tiek iztukšots, un konservēšanas laikā - apmēram 75%.

B6 vitamīna deficīta simptomi

Primārie simptomi var būt:

  • nervozitāte, paaugstināta uzbudināmība;
  • vājums, augsts nogurums;
  • depresīvs garastāvoklis;
  • anēmija;
  • trīce, muskuļu krampji, ekstremitāšu nejutīgums;
  • lūpu un mutes stūru plaisāšana, stomatīts;
  • sausa vai seborejas dermatīts;
  • matu izkrišana;
  • miega traucējumi.

Zīdaiņiem vitamīnu deficīts izpaužas kā paaugstināta uzbudināmība, var novērot gremošanas traucējumus, konvulsīvu sindromu, augšanas aizkavēšanos. Grūtniecības laikā tiek atzīmēts apetītes zudums, smaga nelabums, bieža vemšana, mutes dobuma un mēles gļotādas iekaisums, ādas izžūšana un lobīšanās, ādas nieze..

Vitamīnu trūkuma noteikšana pēc ārējām pazīmēm var būt sarežģīta. Piemēram, nakts krampji var rasties ne tikai ar piridoksīna samazināšanos, bet arī ar tokoferola vai magnija trūkumu, kā arī ar diabētu, varikozām vēnām un dažām citām slimībām. Tāpēc ārstam jārisina vitamīnu deficīta noteikšana.

B6 vitamīna lietošanas indikācijas

Piridoksīns tabletēs un injekcijās ir paredzēts, lai aizpildītu tā trūkumu organismā. To bieži izraksta arī kā daļu no sarežģītas terapijas dažādām slimībām un patoloģiskiem stāvokļiem. Ārsta izrakstītās zāles lieto saskaņā ar lietošanas instrukcijām.

  • erozijas un čūlaini gastroduodenālās zonas bojājumi;
  • dermatīts, ieskaitot eksudatīvu, fotodermatozi, psoriāzi, ekzēmu, sklerodermiju, neirodermatītu, herpes zoster;
  • pūtītes
  • anēmija (mikrocītiska, sideroblastiska, hipohroma);
  • leikopēnija;
  • toksikoze, kustību slimība;
  • hepatīts;
  • Meniere sindroms;
  • trīce, Parkinsona slimība, horeja;
  • piramīdas traucējumi;
  • spastiska diplēģija (cerebrālā trieka);
  • išiass, pleksopātija;
  • neiralģija, neirīts;
  • ateroskleroze;
  • diabēts;
  • smaga dzeršana, paģiras;
  • depresija, ieskaitot sezonālo depresiju.

To var izmantot, lai samazinātu antibiotiku, prettuberkulozes un pretmalārijas zāļu toksisko iedarbību.

Kā B6 vitamīns apvienojas ar citām zālēm

Narkotikas ar piridoksīnu pastiprina magnija un kālija farmakodinamiku, palielina diurētisko līdzekļu, sirds glikozīdu, Asparkam, glutamīnskābes efektivitāti, samazina Levodopa, Fenitoīna, nomierinošo līdzekļu un miega līdzekļu efektivitāti. Kombinācijā ar tiamīnu (B1) tiek novērota savstarpēja aktivitātes palielināšanās, nedaudz pazeminoties kombinācijā ar cianokobalamīnu.

B6 vitamīna kombinācija ar citām zālēm.

Vitamīnu aktivitāte tiek vājināta, ja:

  • hormonālie kontracepcijas līdzekļi;
  • imūnsupresanti;
  • Cikloserīns;
  • Penicilamīns;
  • Izoniazīds;
  • Etionamīds;
  • Dihidralazīns.

Glikokortikosteroīdi stimulē tā pastiprinātu izdalīšanos no organisma.

B6 palīdz novērst vai samazināt noteiktu zāļu blakusparādības:

  1. Novērš mutes gļotādas izžūšanu un urīnizvades traucējumus, lietojot tricikliskos antidepresantus.
  2. Samazina izoniazīda neirotoksicitāti.
  3. Ilgstoši lietojot hloramfenikolu un sintomicīnu, redzes analizators samazina komplikāciju iespējamību.

Regulāri lietojot alkoholiskos produktus un alkoholu saturošas zāles, tiek pārkāpts piridoksīna metabolisms.

Piridoksīna pārdozēšana un kontrindikācijas

Zāles nevar izrakstīt individuālai nepanesībai. Piesardzība nepieciešama koronāro sirds slimību un smagu aknu disfunkciju gadījumā. Ar kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlainajiem iekaisuma bojājumiem ir iespējama kuņģa sulas skābuma palielināšanās.

B6 vitamīna blakusparādības.

Citas blakusparādības:

  • migrēna;
  • astēnija, reibonis, ģībonis;
  • ekstremitāšu nejutīgums;
  • slikta dūša, dispepsija;
  • stenokardija, palielināta sirdsdarbība;
  • drudzis;
  • mātes piena izdalīšanās samazināšanās;
  • izsitumi, nieze, ādas apsārtums;
  • fotodermatīts, toksikoderma;
  • anafilakse.

Ilgstoši lietojot lielas zāļu devas, attīstās hipervitaminoze. Tās pirmās pazīmes ir ķermeņa izsitumi, reibonis, skeleta muskuļu vājums, tirpšana un ekstremitāšu nejutīgums.

Nākotnē ir iespējamas citas patoloģijas:

  • aktīva matu izkrišana;
  • īslaicīgs atsevišķu ķermeņa daļu jutīguma zudums, parestēzija;
  • ilgstošs asiņošanas laiks;
  • imūnās aizsardzības vājināšanās;
  • vielmaiņas traucējumi;
  • muskuļu masas samazināšanās un iekšējo orgānu deģenerācija pārmērīgas olbaltumvielu sabrukšanas dēļ;
  • perifēra neiropātija, tuneļa sindroms;
  • kustību desinhronizācija, pakāpenisks staigāšanas pārkāpums.
Patoloģija ar ilgstošu lietošanu.

Pārdozēšanas gadījumā jāpārtrauc lietot piridoksīns un jāveic simptomātiska ārstēšana.

Sistemātiska šīs zāles ievadīšana ikdienas normas ietvaros palielina vēža iespējamību plaušās vīriešiem 1,4 reizes. Tas nav raksturīgi sievietēm.

Populāras zāles, kas satur B6 vitamīnu

Sintētiskais vitamīns ir pieejams tablešu un injekciju formā..

Zīmolu nosaukumi:

  • B6 vitamīns;
  • Piridoksīns;
  • Piridoksīna hidrohlorīds;
  • Piridobēns;
  • Piridoksīna flakons;
  • Piridoksīns-SOLOpharm.
B6 vitamīni.

Kombinācijā ar tiamīnu un ciānkobalamīnu tas ir iekļauts tādu multivitamīnu sastāvā kā Neurobion, Milgamma, Neurorubin, Neuromultivit, Neurovitan utt. Tās ir importētas zāles, to vietējie kolēģi ir Vitagamma, Combilipen, Trigamma, Compligam V.

Beviplex un Beviplex N ir kombinēti preparāti, kas satur vitamīnus B1, B2, B5, B6, B12, H un PP.

Pieprasītie vitamīnu un minerālu kompleksi ar magniju:

  • Magnelis B6 (Krievija);
  • Doppelherz aktīvs magnijs + B6 (Vācija);
  • Magne-B6 (Francija);
  • Magnikum (Ukraina);
  • Magvit (Polija);
  • Magnemax (Ukraina) un citi.

Citas sarežģītas zāles: Polineurīns, Angiovit, Pikovit, Biotredin, Pentovit, Sana-Sol, Undevit, Multi-Tabs utt..

Piridoksīnu var papildināt arī ar pārtikas piedevām (B Complex, B-50, Tiens utt.).

Pirms jebkuru vitamīnus saturošu līdzekļu uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Periodiski ir atļauta neatkarīga bezrecepšu perorālo multivitamīnu lietošana profilakses nolūkos..

Novērtējiet rakstu, lūdzu!

Piešķiriet vērtējumu 1. līdz 5. pantam:

Vidējais vērtējums: 5 / 5. Balsis: 4

Pagaidām nav vērtējumu. Esi pirmais, kas to novērtē!

Mums žēl, ka šis raksts jums izrādījās bezjēdzīgs.!

Ļaujiet mums kļūt labākiem.

Pastāsti man, kā mēs varam uzlabot šo rakstu.?

Svarīgs elements ir B6 vitamīns: kādus pārtikas produktus tas satur?

B6 vitamīns veic daudzas svarīgas funkcijas cilvēka ķermenī, regulējot nervu sistēmas darbību, stabilizējot nukleīnskābju veidošanos, mazinot muskuļu spazmas naktī.

Šis elements regulāri jāēd uzturā. Bet kādā ēdienā jūs to varat atrast?

Kādi pārtikas produkti satur B6 vitamīnu, kur visvairāk ir piridoksīna un kā B6 deficīts var ietekmēt veselību? Mēs izdomāsim!

Kā piridoksīns ietekmē ķermeni

Kāda ir šīs vielas iedarbība:

    tiek uzlabota ogļhidrātu un tauku uzsūkšanās;

veidojas nukleīnskābes;

nervu sistēmas darbs ir stabilizējies;

izzūd reibonis un slikta dūša;

ir ādas atjaunošanās, sausums, pūtītes, pazūd;

ir iespējams novērst muskuļu spazmas;

stāvoklis uzlabojas ar ekstremitāšu neirītu;

pazūd ekstremitāšu nejutīgums.

Piridoksīns ir diurētiķis, kas noņem toksīnus, kaitīgas vielas, uzlabojot cilvēka stāvokli. Tas palīdz noņemt sāļus un novērš nierakmeņu attīstību..

Tas uzlabo diabēta slimnieku labsajūtu, jo B6 vitamīns samazina nepieciešamību pēc insulīna..

Regulāra tā lietošana stiprina matus pie saknēm, novērš trauslumu un cīnās pret blaugznām. Cirtas un galvas āda kļūst veselīga. Āda kļūst elastīga, padarot seju jaunu un skaistu.

Trūkuma simptomi

Lai uzturētu visa organisma veselību un regulētu dažādu sistēmu darbību, regulāri jālieto pārtika, kas satur piridoksīnu..

Nepieciešamais šī elementa saturs ļaus jums justies lieliski, sajust spēku un enerģiju, tikt galā ar darbu un studijām, novērst daudzu slimību attīstību.

Ja organismā trūkst B6 vitamīna, rodas šādi simptomi:

    apetītes trūkums;

samazināta veiktspēja, miegainība;

nierakmeņu parādīšanās;

Ja tas nav izdarīts, piridoksīna deficīts novedīs pie gremošanas trakta slimību attīstības, vēdera uzpūšanās un nieru slimību parādīšanās. Cilvēks kļūs nervozs, nemierīgs, viņa veselība būs daudz sliktāka.

Kur tas atrodas: satura vadītāji

Kādi pārtikas produkti satur daudz B6 vitamīna - tabulas rādītāji ir satura avoti:

Produkta nosaukumsB6 vitamīna daudzums uz 100 mg
Pistācijas1.7
Kviešu klijas1.3
Pupiņas0.9
Valrieksts0,8
Lasis, lasis, skumbrija0,79
Rozā lasis0,61
Miežu putraimi, prosa, rīsi0,54
Bulgāru pipari0,52
Banāns0,38
Liellopu gaļa0,37
Cūkgaļa0,32
Kartupeļi0,3
Avokado0,29
Briseles kāposti0,28
Biezpiens0,19
Salāti, pētersīļi, zaļie zirnīši0,18
Mango, ananāsi0.12

B6 vitamīns ir izturīgs pret termisko apstrādi, gaismas iedarbību.

Jūs varat patērēt produktus ar svaigu vai vārītu, sautētu saturu.

Tās daudzums paliks nemainīgs..

Nav ieteicams ēst ceptu ēdienu, jo tas negatīvi ietekmē gremošanu..

Elements ir atrodams ļoti dažādos pārtikas produktos, tāpēc pārtikas produktu, kas bagāti ar B6 vitamīnu, iekļaušana uzturā var padarīt to daudzveidīgu..

Kopā ar viņiem tiek pagatavoti pirmie, otrie ēdieni, salāti, kastroli.

Ir lietderīgi ēst tos bērniem un pieaugušajiem..

Trīs “super pārtikas produkti” ar augstu B6 vitamīna saturu:

Mijiedarbība ar citām vielām

Piridoksīns ir izturīgs pret gaismu, karstumu, tā daudzumu nevar samazināt.

Bet ir vielas, kuras to var izdarīt:

    gāzētie dzērieni;

Iepriekš minētie līdzekļi patiešām negatīvi ietekmē vitamīnus pārtikas sastāvā, un piridoksīns nav izņēmums.

Elementi to sastāvā to iznīcina, tāpēc tas netiek absorbēts.

Lai to novērstu, mums jāatsakās no alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem, jāatsakās no smēķēšanas un, ja iespējams, jāatsakās no antidepresantiem.

Tad piridoksīns tiks labi absorbēts, un cilvēka labklājība normalizēsies..

Papildu ieteikumi un padomi

Vitamīnu var izmantot ne tikai veselībai, bet arī skaistumam. Tā ir nemainīga dažādu matu masku sastāvdaļa. Tas ir pietiekami, lai to iegādātos aptiekā ampulu formā. Tajos esošais šķidrums ir piridoksīns.

Lai mati augtu ātrāk, būtu stipri un veselīgi, dažus pilienus šķidruma no ampulām pievieno šampūnam vai kondicionierim. Bieža šī rīka lietošana ātri sniegs rezultātu..

Ļoti efektīvs mājās gatavots matu produkts, kura pamatā ir vitamīni un diždadzis. Sajauciet šķidrumu no ampulas ar 4 ēdamkarotēm eļļas.

Masku uzklāj saknēm un visā matu garumā, ilgst vismaz pusstundu un pēc tam mazgā ar šampūnu. Ir vērts to veikt divas reizes nedēļā. Tas stiprinās matus, padarīs tos gludus, starojošus, paātrinās matu augšanu.

Lai piesātinātu cirtas ar lietderīgām vielām, piešķiriet tām apjomu un elastību, sagatavojiet masku ar olu dzeltenumu. Sajauciet piridoksīna flakonu, vienu olu dzeltenumu un divas ēdamkarotes medus.

Iegūtais maisījums tiek uzklāts un turēts 50-55 minūtes, pēc tam mazgāts. Labāk to veikt 2-3 reizes nedēļā, ievērojamu rezultātu var sasniegt mēnesī.

Šis elements tiek uzklāts uz sejas. Tas novērš grumbu parādīšanos, uzlabo elastību, novērš pūtītes un dod veselību. Lai mitrinātu un barotu ādu, sagatavojiet masku ar banānu.

Ir nepieciešams sajaukt pusi no tā, vitamīna ampulu un ēdamkaroti skāba krējuma. Jūs iegūsit biezu maisījumu, kas divdesmit minūtes tiek turēts uz sejas un mazgāts. To veic ik pēc 3-4 dienām.

Lai atbrīvotos no pūtītēm, lai āda būtu tīra, jums jāsajauc ēdamkaroti medus un kefīra, vienu ampulu vitamīna šķidruma un tējkaroti citrona.

No šī video jūs uzzināsit vēl vienu matu maskas recepti, kurā tiek izmantots B6 vitamīns:

B6 vitamīns ir būtisks veselībai. Pateicoties viņam, ķermenī notiek svarīgi procesi, visas viņa sistēmas darbojas pareizi..

Zinot to produktu sarakstu, kas satur B6 vitamīnu, cilvēks nepieļaus tā deficītu, kas nozīmē, ka tas paliks veselīgs un spēka pilns.