Kādas ir bumbieru priekšrocības un kaitējums veselībai??

Katrs cilvēks jau kopš bērnības var droši saukt bumbieri par augli. Galu galā tā galvenā daļa tiek audzēta mūsu valsts teritorijā. To var atrast gandrīz katrā privātmājas vai vasarnīcas dārzā. Tāpēc tas ir tik populārs un pieprasīts iedzīvotāju vidū..

Kaloriju saturs

90% no kopējās šo augļu uzturvērtības piešķir ogļhidrātiem. Bet neskatoties uz to, bumbieru kaloriju saturs ir tikai 57 kcal uz 100 g produkta. Kad ķermenī nonāk ogļhidrāti, tie tiek pārveidoti enerģijā, kā dēļ augļi palīdz tonizēt ķermeni.

Vidējais BZHU un barības vielu saturs uz 100 g produkta:

  • Olbaltumviela - 2 gr.
  • Tauki - 3 gr.
  • Ogļhidrāti - 43 gr.
  • Pelni - 0,8 g.
  • Ciete - 0,5 g.
  • Ūdens - 86 gr.
  • Diētiskās šķiedras - 3 g.

Viena augļa vidējais kaloriju saturs ir 63 kcal.

Vitamīni un minerāli

Bumbieru vitamīnu galvenā daļa ir B grupas vitamīni. Tieši tie ir parādīti tabulā zemāk un to daudzums uz 100 g. produkts.

Tabula - mikroelementu, vitamīnu un taukskābju saturs bumbierā

Papildus B grupai bumbieris satur arī tādus vitamīnus kā:

Minerāli augļos:

1. Kalcijs.
2. magnijs.
3. Nātrijs.
4. Sērs.
5. Hlors.
6. Rubidijs.
7. vanādijs.
8. Molibdēns.
9. Selēns.
10. Fluors.
11. Bor.
12. Cinks.
13. Dzelzs.

Produkta priekšrocības

Senatnē cilvēki neatšķīra bumbieri ar īpašu augli. Tika uzskatīts, ka to nedrīkst ēst neapstrādātu, jo tas var būt kaitīgs. Mūsdienās zinātnieki ir pilnībā atspēkojuši šo atzinumu un jau zinātniski pierādījuši, ka tas ir ļoti noderīgs cilvēka ķermenim, jo ​​tajā ir liels daudzums vitamīnu un minerālvielu..

Tās unikalitāte slēpjas faktā, ka šādus augļus izmanto dažādās nozarēs. Tradicionālā medicīna ar tās palīdzību ārstē dažādas slimības, kosmetoloģijā palīdz pagarināt jaunību un piešķir ādai veselīgu izskatu. Ēdienu gatavošana vienkārši nepārstāv daudzus ēdienus, neizmantojot šos augļus. Uz tā pamata kulinārijas mākslas meistari ir izveidojuši lielu skaitu mērču, sānu ēdienu, desertu un dzērienu. Bumbieris spēj izcili ēnot ēdiena garšu, piešķir tam izsmalcinātību un pikanci.

Bumbieru ieguvumi cilvēka ķermenim ir stiprinošs īpašums. Tās lietošana palīdz atjaunot spēku un kompensēt vitamīnu trūkumu, kas bieži parādās aukstajā sezonā. Tas ir dažādu šķirņu, kuru kolekcija ietilpst dažādos gada periodos. Tāpēc šādus augļus gastronomijas plauktos var atrast visu gadu.

Bumbieriem piemīt tādas noderīgas īpašības kā:

  • Diurētiķis.
  • Pretdrudža līdzeklis.
  • Dezinfekcijas līdzeklis.
  • Pretmikrobu līdzeklis.

Bumbiera priekšrocības izpaužas faktā, ka tas ir absolūti drošs auglis grūtniecēm. Šajā periodā daudzām sievietēm rodas vitamīnu deficīts. Augļi ne tikai palīdz atbrīvoties no tā, bet arī labvēlīgi ietekmē nedzimušā mazuļa centrālās nervu sistēmas attīstību. Tas ir saistīts ar lielo folijskābes saturu, kas ietekmē vispārējo sieviešu labsajūtu.

Regulārs augļu patēriņš palīdz normalizēt gremošanas sistēmu. Tas labvēlīgi ietekmē zarnas, palīdz noņemt toksīnus un toksīnus. Tam ir baktericīda iedarbība, tas neļauj mikrobiem un baktērijām attīstīties un izjaukt zarnu mikrofloru.

Ar anēmiju pilnībā izpaužas arī ieguvums no augļiem. Tas palīdz atjaunot asinsrades procesu un stiprināt asinsvadus.

Bumbiera ieguvums ir arī tas, ka tas satur fruktozi. Pateicoties tam, šo augli var patērēt cilvēki, kuri cieš no diabēta. Tas ir atļauts aptaukošanās un liekā svara gadījumā. Produkta kaloriju saturs ir tikai 47 kcal uz 100 g, tāpēc jūs nevarat uztraukties, ka bumbieris negatīvi ietekmēs skaitli.

Bumbieris palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru, un tam ir antibakteriāla iedarbība uz ķermeni. Viņa sevi ir izveidojusi arī kosmetoloģijas nozarē. Uz šī produkta pamata pagatavojiet sejas maskas, kas veicina ādas mitrināšanu un atjaunošanos. Bumbieru universālums ir tāds, ka maskas, kuru pamatā ir tā, var tikt uzklātas uz jebkura veida ādas, nebaidoties, ka tas kaitēs.

Bumbieru priekšrocības atspoguļojas cilvēka elpošanas sistēmā. Viņa spēj mazināt klepu un izārstēt bronhītu. Viņa tiek galā ar saaukstēšanos un vīrusu slimībām. Izmantojot vienu bumbieri, jūs varat nodrošināt 10% no ikdienas vitamīna nepieciešamības. Tieši tāpēc tas var neitralizēt elpceļu infekcijas.

Kaitējums ķermenim un kontrindikācijas

Bumbieri ķermenī viegli absorbē jaunībā. Nobriedušos gadījumos tas tiek uzskatīts par diezgan smagu produktu kuņģim, jo ​​tam nepieciešams ilgs apstrādes process. Tāpēc cilvēkiem vecumdienās nevajadzētu ierobežot šo augļu lietošanu, lai neizraisītu gremošanas traucējumus, kā rezultātā var būt vēdera uzpūšanās un smaguma sajūta..

Bumbieru bojājumi var rasties, ja cilvēkam ir zarnu vai kuņģa slimība. Mīkstumā esošās akmeņainās šūnas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājumu.

Kontrindikācijas lietošanai:

  • Zarnu slimība.
  • Kuņģa slimības.
  • Neēdiet augļus tukšā dūšā un kombinācijā ar gaļu.

Bumbieris ir pazīstams ar patīkamo un maigo garšu. Tas tiek izmantots daudzās jomās un tiek uzskatīts par diezgan populāru produktu. Šāds auglis var pozitīvi ietekmēt ķermeni, tam ir vispārējs stiprinošs efekts un palielinās imunitāte. Bet jums bumbieris jālieto piesardzīgi, jo papildus ieguvumam tas var nodarīt arī kaitējumu.

Bumbieri: ieguvumi un kaitējums ķermenim

Papildus tam, ka bumbieri ir ļoti garšīgi un atsvaidzinoši, to lietošana dod labumu arī veselībai. Tie palīdz cīnīties ar hroniskām slimībām, apgādājot organismu ar lielu daudzumu antioksidantu un palīdzot pazemināt holesterīna līmeni sakarā ar tā augsto šķiedrvielu saturu. Bumbieri satur īpašus fitonutrientus, ieskaitot pretiekaisuma un novecošanās flavonoīdus, kā arī pretvēža polifenolus. To lietošana ir saistīta ar zemāku aizcietējumu, nierakmeņu, augsta holesterīna līmeņa un pat diabēta līmeni. Bumbieri var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas ir iemesls lielākajai daļai slimību, turklāt tie ir viens no labākajiem uztura šķiedrvielu avotiem starp visiem augļiem un nodrošina daudz C vitamīna, K vitamīna un bora. Turklāt šī augļa ēšana palīdz samazināt vara un kālija deficītu..

Bumbieri - ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim (sievietēm un vīriešiem)

Kas ir bumbieri?

Bumbieri, zinātniski saukti par Pyrus communis, ir Rosaceae augu ģimenes locekļi. Bumbieri tiek uzskatīti par pomeugļiem, kas audzēti uz daudziem dažādiem bumbieriem. Mūsdienās visā pasaulē ir daudz dažādu ēdamo bumbieru veidu..

Daži pierādījumi liecina, ka bumbierus cilvēki patērējuši kopš aizvēsturiskiem laikiem, īpaši Ķīnā, kur tos audzē 3000 gadu. Pat pirms gadsimtiem dažādas tautas zināja, ka bumbieru ēšana ir labvēlīga veselīgam gremošanas traktam, un to var izmantot, lai atbrīvotos no aizcietējumiem, apkarotu dehidratāciju un pat mazinātu drudzi..

Bumbieru uzturvērtība, sastāvs un kaloriju saturs

100 gramos bumbieru satur (procentos no ieteicamās dienas devas) (1):

  • Kalorijas: 58 kcal (3%).
  • Ogļhidrāti: 15,5 g (5%).
  • Tauki: 0,1 g (0%).
  • Olbaltumvielas: 0,4 g (1%).
  • Šķiedra: 3,1 g (12%).
  • C vitamīns: 4,2 mg (7%).
  • K vitamīns: 4,5 mikrogrami (6%).
  • Varš: 0,1 mg (4%).
  • Omega-6 taukskābes: 29 mg.

Bumbieris satur arī nelielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu, piemēram, A vitamīna, E vitamīna, tiamīna, riboflavīna, niacīna, B6 vitamīna, folijskābes, kalcija, dzelzs, magnija, fosfora, kālija, nātrija, cinka, mangāna un selēna.

Bumbieru ieguvumi cilvēka ķermenim

Bumbieru ēšana ir saistīta ar kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošanu, veselīga metabolisma uzturēšanu, liekā svara samazināšanu, sirds un asinsvadu sistēmas veselības uzlabošanu, dažādu slimību, piemēram, vēža, diabēta utt., Novēršanu. Šeit aprakstītas bumbieru priekšrocības cilvēka ķermenim:

1. Bumbieros ir daudz šķiedrvielu

Viens vidējais bumbieris satur vairāk nekā 5 gramus diētiskās šķiedras (šķiedras), kas padara šos augļus par šķiedrvielām bagātu produktu. Ēdot tikai divus vidējus bumbierus, ķermenis saņem apmēram 40% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas. Diētiskās šķiedras nesatur kalorijas un ir būtisks veselīga uztura elements, jo tas palīdz uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs un veicina regulāru zarnu kustību.

Bumbieri satur pektīnu, kas ir īpaši labvēlīgu, ūdenī šķīstošu šķiedrvielu veids, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un uzlabot gremošanu..

Starp augļiem, kas bagāti ar pektīnu, visslavenākie ir āboli, bet bumbieri patiesībā ir labākais avots. Kā šķīstoša šķiedra pektīns darbojas, saistoties ar gremošanas trakta tauku vielām, ieskaitot holesterīnu un toksīnus, un palīdz tos izvadīt..

Bumbieru ēšana ir noderīga, palīdzot izvadīt no organisma toksīnus, palīdzot regulēt cukura un holesterīna daudzumu organismā, kā arī uzlabojot zarnu un visas gremošanas sistēmas veselību.

2. Bumbieri apgādā organismu ar C vitamīnu

Tikai viens vidējais bumbieris nodrošina organismu ar 7,5 g C vitamīna, kas ir līdzvērtīgs 12% no ieteicamās šī vitamīna dienas devas.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas cīnās pret brīvo radikāļu radīto kaitējumu un samazina oksidatīvo stresu. Tas ir noderīgi arī DNS aizsardzībai, šūnu mutāciju apturēšanai, veselīga metabolisma uzturēšanai un audu atjaunošanai. Šo vitamīnu dažreiz sauc pat par visspēcīgāko vitamīnu uz planētas.!

Bumbieru ēšana nāk par labu arī jūsu ādai. C vitamīns, kas nāk no pārtikas produktiem ar augstu antioksidantu daudzumu, piemēram, bumbieriem, paaugstina ādas imunitāti un novērš novecošanos. C vitamīniem bagāti pārtikas produkti arī palīdz ārstēt griezumus un sasitumus, aizsargā pret ādas infekcijām un vairākām ar vecumu saistītām slimībām..

3. Bumbieri apgādā organismu ar antioksidantiem

Bumbieru miziņā papildus C vitamīnam ir arī svarīgi fitonutrients, tai skaitā polifenoli, fenolskābes un flavonoīdi, kas var palīdzēt novērst slimības sākumu, tāpēc nelobiet augļus!

Faktiski, kad pētnieki pētīja bumbieru un ābolu antioksidanta spējas, viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri ēd mizotus augļus, ir ievērojami augstāks veselīgo taukskābju (augstāku plazmas lipīdu līmeni) un antioksidantu aktivitāte nekā cilvēkiem, kuri sagriež mizas un ēd tikai augļu mīkstums (2).

Diētas, kurās ir daudz svaigu augļu, ieskaitot bumbierus, daudz uzmanības ir pievērsusi arī pretiekaisuma un pretvēža iedarbībai - pateicoties augstam būtisku uzturvielu, piemēram, C vitamīna, antioksidantu un fitoķīmisko vielu, līmenim. Šīs svarīgās uzturvielas un antioksidanti bumbierus padara par vienu no labākajiem pretiekaisuma pārtikas produktiem..

Bumbieriem piemīt arī antioksidanti un antikancerogēnas īpašības, pateicoties glutationam - “super antioksidantam”, kas palīdz novērst vēzi, paaugstinātu asinsspiedienu un insultu.

Saskaņā ar Nacionālā onkoloģijas institūta pētījumiem, svaigu augļu ikdienas patēriņš pozitīvi ietekmē ķermeņa spēju novērst vēža augšanu, mazināt iekaisumu, normalizēt pH līdzsvaru, samazināt lipīdu oksidatīvo bojājumu un uzlabot antioksidantu stāvokli veseliem cilvēkiem (3)..

4. Bumbieri var palīdzēt zaudēt svaru.

Bumbieru ieguvumi ietver to spēju palīdzēt uzturēt normālu ķermeņa svaru. Saskaņā ar plašiem pētījumiem augļu un dārzeņu lietošana palīdz novērst aptaukošanos. Atkal un atkal mēs redzam, ka jo vairāk svaigu dārzeņu un augļu cilvēks ēd, jo mazāka ir varbūtība, ka viņš pieņemas svarā un cīnās, lai saglabātu savu veselību (4)..

Ilgtermiņa pētījumos, iesaistot pieaugušos ar lieko svaru, ir atklāts, ka diēta, kurā ir daudz šķiedrvielu no augļiem un dārzeņiem, ir saistīta ar lēnāku ķermeņa svara pieaugumu, iespējams, tāpēc, ka augļi un dārzeņi ir ļoti barojoši un ar zemu kaloriju daudzumu. Bumbieru ēšana ļauj ilgāk sajust kuņģa piepildījumu, kas samazina pārēšanās un lieko kaloriju patēriņa risku. Tieši šī ietekme izraisa liekā svara samazināšanos.

5. Bumbieri palīdz uzlabot sirds veselību

Lielāks augļu patēriņš ir saistīts ar zemāku sirds un asinsvadu slimību līmeni. Epidemioloģiskie pētījumi parāda korelāciju starp diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, un mazāku sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes un insultu attīstības risku..

Augļu un dārzeņu labvēlīgā ietekme, iespējams, ir saistīta ar antioksidantu fitoķīmisko vielu klātbūtni, kas uztur artērijas tīras, samazina iekaisumu un novērš augstu oksidatīvā stresa līmeni (5). Mēs arī zinām, ka īpašs šķiedrvielu veids, kas atrodams bumbieros, ko sauc par pektīnu, ir ļoti noderīgs holesterīna līmeņa pazemināšanai mājās..

Kad Johns Hopkins Bloomberg Sabiedrības veselības skolas pētnieki analizēja 15 gadu datus par pieaugušo uzturu, viņi atklāja, ka vispārējs augļu un dārzeņu patēriņa pieaugums ir saistīts ar zemāku nāves risku no vēža un sirds un asinsvadu slimībām (6)..

Tas atbalsta ieteikumu, ka, lai veselība būtu veselīga, jums ir jālieto vairākas porcijas dažādu veidu augļu un dārzeņu (ideālā gadījumā piecas līdz deviņas reizes dienā). Ir arī pierādījumi, ka augļu ēšana novērš insultu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, divertikulozi un hipertensiju (7)..

6. Bumbieri uzlabo gremošanu

Sakarā ar ievērojamo šķiedrvielu daudzumu bumbieros, to lietošana ir lielisks veids, kā novērst vai ārstēt gremošanas problēmas. Patiesībā dabiskākais veids, kā mazināt aizcietējumus, ir iegūt vairāk šķiedrvielu no veseliem pārtikas produktiem..

Bumbieru ēšana ir labvēlīga gremošanas traktam to sastāvā esošā pektīna dēļ, kas tiek uzskatīts par dabisku diurētisku līdzekli un kam ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Lai palīdzētu uzlabot zarnu kustīgumu, novērstu ūdens aizturi organismā un samazinātu vēdera uzpūšanos, varat ēst svaigas bumbierus (ieskaitot mizu) vai dzert bumbieru sulu.

Lielāks augļu uzņemšanas līmenis korelē arī ar gremošanas sistēmas, īpaši resnās zarnas, vispārējās veselības uzlabošanos. Bumbieros un citos augļos atrodami fitonutrients aizsargā gremošanas sistēmu no oksidatīvā stresa, palīdz sārmināt ķermeni un līdzsvarot pH līmeni. Ēdot vairāk bumbieru, var būt noderīga arī kā dabiska hemoroīdu ārstēšanas metode..

7. Bumbieri palīdz cīnīties ar diabētu

Neskatoties uz to, ka bumbieri un citi augļi vai dārzeņi satur dabiskos cukurus fruktozes veidā, lielāks to patēriņš ir saistīts ar samazinātu diabēta attīstības risku, īpaši sieviešu vidū (8)..

Novērojot vairāk nekā 9600 pieaugušos vecumā no 25 līdz 74 gadiem apmēram 20 gadus, Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) pētnieki atklāja, ka piecu vai vairāku dažādu augļu un dārzeņu ēšana katru dienu ievērojami samazina diabēta risku. Pētnieki tagad zina, ka daži flavonoīdi augļos, ieskaitot bumbierus, var uzlabot jutību pret insulīnu, kas ir galvenais faktors diabēta un aptaukošanās profilaksē un ārstēšanā..

Bumbieri tiek uzskatīti par augļiem ar zemu glikēmisko indeksu. Viens vidējais bumbieris satur apmēram 27 gramus ogļhidrātu, taču lielā šķiedrvielu satura dēļ šie ogļhidrāti lēnām izdala cukuru asinsritē, un tāpēc tiem ir zema glikēmiskā slodze. Salīdzinot ar rūpnīcas saldumiem, kas satur rafinētus cukurus, kas var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs, bumbieru ēšana ir lielisks veids, kā nomierināt alkas pēc saldumiem bez negatīvām sekām..

8. Bumbieri ir labs enerģijas avots

Tāpat kā visu augļu gadījumā, arī bumbieru ēšana var dot ātru enerģijas palielinājumu pirms treniņa. Bumbieri ir dabisks fruktozes un glikozes avots, kuru organisms ātri izmanto, lai palielinātu fizisko sniegumu, koncentrēšanās spējas un izturību, kas viņiem padara lieliskas uzkodas pirms fiziskās slodzes. Pēc apmācības glikoze ir nepieciešama arī jums, lai papildinātu glikogēna krājumus un palīdzētu atjaunot muskuļu šķiedru pārtraukumus, tāpēc domājiet par bumbiera un veselīga olbaltumvielu avota iegādi gan pirms, gan pēc apmācības..

9. Bumbieri palīdz uzturēt kaulu veselību

Bumbieri ir labs divu uzturvielu avots, kas veicina kaulu veselību: K vitamīns un bors. K vitamīna deficīts palielina ar kauliem saistītu slimību attīstības risku, jo tas kopā ar citām būtiskām barības vielām, piemēram, kalciju, magniju un fosforu, palīdz novērst kaulu iznīcināšanu. Faktiski daži eksperti pat uzskata K vitamīnu par potenciāli vissvarīgāko barības vielu cīņā pret osteoporozi..

Bors palīdz saglabāt kaulus stiprus, uzlabo kaulu minerālo blīvumu, novērš osteoporozi, ārstē iekaisuma slimības, piemēram, artrītu, kā arī uzlabo izturību un muskuļu masu. Bors bieži tiek novērtēts par zemu osteoporozes profilakses ziņā, taču daudzi veselības eksperti to uzskata par svarīgu daļu ar vecumu saistītu kaulu slimību profilaksē..

Bumbieru vēsture un interesanti fakti

Bumbieris dzīvo piekrastes reģionos ar mērenu klimatu Rietumeiropā, Ziemeļāfrikā un Āzijā. Bumbieri var izturēt zemu temperatūru, kas ir viens no iemesliem, kāpēc tos novāc visu gadu un audzē gandrīz katrā Zemes kontinentā. Ieraksti liecina, ka bumbieri tika audzēti pirms tūkstošiem gadu, īpaši Āzijā un Austrumeiropas un Ziemeļeiropas apgabalos ap Šveices ezeriem..

Bumbieru koks pirmo reizi parādījās mūsdienu Ķīnas rietumu apgabalā Tien Šan pakājē. Bumbieri kultivēja arī senie romieši, kuri patērēja augļus gan neapstrādātus, gan vārītus, un mīlēja to mērcēt medū, radot vienkāršu desertu. Bumbieri daudzus gadus ir izplatījušies visā kontinentā, un šodien tiek uzskatīts, ka ir vairāk nekā 300 to šķirņu, kas saistītas ar divām oriģinālām savvaļas pasugām.!

Mūsdienās bumbierus audzē galvenokārt Ķīnā, ASV, Argentīnā, Itālijā un Turcijā. Daži no bumbieru veidiem, kas atrodami tirgos visā pasaulē, ietver:

  • Bumbieris "ņem muguru";
  • Bumbieris "Williams";
  • Bumbieris "Anjou";
  • Parastais bumbieris;
  • Bumbieris Manchurian;
  • Bumbierveida bumbieris;
  • Alžīrijas bumbieris;
  • un daudzi citi.

Lai arī tie visi nedaudz atšķiras pēc garšas un izskata, to derīgās īpašības ir diezgan līdzīgas..

Botāniskajā ziņā bumbieru augļi ir bumbieru auga zieda kāta augšējais gals, un tā ēdamajā mīkstumā ir piecas sēklas. Tas padara bumbierus ļoti līdzīgus āboliem, un atkarībā no krāsas dažreiz jūs pat nespējat tos atšķirt. Viena būtiska atšķirība starp bumbieriem un āboliem ir tā, ka bumbieru mīkstumam ir cieta serde, un āboliem nav..

Kādas bumbierus labāk pirkt un kā lietot

Ja iespējams, meklējiet bioloģiskās bumbierus. Tāpat kā ābolus, bumbierus parasti izsmidzina ar lielu daudzumu pesticīdu un ķīmisku vielu. Faktiski nesenajā Vides darba grupas ziņojumā bumbieri bija ierindoti 8. vietā starp pārtikas produktiem, kas visbiežāk satur pesticīdu atliekas (9). Organisko bumbieru pirkšana samazina nevēlamo pesticīdu, piesārņotāju un citu potenciāli bīstamu lauksaimniecības ķimikāliju risku.

Bumbierus var ēst neapstrādātus, vārītus, saldētus un žāvētus vai dzert bumbieru sulu. Bumbieru sulu var pievienot kokteiļiem un dažādiem saldajiem ēdieniem, nepievienojot rafinētu cukuru. Faktiski bumbieru sulu visā pasaulē izmanto atšķirīgi, ieskaitot Perija spirta ražošanu no raudzētas bumbieru sulas..

Tomēr tas neattiecas uz veikalā nopirktajām bumbieru sulām (vai jebkurām augļu sulām), kuras parasti pasterizē, piepilda ar cukuru un zaudē lielāko daļu no iepriekš aprakstītajām derīgajām īpašībām. Tāpēc labākais veids ir sulas pagatavošana mājās, izmantojot sulu spiedi vai blenderi. Kaut arī bumbieru sula var būt labs papildinājums receptēm, atcerieties, ka mizā un mīkstumā ir veselīgas šķiedras, kuras vajadzētu patērēt pēc iespējas biežāk..

Pērkot bumbierus, ņemiet vērā, ka tie nogatavojas istabas temperatūrā. Tās nogatavojas ātrāk, ja tiek novietotas blakus banāniem ķīmisko vielu dēļ, kuras izdalās banāni. Bet, ja vēlaties, lai tie lēnām nobriest, varat tos ievietot ledusskapī. Bumbieri nogatavojas, kad mīkstums augļa plānā augšējā daļā šķiet nospiests. Pēc tam, kad augļi ir nogatavojušies, mēģiniet tos ēst divas līdz trīs dienas, pirms tie sabojājas vai sasaldē.

Bumbieru kaitējums cilvēka ķermenim

Bumbierus ārsti bieži iesaka, jo tos uzskata par hipoalerģiskiem augļiem. Tieši tāpēc, salīdzinot ar daudziem citiem augļiem (piemēram, kaulu augļiem vai ogām), ēdot bumbierus, risks ciest no gremošanas traucējumiem vai reakcijām ir minimāls. Tas padara bumbierus par labu izvēli pat zīdaiņiem, kuri no šiem augļiem var pagatavot mājās gatavotu mazuļu ēdienu..

Lai arī bumbieriem ir daudz derīgo īpašību, tāpat kā visiem augļiem, kas satur cukuru, vislabāk tos ēst mērenībā kā daļu no veselīga uztura, kurā ietilpst arī daudz dārzeņu, veselīgu tauku un olbaltumvielu. Cik bumbieru ēst optimālai veselībai, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, no jūsu fiziskās aktivitātes līmeņa, slimības vēstures un pašreizējā ķermeņa svara, tāpēc plānojiet ēst šos augļus mērenībā, sabalansēti ar citiem ēdieniem ar zemu cukura saturu..

Lai maksimāli izmantotu bumbieru ēšanu, vienmēr ēdiet tos ar mizu un ierobežojiet patērēto bumbieru sulas daudzumu, jo tajā praktiski nav šķiedrvielu..

Cik kaitīgas bumbieri ir cilvēka ķermenim? Augļi, piemēram, āboli un bumbieri, satur vairāk fruktozes nekā glikoze. Tos uzskata par FODMAP produktiem (10). Augstas FODMAP diētas var palielināt gāzes uzņemšanu, vēdera uzpūšanos, sāpes un caureju dažiem cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu.

FODMAP nozīmē "fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli." Tie visi ir fermentējamu īsās ķēdes ogļhidrātu veidi. Tika konstatēts, ka diēta ar zemu šāda veida ogļhidrātu daudzumu samazina simptomus cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret FODMAP..

Efektīvu diurētisko līdzekļu pārskats

Šķidruma uzkrāšanās organismā sarežģī sirds, elpošanas sistēmas darbu, paaugstina asinsspiedienu un izraisa pietūkumu. Diurētiski pārtikas produkti palīdzēs novērst šo stāvokli, attīra toksīnu un toksīnu ķermeni..

Uztura vispārējie principi

Nelielu hiperhidratāciju (liekā šķidruma daudzumu organismā) var novērst, koriģējot uzturu, izvēlnē iekļaujot diurētiskos līdzekļus. Ja ilgstoši neveicat nekādas darbības, situācija pasliktināsies, jums būs jālieto diurētiskas zāles.

Diurētiskas diētas indikācijas:

  • nieru, ekskrēcijas sistēmas, diurēzes traucējumu pārkāpums;
  • grūtniecība, pirmsmenstruālais periods;
  • ķermeņa intoksikācija;
  • paaugstināts asinsspiediens (pārmērīgs šķidrums palielina sirds slodzi);
  • pietūkums
  • ķermeņa slagging.

Atšķirībā no narkotikām, diurētiski līdzekļi darbojas maigi, lieko šķidrumu noņem pakāpeniski, neizskalojot barības vielas un neizraisa blakusparādības. Tomēr tie nevar aizstāt ārsta izrakstītās zāles. Jūs varat papildināt galveno ārstēšanu tikai ar produktiem..

Galvenie uztura principi tūskas gadījumā:

  • ierobežot sāls patēriņu līdz 2 g dienā;
  • izslēgt pusfabrikātus, vārītus ēdienus, marinētus konservus, konservus un citus produktus, kas saglabā šķidrumu un satur viegli sagremojamus ogļhidrātus;
  • ierobežot vienkārša ūdens patēriņu līdz 1,2-1,5 l / dienā;
  • Papildus diurētiskiem līdzekļiem ir nepieciešami arī olbaltumvielu pārtikas produkti: diētiska gaļa, mājputni, zivis, piena produkti ar zemu tauku saturu, skābpiena produkti, augu eļļas;
  • katru dienu patērē 100-200 g graudaugu graudaugu, maizes ruļļu vai sadīgu veidā.

Pirms ierastās diētas pielāgošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Šķidruma aizture organismā var būt nopietnu nieru, sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju simptoms, kam nepieciešama zāļu terapija.

Augļi ar diurētisku efektu

Augļi ir labi diurētiski līdzekļi, vitamīnu, minerālu avoti, kas nepieciešami visa organisma pilnvērtīgam darbam. Izteiktam diurētiskajam efektam piemīt:

  • Arbūzi, melones ir čempioni diurētisko līdzekļu vidū, tos ieteicams lietot uroģenitālās sistēmas slimībās. Veiciniet ātru šķidruma, mazu akmeņu izvadīšanu no nierēm. Lai novērstu tūsku, jūs varat noorganizēt badošanās dienu arbūzā vai melonē. Ir atļauts ēst līdz 1,5-2 kg mīkstuma. Arbūzā mizai ir arī diurētiska iedarbība. To var uzmanīgi sagriezt, žāvēt, sasmalcināt pulverī. Ūdens aizturēšanai ņem 1 ēd.k. l izejvielas 1 reizi dienā, mazgā ar ūdeni.
  • Zaļie āboli satur daudz pektīna, nātrija. Stipriniet urinēšanu, normalizējiet izkārnījumus, paātriniet metabolismu.
  • Citrusaugļi: apelsīni, greipfrūti, citroni, mandarīni - produkti, kuriem ir izteikta diurētiska, choleretic iedarbība. Apelsīni uzlabo vielmaiņu, palīdz noņemt papildu mārciņas. Citrons novērš audu pietūkumu, noņem toksīnus, uzlabo asinsvadus, pazemina asinsspiedienu. Mandarīni ir noderīgi aknu un nieru pārkāpumos. Greipfrūti uzlabo asinis, tai ir viegla diurētiska iedarbība, paātrina vielmaiņu.
  • Bumbieri ir ieteicami diabēta slimniekiem, kuri cieš no tūskas, paaugstināta holesterīna līmeņa un spiediena. Viņi attīra asinsvadus, uzlabo nieru darbību, normalizē gremošanas traktu.
  • Granātābols ir dabisks diurētiķis. Tam ir diurētiska iedarbība, bagātina ķermeni ar kāliju, uzlabo asinis. Ļoti noderīga anēmijas gadījumā..
  • Ananāsi maigi noņem lieko šķidrumu, cīnās ar nierakmeņiem, uzlabo vielmaiņu, sadedzina liekās kalorijas.
  • Persiks satur daudz organisko skābju, kas attīra nieres, urīnpūsli.
  • Cidonija - viegls augu diurētiķis, noderīgs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Lai novērstu tūsku, jums nav nepieciešams absorbēt augļus kilogramos. Katru dienu pietiek ar ēst 2–4 augļus.

Diurētiski dārzeņi

Ar hiperhidratāciju uztura pamatā jābūt dārzeņiem, kas satur daudz nepiesātinātu taukskābju:

  • Tomātiem, gurķiem ir izteikta diurētiska iedarbība. Bagāts ar šķiedrvielām, kāliju un magniju. Paātriniet žults, urīnskābes aizplūšanu, neitralizējiet brīvos radikāļus. Ar plakstiņu edēmu acīm var likt svaiga gurķa šķēles..
  • Burkāni stimulē nieres, noņem ūdeni, sāļus, toksīnus, sliktā holesterīna pārpalikumu. Tam ir arī caurejas efekts, tāpēc dienā neēdiet vairāk par 100 g svaigu dārzeņu.
  • Ķirbis satur kāliju, šķiedrvielas, daudz ūdens. Ātri noņem lieko šķidrumu, efektīvi ārstējot urīnceļu infekcijas slimības. Dienā var ēst līdz 1,5 kg ceptu vai vārītu dārzeņu.
  • Bietes uzlabo nieru, aknu, sirds un asinsvadu sistēmas darbību, cīnās pret tūsku, paaugstinātu holesterīna līmeni, spiedienu.
  • Redīsi attīra asinis, uzlabo gremošanu. Ieteicams lietot podagras, nieru akmens slimību gadījumos. Samazina asinsspiedienu, uzlabo žults aizplūšanu, noņem lieko holesterīnu.

Selerijām, dillēm, Briseles kāpostiem, fenheļiem ir ļoti vāja diurētiska iedarbība, taču tiem ir spēcīgas pretiekaisuma, antioksidanta īpašības. Tos ieteicams lietot urīnceļu, nieru un urīnpūšļa infekcijas slimībās. Jūs varat pagatavot sulas no visiem dārzeņiem un izmantot tos kā diurētiskus līdzekļus.

Diurētiskas ogas

Svaigas un saldētas ogas ir vēl viens efektīvs diurētisks līdzeklis liekā šķidruma izvadīšanai no organisma. Visspēcīgākie diurētiskie līdzekļi:

  • Brūkleņu - sauc par "nieru" ogu. Tam ir pretiekaisuma, diurētiska, baktericīda, dekongestējoša iedarbība. Ogas un lapu infūzija izšķīdina nierakmeņus, atjauno uroģenitālās sistēmas normālu darbību, kā arī izmanto pielonefrīta, cistīta ārstēšanai.
  • Guelder-rose - spēcīgs diurētiķis, mazina tūsku, stabilizē asinsspiedienu nieru patoloģijās.
  • Dzērvenes - C vitamīna avots, viegls dabīgs diurētiķis. Ar uroloģiskām slimībām, urolitiāzi, pietūkumu, jūs varat lietot lapu novārījumu.
  • Upenes ir lielisks pretiekaisuma, asinsrades un diurētiķis. Oga uzlabo vielmaiņu, bagātina ķermeni ar vitamīniem, ir efektīva nieru, urīnceļu slimībām, tūskai grūtniecības laikā, podagrai.
  • Vīnogas stimulē nieru darbu, pastiprina urinēšanu, aizsargā pret dehidratāciju. Visām vīnogu šķirnēm, kā arī rozīnēm ir diurētiskas īpašības.
  • Zemenes - dabisks diurētiķis, efektīvs līdzeklis pret hipertensiju, sirds išēmisko slimību, aterosklerozi. Atjauno ūdens-sāls līdzsvaru, novērš audu pietūkumu. Zemenes - spēcīgs alergēns, nav ieteicams ēst vairāk kā 200 g ogu dienā.
  • Rosehip kā diurētiķis ir efektīvs novārījumu veidā. Atbrīvo sejas, ekstremitāšu pietūkumu, uzlabo asins sastāvu, ir labs sirdij, asinsvadiem, aknām un nierēm.
  • Mellenes ir labākais diurētiķis diabēta slimniekiem. Uzlabo redzes asumu, nieru darbību.
  • Vilkābele kā diurētiķis ir neaizstājama, ja tūsku izraisa slikta nieru darbība vai urolitiāze. Visspēcīgākais efekts ir alkohola infūzija, kas palielina diurēzi par 60-70%. Ar tūsku uz augsta spiediena fona ir lietderīgāk dzert novārījumus vai tēju no vilkābeleņu augļiem un ziediem.

Katru dienu ieteicams patērēt 100-200 g ogu 1-2 reizes / dienā. Labāk ir ēst ogas 2-3 stundas pēc ēšanas, no rīta vai pēcpusdienā, naktī tas ir nevēlams, jo tās ir grūti sagremot. Skābās ogas, dzērvenes, brūklenes, sasmalcina ar medu, ēd 1 ēd.k. l 3-5 reizes dienā pēc ēšanas.

Citi diurētiski līdzekļi

Daudziem pazīstamiem ēdieniem ir diurētiska iedarbība:

  • Griķi, vārīti ūdenī bez sāls, uzlabo sirds, aknu, nieru darbību, vielmaiņu. Visefektīvākais diurētiskais līdzeklis no visām labībām. Stipriniet diurētisko efektu, atšķaidot griķus ar vājpienu.
  • Auzas attīra aknas, noņem lieko šķidrumu, holesterīnu. Lai noņemtu tūsku, tiek izmantots auzu novārījums. Pusi glāzi graudu ielej 0,5 litrus ūdens, vāra 20-30 minūtes. Filtrējiet, dzeriet dienu vairākos posmos.
  • Mieži attīra nieres, darbojas kā sorbents, absorbējot toksīnus un toksīnus. Vakarā ielej glāzi graudaugu 0,5 l auksta ūdens, atstāj uz nakti. No rīta vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, līdz tā ir mīksta. Ēdiet ar augu eļļu, bez sāls.
  • Melnās ķimenes, kurkuma, paprika - produkti ar izteiktu diurētisku efektu: palielina urinēšanu, izdalās šķidrumu, paplašina asinsvadus. Ķimenes labi darbojas ar nieru slimībām: sasmalcina akmeņus, novērš iekaisumu, uzlabo urinēšanu.
  • Ābolu sidra etiķis ir lielisks diurētiķis, kas uztur kālija līmeni organismā. Ieteicams pievienot salātiem, sānu ēdieniem. To var uzskatīt par neatkarīgu līdzekli, atšķaidītu ar ūdeni, īpaši, ja cilvēks lieto sintētiskās narkotikas.

Diurētisko līdzekļu lietošana palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma un kilogramiem. Bet, lai saglabātu rezultātu, jums ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes, diētas ievērošana, sliktu ieradumu noraidīšana.

Dzērieni, lai novērstu pietūkumu

Lai stabilizētu ūdens-sāls līdzsvaru, varat izmantot ne tikai produktus, bet arī dzērienus. Viņi noņem toksīnus, toksīnus, uzlabo vielmaiņu, piesātina ķermeni ar vitamīniem.

Kompoti un augļu dzērieni

Diurētiķis Nr. 1 - ātri novērš pietūkumu, uzlabo nieru darbību, asinsriti, maigi noņem sāļus, lieko šķidrumu. Vislielākā diurētiskā iedarbība ir dzērveņu un brūkleņu dzērieniem. Lietojot, to var atšķaidīt uz pusēm ar ūdeni, lai samazinātu skābo garšu..

Lai novērstu tūsku vienu reizi dienā, ir lietderīgi izmantot kompotu no aronijām, sarkanajām jāņogām, žāvētiem augļiem: žāvētiem aprikozēm, žāvētām plūmēm, rozīnēm. Gatavojot, nav vēlams pievienot cukuru, labāk jau pagatavotu dzērienu saldināt ar medu.

Minerālūdens

Minerālūdens, kas satur bioloģiski aktīvos komponentus, labi novērš pietūkumu. Tam nevajadzētu būt gāzētam, gāzes, gluži pretēji, aiztur šķidrumu, sāļus, provocē tūskas parādīšanos.

Ar cistītu, urolitiāzi tiek izmantots bikarbonāta ūdens, un hlorīds tiek izmantots metabolisma uzlabošanai. Katru dienu viņi dzer 1 glāzi šķidruma, sadalot vairākās devās. Ķermeņa pārsātināšana ar minerālvielām var izraisīt urolitiāzes attīstību.

Augļu un dārzeņu sulas

Visas sulas uzlabo vielmaiņu, uztur vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru. Koncentrēti veikalu dzērieni nav veselīgi, satur daudz cukura un kaitīgas piedevas.

Ūdens-sāls līdzsvara normalizēšanai izmanto svaigi pagatavotas sulas:

  • Ābolu, plūmju, aprikožu, biešu, vīnogu sulai ir izteikta diurētiska iedarbība, tie ātri noņem toksīnus, novērš pietūkumu un uzlabo nieru cirkulāciju. Palieliniet osmotisko spiedienu nierēs, samazinot nātrija reverso absorbciju nieru kanāliņos.
  • Arbūzu, zemeņu, burkānu, dzērveņu, brūkleņu sulu ieteicams dzert ar nieru iekaisuma slimībām, aknu darbības traucējumiem.
  • Bērzu sula mazgā akmeņus no nierēm, urīnpūšļa, mazina to izraisītās sāpes.
  • Redīsu un seleriju sula cīnās ar urīnceļu infekcijām, attīra asinis un uzlabo nieru darbību. 1 redīsu, 1 selerijas kātiņu samaļ ar blenderi. Dzeriet sulu pusglāzē no rīta 3 reizes nedēļā.
  • Viņu mārrutku sulai ar citronu ir spēcīga antibakteriāla, diurētiska iedarbība. Lai pagatavotu dzērienu, 150 g dārzeņu saknes pievieno 150 citronus. Sastāvdaļas samaļ ar blenderi, izspiež caur marli. Ņem 1 ēd.k. l 2 reizes / dienā tukšā dūšā. Citronus var aizstāt ar citiem dārzeņiem: burkāniem, redīsiem, rāceņiem, sparģeļiem.

Dienā var izdzert 1-2 glāzes svaigi spiestas sulas. Ieteicams pusi atšķaidīt ar ūdeni, lietot no rīta 30 minūtes pirms ēšanas. Jūs varat dzert maisījumus (svaigi spiestu sulu maisījumus), bet nejaukt ogas ar augļiem vai dārzeņiem, jo ​​to asimilēšanai nepieciešami dažādi fermenti.

Dzēriena derīgās īpašības ir atkarīgas no tā, no kā tas ir pagatavots. Maizes kvass ir noderīgs sirdij, asinsvadiem, kuņģa-zarnu traktam, tam ir viegla diurētiska iedarbība.

Biešu kvass ir spēcīgākais diurētiskais efekts. Noderīga sirds un asinsvadu slimībām: paplašina asinsvadus, samazina asinsspiedienu, uzlabo vielmaiņu. Tomēr tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar akūtu nieru slimību lielā skābeņskābes satura dēļ. Šajā gadījumā to var aizstāt ar auzu kvasu..

Ar nieru iekaisumu ir lietderīgi dzert aveņu kvasu. 1,5 litrus ūdens ņem glāzi svaigu aveņu, 1 tējk. skābs krējums, puse glāzes cukura vai medus. Viņi visu sajauc, traukus pārklāj ar marli, atstāj rūgt siltumā 2 nedēļas. Dzeriet 1-2 glāzes dienā.

Citi dzērieni

Ievērojot jebkuru diētu, dzeršanas režīmam jābūt stabilam un pēc iespējas daudzveidīgam. Papildus sulām, kompotiem varat dzert arī citus dzērienus ar diurētisku efektu:

  • Novārījumi, kumelīšu, kosas, bārbeļu uzlējumi. Kompleksam ir spēcīga baktericīda, diurētiska iedarbība. Viņi attīra toksīnus, toksīnus nieres. Lai pagatavotu zāles, 30 g izejvielu ievieto 300 ml verdoša ūdens. Uzstāj vai vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Paņemiet pusi glāzes divas reizes dienā.
  • Zaļā tēja ir antioksidants, kas satur diurētīnu. Ātri noņem lieko šķidrumu, toksīnus, toksīnus, atvieglo nieru darbu. Lai mazinātu tūsku, ir lietderīgi dzert dzērienu ar pienu.
  • Karkade mazina pietūkumu, noņem lieko sāli, novērš kalcija izskalošanos, dziedina sirds un asinsvadu sistēmu, aknas, nieres.
  • Kafija satur kofeīnu, kas izraisa pastiprinātu urinēšanu. Bet šāda darbība ir iespējama tikai ar mērenu lietošanu - 1-2 tases dienā. Ja dzer lielos daudzumos, diurētiskās īpašības vājina, jo ķermenis pierod pie kofeīna. Dzēriens sašaurina asinsvadus, kas paātrina filtrāciju nierēs. Tas ir kontrindicēts hipertensijas pacientiem, jo ​​tas paaugstina asinsspiedienu.
  • Piens un piena produkti. Piena produktiem ar zemu tauku saturu ir viegla diurētiska iedarbība un tie nekairina nieru parenhīmu. Pienu var atšķaidīt trešdaļu ar vārītu ūdeni, lai pastiprinātu efektu. Kefīrs lieliski attīra toksīnu, toksīnu, liekā šķidruma ķermeni, uzlabo gremošanas traktu, uroģenitālās sistēmas darbību un mikrocirkulāciju nierēs. Lai ātri noņemtu tūsku, vienā dienā jums vajadzīgi tikai griķi ar kefīru. Ja tūska no rīta satrauc, naktī vienkārši izdzeriet glāzi skāba piena dzēriena. Serums ir arī labs diurētiķis, stabilizē nieres, zarnas, atjauno ūdens-sāls līdzsvaru, izvada toksīnus.

Diurētiskie līdzekļi nav savietojami ar marinējumiem, marinādēm, kūpinātu gaļu, pārtikas produktiem, kas satur daudz slēpta sāls. Stabils rezultāts tiek sasniegts, ievērojot diētu, kas paredzēta hiperhidratācijai.

9 pārtikas un dzērienu saraksts ar pierādītu diurētisku efektu

Tūska, ko izraisa pārmērīga šķidruma uzkrāšanās ķermeņa audos, ne tikai būtiski maina izskatu (estētisko sastāvdaļu), bet arī nopietni apdraud ķermeni.

Tūskas sindroms rada palielinātu slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī izjauc patoloģiskajā procesā iesaistīto audu skābekļa padevi..

Plašs patoloģiju klāsts var izraisīt ūdens aizturi organismā:

  • hroniska vai akūta sirds mazspēja;
  • hroniska nieru slimība un citi šo orgānu traucējumi;
  • Varikozas vēnas;
  • hormonālie traucējumi (piemēram, hipotireoze);
  • alerģiskas reakcijas.

Vielas, kas var palielināt primārā urīna veidošanās ātrumu un izvadīt no organisma lieko šķidrumu, sauc par diurētiskiem līdzekļiem. Atbrīvojot no liekā ūdens ķermeņa, diurētiskie līdzekļi uzlabo vielmaiņas procesu gaitu, rada atbilstošu slodzi uz sirds un asinsvadu gultu un normalizē vispārējo stāvokli. Bet, diemžēl, daudzi diurētiski medikamenti izmazgā ķermenim nepieciešamos jonus un izjauc homeostāzi.

Par laimi, ir pārtikas produkti, kas var noņemt lieko šķidrumu, neradot klīniski nozīmīgas blakusparādības..

Zemāk ir saraksts ar 9 visefektīvākajiem diurētiskajiem ēdieniem un dzērieniem..

1. Kafija

Aromātisko dzērienu var izmantot kā diurētisku līdzekli lielā kofeīna satura dēļ.

Ir pierādīts, ka 250-300 mg kofeīna (2-3 tases kafijas) palielina ikdienas urīna daudzumu. Tomēr ar parasto kafijas patēriņu (1-2 tases dienā) šādas parādības netiek reģistrētas.

Atsevišķi jāatzīmē Lielbritānijas zinātnieku pētījums. Viņi secināja, ka, regulāri lietojot kafiju, attīstās tolerance (samazināta jutība) pret kofeīna iedarbību. Tā rezultātā ir nepieciešams patērēt dzērienu arvien vairāk un vairāk, lai radītu diurētisku efektu..

2. Melnā un zaļā tēja

Tējas koka lapu uzlējumi satur lielu daudzumu kofeīna, tāpēc to var izmantot kā dabisku diurētisku līdzekli.

Palīdz stiprināt tējas diurētisko efektu un antioksidantus (askorbīnskābi, minerālsāļus, katehīnīnus).

Ārvalstu zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka melnajai tējai ir vāja diurētiska iedarbība. Uzņemot dzērienu, ir iespējama iecietība.

3. pienene

Pienenes ekstrakts ir viens no populārākajiem līdzekļiem, ko izmanto tradicionālajā medicīnā, lai novērstu tūskas sindromu, ko izraisa dažādi iemesli..

Tiek uzskatīts, ka pienenes efekts ir saistīts ar augstu kālija saturu. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, ūdens daudzums gandrīz no nierēm izdalās no organisma par gandrīz 20%. Šādu secinājumu izdarīja Amerikas Savienoto Valstu Ziemeļrietumu universitātes darbinieki.

Saskaņā ar zinātniskiem datiem, pienenēm ir arī pretiekaisuma, antikoagulantu, hipoglikēmijas un pretsāpju iedarbība. Tas noved pie plašas augu ieviešanas klīniskajā praksē..

Lielā kālija satura dēļ pieneņu uzturā ieteicams iekļaut, lai normalizētu ūdens un jonu apmaiņu, jo lielākajā daļā citu produktu ir daudz nātrija hlorīda un maz kālija.

4. Horsetail

Lauka kosa ne tikai palielina primārā urīna veidošanās ātrumu, bet tai ir arī antihipoksiskas īpašības, tas ir, tas uzlabo šūnu darbību šķidruma aizturi apstākļos. Tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem pacientiem..

Viens Brazīlijas pētījums pierāda, ka kosas iedarbība ir salīdzināma ar medikamenta - hidrohlortiazīda, ko ārsti bieži izraksta hipertensijas ārstēšanai, iedarbību, kam pievienotas sastrēguma sirds mazspējas pazīmes..

5. Pētersīļi

Pētersīļus izmanto urīnizvades sistēmas slimību (urolitiāzes, pielonefrīta) ārstēšanai, vispārējo un vietējo imunitātes faktoru palielināšanai, pareizai dislipidēmijai klīniski smagas aterosklerozes gadījumā.

Eksperimenti ar žurkām parādīja, ka pētersīļiem ir mērena diurētiska iedarbība. Darbību nodrošina, bloķējot kālija un nātrija sūkņus šūnu līmenī un samazinot nātrija reabsorbciju. Rezultātā osmotiskais spiediens nieru kanāliņos samazinās un no ķermeņa intensīvi izdalās ūdens..

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka augs nav pētīts nevienā pētījumā ar cilvēkiem. Tāpēc visas pozitīvās īpašības var vērtēt tikai netieši..

6. Hibisks

Lai samazinātu iekaisuma procesu smagumu un palielinātu urīna veidošanos, tiek izmantotas lielas augu ziedlapiņas tējas un uzlējumu (hibiska) veidā..

Mūsdienu zinātniskie pētījumi liecina, ka hibiskam ir diurētiska iedarbība, vienlaikus noņemot liekos nātrija sāļus un saglabājot kāliju organismā, kas ir ārkārtīgi labvēlīgs sirds muskuļa un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai kopumā.

7. Vilkābele

Preparāti, kuru pamatā ir vilkābele, tiek izmantoti daudzu slimību ārstēšanai: no hipertensijas līdz menopauzei.

Ir pierādīts, ka vilkābele samazina šķidruma daudzumu cilvēka ķermenī un labvēlīgi ietekmē hroniskas sirds mazspējas gaitu.

Auga augļiem ir izteikta antiseptiska iedarbība, tie veicina patogēno mikroorganismu nāvi pyelocaliceal sistēmas lūmenā, urīnvados un urīnpūslī.

8. Kadiķis

Augu izmantoja tūskas ārstēšanai no 15. līdz 16. gadsimtam. Viens no zinātniskajiem darbiem rāda, ka kadiķis ievērojami palielina izdalītā urīna daudzumu mājas un lauksaimniecības dzīvniekiem.

Vēl viena pozitīva auga īpašība ir kālija saglabāšana asins plazmā.

Kadiķis ne mazāk efektīvi nomāc pretiekaisuma mediatoru sekrēciju, tādējādi uzlabojot jebkuras etioloģijas alerģisko reakciju un iekaisuma procesu gaitu..

9. Ķimenes

Ķimenes ir viena no populārākajām gatavošanas piedevām. To izmanto maizes, kūku un daudzu desertu pagatavošanai..

Eksperimenti ar žurkām liecina, ka augs ievērojami palielina diurēzi. Efekts ilgst 24 stundas.

Ķimenes arī efektīvi samazina galvassāpju smagumu un normalizē ūdens-sāls līdzsvaru organismā.

Vēl 5 metodes, lai apkarotu šķidruma aizturi organismā

Papildus īpaša veida augu materiālu izmantošanai ir saraksts ar vispārīgiem ieteikumiem, kas var nodrošināt liekā šķidruma noņemšanu no ķermeņa un radīt apstākļus tūskas sindroma novēršanai.

Šeit ir 5 vissvarīgākie noteikumi:

  1. Magnija iekļaušana uzturā. Magniju saturošu produktu lietošana nodrošina ticamu tūskas veidošanās novēršanu. Bagāts ar magniju: rieksti, klijas, griķi, jūras kāposti, piens.
  2. Kālija pievienošana. Kālijs ir viens no vissvarīgākajiem elementiem, kas nepieciešams pareizai sirds muskuļa darbībai. Diemžēl kālijs izdalās no organisma, kad tiek izrakstīti noteikti augu vai ķīmiski sintezēti diurētiskie līdzekļi, kas var izraisīt katastrofiskas sekas. Augļos un žāvētos augļos, dārzeņos un zaļumos, gaļā ir daudz kālija.
  3. Samazināta sāls uzņemšana. Nātrija hlorīds pēc absorbcijas asinīs ne tikai palielina hipertensijas attīstības risku, bet arī palielina cirkulējošo asiņu daudzumu un šķidruma aizturi. Pārmērīga sāls lietošana ir kaitīga arī nierēm..
  4. Adekvātas fiziskās aktivitātes. Sporta aktivitātes uzlabo mikrocirkulāciju un vielmaiņas procesus starp asinsvadiem un audiem. Turklāt lieko ūdeni izvada caur sviedriem (līdz 1,5 litriem dienā). Lai novērstu limfas stagnāciju apakšējo ekstremitāšu traukos, pietiek ar vienkāršu pastaigu. Pasaules veselības organizācija iesaka katru dienu veikt vismaz 8000-10 000 soļu.
  5. Uzturot šķidruma līdzsvaru. Nav ieteicams patērēt ūdens daudzumu, kas pārsniedz dienas normu (1,5-2 l). Ir zinātniski pierādīts, ka palielināta ķermeņa hidratācija negatīvi ietekmē nieru glomerulārā aparāta darbību un noved pie primārā urīna veidošanās nomākšanas..

5 pārbaudītas mājas receptes

Zemāk ir vispopulārākās "tautas" receptes edēmu apkarošanai ar pierādītu efektivitāti..

1. Mežrozīšu buljons

  1. Ielej 50 g auga augļu 400 ml verdoša ūdens.
  2. Ļaujiet tai brūvēt 3-4 stundas.
  3. Celms.

Lietojiet 100 ml 4 reizes dienā neatkarīgi no ēdiena daudzuma. Ārstēšanas ilgums nav ierobežots..

2. Zirgu astes infūzija

Būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 4 ēd.k. l žāvēta lauka kosa;
  • 1 litrs verdoša ūdens.

Infūziju sagatavo šādi:

  1. Ielejiet kosu ar verdošu ūdeni.
  2. Ļaujiet maisījumam brūvēt 1-2 stundas. Kompozīciju ieteicams cieši noslēgt ar vāku.
  3. Celms.

Ņem 10-20 ml 3-4 reizes dienā. Terapijas ilgums - līdz 1 mēnesim.

3. Ķimeņu sēklu infūzija

Līdzīgs līdzeklis ir ļoti efektīvs pret perifēro tūsku. Ēdiena gatavošanai jums vajadzētu:

  1. Ielej 2 ēd.k. l ķimenes sēklas 200 ml verdoša ūdens.
  2. Ielieciet ūdens vannā un turiet uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes.
  3. Atdzesē šķīdumu līdz istabas temperatūrai. Celms.
  4. Pievienojiet 200 ml silta vārīta ūdens.

Lietojiet 100 ml 2 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Ārstēšanas ilgums - 3 nedēļas.

4. Balto redīsu novārījums

  1. Smalki sasmalciniet apmēram 350–400 g redīsu.
  2. Sajauc redīsus ar 1000 ūdeni.
  3. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai. Vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes..
  4. Celms.

Paņemiet 100-200 ml 4-5 reizes dienā, nevis parastu ūdeni vai tēju. Terapijas ilgums - 5 dienas.

5. Linu sēklu novārījums

  1. Ielej 4 ēd.k. l augu sēklas 1000 ml ūdens.
  2. Uzkarsē kompozīciju līdz vārīšanās temperatūrai un 15 minūtes vāra uz lēnas uguns..
  3. Ļaujiet tai brūvēt 1 stundu.
  4. Celms. Pievienojiet 2-3 tējk. citronu sula.

Lietojiet 100 ml 6-8 reizes dienā ar regulāriem intervāliem. Ārstēšanas ilgums ar šo metodi ir 3 nedēļas.

Secinājums

Tādējādi noteiktu pārtikas produktu un dzērienu iekļaušana ikdienas uzturā var nodrošināt ticamu tūskas sindroma novēršanu (īpaši vienlaicīgu slimību klātbūtnē - asinsrites mazspēja, nieru patoloģija). Jāatzīmē, ka augu izejvielas ir efektīvas tikai nelielos ūdens un elektrolītu metabolisma traucējumos..