Košļājamā gumija un kas vēl? Iznīcini smadzenes!

Kopš 80. gadiem PSRS ir košļājamās plāksnes, kas košļāja apmēram stundu. un tad sabruka. Tas bija saistīts ar faktu, ka viņiem nebija plastifikatoru.

Kad, pateicoties PSRS sabrukumam, pateicoties Gorbačovam un Raisai Maksimovnai (Vācijas izlūkošanas aģentūra) un vairākiem sabotieriem, robežas tika iznīcinātas. Rietumu bioieroči tika ielej mūsu valstī.

Starp galvenajiem, tie ir bijuši un joprojām ir košļājamās gumijas. Šis stāsts būs par šo un citiem līdzīgiem produktiem..

Bubul Gum, Donald Duck, Mumba utt. visus neuzskaitīt. Visi satur plastifikatoru sarakstu. Kas iznīcina ne tikai zobus, kuņģa-zarnu traktu un aknas insulīna ražošanas ziņā, bet arī iznīcina smadzenes.

Centrālā nervu sistēma, īpaši bērna gadījumā, ir īpaši neaizsargāta. Katrā mūsdienu košļājamā gumijā - Dirol vai Orbit, uz iesaiņojuma jānorāda, ka tajā ir fenilalanīns.

Un dažreiz uz mūsdienu košļājamās gumijas ir norādīts, ka gadījumā, ja jūs jau ciešat no fenilketonūrijas, tad jums nav ieteicams lietot šo košļājamo gumiju.

Un izrādās, ka viņi par mums rūpējas un brīdina par briesmām. Vienīgais, ko viņi neraksta, ir tas, ka pat tad, ja jūsu ķermenī nav šādas slimības.

Tad pēc 6 vai mazāk mēnešiem jums tas būs. Kas tas par pārkāpumu?.

Fenilketonūrija ir slimība, kas rodas saistībā ar olbaltumvielu metabolisma pārkāpumiem. Tā rezultātā cilvēka asinīs uzkrājas pārmērīgs aminoskābes fenilalanīna daudzums, kas novedīs pie neizbēgama nervu sistēmas bojājuma, un izpaudīsies ievērojamā garīgās attīstības kavēšanās.

Ja vecākam, pat vienam no viņiem, ir šāds pārkāpums, sākot ar faktu, ka viņš katru dienu sakošļā gumiju, tas ir tik moderni. Ka viņa pēcnācēji automātiski mantos gēnu, kas atbildīgs par fenilketonūrijas attīstību, jo gēns ir recesīvs, un šis defekts attīstīsies līdz pilnīgai visas centrālās nervu sistēmas bojājumiem..

Piemēram:
- Phelalanīns, kas atrodas aspartāmā, maina jutības slieksni, ja to lieto lielās devās, tas veicina mānijas diprezijas attīstību, panikas lēkmes, dusmas un vardarbību.

Bet pats galvenais - soda ar aspartāmu neslāpē slāpes. Siekalas slikti noņem saldinātāja atlikumu no mutes gļotādas, tāpēc pēc dzērienu dzeršanas mutē ir salduma sajūta, kuru es gribu noņemt ar jaunu dzēriena porciju. Rezultātā dzērieni ar aspartāmu kļūst par dzērieniem, lai stimulētu slāpes, nevis to remdētu..

- Piemēram, 1 porcijā (28 g) sausnas ir 650 mg fenilalanīna (Dematyze kokteilis), ko mūsdienās bieži lieto sportisti. piemēram, olbaltumvielu uzturs.

Fenilalanīns zilā acu un taisna āda, tas ir visbīstamākais. Sniegbaltē trūkst enzīmu, kas noārda bīstamu toksisku vielu - fenolu. Un tā uzkrāšanās organismā izraisa izaugsmes palēnināšanos un nervu sistēmas traucējumus.

Lai absorbētu fenilalanīnu (sintētisko), ķermenim nepieciešami B3, B6 un C vitamīni, kā arī varš un dzelzs. Šīs proporcijas. jāaprēķina ar augsti kvalificētu speciālistu palīdzību, kuri to dara gadu desmitiem ilgi.

Lai košļātu gumiju ar garšu, viltīgi ražotāji tai pievieno ķīmiskas garšas. Nogatavojušies ķirši smaržo no titāna dioksīda, ko iepriekš izmantoja TIKAI celtniecības materiālu un ziepju ražošanā. Košļājamā gumija ar saharīnu izraisa ļaundabīgus audzējus.
Atkarība no košļājamās gumijas strauji attīstās - tāpat kā kafija un cigaretes.

Košļājamo gumiju nav iespējams pastāvīgi izmantot vairāku citu iemeslu dēļ (kuņģa sulas sekrēcija, žokļa locītavu nodilums).

Ārsti un citi speciālisti vienbalsīgi saka, ka nav nodarīts kaitējums, un tos var izmantot kā piedevu ikdienas uzturā devā no 500 līdz 1500 mg. Un tas nav pārsteidzoši. Galu galā gandrīz visi ārsti (ārsts no melīgiem vārdiem), kas reklamē šāda veida produktu, atrodas šajā uzņēmumā. kā ieguldītājs.

Jūs kaut ko izgudrojāt, jūs esat ieguldītājs. jūs nepierādīsit, ka tas ir nekaitīgs. Tas ir jūsu ieguldījums. Tātad, šeit jums ir nepieciešams neatkarīgs viedoklis, eksperti.

Ārsti kopumā kā sludinājumu saka: fenilalanīns ir antidepresanta aminoskābe, kas mūsu ķermenim patiešām nepieciešama.

Kārtējie meli. Jo vairāk antidepresantu cilvēks patērē, jo vairāk viņa mazā depresija pakāpeniski kļūs hroniska līdz pat psihozei.


Vai no šīs vielas ir kāds labums??
Ir, un milzīgs. Bet tikai tad, kad fenilalanīnu ražo pats ķermenis. un kad tas ir piepildīts ar ārēju, sintētisku. tad rodas šīs problēmas. kuras tika aprakstītas iepriekš.

Bet tā, lai mums būtu objektīva uztvere, mēs ieskicējam tās klātbūtnes priekšrocības mūsu ķermenī.

Fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe. Fenilalanīns ir būtisks centrālās nervu sistēmas normālai darbībai.
Tas dabiski uzlabo garastāvokli, pazemina sāpju jutības slieksni hronisku sāpju gadījumā un mazina garīgās sāpes alkoholiķiem alkohola trūkuma gadījumā. Uzlabo mācīšanās spējas.

Atšķirībā no mākslīgajiem stimulantiem (kafija, alkohols), kas noārda enerģijas piegādi un pēc tam noved cilvēku tukšuma un kairinājuma stāvoklī, šī aminoskābe var veiksmīgi tikt galā ar kairinājumu un satraukumu.

Bet atkal mēs uzsveram, ka tas viss ir labi; tas rodas tikai tad, kad šī aminoskābe tiek ražota pašā ķermenī. Bez sintētiskas virsējās apdares. Pretējā gadījumā efekts būs otrādi..

Ir arī citi tikpat bīstami "produkti":

Ātrākais ēdiens - baltumi, pasties, frī kartupeļi, shawarma un vispār viss, kas cepts - ir ļoti kaitīgs. Tā kā viņi to visu bieži cep vienā un tajā pašā eļļā, kas var nemainīties vairākas dienas. Rezultātā visi tie paši kancerogēni. Gadu gaitā šāds uzturs noved pie pārkāpumiem gremošanas jomā - pie kolīta, gastrīta, grēmas, aizcietējumiem utt..

Citu veidu ātrās ēdināšanas veidi - čipsi, krekeri, apstrādāti rieksti, šokolādes-riekstu batoniņi un citi bērnu mīlēti ēdieni - gadu gaitā arī izraisa dažādas slimības un aptaukošanos..

Desas, desas, cūkgaļas desas, pelmeņi utt. Produktos, kurus mēs visbiežāk pērkam kopā ar jums, ir vairāk aromatizētāju un krāsvielu nekā gaļā.

Ņemiet vērā, ka kūpināta gaļa un zivis tiek vērtētas arī pēc augsta kancerogēnu satura. Pārstrādes laikā tie veidojas benzopirēna vielas veidā..

Turklāt arvien vairāk ražotāju pāriet uz ģenētiski modificētām izejvielām. Piemēram, desas, desas 80% (!) Sastāv no transgēnas sojas. Un viens kūpinātas desas gabals satur tik daudz fenola savienojumu, cik cilvēks gadā ieelpo pilsētā! Fenols ir ārkārtīgi toksisks.

Runājot par konservantiem, tie var saturēt nātrija glutamātu. Saindēšanās ar šo vielu parādās kā galvassāpes, asinsvadu spazmas un pat vielmaiņas traucējumi.

Margarīns ir cieti transgēni tauki - visnekaitīgākais tauku veids. Personai visi produkti ar tā saturu ir bīstami. Tās ir kūkas, krējuma kūkas, kārtainās mīklas izstrādājumi. Pārmērīga mīlestība pret šiem piesātinātajiem cukura un tauku produktiem gandrīz garantē vielmaiņas traucējumus un lieko svaru..

Graudaugi, jo īpaši baltmaize, ir iekļauti sarakstā tāpēc, ka tie bieži izraisa neiecietību. Šo slimību sauc par celiakiju. Simptomi variē no zarnu problēmām līdz diabētam

Divas vai trīs tases dienā (kafijas, piena vai enerģijas) ne vairāk. Pieaugušais var dzert tik daudz, neriskējot izsmelt savu nervu sistēmu. Kafija paaugstina sirds spiedienu, izraisa sirdsdarbību un pat galvassāpes.

Un labāk nav ļaunprātīgi izmantot enerģijas dzērienus kopumā. Līdz šim zinātnieki nav noskaidrojuši pilnu enerģētikas inženieru sastāvu, kuru jaunieši mīl ļauties. Turklāt dažu pēdējo gadu laikā ārsti ir reģistrējuši desmitiem nāves gadījumu no sirds mazspējas pēc vairāku elektromehāniķu pieņemšanas darbā.

Piens, tāpat kā maize, arī bieži ir neciešams produkts. Smagos gadījumos saindēšanās ar piena olbaltumvielām var būt pat letāla..

Košļājamās konfektes, pastille spilgtā iepakojumā, chupa-chups - satur milzīgu daudzumu cukura, ķīmiskas piedevas, krāsvielas, aizstājējus utt. Vārdu sakot, nav labi. Šīs konfektes var izraisīt gastrītu un citas kuņģa-zarnu trakta slimības, kā arī dažādas zobu un smaganu slimības..

Domājiet par Snikers vai Marsu šobrīd. No kā tie ir izgatavoti? Jūs sakāt, ka rieksti, karamele, rieksti un šokolāde. Nepavisam. Faktiski tas ir gigantisks kaloriju daudzums kombinācijā ar ķīmiskām piedevām, ģenētiski modificētiem pārtikas produktiem, krāsvielām un garšām.

Tātad stienīšu "ieguvums" uz sejas...

Majonēze ir pilna ar taukskābēm, kuras ir kancerogēnas un papildus izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos - bioloģiski aktīvu vielu, kas atrodama visos audos (īpaši nervu, taukaudos un aknās); holesterīns.

Majonēzi nevar ēst, it īpaši plastmasas iesaiņojumā. Vai jūs zinājāt, ka etiķis no plastmasas izdala visvairāk kancerogēnās vielas, kas nemanāmi kopā ar salātiem vai pelmeņiem nonāk mūsu kuņģī?.

Majonēze satur milzīgu daudzumu konservantu un stabilizatoru.

Starp kaitīgajiem produktiem ietilpst kečups, dažādas mērces un mērces, kuru plašais sortiments tiek piedāvāts veikalu plauktos. Tie satur milzīgu daudzumu krāsvielu un garšas aizstājēju..

Jūs varat atjaunot sevi šeit: http://amev2000.wix.com/phototerapi vai http://amev2000.wix.com/molodost http://amev2000.wix.com/telo vai http://amev2000.wix.com/ melolistika http://amev2000.wix.com/verkurs


Padoms. Ēdiet galvenokārt dabiskus un svaigus ēdienus tieši no dabas, nepārstrādājot tos cilvēkam. "Jūs esat tas, ko ēdat.".

Fenilalanīna kaitējums un ieguvums

Fenilalanīns (PA) ir aromātisks (pēc formulas satur ciklisku savienojumu) neaizvietojama α-aminoskābe. Tas ir daļa no daudzām ķermeņa olbaltumvielām, un tas nāk tikai ar pārtiku vai piedevām. Līdz ar spēju sintezēt šo vielu, lietojumu saraksts ir ievērojami paplašinājies. Tagad aminoskābi aktīvi izmanto medicīnā, sporta uzturā un pat pārtikas rūpniecībā. Sīkāka informācija par priekšrocībām, blakusparādībām un piemērošanu, mēs apsveram rakstā.

Fenilalanīna loma

Fenilalanīns ir ķermeņa būtisko vielu sarakstā. Tas ir ne tikai daudzu fermentu un hormonu pamats, bet arī brīvā stāvoklī..

Fenilalanīna galvenā loma ir tirozīna, svarīgas aminoskābes, sintēzei, lai nodrošinātu normālu nervu sistēmas un psihes darbību. Turklāt tas sāk epinefrīna, norepinefrīna un tirozīna ražošanu, kas veicina nervu aktivitātes regulēšanu.

Vēl viena svarīga fenilalanīna funkcija ir dopamīna ražošana no aminoskābes - prieka un baudas hormona. Tas stimulē vispārējo ķermeņa tonusu un uzlabo garīgo darbību..

Veidi un formas

No fenilalanīna tiek izdalīti 2 izomēri (tiem ir tāda pati ķīmiskā formula, bet telpā tie atrodas atšķirīgi):

  • L ir skābes aktīvā forma, kas atrodama mūsu ķermenī..
  • D ir mākslīgi iegūts fenilalanīna veids, ko izmanto farmakoloģijā un sporta piedevās. Tam ir augstāks absorbcijas ātrums un tas smadzenēs spēj sintezēt dabiskos opioīdus - vielas, kuru iedarbība ir līdzīga opijam, piemēram, endomorfīnu.

Ir papildinājumi, kas marķēti ar DLPA. Tas nozīmē, ka zāles satur abu veidu fenilalanīna izomērus proporcijā 1: 1. Divas fenilalanīna formas kompozīcijā nodrošina pastiprinātu darbību. D šķirni nevar izmantot kā celtniecības materiālu, un L nav tā “brāļa” īpašo īpašību.

To produktu saraksts, kas satur fenilalanīnu

Fenilalanīnu var norīt tikai kopā ar uzturu. Satur pārtikā, kas bagāta ar proteīniem, gan augos, gan dzīvniekos.

10 populārākie produkti, kas satur PA:

Interesants fakts: rūpniecībā sintētisko aminoskābi izmanto kā saldinātāju diētas dzērienos. Fenilalanīns ir daļa no aspartāma (E951) - bez augstas kaloritātes cukura aizstājēja. Pārtikas un zāļu pārvalde FDA uzskata, ka bagātinātājs ir drošs lietošanai uzturā. Turklāt pētījumi nav pierādījuši tā kaitējumu cilvēkiem.

Norma pieaugušajam dienā ir 2-4 grami fenilalanīna aminoskābes. Jūs to varat iegūt, ēdot 2 olas vai 100 gramus siera..

Bet šie skaitļi var palielināties atkarībā no fiziskās aktivitātes un veselības stāvokļa. Sportistiem, cilvēkiem ar hronisku nogurumu un depresiju, kā arī alkoholismu ir palielināta vajadzība.

Cilvēkiem ar cukura diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu vajadzētu pazemināt fenilalanīnu.

Pabalsts un piemērošana

Aminoskābe fenilalanīns, pateicoties unikālajām īpašībām, ir atradis pielietojumu sporta uzturā un medicīnā. Pētījumi liecina, ka papildināšana ar fenilalanīna piedevām palīdz pacientiem ar depresiju. Saskaņā ar dalībnieku aptauju 60% atzīmēja būtisku viņu stāvokļa uzlabošanos.

Pašlaik tiek izmantots DLPA fenilalanīna papildinājums:

  1. Kā anestēzijas līdzeklis, īpaši ilgstošai lietošanai. Tas palīdz mazināt sāpīgumu ar neiralģiju, artrītu. Bez atkarības un bez blakusparādībām.
  2. Iekļauts sporta piedevās. Tas galvenokārt atrodams taukus sadedzinošās narkotikās. Fenilalanīns palīdz samazināt apetīti, aktivizē vielmaiņu un uzlabo garīgo koncentrēšanos.
  3. Uzmundrina.
  4. To lieto uzmanības deficīta traucējumu, kā arī hiperaktivitātes ārstēšanai bērniem.
  5. Lieto vitiligo ārstēšanai, jo tas ir melanīna priekštecis. To parasti lieto kopā ar UV apstrādi..

Fenilalanīna piedevas paātrina tauku sadedzināšanu, stiprina muskuļus un saites, kā arī uzlabo ādas un matu stāvokli..

Tika veikti testi, lai izrakstītu lielas fenilalanīna devas Parkinsona slimības gadījumā. Pierādījumi joprojām ir nepietiekami, taču zinātnieki iesaka uzlabot pacienta stāvokli uzņemšanas laikā, kā arī samazināt negatīvo simptomu smagumu.

Vēl viena daudzsološa ārstēšanas joma ir fenilalanīna ievadīšana opiātu abstinences sindroma gadījumā. Uzlabojot garastāvokli, tas atvieglo pretsāpju līdzekļu noraidīšanu. Un D-izomērs veicina endogēno opioīdu veidošanos.

Sāpju un depresijas ārstēšana bez narkotikām

Tika atzīmēts, ka ar fenilalanīna trūkumu tika novēroti depresīvi stāvokļi un paaugstināts nogurums. Vēlāk viņi sāka veikt pētījumus par sintezētās skābes izmantošanu garīgo traucējumu ārstēšanā..

Aminoskābe ir svarīgu hormonu priekštecis, kas regulē ne tikai garastāvokli, bet arī spēj radīt analginam līdzīgas vielas. Pierādījumu bāze nav pietiekama, bet tiek aktīvi strādāts, lai izpētītu šo noderīgo īpašību..

Fenilalanīna iedarbība organismā atšķiras no glicīna. Otrā aminoskābe ir tieši iesaistīta nervu sistēmas reakcijās, jo tā ir daļa no neirotransmiteru (impulsu raidītājiem). Tomēr abām vielām ir līdzīga iedarbība - mazina trauksmi, uzlabo garīgās spējas un pat mazina abstinences simptomu (narkotisko "pārrāvuma") sindromu.

Lietošanas instrukcijas fenilalanīns

Lielākajā daļā piedevu aminoskābe ir no 0,5 līdz 1 g koncentrācijā vienā kapsulā. Pulvera iespējas parasti ir pieticīgākas - apmēram 0,3 grami vienā porcijā..

Tas jālieto atkarībā no indikācijām. Svara zaudēšanas laikā vai ar paaugstinātu fizisko slodzi ievadīšanas deva svārstās no 0,5 līdz 2 g dienā.

Iecelšana slimību gadījumos:

  • Hroniskas sāpes, neiralģija, artrīts - no 1,5 līdz 3 g dienā, var lietot uzreiz.
  • Uzmanības deficīta traucējumi bērniem - lietošana kursā, pakāpeniski palielinot devu. Jums jāsāk ar 0,2 g dienā, pakāpeniski palielinot līdz 1,2 g.
  • Depresija - no 0,05 līdz 0,2 g dienā 1 mēnesi.

Svarīgi: pētījumos tika izmantotas norādītās devas. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu nepieciešamo vielas daudzumu un ievadīšanas gaitu.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Fenilalanīna piedevu un produktu absolūta kontrindikācija ir fenilketonūrijas slimība. Šī kaite ir aminoskābju nepanesamība, jo trūkst fermenta, kas to apstrādā. Tā rezultātā fenilalanīns uzkrājas ķermenī, nodarot nopietnus centrālās nervu sistēmas bojājumus un garīgo mazspēju..

Aminoskābe nav ieteicama nopietnām centrālās nervu sistēmas slimībām, un pārdozēšana var pat izraisīt bojājumus. Fenilalanīnu ierobežoti lieto grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Nelietojiet fenilalanīnu kombinācijā ar antidepresantiem un levodopu (zāles Parkinsona slimības ārstēšanai).

DLPA nav blakusparādību, ja to izraksta no 0,05 līdz 0,1 g uz svara kilogramu.

Papildinājumam ir daudz pozitīvu atsauksmju, īpaši, ja tas ir iekļauts kombinētajā terapijā. Uztura bagātinātāju lietošana ir pilnīgi droša, taču pirms lietošanas joprojām ir vērts konsultēties ar ārstu.

Fenilalanīna vērtība cilvēka ķermenim - uzturvērtība un īpašības

Fenilalanīns ir aminoskābe, kas neaizstājama mūsu ķermenim, mēs to varam atrast daudzos produktos, kas nāk ar ikdienas uzturu. Tomēr dažos gadījumos ir nepieciešama papildu fenilalanīna piedevu uzņemšana..

Kas ir fenilalanīns

Fenilalanīns ir neaizstājama aminoskābe, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis nespēj to sintezēt viens pats, bet var iegūt tikai no ārpuses. Tomēr tas ir ļoti izplatīts daudzos pārtikas produktos, ieskaitot gaļu, zivis, olas, pākšaugus, graudus, žāvētus augļus..

Šī aminoskābe ir būtisks elements noteiktu hormonu, piemēram, tirozīna un melanīna, ražošanā. Tirozīns ir daudzu neirotransmiteru, piemēram, adrenalīna, norepinefrīna un dopamīna, priekštecis, kas regulē emocionālo stāvokli..

Melanīns ir pigments, kas krāso ādu un aizsargā pret saules starojuma kaitīgo iedarbību..

Fenilalanīna īpašības

Fenilalanīns, kas ir tirozīna priekštecis, mēdz izraisīt sāta sajūtu. Tādēļ to bieži - stingrā ārsta uzraudzībā - lieto cilvēkiem ar aptaukošanos vai lieko svaru, lai mazinātu izsalkumu..

Terapeitiskās devas ir robežās no 350 mg līdz 2,25 g dienā DL-fenilalanīnam un no 500 mg līdz 1,5 g L-fenilalanīnam atkarībā no receptes..

Šī aminoskābe ir arī atzīta par efektīvu vitiligo ārstēšanā, pateicoties tās spējai regulēt melanīna sintēzi, kā arī depresijas ārstēšanai kā neirohormonu, kas regulē centrālo nervu sistēmu, priekštecim.

Tagad redzēsim, kādos gadījumos izmanto fenilalanīnu:

  • Lai jūs justos pilnvērtīgi: Pacientiem ar aptaukošanos fenilalanīns palīdz pagarināt pilnības sajūtu.
  • Vitiligo ārstēšana: Vitiligo ir ādas slimība, ko izraisa novirzes melanocītu darbā, kā rezultātā uz ādas parādās gaišāki vai tumšāki plankumi.
  • Depresijas ārstēšana: fenilalanīns ir pamats tādu neirotransmiteru kā dopamīna, adrenalīna un norepinefrīna sintēzei.

Fenilalanīna veidi

Fenilalanīna piedevas var iegādāties aptiekā bez receptes. Lai gan pirms tās piemērošanas vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai noteiktu pareizo devu.

Šādas fenilalanīna šķirnes:

  • L-fenilalanīns: Šī ir aminoskābes klasiskā dabiskā forma. Tas ir iesaistīts centrālās nervu sistēmas neirotransmiteru sintēzē, tāpēc tā deficīts var izraisīt atmiņas traucējumus un nogurumu..
  • D-fenilalanīns: Aminoskābes formu, kas sintezēta laboratorijā, izmanto, ja ir dabiskās formas deficīts, lai apkarotu centrālās nervu sistēmas traucējumus. Tam ir arī antidepresants efekts, jo tas veicina neirotransmiteru sintēzi.
  • DL-fenilalanīns: šī forma ir divu iepriekšējo savienojums, un tā uzrāda labus rezultātus vitiligo ārstēšanā. Cilvēkiem ar aptaukošanos tas palīdz ilgstoši uzturēt sāta sajūtu.

Fenilalanīns pārtikā

Šī aminoskābe ir ļoti izplatīta parastajos cilvēku ēdienos. To var atrast gan dzīvnieku izcelsmes produktos, gan augu produktos. Tas mums garantē pietiekamu aminoskābju daudzumu dienā..

Šeit ir fenilalanīna piemēri parastajos ēdienos:

Fenilalanīna daudzums uz 100 gramiem produkta
Cūkgaļas mugura1.24
Teļa mugura1.26
Turcija1.22
Cūkgaļas karbonādes1.14
Vistas krūtiņa1.23
Jēra kāja1.15
Jēra mugura1,02
jēra karbonāde0,88
Liess šķiņķis0,96
Zobenzivs0,99
Jūras asaris0,97
Mencas heks0,69
Tuncis0,91
Lasis0,77
Vistas olas0,68
Aunazirņi1,03
Pupiņas1.15
Lēcas1.38
Pupiņas0,23
Parmezāns1,92
Emmental1.43
Mozzarella0,52
Kukurūza0,46
Sviests1.33

Fenilalanīna blakusparādības - deficīts un uzkrāšanās

Šīs aminoskābes nozīme pareizai ķermeņa darbībai ir izteikta vielmaiņas traucējumos ar tā deficītu, starp kuriem visbiežāk ir:

Fenilalanīna uzkrāšanās organismā ir tādas nopietnas slimības kā fenilketonūrija pamatā. Personām, kuras cieš no šiem traucējumiem, nespēj pareizi absorbēt aminoskābes, jo tām nav īpaša fermenta (fenilalanīna hidroksilāzes), tāpēc fenilalanīns uzkrājas organismā.

Neskatoties uz šīs aminoskābes labvēlīgajām īpašībām, jāatzīmē, ka fenilalanīnu saturošu piedevu uzņemšanai ir svarīgas kontrindikācijas, īpaši, ja tās tiek lietotas nepareizās devās:

  • Hipertensija: indivīdiem ar arteriālo hipertensiju fenilalanīna pārpalikums vēl vairāk paaugstina asinsspiedienu.
  • Šizofrēnija: fenilalanīns, iedarbojoties uz centrālo nervu sistēmu, var pasliktināt simptomus pacientiem ar šizofrēniju.
  • Garīgās problēmas: var rasties aminoskābju pārdozēšanas dēļ, jo tas rada nelīdzsvarotību neirotransmiteru ražošanā centrālās nervu sistēmas līmenī.
  • Mijiedarbība ar zālēm: fenilalanīns var ietekmēt noteiktu zāļu, piemēram, antipsihotisko līdzekļu un antihipertensīvo līdzekļu, iedarbību..
  • Galvassāpes, slikta dūša, gastrīts: Fenilalanīna piedevu lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, nelabumu un grēmas..

Fenilalanīns un grūtniecība

Grūtniecēm, kurām nav slimību, kas saistītas ar fenilalanīna metabolisma traucējumiem, šai aminoskābei nav īpašu indikāciju. Diezgan normāls un sabalansēts uzturs.

Kāds ir pareizais fenilalanīna līdzsvars?

Mēs esam redzējuši, ka fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas iesaistīta daudzos mūsu ķermeņa pamatprocesos. Tāpēc tam vienmēr vajadzētu būt klāt mūsu uzturā.!

Tomēr fenilalanīna uztura bagātinātāji būtu jālieto tikai tad, ja pastāv patiesa vajadzība, kad nav iespējams nodrošināt aminoskābju piegādi no pārtikas!

Fenilalanīns

Fenilalanīns pieder neaizstājamo aminoskābju grupai. Tas ir celtniecības materiāls olbaltumvielu, piemēram, insulīna, papaiīna, kā arī melanīna, ražošanai. Turklāt tas veicina metabolisma produktu izdalīšanos caur aknām un nierēm. Tam ir arī liela nozīme aizkuņģa dziedzera sekrēcijas funkcijas uzlabošanā..

Pārtika, kas bagāta ar fenilalanīnu:

Fenilalanīna vispārīgās īpašības

Fenilalanīns ir aromātiska aminoskābe, kas ir daļa no olbaltumvielām, un turklāt organismā tā ir pieejama arī brīvā formā. No fenilalanīna organismā veidojas jauna ļoti svarīga aminoskābe tirozīns.

Cilvēkiem fenilalanīns ir neaizstājama aminoskābe, jo ķermenis to neražo pats par sevi, bet piegādā ķermenim ar pārtiku. Šai aminoskābei ir 2 galvenās formas - L un D.

L-forma ir visizplatītākā. Tā ir daļa no cilvēka ķermeņa olbaltumvielām. D-forma ir lielisks pretsāpju līdzeklis. Ir arī jaukta LD forma ar kombinētām īpašībām. LD formu dažreiz izraksta kā uztura bagātinātāju PMS.

Ikdienas prasība pēc fenilalanīna

  • līdz 2 mēnešiem nepieciešams fenilalanīns 60 mg / kg daudzumā;
  • līdz 6 mēnešiem - 55 mg / kg;
  • līdz 1 gadam - 45-35 mg / kg;
  • līdz 1,5 gadiem - 40-30 mg / kg;
  • līdz 3 gadiem - 30-25 mg / kg;
  • līdz 6 gadiem - 20 mg / kg;
  • vecāki par 6 gadiem bērniem un pieaugušajiem - 12 mg / kg.

Pieaug nepieciešamība pēc fenilalanīna:

  • ar hroniska noguruma sindromu (CFS);
  • Depresija
  • alkoholisms un citi atkarības veidi;
  • premenstruālā spriedzes sindroms (PMS);
  • migrēna;
  • Vitiligo
  • zīdaiņa vecumā un pirmsskolas vecumā;
  • ar ķermeņa intoksikāciju;
  • ar nepietiekamu aizkuņģa dziedzera sekrēcijas funkciju.

Fenilalanīna nepieciešamība ir samazināta:

  • ar centrālās nervu sistēmas organiskiem bojājumiem;
  • ar hronisku sirds mazspēju;
  • ar fenilketonūriju;
  • ar radiācijas slimību;
  • grūtniecības laikā;
  • diabēts
  • augsts asinsspiediens.

Fenilalanīna sagremojamība

Veselam cilvēkam fenilalanīns tiek labi absorbēts. Lietojot pārtiku, kas bagāta ar fenilalanīnu, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret tiem cilvēkiem, kuriem ir iedzimta aminoskābju metabolisma slimība, ko sauc par fenilketonūriju..

Šīs slimības rezultātā fenilalanīns nespēj pārveidoties par tirozīnu, kas negatīvi ietekmē visu nervu sistēmu un jo īpaši smadzenes. Šajā gadījumā attīstās fenilalanīna demence jeb Fingera slimība..

Par laimi fenilketonūrija ir iedzimta slimība, kuru var uzvarēt. Tas tiek panākts ar īpašu diētu un īpašu ārstēšanu, ko noteicis ārsts..

Fenilalanīna derīgās īpašības un tā iedarbība uz ķermeni:

Kad fenilalanīns nonāk mūsu ķermenī, tas var palīdzēt ne tikai olbaltumvielu ražošanā, bet arī daudzās slimībās. Tas daudz palīdz ar hroniska noguruma sindromu. Nodrošina ātru domāšanas sparu un skaidrības atgūšanu, stiprina atmiņu. Darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Tas ir, ja organismā ir pietiekams tā saturs, jutība pret sāpēm ir ievērojami samazināta.

Palīdz atjaunot normālu ādas pigmentāciju. To lieto uzmanības traucējumiem, kā arī hiperaktivitātei. Noteiktos apstākļos tirozīns tiek pārveidots par aminoskābi, kas savukārt ir divu neirotransmiteru: dopamīna un norepinefrīna pamats. Pateicoties viņiem, uzlabojas atmiņa, palielinās seksuālā vēlme, palielinās spēja mācīties..

Turklāt fenilalanīns ir izejmateriāls feniletilamīna (viela, kas atbild par mīlestības sajūtu), kā arī epinefrīna, kas uzlabo garastāvokli, sintēzei..

Fenilalanīnu lieto arī, lai samazinātu apetīti un mazinātu alkas pēc kofeīna. To lieto migrēnas, krampjus roku un kāju muskuļos, pēcoperācijas sāpju, reimatoīdā artrīta, neiralģijas, sāpju sindromu un Parkinsona slimības gadījumā..

Mijiedarbība ar citiem elementiem

Reiz mūsu ķermenī fenilalanīns mijiedarbojas ar savienojumiem, piemēram, ūdeni, gremošanas fermentiem un citām aminoskābēm. Tā rezultātā veidojas tirozīns, norepinefrīns un feniletilamīns. Turklāt fenilalanīns spēj mijiedarboties ar taukiem..

Fenilalanīna trūkuma pazīmes organismā:

  • atmiņas traucējumi;
  • Parkinsona slimība;
  • depresīvs stāvoklis;
  • hroniskas sāpes
  • muskuļu masas samazināšanās un straujš svara zudums;
  • balinošie mati.

Fenilalanīna pārpalikuma pazīmes organismā:

  • nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana;
  • atmiņas traucējumi;
  • traucēta visas nervu sistēmas darbība.

Faktori, kas ietekmē fenilalanīna saturu organismā:

Sistemātiski pārtikas produktu, kas satur fenilalanīnu, patēriņš un iedzimtas Fingera slimības neesamība ir divi galvenie faktori, kuriem ir liela nozīme pietiekamā daudzumā šīs aminoskābes piegādei ķermenim..

Fenilalanīns skaistumam un veselībai

Fenilalanīnu sauc arī par laba garastāvokļa aminoskābi. Un cilvēks labā garastāvoklī vienmēr piesaista citu viedokli, ir īpaši pievilcīgs. Turklāt daži cilvēki ar fenilalanīna palīdzību var mazināt neveselīgu tieksmi pēc garšīga un kļūt slaidāki.

Pietiekams fenilalanīna saturs organismā piešķir matiem bagātīgu krāsu. Atsakoties no regulāras kafijas patēriņa un aizstājot to ar fenilalanīnu saturošiem produktiem, jūs varat uzlabot sejas ādu un uzlabot savu veselību.

Fenilalanīns - kas tas ir, ieguvumi un kaitējums, aminoskābju avoti

Fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas iesaistīta olbaltumvielu un signālmolekulu sintēzē. Zinātnieki aktīvi pēta šo aminoskābi, jo tai ir spēcīga pozitīva ietekme uz cilvēka garīgā stāvokļa normalizēšanu. Viņa atrada pielietojumu arī sportā.

Fenilalanīna aminoskābes loma organismā

Fenilalanīns spēj pārveidoties par ierosmes mediatoriem - norepinefrīnu un dopamīnu. Tie nodrošina ķermeni ar strauju enerģijas un izturības palielināšanos. Lai izveidotu olbaltumvielu molekulu, ķermenim ir vajadzīgas dažādas aminoskābes, kas satur fenilalanīnu. Starp citu, olbaltumvielu savienojumu radīšana cilvēka ķermenī ir ārkārtīgi svarīgs process, jo tādas cilvēka ķermeņa daļas kā asinis, muskuļi, iekšējie orgāni un pat smadzenes gandrīz pilnībā sastāv no olbaltumvielu molekulām. Šī aminoskābe piedalās arī citu aminoskābju un vielu radīšanā, piemēram:

  • Tirozīns. Piedalās olbaltumvielu radīšanā.
  • Epinefrīns un norepinefrīns. Atbildīgs par pielāgošanos stresa situācijām un ķermeņa procesu normalizēšanu.
  • Dopamīns un endorfīni. Tie ir prieka un laimes starpnieki. Tas ir, jo vairāk dopamīna, jo labāk. Bet arī šī viela ir atbildīga par mācīšanās prasmēm un palīdz uzlabot ilgtermiņa atmiņu..

Kādi pārtikas produkti satur fenilalanīnu

Fenilalanīns ir atrodams pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, proti:

  • Biezpiens.
  • Jūras veltes.
  • Gaļa.
  • Piena pulveris.
  • Mandeļu.
  • Zemesrieksts.
  • Pupiņas.
  • Sojas produkti.
  • Olas.
  • Ķirbju un sezama sēklas.
  • Maizes izstrādājumi.

Kāpēc L-fenilalanīnu lieto sportā?

Fenilalanīnu aktīvi izmanto sportisti dažādos sporta karjeras posmos..

  • Atpūtas vai posttraumatiskā periodā šī neaizstājamā aminoskābe palīdz mazināt sāpes un uzlabot garastāvokli..
  • Sporta laikā tas veicina ātru atjaunošanos, dod spēku un palielina izturību..
  • Konkurences posmos tas veicina sāpju sliekšņa palielināšanos, kas ļauj mazāk reaģēt uz traucējošiem veciem ievainojumiem.

Fenilalanīna ieguvumi un kaitējums

Fenilalanīna aminoskābe ir sadalīta divos veidos: ar marķieri “D” un “L”.

  1. L-fenilalanīnam ir anaboliska iedarbība;
  2. D-fenilalanīns ietekmē garīgo stāvokli.

Aminoskābe darbojas tādos apstākļos kā vitiligo sindroms un depresija, kā arī spēj apturēt šādus apstākļus:

  • Sāpes.
  • Alkohola izņemšana.
  • Parkinsona slimība (D-fenilalanīns var mazināt slimības simptomus).
  • ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi), uzlabo vispārējo stāvokli.
  • Uzlabo artrīta veselību.
  • Samazina premenstruālā sindroma sekas.
  • Aptaukošanās.
  • Normalizē vairogdziedzeri.

Kopumā šī aminoskābe spēj uzlabot intelektuālās funkcijas, bloķēt menstruācijas, hroniskas sāpes, migrēnu un pat vēža sāpes. Tas pozitīvi ietekmē ādu un normalizē apetīti. Šī aminoskābe tiek izmantota arī kā papildu līdzeklis cīņā pret atkarību no kofeīna, alkohola un pat narkotikām..

Fenilalanīna aminoskābes blakusparādības

Tas tiek uzskatīts par drošu bioloģiski aktīvo piedevu, jo tā lielais saturs ir atrodams vairākos pārtikas produktos ar augstu olbaltumvielu daudzumu, tomēr pastāv iedzimta slimība - fenilketonūrija, kurā cilvēka ķermenis nespēj absorbēt šo aminoskābi, un tāpēc papildinājumi ar fenilalanīnu ir kontrindicēti kopā ar pārtikas produktiem, kas satur lielu tā daudzumu. daudzums.

Kontrindikācijas fenilalanīns

Šai aminoskābei ir kontrindikācijas. Fenilalanīna piedevas ir kontrindicētas:

  • Grūtniecība.
  • Trauksmes stāvoklis.
  • Cukura diabēts.
  • Augsts asinsspiediens.
  • Fenilketonūrija.
  • Pigmentēta melanoma.
  • MAO inhibitori.

Kā lietot fenilalanīnu kultūrismā

Šī aminoskābe tiek izmantota pirmskonkurences periodā. Kultūrismā viņš pozitīvi ietekmē sportista emocionālo komponentu periodā, kurā ogļhidrāti tiek samazināti līdz minimumam. Arī produktam ir anaboliska aktivitāte un tas palīdz samazināt taukaudus..

Ar kādu sporta ēdienu es varu to kombinēt

Šo aminoskābi var lietot kopā ar jebkuru sporta papildinājumu. Fenilalanīns kopā ar citu sporta uzturu spēlēs sinerģista lomu.

3 populārākie L-fenilalanīna piedevas

L-fenilalanīns no avota Naturals

Šo papildinājumu ieteicams lietot 1-2 tabletes dienā. Šī slavenā ražotāja produkts nesatur konservantus, cukuru, soju, mākslīgās krāsas vai garšas..

Karlsona dlpa

Karlsona DLPA papildinājums vienādās proporcijās satur divas aminoskābes formas (D un L). Šīs zāles sportisti aktīvi izmanto kā līdzekli sāpju apturēšanai traumu, sasitumu un nervu saspiešanas rezultātā. Arī zāles samazina krampju rašanos.

L-fenilalanīns ar NOW Foods

Šīs zāles ir ļoti populāras sportistu vidū, ņemot vērā kapsulu skaitu iepakojumā. Kopumā NOW Foods L-fenilalanīns neatšķiras..

Secinājums

Fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe, ko var atrast dažādos augu un dzīvnieku izcelsmes produktos. Tam ir izšķiroša loma muskuļu masas veidošanā, dažādās slimībās un garīgos apstākļos. Fenilalanīns tiek uzskatīts par drošu aminoskābi, tomēr cilvēkiem ar fenilketonūriju tas var būt bīstams veselībai..

Fenilalanīns: aminoskābe pret sāpēm un depresiju

Fenilalanīns ir aminoskābe, kas atrodama daudzos pārtikas produktos, kurus mūsu ķermenis izmanto olbaltumvielu un citu svarīgu vielu ražošanai..

Zinātnieki aktīvi pēta šīs aminoskābes ietekmi uz depresiju, sāpēm un ādas slimībām..

Šajā rakstā ir viss jums jāzina par fenilalanīnu, ieskaitot tā priekšrocības, blakusparādības un tajā esošo produktu sarakstu..

Kas ir fenilalanīns?

Fenilalanīns ir aminoskābe, kas ir mūsu ķermeņa olbaltumvielu pamats.

Šī viela pastāv divās formās: L-fenilalanīns un D-fenilalanīns. Tie ir gandrīz identiski, taču tiem ir atšķirīga molekulārā struktūra. (1)

L-forma ir atrodama pārtikas produktos, un organisms to izmanto olbaltumvielu radīšanai, savukārt D-formu var sintezēt lietošanai noteiktos medikamentos. (2, 3)

Abas formas ir apvienotas DLPA piedevās, kuras lieto depresijas apkarošanai..

Mūsu ķermenis nespēj patstāvīgi saražot pietiekamu daudzumu L-fenilalanīna, tāpēc to uzskata par neaizvietojamu aminoskābi, kas mums jāsaņem ar uzturu. (4)

L-fenilalanīns ir atrodams daudzos dzīvnieku un augu izcelsmes produktos. (5)

Papildus dalībai olbaltumvielu ražošanā fenilalanīns tiek izmantots arī, lai izveidotu vairākas citas organismam svarīgas vielas, no kurām vairākas sūta dažādus signālus starp dažādiem orgāniem. (6)

Zinātnieki aktīvi pēta fenilalanīna izmantošanu vairāku slimību ārstēšanā, ieskaitot ādas slimības, depresiju un sāpes. (3)

Tomēr šī ārstēšana var būt bīstama cilvēkiem ar ģenētisku slimību fenilketonūriju. (7)

Secinājums:

Fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe, ko organisms izmanto olbaltumvielu un signālmolekulu ražošanai. Zinātnieki aktīvi pēta fenilalanīna izmantošanu vairāku slimību ārstēšanā. Tomēr tas var būt bīstams pacientiem ar noteiktām ģenētiskām slimībām..

Izdevīgās iezīmes

Svarīgi normālai ķermeņa darbībai

Olbaltumvielu ražošanai mūsu ķermenim ir nepieciešams fenilalanīns un citas aminoskābes.

Daudzi svarīgi proteīni ir atrodami smadzenēs, asinīs, muskuļos, iekšējos orgānos un praktiski jebkurā ķermeņa daļā..

Turklāt fenilalanīns ir svarīgs vairāku citu vielu ražošanā, ieskaitot (3):

  • Tirozīns: Šī aminoskābe ir izgatavota tieši no fenilalanīna. Organisms to izmanto jaunu olbaltumvielu ražošanai, vai arī to var pārveidot par citām vielām no šī saraksta. (8, 9)
  • Epinefrīns un norepinefrīns: saskaroties ar stresu, tieši šīs vielas ir nepieciešamas adaptīvajai antistresa reaktivācijas reakcijai. (10)
  • Dopamīns: šī viela smadzenēm palīdz izjust prieku, kā arī veido atmiņas un mācīšanās prasmes. (6)

Problēmas ar normālu šo molekulu darbību var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. (9, 11)

Tā kā fenilalanīns veicina šo vielu veidošanos organismā, tas tiek pētīts kā potenciāls ārstēšanas līdzeklis noteiktiem stāvokļiem, ieskaitot depresiju. (9)

Secinājums:

Fenilalanīnu var pārveidot par tirozīna aminoskābi, kuru izmanto svarīgu signālmolekulu iegūšanai. Šīs molekulas ir iesaistītas daudzos ķermeņa normālas darbības aspektos, ieskaitot garastāvokļa izmaiņas un reakciju uz stresu..

Var būt noderīga dažu slimību gadījumā.

Vairākos pētījumos ir pārbaudīta fenilalanīna iespējamā labvēlīgā ietekme uz noteiktiem veselības stāvokļiem..

Daži pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs vitiligo, ādas slimības, kurā āda zaudē krāsu un kļūst traipi, ārstēšanā. (12)

Citi pētījumi atzīmē, ka fenilalanīna piedevu lietošana kopā ar ultravioletā (UV) starojuma iedarbību uzlabo ādas stāvokli cilvēkiem ar šo slimību. (13, 14)

Fenilalanīnu var izmantot dopamīna molekulu pagatavošanai. Dopamīna disfunkcija smadzenēs ir saistīta ar dažām depresijas formām. (6, 15)

Neliels pētījums, kurā piedalījās tikai 12 cilvēki, parādīja šīs aminoskābes D un L formu maisījuma iespējamu izmantošanu depresijas ārstēšanā, jo 2/3 cilvēku novēroja uzlabojumu. (sešpadsmit)

Tomēr šie pierādījumi par fenilalanīna efektivitāti depresijas ārstēšanā ir ārkārtīgi maz, ņemot vērā, ka visi pārējie pētījumi nav atklājuši skaidrus ieguvumus. (17, 18, 19)

Papildus vitiligo un depresijai tika pētīta fenilalanīna iespējamā ietekme uz šādiem stāvokļiem:

  • Sāpes: dažos gadījumos fenilalanīna D forma palīdz mazināt sāpīgus simptomus. Tomēr pētījumu rezultāti ir dažādi. (2, 20, 21, 22)
  • Alkohola izņemšana: neliels skaits pētījumu norāda, ka šī aminoskābe kopā ar citām aminoskābēm palīdz mazināt alkohola lietošanas pārtraukšanas simptomus. (23)
  • Parkinsona slimība: diezgan ierobežots pētījumu skaits liecina, ka fenilalanīns palīdz mazināt Parkinsona slimības simptomus. Tomēr ir nepieciešams rūpīgāks šī jautājuma izpēte. (24)
  • ADHD: Līdz šim pētījumi nav atklājuši šīs aminoskābes priekšrocības, ārstējot uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD). (25, 26)

Secinājums:

Fenilalanīns var būt noderīgs ādas slimības - vitiligo - ārstēšanā. Pieejamie pētījumu rezultāti nav pietiekami, lai pārliecinoši noteiktu šīs aminoskābes efektivitāti citu slimību ārstēšanā.

Blakus efekti

Fenilalanīns ir atrodams daudzos ar olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos, un Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas kontroles iestāde (FDA) to uzskata par "kopumā drošu". (27)

Produktos esošais šīs aminoskābes daudzums nedrīkstētu apdraudēt veselīgu cilvēku.

Lietojot šo papildinājumu devā līdz 50–100 mg uz svara kilogramu, tiek novērotas nelielas blakusparādības vai to pilnīga neesamība. (9, 13)

Tomēr grūtniecēm joprojām jāpārtrauc fenilalanīna piedevu lietošana..

Turklāt šīs aminoskābes vispārējai drošībai ir ļoti ievērojams izņēmums..

Personas ar fenilketonūriju - slimību, kurai raksturīga traucēta aminoskābju metabolisms - nespēj pienācīgi absorbēt fenilalanīnu. Fenilalanīna koncentrācija šādu pacientu ķermenī var būt līdz 400 reizēm augstāka nekā veseliem cilvēkiem. (3, 7)

Šī bīstami augstā koncentrācija var izraisīt smadzeņu bojājumus un garīgu atpalicību, kā arī radīt problēmas ar citu aminoskābju pārnešanu smadzenēs. (7, 28)

Slimības smaguma dēļ drīz pēc piedzimšanas visi bērni tiek pārbaudīti, lai noteiktu fenilketonūrijas pazīmes.

Pacientiem ar fenilketonūriju tiek noteikts īpašs uzturs ar zemu olbaltumvielu saturu, kas viņiem jāievēro visu mūžu (7)..

Secinājums:

Fenilalanīns tiek uzskatīts par drošu daudzumos, kas atrodas pārtikā. Tomēr pacienti ar fenilketonūriju nespēj pienācīgi absorbēt šo aminoskābi, tāpēc, lai izvairītos no nopietnām sekām, viņiem pēc iespējas jāsamazina šādu produktu patēriņš.

Pārtika ar augstu fenilalanīna saturu

Fenilalanīns satur daudz augu un dzīvnieku izcelsmes produktus.

Labākais šīs aminoskābes augu avots ir sojas produkti, kā arī noteiktas sēklas un rieksti, ieskaitot sojas pupas un ķirbju sēklas. (5)

Viena porcija (200 kalorijas) sojas olbaltumvielu piedevu var saturēt apmēram 2,5 gramus fenilalanīna.

Runājot par dzīvnieku izcelsmes produktiem, šeit vispirms ir olas, jūras veltes un daži gaļas veidi (līdz 2–3 grami aminoskābju vienā porcijā uz 200 kalorijām). (5, 29)

Parasti nav nepieciešams mērķtiecīgi izvēlēties produktus, pamatojoties uz to fenilalanīna saturu.

Ja jūsu uzturā ir pietiekami daudz dažādu ar olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu, tad jūs saņemat pietiekami daudz fenilalanīna, kā arī citas neaizvietojamās aminoskābes.

Secinājums:

Daudzi pārtikas produkti, ieskaitot sojas produktus, olas, jūras veltes un gaļu, satur fenilalanīnu. Ja jūsu uzturā ir pietiekami daudz dažādu ar olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu, tad jūs saņemat pietiekami daudz fenilalanīna.

Secinājums

Fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas atrodama gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes pārtikā..

Tā var būt noderīga vitiligo ādas slimības ārstēšanā, tomēr pētījumi, kas pierāda tās ietekmi uz depresiju, sāpēm un citām slimībām, ir ierobežoti..

Parasti šo aminoskābi uzskata par drošu, izņemot pacientus ar fenilketonūriju, kuriem šī viela var būt saistīta ar dzīvībai bīstamām blakusparādībām..

Jūs varat izpētīt atsauksmes, kā arī iegādāties fenilalanīnu veikalā iHerb.

  • Šajā rindkopā ir reklāmas saite. Veicot pirmo pasūtījumu, jūs saņemsit no mums atlaidi, un veikals mums samaksās nelielu procentu no peļņas no jūsu pirkuma. Tas ļauj ietaupīt naudu, kamēr mēs uzturam vietnes un redakcijas darbu. paldies!

Vēlaties iegādāties papildinājumu?

Mēs iesakām pasūtīt tos no iHerb. Šis veikals piedāvā vairāk nekā 30 000 kvalitatīvu produktu piegādi no Amerikas Savienotajām Valstīm par pieņemamām cenām..

Kas ir fenilalanīns? Kā tas ir kaitīgs ķermenim??

Fenilalanīns atrodas lielākajā daļā pārtikas produktu. Šī aminoskābe palīdz smadzenēm ražot aktīvas garastāvokli uzlabojošas ķīmiskas vielas (piemēram, epinefrīnu). Pastāv viedoklis, ka fenilalanīns palielina endorfīnu daudzumu smadzenēs.

Fenilalanīns tiek izmantots citas aminoskābes tirozīna veidošanai; un tāda iemesla dēļ, ka ķermenis nevar pārsniegt tirozīna daudzumu līdz fenilalanīnam, tas ir neaizstājams, un tam jābūt no pārtikas. Fenilalanīns ir būtisks daudzām ķermeņa funkcijām; šī ir viena no nedaudzajām aminoskābēm, kas var tieši ietekmēt smadzeņu ķīmiskos procesus.

Fenilalanīnu visbiežāk lieto šādos gadījumos..

Līdzīgi kā citas aktīvās ķīmiskās vielas, piemēram, epinefrīns, dopamīns un tiramīns, fenilalanīns organismā tiek pārveidots par norepinefrīnu, izmantojot daudzus metabolisma posmus. Pēdējais ir svarīgs neiromediators (pārraida informāciju no nerva uz nervu), uzlabo atmiņu un palielina mācīšanās spējas.
Ārsti praktizē fenilalanīnu depresijas, bipolāru traucējumu, hiperaktivitātes un Parkinsona slimības ārstēšanai..
Šī aminoskābe mazina galvassāpes (īpaši migrēnas), mazina sāpes kaklā, mugurā, kā arī artrītu un menstruāciju krampjus. Joprojām nav pārliecinošu pierādījumu par fenilalanīna efektivitāti šajos apstākļos, taču daži klīniskie pētījumi apstiprina tā terapeitisko efektu..
Drošība

Fenilalanīna piedevu lietošana un lielu daudzumu fenilalanīniem bagātu pārtikas produktu, piemēram, gaļas un piena produktu, lietošana ir kontrindicēta ādas tuberkulozei.

Lai absorbētu fenilalanīnu, ķermenim nepieciešami B3, B6 un C vitamīni, kā arī varš un dzelzs. Lietojot piedevas, kas satur fenilalanīnu, noteikti papildiniet savu devu ar šīm vielām..

Kur jūs viņu varat atrast??

Fenilalanīns lielos daudzumos atrodas gaļā un piena produktos; mazākos daudzumos - auzās un kviešu dīgļos.

Fenilalanīns - aminoskābju īpašības, deva, funkcija, dozēšanas režīms un optimālais uzņemšanas laiks sportistiem

Aminoskābes visvairāk ietekmē cilvēka ķermeni, tā atjaunošanos pēc apmācības un traumām. Tie ir ļoti ķieģeļi, kas veido olbaltumvielas. Katrs no viņiem veic noteiktu svarīgu funkciju. Šajā rakstā tiks analizēta aminoskābe fenilalanīns..

Kas tas ir

Fenilalanīnskābi organismā nevar sintezēt. Un tas nozīmē, ka tas būtu pilnībā jāapgādā tikai ar pārtiku. Pēc nonākšanas kuņģa traktā to absorbē zarnu sienas un tālāk izmanto tirozīna olbaltumvielu sintezēšanai.

Šis proteīns darbojas kā viena no galvenajām vielām dopamīna un norepinefrīna ražošanā. No tā izriet, ka, trūkstot šai vielai, problēmas izpaudīsies gan fiziski, gan psiholoģiski.

Pietiekams fenilalanīna daudzums var palielināt muskuļu darbību, atmiņu un normalizēt citu hormonu ražošanu.

Pieteikums

Fenilalanīna ieguvumi un kaitējums ir diezgan atšķirīgi. Vienīgās blakusparādības var rasties, ja nepanesaties pret šo papildinājumu. Bet derīgās īpašības ļauj izmantot šo aminoskābi medicīnā un sportistu atveseļošanos.

Sakarā ar to, ka regulāra fenilalanīna uzņemšana smadzenēs rada noderīgus hormonus, kas palīdz atjaunot atmiņu, to lieto Parkinsona slimības un atmiņas zuduma ārstēšanā.

Sportisti to izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu. Tas veicina labāku un ātrāku muskuļu un cīpslu mikrotraumu sadzīšanu..

Avoti

Lai nodrošinātu sevi ar pietiekamu daudzumu šīs aminoskābes, jums jāzina, kuri produkti satur fenilalanīnu.

Tā kā šī ir olbaltumvielu sastāvdaļa, pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, var kļūt par tā avotiem, tie ietver:

  • Gaļas produkti. Liellopu gaļas, mājputnu gaļas, cūkgaļas liesa gaļa.
  • Siers.
  • Rieksti.
  • Pākšaugi.
  • Kviešu asni.

Lai aminoskābe būtu labi absorbējama, ir nepieciešams iegūt B vitamīnus, dzelzi un varu pietiekamā daudzumā.

Nelabvēlīgāks fenilalanīna avots ir mākslīgie saldinātāji. Piemēram, bezalkoholiskie dzērieni un sodas. Tas atrodams arī košļājamā gumijā. Bet palīgvielu trūkuma dēļ tas praktiski netiek absorbēts.

Deficīta un uzkrāšanās darbība

Fenilalanīna formula ir grūti sintezējama, tāpēc ķermenim tas jāsaņem no ārpuses. Lai veselība būtu lieliskā stāvoklī, cilvēka ķermenis spēj uzkrāt vielu, to lietojot nākotnē.

Tomēr ar dažām neiecietības formām piedevas lietošana būtu jāierobežo, jo tā var saasināt dažas kaites, piemēram:

  • Šizofrēnija.
  • Psihiskās novirzes.
  • Augsts asinsspiediens.
  • Galvassāpes.