Kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi?

Fizikālā terapija ir galvenā skoliozes ārstēšanas metode. Kādi vingrinājumi tiks iekļauti fizikālās terapijas kompleksā, ir atkarīgs no slimības pakāpes un tās gaitas individuālajām īpašībām. Bet pamata fiziskie vingrinājumi ir kategoriski kontrindicēti šajā patoloģijā. Ir atļauti tikai tie, kas izkrauj mugurkaulu un stiprina muguras muskuļus..

Sporta ierobežojumi

Jūs nekad nevarat ķerties pie neatkarīgas slimības ārstēšanas ar fiziskiem vingrinājumiem. Nepareizi izvēlēts sporta veids var saasināt slimību un pasliktināt simptomus. Galvenais ir izvairīties no šādām sporta aktivitātēm:

  • Jebkura skriešana ir aizliegta pacientiem ar 3 un 4 grādu skoliozi. Pārējam ir atļauta šāda slodze, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
  • Ir aizliegtas apļveida vai sagriešanās kustības, it īpaši stāvus, tām ir spēcīga ass slodze.
  • Ārsti aizliedz visas komandu sporta spēles, jo futbols ir saistīts ar ātru skriešanu, volejbols ir saistīts ar pēkšņām kustībām; tiek raksturotas arī citas āra spēles.
  • Vingrošana rada slodzi mugurkaulam, tāpēc tas nav atļauts, tāpat kā dejošana. Tajā pašā laikā ne visi sporta veidi ir aizliegti, bet tikai mugurkaula iesildīšana un stiepšana.
  • Vingrinājumi, kas prasa līdzsvaru vai tiek veikti uz vienas kājas, nav pieņemami, jo tie ir asimetriski un var pasliktināt skoliozi..
  • Flip-flops ir ļoti bīstami ar šādu kaiti, tāpēc ir kontrindicēti.
  • Dažas jogas pozas, ieskaitot lotosu, ir aizliegtas, lai gan ārstēšanā tiek izmantotas vairākas pozas.
  • Jebkuras aksiālās slodzes. Viņi spēj ātri un neatgriezeniski sabojāt mugurkaulu un palielināt izliekuma leņķi.

Turklāt ir kontrindikācijas daudzu citu vingrinājumu izpildes tehnikai. Neatkarīgi no skoliozes pakāpes ir aizliegts lēkt no šķērsstieņa. Tātad šajā gadījumā mugura atrodas atvieglinātā stāvoklī, un lekt veido nevienmērīgu lielu asu slodzi. Tā rezultātā S-veida var iegūt no parastā skoliozes.

Arī strādājot ar smago svaru (BB, sportistiem un sportistiem), ir jāpārliecinās, ka slodze ir vienāda. Ņemot to vērā, ir aizliegts vilkmes un stenda preses ar vienu roku. Tā vietā ieteicams tos aizstāt ar augšējo bloku vilkšanas un stenda presēm (kad aizmugure ir pilnībā atslābusi). Daudzus vingrinājumus var veikt tikai ar stingru fiksējošu korseti..

Pat ar iespaidīgu muskuļu korseti pārslodzes sporta zālēs var saasināt mugurkaula izliekumu. Un, ņemot vērā slodžu īpatnības, blakusparādība var būt ne tikai “kosmētisks” šķībs, bet arī starpskriemeļu trūce.

Ko nevar izdarīt?

Katru dienu cilvēks sastāv no kustībām, sava veida darbībām, tāpēc arī skoliozes pacientiem jāievēro daži noteikumi:

  • Nepalieciet vairāk kā 20 minūtes fiksētā stāvoklī - sēžot, stāvot vai guļus. Tiklīdz ķermenis izjūt diskomfortu, jums nekavējoties jāmaina pozīcija.
  • Kravu nevar pārvadāt vienā pusē - ja tie ir maisi, tad jums vienāds svars ir jāsadala divās rokās, taču tam nevajadzētu būt pārāk smagam. Ideāli - nēsājiet mugursomu uz pleciem.
  • Nevalkājiet cieši, saspiežot apģērbu.
  • Neskrien ātri.

Ievērojot to, ārstēšana būs vieglāka un ātrāka, un sāpes tik bieži netiks traucētas. Ar 3. un 4. pakāpes skoliozi jebkādas vertikālas slodzes ir aizliegtas līdz operācijai, kas novērš izliekuma sekas. Pat vienkārša staigāšana var izraisīt nopietnas veselības problēmas un saspiest starpskriemeļu nervu..

Kāpēc pārslodzes ir bīstamas??

Kāpēc ar skoliozi nav iespējams iesaistīties sporās un pat mērenās fiziskās aktivitātēs. Sporta laikā ne vienmēr varat kontrolēt līdzsvaru. Tā rezultātā darba puse saņem lielu slodzi. Tā rezultātā palielinās mugurkaula skolioze. Palielināts šķībs var nopietni bojāt muguras smadzeņu audus vai saspiest nervu.

Turklāt 3. un 4. pakāpes skoliozi var ārstēt tikai ķirurģiski. Pēc tam jūs varat aizmirst par visiem vingrinājumiem. Un pats galvenais - ar nepareizu skriemeļu atrašanās vietu gandrīz jebkurš vingrinājums ar vertikālu slodzi tiek veikts bez papildu nolietojuma. Tas noved pie starpskriemeļu locītavu un vēlāk arī disku slīpēšanas..

Tātad, šķiet, ka tāds nekaitīgs vingrinājums kā skriešana paralīzes dēļ var vienkārši novest pie pilnīgas invaliditātes. Atcerieties, ka jebkura aksiālā slodze, kurā jūs nevarat kontrolēt leņķi un vienmērīgu svara sadalījumu, palielina izliekumu.

Skolioze ir nopietna problēma gan parastajiem cilvēkiem, gan sportistiem. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas bieži rodas tieši nopietnu sporta veidu dēļ. Tajā pašā laikā attīstītās sportistu muskuļu korsetes dēļ ir gandrīz neiespējami identificēt šādu mugurkaula izliekumu bez medicīniskas palīdzības.

Neatkarīgi no tā, cik daudz panākumu sportā ir atkarīgs no apmācības, skoliozes ārstēšanas laikā jums vajadzētu atturēties no nopietna stresa. Pretējā gadījumā mugurkaula pārslodze radīs invaliditāti. Tajā pašā laikā sporta mešana uz labu nav izvēles iespēja. Ir nepieciešams tikai iziet rehabilitācijas periodu, ieskaitot kompleksu ārstēšanu:

  • Lfk;
  • Profesionāla peldēšana;
  • Mugurkaula korsetes attīstība, neizmantojot aksiālās slodzes;
  • Masāžas terapija;
  • Aksiālo korsešu izmantošana.

Pēc ārstēšanas veikšanas, veidojot spēcīgu muguru un samazinot izliekuma leņķi, ar nelielu piesardzību varat atgriezties pie iecienītākajiem vingrinājumiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana vai bezceļš. Tajā pašā laikā ieteicams lietot fiksējošu korseti un regulāri iziet profilaktisko pārbaudi un koriģējošo masāžu. Šajā gadījumā aizliegto vingrinājumu un sporta veidu saraksts pakāpeniski zaudēs spēku.!

Iesaku izlasīt vairāk rakstu par šo tēmu

Autors: Petrs Vladimirovičs Nikolajevs

Ārsts ir manuālais terapeits, ortopēdiskais traumatologs, ozona terapeits. Iedarbības metodes: osteopātija, postizometriska relaksācija, intraartikulāras injekcijas, mīksta manuālā tehnika, dziļo audu masāža, pretsāpju līdzeklis, kranioterapija, akupunktūra, intraartikulāra zāļu ievadīšana.

Vai ir iespējams izārstēt 3. pakāpes skoliozi??

Kā ārstēt 2. pakāpes skoliozi

Manuālā skoliozes terapija

Skolioze - kā noteikt mugurkaula izliekumu

Skolioze: diagnostika, ārstēšana, profilakse

Mugurkaula patoloģiskais izliekums var radikāli mainīt pacienta dzīvi līdz tādam līmenim, lai to samazinātu līdz invaliditātei. Skolioze jāārstē - medicīnā par to nav šaubu. Bet cik tieši tas jau ir diskusijas temats. Apsveriet iespējas, ko piedāvā parastā un austrumu medicīna..

Cilvēka mugurkaulam ir 4 fizioloģiski līkumi: sakrālā un krūšu kurvja daļa ir izliekta atpakaļ (dabiska kifoze), jostas un dzemdes kakla - uz priekšu (dabiskas lordozes). Evolucionāri tie radās kā ķermeņa adaptīva reakcija uz vertikālu stāvokli, pārvēršot mugurkaulu par spēcīgu amortizatoru, kas spēj izturēt daudzas statiskas (stacionāras) un dinamiskas (kustīgas) slodzes. Dabiskās kyfozes un lordozes līkumu fizioloģiskā norma nepārsniedz 20–40 grādus. Katram skriemelim ir gandrīz regulāra taisnstūra forma un vienāds augstums, un to veido ķermenis, kas veido galveno slodzi, arka, kas veido mugurkaula kanālu, un procesi (epifīzes un apofīzes), kas savieno skriemeļus vienā kolonnā. Neliela novirze no normas tiek interpretēta kā funkcionāls traucējums, būtiska novirze no skriemeļu fizioloģiskā stāvokļa un / vai anatomiskās formas - mugurkaula patoloģiska deformācija, ko sauc par skoliozi, kifozi, lordozi.

Tādējādi ne visas novirzes no normas ir patoloģiskas - daudzus mugurkaula apstākļus var definēt kā stājas pārkāpumu, kas nav slimība. Tomēr nevajadzētu ignorēt šādu pārkāpumu, un tas savlaicīgi jālabo..

Parasti skolioze progresē tikai mugurkaula augšanas procesā, tas ir, līdz 18 gadu vecumam, daudz retāk - līdz 25 gadiem. Bet tajā pašā laikā jāsaprot, ka nepareizi apmācības, darba un dzīves apstākļi virzās uz slimības progresu. Šajā kontekstā skoliozes slimības progresēšana ir iespējama jebkurā vecumā..

Skoliozes ārstēšanas iezīmes bērniem un pieaugušajiem

Skolioze var būt iedzimta vai iegūta. 5 līdz 15 gadu vecumā bērna ķermenis ir aktīvas izaugsmes fāzē. Tieši šajā dzīves periodā samazinās izglītības attīstība. Skolēns sēž pie grāmatām un piezīmjdatoriem, daudzas stundas pavada pie datora, bieži atstājot novārtā fiziskās aktivitātes. Pusaudzis nepamana, ka viņš noliecas pārāk zemu, pastāvīgi noliekot vienu plecu virs otra. Un, ja viņš pamana, viņš tam nepievērš nekādu nozīmi. Tikmēr nepareiza stāja tikai dažos gadījumos ir skoliozes cēlonis, un pārējā gadījumā tas ir tā simptoms. Mugurkaula izliekums parādās daudzu ķermeņa patoloģisko procesu rezultātā, kad skriemeļi ne tikai pārvietojas, bet maina struktūru. Pirmais un galvenais skoliozes ārstēšanas mērķis pusaudžiem un bērniem ir skriemeļu atgriešana viņu fizioloģiskajā stāvoklī. Jaunajam ķermenim ir liela pašatjaunošanās iespēja. Kad patoloģiskais process jau ir sākts, pacientam tiek nozīmēti speciāli ortopēdiski korektors, un īpaši smagos gadījumos - ķirurģiska operācija. Mugurkaulu stabilizē plastmasas un metāla konstrukcijas. Ir svarīgi saprast, ka ķirurģiska ārstēšana nenoņem skoliozi, bet aptur attīstību un samazina kaitīgo ietekmi uz citām ķermeņa sistēmām.

Pavisam cits stāsts ir par “pieaugušo” skoliozi. Tas kļūst par visa “buķetes” vai vienas no problēmām: osteoporozes, tuberkulozes, osteohondrozes, mugurkaula trūces, mugurkaula traumas, onkoloģijas, kā arī bērnībā neizārstēta izliekuma rezultātā. Tiklīdz veidojas mugurkauls, anomālijas sāk izpausties kā sāpes, nejutīgums vai tirpšana mugurā, rokās, kājās. Tad ir traucējumi citās ķermeņa sistēmās: asinsrites, elpošanas, gremošanas. Biežs pavadonis ir lielākajai daļai pazīstama starpkoku neiralģija. Gadu gaitā sāpju sindroms tikai aug, tāpēc skoliozei nepieciešama ārstēšana.

Ņemiet vērā, ka preklīniskajā posmā skoliozes ārējie simptomi nav atšķirami ne tikai pacientiem, bet dažreiz arī daudziem ortopēdiem. Tāpēc dažos gadījumos pēc konsultēšanās ar speciālistiem ir jēga ķerties pie līdzekļiem, kas parādīti agrīnā diagnostikā.

Agrīna diagnostika - pirmsklīniskajā, subklīniskajā un klīniskajā stadijā - ietver:

  1. Vizuālā pārbaude.
  2. Datoru optiskā topogrāfija (COT).
  3. Elektromiogrāfija (EMG).
  4. Osteotropā hormonālā profila (OSP) kontrole.
  5. Neiropeptīdu "R-FPA" un "L-FPA" noteikšana.

Protams, agrīnai diagnostikai jābalstās uz zināšanām un izpratni par idiopātiskās skoliozes etioloģiju un patoģenēzi, kas nozīmē, ka cīņa pret slimību jāveic četrās frontēs:

  1. Kaulu mugurkaula kolonna (“gadījums”) - magnetoterapija, fotodinamiskā terapija, hormonālā profila korekcija.
  2. Muguras smadzenes - muguras smadzeņu polarizācija, iespējama zāļu terapija.
  3. Smadzenes - ir iespējama smadzeņu polarizācija, zāļu terapija.
  4. Muskuļu korsete - paravertebrālo muskuļu selektīva elektro- un magnetostimulācija, iespējama neiropeptīdu kompensācija.

Pirmās terapeitisko pasākumu grupas mērķis ir uzraudzīt un vadīt augšanas procesu, proti, korekciju:

  • hormonālais statuss;
  • smadzeņu un muguras smadzeņu funkcijas;
  • autonomās (autonomās) nervu sistēmas funkcijas;
  • skriemeļu augšanas zonas;
  • muskuļu tonuss.

Otrā terapeitisko pasākumu grupa ir paredzēta, lai nodrošinātu labvēlīgu fonu pirmās grupas panākumiem. Tas iekļauj:

  • fizioterapijas vingrinājumi (LFK);
  • terapeitiskā masāža (tās dažādie veidi);
  • peldēšana;
  • valkājot korseti.

Ar progresējošu skoliozi patoloģisko mehānismu pārvarēšanas process nevar būt ātrs, un dažreiz tas ilgst 5-6 gadus.

Skoliozes ārstēšanas iespējas

Konservatīvā terapija

Izredzes atbrīvoties no skoliozes ir atkarīgas no problēmas dziļuma. Agrīno izliekumu var samērā viegli nofiksēt. Skoliozes ārstēšana pieaugušajiem, kā likums, ir ilgs process. Šajā gadījumā piesakieties:

  • Ortoze (korsetes, jostas, zolītes). Skoliozes terapijas pamats klasiskajā medicīnā. Mugurkaula ārstēšanā tiek izmantotas “aktīvās” korsetes, kas ne tikai nostiprina ķermeni, bet arī iedarbojas uz izliekuma arkām (Chenot korsetes). Bieži vien jūs varat dzirdēt par skoliozes ārstēšanu ar ortopēdiskām zolēm. Šī metode ir diezgan preventīva. Ir zināms, ka plakanās pēdas atņem pēdai tās amortizācijas īpašības, tāpēc mikro triecieni no ārpuses pilnībā pāriet locītavās un mugurkaulā. Zolītes izlīdzina negatīvo efektu. Tas atbalsta ķermeni un īpašu pārsēju, ar kuru tiek fiksēti starpskriemeļu diski un mugurkaula ass. Tādējādi jebkuram muskuļu sasprindzinājumam nav kaitīgas ietekmes uz muguru. Starp trūkumiem ir ilgs valkāšanas periods, kas ilgst vairākus gadus, un liels skaits kontrindikāciju: audu atrofija, problēmas ar asiņu piegādi jostas rajonā, osteoporoze, grūtniecība utt..
  • Zāles Tie ir vitamīni un stiprinošie medikamenti, kurus ārsts izraksta kā papildinājumu galvenajai ārstēšanai. Ar pretsāpju līdzekļu palīdzību jūs varat mazināt sāpes smagās skoliozes formās. Var izmantot vieglu hormonu terapiju..
  • Dzīvesveida maiņa. Atteikšanās no mūžīgi sēdoša stāvokļa ar izlocītu muguru, skolas galda izvēle atbilstoši bērna izaugsmei. Izliekums ir ķermeņa vēlme ieņemt stabilu stāvokli. Un loka, kas parādās muguras lejasdaļā ar S formas skoliozi, ir mēģinājums atrast līdzsvaru līkumam, kas jau ir izveidojies augšpusē. Šie pasākumi ir obligāts papildinājums pārējiem, diemžēl bieži tos vairs nepiemēro bez korsetes..
  • Diētas terapija. Diēta neatbrīvos no skoliozes, bet veicinās visaptverošu ārstēšanu. No ēdienkartes būs jāizslēdz pikanti un sāļie ēdieni, kūpināta gaļa un alkohols un jākoncentrējas uz dārzeņiem, piena produktiem, graudaugiem, liesu gaļu, olām. Galvenie elementi ir kālija un magnija sāļi. Nepieciešama D vitamīna kontrole.
  • Vingrojumu terapija. Visos posmos tiek noteikts vingrinājumu komplekts, kas ietver ne tikai ārstēšanu, bet arī skoliozes profilaksi. Stiprinot muguras muskuļus, veidojas spēcīgs muskuļu korsete, kas stabilizē mugurkaulu un novērš deformāciju vai labo to. Fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas tikai tiem pacientiem, kuriem ir manāmas muguras sāpes, ir problēmas ar elpošanu un asinsriti.

Pamata vingrinājumi skoliozes ārstēšanai:

  1. Guļus uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas. Veiciet apļveida kāju kustības, kas imitē riteņbraukšanu 30–40 sekundes 2–3 komplektos.
  2. Neuzkāpjot, lai veiktu vingrinājumu “šķēres” vertikāli un horizontāli vienādu reižu skaitu.
  3. Celies, izplest rokas uz sāniem, pirksti piespiesti pie pleciem. Veiciet apļveida pagriešanu ar elkoņiem uz priekšu un atpakaļ - 2-3 komplekti 30 sekundes.
  4. Lai atdalītu rokas, plaukstas pagriežas uz augšu. Squat, stāvot uz pirkstiem 10 reizes.
  • Peldēšana Izkrauj mugurkaulu, stiprina muskuļus, veido pareizu stāju, trenē elpošanu. Papildinājumi kompleksā terapijā bērniem un pieaugušajiem.

    Padomju laikos ortopēdi aktīvi konsultēja tos, kuriem bija muguras problēmas, gulēt uz grīdas vai uz ļoti cieta matrača. Mūsdienu medicīna ir veikusi korekcijas šajos ieteikumos. Mūsdienās gulēt uz dēļiem ieteicams tikai pusaudža gados un, ja izliekums turpina palielināties. Citos gadījumos ir atļauts vidēji ciets matracis, un pēc 20 gadiem tas jāaizstāj ar mīkstāku.

  • Masāža Skoliozes ārstēšana ar masāžu tiek nozīmēta pieaugušajiem un bērniem. Tas samazina izliekuma loka, mazina spriedzi muskuļos, saīsina muskuļu stiepšanos, pārāk izstieptu - tonizē. Starp kontrindikācijām ir sāpes un muskuļu un skeleta sistēmas slimības.
  • Manuālā terapija. Šis ir procedūru kopums, ko sauc arī par “roku ārstēšanu”. Tas ļauj mazināt sāpes, atjaunot asinsriti, atjaunot locītavu kustīgumu. Tas apgalvo, ka tas ir dabiskākais un tāpēc drošākais, bet kontrindicēts audzējiem un iekšējiem iekaisuma procesiem. Manuālajai terapijai, ko izmanto atsevišķi no ortopēdisko pasākumu kompleksa, nav lielas jēgas. Kompleksās terapijas ietvaros to var īstenot agresīvā un saudzējošā režīmā. Agresīva terapija tiek izmantota sarežģītos gadījumos, un tā var būt diezgan sāpīga, tā ir kontrindicēta pacientiem, kas vecāki par 60 gadiem.
    Kļūdas izpildē var izraisīt nopietnas sekas. Tāpēc, lai veiksmīgi izmantotu manuālo terapiju mugurkaula izliekuma ārstēšanā, īpaši svarīgs ir augsti kvalificēts speciālists.
  • Refleksoterapija Procedūra, kuras laikā bioloģiski aktīvi punkti tiek pakļauti karstumam vai īpašām medicīniskām adatām. Galvenā ietekme ir uz muskuļiem. Šķiedras kļūst elastīgākas, audu iekaisums pāriet. Tā rezultātā sāpes pazūd. Praktiski nav kontrindikāciju.
  • Austrumu medicīnas pieejas. Tibetas ārsti praktizē augu izcelsmes zāles, veic dziļu akupresūru, akupunktūru, kinezioterapiju, maigu manuālo terapiju, aktivizējot dzīvībai svarīgo enerģiju un liekot ķermenim atgūt spēkus. Starp citām metodēm - moksoterapija un hirudoterapija. Rezultāts ir manāms labsajūtas uzlabojums, skoliozes attīstības palēnināšanās, līdz tā pilnībā apstājas.

Iespējams, ka tie ir galvenie fona un galvenās terapijas komponenti konservatīvā ārstēšanā. Tos plaši izmanto sākotnējās slimības attīstības stadijās..

Skoliozes ķirurģiska ārstēšana

Protams, ne visiem ir paveicies ar agrīnu diagnostiku, un bieži vien slimība ir jācīnās slimības pēdējā stadijā, kad to nav iespējams izdarīt bez ķirurģiskas iejaukšanās..

Mūsdienīga pakāpeniska ķirurģiska ārstēšana nepilnīgai mugurkaula augšanai ir paredzēta, lai nodrošinātu:

  • mugurkaula augšanas saglabāšana;
  • mugurkaula epifizēze (izlīdzināšana, artikulācija) gar galvenā izliekuma izliektu pusi;
  • mugurkaula un ķermeņa līdzsvara frontālā un sagitālā profila fizioloģisko līkumu saglabāšana un atjaunošana;
  • ķirurģiskas korekcijas zaudēšanas samazināšana pacienta augšanas periodā (deformācijas turpmākās progresēšanas novēršana);
  • izliekuma korekcija visās 3 plaknēs un mugurkaula daudznozaru fiksācija, izmantojot metāla konstrukcijas (speciāli instrumenti).

Pakāpeniskas ķirurģiskas korekcijas indikācijas ir:

  • mugurkaula izliekuma leņķis virs 50 grādiem;
  • ievērojams mugurkaula augšanas potenciāls;
  • vecums līdz 12 gadiem;
  • konservatīvas ārstēšanas efekta trūkums.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jautājums par skolio deformācijas ķirurģiskas korekcijas nepieciešamību ir neskaidrs. Rokasgrāmatā ārstiem FSBI "Novosibirskas Traumatoloģijas un ortopēdijas pētniecības institūts. I.L. Tsivyana ”attiecībā uz progresējošu neiromuskulāru skoliozi tiek teikts, ka deformācijas vērtība 20–25 grādos jāuzskata par indikāciju ķirurģiskai korekcijai, tas ir, II un III pakāpes robeža.

Absolūta kontrindikācija ķirurģiskai iejaukšanai mugurkaulā tiek uzskatīta par nopietnu pacienta stāvokli, ko izraisa funkcionālie traucējumi svarīgākajos ķermeņa orgānos un sistēmās: plaušu piespiedu vitālā spēja (FVC) tiek samazināta līdz 60% no vecuma normas vai vairāk, pastāv asinsrites mazspēja un sirds un asinsvadu sistēmas dekompensācija. Relatīvo (pagaidu) kontrindikāciju saraksts ir arī “saistīts” ar patoloģijām dzīvībai svarīgos orgānos un sistēmās: hormonālie traucējumi, nieru, aknu, sirds, asins slimības, onkoloģija, hronisku elpošanas sistēmas slimību saasināšanās.

Skoliozes ārstēšana dažādos attīstības posmos

Ortopēdiskie ķirurgi izšķir 4 skoliozes stadijas.

  • 1. pakāpe: izliekuma leņķis nepārsniedz 10 grādus. Visgrūtāk diagnosticēt. Pacients nejūt sāpes un nepievērš uzmanību stājas izmaiņām. Tik agrīnu izliekuma noteikšanu var uzskatīt par lielu veiksmi. 1. pakāpes skoliozes ārstēšana ir masāža un fizioterapijas vingrinājumi.
  • 2. pakāpe: loka leņķis - no 10 līdz 25 grādiem. Otrais loks tikai sāk veidoties, kad asmeņi tiek sasvērti, parādās asimetrija. Pacientam tiek izrakstīta masāža, fizisko vingrinājumu komplekts un vairākas stundas ilga korsetes nēsāšana dienā (parasti naktī). Sāpju nav, tāpēc zāles netiek parakstītas.
  • 3. pakāpe: leņķis no 25 līdz 50 grādiem. Smaga forma. Lāpstiņu asimetrija palielina ribu kuprīti, kas ir skaidri redzams no sāniem. Deformācija sāk ietekmēt krūškurvja, elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Pacientam ir noteikts valkāt korseti vismaz 16 stundas dienā. 3. pakāpes skoliozes ārstēšana ietver kompleksu terapiju: peldēšanu, vingrošanas terapiju, manuālās procedūras, masāžu. Dažreiz ir nepieciešama medicīniska anestēzija. Smagos gadījumos ārsts var izlemt par operāciju.
  • 4. posms: vissmagākais, izliekuma leņķis ir virs 50 grādiem. Ķermeņa deformācija ir skaidri redzama, gandrīz vienmēr tas noved pie invaliditātes. Vienīgais veids, kā ārstēt 4. pakāpes skoliozi, ir ķirurģija.

Skoliozes ārstēšana ir viena no vissarežģītākajām ortopēdijas problēmām. Ne tikai ārsta, bet arī pacienta galvenais uzdevums ir savlaicīgi novērtēt risku un novērst “bīstamos” faktorus, nodrošināt normālu atpūtu un fiziskās aktivitātes..

Kādas ir kontrindikācijas skoliozei?

Skolioze ir viens no biežākajiem stājas traucējumiem. Slimība attīstās pakāpeniski un tai ir vairāki posmi. Gandrīz vienmēr skoliozei ir noteiktas kontrindikācijas, tāpēc ir svarīgi, lai pacientam un radiem būtu labs priekšstats par to, ko nevar izdarīt ar skoliozi, un to, kas ir iespējams. Fakts ir tāds, ka daži fiziski vingrinājumi ar skoliozi ir noderīgi, bet citi, gluži pretēji, veicina patoloģijas attīstību.

Kas ir skolioze

Skoliozes jēdziens nozīmē mugurkaulāja kaulu stāvokļa maiņu, kā rezultātā tie novirzās pa labi un pa kreisi (t.i., muguras plaknē). Turklāt atkarībā no attīstības pakāpes izšķir 4 skoliozes pakāpes.

slimības pakāpenovirzes leņķis
1līdz 10
211-25
326-50
4vairāk nekā 50

Vairumā gadījumu pacientiem ir 1 un 2 grādi. Bieži vien viņi nepievērš nozīmi nelielām mugurkaula arkas novirzēm un diezgan vēlu vēršas pie ārsta. Izteikti ir 3. un 4. grāda gadījumi, ko papildina sāpes mugurā un citos orgānos. Tas tiek novērots ne vairāk kā 10% no visām situācijām.

Vispārējās kontrindikācijas

Neatkarīgi no skoliozes slimības pakāpes ir aizliegts:

  1. Turot ķermeni tajā pašā stāvoklī pusstundu vai ilgāk. Ir nepieciešams mainīt pozu, veikt vieglu treniņu un mēģināt ik pēc 1-2 stundām veikt nelielu 5 minūšu vingrinājumu komplektu, lai atslābinātu muguru..
  2. Gultņu smagums vienā rokā. Preču vēlams pārvadāt mugursomā vai somā, ko var pakarināt uz muguras. Smaguma robežas nosaka speciālists - dažādos gadījumos tās būs viņu.
  3. Veicot smagu fizisko darbu, kas saistīts ar pastāvīgu slodzi uz muguras. Šādi apstākļi var ne tikai ievērojami pasliktināt stāju, bet arī izraisīt starpskriemeļu trūču veidošanos, kuras visbiežāk tiek noņemtas tikai operācijas laikā..
  4. Nodarbības uz horizontāliem stieņiem un visi vingrinājumi, kas saistīti ar mugurkaula stiepšanu, ir stingri aizliegti.
  5. Sporta aktivitātes, kas saistītas ar smagām slodzēm, pēkšņām kustībām un ievainojumiem, ir pilnībā izslēgtas: rumbas, spēcīga veselība, bokss, hokejs, vingrošana un citi sporta veidi.
  6. Fitnesa nodarbības jāvienojas ar ārstu: svara celšana, asie ķermeņa pagriezieni var nelabvēlīgi ietekmēt muguras veselību.

Skolioze un sports: kas ir iespējams un kas nav

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams nodarboties ar sportu ar skoliozi. Katrs gadījums ir individuāls, tāpēc ir vingrinājumi, kas ir pilnīgi kontrindicēti (piemēram, bokss, ritmiskā vingrošana, cita veida profesionālās aktivitātes). Un ir vingrinājumi, kas nesāpēs, pat ja tiek noteikta diagnoze: 2. pakāpes skolioze.

Tāpēc vispārējā gadījumā attiecībai “sports un skolioze” būs 3 iespējas:

  1. Vingrinājumi, sports, ko nevar praktizēt skoliozē.
  2. Vingrinājumi skoliozei, kuriem ir ierobežotas kontrindikācijas: t.i. noteiktos daudzumos jūs varat stingri rīkoties ar viņiem.
  3. Vingrinājumi skoliozei, kas palīdz pārvarēt novirzi un pat to pilnībā izārstēt, lai jūs varētu ar tām tikt galā.

Tāpēc sporta un skoliozes stājas traucējumi ir pilnīgi savietojami jēdzieni..

Aizliegts sports

Ir iespējams un nepieciešams nodarboties ar fizisko izglītību, sportu, pat stājas pārkāpuma gadījumā. Jums vienkārši jāievēro noteikti noteikumi un rūpīgāk jāuzrauga muguras slodze. Bieži nepieciešama ārsta konsultācija.

Skolioze

Ja sportā daudzi aktivitātes veidi ir saistīti ar pēkšņām kustībām un ievainojumu risku, fiziskā sagatavotība, medicīniskie vingrinājumi labvēlīgi ietekmē muguru un ķermeni, pat ja tiek atklāta 2. pakāpes skolioze vai progresīvākas patoloģijas formas.

Runājot par skriešanu, viņš neietilpst aizliegtajos vingrinājumos. Izņēmums ir tikai slimības forma 3 un 4 grādi.

Šim sporta veidam ir vairākas iezīmes:

  • skriešanai jābūt mērenai, viņa aizmugure nedrīkst būt nogurusi; sāpošu sāpju parādīšanās ir skaidrs signāls vingrinājuma beigām;
  • nodarbības ilgumu labāk saskaņot ar ārstu;
  • nav vēlams skriet pa asfaltu - tas ir labāk uz īpašiem sporta celiņiem vai netīrumiem, netīrumu virsmām.

Tāpēc jautājums par to, vai ir iespējams skriet ar stājas pārkāpumiem, bieži saņem pozitīvu atbildi (izņemot 3. un 4. pakāpi).

Aktīvs sports

Sporta un skoliozes poza bieži kļūst nesavienojama, jo gandrīz visos sporta veidos ietilpst ne tikai pārāk asi, aktīvi ķermeņa pagriezieni, bet arī pastāvīgs risks gūt ievainojumus, kas var sarežģīt slimības gaitu..

Tāpēc atbilde uz jautājumu, kas ar skoliozi nav iespējams, ir pilns saraksts, kurā ietilpst vairums sporta veidu:

  • bokss un svarcelšana;
  • teniss ir liels (galda tenisu var izmantot arī 2. pakāpes skoliozei);
  • futbols, hokejs;
  • volejbola basketbols;
  • jāšanas sports (tos var praktizēt piesardzīgi tikai pirmās pakāpes patoloģijas attīstības gadījumā);
  • profesionāls riteņbraukšana.

Ritmiskā un mākslinieciskā vingrošana

Nodarboties ar ritmisku vingrošanu vai sportu stājas pārkāpumu klātbūtnē ir ļoti bīstami. Iemesls ir tāds, ka kustības bieži ir asas un asimetriskas - mugurkaula kauli ir pakļauti spēcīgai iedarbībai, kas var palielināt to kustīgumu un izraisīt vēl lielāku izliekumu. Tāpēc vingrošana ar skoliozi, akrobātiku un citiem līdzīgiem vingrinājumiem ir aizliegta.

Atļautie sporta veidi

Skoliozei ir atļauti vairāki vingrinājumu un sporta veidu veidi:

  1. Peldēšana ir visefektīvākā skoliozes ārstēšana: maiga slodze ūdenī, spēja vienlaikus izmantot visas muskuļu grupas un locītavas, atslābināt mugurkaulu nodrošina labvēlīgu ietekmi uz šo darbību ne tikai uz muguras, bet arī uz ķermeni kopumā. Parasti ārsts izstrādā īpašu terapeitiskās peldēšanas un terapeitiskās ūdens aerobikas programmu.
  2. Mākslas un balles deju nodarbības lieliski ietekmēs ne tikai figūras skaistumu, bet arī piešķirs mugurkaulam nepieciešamo plastiskumu, elastību, tāpēc šāda veida aktivitātes ir atļautas. Izņēmums ir daži aktīvi ielu deju veidi, kas ietver rotājumus, asus pagriezienus utt..
  3. Slidošana ir arī atļauta darbība, un tā palīdz stiprināt muguras muskuļus, kā rezultātā tiek samazināta slodze uz mugurkaulu. Izņēmums ir ātrslidošana. daiļslidošana, kur ir augsts kritienu un ievainojumu risks.
  4. Slēpošana pastaigā arī labi ietekmē muguras muskuļus un stiprina tos - pateicoties tam, ir iespējams ne tikai novērst stājas pārkāpumu, bet arī veiksmīgi izārstēt slimību agrīnā stadijā (1 grāds)..
  5. Fizisko vingrinājumu vingrinājumi, kas īpaši izstrādāti stājas traucējumu ārstēšanai vai novēršanai, ir viens no galvenajiem slimības apkarošanas līdzekļiem. Tos izstrādā ārstējošais ārsts..

Skoliozes kontrindikācijas ir ļoti atšķirīgas, tāpēc, lai noskaidrotu, kas ir iespējams ar posturāliem traucējumiem, ko darīt ar vienas vai otras pakāpes slimību (ieskaitot tās izārstēšanu) un kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi, jums detalizēti jāapspriež situācija ar ārstu..

Ko var darīt, ja skolioze

Kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi

Skoliozes konservatīvās terapijas pamats ir terapeitiskie vingrinājumi. Vingrinājumi tiek izvēlēti, ņemot vērā izliekuma pakāpi un formu, kas ļauj visefektīvāk tikt galā ar problemātiskajām jomām. Ja jūs regulāri vingrojat un tajā pašā laikā stingri ievērojat visas medicīniskās receptes, rezultāts ilgi nebūs redzams. Bet, lai tiktu galā ar slimību, jums jāzina ne tikai tas, kas ir noderīgs izliekumam, bet arī tas, kas var būt kaitīgs. Tas jo īpaši attiecas uz fiziskām aktivitātēm: daži stresa veidi ir absolūti kontrindicēti tiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu. Tātad, kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi, un cik tie ir bīstami?

Patoloģijas pazīmes

Ar skoliozi mugurkaula kolonna novirzās uz labo vai kreiso pusi, kam seko skriemeļu vērpes. Tas ir, mugurkauls ir ne tikai saliekts, bet arī savīti ap savu asi. Tas izraisa ļoti dažādas komplikācijas: muskuļu vājumu, skriemeļu pārvietošanu, nervu šķiedru un asinsvadu saspiešanu un iekšējo orgānu darbības pasliktināšanos. Jebkura ārēja iedarbība var izraisīt ievainojumus, kas vēl vairāk sarežģīs pacienta stāvokli.

Jo spēcīgāka ir deformācija, jo neaizsargātāka ir mugurkaula. Kopumā atkarībā no izliekuma leņķa izšķir četras skoliozes pakāpes (pēc Koba):

  • pirmais - līdz 10 °;
  • otrais - no 11 ° līdz 25 °;
  • trešais - no 26 ° līdz 50 °;
  • ceturtais - virs 50 °.

Svarīgs! Katrai pakāpei ir savi fizisko aktivitāšu ierobežojumi, taču izliekuma formai un tās lokalizācijai šeit nav liela loma. Bet daudz kas ir atkarīgs no slimības attīstības ātruma: jo ātrāk skolioze progresē, jo agrāk jāievieš ierobežojumi, lai novērstu iespējamo ievainojumu risku.

Kādi vingrinājumi ir aizliegti

Ar jebkuras pakāpes skoliozi pilnībā jānovērš spēka un akrobātiskie vingrinājumi. Strauji pagriezieni, grūdieni, rētas un svara celšana rada pārmērīgu slodzi slimam mugurkaulam, kas var izraisīt mugurkaula ķermeņa lūzumu, diska šķiedru gredzena plīsumu, satvertu nervu.

Aizliegto vingrinājumu sarakstā ietilpst:

  • lekt (garš, augsts, vietā, kā arī lekt no augstuma);
  • ķermeņa rotācija vertikālā stāvoklī;
  • vingrinājums "tilts", rotājumi un pagrieziena kustības;
  • vingrinājumi ar svariem, stienis, hanteles;
  • rokas un galvas statīvs;
  • akrobātiski vingrinājumi uz nelīdzeniem stieņiem;
  • Squats, it īpaši ar svariem;
  • ātrs skrējiens.

Tas ietver arī lielāko daļu komandu spēļu: futbolu, hokeju, basketbolu, tenisu. Aizliegts nodarboties ar boksu, daiļslidošanu, snovbordu un citiem sporta veidiem, kur mugurkauls ir pakļauts lielām slodzēm. Šis aizliegums pilnā mērā attiecas uz sporta dejām, zirgu izjādes un riteņbraukšanu..

Ir vingrinājumi, kuru ierobežošana ir atkarīga no skoliozes pakāpes. Piemēram, pirmajā pakāpē var skriet, izņemot ātrgaitas sacīkstes un garus krosus. Otrajā pakāpē ir atļauta arī skriešana, taču tikai nelielos attālumos un ar nelielu ātrumu visoptimālākais variants ir skriešana vai uz vietas. Tiem, kuriem diagnosticēta 3. vai 4. pakāpes skolioze, ir stingri aizliegts palaist..

Daļējs ierobežojums attiecas uz jogu. Asimetriski vīšanas vingrinājumi vai mugurkaula un locītavu pārmērīga izliekšanās ir aizliegti jebkuras pakāpes slimības gadījumā, taču stiepšanās vingrinājumi, gluži pretēji, ir apsveicami. Noderīgi ir arī vingrinājumi muguras un plecu josta stiprināšanai, relaksācijai, elpošanas vingrinājumi. Tiesa, jo smagāka ir slimības forma, jogas jogas kustības ir vairāk aizliegtas, turklāt jums tas jādara speciālista uzraudzībā, lai nejauši nekaitētu sev.

Kas vēl ir aizliegts, liekoties

Papildus vingrinājumiem ir arī vairāki skoliozes aizliegumi:

    ilgstoši nevar uzturēties vienā pozīcijā - statiskās slodzes ir ne mazāk kaitīgas kā dinamiskās, un ilgstoša ķermeņa palikšana vienā pozīcijā negatīvi ietekmē mugurkaula un mugurkaula muskuļus, pasliktina asins piegādi audiem;

Nav arī iespējams veikt pašārstēšanos, it īpaši - pielietot alternatīvās medicīnas paņēmienus. Skoliozi nav iespējams izārstēt ar augu izcelsmes novārījumiem vai berzēšanu, taču ir ļoti viegli kaitēt veselībai. Protams, ir arī tautas receptes, kas palīdz mazināt slimības simptomus un paātrina atveseļošanos, taču tās var lietot tikai ar ārsta atļauju. Tas pats attiecas uz zālēm: simptomu novēršanai zāles var lietot tikai ārstējošais speciālists, ņemot vērā sāpju smagumu, ķermeņa vispārējo stāvokli, kontrindikāciju klātbūtni.

Ja vēlaties sīkāk uzzināt, kurš ārsts izturas pret muguru, kā arī apsvērt speciālista izvēles noteikumus, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Vingrinājumu noteikumi

Arī skoliozei atļautie vingrinājumi ir maz noderīgi, ja tie netiek veikti pareizi. Pirmkārt, jums jāzina, ka vingrinājumu kompleksu ārsts izvēlas katram pacientam individuāli pēc pārbaudes. Neatklātas komplikācijas un defekti var izraisīt jaunu patoloģiju attīstību, tāpēc priekšnoteikums ir klīniskie pētījumi.

To var izdarīt LFK birojā un mājās - kam tas ir ērtāk, kur, bet ir vērts atzīmēt, ka ar 3. pakāpes izliekumu labāk veikt vingrinājumus speciālista uzraudzībā. Tas novērsīs muskuļu pārslodzi, pareizi pielāgos slodzi, izstrādās problemātiskākās muguras vietas. Tiem, kas dodas studēt mājās, jāiepazīstas ar dažiem svarīgiem ieteikumiem:

    vingrinājumi jāveic katru dienu, pavadot no 20 līdz 40 minūtēm. Īsāks treniņu laiks gandrīz nedod rezultātu, pārāk ilgi treniņi rada pārslodzi un pasliktina mugurkaula izliekumu;

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā mājās izārstēt skoliozi, kā arī apsvērt efektīvu vingrinājumu komplektu, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Paralēli vingrojumu terapijai varat iesaistīties peldēšanā: skoliozes ārstēšanai ūdenī ir īpaši vingrinājumi. Ūdenī tiek samazināta slodze uz mugurkaulu un tiek efektīvi iesaistītas visas muskuļu grupas, kas palīdz stiprināt muskuļu korseti un samazina izliekumu. Iegūstiet baseinu 2-3 reizes nedēļā vairākus mēnešus, lai iegūtu redzamu rezultātu..

Skoliozes profilakse

Kā jūs zināt, jebkuru slimību ir vieglāk novērst, nekā ārstēt, un tas attiecas arī uz skoliozi. Izliekuma novēršana neprasa daudz pūļu, galvenais ir sākt pēc iespējas agrāk.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā noteikt skoliozi agrīnā stadijā, kā arī apsvērt diagnostikas metodes, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Tabula. Pamata pasākumi skoliozes profilaksei

VeidsApraksts
Pareiza stāja ir mugurkaula veselības atslēga. Mugurai vienmēr jābūt taisnai, paceltai galvai, pleciem iztaisnotiem. Jums pastāvīgi jāuzrauga sava poza: mājās, skolā, sēžot pie galda vai skriejot parkā. Daudz kas ir atkarīgs no vecākiem, jo, ja jau no mazotnes iemācīsit savam bērnam saglabāt stāju, skoliozes attīstības risks būs nulle.
Aktīvs dzīvesveids palīdz stiprināt saites un muskuļus, kā arī normalizē vielmaiņas procesus, lai mugurkauls ilgāk paliktu elastīgs, tiktu galā ar slodzēm un starpskriemeļu diski mazāk valkātu.
Mugurkaula un locītavu veselībai ķermenim regulāri jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas, bez kuriem nav iespējama normāla audu metabolisms. Tāpēc uzturā obligāti jāiekļauj pārtikas produkti, kas pietiekamā daudzumā satur magniju, kalciju, fosforu, kā arī B vitamīnus.
Naktī mugurkaulam arī vajadzētu palikt līdzenam, tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo matraci. Nav ieteicams gulēt uz ļoti mīksta vai, gluži pretēji, pārāk cieta matrača, jo šajā gadījumā mugurkauls noliecas vienā vai otrā virzienā. Labākais variants ir vidēji ciets produkts.
Lai bērns nemocītos pie galda, kamēr viņš pasniedz stundas vai nodarbojas ar kaut ko citu, jums jāizvēlas viņam piemērots krēsls un pareizi jāorganizē apgaismojums.
Ikdienas vingrinājumi no rīta un viegla iesildīšanās dienas laikā pēc statiskā stresa palīdz uzturēt muskuļu tonusu un novērš izliekumu veidošanos..

Ja ievērojat šos pasākumus un mēģināt izvairīties no palielinātām slodzēm uz mugurkaulu, piemēram, paceļot svarus, skolioze nevar baidīties.

Video - kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi

Skolioze - klīnikas Maskavā

Izvēlieties no labākajām klīnikām pēc atsauksmēm un vislabākās cenas un norunājiet par tikšanos

Austrumu medicīnas klīnika "Sagan Dali"

  • Konsultācijas no 1500. gada
  • Diagnostika no 0
  • Refleksoterapija no 1000

Ko nevar izdarīt ar skoliozi?

Ar skoliozi mainās ne tikai mugurkaula sānu slīpuma leņķis, bet arī dažu iekšējo orgānu stāvoklis. Pacientiem mainās stāja, palielinās sāpes muguras rajonā, palielinās slodze uz kājām, un normāla dzīve kļūst gandrīz neiespējama. Lai mugurkaulam atgrieztu fizioloģiski pareizo formu (vai nonāktu pēc iespējas tuvāk), ir jāstiprina muguras muskuļu korsete. Tomēr tālu no visiem vingrinājumiem tas ir piemērots. Daži no viņiem izdara pārāk lielu spiedienu uz mugurkaula struktūrām, citi - nevienmērīgi sadala slodzi.

Fizikālā terapija un sports ir aizliegti:

  • Vingrošana, akrobātika un jebkura apmācība par mugurkaula elastīgumu. Lielākā daļa kustību ir asimetriskas un asas, un tas skoliozē ir kategoriski kontrindicēts.
  • Rumpja rotācija. Visas tehniski sarežģītās ķermeņa rotācijas pa mugurkaula asi ir aizliegtas.
  • Spēka treniņš sporta zālē. Jebkuri vingrinājumi ar hanteles un stieni atkārtoti palielina mugurkaula slodzi.
  • Lekt Šādas kustības ievērojami ietekmē skriemeļus un starpskriemeļu diskus, palielinot slodzi uz tiem..
  • Skrien. Ne visiem cilvēkiem ar skoliozi ir atļauts skriet ar sākotnējām izliekuma pakāpēm (līdz trešajai) ar nosacījumu, ka nav progresēšanas, ir atļauta viegla skriešana.
  • Flip-flops. Izliekuma klātbūtnē rituālu veikšana ievērojami palielina mugurkaula ievainojumu risku, tāpēc tie ir absolūti kontrindicēti..
  • Komandu sports (futbols, basketbols, hokejs, regbijs utt.), Kā arī slidošana, snovbords, teniss, badmintons. Tas ir saistīts ar nevienmērīgu mugurkaula slodzi, pēkšņām kustībām un lielu traumu iespējamību.

Kad nepieciešami ierobežojumi?

Ja mugurkaula izliekums sasniedz vairāk nekā 10 grādus, jāievieš aktivitātes ierobežojumi. Ja ir nelielas novirzes no normas, ietilpst pirmās skoliozes pakāpes kategorijā, tad pēc iepriekšējas sarunas ar ārstu, visticamāk, jūs varēsit atgriezties pie ierastā dzīvesveida un nodarboties ar iecienītākajiem sporta veidiem.

Katrs skoliozes gadījums ir individuāls, ir nepieciešams ņemt vērā slimības pakāpi, tās pazīmes, sarežģītību un patoloģijas attīstības dinamiku. Ātri progresējošai skoliozei ir nepieciešams agrāk ieviest ierobežojumus. Apspriešanās ar speciālistu palīdzēs atrisināt visus jūsu jautājumus.

Ko jūs varat darīt ar skoliozi?

Sporta veidus un atsevišķus fiziskās audzināšanas elementus, kas ietilpst pieturas sarakstā, var izskatīt, ja:

  1. Tie tiek izpildīti modificētā formā. Piemēram, dažas kājas un vingrinājumus vienai kājai veic ūdenī, un mugurkauls tiek izstiepts, ja tam ir atbalsts: fitball (liela elastīgā bumba), sarullēti dvieļi vai īpašs veltnis.
  2. Tie tiek izgatavoti uz īsu laika periodu, ievērojot nelielu novirzes no normas leņķi. Šajā gadījumā jūs varat uzmanīgi iesaistīties futbolā, basketbolā, vieglā skriešanā, slidošanā uz ledus, badmintonā.
  3. Tos iesaka fizikālās terapijas treneris, un tos veic viņa uzraudzībā. Tiesa, ieteicams pārliecināties, ka šis speciālists ir augsti kvalificēts, jo, piemēram, vingrinājumi ar asimetrisku ķermeņa stāvokli un jogas asanas ir galvenie daudzās profesionālajās mugurkaula atjaunošanas metodēs, taču to nepareiza veikšana var izraisīt negatīvas sekas.

Rodas pamatots jautājums: ko var darīt ar skoliozi? Noteikti varat peldēties, slēpot, braukt ar velosipēdu, uzvilkt sevi uz horizontālās joslas (ja ir skoliozes 1. un 2. grāds), bet pārējo - tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Vispārējās kontrindikācijas

Dažas ikdienas aktivitātes nelabvēlīgi ietekmē arī mugurkaulu. Ir vērts izcelt divus vissvarīgākos punktus, no kuriem vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar skoliozi:

  1. Garš fiksēts ķermeņa stāvoklis. Poza jāmaina vismaz reizi 20 minūtēs (nav svarīgi, vai jūs sēžat vai stāvat), īpaši, ja ķermenis ir neērti.
  2. Pārnēsājot somu, somu, lietu vienā rokā. Priekšroka jādod mugursomai (lai to uzliktu uz pleciem) vai vienmērīgi sadalītu kravu divos maisos, lai tās nēsātu abās rokās.

Būs arī noderīgi iepazīties ar skoliozes profilakses pamatnoteikumiem, kas atrodami šeit raksta beigās. Tas vairumā gadījumu ļaus izvairīties no turpmākas slimības progresēšanas.!

Kādas ir kontrindikācijas skoliozei?

Skolioze ir viens no biežākajiem stājas traucējumiem. Slimība attīstās pakāpeniski un tai ir vairāki posmi. Gandrīz vienmēr skoliozei ir noteiktas kontrindikācijas, tāpēc ir svarīgi, lai pacientam un radiem būtu labs priekšstats par to, ko nevar izdarīt ar skoliozi, un to, kas ir iespējams. Fakts ir tāds, ka daži fiziski vingrinājumi ar skoliozi ir noderīgi, bet citi, gluži pretēji, veicina patoloģijas attīstību.

Kas ir skolioze

Skoliozes jēdziens nozīmē mugurkaulāja kaulu stāvokļa maiņu, kā rezultātā tie novirzās pa labi un pa kreisi (t.i., muguras plaknē). Turklāt atkarībā no attīstības pakāpes izšķir 4 skoliozes pakāpes.

slimības pakāpenovirzes leņķis
1līdz 10
211-25
326-50
4vairāk nekā 50

Vairumā gadījumu pacientiem ir 1 un 2 grādi. Bieži vien viņi nepievērš nozīmi nelielām mugurkaula arkas novirzēm un diezgan vēlu vēršas pie ārsta. Izteikti ir 3. un 4. grāda gadījumi, ko papildina sāpes mugurā un citos orgānos. Tas tiek novērots ne vairāk kā 10% no visām situācijām.

Vispārējās kontrindikācijas

Neatkarīgi no skoliozes slimības pakāpes ir aizliegts:

  1. Turot ķermeni tajā pašā stāvoklī pusstundu vai ilgāk. Ir nepieciešams mainīt pozu, veikt vieglu treniņu un mēģināt ik pēc 1-2 stundām veikt nelielu 5 minūšu vingrinājumu komplektu, lai atslābinātu muguru..
  2. Gultņu smagums vienā rokā. Preču vēlams pārvadāt mugursomā vai somā, ko var pakarināt uz muguras. Smaguma robežas nosaka speciālists - dažādos gadījumos tās būs viņu.
  3. Veicot smagu fizisko darbu, kas saistīts ar pastāvīgu slodzi uz muguras. Šādi apstākļi var ne tikai ievērojami pasliktināt stāju, bet arī izraisīt starpskriemeļu trūču veidošanos, kuras visbiežāk tiek noņemtas tikai operācijas laikā..
  4. Nodarbības uz horizontāliem stieņiem un visi vingrinājumi, kas saistīti ar mugurkaula stiepšanu, ir stingri aizliegti.
  5. Sporta aktivitātes, kas saistītas ar smagām slodzēm, pēkšņām kustībām un ievainojumiem, ir pilnībā izslēgtas: rumbas, spēcīga veselība, bokss, hokejs, vingrošana un citi sporta veidi.
  6. Fitnesa nodarbības jāvienojas ar ārstu: svara celšana, asie ķermeņa pagriezieni var nelabvēlīgi ietekmēt muguras veselību.

Skolioze un sports: kas ir iespējams un kas nav

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams nodarboties ar sportu ar skoliozi. Katrs gadījums ir individuāls, tāpēc ir vingrinājumi, kas ir pilnīgi kontrindicēti (piemēram, bokss, ritmiskā vingrošana, cita veida profesionālās aktivitātes). Un ir vingrinājumi, kas nesāpēs, pat ja tiek noteikta diagnoze: 2. pakāpes skolioze.

Tāpēc vispārējā gadījumā attiecībai “sports un skolioze” būs 3 iespējas:

  1. Vingrinājumi, sports, ko nevar praktizēt skoliozē.
  2. Vingrinājumi skoliozei, kuriem ir ierobežotas kontrindikācijas: t.i. noteiktos daudzumos jūs varat stingri rīkoties ar viņiem.
  3. Vingrinājumi skoliozei, kas palīdz pārvarēt novirzi un pat to pilnībā izārstēt, lai jūs varētu ar tām tikt galā.

Tāpēc sporta un skoliozes stājas traucējumi ir pilnīgi savietojami jēdzieni..

Aizliegts sports

Ir iespējams un nepieciešams nodarboties ar fizisko izglītību, sportu, pat stājas pārkāpuma gadījumā. Jums vienkārši jāievēro noteikti noteikumi un rūpīgāk jāuzrauga muguras slodze. Bieži nepieciešama ārsta konsultācija.

Skolioze

Ja sportā daudzi aktivitātes veidi ir saistīti ar pēkšņām kustībām un ievainojumu risku, fiziskā sagatavotība, medicīniskie vingrinājumi labvēlīgi ietekmē muguru un ķermeni, pat ja tiek atklāta 2. pakāpes skolioze vai progresīvākas patoloģijas formas.

Runājot par skriešanu, viņš neietilpst aizliegtajos vingrinājumos. Izņēmums ir tikai slimības forma 3 un 4 grādi.

Šim sporta veidam ir vairākas iezīmes:

  • skriešanai jābūt mērenai, viņa aizmugure nedrīkst būt nogurusi; sāpošu sāpju parādīšanās ir skaidrs signāls vingrinājuma beigām;
  • nodarbības ilgumu labāk saskaņot ar ārstu;
  • nav vēlams skriet pa asfaltu - tas ir labāk uz īpašiem sporta celiņiem vai netīrumiem, netīrumu virsmām.

Tāpēc jautājums par to, vai ir iespējams skriet ar stājas pārkāpumiem, bieži saņem pozitīvu atbildi (izņemot 3. un 4. pakāpi).

Aktīvs sports

Sporta un skoliozes poza bieži kļūst nesavienojama, jo gandrīz visos sporta veidos ietilpst ne tikai pārāk asi, aktīvi ķermeņa pagriezieni, bet arī pastāvīgs risks gūt ievainojumus, kas var sarežģīt slimības gaitu..

Tāpēc atbilde uz jautājumu, kas ar skoliozi nav iespējams, ir pilns saraksts, kurā ietilpst vairums sporta veidu:

  • bokss un svarcelšana;
  • teniss ir liels (galda tenisu var izmantot arī 2. pakāpes skoliozei);
  • futbols, hokejs;
  • volejbola basketbols;
  • jāšanas sports (tos var praktizēt piesardzīgi tikai pirmās pakāpes patoloģijas attīstības gadījumā);
  • profesionāls riteņbraukšana.

Ritmiskā un mākslinieciskā vingrošana

Nodarboties ar ritmisku vingrošanu vai sportu stājas pārkāpumu klātbūtnē ir ļoti bīstami. Iemesls ir tāds, ka kustības bieži ir asas un asimetriskas - mugurkaula kauli ir pakļauti spēcīgai iedarbībai, kas var palielināt to kustīgumu un izraisīt vēl lielāku izliekumu. Tāpēc vingrošana ar skoliozi, akrobātiku un citiem līdzīgiem vingrinājumiem ir aizliegta.

Atļautie sporta veidi

Skoliozei ir atļauti vairāki vingrinājumu un sporta veidu veidi:

  1. Peldēšana ir visefektīvākā skoliozes ārstēšana: maiga slodze ūdenī, spēja vienlaikus izmantot visas muskuļu grupas un locītavas, atslābināt mugurkaulu nodrošina labvēlīgu ietekmi uz šo darbību ne tikai uz muguras, bet arī uz ķermeni kopumā. Parasti ārsts izstrādā īpašu terapeitiskās peldēšanas un terapeitiskās ūdens aerobikas programmu.
  2. Mākslas un balles deju nodarbības lieliski ietekmēs ne tikai figūras skaistumu, bet arī piešķirs mugurkaulam nepieciešamo plastiskumu, elastību, tāpēc šāda veida aktivitātes ir atļautas. Izņēmums ir daži aktīvi ielu deju veidi, kas ietver rotājumus, asus pagriezienus utt..
  3. Slidošana ir arī atļauta darbība, un tā palīdz stiprināt muguras muskuļus, kā rezultātā tiek samazināta slodze uz mugurkaulu. Izņēmums ir ātrslidošana. daiļslidošana, kur ir augsts kritienu un ievainojumu risks.
  4. Slēpošana pastaigā arī labi ietekmē muguras muskuļus un stiprina tos - pateicoties tam, ir iespējams ne tikai novērst stājas pārkāpumu, bet arī veiksmīgi izārstēt slimību agrīnā stadijā (1 grāds)..
  5. Fizisko vingrinājumu vingrinājumi, kas īpaši izstrādāti stājas traucējumu ārstēšanai vai novēršanai, ir viens no galvenajiem slimības apkarošanas līdzekļiem. Tos izstrādā ārstējošais ārsts..

Skoliozes kontrindikācijas ir ļoti atšķirīgas, tāpēc, lai noskaidrotu, kas ir iespējams ar posturāliem traucējumiem, ko darīt ar vienas vai otras pakāpes slimību (ieskaitot tās izārstēšanu) un kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi, jums detalizēti jāapspriež situācija ar ārstu..

Skolioze

Vispārējs slimības apraksts

Skolioze ir mugurkaula sānu izliekums, kas var izraisīt ķermeņa iekšējo orgānu un sistēmu darbības traucējumus. Slimība var attīstīties jebkurā vecumā, turklāt visbiežāk vīriešiem.

Skatiet arī mūsu īpašo rakstu par mugurkaula uzturu un kauliem paredzēto uzturu..

Skoliozes cēloņi

Pašlaik tiek pētīti skoliozes cēloņi, taču tiek izcelti galvenie, kurus eksperti dēvē par iegūtajiem:

  • Mugurkaula traumas;
  • Dzemdes kakla skriemeļu nobīdes dzemdību procesā;
  • Nepareiza sēdēšanas pozīcija;
  • Citu muskuļu attīstība reimatisma, vienpusējas paralīzes rezultātā;
  • Mazkustīgs dzīvesveids, slikta fiziskā attīstība vai slikta uztura un vielmaiņas traucējumi;
  • Arī skoliozes parādīšanos var izraisīt tādas slimības kā rahīts, poliomielīts, pleirīts, tuberkuloze..

Turklāt var izdalīt iedzimtus cēloņus - skriemeļu attīstības intrauterīnus traucējumus mātes nepietiekama uztura vai sliktu ieradumu rezultātā, kā arī mātes iegurņa neregulārās formas sekas. Ir arī cilvēki ar iedzimtu skoliozes noslieci, piemēram, tortikollis vai tie, kuri cieš no kāju garuma asimetrijas.

Skoliozes simptomi

Ir ļoti svarīgi atpazīt skoliozi agrīnā stadijā, lai gan to nav viegli izdarīt, jo cilvēks nejūt nekādas sāpes. Tomēr vēlāk slimība izraisīs savārgumu un ķermeņa kosmētiskos defektus, kurus būs ārkārtīgi grūti novērst.

Galvenās skoliozes izpausmes:

  1. 1 Viens plecs kļūst nedaudz augstāks par otru, it īpaši stāvot;
  2. 2 stingri izvirza vienas lāpstiņas leņķi;
  3. 3 Viena lāpstiņa kļūst augstāka par otru;
  4. 4 Ja noliecaties uz priekšu, varat ņemt vērā mugurkaula izliekumu;
  5. 5 Iegurnis kļūst slīps, un viduklis kļūst nevienmērīgs;
  6. 6 Gaita ir salauzta, kamēr viena kāja šķiet īsāka par otru;
  7. 7 Ir sāpīgas sajūtas muguras lejasdaļā, lāpstiņās, krūtīs;

Skoliozes veidi:

  • Krūšu kurvis - izliekts krūšu mugurkauls;
  • Jostas - tikai jostas reģions ir izliekts;
  • Thoracolumbal - krūšu kurvja pārejas laukums ir izliekts;
  • Kombinēts - atklāts S-veida izliekums.

Noderīgi produkti skoliozei

Atklājot skoliozi, ārsti izmanto veselu virkni metožu, ieskaitot manuālo terapiju, masāžu, fizioterapiju un fizioterapijas vingrinājumus, kuru mērķis ir pacienta atveseļošanās. Viņi arī pievērš īpašu uzmanību viņa uztura maiņai, lai panāktu lielāku ārstēšanas efektivitāti..

  • Ir ļoti svarīgi patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu, īpaši, ja skolēns cieš no skoliozes. Tieši šīs vielas organismā sadalās aminoskābēs, ietekmē tās attīstību un augšanu, kā arī bagātina to ar enerģiju. Olbaltumvielu avoti ir zemesrieksti, pupas, zirņi, stores ikri, biezpiens, tuncis, rozā, paltuss, kā arī vistas, truši, liellopu gaļa, tītars, aitas ar zemu tauku saturu.
  • Noteikti patērējiet pietiekamu daudzumu augļu un dārzeņu, jo tie satur maksimāli daudz vitamīnu un minerālvielu.
  • Ir lietderīgi dažādot uzturu ar graudaugiem (rīsiem, griķiem, auzu pārslām, pērļu miežiem, mannu, prosa), kā arī makaroniem, jo ​​tie ir ne tikai ogļhidrāti un piesātina ķermeni ar enerģiju, bet satur arī noderīgas vielas, piemēram, varu (makaronos), bors, dzelzs, magnijs utt. (labībā).
  • Ārsti šajā periodā iesaka palielināt produktu daudzumu ar E vitamīnu, jo tas ir ne tikai antioksidants, bet arī piedalās kaulu audu veidošanā. Tas ir atrodams zivīs, riekstos, žāvētos augļos (žāvētos aprikozēs un plūmēs), spinātos, smiltsērkšķos, skābenēs, auzu un miežu putraimos. Tomēr nesen zinātnieki ir sākuši runāt par faktu, ka pārmērīga šī vitamīna uzņemšana organismā negatīvi ietekmē kaulu audus. Informācija ir diezgan pretrunīga un šobrīd tiek rūpīgi izpētīta, tiek veikti eksperimenti, taču šo produktu lietošana vai nelietošana ir atkarīgs no jums.
  • Ar skoliozi ir ļoti svarīgi uzturā pievienot C vitamīna produktus, piemēram, upeņu, mežrozīšu, saldos piparus, citrusaugļus, kivi, smiltsērkšķus, sausserdi, dažāda veida kāpostus un zemenes. Šī vitamīna priekšrocības tā svarīgajā svarā kaulu veidošanā.
  • Arī D vitamīna lietošana skoliozes ārstēšanā ir nepieciešama, jo tā ir atbildīga par kalcija un fosfora metabolisma regulēšanu organismā un pozitīvi ietekmē kaulu augšanu. Tas ir atrodams dažu veidu zivīs (skumbrija, lasis), vistas olās, skābā krējuma un sviestā.
  • Savam uzturam ir lietderīgi pievienot jūras veltes un jūraszāles, jo tās satur fosforu un polinepiesātinātās taukskābes, kas stiprina skriemeļus un uzlabo starpskriemeļu disku darbību..
  • Ir ļoti svarīgi ēst pēc iespējas vairāk piena produktu, biezpienu, sieru, dažāda veida riekstus, pākšaugus, auzu un miežu putraimus, jo tie bagātina ķermeni ar kalciju, kam ir liela nozīme kaulu veidošanā.
  • Ēšana ar A vitamīnu palīdz organismam absorbēt kalciju un fosforu, kas nepieciešami kaulu veidošanai un stiprināšanai. Šī vitamīna avoti ir burkāni, cantaloupe, smiltsērkšķi, aprikozes, dzeltenais ķirbis, olas, zivju un dzīvnieku aknas.
  • Ķermenim šajā periodā nepieciešami arī B grupas vitamīni, savukārt īpaši noderīgi ir B1, B2, B6 un B12 vitamīni, kas ne tikai piedalās vielmaiņas procesos organismā, bet arī stiprina kaulu kolagēna skeletu. To avoti ir pākšaugi, spināti, kviešu maize, griķi, dzīvnieku aknas, liellopu gaļa, cūkgaļa ar zemu tauku saturu, valrieksti, kartupeļi, augu eļļa.

Tautas līdzekļi skoliozes ārstēšanai

Skoliozes ārstēšanā tradicionālā medicīna iesaka gulēt uz cietas gultas, aprīkot darba vietu ar augšanai piemērotām mēbelēm, peldēties, darīt aukstu ūdeni un darīt arī vienkāršu vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir stiprināt muguras muskuļus..

  1. 1 Jums jāņem vingrošanas nūja un jāpieliek uz pleciem aiz galvas, aptinot rokas ap to. Ir nepieciešams kādu laiku sēdēt šajā stāvoklī. Ir ļoti svarīgi, lai mugura un kakls vienmēr būtu iztaisnoti. Šo vingrinājumu ieteicams veikt divas reizes dienā 15 minūtes..
  2. 2 Jums jāstāv precīzi pret sienu, nevis noliecieties pret to. Tomēr papēžiem, mugurai un galvai jābūt saskarē ar sienu. Šajā pozīcijā jums jāstāv 1 reizi dienā 10-15 minūtes.
  3. 3 Ir nepieciešams gulēt uz 2 guļamistabu, pat gultas (labāk, ja tā būs pietiekami stīva), zem muguras paralēli mugurkaulam novietojot loksnes rullīti, kura izmērs ir 100x4 cm, šajā pozīcijā, pēc maksimālas relaksācijas, jums ir nepieciešams gulēt divreiz dienā 10 minūtes..
  4. 4 Lai veiktu nākamo vingrinājumu, jums būs nepieciešama parasta horizontāla josla. Tas ir nepieciešams pakārt uz tā ar izstieptām rokām, atslābinot muguru un ritmiski pagriežot ķermeni pa labi, tad pa kreisi par 60 grādiem. Jo ilgāk jūs varat veikt šo vingrinājumu, jo labāk.
    Jūs nevarat strauji izlēkt no horizontālās joslas, lai neradītu sāpes mugurā. Vispirms jums ir jānoslāpē mugura un pēc pāris sekundēm piekārtiem jāizlec.
    Šie vingrinājumi labi palīdz slimības sākuma stadijās. Ir arī citi kompleksi, tomēr pirms apmācības uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu, lai noteiktu, kurš no tiem jums palīdzēs!
    Ja skolioze izraisa muguras sāpes, tās var mazināt ar kompresēm vai zāļu vannām..
  5. 5 Uz sāpošās vietas ir jāpieliek sarullēta mīkla no rudzu miltiem, iepriekš mīcīta uz terpentīna.
  6. 6 Neapstrādātus kartupeļus un mārrutku saknes varat arī izlaist caur gaļas mašīnā, sajaukt tos un, nosedzot iekaisis vietu ar pārsēju, izkaisīt maisījumu uz tā. Piestipriniet siltu šalli vai uz leju šalli. Noņemiet, kad tas sāk stipri dedzināt.
  7. 7 Jūs varat arī pagatavot sasmalcinātu alvejas lapu tinktūru, 100 g medus un 0,5 ēd.k. degvīns. Ar to ir piesūcināts kokvilnas audums, ko naktī kā kompresi uzliek sāpīgajai vietai..
  8. 8 Turklāt skujkoku vannas palīdz atbrīvoties no sāpēm. Lai to izdarītu, sasmalcinātus skujkoku zarus ievieto 10 litru traukā ar ūdeni un, uzliekot uguni, vāriet to 10 minūtes. Iegūtais buljons tiek infūzēts 4 stundas un filtrēts, un pēc tam ielej vannā. Šādā vannā jums jāsēž ne vairāk kā 30 minūtes.

Kontrindikācijas skoliozei

Biežs stājas pārkāpums ir skolioze, slimība, kas cilvēka dzīvi sāk pasliktināt jau no skolas vecuma. Tas attīstās lēnām, bet, ja to neārstē, tas lielā mērā ietekmē daudzu iekšējo orgānu stāvokli un funkcionalitāti. Tāpat kā jebkura kaite, tai ir daudz stingru un ne pārāk stingru aizliegumu attiecībā uz fiziskām aktivitātēm. Kādi vingrinājumi ir kontrindicēti skoliozē - svarīgs jautājums, kas jānoskaidro.

Ir dabiski kores līkumi, bet, ja cilvēks sāk attīstīt šo slimību, tad tas nozīmē, ka papildus nepieciešamajam fizioloģiskajam ir arī izliekumi pa kreisi vai pa labi. Laika gaitā krūšu kurvja vai jostas daļa tiek deformēta vai rodas kombinēta slimības forma, kas ietekmē vairākus departamentus vienlaikus. Jautājums par to, ko var izdarīt ar skoliozi, un kādi aktivitātes veidi ir aizliegti, ir ārkārtīgi svarīgs, jo pareiza vingrinājumu un fizisko aktivitāšu izvēle var mazināt kaites vai, tieši otrādi, to saasināt.
Visbiežāk problēmas ar mugurkaulu rodas jauniem pacientiem, kad grēda vēl nav pārkaulējusies un nepareizus līkumus joprojām var labot.

Vingrinājums ir kontrindicēts skoliozē

Mēs esam pieraduši pie idejas, ka slimība jāārstē ar medikamentiem. Tomēr mugurkaula izliekums ir izņēmums. Galvenais faktors, kas palīdz koriģēt stāju, ir fizikālā terapija. Viņi palīdz stiprināt muskuļus un dažos gadījumos daļēji atjauno muguras fizioloģisko stāvokli..

Ilgtermiņa medicīniskajā praksē ir izstrādātas indikācijas un aizliegumi dažādiem vingrinājumiem, sportam, fiziskām aktivitātēm šīs slimības gadījumā. Ja izliekums ir ievērojams, tad vingrinājumus varat veikt tikai ārsta uzraudzībā. Kompleksā ietilpst vingrinājumi:

Bet ārsts iesaka specifiskus elementu kompleksus, pamatojoties uz pacienta veselības stāvokli un to, cik aktīvi slimība progresē..
Mediķu aprindās ir izveidots ievērojams skoliozes kontrindikāciju saraksts. Tajos ietilpst:

  • skriešana ir atļauta ar sākotnējām slimības pakāpēm;
  • elastības vingrinājumi ir aizliegti;
  • pēkšņas kustības un rētas ir traumējošas arī veselīgam mugurkaulam, un tiem, kam ir izliekums, tas ir pilnīgi tabu;
  • Tiek izslēgti aktīvi sporta veidi, kas pārslogo kalnu grēdu (bokss, hokejs, parkurs, cīkstēšanās, futbols, daudzi citi);
  • nekontrolēta vilce, klases uz horizontālām joslām ir aizliegtas;
  • ja skriemeļiem ir nosliece uz griešanos, tas ir, tie nedaudz griežas ap savu asi, tad jums tas jāpagriež nedaudz, īpaši uzmanīgi;
  • nekontrolēti braucieni uz "šūpuļkrēslu" un "simulatoru" ir pamatīgi ar kores stāvokļa pasliktināšanos.

No šī saraksta ir skaidrs, ka atbilde uz jautājumu “vai ir iespējams veikt skoliozi ar skoliozi?” Būs negatīva. Arī populāro vingrošanas elementu, ko viegli izpilda bērni un pusaudži ar veselīgu muguru - tiltu, labāk nedarīt ar skoliozi. Tas ietver arī meiteņu iecienīto "bērzu".

Kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi

Papildus fizioterapijas vingrinājumu kompleksu veikšanai ir arī vienkārši medicīniski padomi. Tie jāveic pacientiem ar mugurkaula izliekumu..

  • Nesasaldējiet vienā pozā - ne sēžot, ne stāvoši;
  • Nelietojiet smagu vienā rokā. Kravu vienmērīgi sadaliet;
  • izvairieties no kritieniem, ievainojumiem;
  • Nepārslogojiet kores;
  • biroja darbiniekiem ir nepieciešams pārtraukums, lai iesildītos;
  • Neveiciet asas apļveida kustības;
  • uzņemiet ne pārāk mīkstu spilvenu un matraci, ortopēdisks ir labāks;
  • jūs nevarat steigties ar visu iespējamo.

Badmintons, teniss, slidošana uz ledus un citas sporta spēles, kurās griešanas aizmugures slodze ir nevienmērīga un ievērojams ievainojumu risks, ietilpst aizliegumā..

Ārsti iesaka šādus ierobežojumus, ja cilvēkam ir otrā slimības pakāpe. Ja izliekums ir mazāks par 10 grādiem, tad, visticamāk, būs minimāli aizliegumi, bet par to jālemj speciālistam.
Piemēram, neskaidrā atbilde prasa jautājumu “vai ir iespējams dejot skoliozē?”. Mūsdienās ir daudz deju stilu, daudzi gandrīz neatšķiras no slodzēm, kuras iztur profesionāli sportisti. No šādām aktīvām dejām vajadzētu izvairīties. Bet vienmērīgas kustības, saraustījumu, lēcienu, pagriezienu neesamība - tikai priekšrocība. Īsi sakot, ir atļauts dejot balles. Auklas skoliozei kā vienu no vingrošanas elementiem nav atļautas.

Papildus specifiskajam fizioterapijas vingrinājumu elementu kompleksam, kas tiek noteikts katram atsevišķi, ir arī ievērojams saraksts ar to, ko cilvēks var darīt. Piemēram, viņi konsultē peldēšanu, ūdens aerobiku. Galvenais nav izvirzīt mērķi doties uz rekordu, bet vienkārši izbaudīt aktivitātes, kas dzīvi padara labāku.
Distanču slēpošana palīdz stiprināt muguras muskuļus, uzlabo stāju, ja skolioze nav pārgājusi otrajā pakāpē.
Pacienti slimību panes dažādos veidos, tāpēc kādi vingrinājumi nav jāveic ar skoliozi un kuri jāizraksta - tas ir ārsta pienākums.