Diēta limfas attīrīšanai

Limfātiskā sistēma ir orgānu, asinsvadu un audu tīkls, kas palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus, izlietotos metabolītus un citas nevajadzīgas vielas. Pārvietojoties caur traukiem, kādā brīdī limfai vajadzētu iekļūt limfmezglos, kur tā tiek attīrīta no toksiskiem atkritumiem. Lai būtu vieglāk saprast, kā darbojas mūsu limfātiskā sistēma, mēs varam uzzīmēt analoģiju ar lielu kanalizācijas sistēmu, kas sastāv no daudzām mazām latrīnām (limfmezgliem). Lai nodrošinātu šīs sistēmas regulāru tīrīšanu un aizsērēšanu, katrai “tualetei” jādarbojas pareizi. Līdzīga lieta notiek ar limfātisko sistēmu. Ja kāda iemesla dēļ toksīni netiek pareizi izdalīti un tiek saglabāti limfātiskajā sistēmā, sekas to izjutīs ne tikai tas, bet arī viss organisms. Tāpēc ikvienam jāzina, kā atpazīt limfātiskās sistēmas "aizsērēšanu" un kā šajā gadījumā tai palīdzēt. Tikai sakiet, viens no labākajiem risinājumiem ir īpaša diēta limfas attīrīšanai.

Kas jums jāzina par limfātisko sistēmu

Limfātiskā sistēma ir viena no nozīmīgākajām organismā, tikmēr to bieži aizmirst. Limfātiskajos traukos ir šķidra viela - limfa, caur kuru ķermenis atbrīvojas no toksīniem. Limfas šķidrums pārvietojas caur traukiem, kad elpojam, kā arī ar muskuļu aktivitātes palīdzību. Šai vielai ir ļoti svarīgi spēt brīvi pārvietoties pa sistēmu un sasniegt limfmezglus, kuros notiek toksīnu un patogēnu iznīcināšana. Limfas stagnācija traukos izraisa toksīnu uzkrāšanos, novājinātu imunitāti un dažādu veselības problēmu attīstību..

Limfas stagnācija, un tajā pašā laikā toksīnu uzkrāšanās organismā var notikt dažādu iemeslu dēļ. Visbiežāk tas izraisa pārmērīgu entuziasmu par ātrās ēdināšanas, sāls, dzīvnieku olbaltumvielām, pārtikas lietošanu, kas izraisa alerģiju, smēķēšanu, alkoholu, nepietiekamu šķidruma uzņemšanu un pat narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu.

Limfātiskā sistēma palīdz uzturēt ķermeņa svaru, veicina imūnsistēmas darbību, palīdz attīrīt asinis un detoksicēt visu ķermeni. Milzīgs limfātiskais tīkls apstrādā asins plazmu un noņem šķidrumu no audiem, pēc tam tos filtrē un atdod atpakaļ asinsritē. Limfoīdi ir daļa no gremošanas procesa, absorbē taukus no zarnām un transportē tos asinīs.

Tādējādi limfātiskā sistēma ir atbildīga par atkritumu, toksīnu un kaitīgu vielu noņemšanu no audiem, ieskaitot lieko tauku daudzumu. Ja tas nedarbojas pareizi, tas veicina liekā tauku un celulīta uzkrāšanos. Ja no ķermeņa netiek izvadīti toksīni, darbā tiek iekļautas tauku šūnas, kas tos iekapsulē. Tā rezultātā tauki uzkrājas, un ķermenis tos nelieto, lai neatbrīvotu "ieslodzītā" toksīnus. Tāpēc, lai nodrošinātu veselīgu un pareizu limfātiskās sistēmas darbību, dažreiz ir jāpalīdz tai atbrīvoties no uzkrātajām kaitīgajām vielām..

Pazīmes, ka ir laiks notīrīt limfu

Mūsu ķermenis ir sakārtots tā, ka jebkuras sistēmas nepareizas darbības gadījumā tas vienmēr par to signalizēs. Limfātiskā sistēma nav izņēmums. Teiksim vēl vairāk, ja limfātiskā sistēma nedarbojas pareizi, no tā cieš gandrīz visi cilvēka ķermeņa orgāni. Ja jūs ciešat no bieža saaukstēšanās vai gripas, jūtaties noguris, pamanāt tumšus lokus zem acīm, parādās pietūkums, ir pilnīgi iespējams, ka ir pienācis laiks notīrīt limfātisko sistēmu.

Šīs pazīmes liecina par limfas stagnāciju un tās tīrīšanu:

  • ātra nogurdināmība;
  • stīvums un vājums, īpaši no rīta;
  • nieze un sausa āda;
  • mazu locītavu pietūkums (kļuva grūtāk uzlikt gredzenus);
  • "Migla" galvā;
  • svara pieaugums;
  • pietūkušas mandeles;
  • hronisks sinusīts;
  • bieži iekaisis kakls vai ausis;
  • tendence uz biežu saaukstēšanos;
  • celulīts;
  • aukstas rokas un kājas.

Jebkurš no šiem simptomiem var norādīt, ka ir pienācis laiks nopietni iesaistīties limfātiskās sistēmas tīrīšanā. Viens no galvenajiem limfas detoksikācijas punktiem ir ēšanas paradumu maiņa un pāreja uz īpašu diētu.

Vispārējs uzturs limfas attīrīšanai

Zinātniskajā pasaulē ir dažādi viedokļi par detox diētu priekšrocībām. Daudzi eksperti apgalvo, ka attīroša diēta nespēj uzlabot nieru, aknu vai limfātiskās sistēmas darbību. Neskatoties uz to, pat skeptiķi ir vienisprātis, ka detox programmas nav kaitīgas organismam, jo ​​vairums no tām balstās uz veselīga uztura un aktīva dzīvesveida noteikumiem..

Limfa attīrīšanas process no toksīniem jāpieiet visaptveroši. Zemāk mēs apsveram svarīgākos klasiskās programmas limfas attīrīšanas punktus.

1. Izvairieties no toksīniem apkārtējā vidē

Limfa darbojas ar “atkritumiem” atmirušo šūnu formā, kā arī ar toksīniem, kas ķermenī nonāk no ārējās vides. Sistēmisks iekaisums rada šķidruma stagnāciju audos, izraisot limfas plūsmas traucējumus, un oksidatīvais stress bojā limfas traukus, pasliktinot to spēju pārvadāt šķidrumu un izvadīt toksīnus..

Tāpēc pirmais ātras un efektīvas limfas attīrīšanas padoms ir samazināt ķermeņa kontaktu ar ķimikālijām pārtikā, gaisā, kosmētikā un ūdenī. Tieši pretēji, ir svarīgi palielināt antioksidantu un vielu ar pretiekaisuma īpašībām uzņemšanu. Lai to izdarītu, iekļaujiet savā uzturā pēc iespējas vairāk bioloģisko pārtiku, patērējiet daudz zaļumu un salātu, krustziežu dārzeņus un pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm. Lai attīrītu limfas, uzturā ir lietderīgi ieviest ingveru, kurkumu un ķiplokus. Gluži pretēji, labāk ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur sintētiskas pārtikas piedevas, transtaukus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Arī limfas attīrīšanai ir lietderīgi izslēgt alkoholu, nikotīnu un kofeīnu - šie stimulanti arī izraisa limfātiskās sistēmas pārslodzi..

2. Izslēdziet no uztura pārstrādātus pārtikas produktus

Lielākā daļa pārstrādāto pārtikas produktu nav liels ieguvums ķermenim. Parasti tie, gluži pretēji, satur daudzus konservantus un citas kaitīgas piedevas. Šie komponenti nosprosto limfātisko sistēmu. Tādēļ pirmais limfas detoksikācijas solis ir no ikdienas uztura izslēgt konservētus un saldētus ēdienus, kā arī tūlītējus ēdienus un ielu ātros ēdienus. Starp limfai visbīstamākajiem produktiem var minēt kūpinātus ēdienus, ātros ēdienus, ēdienu pārtiku, saldumus, stipru alkoholu, ātros dzērienus, nūdeles, kartupeļu biezeni un šķīstošās zupas, čipsus, krekerus, sālītus riekstus, kā arī lētas garšvielas un mērces. Daudz izdevīgāk ir koncentrēties uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem, liesu gaļu un zivīm.

3. Ēdiet vairāk svaigu pārtiku.

Augļi un dārzeņi ir diētas pamats limfas attīrīšanai. Ideālā gadījumā tiem vajadzētu būt neapstrādātiem. Neapstrādāti augu pārtikas produkti satur fermentus, kas palīdz sadalīt toksīnus. Šķiedra, kas galvenokārt sastāv no augu pārtikas, attīra un novērš gremošanas sistēmas pārslodzi. Turklāt neapstrādāti dārzeņi un augļi parasti satur lielu daudzumu šķidruma, kas arī palīdz attīrīt limfātisko sistēmu - bez atbilstošas ​​hidratācijas limfas plūsma palēninās. Gurķi, citroni, arbūzi ir labākās mitrinošās pārtikas piemēri. Arī diētas laikā, lai attīrītu limfas, vajadzētu lietot pārtikas produktus, kas palielina imunitāti. Un tas ir burkāni, bietes, sarkanie pipari, lapu zaļumi. Šos dārzeņus var ēst vairākas reizes dienā. Ja uzdevums ir stiprināt limfas plūsmu, tad ir lietderīgi ēst pikantus ēdienus, piemēram, kajēnas piparus un svaigus mārrutkus.

4. Ēdiet labību, riekstus, sēklas un gaļu mērenībā

Lai arī augļi un dārzeņi ir diētas pamats limfas attīrīšanai, mazos daudzumos uzturā jāiekļauj arī graudi. Labs detox uztura variants ir prosa, brūnie rīsi, kukurūza un kvinoja. Bet pareizāk ir atteikties no kviešu, balto rīsu un kviešu miltu izstrādājumiem diētas laikā.

Rieksti un sēklas satur lielu daudzumu aminoskābju, kas nepieciešamas audu augšanai un atjaunošanai. Tie ir arī veselīgu tauku avots, kas ļauj iekļaut šos produktus Detox programmā..

Attiecībā uz gaļu ir labi, ja tas ir produkts ar zemu tauku saturu. Laba izvēle ķermeņa attīrīšanas laikā - vistas vai zivis. Bet limfas detoksikācijas periodā šos produktus nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot..

5. Dzeriet daudz šķidruma

Limfas šķidrums ir 95% ūdens. Ja ķermenis jūt mitruma trūkumu, tas kļūst blīvāks un sliktāk pārvietojas caur traukiem. Faktiski viens no biežākajiem limfas un līdz ar to toksīnu stagnācijas cēloņiem ir dehidratācija. Tāpēc, lai attīrītu limfu, ir ļoti svarīgi dienas laikā dzert no 1,5-2 litriem šķidruma. Turklāt tam vajadzētu būt tīram ūdenim. Saldie bezalkoholiskie dzērieni, nektāri, konservētas sulas, sporta kokteiļi un alkohols rada papildu metabolisma slogu ķermenim, tāpēc limfātiskās vielas blīvās frakcijas procentuālais daudzums tikai palielinās. Jāizvairās arī no dzērieniem, kas satur kofeīnu - tie palielina dehidratāciju..

6. Pats pilnīgākais ēdiens ir sarkans

Interesanti, ka saskaņā ar ajūrvēdu sarkanie produkti, piemēram, bietes, granātāboli, ķirši, dzērvenes un citas ogas, vislabāk veicina limfas plūsmas attīrīšanu un paātrināšanu. Īpaši vērtīgas šajā sakarā ir bietes, granātāboli un dzērvenes. Tie ir bagāti ar fermentiem un bioflavonoīdiem, kas palīdz iznīcināt organismā uzkrājušās toksiskās vielas un brīvos radikāļus. Turklāt neapstrādātos augļos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz attīrīt zarnas un limfas plūsmu.

Galvenie limfas tīrīšanas līdzekļi

Dzērvene. Šī oga ir lielisks tauku emulgators. Tas palīdz limfātiskajai sistēmai efektīvāk transportēt šķidrumu. Bet, lai sasniegtu pozitīvu efektu, sukādes vai konservētas dzērvenes nav piemērotas. Labāk ir dot priekšroku svaigām ogām vai no tām svaigi spiestai sulai..

Lapu zaļumi un zaļie dārzeņi. Spināti, brokoļi, kāposti, sinepes un pienenes lapas, sadīguši kvieši - šiem un citiem dziļi zaļajiem dārzeņiem un garšaugiem ir izteiktas tīrīšanas īpašības un tie veicina limfas detoksikāciju. Šīs grupas produktu efektivitātes noslēpums ir bagātīgajā hlorofila saturā, kas tiek ražots augos saules gaismas ietekmē. Kā izrādījās, hlorofils ir ļoti noderīgs limfātiskās sistēmas pareizai darbībai..

Garšviela. Kurkuma, ingvers, kanēlis un melnie pipari - šīs garšvielas visbiežāk tiek minētas, runājot par produktiem, kas noder limfas attīrīšanai. Fakts ir tāds, ka šīs garšvielas ir spēcīgi antioksidanti, kas ļauj pareizi darboties gremošanas un nervu sistēmām, un tas, savukārt, veicina pareizu limfas aizplūšanu..

Sēklas un rieksti. Šie produkti nodrošina organismu ar būtiskām barības vielām, kas ir nepieciešamas veselīgam un ilgam mūžam. Mandeles, ķirbju sēklas, chia sēklas, kā arī olīvu, avokado un kokosriekstu eļļa uzlabo limfas asinsvadu stāvokli, palīdz organismam labāk absorbēt vitamīnus un minerālvielas no pārtikas. Un tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai pareizi darbotos un attīrītu limfātisko sistēmu..

Citrusaugļi. Citrusaugļi, apelsīni, greipfrūti un citi citrusaugļu grupas augļi ne tikai smaržo un lieliski garšo, bet arī ir ārkārtīgi noderīgi limfātiskajai sistēmai. Limfas attīrīšanai visnoderīgākie ir citroni, apelsīni un laimi, kas satur īpašus fermentus, kas nepieciešami ķermeņa detoksikācijai. Kā profilakse ir lietderīgi katru dienu tukšā dūšā izdzert glāzi ūdens ar citronu vai laimu..

Ķiploki. Šis pikants dārzenis uzlabo imūno funkciju un palīdz organismam pretoties kaitīgiem mikrobiem. Turklāt ķiploki uzlabo asinsriti un palīdz izvadīt toksīnus..

Jūraszāles. Jūras aļģes uztura bagātinātāju vai pārtikas produktu veidā palīdz ķermenim atbrīvoties no toksiskām vielām un noņem lieko šķidrumu, kas var uzkrāties audos, un palēnināt limfātisko sistēmu.

Lakrica sakne. Šis ārstniecības augs ir pazīstams ar savām īpašībām, kas paātrina limfas aizplūšanu un tādējādi izvada no ķermeņa metabolītus. Šis augs ir īpaši noderīgs tiem, kas ļaunprātīgi izmanto olbaltumvielu pārtiku..

Augu eļļas. Limfas attīrīšanai var būt noderīga gandrīz jebkura auksti spiesta dabīgā augu eļļa. Bet šajos nolūkos vislabāk piemērota melnā ķimenes eļļa, ķirbju un vīnogu kauliņu eļļa. Šie produkti nodrošina optimālu omega-3 un omega-6 taukskābju attiecību. Šīs eļļas var pievienot gatavām maltītēm vai patērēt tukšā dūšā apmēram 1 ēd.k. l.

Melnais valrieksts. Austrumu medicīnā tas ir viens no slavenākajiem līdzekļiem limfas attīrīšanai. Ķīniešu ārsti iesaka no šī rieksta ņemt 1 tējk skaidas, noskalot ar ūdeni vai pagatavot no tā tēju. Bet šeit ir jāizdara viena piezīme. Mūsu melnais valrieksts neaug, un jūs to varat iegādāties tikai tiešsaistes veikalos. Bet ir gadījumi, kad melnā valrieksta aizsegā viņi pārdeva žāvētu sēnīšu-alveņu sēnīti, kas ne tikai neveicina toksīnu izvadīšanu, bet arī pati ir inde.

Arbūzs. Šīs milzīgās ogas sastāv no vairāk nekā 90% ūdens, padarot tās par ideālu produktu limfātiskās sistēmas darbības uzlabošanai. Īsa arbūzu diēta diezgan ierobežotā laikā palīdz atbrīvot limfu no uzkrātajiem toksīniem.

Fiziskās aktivitātes, vanna un masāžas limfas attīrīšanai

Limfātiskajā sistēmā nav tāda “sūkņa” kā sirds asinsrites sistēmā, kas sūknētu šķidrumu caur traukiem. Jebkura limfas kustība caur sistēmu ir atkarīga no muskuļu saraušanās un relaksācijas, kā arī no locītavu kustībām. Kad muskuļi fizisko aktivitāšu laikā saraujas, tie nospiež uz limfas traukiem un tādējādi izspiež šķidrumu caur kanāliem. Starp citu, smiekli un dziļa elpošana, kuras laikā diafragma un vēdera muskuļi tiek iekļauti darbā, arī veicina limfas aizplūšanu. Jebkurš vingrinājums ir piemērots limfas plūsmas stimulēšanai. Tā var būt parasta staigāšana, peldēšana, skriešana, lekt, jogas nodarbināšana vai iecienītākais sporta veids.

Turklāt tradicionālajiem dziedniekiem visu laiku, lai attīrītu limfu, tika ieteikts apmeklēt pirti. Un tas, iespējams, ir vieglākais veids, kā no ķermeņa izvadīt toksiskus komponentus. Tvaika telpā tiek paātrināta mikrocirkulācija, paplašinās asinsvadi, kas palīdz atbrīvoties no problēmām ar limfas nosprostojumu.

Oksidatīvie procesi, limfas sastrēgumi un toksīnu aizturi tiek pastiprināti, ja cilvēks piedzīvo fizisku un / vai emocionālu stresu. Tāpēc stresa samazināšana netieši arī veicina pareizu limfas plūsmu. Lai novērstu stresa sekas, ir lietderīgi nodarboties ar jogu, biežāk atrasties svaigā gaisā, praktizēt elpošanas vingrinājumus.

Papildus fiziskiem vingrinājumiem īpaša masāža palīdz paātrināt limfas pārvietošanos uz limfmezgliem. To var izdarīt gan ar rokām, gan ar dažādu masieru palīdzību. Bet procedūru ir svarīgi veikt ar apļveida kustībām uz sirdi, īpašu uzmanību pievēršot galvai, kaklam, pēdām, krūtīm un kuņģim, kur koncentrēti limfmezgli.

Attīrošā limfa veicina arī:

  • kālija uzņemšana (palīdz noņemt toksīnus no šūnām);
  • piena produktu noraidīšana (piens aktivizē gļotu veidošanos organismā, kas noved pie limfas stagnācijas);
  • ievērošana pretiekaisuma sārmainā diētā (limfai īpaši svarīgi ir lapu zaļumi un avokado);
  • hidroterapija kontrasta dušas formā (tonizē asins un limfas asinsvadus);
  • dzīvnieku olbaltumvielu un lipekļa noraidīšana (paskābina ķermeni, radot labvēlīgu vidi toksīniem);
  • pastiprināta svīšana (samazina toksisko slodzi uz limfātisko sistēmu)
  • atteikums pārēsties (nesagremots ēdiens ķermenim kļūst par indi, "aizsērē" limfu un izraisa tā stagnāciju);
  • rūpīga zāļu lietošana (tie “nosprosto” limfu).

Interesanti, ka daži eksperti limfas attīrīšanas laikā nenoraida visus matus no ķermeņa. Viņi izskaidro šādus neparastus padomus kaut ko līdzīgu. Daži no toksīniem tiek izvadīti no ķermeņa kā sviedru daļa. Ja uz ķermeņa ir mati, uz tiem uzkrājas toksiskas vielas. Ja nav matu, toksīni nogulsnējas uz ādas un ātri uzsūcas atpakaļ ķermenī..

Diētas iespējas limfas attīrīšanai

1. metode

Šī tīrīšanas programma ir paredzēta 14 dienām un sastāv no vairākiem priekšmetiem. Pirmkārt, katru dienu, no rīta un vakarā, jums jālieto 2 tabletes aktivētās ogles, kas, kā jūs zināt, saista un izvada no organisma toksiskas vielas.

Otrkārt, trīs reizes dienā pa 1 deserta karotei jāņem augļu-ogu maisījums. Tās pagatavošanai jums vajadzēs upeņu, apūdeņošanas, datumus, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes un vīģes, kas ņemtas vienādās daļās. 1 kg augļu un ogu maisījuma pievieno 3 ēd.k. l griķu medus un visu kārtīgi samaisa. Ir lietderīgi dzert katru šī saldā detox produkta porciju ar Ivana tējas vai chaga novārījumu.

2. metode

Šī limfas attīrīšanas programma ilgst 3 dienas. To var izmantot limfas tā dēvētajai sezonālajai attīrīšanai - veikt 2-3 reizes gadā, piemēram, rudenī, ziemā un pavasarī.

1. diena. Dienas laikā jums jākaisa 6 glāzes dārzeņu buljona. Ja veselība atļauj, jūs varat atteikties no citas ēdienreizes šai dienai. Dārzeņi ir bagāts vitamīnu, minerālu un antioksidantu avots. Turklāt augu pārtika veicina efektīvu limfas attīrīšanu. Buljonu var pagatavot no visiem pieejamajiem dārzeņiem. Ideālā gadījumā novārījumu komplektu vajadzētu veidot no selerijas, cukini, kāpostiem, zaļajiem pipariem, salātiem, brokoļiem, bietēm, burkāniem, spinātiem, zaļajiem sīpoliem, pētersīļiem, sinepēm un rāceņiem. Ielejiet veselus dārzeņus ar ūdeni un vāriet zem slēgta vāka uz lēnas uguns 1,5–2 stundas. Pēc tam noņemiet pannu no uguns un ļaujiet buljonam ievilkties, līdz tas pilnībā atdziest. Pirmās 3 glāzes buljona vajadzētu izdzert pusdienās, pārējās trīs - vakarā.

2. diena. Šajā dienā jums būs jādzer arī dārzeņu buljons, bet dzēriena daudzumu palielina līdz 9 glāzēm: trīs no rīta, pusdienās un vakarā.

3. diena. Dienas laikā jums vajadzētu dzert 9 glāzes dārzeņu buljona (saskaņā ar iepriekšējās dienas shēmu), tāpat ir atļauts ēst dārzeņus, no kuriem dzēriens tika pagatavots.

Periodā no uztura limfas attīrīšanai vajadzētu atteikties no ātrās ēdināšanas, piena produktiem, maizes, makaroniem, graudaugiem, sīkdatnēm, saldumiem, kukurūzas, sojas, sodas, alkohola, kafijas, kā arī no pārtikas produktiem, kas satur daudz sāls, transtaukskābes, garšas pastiprinātājus un bez smaržas.

Limfai ir būtiska loma labsajūtas uzturēšanā. Un, lai gan ekspertu viedokļi par diētas efektivitāti limfas plūsmas attīrīšanā ir atšķirīgi, jebkurā gadījumā, ievērojot iepriekš uzskaitītos padomus, jūs savam ķermenim dosit tikai labumu.

Plašāka un aktuālāka informācija par veselību mūsu Telegram kanālā. Abonēt: https://t.me/foodandhealthru

Specialitāte: infekcijas slimību speciālists, gastroenterologs, pulmonologs.

Kopējā pieredze: 35 gadi.

Izglītība: 1975–1982, 1MI, San Gig, augstākā kvalifikācija, infekcijas slimību speciāliste.

Zinātniskais grāds: augstākās kategorijas ārsts, medicīnas zinātņu kandidāts.

Apmācība:

  1. Infekcijas slimības.
  2. Parazitārās slimības.
  3. Ārkārtas apstākļi.
  4. HIV.

Limfas tīrīšana mājās: efektīva un nekaitējot veselībai

Mēs tik maz zinām par savu limfātisko sistēmu, un tomēr tā veic ļoti svarīgas funkcijas. Pietūkums locītavās, muguras lejasdaļā, mazi blīvējumi zem ādas kaklā, paduses - tas viss ir limfas. Caurspīdīgs šķidrums, kas ir 90% limfocītu, nodrošina ķermeņa aizsardzību pret patogēniem mikroorganismiem, vīrusiem, toksīniem. Ja jūs bieži uztrauc tonzilīts, faringīts, alerģijas, psoriāze, tad jums ir jāattīra limfas mājās. Kā uzlabot limfātiskās sistēmas darbību, notīrīt limfmezglus un kanālus, novērst šķidruma sastrēgumus? Tikai visefektīvākie veidi. Turpini lasīt.

Limfodrenāžas masāža

Limfas kustība ķermenī aktivizē diafragmu. Ja cilvēks vada aktīvu dzīvesveidu, sporto, šķidrums plūst labi. Cilvēkiem ar lieko svaru, kuri nedaudz pārvietojas, limfa stagnē, kas noved pie dažādu patoloģiju attīstības.

Limfodrenāžas masāža ir viena no efektīvākajām metodēm, kā izkliedēt šķidrumu un paātrināt tā attīrīšanas procesu..

Veiciet to manuāli vai aparatūrā.

Limfodrenāžas masāžas priekšrocības:

  • paātrina limfu, novēršot tā stagnāciju, normalizē limfas plūsmu;
  • palīdz stiprināt imunitāti;
  • paātrina toksīnu un toksīnu izvadīšanu no organisma;
  • mazina iekšējo stresu, cīnās ar stresu;
  • novērš lieko starpšūnu šķidrumu;
  • samazina pietūkumu;
  • palīdz atbrīvoties no celulīta un ķermeņa taukiem.

Jūs nevarat veikt limfodrenāžas masāžu grūtniecēm, pacientiem, kuriem diagnosticēts vēzis, neiralģija, plašs iekaisums, ādas patoloģijas, limfadenīts, tromboze, tromboflebīts.

Esmarch magnēzija un krūze

Resnajā zarnā aktīvi izdalās toksiskas vielas. Caur to jūs varat arī notīrīt limfu. Procedūrai sagatavo Esmarch krūzi un magnēziju (1 g. Uz 1 kg. Ķermeņa svara).

Izdedži, kas pārklāj zarnu sienu, ir labvēlīga vide patogēno baktēriju pavairošanai. Šeit dzīvo parazīti, kas saindē visu ķermeni ar indēm un toksīniem. Fekālijas novērš limfas caurlaidību, neļaujot tai savākt un noņemt kaitīgas vielas, apgrūtina vitamīnu un minerālvielu absorbciju.

Magnēzijam ir caureju veicinoša un sorbējoša iedarbība. Tas absorbē toksīnus, izskalo toksīnus no zarnām. Esmarch krūze paātrina šo procesu.

Pareiza uzturs limfai

Lai notīrītu limfu, pielāgojiet ikdienas uzturu. Vakardienas ēdiens no ledusskapja, īpaši sasildīts, ir baktēriju kolonija. Desas, konservi, čipsi un krekeri satur limfātiskai sistēmai kaitīgus komponentus, kas traucē limfmezglu filtrēšanas funkciju. No uztura noņemiet saldumus, ēdienu pārtiku, taukus un ceptu pārtiku.

Aizvietojiet tos ar šiem produktiem:

  • burkāni - aizsargā limfocītus no iznīcināšanas;
  • valrieksti - satur vitamīnus, minerālvielas, gaistošus, kas baro limfmezglus, palielina limfas aizsargfunkcijas;
  • vistas olas - uzlabo limfas reģeneratīvās īpašības;
  • vistas gaļa - kuģu celtniecības materiāls;
  • jūras kāposti - satur daudz joda, stiprina imūnsistēmu;
  • taukainas zivis - normalizē limfas elektrolītisko līdzsvaru.

Limfātiskās sistēmas tīrīšana nedarbosies, ja dzersit alkoholu saturošus dzērienus. Alkohols traucē limfas cirkulāciju, izraisa asinsvadu spazmu.

Limfmezglu un kanālu tīrīšana ar citrusaugļiem

Citrusaugļi ir dabiska ķermeņa enerģētika. Ar viņu palīdzību jūs varat efektīvi notīrīt ne tikai limfātisko sistēmu, bet arī visu ķermeni. Metodi ieteica amerikāņu naturopathist Norbert Walker. Tas sastāv tikai no citrusaugļu sulām 3 dienas.

Programmas 1 dienai jums būs nepieciešams:

  • klizma;
  • glauber sāls;
  • 900 ml greipfrūtu sulas;
  • 900 ml apelsīnu sulas;
  • 200 ml citrona sulas.

Vakarā mēs veicam klizmu. No rīta tukšā dūšā mēs dzeram glāzi ūdens, kurā šķirta 1 tējkarote glaubera sāls. Mēs izmantojam tikai svaigi spiestu sulu. Visi trīs jāsajauc. Dienas laikā jūs dzerat tikai sulu, un nekas vairāk. Programma paredzēta 3 dienām. Es nevēlos ēst, jo citrusaugļi lieliski piepilda ķermeni ar enerģiju.

Lasīt arī
Limfmezglu ārstēšana mājās, iekaisuma simptomi un cēloņi
Palielināti limfmezgli tiek uzskatīti par normālu variantu, ja tie ir nesāpīgi, ādai virs tām ir parastā krāsa, un.

Novārījumi un uzlējumi limfas tīrīšanai

Tradicionālās medicīnas arsenālā ir daudz novārījumu, tinktūru, serumu receptes, kas palīdzēs attīrīt limfātisko sistēmu un atjaunot tās normālu darbību. Tos var izmantot gan patstāvīgi, gan kombinācijā ar citām metodēm..

Lakrica limfas tīrīšana

Lakrica atsauksmes ir tikai pozitīvas. Gandrīz 100% gadījumu tas dod gaidīto efektu. Šis rīks ir efektīvs un pieejamu. Jums būs vajadzīgas tikai 2 sastāvdaļas: lakrica sīrups un Enterosgel. Tos var iegādāties aptiekā..

  1. Glāzē silta ūdens atšķaida 1 ēd.k. l lakrica sīrups, dzert tukšā dūšā.
  2. Pēc stundas ņem 1 ēd.k. l Enterosgel ar glāzi ūdens.
  3. Pēc 2 stundām jūs varat ēst ēdienu.

Lakrica atšķaida limfu, izvada no ķermeņa gļotas un lieko šķidrumu. Pēc 2 nedēļu kursa jūs pamanīsit ievērojamus uzlabojumus: spiediena normalizēšanu, limfas plūsmas stimulēšanu, ādas attīrīšanu.

Lasīt arī
Kā noņemt toksīnus un toksīnus mājās
Kas notiks, ja neatjaunosit kārtību mājā? Tas pārvērtīsies miskastē. Bet kāpēc, sekojot mājas tīrībai, tā.

Recepte Rosa Faleshnikova

Čehu dziednieka metodi pārbaudīja simtiem cilvēku. Dziedināšanas kurss ir paredzēts 14 dienas.

Lai pagatavotu ārstniecisko infūziju, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 10 g sasmalcinātas angelica saknes;
  • 10 g elecampane saknes;
  • 15 g piparmētru;
  • 20 g timiāna (ziedi);
  • 25 g rozmarīna (lapas).

Jūs varat izmantot sagatavotos augus vai iegādāties aptiekā. Sajauc visas sastāvdaļas. 2 ēd.k. l ielej divus litrus vārīta ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, atstāj ievilkties 1-2 stundas. Uzlējums dzert dienas laikā.

Lai uzlabotu produkta garšu, varat pievienot nedaudz medus.

Uzlējums "Baltie augi"

Šis rīks efektīvi attīra limfu, veicina toksisko vielu un toksīnu ātru izvadīšanu no ķermeņa, stimulē limfas plūsmu..

Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešama nedzirdīga nātru, pelašķu ziedi un balta akācija 10 g katra, baltas ceriņi, kumelītes un jasmīna ziedi katra pa 5 g.Ieliet ēdamkaroti ārstniecības augu maisījuma ar glāzi verdoša ūdens, atstājiet stundu. Labāk ir dzert līdzekļus pēcpusdienā.

Zāles palīdz ar ādas un aknu slimībām, limfadenītu, tūsku..

Sulas terapija

Sagatavo 200 ml ābolu, 200 ml burkānu, 50 ml biešu sulas maisījumu. Lietojiet narkotiku katru dienu pirms ēšanas. Alkohols, lietojiet alkohola tinktūru, kas izgatavota no strutene sulas un medicīniskā spirta.

Nepārsniedziet devu: pirms brokastīm - 1 piliens, pirms vakariņām - 2 pilieni, pirms vakariņām - 3 pilieni. Produktu uzglabā ledusskapī.

Sulas maisījuma kombinācija ar tinktūru palīdzēs ne tikai stimulēt limfas plūsmu, bet arī uzlabos gremošanas orgānu darbību, attīrīs gremošanas traktu, normalizēs asinsspiedienu un atvieglos psoriāzes gaitu..

Karsto piparu uzlējums

Limfātiskās sistēmas aizsērēšana noved pie dažādu slimību, tai skaitā vēža, attīstības.

Regulāri notīriet.

Starp visefektīvākajiem līdzekļiem ir tinktūra ar karstajiem pipariem. 200 ml ūdens ņem 2 ēd.k. l citrona sulas, tāda paša daudzuma mežrozīšu sīrupa un šķipsniņu karstu piparu. Paņemiet infūziju 3 reizes dienā pirms ēšanas. Kursa ilgums - 14 dienas.

Zirgkastāna sūkalas

Vēl viens efektīvs līdzeklis tiek sagatavots, pamatojoties uz sūkalām. Par 3 litriem ņem 2 tases mājās gatavota skāba krējuma, 200 g nieru zirgkastaņas, 100 g medus, 1 ēd.k. l sasmalcināta strutene.

Samaisiet sastāvdaļas un atstājiet siltā vietā 3 dienas. Izkāš gatavo produktu un izdzer glāzi dienā. Uzglabājiet produktu ledusskapī.

Mārrutku tinktūra

Mārrutkiem ir spēcīgas antibakteriālas īpašības, tas stimulē asinsriti, uzlabo limfas plūsmu. Mārrutku sakni nomizo un sasmalcina, izmantojot blenderi, atšķaida ar ūdeni proporcijā 1: 1. Lietojiet narkotiku 1-2 tējk. trīs reizes dienā.

Kursa ilgums - 10 dienas.

Ko var un ko nevar izdarīt

Ir nepieciešams notīrīt limfu, nekaitējot ķermenim. Šī šķidruma stagnācija ir samazinātas veiktspējas cēlonis, izraisa nogurumu, aizkaitināmību. Nesāciet limfātisko sistēmu, jo laika gaitā tā kļūs tik netīra, ka to būs ļoti grūti notīrīt. Kontroles svars.

Vispārīgi ieteikumi, kā uzturēt limfu tīru:

  • izvairieties no hipotermijas, limfātiskā sistēma ir ļoti jutīga pret saaukstēšanos;
  • uzturēt ķermeni labā formā, sportot, veikt rīta vingrinājumus;
  • atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu;
  • nepalaidiet uzmanību pastaigām svaigā gaisā;
  • ēst pareizi;
  • uzraudzīt savu veselību, regulāri ārstēt saaukstēšanos, vīrusu un infekcijas slimības.

Ja uz ķermeņa atrodami palielināti limfmezgli mazu tuberkulu formā zem ceļgaliem, padusēs, aiz ausīm un citās vietās, nekādā gadījumā nesildiet tos. Tos nevar arī masēt, uz tiem uzklāt kompreses.

Secinājums

Vērojiet limfātiskās sistēmas stāvokli, jo tā organismā veic ļoti svarīgas funkcijas. Regulāra limfas tīrīšana mājās ir efektīvs veids, kā stiprināt imūnsistēmu, aizsargāt ķermeni no dažādām slimībām un patoloģijām. Lai nodrošinātu normālu limfātiskās sistēmas darbību, pietiek ar tablešu dzeršanu. Ir nepieciešams uzturēt ķermeni labā formā, veikt elpošanas vingrinājumus, vingrot, staigāt svaigā gaisā, vadīt aktīvu dzīvesveidu.

Mājās pieejamās limfas attīrīšanas metodes

Limfātiskā sistēma ir cieši saistīta ar visiem iekšējiem orgāniem. Limfas attīrīšana sākas pēc zarnu un aknu attīrīšanas, pretējā gadījumā būs grūti izvadīt limfas toksīnus..

Ir medicīniskas metodes, kā stimulēt limfas cirkulāciju un limfas detoksikāciju, taču tās nav pieejamas visiem. Bet par laimi, efektīvu limfas attīrīšanu var veikt mājās..

Kas ir limfas

Limfa ir dzidrs, viskozs šķidrums, kas satur limfocītus. Bieži to sauc par svētu vietu, kad tā izzūd no visām saņemtajām brūcēm. Cilvēka ķermenis satur apmēram 1-2 litrus limfas, kuras funkcija ir aizsargāt ķermeni no baktērijām, vīrusiem, toksīniem, parazītiem, radīt imunitāti, no ķermeņa audiem asinīs atgriezt olbaltumvielas, sāļus, ūdeni..

Kopumā limfātiskā sistēma veic vairākas funkcijas. Vissvarīgākais no tiem - intersticiāla šķidruma pārdale un attīrīšana organismā.

Mazākie kapilāri savāc lieko šķidrumu no intersticiālās telpas un nogādā to limfmezglos, kur tos attīra no toksīniem, baktērijām, vīrusiem un parazītiem. Tālāk notiek tālāka limfas pārvietošanās pa lielākiem traukiem nākamā līmeņa limfmezglos, pēc tam šķidrums daļēji nonāk asinīs. Limfmezgli darbojas kā filtri un sūkņi, virzot limfu no perifērijas uz centru. Kustības ātrums ir daudz mazāks nekā asinsritē, turklāt limfas traukiem ir neattīstīts muskuļu slānis. Šo iemeslu dēļ bieži rodas tāda parādība kā limfas stagnācija. Mirušās šūnas, baktērijas, vīrusi un toksīni nesasniedz aknas, bet apmetas limfmezglos vai kaut kā izkļūst caur ādu un acu, deguna dobuma un bronhu gļotādām, izraisot dažādas slimības.

Kāpēc jāattīra limfas

Limfas tīrīšana ir indicēta daudzām veselības problēmām:

  • iegurņa orgānu slimības;
  • ādas pūtītes;
  • locītavu slimība
  • papilomu un vecuma plankumu parādīšanās uz ādas;
  • aknu slimība
  • hronisks tromboflebīts.

Limfātiskās sistēmas attīrīšana stimulē imūnsistēmu, novērš alerģijas un palīdz atjaunot ķermeni. Pirmkārt, tas tiek veikts 3-4 reizes gadā, tad pietiek ar 1-2 reizēm.

Procedūra ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Ārsta uzraudzībā tiek veikts diabēts, hipertensija un sirds un asinsvadu sistēmas slimības..

Veidi, kā notīrīt limfu

Limfas attīrīšana balstās uz diviem procesiem - limfas cirkulācijas stimulēšanu un zarnu tīrīšanu (kur beigās izdalās toksīni), izmantojot sorbentus.

Dabīgajām sulām ir lieliska limfostimulējoša iedarbība - tās regulē ūdens-sāls un skābju-bāzes līdzsvaru. Muskuļu slodze ir arī labvēlīga..

Vienkāršas limfas cirkulācijas stimulēšanas metodes

Nozīmīga loma limfas kustības stimulēšanā caur traukiem ir vingrinājumiem un masāžai..

  1. Lielisks vingrinājums no Katsuzo Nishi ķermeņa dziedināšanas sistēmas. Guļus stāvoklī paceliet rokas un kājas vertikāli uz augšu. Sāciet smalki un smalki kratīt ekstremitātes, mēģinot atslābināt muskuļus. Vingrinājuma ilgums ir no 2 līdz 5 minūtēm, ieteicams veikt katru dienu no rīta un vakarā.
  2. Jebkura locītavu vingrošana stimulē limfas cirkulāciju. Paraugam jūs varat veikt vingrinājumus locītavām no Norbekova kursa. Veltiet ķermenim 10-15 minūtes no rīta no rīta: savukārt salieciet un salieciet visas locītavas un pagrieziet (ja iespējams) no pirkstiem līdz gurniem un pleciem. Limfa pārvietojas caur traukiem, galvenokārt apkārtējo muskuļu kontrakciju dēļ, tāpēc rīta vingrinājumi veiks lielisku darbu ar nelielu stagnāciju..
  3. Papildus limfas attīrīšanai ar vingrošanu ir noderīga arī masāža. Svarīgs! Jebkura masāža jāveic limfas virzienā: no perifērijas uz centru, uz ekstremitātēm no apakšas uz augšu. Fakts ir tāds, ka limfātiskajiem traukiem ir ļoti delikāti vārsti, kas neļauj limfai plūst pretējā virzienā no limfmezgliem. Tāpēc masāža jāveic tikai limfmezglu virzienā. Arī masāžas laikā viņi apiet un paši nepieskaras limfmezgliem.
  4. Limfu nedrīkst pārmērīgi karsēt. Tvaika telpā tam jābūt ne augstākam par 60 grādiem, vanna un duša ir patīkami silti. Nav pieļaujams sasildīt limfmezglus ar sildīšanas spilventiņu vai fizioterapiju.

Attīroša limfa ar garšaugiem

Limfas attīrīšana ar augiem balstās uz noteiktu zāļu stimulējošo un vazodilatējošo iedarbību. Pavadiet to, izmantojot vienu no šīm receptēm.

  1. Celandīna svaiga sula: izlejiet auga stublājus un lapas caur gaļas mašīnā, izspiediet iegūto putru. Tas prasīs 450 ml sulas. Lai maisījums labāk saglabātu, to atšķaida ar 70 ml spirta. Viņi dzer pirms ēdienreizēm pieaugošā secībā: no rīta - 1 piliens, pusdienās - 2, vakarā - 3. Ar katru nākamo uzņemšanu pievieno 1 pilienu, sasniedzot 15, pēc tam arī pakāpeniski atgriežas atpakaļ līdz 1 pilienam..
  2. Garšaugi limfas attīrīšanai: oregano, ceļmallapa, ivan tēja, rožu gurni, putnu kalnu zāle. Aptiekās varat iegādāties gatavu maksu par limfas attīrīšanu. Viņiem vajadzētu būt piedzēries vienu mēnesi.
  3. Daži augļi labi attīra limfas: kizils, aronijas, bārbele, sarkanās jāņogas un skābenes.
  4. Attīroša limfa ar lakricu un Enterosgel. Lakrica, cita starpā, ir vāja diurētiska un caureju veicinoša iedarbība, un tā regulē ūdens-sāls metabolismu, stimulējot limfas cirkulāciju. Tiek izmantots lakrica saknes sīrups: 1 ēdamkaroti audzē vienā tasē karsta ūdens, no rīta izdzer tukšā dūšā. Pēc tam pēc pusstundas jums jāņem 1 ēdamkarote Enterosgel. Jūs varat ēst pēc divām stundām, tīrīšanas kurss ilgst 14 dienas. Līdzīga shēma limfas tīrīšanai ar lakricu un aktivēto ogli (pamatojoties uz 1 ogļu tableti uz 10 kg svara) 3 nedēļas. Paturiet prātā, ka lakrica nav saderīga ar diurētiskiem līdzekļiem un sirds medikamentiem..

Attīroša limfa saskaņā ar Butakovu

Sarežģītāka procedūra ir limfātiskās sistēmas attīrīšana ar lakricu, kā saka Butakova. Olga Alekseevna Butakova, ārste ar 25 gadu pieredzi, lekcijas saviem kolēģiem par limfas lomu cilvēka ķermenī un slimībām, kas rodas aizsērējušu limfmezglu dēļ, sliktas limfātiskās sistēmas darbības dēļ.
Papildus motora slodzei viņa iesaka šo limfas tīrīšanas metodi:

  • 1. posms - šķidruma pārvietošana no intersticiālās telpas uz limfas traukiem un tālāk aknās un zarnās;
  • 2. posms - adsorbē toksīnus no zarnām;
  • 3. posms - kompensē vitamīnu un minerālvielu zaudējumu.

Attīrīšanas gaita ir šāda. Lakrica lieto 3 tabletes dienā, iepriekš izšķīdinot tableti glāzē silta ūdens. 45–50 minūtes pēc lakrica ieņemiet 2 tabletes brūnās aļģes (30–45 minūtes pirms ēšanas). Tīrīšanas laiks ir aptuveni 10–14 dienas. Paralēli ieteicams uzņemt vitamīnu-minerālu kompleksus un probiotikas, ko izstrādājis Coral Club Inc. Bet saskaņā ar vienkāršotu shēmu jūs varat izmantot vislētākās zāles: lakricu, aktivēto ogli, C vitamīnu un folijskābi.

Tautas receptes limfas attīrīšanai

Limfas attīrīšana ar tautas līdzekļiem tiek veikta, izmantojot svaigas sulas vai parasto pārtiku..

  1. Jaukta sula: bietes 1 daļa, burkāni 6 daļas, gurķi 3 daļas. Tikai dienā jums nepieciešami 2 litri sulas, jums tas jādzer 1 glāze katru stundu.
  2. Citrusaugļu sulas un badošanās. Šai metodei būs nepieciešams kušanas ūdens daudzums 6 litros: atdzesē vārītu ūdeni, sasaldē, pēc tam ļauj izkausēt. Dienā būs nepieciešami 4 litri maisījuma: 0,9 litri greipfrūtu un apelsīnu sulas un 200 mililitri citrona, pievieno 2 litrus kausēta ūdens. Uzņemšanas shēma: no rīta jums jāveic klizma ar ābolu sidra etiķi - 2 litri ūdens 2 ēdamkarotes etiķa un jādzer caurejas līdzeklis - 1 ēdamkarote glaubera sāls uz 100 ml ūdens. Pēc tam uzņemiet siltu dušu vai vannu. Pusstundu pēc caurejas līdzekļa izdzeriet glāzi sulas. Tad - pusi glāzes ik pēc pusstundas. Tīrīšanas kurss ir paredzēts trīs dienas, šajā laikā viņi atturas no ēdiena. Perioda beigās viņi pakāpeniski iziet no bada streika: viņi no rīta ēd augļus un dārzeņus, labību var ēst vakarā, bet otrajā dienā viņi atgriežas pie normāla uztura. Šī metode ir kontrindicēta sliktai citrusaugļu panesamībai, tendencei uz apendicītu.
  3. Sīpoli un ķiploki pienā. Paņemiet 1 sīpolu un ķiploku galvu, saspiediet kopā ar miziņu zem preses vai smalki sasmalciniet, pievienojiet 1 citronu, sagrieztu ar mizu. Vāra 1 litrā piena vairākas minūtes. Pēc filtrēšanas jums vajadzētu iegūt 4 tases šķidruma. Viņa ir piedzērusies trīs dienas no rīta un vakarā pusglāzi pusstundu pirms ēšanas. Attīrīšanas kurss ir 4 dienas. Piena produkti šajā laikā netiek patērēti..
  4. Saulespuķu eļļa. Izmantojiet nerafinētu saulespuķu eļļu. No rīta jums tas ir “jādzen” mutē, filtrējot caur sakostiem zobiem uz priekšu un atpakaļ 20 minūtes, pēc tam izspļaujot. Eļļa sabiezēs un mainīs krāsu.

Limfātiskajai sistēmai ir milzīga loma, nodrošinot šķidruma cirkulāciju organismā un izvadot toksīnus un toksīnus no intersticiālās telpas. Ieteicams tīrīt limfu 1-2 reizes gadā. Lai to izdarītu, varat izmantot vienkāršākos veidus, vienkārši iekļaujot uzturā produktus, kas stimulē limfas cirkulāciju, un izbaudiet pilnu divu nedēļu tīrīšanas kursus. Šajā gadījumā īpaša uzmanība tiek pievērsta ikdienas fizisko vingrinājumu veikšanai, kas veicina labāku limfas pārvietošanos caur traukiem un toksisko produktu ātru izņemšanu no ķermeņa..

11 labākie limfas attīrīšanas veidi

Limfātiskā sistēma ir viens no galvenajiem ķermeņa elementiem. Tas ietver audus un orgānus, kuru funkcija ir toksisko vielu un atkritumu noņemšana. Balto asins šūnu, kas cīnās ar infekcijām, atrodas limfā. Tāpēc limfātiskās sistēmas veselība ir ļoti svarīgs jautājums..

Vai nevarat zaudēt svaru? Vai pamanāt sejas un ķermeņa pietūkumu, celulītu? Norādītās izpausmes, visticamāk, norāda, ka limfātiskā sistēma darbojas ar grūtībām. Pēdējais tiek salīdzināts ar sūkni, kas pastāvīgi darbojas: kad tas darbojas sliktāk un ir sarežģīta limfas plūsma, ķermenī uzkrājas toksiskas vielas, un orgāni iztur pārmērīgu stresu. Ko šajā gadījumā var darīt??

Notīriet limfu

Svarīga sastāvdaļa ir ķermeņa limfātiskā sistēma. Tas ietver dažādus audus un orgānus, kuru funkcija ir toksisko savienojumu un atkritumu produktu izvadīšana no organisma.

Limfā ir tā sauktās baltās asins šūnas, kuru uzdevums ir cīņa pret visa veida infekcijām. Tagad ir skaidrs, ka limfātiskās sistēmas veselība ir neparasti svarīgs jautājums..

Stagnācijas simptomi limfātiskajā sistēmā:

  • piena dziedzeru pietūkums sievietēm vai menstruāciju sāpīgas izpausmes
  • sausa āda
  • vieglas vai pūtītes
  • paaugstināta jutība
  • ja nēsājat gredzenus uz pirkstiem, tie sāk saspiesties
  • slikta dūša, sastindzis no rīta
  • nogurums
  • tūskas rašanās
  • niezoša āda
  • liekais svars un tauki vēderā
  • dziedzeru pietūkums
  • novājināta imūno aizsargspēja
  • domāšanas skaidrības zaudēšana
  • vieglas galvassāpes
  • paaugstināts histamīns un reakcija uz dabiskajiem alergēniem
  • stabils aizcietējums, kuņģa darbības traucējumi un gļotas izkārnījumos

4 galvenie limfas stagnācijas faktori

Protams, limfātiskās sistēmas pārslodzi bieži izraisa daudzi iemesli, taču tos var apvienot 4 galvenajos punktos:

  • stresa iedarbība
  • joda trūkums organismā
  • gremošanas sistēmas disbalanss
  • mazas drēbes jums

Trīs dienu limfātiskās detoksikācijas, kas normalizē limfas cirkulāciju

Ja novērojat vismaz 3 no šiem simptomiem, ir jēga veikt limfātisko detoksikāciju.
Šī procedūra jums prasīs 3 dienas..

Detoksikācijas laikā jums vajadzētu dzert zāļu tēju, uzņemt vannu, nožūt ādu, dzert lielu daudzumu ūdens un ātri staigāt.

1. Dzeriet lielu daudzumu šķidruma

Limfā apmēram 95% veido ūdens, kas nozīmē: lai novērstu stagnāciju, ir svarīgi dzert ievērojamu daudzumu šķidruma.

Tas var nebūt ūdens. Svaigi spiestas sulas, buljoni, zāļu tējas ir lieliski piemērotas. Pietiekams šķidruma daudzums organismā optimizē limfas plūsmu un piesātina limfu ar minerālvielām. Šajā gadījumā liels ieguvums būs zaļo dārzeņu sulas. Pēdējais labi attīra arī orgānus un limfātisko sistēmu.

2. Dzeriet zāļu tējas

Ir plašs augu klāsts, kas uzlabo limfātisko sistēmu, veicina toksīnu izvadīšanu vai uzlabo limfodrenāžu..

Kādi augi ir piemēroti šim nolūkam:

  • Sarkanā sakne: palīdz samazināt cistu, pietūkušu limfmezglu izmēru, baro ķermeņa audus un novērš šķidruma stagnāciju.
  • Sarkanais āboliņš: optimizē asinsriti, kas samazina iekaisumu un labvēlīgi ietekmē detoksikāciju.
  • Manjista: ajūrvēdas augs, ko lieto šķidruma stagnācijas novēršanai, stimulējot limfas plūsmu.
  • Ehinaceja: stiprina imūno aizsardzību ar limfas detoksikācijas palīdzību un aktivizē T-limfocītu (šūnas, kas svarīgas ārpusšūnu šķidrumu attīrīšanai) veidošanos.
  • Zemenes: izturīgas: palīdz izšķīdināt cistas, mazina limfmezglu pietūkumu un izšķīdina nierakmeņus.

3. Fiziskās aktivitātes

Lēkšana ir labākais vingrinājums limfātiskās sistēmas detoksikācijai..

Ieteicams veikt trampoliningu, kura laikā atveras limfātiskie vārsti un tiek optimizēta limfas kustība. Ir lietderīgi veikt norādīto vingrinājumu katru dienu 15-20 minūtes.

4. Infrasarkanā pirts

Procedūra veicina svīšanu un toksīnu izvadīšanu. Tajā pašā laikā tiek atbrīvots siltums, kas optimizē limfas kustību.

5. ņipra staigāšana

Diezgan vienkārša, bet efektīva metode limfas plūsmas stimulēšanai. Pietiek staigāt 45-60 minūtes. katru dienu elpošanai jābūt dziļai.

6. Kājas pie sienas

Guļamvietā, ar kājām pret sienu, tiek aktivizēti limfātiskie vārsti, lai noņemtu toksiskas vielas.

7. Limfodrenāžas masāža

Šai masāžai ir vairākas metodes. Piemēram, rokasgrāmata un aparatūra.

Manuālā limfodrenāžas masāža ir maigs, vienmērīgs spiediens un slīdiet pa limfas līniju, izmantojot masāžas maisījumus.

Manuālā limfodrenāžas masāža ir sadalīta:

  • virspusējs (uzlabo vielmaiņas procesus visā ķermenī un ādā).
  • dziļi (ietekme uz traukiem, kas ir atbildīgi par limfātiskā šķidruma aizplūšanu no orgāniem).
  • iekšējs (ietekme uz limfmezgliem).

8. Darbs pie galda stāvošā stāvoklī

Stundu sēdēšana pie galda negatīvi ietekmē limfas cirkulāciju, un darbs stāvošā stāvoklī aktivizē limfodrenāžu..

9. Hidroterapijas duša

Norādītā procedūra paredz karstā un aukstā ūdens maiņu. Pēc manipulācijas beigām jums vajadzētu strauji pārslēgt ūdeni no karsta uz aukstu. Atkārtojiet vairākas reizes..

10. Dziļa elpošana

Aktivizē limfas kustību (plaušas sūknē norādīto šķidrumu).

1. Izplatiet rokas dažādos virzienos, pēc tam paceliet tos augšup, elpojot caur degunu. Veiciet apļveida kustības ar rokām, dziļi elpojot ar krūtīm (nevis vēderu). Turiet elpu 3-5 sekundes.

2. Virziet rokas uz leju, izelpojot caur muti un veicot apļveida kustības.

Ja jūtat reiboni, jums jāpārtrauc vingrinājums..

11. Sausas ādas tīrīšana

Šīs manipulācijas paātrina limfas cirkulāciju un detox procesu, kā arī optimizē orgānu darbību, dod enerģijas lādiņu.

Sausās tīrīšanas tehnika:

1. Izmantojiet suku ar dabīga materiāla sariem un garu rokturi.

2. Veiciet manipulācijas dušā / vannā.

3. Sāciet tīrīšanu ar apakšējo ekstremitāšu pirkstiem un ar lielām kustībām virzieties uz sirdi. Pēc tam pārejiet no augšējo ekstremitāšu pirkstiem uz sirdi.

4. Pēc sausas masāžas nomazgājieties dušā. Alternatīva karstā un aukstā temperatūra, lai aktivizētu asins plūsmu.

5. Viegli noslaukiet ķermeni ar vannas dvieli, uz ādas uzklājiet kokosriekstu eļļu.

Ir jēga katru dienu pirms dušas veikt šādu ķīmisko tīrīšanu.

Izmantojot vienkāršu limfodrenāžas masāžu un īpašus vingrinājumus, jūs varat izveidot veselīgu limfas plūsmu, zaudēt svaru un uzlabot pašsajūtu..

  • liekā šķidruma noņemšana no ķermeņa
  • imūnās aizsardzības stiprināšana
  • nervu sistēmas stiprināšana
  • liekā svara zudums
  • ādas toņu optimizācija

Vingrinājumi limfas plūsmas normalizēšanai

1. Kakla muskuļa masāža

  • Lie uz muguras uz līdzenas virsmas. Šķērsojiet rokas pāri krūtīm tā, lai kreisās rokas pirksti atrastos zem labā kakla kaula, bet labās rokas pirksti - zem kreisās puses. Paceliet elkoņus tā, lai pirksti izdarītu spiedienu uz šīm vietām, iekrītot bedrēs.
  • Ieelpojiet to sākotnējā stāvoklī, izelpojiet - presēšanas procesā.
  • Veiciet vingrinājumu 15-20 reizes.

2. Ritenis uz kājām

  • Lai stāvētu taisni, rokas brīvi nolaižas gar ķermeni, pēdas ir paralēli viena otrai. Piecelieties uz pirkstgaliem, palieciet šajā pozīcijā 1 sekundi, tad ejiet uz leju un gludi ritiniet uz papēžiem.
  • Normāla elpošana.
  • Veiciet vingrinājumu 20 reizes.

3. Saules pinuma zonas masāža

  • Lai stāvētu stāvus vai sēdētu, mugura ir taisna. Ievietojiet īkšķi un rādītājpirkstu ar šķipsniņu. Ieelpojiet, salocītos pirkstus novietojiet līdz punktam zem ribām, kur atrodas saules pinums. Noapaļojiet muguru un ar pirkstiem spiediet uz norādīto punktu. Turiet 1 sek. šajā stāvoklī, tad iztaisnojiet muguru.
  • Ieelpot, kad iztaisnots, izelpot, kad nospiests.
  • Veiciet vingrinājumu 15-20 reizes.

4. "Japāņu vibrācija"

  • Lie uz muguras uz līdzenas virsmas. Paceliet rokas un kājas, nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Kratiet tos, vienlaikus atslābinot ekstremitātes.
  • Normāla elpošana.
  • Veiciet vingrinājumu 1-3 minūtes.

5. Varde

  • Sēžot uz līdzenas virsmas, salieciet ceļus, savienojot kājas. Lieciet rokas uz ceļgaliem, piespiediet tos ar vidēju stiprumu, bet ātri, lai ceļgali atspertos.
  • Normāla elpošana.
  • Veiciet vingrinājumu 30 reizes.

6. Sagriešanās

  • Guļus uz muguras uz līdzenas virsmas, kājām jābūt taisnām. Kāju saliekšana pie ceļgaliem, velciet tos pie krūtīm un atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrojumi jāveic ātrā tempā, bet elpošana nedrīkst noklīst.
  • Ieelpojiet sākuma stāvoklī, izelpojiet, kad ir savīti.
  • Veiciet vingrinājumu 20 reizes.

Tas būtu jāzina!

Nav nepieciešams stimulēt limfas plūsmu, ja ir:

  • grūtniecība
  • ļaundabīgs jaunveidojums
  • iekaisuma slimība
  • tromboflebīts
  • limfadenīts un limfadenopātija. * publicēts econet.ru.

* Econet.ru raksti ir paredzēti tikai izglītojošiem un izglītojošiem mērķiem, un tie neaizvieto profesionālas medicīniskas konsultācijas, diagnozi vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu par visiem iespējamiem jautājumiem par jūsu veselības stāvokli..

P.S. Un atcerieties, ka tikai mainot mūsu patēriņu - mēs kopā mainām pasauli! © ekonetika

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB: