Produkti skaistai ādai: diēta veselīgai un jauneklīgai ādai

Bieži vien meitenes, vēloties pagarināt jaunību un sasniegt ideālu ādas stāvokli, ķerties pie dažādām kosmētiskām procedūrām, taisīt maskas, skrubus, veikt masāžas, tīrīšanas un citas manipulācijas. Visas šīs metodes, kaut arī tās darbojas, dod virspusēju efektu, bet galu galā par izskatu ir atbildīga iekšējā veselība. Lai to uzturētu, jums ir nepieciešams pareizs uzturs, pilns ar barības vielām.

Vitamīni un minerāli veselīgai un tvirtai ādai

Bez pienācīga uztura visi krēmi, maskas, skrubji būs bezspēcīgi (kaut arī tiem ir noteiktas priekšrocības), tāpēc jums ir nepieciešams veselīgs, sabalansēts uzturs. Paturiet prātā, ka visvairāk dermā ir nepieciešami šādi mikro un makro elementi:

  • antioksidanti - atrodami spinātos, zemenēs, mežrozītes, arbūzā, ābolos, tomātos, zaļajā tējā;
  • nikotīnskābe - atrodama zemenēs, graudaugos;
  • beta-karotīns - atrodams paprikā, ķiršos, ķiršos, tomātos, plūmēs;
  • karotinoīdi - atrodami lielākajā daļā augu, milzīgs daudzums zaļās lapās;
  • vitamīni - gaļa, olas, augļi, dārzeņi satur dažādas šo noderīgo vielu grupas;
  • selēns - aizsargājošas īpašības no ultravioletā starojuma, ko rada šis elements, var iegūt, uzturā iekļaujot sēnes, graudaugus, mājputnus;
  • fosfors - galvenais šīs vielas avots ir zivis un jūras veltes;
  • olbaltumvielas - atrodamas gaļā, zivīs, riekstos, pienā, olās;
  • taukskābes - atrodamas linu sēklās, riekstos, augu eļļās, jūras veltēs;
  • dzelzs - āboli, kāposti, vistas gaļa, arbūzi, griķi, mango, jūras veltes, granātāboli ir bagāti ar šo vielu (ja jums nepatīk tā garša, izveidojiet granātābolu skrubi);
  • cinks - atrodams dzīvos jogurtos, kefīrā, bumbieros, ābolos, arbūzos.

Kādi pārtikas produkti ir labi ādai

Uzturs sejas ādas uzlabošanai jāietver tikai dabīgiem produktiem. Tātad, pat saldais zobs var rūpēties par savu veselību, nemainot ieradumus, ja viņi kūkas un konditorejas izstrādājumus aizstāj ar tumšo šokolādi. Tomēr uztura pamatam vajadzētu būt dārzeņiem un augļiem, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaram, dažādiem vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem. To var panākt, ēdot visas pārtikas grupas..

Iekļaujiet uzturā gaļu (veģetārisma fani to var aizstāt ar citiem olbaltumvielu ēdieniem), zivis, augļus, dārzeņus, riekstus, sēnes, pienu. Tāpat neaizmirstiet dzert daudz tīra negāzēta ūdens. Tas palīdz atjaunot ķermeni šūnu līmenī, noņem toksīnus un citas kaitīgas vielas, paātrina vielmaiņas procesus, bet tā pārmērīgums izraisa pietūkumu, tāpēc atcerieties, ka visam jābūt mērenībā.

Ārējai lietošanai

Harmoniska produktu lietošana ārēji palīdzēs sasniegt pārsteidzošu vizuālo rezultātu dermā. Visnoderīgākās ir šādas vielas, no kurām katru var iegādāties aptiekā:

  • Kokosriekstu eļļa. Satur derīgo sastāvdaļu, tostarp hialuronskābes, noliktavu. Dziļi mitrina, iemērcot epidermas apakšējos slāņos, palīdz cīnīties ar lobīšanos, strijām, plaisām. Turklāt vielu var izmantot grima noņemšanai..
  • Sezama eļļa. Bagāts ar aminoskābēm un vitamīniem, padarot to ideāli dermu. Tas palīdz novērst apsārtumu, atbrīvoties no sausuma, sagging un elastības zaudēšanas. Turklāt produkts papildina mitrumu un barības vielu trūkumu šūnās. Regulāri lietojot sezama eļļu ap acīm ap acīm, jūs varat atbrīvoties no mazām sejas grumbām. Vielai ir labvēlīga ietekme uz bērnu ādu - sakarā ar to, ka produkts neizraisa alerģiju, to jebkurā vecumā lieto audu mīkstināšanai.
  • Kakao sviests. Ieteicams tiem, kuriem ir izbalējoša sausa derma. Tā ir viela ar patīkamu aromātu, kas dziļi iesūcas ādā, novēršot grumbiņas, strijas, plaisas, mazinot iekaisumu un mīkstinot kairinājumus. Turklāt kakao sviests veido aizsargplēvi pret ultravioleto starojumu un temperatūras izmaiņām. Viela ir piemērota uzklāšanai uz lūpām, ap acīm, pat uz papēžiem.

Diēta sejas ādai

Paturiet prātā, ka pat veselīgus ādas izstrādājumus vajadzētu ēst arī mērenībā, jo vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu pārpalikums ietekmē tikpat negatīvi kā deficīts. Turklāt daži no tiem var izraisīt alerģisku reakciju. Ja jums ir vāja vai agresīva imūnsistēma, konsultējieties ar savu dietologu par diētas sastādīšanu. Zemāk ir saraksts ar desmit pārtikas produktu kategorijām, kas ir labvēlīgas epidermas veselībai..

  • Zivis + jūras veltes (ieskaitot jūras aļģes). Tie satur omega-3 taukskābes, cinku, retinolu un jodu. Pateicoties iepriekšējam, tiek saglabāta optimāla hidratācija, tiek novērsta agrāka novecošanās, izlīdzinātas grumbas un piesātinātas skābekļa šūnas. Cinks, kas atrodams galvenokārt taukainās zivīs un austerēs, ir atbildīgs par kolagēna (viela, kas dermu padara tik gludu un elastīgu) sintēzi, paātrinot reģenerācijas un asinsrites procesus. Turklāt šī viela mazina iekaisumu, samazina tauku dziedzeru darbību, tādējādi samazinot pūtīšu skaitu uz sejas.
  • Citrusaugļi. Citronus, apelsīnus un greipfrūtus iesaka ēst ne tikai kosmetologi, bet arī dietologi. Epidermai tie ir noderīgi, jo stimulē kolagēna ražošanu, pateicoties C vitamīna saturam. Turklāt šī viela ir spēcīgs antioksidants, tāpēc tā neitralizē apkārtējās vides negatīvo iedarbību. Citrusaugļu sulas var izmantot masku balināšanai, lai izlīdzinātu sejas ādu, noņemtu vecuma plankumus.
  • Augu eļļas, tādējādi olīveļļa satur omega-3 un omega-6 taukskābes, kas veicina dermas pašhidratāciju. Aprikožu un smiltsērkšķu ieteicams lietot pret pūtītēm vai pūtītēm. Flaxseed, kvieši, kokosrieksti ir vitamīnu noliktava, kas atjauno ādu un paātrina dziedināšanas procesu..
  • Apelsīnu un sarkanie augļi un dārzeņi, zaļie lapu augļi.Tās satur lielu daudzumu A vitamīna - antioksidanta, kas izlīdzina sejas ādu, novērš iekaisumu un stimulē melanīna ražošanu, kas veicina vienmērīgu miecēšanu. Uz beta-karotīna trūkumu norāda pīlings un nelielas plaisas. Lai absorbētu vitamīnu, ēdiet apelsīnu dārzeņus un augļus (piemēram, burkānus) kopā ar taukiem - piemēram, augu eļļām, krējumu.
  • Rieksti. Satur aminoskābes, E vitamīnu (ar daudz lazdu riekstiem un mandelēm), cinku (atrodams zemesriekstos), selēnu. Lai derma būtu svaiga, šūnas notur mitrumu un sejas krāsa ir starojoša, savā ikdienas uzturā iekļaujiet dažādu veidu riekstus..
  • Pilngraudu graudaugi. Šai kategorijai ir augsts šķiedrvielu saturs, kas ir ļoti svarīgi gremošanas sistēmas veselībai, kuras stāvoklis tieši ietekmē ādas izskatu. Turklāt pilngraudu labībā ir B vitamīns, lai novērstu pūtītes vai kairinājumu..
  • Skāba piena produkti: tie ir noderīgi gan norīvēšanai, gan ārīgai lietošanai. Biezpiens, kefīrs, dzīvais jogurts izlīdzina, atdzīvina ādu, mīkstina un atsvaidzina dermu. Turklāt viss piens satur baktēriju kultūras, kas var attīrīt kuņģa mikrofloru.
  • Dzīvnieku gaļa un aknas ir galvenais olbaltumvielu avots. Tie satur arī daudz dzelzs, kura deficīts izpaužas ādas agrīnā novecošanā, tās elastības un tonusa zudumā. Aknās ir arī daudz veselīga A vitamīna..
  • Zaļā tēja. Darbojas kā spēcīgs antioksidants, samazina grumbiņas, atsvaidzina un tonizē, novērš necaurlaidības sajūtu.
  • Dabīgā tumšā šokolāde. Noderīga, ja nav piedevu. Šāda šokolāde satur kakao sviestu - flavonoīdu avotu, kas uzlabo ādas struktūru un tonusu, novērš šūnu dehidratāciju un nodrošina aizsardzību pret kaitīgu ultravioleto starojumu.

Kas jums jāēd, lai jūsu āda būtu skaista

Sastādot individuālu uzturu, paturiet prātā, ka daži pārtikas produkti var izraisīt alerģiju vai veselības apsvērumu dēļ ir kontrindicēti. Piemēram, tiem, kuriem ir gastrīts, čūlas vai citi gremošanas traucējumi, jāievēro īpaša diēta. Turklāt atcerieties, ka liela nozīme ir ģenētikai - ja jūsu ģimenē pūtītes nav nekas neparasts, vienkārši mainot uzturu, dermas stāvoklis neuzlabosies (tas neliedz faktam, ka veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs).

Diēta taukainai ādai

Galvenās šāda veida ādas problēmas ir izsitumi, kā arī tauku dziedzeru pārāk aktīvs darbs. Taukainas dermas diēta ir izstrādāta, lai novērstu šo nelīdzsvarotību. Problēma ir tā, ka ekspertiem joprojām nav vienas atbildes uz jautājumu, kāpēc dažiem cilvēkiem ir pārmērīga tauku sekrēcija. To ietekmē ne tikai uzturs, bet stress, ģenētika, nepareizi izvēlēta kosmētika. Novērsiet visus iespējamos faktorus un mēģiniet ievērot šādus padomus par uzturu:

  • aizstāt pilngraudu miltu izstrādājumus - tajos ir vairāk šķiedrvielu un mazāk cukura;
  • biežāk ēst augļus, dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem un A vitamīnu - salātus, brokoļus, burkānus, ķirbi, aprikozes, mandarīnus, mango, papaiju;
  • izslēgt no uztura dzīvnieku taukus, aizstāt tos ar augu eļļu;
  • regulāri ēd vārītas, ceptas, grilētas vai tvaicētas zivis - jūras un saldūdens sugas satur polinepiesātinātās taukskābes, kas samazina sebuma sekrēciju;
  • dzert vairāk ūdens, zaļo tēju bez cukura;
  • dod priekšroku skābpiena produktiem ar zemu tauku saturu;
  • neēdiet gatavas uzkodas, ceptus ēdienus;
  • ēst svaigu pārtiku vairāk (cik vien iespējams);
  • ēst vistu bez ādas;
  • izslēgt ātros ēdienus no uztura.

Uzturs sausai ādai

Šis ādas tips izskatās lieliski, kamēr tā īpašnieks ir jauns, bet pirmās novecošanās pazīmes uz tā parādās jau agrīnā vecumā - grumbu formā, elastības un tonusa zudumā. Patērētajam ēdienam vajadzētu kompensēt mitruma trūkumu šūnās, izlīdzināt dermu un atjaunot tās veselīgo izskatu. Tam kafija, alkohols jāizslēdz no uztura, pietiekami gulēt un biežāk darīt barojošas maskas. Ieteikumi individuāla uztura sagatavošanai:

  • dzert vairāk šķidruma;
  • ēst ēdienu, kas satur A, E, B vitamīnus - pienu, biezpienu, kefīru, dabiskos jogurtus, zaļos dārzeņus, burkānus, aprikozes, ķirbi, avokado, meloni;
  • lai novērstu sausumu, uzturā iekļaujiet olas, sparģeļus, ķiplokus un sīpolus - tie satur sēru, kas lieliski saglabā mitrumu šūnās;
  • patērē iekšēji un ārēji olīvu, linsēklu eļļu;
  • sausiem plāniem pamatiem ir vajadzīgas bioķīmiskās alfa skābes - tās ir atrodamas vīnogās, jāņogās, tomātos, ābolos, dabiskajā jogurtā, cukurbietēs, niedru cukurā.

Ādas tvirtumam

Derma veselība, jaunība un elastība nodrošina vairākas produktu kategorijas. Pirmais ietver vienkāršu attīrītu ūdeni. Lai iegūtu skaistu dermu, ieteicams dzert vismaz 2 litrus dienā. Šāds daudzums nodrošinās normālu organisma vielmaiņas procesu gaitu, toksīnu, toksīnu izvadīšanu. Citi noderīgi produkti sejas ādai un tās elastībai, kā arī aizsardzība pret oksidatīviem procesiem ietver:

  • baklažāni, dārza zaļumi, pākšaugi, raugs, graudaugu maize, aknas - satur lielu daudzumu B vitamīnu;
  • zaļā tēja - bagāta ar polifenoliem, kā arī brūklenēm, kazenēm, mellenēm, zemenēm, pupiņām, artišokiem;
  • augu eļļa, zivis, olas, sēklas, zemesrieksti - D, K, F vitamīnu avoti, kas atbild par elastību;
  • olīveļļa - mitrina, piesātina ar E vitamīnu;
  • rieksti, linu sēklas, jūras delikateses - atjaunojas nepiesātinātu organisko skābju satura dēļ;
  • citroni, apelsīni, greipfrūti, laima, kivi, kartupeļi, jāņogas, dzērvenes, spināti - C vitamīna noliktava, stimulējot kolagēna ražošanu.

Kādi pārtikas produkti ir piemēroti sejas un ķermeņa ādai

Āda tiek saukta par veselības spoguli. Patiešām, visas ķermeņa problēmas atspoguļojas tās stāvoklī un izskatā. Piemēram, ar miega trūkumu āda izskatās sausa un nokalta, un ar gremošanas sistēmas pārkāpumiem parādās apsārtums un pūtītes. Ādas skaistuma saglabāšana mūsdienās vairs nav veltījums modei, bet gan veselīgs ieradums ikvienam, kurš uzrauga savas dzīves kvalitāti. Mūsdienu medicīna piedāvā efektīvas anti-novecošanās metodes. Bet vitamīnu injekcijas un krēmi nesaglabās ādas elastību, ja jūs ēdat nepareizi un maz atpūšaties. Šodien mēs jums pateiksim, kādi pārtikas produkti uzturā palīdzēs jums pagarināt jaunību un veselību, saglabāt skaistu sejas ādu.

Kādi svarīgi komponenti ir nepieciešami veselīgai ādai?

Izdomāsim, kādai jābūt jūsu ēdienkartei, lai saglabātu skaistu ādu. Mēs piedāvājam TOP5 vitamīnus elastībai un starojošai sejas izteiksmei:

  • A (retinols) - samazina sausumu, paātrina šūnu atjaunošanos.
  • B2 (riboflavīns) - stiprina epidermu, uzlabo vielmaiņas procesus, stimulē šūnu elpošanu. Pateicoties riboflavīnam, ādai ir veselīga krāsa..
  • B1 (tiamīns) - novērš grumbu veidošanos, saglabā elastību.
  • E (tokoferols) - spēcīgs vairogs aizsardzībai pret ultravioleto starojumu. Palīdz saglabāt vienmērīgu, skaistu toni, cīnās ar pigmentāciju.
  • C (askorbīnskābe) - antioksidants, kas veicina kolagēna ražošanu, stimulē šūnu atjaunošanos.

Pilns saraksts satur cinku, folijskābi, hialuronu, omega3, niacīnu, biotīnu un citas sastāvdaļas. Lasiet par to, kuri pārtikas produkti satur maksimālo uzturvielu daudzumu.

Visvairāk veselīgu pārtiku

Attīrīšana, mitrināšana un uzturs - trīs kosmetologu pamatnoteikumi ādas kopšanā.

Šie principi attiecas uz uztura veidošanu..

Bez mitruma jūsu āda izskatīsies pēc vēsturiska pergamenta: sausa, grumbaina, bez elastības. Regulārs pareiza šķidruma - tīra dzeramā ūdens - patēriņš šādas problēmas novērsīs. Zaļā tēja palīdzēs attīrīt ķermeni kā spēcīgs antioksidants. Veselīgi tauki, kas atrodas jūras veltēs, un vitamīnu kompleksi no dārzeņiem, augļiem, graudaugiem nodrošinās uzturu ādai.

Mēs esam izveidojuši to produktu sarakstu, kuru lietošana dod izcilus rezultātus cīņā par skaistu ādu:

Zaļā tējaDzēriens ir dabīgs antioksidants, tanīna avots. Trīs līdz četras tases dabiskās zaļās tējas dienā atvieglos ādas sausumu, uzliks barjeru pūtītēm un pūtītēm. Turklāt, ņemot vērā tanīna saturu, tēja sniegs nelielu pacelšanas efektu ap acīm, noņem pietūkumu un pietūkumu
Citrusaugļi (greipfrūti, apelsīni, citroni)spilgti augļi ir laba garastāvokļa un C vitamīna avots. Lai ķermenis sintezētu kolagēnu un olbaltumvielas pareizajos daudzumos, lietojiet citrusaugļus un jūs ilgu laiku nodrošināsit ādas gludumu un elastību.
Riekstimandeles, valrieksti, indijas, pistācijas, priežu rieksti salātos un tāpat kā ikdienas uzkodas dos neaizvietojamās taukskābes, olbaltumvielas, kalciju un kāliju, A, E, B vitamīnus.
Šis komplekss normalizē vielmaiņas procesus, aizsargā pret ultravioleto starojumu, nodrošina vienmērīgu apvalka toni un elastību
Treknās zivis
(makrele, lasis, sardīnes, siļķe utt.)

taukskābju zivju šķirnes satur Omega3, fosforu, cinku. Spēcīgs līdzeklis pret novecošanos. Divas reizes nedēļā ēdiet tvaicētu lasi, ceptu skumbriju, vārītas sardīnes ar zaļumiem un jūs saglabāsit vienmērīgu ādas toni, novēršat sausumu un iekaisumu
Sarkanie dārzeņi
(tomāti, bietes, burkāni, ķirbis, paprika)
Dietologi iesaka sarkanos un oranžos dārzeņus, kas bagāti ar beta-karotīnu. Organismā tas tiek pārveidots par A vitamīnu (retinolu) un dod aktivizāciju ādas šūnām. Atsevišķi mēs atzīmējam bietes kā kālija avotu: regulāra šī dārzeņa lietošana ietaupīs ādu no izžūšanas un piešķir skaistu nokrāsu
Aknasattiecībā uz B2 saturu (riboflavīns) veselīgas pārtikas sarakstos aknas ir vadošās. Iekļaujiet uzturā ēdienus no liellopa gaļas un vistas aknām, tas stiprinās ādas epidermu, aktivizēs skābekļa metabolismu un padarīs ādu veselīgu un elastīgu
Dabīgais jogurtsādas veselība ir tieši atkarīga no zarnu funkcijas. Ja ir problēmas ar aizcietējumiem un neregulārām ēdienreizēm, uzturā jāiekļauj jogurts ar probiotikām. Protams, šim produktam jābūt dabīgam, bez krāsvielām un konservantiem.
Olīvju eļļa

Īpaši neapstrādāta olīveļļa ir lielisks veselīgu taukskābju, E vitamīna un Omega3 avots. Izmantojiet svaigu dabisko eļļu, pievienojot dārzeņu ēdieniem, un iegūstiet ādai draudzīgu vielu kompleksu
Linu sēklas
un linsēklu eļļa
flaxseļļu un linsēklu eļļa satur E vitamīnu (tokoferolu), piesātinātās taukskābes. Labības un salātu mērcēšanai mēs iesakām izmantot dabisko linsēklu eļļu - tas samazinās ādas pigmentāciju, uzturēs elastību un aizsargās no agrīnām grumbām

Lai saglabātu veselīgu ādu, ēdiet pareizi un daudzveidīgi. Neaizmirstiet uzturēt līdzsvaru starp olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem, pievienojiet uzturā dārzeņiem bagātu dārzeņu. Izvēlieties piena produktus ar zemu tauku saturu, ierobežojiet ceptu ēdienu lietošanu. Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs jums saglabāt jaunību un skaistu..

Mēs runāsim par to, kādi rīki palīdzēs uzlabot izskatu mājās..

Noderīgi izstrādājumi ārējai lietošanai

Mājas pieliekamajā atradīsit produktus, kas kļūs par panaceju sejas un ķermeņa ādas skaistuma uzturēšanai. Mēs sniegsim dažu rīku piemērus:

  • Kokosriekstu eļļa ir līderis taukskābju, A, E, C vitamīna un B grupas saturā. Regulāra lietošana kā līdzeklis notīrīt un noņemt pastāvīgo aplauzumu palīdzēs padarīt sausu un jutīgu ādu mitrinātu un veselīgu. Eļļu aktīvi izmanto masāžai, lai apkarotu strijas. Procedūras mājās var būt vienkāršas un efektīvas, vienkārši pievienojiet krēmam dažus pilienus;
  • amaranta eļļa - Omega3, fosfora, vitamīnu A. E, D avots kopš seniem laikiem tiek izmantots ādas un matu kopšanā. Lai uzlabotu sejas ādu un atbrīvotos no lobīšanās, pagatavojiet masku no karotes medus un dažiem pilieniem amaranta eļļas. Ziemā, kad sejai un rokām nepieciešama papildu aizsardzība, kopšanai izmantojiet amaranta eļļu, pievienojot to nakts krēmam;
  • Sezama eļļa ir ādai labvēlīgu vielu noliktava. Eļļa satur A, C, E, D un B grupas vitamīnus, antioksidantus, fosfolipīdus, fitosterīnus, taukskābes, fosforu, cinku, dzelzi. Šo produktu ēdiena gatavošanā izmanto veselīga uztura piekritēji salātu mērcēšanai. Kosmetoloģijā eļļu izmanto kā daļu no maskām un krēmiem atjaunošanai un uzturu. Pievienojot dažus pilienus sezama eļļas ķermeņa pienā, jūs varat iegūt lielisku rīku ikdienas kopšanai. Mājās ir viegli pagatavot atjaunojošu sejas masku, sajaucot eļļu ar skābo krējumu vai krējumu.

Mēs esam snieguši piemērotu un efektīvu ādas kopšanas līdzekļu piemērus. Bet saraksts nav ierobežots ar TOP3 eļļām. Daudzi lasītāji zina un izmanto receptes ar svaigiem augļiem un ogām, auzu pārslām, piena produktiem. Izveidojiet savas skaistumkopšanas receptes un dalieties ar mums noderīgos padomos!

Kaitīgi produkti

Runājot par pareizas uztura priekšrocībām ādas skaistumam, nevar pateikt par kaitīgiem produktiem. Kas ir kaitīgs mūsu ādas veselībai??

  • Cukurs, vienkārši ogļhidrāti. Cepšana, soda, kūkas un saldumi, ko patērē lielos daudzumos, kopumā ir kaitīgi veselībai. Kuņģis un zarnas uz šo pārtiku reaģē kā uz kairinātājiem. Rezultāts tiek atspoguļots uz ādas, tas ir pārklāts ar pūtītēm.
  • Alkohols un tabaka. Sausa un sagging āda, blāva krāsa, apsārtums - tās ir stipra alkohola un tabakas pazīmes.
  • Cepts ēdiens, ātrs ēdiens. Frī kartupeļi un citi ātrās ēdināšanas ēdienkartes komponenti kaitē ķermenim kopumā. Pirmkārt, cieš aizkuņģa dziedzeris, par kuru mūsu āda signalizē par apsārtumu un iekaisumu. Pastāvīgi uzturā cepot ēdienus un ātrās ēdināšanas kotletes, jūs iegūsit ne tikai lieko svaru, bet arī problēmas ar ādu: tā kļūs ļengana, zaudēs elastību un pat krāsu.

Padomi un viltības

Pareizi ēšanas paradumi un aktīvs dzīvesveids palīdz ilgāk palikt jauniem un skaistiem. Mūsu ieteikumi ikvienam, kurš vēlas saglabāt savas ādas skaistumu:

  • samaziniet līdz minimumam vienkāršos ogļhidrātus (smalkmaizītes, kūkas, saldumus);
  • ierobežot alkohola lietošanu, atmest smēķēšanu;
  • Noteikti ēdiet veselīgus taukus (Omega3), ieskaitot treknas zivis, olīvu vai flaxseed eļļu, sojas pupas;
  • savai ēdienkartei izvēlieties dabiskus, augstas kvalitātes produktus: augļus, dārzeņus, riekstus, gaļu un zivis;
  • pagatavojiet ēdienus "saudzīgos" veidos: cept, vāriet. Izvairieties no cepšanas, kodināšanas - tas samazina gatavu ēdienu uzturvērtību;
  • dzert tīru ūdeni vismaz 1,5 litrus dienā;
  • dodieties pastaigā vai vingrojiet, biežāk atrodieties svaigā gaisā

Kas ir labs ādai: 15 labākie produkti

Katra sevi cienoša sieviete cenšas būt skaista. Un skaistums sākas ar pareizajiem produktiem un kosmētiku, kas labvēlīgi ietekmē sejas un ķermeņa ādas stāvokli..

Mūsdienās tiek nodrošināts plašs dažādu vitamīnu kompleksu un gatavu ķermeņa kopšanas līdzekļu klāsts. Bet nav nekas labāks par produktiem, kurus izvēlaties un izmantojat paši, apvienojot tos savā starpā vai lietojot atsevišķi. Jums jāzina gan draugi, gan ienaidnieki klātienē un jāspēj no tiem pareizi rīkoties.

Ēdiens

Lai sasniegtu perfektu, vitamīniem un minerālvielām bagātu ādu, nepietiek ar vienu masku un aptinumu iedarbību. Jums jāsāk ar vissvarīgāko lietu - diētu. Ļoti bieži problēmas rodas nepietiekama uztura dēļ. Pūtīšu un sliktā ādas stāvokļa rezultātā zarnas kļūst aizsērējušas.

Zivis un jūras veltes

Vai vēlaties atgūt jutīgumu pēc dzemdībām? Ir vienkāršs rīks... Noklikšķiniet šeit>

Jūras veltes satur lielu daudzumu polinepiesātināto omega-3 taukskābju, kas piesātina ādu ar mitrumu un nepieciešamo antioksidantu daudzumu. Tie novērš novecošanās procesus, var glābt ādu no sausuma un lobīšanās, no iekaisuma procesiem. Omega-3 palīdz uzlabot asinsriti, un svaigas un veselīgas asinis ir nepieciešamas regulārai šūnu skābekļa atjaunošanai un piesātināšanai..

Cinks palīdz cīnīties ar pūtītēm. Lieta ir tāda, ka šis elements veicina labu metabolismu. Sakarā ar to keratinizētās šūnas ir labāk lobītas un dod vietu jaunām.

Dietologi un kosmetologi iesaka ēst zivis 1-2 reizes nedēļā. Ja tik bieži gatavot nav iespējams, glābiņu var atrast zivju eļļā. Lietojot jūras veltes, rezultāts tevi izbrīnīs, āda kļūs gluda un mirdzoša, tāpat kā korejiešu sievietes.

Citrusaugļi

C vitamīns, kas atrodams galvenokārt citrusaugļu produktos, ir neaizstājams līdzeklis kolagēna un olbaltumvielu veidošanā, kas tik nepieciešams ādai. Ar vecumu vielmaiņas procesi sāk palēnināties, kas noved pie ādas sagging, novecošanās. Ne bez iemesla C vitamīns tiek pastāvīgi izmantots maskās un krēmos pret novecošanos..

Vai vēlaties atgūt jutīgumu pēc dzemdībām? Ir vienkāršs rīks... Noklikšķiniet šeit>

Bet šo vitamīnu var atrast ne tikai apelsīnos, greipfrūtos un citronā. Jums vajadzētu papildināt uzturu ar svaigiem tomātiem, ķiršiem, saldajiem pipariem, kāpostiem.

Zaļie un sarkanie dārzeņi

Ja jūsu uzturā ir maz šādu krāsu dārzeņu, tas steidzami jānosaka.

Burkānos, paprikā, spinātos un citos zaļumos, tomātos, kartupeļos ir daudz A vitamīna, kas darbojas kā antioksidants. Tas neļauj ādas šūnām sadalīties, kas notiek novecošanās laikā.

Pietiekams šo produktu daudzums palīdz ādai saņemt nepieciešamo vitamīnu šūnu atjaunošanai. Šis komponents palīdz cīnīties ar sausumu, padara ādu jauneklīgu un veselīgu..

Vai vēlaties atgūt jutīgumu pēc dzemdībām? Ir vienkāršs rīks... Noklikšķiniet šeit>

A vitamīna kapsulas tiek pārdotas aptiekā, taču eksperti iesaka izmantot produktus, kas to satur, nevis šādus produktus, jo, ja tos lieto nepareizi, var rasties A vitamīna pārpalikums..

Olīvju eļļa

Eļļu nepieciešams patērēt katru dienu, bet nelielās porcijās. To var izmantot kā salātu mērci vai vienkārši dunk maizi.

Rieksti

E vitamīns palīdz epidermai saglabāt nepieciešamo mitrumu, tādējādi izvairoties no sausuma parādīšanās un tādām blakusparādībām kā kairinājums, lobīšanās. Dienas norma paredz ēst tikai dažus riekstus. Bet to priekšrocības nav neizmērojamas.

Biešu

Bietes palīdz uzlabot vielmaiņu, izvada toksīnus, attīra gremošanu. Pat tikai tas jau dod savu rezultātu, lai uzlabotu ādas stāvokli.

Bietes palīdz veidot jaunas šūnas, un tai ir atjaunojoša iedarbība. Turklāt šo produktu ir viegli pagatavot. Jūs to varat vienkārši vārīt un izmantot kā garnīru. Tam ir patīkama garša un īpašības..

Pietiekams ūdens patēriņš dienā ir atslēga svaigai un gludai ādai, kā arī spēja novērst tādu parādību kā celulīts. Ja ķermeņa ūdens bilance tiek uzturēta katru dienu, tad jūs joprojām nevarat ilgstoši saskarties ar vecuma izraisītu grumbu problēmu. Kad ķermenī ir pietiekami daudz mitruma, āda izskatās tonizēta un veselīga..

Ļoti izdevīga ir zaļās tējas lietošana. Šis dzēriens vienmēr tika uzskatīts par antioksidantu avotu, kas atjaunoja visu ķermeni..

Produkti ārējai lietošanai

Lai saglabātu ādas svaigumu un skaistumu, sievietēm ir pieejams plašs produktu klāsts. Tās ir eļļas, augļi un piena produkti. Visiem no tiem ir noteiktas īpašības, taču, ja jūs tos harmoniski izmantojat, jūs varat sasniegt neticamu efektu..

Kokosriekstu eļļa

Šis produkts kosmetoloģijā ir ļoti novērtēts ar augsto skābju, vitamīnu un minerālvielu saturu. Hialuronskābe, ko izmanto sejas pacelšanai, atrodas sākotnējā formā.

Vai vēlaties atgūt jutīgumu pēc dzemdībām? Ir vienkāršs rīks... Noklikšķiniet šeit>

Kokosriekstu eļļa ļoti ātri iekļūst epidermā, piesātinot ādu ar mitrumu. Eļļa lieliski baro un mitrina ādu, tiek galā ar pīlingu, smagu sausumu. Tas spēj nomierināt pat sarežģītas sausas vietas, piemēram, elkoņus un ceļgalus.

Sakarā ar dziļu iespiešanos eļļa piegādā mitrumu epidermas apakšējiem slāņiem. Tā rezultātā āda tiek izlīdzināta, kļūstot jaunāka, tāpat kā pēc kosmētiskajām procedūrām salonā.

Šo eļļu var izmantot kā grima noņemšanas līdzekli. Visizturīgākā skropstu tuša nespēs izturēt eļļas iedarbību. Turklāt tas vienlaikus rūpējas par skropstām, īpaši laminētām, un acu plakstiņu maigajai ādai, kurām ir grūti izvēlēties maigu kopšanu.

Daudzi cilvēki kokosriekstu eļļu izmanto miecēšanai vai saules apdegumu ārstēšanai, kas ir diezgan aktuāli vasaras mēnešos..

sezama eļļa

Šis eļļas veids ir piesātināts ar daudzām aminoskābēm un vitamīniem. To bieži izmanto kosmētikas nolūkos un tas ir izpelnījies sieviešu atzinību..

Pirmkārt, tas ir lielisks līdzeklis cīņā pret sausu, sagruvušu, saggingo ādu. Tas palīdz kompensēt barības vielu un mitruma trūkumu. Sezama eļļa var novērst kairinājumu, pīlingu, niezi, cīnās ar grumbām.

Ir ļoti noderīgi katru dienu uzklāt sezama eļļu uz maigo ādu ap acīm. Tas palīdz aizsargāt to no sejas un vecuma grumbu parādīšanās..

Eļļu var izmantot bērnu ādai, jo tā hipoalerģiski un maigi kopj skarto ādu..

Sezama eļļa labi tiek galā ar ādas apsārtumu, tāpēc to lieto, lai atbrīvotos no sarkanām zīmēm pēc pūtītēm.

Amaranta eļļa

Šai eļļai ir patīkams aromāts, un to var izmantot gan ārējai, gan iekšējai lietošanai..

Tas ir unikāls ar to, ka tam ir augsts skvalēna saturs salīdzinājumā ar citām eļļām. Šī viela novērš vēža šūnu attīstību, veicina ķermeņa šūnu atjaunošanos, bagātina šūnas ar skābekli. Tas satur aktīvo vitamīnu E. Tas nozīmē, ka šādā formā tas vēl labāk ietekmē ādu, novēršot ādas sausumu un necaurlaidību..

Amaranta eļļa pīlinga atmirušās daļiņas un lieliski izlīdzina sejas ādu. Šī eļļa ir neaizstājama novecojošas, novecojošas ādas kopšanā, kurai jau ir zaudēts tonis.

Kakao sviests

Šī eļļa ir piemērota sausai ādai, kas ir zaudējusi daudz mitruma, kā arī novecojošai un nogurušai ādai..

Tas dziļi iekļūst epidermā, palīdz atjaunot bojātās šūnas, padara ādu samtainu un elastīgu. Kakao sviests cīnās ar strijām, dziedē mazas brūces, aizsargā pret ultravioletajiem stariem un no stipra sala. To var izmantot saplaisājušām lūpām, piemēram, acu krēmam, kāju, roku un jebkuras citas ķermeņa daļas sausai ādai.

Tas atstāj uz ķermeņa patīkamu aromātu, ko nevar atzīmēt kā mīnusu. Eļļa tonizē nogurušo ādu, savelk to, samazina sejas grumbas.

Veļas ziepes

Šo rīku var atrast jebkuras vannas istabas plauktā. Galu galā tā piemērošana ir ļoti plaša. Un mazgāšanai, un mazgāšanai, un mazgāšanai.

Ķermeņa ādai tas ir noderīgi, jo tas ir antibakteriāls, dezinficējošs līdzeklis, kas sastāv no dabīgām sastāvdaļām.

Veļas ziepes bieži lieto, ja ir problēmas ar pūtītēm, ar bagātīgu tauku dziedzeru darbu. Bet jums tas jālieto uzmanīgi, uzklājiet ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, jo tas izskalo aizsargājošo slāni, un āda ir jāatjauno. Šo produktu nav ieteicams lietot sausas ādas īpašniekiem..

Darvas ziepes

Šīs ziepes iegūst no bērza mizas pēc tās apstrādes. Kopš seniem laikiem cilvēki zināja par šīs koka daļas labvēlīgajām īpašībām un izmantoja to. Mūsdienās ziepes, kuru pamatā ir šis komponents, ir ļoti viegli atrast, un tās ir lētas, taču tai ir lielas priekšrocības.

Darvas ziepes ir neaizstājamas, ja uz ādas ir izsitumi, pūtītes vai citas ādas slimības. Tas ir mīkstāks nekā sadzīves, bet tomēr izžūst pūtītes uz sejas un muguras. Taukainas ādas īpašnieki to var lietot katru dienu, lai samazinātu sebum ražošanu. Tas tiek galā ar sēnīti uz kājām, dezinficē ādu. Turklāt šīs ziepes ir piemērotas intīmai higiēnai, kas daudz saka.

Šī auga sula ir atzīta par efektīvu kosmētikas līdzekli. Daudziem šis zieds dzīvo podā, bet ne visi zina par tā labvēlīgajām īpašībām sejas un ķermeņa ādai..

Alvejas sula lieliski mitrina ādu, padara to tonizētu un gludu. Dziedē mazas brūces un griezumus, dezinficē virsmu, ko bieži lieto ādas mīkstināšanai pēc saules apdegumiem un sadzīves apdegumiem. Alveja palīdz mazināt strijas, dziedē ādu, piešķir labi koptu izskatu.

Augu sula ir laba cīņā ar vecumu saistītām izmaiņām, jo ​​tā ir antioksidantu avots.

Ūdeņraža peroksīds

Šis produkts ir videi draudzīgs un pilnīgi dabīgs, jo sastāv no ūdens un skābekļa, kas nonāk noteiktā reakcijā.

Visbiežāk šo šķidrumu izmanto brūču dezinficēšanai, jo tas efektīvi iznīcina mikrobus. Bet to izmanto arī kosmētikas nolūkos: cīnās ar pūtītēm, melniem punktiem, gaišāku ādu, vasaras raibumus, attīra taukainu ādu.

Bet, izmantojot līdzīgu rīku, jums jābūt uzmanīgam un nepārsniedziet pārāk daudz ar summu.

Ādai kaitīgi produkti un vielas

Varbūt jums vajadzētu sākt ar pārtikas produktiem, kas negatīvi ietekmē. Tie ietver:

  • Vienkāršie ogļhidrāti - saldumi, soda, sulas, maize;
  • Sāls lielos daudzumos;
  • Liels alkohola daudzums. Alkoholiskie dzērieni, ko lieto ļoti bieži, noved pie dehidratācijas un ādas novārdzināšanas;
  • Daudz ceptu taukainu ēdienu;
  • Ātrā ēdināšana;
  • Lieli kafijas un melnās tējas apjomi.

Šie produkti veicina sagging, novecojošas ādas izskatu. Ķermenis sāk izvilkt labvēlīgās vielas un mitrumu, cenšoties kompensēt to trūkumu..

Ja jūs nolemjat iegādāties gatavu kosmētikas līdzekli, tad jums vajadzētu būt atbildīgam par izvēli. Izlasiet kompozīciju un izvairieties no šādiem komponentiem:

  • Nātrija laurilsulfāts;
  • Dažādi parabēni;
  • Minerāleļļa;
  • Glicerīns;
  • Propilēnglikols.

Šie komponenti negatīvi ietekmē ādu, par katru no tiem var atrast daudz informācijas. Bet galvenais, kas jums jāzina, ir tas, ka tie nedos ādai neko labu, bet drīzāk, gluži pretēji,.

Skaistumkopšanas izvēlne. 10 produkti mirdzumam un ādas veselībai

Tiecoties pēc skaistuma un jaunības, sievietes tērē milzīgas naudas summas un ir gatavas burtiski apmesties kosmetologa kabinetā. Bet zinātne par ādas kopšanu sākas nevis ar burvju brīnumainu krēmu, kā daudzi ir ieteikuši, bet ar to, kas atrodas uz jūsu šķīvja. Kādi pārtikas produkti palīdzēs izskatīties jaunākiem, sacīja Džulianna Pliskina, veselīga uztura eksperte, grāmatas Mythoids autore.

1. Jūras veltes

Treknās zivis, austeres, mīdijas satur cinku un omega-3 taukskābes, kas nepieciešamas ādas atjaunošanai un kolagēna šķiedru atjaunošanai.

Jūras veltes palīdz cīnīties ar aterosklerozi, uzlabo asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē mitrināšanu, turgoru un ādas krāsu. Un cinks ir pretiekaisuma elements, tas novērš pūtīšu un pūtīšu parādīšanos.

2. C vitamīniem bagāti pārtikas produkti

Apelsīni, mandarīni, greipfrūti, paprika, tomāti, kā arī parastie skābēti kāposti satur C vitamīnu, kas ir antioksidants. Turklāt tas ir atbildīgs par asinsvadu sienas tonusu un stimulē kolagēna sintēzi. Šīs vielas trūkums izraisa sagging un sausu ādu.

Šie produkti ir jāizmanto izvēlnē, taču to pārmērīgais patēriņš ir pilns ar alerģiskām reakcijām.

3. Dārzeņi zaļā un oranžā krāsā

Burkāni, paprika, ķirbji, avokado, spināti un citi lapu dārzeņi satur beta-karotīnu, kas veicina šūnu atjaunošanos, kā arī vēl vienu dabīgu antioksidantu: vitamīnu A. Tas šķīst taukos, tāpēc neaizmirstiet burkānu salātus garšot ar skābo krējumu vai augu eļļu. Šī vitamīna trūkums organismā noved pie tā, ka uz ādas parādās iekaisums, sausums un ilgstošas ​​nedzīstošas ​​plaisas mutes kaktiņos..

4. Rieksti

Neaizvietojama sirsnīga uzkoda, kas satur E vitamīnu, kam ir antioksidanta iedarbība. Tas aizkavē ādas novecošanās procesu un rada barjeru pret ultravioletajiem stariem. Daži riekstu veidi - mandeles un pistācijas - satur omega-3 nepiesātinātās taukskābes, kas turklāt ir dabisks antidepresants.

5. Veseli graudi

Veseli graudi ir īsta dabiska skaistuma un veselīgas ādas noliktava: rupjās šķiedras normalizē zarnu darbību, B grupas vitamīni pozitīvi ietekmē nervu sistēmas un visa ķermeņa darbību. Turklāt veseli graudi satur E vitamīnu un taukskābes, īpaši daudz no tām linu sēklās.

6. Olīveļļa

E vitamīna avots, spēcīgs antioksidants. Olīveļļu var lietot iekšķīgi un ārēji masku un mājās gatavotu sejas krēmu veidā.

7. Biezpiens ar tauku saturu līdz 5%

Šis produkts satur E vitamīnu un selēnu, kas novērš radikāļu novecošanos sejas šūnās..

8. Gaļa un aknas

Gaļā un aknās ir daudz PP vitamīna, kas ir iesaistīts šūnu metabolismā. Ar tā trūkumu uz ādas un matiem rodas distrofiskas parādības: sausums, pīlings, iekaisums. PP vitamīns ir atrodams arī nierēs, sirdī, sēnēs un alus raugā..

9. Kāposti un lapu dārzeņi

Lapu dārzeņi un dažādu veidu kāposti - brokoļi, baltie, ziedkāposti, Briseles kāposti - ir lielisks K vitamīna avots, kas veicina ātru brūču un plaisu sadzīšanu, uzlabo vielmaiņu ādas saistaudos un kolagēna šķiedrās. Šis elements arī šķīst taukos..

10. Ūdens

Saraksta beigās ir viens no vissvarīgākajiem ādas veselības un skaistuma elementiem - ūdens. Galu galā mēs esam 80% no tā. Ūdens ir šķīdinātājs, caur kuru elementus transportē uz šūnām. Tāpēc bagātīgs dzēriens mūsu ādai ir būtisks: vienkāršs dzeramais vai mineralizēts ūdens, nesaldināti vitamīnu augļu dzērieni, zaļā un zāļu tēja.

Sejas ādai viskaitīgāko produktu grupas. Diēta jaunības ādai

Šodienas ieraksts ir veltīts pārskatam par, iespējams, visvairāk apspriesto tēmu sieviešu vidū. Kaitīgi produkti sejas ādai, ko nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, kā mainīt uzturu.

Visnekaitīgākie produkti sejas ādai

Izskatam ir liela loma mūsu dzīvē. Mēs vēlamies izskatīties obligāti skaisti, lai drēbes un mūsu seja izskatās pievilcīgi. Bet ne vienmēr ādas izskats un stāvoklis apmierina mūsu picky izskatu. Ar stilista palīdzību var mainīt frizūru, drēbes, apavus. Bet jūs nevarat mainīt savu seju!

Dārgas kosmētiskās operācijas un procedūras var labot dažus trūkumus mūsu ādā. Bet dažreiz pūtītes, sasitumus un apļus zem acīm nevar izlabot nevienmērīgu un blāvu sejas krāsu. Bet ādas izskats tieši ir atkarīgs no tā, ko mēs patērējam pārtikā.

Katru dienu mūsu uzturs sastāv no ļoti dažādiem pārtikas produktiem, kas ir enerģijas un uztura avots mūsu šūnām. Starp tiem, protams, ir arī kaitīgi produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē sejas ādu..

Redzēsim, kas negatīvi ietekmē mūsu ādu un kāpēc? Sadaliet visus produktus grupās pēc galvenā kaitīgā produkta veida.

Pārtika ar augstu sāls daudzumu

Īpaši kaitīgs ir sāls. Daudz sāls ir atrodams sālītos un marinētos produktos, kā arī kūpinātā gaļā. Sāls molekula satur nātrija jonus savā sastāvā, un tie slazda ūdeni mūsu ķermeņa šūnās. Arī konservanti, krāsvielas, aromatizētāji šajos produktos pilnībā izjauc vielmaiņu (metabolismu).

Zilumi un pietūkums zem acīm, kā arī sejas pietūkums - tā ir pirmā pazīme, kas liecina par ūdens aizturi organismā. Tāpēc tiek garantēta priekšlaicīga ādas novecošanās. Kā arī visu veidu alerģiskas reakcijas, ādas apsārtums un lobīšanās no ķīmiskajām piedevām šajos produktos.

Tajā pašā laikā sāls alas apmeklēšana dod labumu jūsu veselībai.

Transtauki un kancerogēni

Transtauki ir taukaini pārtikas produkti uz margarīna bāzes. Konditorejas izstrādājumi, pica, majonēze, kūkas, kā likums, satur lielu daudzumu transtauku. Tie ir kaitīgi ādai, jo tie spēj aizstāt lipīdus, kas atrodas šūnu membrānās, un pilnībā pārkāpj tās struktūru.

Šūna ar salauztu struktūru nevar saņemt labu uzturu un turklāt neizņem kaitīgas vielas. Metabolisms ir traucēts. Un tas atspoguļosies ādas izskatā kā pelēks nokrāsa uz sejas.

Gaļu, kas vārīta virs atklātas uguns, it īpaši ar taukiem, un tas ir tik ļoti mīlētais kebabs, nedrīkst ļaut ēst bieži. Uz uguns izveidotā garozā garoza pārvēršas kancerogēnos un brīvajos radikāļos. Tas viss attiecas uz desām un desām, tur ir pārstrādāti proteīni ar sadalītu struktūru. Gaļu vajadzētu ēst 2-3 reizes nedēļā, bet dabīgu un labāk vārītu.

Produkti uz cukura bāzes

Cukurs, un jo īpaši tā pārpalikums, ir vienkārši ādai kaitīgs produkts. Limfas sastāvs ir traucēts, jo asinīs ir daudz cukura. Kā arī kolagēna sintēze. Cukura pārmērības dēļ parādās pietūkums, ūdens aizture organismā un zilumi zem acīm.

Kā arī iekaisums uz ādas virsmas staph infekcijas veidā ar pārmērīgu saldu ēdienu patēriņu. Papildus tam, ka mums ir liekais svars un izstiepta āda, mēs arī ātrāk novecojamies..

Neuzliecieties uz saldumiem

Kofeīns

Kofeīns ne tikai ietekmē zobu emalju, izraisot brūnēšanu, bet arī veicina stresa hormona kortizola veidošanos. Lietojot kopā, kofeīns un kortizols veicina diurētisko efektu, kas izraisa smagu dehidratāciju. Ūdens trūkums organismā noved pie ādas tvirtuma un elastības zaudēšanas. Kas arī galu galā noved pie priekšlaicīgas novecošanās..

Glikēmisko produktu indekss

Augsts glikēmiskais indekss produktos ir arī faktors, kas nelabvēlīgi ietekmē ādu. Makaronu un kviešu maizes cienītājus apbēdina fakts, ka, pateicoties šiem produktiem, tiek traucēta kolagēna un elastīna sintēze. Pārmērīgais cietes daudzums no šiem produktiem padara kolagēna šķiedras pilnīgi neelastīgas, rupjas, tās izklīst gabaliņos un pielīp kopā.

Turklāt notiek hialuronskābes, kas ir atbildīga par ādas mitrumu, sadalīšana. Parādās papildu grumbas, sagging un sausa āda, īpaši zem acīm.

Pārtikas produktu ar augstu glikēmisko indeksu saraksts:

  • Rīsi, pat rīsu čipsu veidā, ko modes modeļi tik ļoti mīl
  • Žāvēti augļi
  • Kviešu maize
  • Uzkodas un maizes rullīši
  • Gāzētie saldie dzērieni

No diētas izslēdziet saldos gāzētos dzērienus

Izņemiet visus saldumus no uztura, vismaz 3 nedēļas, un jūs redzēsit rezultātu.

Tāpēc mēs iesakām vismaz 3 nedēļas saglabāt pārtikas dienasgrāmatu un pēc tam pārrunāt patērēto produktu sarakstu ar savu personīgo kosmetologu. Tas palīdzēs jums izprast produktu noderīgumu un kaitīgumu..

Kā aizstāt visus "sliktos" produktus?

  • Augļi

Turklāt labākā alternatīva visiem saldumiem nav vīnogas, bet tomēr āboli. Tos var cept, ēst tikai kā uzkodas vai kā papildinājumu putrai. Tos var pievienot tējai, cept cepumus. Šķiedra un vitamīni ābolos.

  • Augu eļļas un zivis

Šie ēdieni nodrošinās jūs ar omega-3,6,9 taukskābēm. Turklāt labāk ir ēst taukskābju zivis un salātu mērcei ņemt pirmo auksti spiestu eļļu.

Lai sejas āda būtu skaista, tai nepieciešams:

  • Vitamīni (daudzos produktos, bet labāk tos meklēt dabiskos avotos un dabīgos produktos)
  • Beta-karotīns (tomāti, paprika, plūmes un ķirši)
  • Fosfors (zivis, jūraszāles un austeres)
  • Selēns (sēnes un graudaugi)
  • Olbaltumvielas (olas, rieksti, gaļa un piena produkti)
  • Antioksidanti (salāti, spināti, tomāti, paprika, zaļā tēja, savvaļas roze)
  • Dzelzs un cinks (āboli, bumbieri, arbūzi un piena produkti, kā arī dzelzs ir atrodama kāpostos, mango, vistas gaļā)
  • Niacīns (graudaugi un zemenes)
  • Taukskābes un E vitamīns (zivju tauku un augu eļļa)

Dodiet īpašu vietu ūdenim, kas vienmēr nav gāzēts. Un dzeramā ūdens režīms dienas laikā. Pirms katras ēdienreizes ir vērts izdzert 1 glāzi tīra ūdens.

Kopumā dienā vajadzētu dzert apmēram 2 litrus ūdens dalītās porcijās, un labāk ir dzert vairāk ūdens dienas pirmajā pusē. Ūdens nodrošina ādas elastību un aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos.

Jauniešu ādas produkti

Kādi produkti noteikti nedos ieguvumus?

  • Jebkurš konservējums, ieskaitot sautētus augļus, marinētus un salātus, zivju konservus un gaļu
  • Sāļš un pārāk pikants ēdiens
  • Visi pusfabrikāti
  • Ilgtermiņa uzglabāšanas produkti, ieskaitot piena produktus

Ja sejas āda lobās, tā kļūst sausa un kairinājums parādās izsitumu veidā, tad jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu.

Iekļaujiet uzturā produktus - adsorbentus: neapstrādātus dārzeņus, augļus, klijas, dažādas labības. Vislabākā recepte vienmēr tiek piedāvāta putra ar auzu pārslu.

Recepte:

Vakarā 5 ēdamkarotes graudaugu vajadzētu iemērc vienkāršā negāzētā ūdenī. No rīta jūs varat pievienot tējkaroti medus un ēdamkaroti krējuma. Visu samaisiet un ēdiet tukšā dūšā. Nedzeriet ūdeni apmēram 1,5 stundas. Un tad jūs varat dzert zaļo tēju. Šīs brokastu sniegtās priekšrocības palīdzēs sakārtot ādu un samazināt ķermeņa svaru..

Ir vērts uzskatīt, ka termiskās apstrādes laikā tiek zaudēts daudz C vitamīna, tāpēc visus dārzeņus un augļus labāk ēst neapstrādātus. Bez C vitamīna āda kļūst ļengana un grumbaina. Visu dienu ēdiet labākus kokteiļus un svaigi spiestas sulas kā uzkodas.

Visi kaitīgie produkti ir izteikti provokatori par striju parādīšanos uz ādas, šūnu struktūras izmaiņām, tūskas un grumbu parādīšanos pirms laika.
“Atjaunojošie āboli” pastāv tikai pasakās, pat supernovas kosmētika un procedūras nespēs nodrošināt tūlītēju darbību. Tā nav panaceja.

Tikai sarežģīta ilgstoša ārēja kopšana un pareiza uztura var dot labu rezultātu un padarīt jūsu sejas ādu skaistu.

Vēlaties glītu seju - skatieties, ko ēdat!

Novecojuši izstrādājumi. Dzīvo veselīgi!

Pievienojieties mums kanālā Yandex.Zen