Ko jūs varat un ko nevarat ēst un dzert ar aukstu?

Viegla katarāla slimība parasti izzūd pēc nedēļas vai divām, pat bez ārstēšanas. Tomēr pareizo ēdienu izvēle palīdzēs paātrināt atveseļošanos un mazināt daudzus nepatīkamus simptomus..

Iespējams, ka saaukstēšanās laikā jūs nevēlaties ēst daudz, un gripa var pat izraisīt apetītes zaudēšanu..

Nepiespiediet sevi, bet tomēr jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis saņem enerģiju un barības vielas, kas vajadzīgas ātrai atveseļošanai.

Ko dzert ar saaukstēšanos?

Dzeramais daudz ūdens ir viens no vissvarīgākajiem uzdevumiem slimības laikā..

Sakarā ar iesnas, pārmērīgu svīšanu drudža laikā un citiem simptomiem jūsu ķermenis var zaudēt daudz šķidruma..

Tas viss var izraisīt dehidratāciju, ja jūs neatlīdzināsit ūdens trūkumu..

Liels ūdens daudzums ne tikai nodrošinās ātru atveseļošanos, bet arī atšķaidīs krēpu un samazina deguna nosprostojumu..

Mitrums palīdz jūsu ķermenim normāli funkcionēt un labāk pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas.

Saaukstēšanās un gripas gadījumā izdzeriet vismaz 8 glāzes 250 ml šķidruma dienā..

Bet neesiet pārāk centīgs, jo ļoti liels ūdens daudzums var izraisīt hiponatriēmiju, kurā sāls līmenis asinīs pazeminās. Vislabāk ir koncentrēties uz slāpēm..

Ja jūs kopjat bērnu, kas vecāks par vienu gadu, pārliecinieties, ka viņš stundā izdzer 90-120 ml šķidruma.

Bērniem līdz viena gada vecumam ieteicams dzert vismaz 30-60 ml ūdens stundā..

Grūtniecēm jāpalielina šķidruma uzņemšana līdz 10 tases, 250 ml dienā.

Auksti dzērieni

Ūdens ir labākais dzēriens no saaukstēšanās un gripas, jo tas palīdz mitrināt rīkles gļotādas..

Piemēroti ir arī karstie dzērieni, jo to radītais tvaiks samazina sastrēgumus. Turklāt jūs varat dzert:

Zāļu tēja (no salvijas, timiāna)

Silts ūdens ar medu un citronu

Piens un piena dzērieni

Daudzi cilvēki uzskata, ka piena produkti palielina gļotu daudzumu un izraisa deguna nosprostojumu, taču tas ir mīts.

Ko jūs nevarat dzert ar saaukstēšanos un gripu

Labāk ir izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, jo tie dehidrē. Tajos ietilpst kafija, kola, enerģijas dzērieni un melnā tēja..

Alkohols arī iztukšo un ietekmē imūnsistēmas darbību, padarot cilvēku jutīgāku pret dažādām infekcijām..

Kādi ēdieni ir ar saaukstēšanos

Veselīgam ēdienam saaukstēšanās laikā ir liela loma atveseļošanā. Lai gan šajā laikā jūsu apetīte, visticamāk, būs mazāka, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas un barības vielu, lai cīnītos ar infekcijām. Temperatūras laikā ķermeņa vajadzības būs vēl lielākas.

Tiek lēsts, ka pieaugušais tērē par 13 procentiem vairāk enerģijas par katru ķermeņa temperatūras paaugstināšanos par 1 grādu C.

Tā kā jūsu ķermenis tērē vairāk enerģijas un jūs, visticamāk, ēst mazāk, jūs sākat īslaicīgi zaudēt svaru.

Saaukstēšanās un gripas laikā jums nav jāievēro īpaša diēta, bet jums jāiekļauj:

Uzturvielu pārtika, ieskaitot augļus un dārzeņus

Imūnās sistēmas uzlabošanas produkti

Pārtika, kas mazina slimības simptomus, piemēram, aizliktu degunu

Mīkstas konsistences pārtika, kas atvieglo rīšanu ar iekaisis kakls

Imunitāti stiprinoši produkti

Produkti, kas satur C vitamīnu:

Apelsīni un greipfrūti

Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu:

Produkti, kas satur selēnu:

Jūsu uzturā jāiekļauj dažādu krāsu dārzeņi un augļi (sarkans, oranžs, zaļš un violets). Tas nodrošinās jūs ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām..

Vistas zupa ir zinātniski pierādīts līdzeklis saaukstēšanās un gripas simptomu mazināšanai. Tas samazina iekaisumu, atšķaidot krēpu un samazinot sastrēgumus. Zupas karstais tvaiks sniedz arī priekšrocības, kas arī uzlabo stāvokli saaukstēšanās gadījumā..

Pikanti ēdieni palīdz mazināt aizliktos deguna blakusdobumus. Jūs varat iekļaut pārtikas produktus, piemēram, mārrutkus un karstos piparus..

Apetītes zudums bērniem

Bērni bieži zaudē apetīti saaukstēšanās laikā. Jums nevajadzētu uztraukties, ja bērns neēd vai viņa apetīte vairākas dienas ir ievērojami samazinājusies - tas ir normāli. Piedāvājiet bērnam ēdienu, kad viņš ir izsalcis, un dodiet maigas konsistences ēdienus, kurus ir viegli norīt.

Ko jūs varat un ko nevarat ēst un dzert ar aukstu?

Vladimirs 19.03.2013., Plkst. 9:20 1.1k skatījumi

Viegla katarāla slimība parasti izzūd pēc nedēļas vai divām, pat bez ārstēšanas. Tomēr pareizo ēdienu izvēle palīdzēs paātrināt atveseļošanos un mazināt daudzus nepatīkamus simptomus..

Iespējams, ka saaukstēšanās laikā jūs nevēlaties ēst daudz, un gripa var pat izraisīt apetītes zaudēšanu..

Nepiespiediet sevi, bet tomēr jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis saņem enerģiju un barības vielas, kas vajadzīgas ātrai atveseļošanai.

Ko dzert ar saaukstēšanos?

Dzeramais daudz ūdens ir viens no vissvarīgākajiem uzdevumiem slimības laikā..

Sakarā ar iesnas, pārmērīgu svīšanu drudža laikā un citiem simptomiem jūsu ķermenis var zaudēt daudz šķidruma..

Tas viss var izraisīt dehidratāciju, ja jūs neatlīdzināsit ūdens trūkumu..

Liels ūdens daudzums ne tikai nodrošinās ātru atveseļošanos, bet arī atšķaidīs krēpu un samazina deguna nosprostojumu..

Mitrums palīdz jūsu ķermenim normāli funkcionēt un labāk pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas.

Saaukstēšanās un gripas gadījumā izdzeriet vismaz 8 glāzes 250 ml šķidruma dienā..

Bet neesiet pārāk centīgs, jo ļoti liels ūdens daudzums var izraisīt hiponatriēmiju, kurā sāls līmenis asinīs pazeminās. Vislabāk ir koncentrēties uz slāpēm..

  • Ja jūs kopjat bērnu, kas vecāks par vienu gadu, pārliecinieties, ka viņš stundā izdzer 90-120 ml šķidruma.
  • Bērniem līdz viena gada vecumam ieteicams dzert vismaz 30-60 ml ūdens stundā..
  • Grūtniecēm jāpalielina šķidruma uzņemšana līdz 10 tases, 250 ml dienā.

Auksti dzērieni

Ūdens ir labākais dzēriens no saaukstēšanās un gripas, jo tas palīdz mitrināt rīkles gļotādas..

Piemēroti ir arī karstie dzērieni, jo to radītais tvaiks samazina sastrēgumus. Turklāt jūs varat dzert:

  • Sulas
  • Zāļu tēja (no salvijas, timiāna)
  • Zaļā tēja
  • Ingvera dzēriens
  • Silts ūdens ar medu un citronu
  • Buljons
  • Piens un piena dzērieni

Daudzi cilvēki uzskata, ka piena produkti palielina gļotu daudzumu un izraisa deguna nosprostojumu, taču tas ir mīts.

Ko jūs nevarat dzert ar saaukstēšanos un gripu

  • Dzērieni ar kofeīnu

Labāk ir izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, jo tie dehidrē. Tajos ietilpst kafija, kola, enerģijas dzērieni un melnā tēja..

  • Alkohols

Alkohols arī iztukšo un ietekmē imūnsistēmas darbību, padarot cilvēku jutīgāku pret dažādām infekcijām..

Jums patiks arī - šis dārzenis mazina iekaisumu, uzlabo locītavu veselību un pazemina holesterīna līmeni.

Kādi ēdieni ir ar saaukstēšanos

Veselīgam ēdienam saaukstēšanās laikā ir liela loma atveseļošanā. Lai gan šajā laikā jūsu apetīte, visticamāk, būs mazāka, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas un barības vielu, lai cīnītos ar infekcijām. Temperatūras laikā ķermeņa vajadzības būs vēl lielākas.

Tiek lēsts, ka pieaugušais tērē par 13 procentiem vairāk enerģijas par katru ķermeņa temperatūras paaugstināšanos par 1 grādu C.

Tā kā jūsu ķermenis tērē vairāk enerģijas un jūs, visticamāk, ēst mazāk, jūs sākat īslaicīgi zaudēt svaru.

Saaukstēšanās un gripas laikā jums nav jāievēro īpaša diēta, bet jums jāiekļauj:

  • Uzturvielu pārtika, ieskaitot augļus un dārzeņus
  • Imūnās sistēmas uzlabošanas produkti
  • Pārtika, kas mazina slimības simptomus, piemēram, aizliktu degunu
  • Mīkstas konsistences pārtika, kas atvieglo rīšanu ar iekaisis kakls

Imunitāti stiprinoši produkti

  • Jogurts
  • Kefīrs
  • Lasis un tuncis
  • Linu sēklas
  • Valrieksti

Produkti, kas satur C vitamīnu:

  • Apelsīni un greipfrūti
  • paprikas
  • Zemene
  • Tomāti
  • Ananāss
  • Brokoļi

Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu:

Produkti, kas satur selēnu:

Produktu daudzveidība

Jūsu uzturā jāiekļauj dažādu krāsu dārzeņi un augļi (sarkans, oranžs, zaļš un violets). Tas nodrošinās jūs ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām..

Vistas zupa

Vistas zupa ir zinātniski pierādīts līdzeklis saaukstēšanās un gripas simptomu mazināšanai. Tas samazina iekaisumu, atšķaidot krēpu un samazinot sastrēgumus. Zupas karstais tvaiks sniedz arī priekšrocības, kas arī uzlabo stāvokli saaukstēšanās gadījumā..

Pikanti ēdieni

Pikanti ēdieni palīdz mazināt aizliktos deguna blakusdobumus. Jūs varat iekļaut pārtikas produktus, piemēram, mārrutkus un karstos piparus..

Apetītes zudums bērniem

Bērni bieži zaudē apetīti saaukstēšanās laikā. Jums nevajadzētu uztraukties, ja bērns neēd vai viņa apetīte vairākas dienas ir ievērojami samazinājusies - tas ir normāli. Piedāvājiet bērnam ēdienu, kad viņš ir izsalcis, un dodiet maigas konsistences ēdienus, kurus ir viegli norīt.

Pārtikas noteikumi saaukstēšanās ārstēšanai: ko jūs varat ēst un ko nevarat

Pareiza barošana saaukstēšanās gadījumā palīdz pretoties vīrusiem un palīdz atjaunot imūnsistēmu. Diētai vajadzētu būt pēc iespējas daudzveidīgākai, un pārtikā vajadzētu būt pietiekami daudz vitamīnu..

Saaukstēšanās laikā jāpalielina patērētā ūdens daudzums. Pirmajā slimības posmā caur ādu iztvaiko apmēram 1 litrs šķidruma dienā. Lai izvairītos no dehidratācijas, ir jākompensē tā zaudējumi. Nākamajā posmā ir nepieciešams ūdens, lai ātrāk atgūtu. Tas palīdz izvadīt no ķermeņa sabrukušos mikrobus. Ar saaukstēšanos vīriešu kārtas pacienta ar gripu vai sievietes, kurai ir elpceļu slimības, uzņemšanas ātrumu var palielināt līdz aptuveni trim litriem.

Aukstā diēta

Pacientam nepieciešami proteīni, tauki un ogļhidrāti, lai atjaunotu skartos ķermeņa audus. Ja uzturā ir maz šo vielu, var novērot nelabvēlīgus simptomus:

  • nogurums;
  • letarģija;
  • novājināta imunitāte;
  • apātija.

Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām

Pieaugušie var izvēlēties olbaltumvielu avotus ar zemu tauku saturu - tītaru, liellopu gaļu, sojas produktus un pupiņas.

Slimības laikā ir noderīgi ēst vistas zupu. Tas ir gļotu veidošanās stimulators, kas klepojot atvieglo atkrēpošanu. Zupai var pievienot sīpolus, tā ir apveltīta ar pretiekaisuma iedarbību, kas atvieglo saaukstēšanās simptomus.

Ir saprātīgi ēst olbaltumvielu diētu, lai mazinātu savārgumu..

Brokastīs varat ēst nedaudz jogurta ar zemu tauku saturu vai mogul-mogul: pārspēt 2 olas ar vienu ēdamkaroti cukura. Iegūtajam maisījumam pievienojiet divus iepriekš mizotus valriekstus. Ēdiens jānomazgā ar melno tēju ar medu.

Pusdienās ar aukstu jūs varat pagatavot vitamīnu dārzeņu salātus no kāpostiem, burkāniem, zaļajiem sīpoliem. Traukā pievieno nedaudz cukura un sāls. Salātu dārzeņus var smalki sagriezt vai sasmalcināt.

Pusdienās tiek pagatavota vistas zupa ar kruķiem un sautēta liellopa gaļa ar iepriekš pagatavotiem kāpostiem. Pusdienās varat ēst arī cukini, kas ir pildīta ar maltu liellopu gaļu, kas sajaukta ar rīsiem, burkāniem un sīpoliem. No dzērieniem noder augļu dzērieni, kas izgatavoti no dzērvenēm vai brūklenēm, tēja, granātābolu sula.

Vakariņās ar saaukstēšanos var ēst liellopa gaļas cepeškrāsni ar vārītu brokoļu garnīru. Pagatavo arī svaigu dārzeņu salātus: tomātus, sīpolus, gurķus, koriandru, ķiplokus. Desertam jūs varat ēst dažas šķēles melones vai citus augļus, pēc tam izdzert glāzi melnās tējas ar citronu un medu..

Ogļhidrātu uzņemšana

Tie ir nepieciešami smagas saaukstēšanās un gripas gadījumā, jo tie ir papildu enerģijas avots. Lai ātrāk atgūtuosies, ieteicams ēst šādus ēdienus paaugstinātā temperatūrā:

  • graudaugi, kas izgatavoti no graudaugiem vai graudiem: rīsi vai griķi;
  • saldie augļi ar mēru;
  • stevia ārstniecības augi.

Ar vīrusu infekciju no uztura jāizslēdz šādi produkti:

  • svaiga baltmaize;
  • cepšana;
  • saldumi;
  • makaroni.

Viņu skaits vīrusu infekciju gadījumā ir jāierobežo. Tie rada papildu slogu kuņģa, zarnu, aknu un aizkuņģa dziedzera darbam. Tas palielina alerģiskas reakcijas risku pret zālēm, kuras lieto slimībā..

Ieteicams patērēt apmēram 60 g tauku dienā. Tos iegūst no zivīm, augu eļļas, vistas buljoniem, piena produktiem.

Celuloze

Svaigos dārzeņos esošās šķiedras ir diezgan grūti sagremojamas, tāpēc no tām varat pagatavot sautējumu vai biezeni. Ievārījums vai ievārījums tiek gatavots no āboliem.

Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti attīra kaitīgo vielu ķermeni un palīdz izturēt vīrusus. Viņiem ir vispārēja stiprinoša iedarbība: tie veicina cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, palīdz sirds un asinsvadu sistēmai.

Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, nav ieteicama cilvēkiem ar paaugstinātu asins sarecēšanu un smagiem gremošanas traucējumiem..

Ar saaukstēšanos jūs varat ņemt īpašus kompleksus, kas satur šķiedru. Lietojot šādas zāles, ieteicams dzert vairāk šķidruma. Priekšroka raudzētiem piena dzērieniem.

Ja nav kontrindikāciju, varat ņemt kompleksu "Sibīrijas šķiedra". Tas satur augu šķiedras, kas atrodamas ogās, graudos, augļos un zaļumos..

Aukstais alkohols

Uz alkoholu ar kafiju attiecas pagaidu aizliegums. Šādi dzērieni var izraisīt dehidratāciju, ko nevar pieļaut vīrusu slimību ārstēšanā..

Slimam cilvēkam jālieto medikamenti. Alkohols var neitralizēt narkotiku iedarbību, tāpēc pat spēcīgām aptieku zālēm nebūs vēlamā efekta.

Dzērieni

Augļu sulās ir daudz cukura un konservantu. Ūdens ar cukuru satur cukura aizstājējus un kofeīnu. Personai, kurai ir saaukstēšanās, ieteicams pagatavot dzērienus no apelsīniem vai svaigiem āboliem, kas nesen novākti no augļu kokiem sulu spiedē vai sulu spiedē. Jūs varat tos atšķaidīt ar nelielu daudzumu ūdens..

Ēdot maizi

No ēdienkartes vajadzētu izslēgt ar aukstu, baltmaizi un svaigu mīklas izstrādājumu. Produktu lieto arī medicīniskiem nolūkiem. Jūs varat vienkārši mērcēt karstā pienā nelielu baltmaizes šķēli. Kad tas ir piesātināts ar šķidrumu un atdziest - ēst. Procedūru atkārto divas reizes dienā līdz atveseļošanās brīdim.

Saaukstēšanās gadījumā rudzu maize ir laba. Produkts palīdz kompensēt vitamīnu trūkumus. Tas satur aminoskābes, minerālus, šķiedrvielas, lielu daudzumu mikroelementu. Produkts ir bagāts ar B vitamīniem un dzelzi..

Jūs varat vienkārši berzēt rudzu maizes garozu ar ķiplokiem un dzert ar zāļu tēju. Šāds rīks tiek ņemts īsi pirms gulētiešanas..

Garšvielu uzklāšana

Krustnagliņai ir patīkama smarža un izteikta pretsāpju iedarbība. Ar stenokardiju jūs varat sajaukt 5 augu ziedus un 200 ml karsta piena. Nozīmē uzstāt 10 minūtes, aizplūst. Gargle ar iegūto sastāvu. Jūs varat pilēt dažus pilienus degunā.

Gripas un saaukstēšanās profilaksei tiek izmantots kanēlis. Spicei ir izteikta antibakteriāla iedarbība. To aktīvi izmanto kosmētisko masku ražošanā..

Ar aukstu jūs varat vienkārši ieliet ½ tējkarotes kanēļa 0,2 litrus verdoša ūdens un pievienot nedaudz melno piparu. Iegūto šķidrumu ņem ik pēc 4 stundām..

Kādi vitamīni ir labvēlīgi pacientam?

Ja cilvēks ir slims, viņa uzturā jābūt pārtikai, kas bagāta ar retinolu. Šī viela veicina audu reģenerāciju, jo iekaisuma procesa dēļ tiek bojāts liels skaits epitēlija šūnu. A vitamīns palīdz sabojāt audus.

Ar saaukstēšanos ir norādīta arī tādu produktu un preparātu lietošana, kas satur askorbīnskābi. Aptiekā C vitamīnam ir saldskāba garša. Askorbīnskābe palielina imunitāti, palīdz stiprināt asinsvadu sienas, samazina asiņošanas risku.

Mikro un makro elementi

Sāpošam kaklam uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, varu un jodu. Dzelzs nodrošina orgānus un audus ar skābekli. Jods ir nepieciešams normālai imūnsistēmas un vairogdziedzera darbībai. Varš pozitīvi ietekmē asinsvadus un tam ir izteiktas pretiekaisuma īpašības..

Jau ar nelielu klepu ķermenis būtu jāapgādā ar selēnu, hromu, molibdēnu un mangānu.

Noderīgas receptes

Granātābols palīdz aizpildīt C vitamīna trūkumu, ko bieži novēro saaukstēšanās gadījumos. Nogatavojušies augļi satur gaistošus, stiprinot imūnsistēmu, tāpēc tie ir īpaši noderīgi gados vecākiem cilvēkiem.

Cilvēks, kurš regulāri lieto granātābolu, slimo daudz retāk. Produkts palielina izturību pret saaukstēšanos, ko izraisa hipotermija, tai ir pretdrudža iedarbība. Tajā esošie komponenti palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru..

Granātābolu lieto laringīta un tonsilīta laikā. Augļu sula var šķīstīties ar citām ENT slimībām. Granātābols samazina komplikāciju iespējamību.

Recepte saaukstēšanās zālēm, kuru pamatā ir pilnvērtīgi augļi:

  1. 20 g iepriekš žāvētas granātābolu mizas ielej 200 ml ūdens.
  2. Vāra uz vidējas uguns 7 minūtes un atdzesē līdz apmēram 30 grādiem..
  3. Filtrējiet un patērējiet 0,1 l divas reizes dienā. Buljons ir īpaši noderīgs stenokardijas gadījumā akūtā slimības periodā..

Lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos ir aveņu ievārījums. Tās pagatavošanai jūs varat izmantot ne tikai svaigas, bet arī saldētas ogas. Labumu recepte izskatās vienkārša:

  • Atkausējiet avenes, tajā pašā laikā vāriet sīrupu no ūdens un cukura.
  • Pēc šķidruma atdzišanas to piepilda ar atkausētām avenēm.
  • Iegūtais maisījums tiek uzstāts 5 stundas.
  • Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
  • Gatavo ievārījumu ielej bankās un aizzīmogo..

Ārstēšana tiek patērēta masveida gripas uzliesmojuma laikā, kad sastopamības biežums ir visaugstākais.

Ko nav ieteicams ēst un dzert?

Ar elpceļu slimību ir jautājums, kuri produkti jāizslēdz no uztura. Ar saaukstēšanos nevar ēst ceptu pārtiku, kurā ir daudz tauku un kancerogēnu. Šādu pārtiku ir grūti sagremot, tas traucē sirdij un aknām darboties pareizi. Taukskābju ēdieni var izraisīt vemšanu vai zarnu sajukumu ar saaukstēšanos.

Piena produktus vajadzētu patērēt piesardzīgi. Viņi aktivizē gļotu veidošanās procesu, kas sarežģī klepus vai iesnas ārstēšanu. Pienam vai jogurtam var vienkārši pievienot nelielu ingvera šķēli vai kurkuma šķēlīti. Šīs garšvielas samazina piena produktu gļotu veidojošo iedarbību klepojot vai iesnas, stimulē apetīti.

Ar gripu un akūtām elpceļu infekcijām nav ieteicams iesaistīties ēdienos ar karstām garšvielām, kūpinātiem produktiem. Šis ēdiens negatīvi ietekmē urīnpūsli..

Ar saaukstēšanos bērniem nedrīkst dot cietu pārtiku: graudaugus ar raupju tekstūru, krekerus, smalkmaizītes mīklas izstrādājumus ar kakao pulvera vai cukura pulvera pievienošanu. Tas kairina gļotādu, tāpēc bērns klepo daudz vairāk. No uztura ieteicams izslēgt saldumus, kas var izraisīt alerģiju..

Medu nevajadzētu sildīt. Izšķīdinot to karstā ūdenī vai izkausējot cukurotu produktu ūdens vannā, ieguvumi ievērojami samazināsies.

Pevznera ēdiens

Tabulas numurs 13 palīdz mazināt intoksikāciju, palielina ķermeņa pretestību. Aptuvenais nevēlamo un atļauto pārtikas produktu saraksts ir dots tabulā.

Bronhīta veidsPirmās pazīmes
AkūtaStraujš temperatūras paaugstināšanās līdz 37,0-37,2 grādiem un vairāk, sauss klepus. Sāpes krūtīs var rasties diafragmas spriedzes dēļ. Ir dzirdama smaga elpošana, sēkšana
HroniskaBiežāk attīstās progresējoša akūta bronhīta vai SARS rezultātā. Mitrs klepus, liels daudzums krēpu
AlerģiskasĶermeņa temperatūra saglabājas normas robežās. Pacients ir noraizējies par sausu klepu. Elpošanas grūtības, kopā ar sēkšanu izelpojot. Saskaroties ar alergēnu, slimības simptomi pasliktinās, ar izņēmumu - pāriet
VīrusuStraujš ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, akūtu elpceļu vīrusu infekciju pazīmes (aizlikts deguns, iekaisis kakls). Intensīvs klepus, sāpes izelpojot. Sākotnējās stadijās ir krēpas, bet tas ir ļoti viskozs un grūti izdalāms.
ObstruktīvsGalvenie simptomi ir klepus un elpas trūkums. Liels daudzums krēpu izdalās tikai saasināšanās periodos. Elpas trūkums, sēkšana, svilpošana. Biežāk sastopams bērniem līdz 3 gadu vecumam

Fitnesa kluba apmeklējums

Slimības periodā ieteicams atteikties no aktīvās apmācības. Temperatūrā ir kontrindicēta ķermeņa papildu sildīšana, kas neizbēgami notiks fiziskās slodzes laikā. Ja jūtaties labāk, ir lietderīgi veikt elpošanas vingrinājumus Ajūrvēdā vai jogā. Jūs varat atgriezties pie parastā treniņu režīma 10 dienas pēc atveseļošanās.

Diēta ir palīglīdzeklis cīņā ar saaukstēšanos. Slimību nav iespējams novērst ar vienu pareizu uzturu, tāpēc medikamentiem galveno elpceļu simptomu mazināšanai obligāti jābūt mājas zāļu kabinetā. Medikamenti jālieto pareizi: stingri ievērojot ieteiktās devas

Uzturs saaukstēšanās ārstēšanai: ko jūs varat un ko nevarat ēst slimības laikā?

Saaukstēšanās laikā ir ļoti svarīgi ievērot ne tikai gultas režīmu, bet arī ievērot pareizu uzturu. Tā kā ir produkti, kuru lietošana saaukstēšanās laikā nav vēlama. Kādai vajadzētu būt pārtikai saaukstēšanās, akūtu elpceļu infekciju un gripas gadījumos?

Ar saaukstēšanos un gripu ir ļoti svarīgi ievērot noteiktu dzeršanas režīmu. Pieejamākais dzēriens, lai papildinātu mitruma rezerves organismā, ir zāļu novārījums. Ieteicams, lai tajā nebūtu cukura. Labāk to aizstāt ar medu. Neaizmirstiet, ka medu var ievietot tikai siltā šķidrumā, pretējā gadījumā nektārs zaudēs ārstnieciskās īpašības. Starp citu, pārāk karsta dzeršana, ko daudzi kļūdaini uzskata par noderīgu kakla sāpēm un drebuļiem, parasti ir kontrindicēta gripas un saaukstēšanās periodā. Tas kairina jau iekaisušo balsenes gļotādu un var vēl vairāk paaugstināt temperatūru..

Tāpēc jebkuru dzērienu elpceļu slimību laikā var dzert tikai siltu. Dzērienam var pievienot arī citronu, ingveru un dažādus garšaugus ar pretiekaisuma un imūnmodulējošu iedarbību..

Ārsti arī iesaka dzert sārmainu minerālūdeni.

Kādus ēdienus ēst ar aukstu?

Dārzeņi un augļi ir īsta vitamīnu noliktava. Jūs varat tos ēst gan svaigā veidā, gan vārītā vai ceptā veidā. Bet laikā, kad ķermenis cīnās ar drudzi, labāk ir dot priekšroku termiski apstrādātiem dārzeņiem un augļiem: tas samazinās šķiedrvielu daudzumu un samazinās gremošanas orgānu slodzi. Īpaši noderīgas ir tās dabas dāvanas, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Tie ir burkāni, ķirbis, pupiņas, bietes, sparģeļi, ķiploki, sīpoli, brokoļi, spināti, tomāti, gurķi, citrusaugļi, āboli, melones un arbūzi, persiki. Bet ārsti neiesaka ļaunprātīgi izmantot kartupeļus: šī sakņu kultūra satur daudz cietes, un ciete ir pazīstama ar spēju sabiezēt krēpu un gļotas, tādējādi palēninot klepus un iesnas izvadīšanu..

Pārtika, kas satur augu olbaltumvielas. Olbaltumvielu uzturs saaukstēšanās laikā ir būtisks cilvēka ķermenim, jo ​​olbaltumvielas ir ļoti svarīgas balto asins šūnu - sarkano asins šūnu, kas cīnās ar baktērijām un vīrusiem, darbā. Pētījumu gaitā tika pierādīts, ka cilvēks, kurš ēda olbaltumvielu pārtiku, atveseļojās daudz ātrāk nekā kāds, kurš šādus ēdienus atstāja novārtā. Ar neapšaubāmiem panākumiem ārstēšana notiks, kad ķermenis būs piesātināts ar augu olbaltumvielām - izmantojot aunazirņus, lēcas, sarkanās pupiņas, auzu klijas un riekstus. Runājot par pēdējo punktu, ārsti saka: zemesriekstus var ēst saaukstēšanās laikā, taču ierobežotā daudzumā, jo tie attiecas uz pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu.

Putra. Graudaugu ēšana ir nepieciešama, lai ķermeni piesātinātu ar viegli sagremojamiem ogļhidrātiem. Tas ļaus jums ātri iegūt nepieciešamo enerģiju un sasniegt pilnības sajūtu bez pārēšanās. Īpaši ieteicamas saaukstēšanās vai elpceļu infekciju laikā ir auzu pārslu, rīsi un griķi. Pēdējais, starp citu, ir vēl viens olbaltumvielu avots..

Noderīgas garšvielas. Mēs runājam par koriandru, kanēli un ingveru. Ēdot daudzus no tiem, tas nedarbosies, un tas nav nepieciešams. Šie produkti dzērienos visbiežāk tiek izmantoti kā garšīgs dziedinošs papildinājums. Šādas garšvielas efektīvi cīnās ar saaukstēšanās izpausmēm - drudzi, iesnām, klepu un kakla sāpēm.

Kas nav ieteicams?

Ātrās un ātrās ēdināšanas ēdieni. Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sāls pārtiku: sāls kavējas organismā un palielina nieru slodzi, kas jau darbojas kritiskā režīmā, izvadot no ķermeņa toksīnus. Ir aizliegti arī visi pusfabrikāti, tāpat kā produkti no ātrās ēdināšanas kategorijas. Tie sarežģī kuņģa un zarnu trakta darbu, un ķermeņa spēks sāks mazināties, lai atjaunotu gremošanas funkcijas, nevis cīnītos pret vīrusiem un baktērijām.

Citrons un citi citrusaugļi. Izrādās, ka citronu un citu citrusaugļu ēšana saaukstēšanās un gripas laikā ir nevēlama. Jā, viņiem ir daudz C vitamīna, taču arī šajos augļos ir daudz skābju, un vīrusi un baktērijas labi jūtas skābā vidē. Tāpēc ar aukstu viņi iesaka dzert minerālu sārmainu ūdeni.

Saldumi. Dietologi iesaka pilnībā izslēgt saldumus no diētas, īpaši slimības gadījumā. Lieta ir tāda, ka saldumi ir augstas kaloritātes diēta, kas ķermenim rada noteiktu slodzi. Saldumi nomāc arī imūnsistēmas darbību. Tātad, amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka pārmērīgs cukura patēriņš samazina balto asins šūnu - imūno šūnu, kas aizsargā mūsu ķermeni no patogēniem patogēniem, un jebkuru citu aģentu funkcionalitāti..

Turklāt, patērējot saldumus, cukurs daļēji nosēžas uz rīkles un mutes dobuma sienām, kas tikai veicina patogēno baktēriju pavairošanu, pastiprinot iekaisuma procesus orofarneksā. Ja nevarat dzīvot bez saldumiem, dodiet priekšroku dabīgiem saldumiem: žāvētiem augļiem, ogām, augļu dzērieniem un sulām (nepievienojot cukuru). Tomēr šeit jums jāievēro "zelta vidusceļš". Pārmērīgs šo produktu patēriņš arī kaitē ķermenim..

Kafija un alkohols. Slimības laikā jāizslēdz kafija un alkohols, jo tie veicina dehidratāciju, kas nav pieļaujama akūtu elpceļu vīrusu infekciju gadījumā. Pat neliels alkohola daudzums slimības laikā nav ieteicams..

Abonējiet mūs vietnē Yandex.Zen un Telegram

Kā ēst ar aukstu?


Aukstuma vīruss organismā dzīvo apmēram nedēļu, pēc tam imūnsistēma ražo antivielas pret to. Paātrināt šo procesu ar tabletēm ir bezjēdzīgi: jūs varat tikai neiejaukties ķermeņa cīņā. Dzeriet daudz ūdens, veselīgu pārtiku un atpūsties. Mēs jums sakām, kas jums jāēd, lai ātrāk atbrīvotos no simptomiem.

Vai ir pareizi badoties, lai netiktu “pabarots drudzis”?

Pastāv tik bīstams mīts: viņi saka, ka jums nav jāēd, lai vīruss neiegūtu spēku. Tas ir bīstami, jo barības vielas ir svarīgas imūnsistēmai cīņā ar infekciju..

Bet, ja jums pilnīgi nav apetītes, tad jums nav jāpiespiež sevi. Dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. Tajā pašā nolūkā labāk ir uz laiku noņemt kafiju, tēju un soda no uztura..

Kas jums jāēd ar aukstu?

Galvenais ir iegūt vitamīnu un uzturvielu daudzumu dienā.

Pēc amerikāņu zinātnieku domām, ir vērts paļauties uz olbaltumvielām - ķermenim tas ir vajadzīgs kā enerģijas un spēka avots. Ar deficītu tiek traucēta antivielu sintēze, kas neitralizē baktērijas asinīs.

Un omega-3 ir pretiekaisuma iedarbība. Masačūsetsas slimnīcas zinātnieki ir noskaidrojuši, ka taukskābes samazina iekaisumu par 50%. Tās galvenais avots ir taukaini sarkanās zivis..

Bet kā ir ar tautas līdzekļiem?

Lūk, ko zinātnieki saka par vispopulārāko no tiem:

Ebreju ārsts Maimonides XXII gadsimtā ieteica ēst zupu no saaukstēšanās, lai atvieglotu deguna blakusdobumus. Un Āzijā viņi joprojām ēd buljonus ar sarkanajiem pipariem, citronzāli un ingveru..

Nebraskas universitātes zinātnieki buljonā ievietoja no saaukstēšanās iekaisušas neitrofilās šūnas, un viņš tās iznīcināja. Bet kādi tieši komponenti vistas zupā cīnās ar saaukstēšanos, vēl nav zināms. Ir tikai skaidrs, ka jo ilgāk zupa tiek vārīta, jo efektīvāk tā cīnās pret neitrofiliem.

C vitamīna efektivitāte saaukstēšanās gadījumā nav pierādīta. Tomēr tas nesāpēs: ja vēlaties augļus, ēdiet veselībai.

Šī auga tinktūra bieži ir paredzēta imūnsistēmas stiprināšanai. Darbība ir pilnīgi bezjēdzīga: pētījumi liecina, ka tā nekādā veidā nepalīdz cīnīties pret vīrusiem.

Anglijas Veselības institūta eksperti secināja, ka medus dzēriens atvieglo klepošanu: siltā ūdenī vai tējā vajadzētu atšķaidīt 1 ēdamkaroti dienā. Tomēr, kā tas palīdz, arī vēl nav skaidrs..

Zinātnieki veica vairākus eksperimentus un secināja, ka ķiploki var nedaudz atvieglot saaukstēšanās simptomus. Bet kā profilakse tā ir bezjēdzīga.

Un ko darīt, lai nesaslimtu?

  • Veselīgs dzīvesveids. Smēķējot vai dzerot, imūnsistēma vājina, un vīruss ir vieglāk uzbrukt jums..
  • Gripa nošāva. Tās efektivitāte var sasniegt 80-90%. Vakcinācija jāveic reizi sešos mēnešos vai gadā, atkarībā no vakcīnas veida. Bet pret parasto saaukstēšanos nav jāveic vakcinācija - taču arī tas nav tik bīstams;
  • Vismaz 20 sekundes mazgājiet rokas karstā ūdenī ar ziepēm. Vīrusu pārnēsā ar gaisā esošām pilieniņām, tāpēc infekcija var apmesties jebkur: uz durvju rokturiem, datora tastatūrā, uz galda. Lai tas nenokļūtu mutē, regulāri jāmazgā rokas.

TV šova "Dzīvo veselīgi" laikā varat uzzināt, vai piens un medus palīdz saaukstēšanās gadījumā

Uzturs aukstā laikā: 6 noderīgi padomi

Visu iLive saturu pārbauda medicīnas eksperti, lai nodrošinātu pēc iespējas labāku precizitāti un atbilstību faktiem..

Mums ir stingri noteikumi par informācijas avotu izvēli, un mēs atsaucamies tikai uz cienījamām vietnēm, akadēmiskiem pētniecības institūtiem un, ja iespējams, pierādītiem medicīniskiem pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem..

Ja domājat, ka kāds no mūsu materiāliem ir neprecīzs, novecojis vai kā citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Labs uzturs saaukstēšanās laikā ir būtisks, lai izturētos pret vīrusiem un atjaunotu imūnsistēmu. Bet labs uzturs nenozīmē bagātīgu un treknu. Tas nozīmē, ka saaukstēšanās diētai jābūt daudzveidīgai un vitamīnu piepildītai. Šeit atradīsit noderīgus padomus, kā ēst saaukstēšanās laikā..

Padoms numurs 1

Saaukstēšanās gadījumā dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai pēc iespējas ātrāk un efektīvāk atbrīvotu ķermeni no toksiskiem ēdieniem. Ideāls šķidrums ir attīrīts ūdens un svaigi spiesta augļu sula. Izvairieties no dzērieniem, kam ir diurētiska iedarbība, piemēram, bērzu sula, zaļā tēja un kafija..

2. padoms

Izvairieties no piena un piena produktiem. Vismaz viens pētījums ir parādījis, ka daži piena savienojumi atbrīvo histamīnu - ķīmisku vielu, kas veicina iesnas un deguna nosprostojumu..

Padomes numurs 3

Saaukstēšanās gadījumā izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tie dehidrē ķermeni. Tas noārda C vitamīna ķermeni un rada papildu slodzi aknām, kurām ļoti smagi jāstrādā, lai detoksicētu ķermeni slimības laikā.

4. padoms

Ja apetīte ir samazināta un jūs nevēlaties ēst ar aukstu, joprojām dzeriet daudz šķidruma. Produktiem jābūt pēc iespējas viegliem un viegli sagremojamiem. Izvēlieties ēdienus, īpašu uzmanību pievēršot dārzeņu zupām, buljoniem, salātiem un vārītām zivīm vai vistu.

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku. Sagremojami pārtikas produkti, piemēram, siers, sarkanā gaļa un smalkmaizītes, ir īpaši bīstami saaukstēšanās gadījumā..

Padoms numurs 5

Saaukstēšanās gadījumā noteikti ievērojiet sabalansētu uzturu. Lietojiet piedevas, ieskaitot A vitamīnu, B grupas vitamīnus (Bl, B2, B, B6, folijskābi) un C vitamīnu, kā arī minerālvielas - cinku un varu.

Padoms numurs 6

Greipfrūti ir lielisks ēdiens cīņā ar saaukstēšanos. Tas ir produkts ar augstu C vitamīna daudzumu, kā arī palīdz detoksicēt aknas, kas palielina slodzi saaukstēšanās gadījumos. Aknas ir jūsu pirmā imūnsistēmas aizsardzības līnija, un, kad imūnsistēma ir novājināta, jums ir nepieciešams kaut kas, kas palīdzētu to detoksicēt. Piemēram, skābi vai sārmaini produkti.

Visi citrusaugļi kļūst sārmaini, kad tiek metabolizēti organismā. Bet apelsīni un citi citrusaugļi ir pārāk saldi, lai palīdzētu ar noteiktām aknu vielām, tāpēc jūs joprojām daudz labāk detoksicējat ar greipfrūtiem. Eksperti iesaka katru dienu ēst vienu vai vairākus greipfrūtus, lai novērstu saaukstēšanos un stiprinātu imunitāti..

Uzmanību: greipfrūti var mijiedarboties ar dažām recepšu zālēm, piemēram, holesterīna līmeni pazeminošām zālēm, psihotropām zālēm, antihistamīna līdzekļiem utt. Tāpēc konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka greipfrūti jums nesāp, ja jums ir saaukstēšanās, ja lietojat kādas zāles..

Uzturs saaukstēšanās ārstēšanai prasa visrūpīgāko pieeju. Pareizi organizēts uzturs palīdzēs ātrāk atveseļoties un iepriecināt citus ar labu garastāvokli.

7 pārtikas produkti, kas ir kontrindicēti saaukstēšanās ārstēšanai

Laika apstākļu prognozētāji sola, ka pavisam drīz pēc neparasta karstuma sāksies salnas. Tātad no saaukstēšanās nevar izvairīties. Daži pārtikas produkti var saasināt slimības gaitu un neļaut jums cīnīties ar infekciju, jums tie slimības slimības laikā ir jāizslēdz no uztura..

Alkohols

Tas sašaurina asinsvadus, tādējādi izraisot galvassāpes. Jā, un negatīvi ietekmē imunitāti. Un ar temperatūru alkohols parasti ir kontrindicēts. Turklāt tas izraisa dehidratāciju..

Ātrā ēdināšana

Daudz kaloriju, daudz stresa uz aknām un gremošanas sistēmu, daudz tauku, visa veida ķīmija, šausmīgi tauku mērce, cepta kotlete vai desa un tā tālāk. Ātrās ēdināšanas trūkumus var uzskaitīt ļoti ilgu laiku. Bet nav labi. Ātrā ēdināšana nav ieteicama veselīgam cilvēkam, bet pacientam tā parasti ir inde...

Rieksti

Priedes, valrieksti, kā arī mandeles ir ļoti augstas kalorijas. 100 g var saturēt līdz 600 kcal. Turklāt tie satur daudz tauku, kas, kaut arī noderīgi, tomēr padara riekstus par grūti sagremojamu produktu. Arī rieksti palēnina cīņu ar saaukstēšanos un nav ieteicami elpceļu slimībām..

Piena produkti

Ar piena produktiem, īpaši taukainiem, jums jābūt uzmanīgiem. Fakts ir tāds, ka piena produkti veicina gļotu veidošanos organismā, tāpēc tie kavē iesnas un klepus ārstēšanu. Ja jūs joprojām vēlaties dzert pienu vai ēst jogurtu, pievienojiet šķipsniņu kurkuma vai ingvera šķēli. Garšvielas noņems gļotu veidojošo efektu, un jūs iegūsit sildošu un veselīgu ēdienu ar augstu olbaltumvielu un kalcija saturu.

Sulas no somām un soda

Sulas satur daudz cukura un konservantus. Un soda ir arī kofeīns. Visas šīs vielas negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Dzērieni no veikala arī nedos ieguvumus. Turklāt nemēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur saldinātājus - tas ir arī trieciens imūnsistēmai un gremošanas sistēmai..

Bet svaigi spiestas augļu sulas ir veselīgas. Tikai eksperti iesaka tos nedaudz atšķaidīt ar ūdeni un nepiemērot.

cepts ēdiens

Daudz tauku un kancerogēnu. Nelieciet sirdi un aknas cīnīties ar visu to, nepārlieciet tos par daudz. Turklāt ceptu pārtiku ir ļoti grūti sagremot, un kuņģis un zarnas mums tagad ir nepieciešami vairāk nekā jebkad agrāk, jo lielākā daļa imūno šūnu ir paslēptas gremošanas orgānos.

Neapstrādāti dārzeņi un augļi

Slimības laikā neapstrādātu dārzeņu un augļu gremošana prasīs daudz pūļu, kas vajadzīgas infekcijas apkarošanai. Tāpēc vislabāk ir vārīt dārzeņus, tvaicētus, bez mizas, un augļus - ja iespējams, cept vai sautēt.

Kā ēst ar aukstu

Ja temperatūra ir pārsniegusi 38 grādus, labāk ir ēst pēc iespējas mazāk un galvenokārt šķidru pārtiku: vieglu zupu, buljonu, tēju... Bet pat tad, ja temperatūra nav pārāk augsta, jums jābūt uzmanīgam, lai neapgrūtinātu gremošanas sistēmu. Ir ļoti mazas porcijas, bet bieži, un daudz, daudz dzērienu. Vislabākās ir zāļu tējas, tas ir iespējams ar garšvielām un medu, ja vien, protams, nav alerģijas pret to.

Ko ēst aukstuma laikā. Kas ir ar gripu, lai ātrāk atveseļotos

Aukstā sezona turpinās, mēs joprojām šķaudām un klepojam, runājam aizsmakušās balsīs un tulkojam tonnas papīra kabatlakatu. Ir tikai daži pilnīgi veseli cilvēki, tāpēc katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē ir cietis no saaukstēšanās, ko papildina vispārējs vājums, nepatīkamas sajūtas degunā, rīklē un visā ķermenī. Un, protams, ikvienam ir savas metodes cīņā ar saaukstēšanos, taču ļoti maz cilvēku zina, ka ar aukstu var cīnīties ne tikai ar pulveriem un tabletēm, bet arī ar diētu.

Un šeit mūsu rūpīgā attieksme pret sevi slimības laikā un dabiskā vēlme pēc iespējas ātrāk atgūties sniegs nenovērtējamu pakalpojumu.

Kāpēc diēta? Tā kā pārtika, ko mēs patērējam, starp citām funkcijām, ir arī paredzēta, lai palielinātu organisma aizsargspējas, kā arī stimulētu imūnsistēmu.

Bet tas nenozīmē, ka, barojot sevi ar veselīgiem augļiem un izdzerot milzīgu daudzumu šķidruma, mēs kļūsim veselīgāki un jautrāki.

“Aukstajam” uzturam ir savi noteikumi.

Aukstā pārtika

1. Jums vajadzētu ēst nelielās porcijās, dodot priekšroku sasmalcinātiem produktiem, proti, dažādiem graudaugu, želejas un veģetāriem zupiem, jo ​​saaukstēšanās gadījumā tie ir vispiemērotākais ēdiens.

2. Jums uz laiku vajadzētu atteikties no cepta, sāļa un pikanta, šāda pārtika var kairināt augšējo elpceļu jau iekaisušo gļotādu, palielinot tās pietūkumu. Ja mēs nevaram atteikties, mēs ne vienmēr slimojam darba dienās, tas notiek brīvdienās, tad šo produktu patēriņš būtu jāsamazina līdz minimumam..

3. Liedzot sev daudzos dzīves priekus, jums jāatceras produktu uzturvērtība. Un tā kā saaukstēšanās joprojām ir raksturīga aukstajai sezonai, slimā cilvēka uzturā vienkārši vajadzētu būt vitamīniem un minerālvielām.

Ikviens zina, ka dabīgie vitamīni galvenokārt atrodami svaigos dārzeņos un augļos. Un, šķiet, ka varētu būt vieglāk doties uz veikalu apelsīniem, banāniem un citām eksotiskām dabas veltēm, kuras parasti ēd nelaimīgi pacienti. Tomēr ne viss ir tik vienkārši, uz “auksto” diētu neattiecas stereotipi, un pacienta uzturā jāiekļauj tālu no visiem augļiem..

Zinātnieki ir secinājuši, ka aukstuma laikā visiem iecienītie citrusaugļi (citroni, apelsīni, mandarīni, greipfrūti) ir kontrindicēti. C vitamīna ieguvumi ir nenoliedzami, taču ķermenis to var iegūt citā veidā, bet jau neveselīgas gļotādas kairināšana ir ļoti kaitīga. Interesants fakts, ka mārrutki ir tikai C vitamīna noliktava.

Īpaši piesardzīgi jāpielieto banāni, to mīkstums ir slikti un ilgi sagremots kuņģī, kas rada papildu slogu ķermenim..

Ieteicams no vīnogām atteikties, jo tas gandrīz pilnībā sastāv no glikozes, kas ir auglīga augsne baktēriju pavairošanai, kurai saldais biotops ir pat pēc garšas.

Bet jums nav jāaizmirst par vitamīniem “no dārza”, burkāni, kāposti, bietes un citi dārzeņi neveselīgam ķermenim sniegs daudz lielāku labumu nekā aizjūras augļi. Lai gan līdz novembrim viņi zaudēs ievērojamu daļu barības vielu, droši, aizvietojot tos ar ļoti ātru “šoka” sasalšanu, tos var droši aizstāt ar saldētiem dārzeņiem, kas gandrīz pilnībā saglabā ne tikai garšu un krāsu, bet arī uzturvērtības īpašības. Plus, tie jau ir smalki sasmalcināti un vārīti daudz ātrāk nekā neapstrādāti dārzeņi, kas arī ir svarīgi.

4. Atcerieties dabiskās antibiotikas - tie ir sīpoli un ķiploki. Pat nelielos daudzumos tie dos lielu labumu ķermenim. Pievienojiet tos savam ēdienam, un viņi palīdzēs jums atgūties..

Aukstā dzeršana

Viens no vissvarīgākajiem “aukstās” diētas noteikumiem ir pareizs dzeršanas režīms. Aukstam cilvēkam ir nepieciešams patērēt pēc iespējas vairāk šķidruma - vismaz 2,5 litrus dienā. Dzeramais daudz ūdens palīdzēs ne tikai mitrināt augšējo elpošanas ceļu gļotādu, bet arī no tā atbrīvoties no uzkrātajiem kaitīgajiem mikroorganismiem.

Tomēr ir daži ierobežojumi. Visiem dzērieniem jābūt tikai sārmainiem vai vismaz ar neitrālu pH, jo stipri skāba vide tikai palielinās patogēnu pavairošanu. Tātad, aukstuma laikā, jums jāatsakās no gāzētiem dzērieniem, dzērveņu sulas, ananāsu sulas un citrusaugļiem. Tēja būs ļoti noderīga saaukstēšanās gadījumos, jo īpaši tāpēc, ka tagad aptiekās ir daudz gatavu aukstumizturīgu tēju ar salvijas, ehinacejas, aveņu, piparmētru, lakrica, kāršu un oregano lapām. Piemēroti ir arī kakao, ārstniecības augu novārījumi (lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos ir āboliņa infūzija, kurā vēlams pievienot karoti medus, kas pastiprina šī auga dziedinošo iedarbību) un ogu nektāri. Visi iepriekš minētie dzērieni, ja vēlaties, var tikt aizstāti ar siltu vārītu ūdeni.

Ir svarīgi ņemt vērā dzeramā šķidruma temperatūru. Ja iekaisis kakls, tad no karstajiem dzērieniem vajadzētu atteikties, dzērienam jābūt siltam. Bet, ja galvenie slimības simptomi ir iesnas un drebuļi, tad droši varat dot priekšroku karstajam dzērienam..

Ja esat apņēmies ne tikai cīnīties, bet arī novērst saaukstēšanos un saprotat, ka imūnsistēmas stāvoklis ir tieši atkarīgs no uztura un izpaužas ķermeņa spējā pretoties infekcijām, tad šādas receptes ir paredzētas jums.

Vistas zupa un ingvera tējas recepte

Vistas zupa ir ne tikai vispārējs toniks, bet arī palīdz notīrīt deguna kanālus. Ingvers palīdz cīnīties ar drudzi, iekaisumu, galvassāpēm un krampjiem, kā arī palīdz gremošanu..

Šarlotes vistas zupa

Jums būs nepieciešams: 1 vistas liemenis (bez ādas), sadalīts 8-10 daļās; 8 glāzes vistas gaļas; 3 ķiploka daiviņas, 1 sīpols; 2 burkāni; 2 selerijas kāti; 230 g olu nūdeles vai 1 glāze rīsu; pētersīļu ķekars; 2 ēd.k. ēdamkarotes svaiga vai žāvēta timiāna.

Apcepiet sālītu un piparu vistu augu eļļā 6-8 minūtes (vēlams cepeškrāsnī). Uzkarsējiet buljonu līdz vārīšanās temperatūrai, pievienojiet tam vistu un vāriet apmēram 20 minūtes zem vāka. Pievienojiet sīpolus, burkānus, selerijas un timiānu. Pavārs, līdz dārzeņi ir pagatavoti (apmēram 8 minūtes). Pievienojiet nūdeles, pētersīļus un pēc 5 minūtēm pasniedziet..

Ingvera tēja

Jums būs nepieciešams: 0,5 glāze smalki sagriezta svaiga ingvera; 6 glāzes ūdens; 2 kanēļa standziņas; 2 ēdamkarotes medus vai brūnā cukura.

Ingveru un kanēli vāriet uz lēnas uguns 20 minūtes. Tad pievienojiet medu vai cukuru un izkāš tēju.

Ievērojot tik vienkāršu diētu saaukstēšanās laikā, jūs padarīsit savu ķermeni par nenovērtējamu pakalpojumu un palīdzēsit ātrāk atveseļoties.

Nebēdājiet un rūpējieties par sevi ne tikai saaukstēšanās laikā!

Romančukeviča Tatjana
sieviešu žurnālu vietnei

Izmantojot un atkārtoti drukājot materiālu, ir nepieciešama aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnālu

Pareiza diēta tieši ietekmē cilvēku veselību. Gripa uzturs, iekļaujot veselīgu pārtiku, atvieglo simptomus un reizēm paātrina dziedināšanas procesu. Kāda veida pārtikai vajadzētu būt “pieliektai”, mēs šo jautājumu apskatīsim sīkāk.

Gripas slimniekiem jāievēro īpaša diēta, lai atgūtuos.

Inficēts ar gripu, katrs no mums izjūt simptomus, kas rada ne tikai diskomfortu, bet arī satraucošas galvassāpes, drudzi, klepu, locītavu sāpes, muskuļu sāpes utt. Iemesls tam ir ķermeņa intoksikācija no šūnu un vīrusu daļas sabrukšanas. Ārējās izpausmes liecina par iekšējām problēmām - tūsku, iekaisumu, sastrēgumiem. Lai novērstu simptomus un iznīcinātu baktērijas, nepieciešama visaptveroša ārstēšana..

Lai novērstu slimību, tiek veikta simptomātiska, kā arī etiotropiska ārstēšana. Norādīti pretvīrusu līdzekļi, imūnmodulatori, imūnstimulējoši līdzekļi, pretdrudža līdzekļi, pretsāpju līdzekļi, antihistamīni un spazmolītiķi. Lai stimulētu atkrēpošanu un novērstu klepus refleksu, atkarībā no klepus veida tiek izrakstīti mukolītiski līdzekļi un bronhodilatatori..

Svarīgi: nav ieteicams pazemināt temperatūru līdz 38,5. Temperatūra norāda ķermeņa cīņu pret vīrusiem.

Gripa un saaukstēšanās uzturs

Pareiza uztura ir būtiska simptomu mazināšanai un intoksikācijas mazināšanai. Līdzsvars pārtikā ļauj augt veselām šūnām, stimulē to atjaunošanos, baro muskuļus un kaulu struktūru ar nepieciešamo daudzumu noderīgu mikroelementu, minerālu, stiprina ķermeņa vispārējo stāvokli ar vērtīgiem vitamīniem un fermentiem. Parasti cilvēkam katru dienu vajadzētu patērēt 2000 kK, un pēc 50 gadiem indikatoram jāatbilst 1600, jo vielmaiņas procesi samazinās līdz ar vecumu. Bet galvenais paliek - jebkurā vecumā cilvēkam jāsaņem noderīgi vitamīni, minerāli, minerāli, lai uzturētu imūnsistēmu labā formā, un tāpēc tai būtu aizsardzība pret vīrusiem un baktērijām. Īpaši svarīgi ir līdzsvarot uzturu ar saaukstēšanos un drudzi..

Diēta pret gripu un saaukstēšanos

Izvēloties produktus veikalu plauktos, jums jādod priekšroka tikai noderīgiem, kas veicina tīrīšanu un atjaunošanu. Lai vienkāršotu procedūru, jums jāpaļaujas uz noteikumiem, saskaņā ar kuriem neviens nepazūd bagātākajā lielveikalu sortimentā.

Ko ēst ar saaukstēšanos un gripu

Putra. Vīrusu uzbrukuma dēļ ķermenis piedzīvo lielu stresu, zaudē enerģiju, tāpēc jāēd viegli sagremojami ogļhidrāti: auzu pārslu, mannas putraimi, medus, augļi, sulas.

Gaļa un olas. Lai apkarotu patogēnus, ir nepieciešama asins seruma darbība, lai aizsargātu pret baktērijām, kas nav iespējams ar olbaltumvielu trūkumu, kas stimulē fermentu un antivielu sintēzi organismā. Akūtu elpceļu vīrusu infekciju gadījumā olbaltumvielu dienas devai jābūt vismaz gramam uz kilogramu pacienta ķermeņa svara. Tāpēc ar saaukstēšanos un gripu uzturā jāiekļauj vistas olas, mājputni, zivis.

Slimai gripai vajadzētu ēst vairāk gaļas un olu, kas satur olbaltumvielas

Šajā gadījumā jums biežāk jādzer vistas buljons, kurā ir daudz aminoskābju, kuras ir būtiskas gripas organismam un stimulē gļotu izvadīšanu, palielina krēpu un klepus viskozitāti.

Kefīrs saaukstēšanās un gripas ārstēšanai. Unikāls dabīgs produkts "darbojas" mūsu ķermenī dažādos virzienos:

  • pazemina siltumu;
  • veicina pārtikas gremošanu, tādējādi ietaupot enerģijas patēriņu;
  • rada optimālu nāvējošu vidi infekcijai kuņģa-zarnu traktā un stimulē baktēriju un mirušo šūnu sabrukšanas produktu izdalīšanos.
  • Tas ir ļoti barojošs, satur mikroelementus, vitamīnus, fermentus un minerālvielas, ļauj ātri nokļūt pietiekami vājam pacientam.

Ķiploki, rieksti, brokoļi, sīpoli, spināti, Briseles kāposti. Glutations, spēcīgs antioksidants un imunitāti stimulējošs līdzeklis, ir ietverts katrā no uzskaitītajiem vitamīnu vitamīniem..

Vitamīnu kompleksi. Šeit jums jākoncentrējas uz savienojumiem, kas stiprina imūnsistēmu.

  • Pirmo vietu šajā ziņā ieņem C vitamīns - askorbīnskābe. Tas aktivizē makrofāgus, ir lielisks antioksidantu, pretiekaisuma, baktericīdu un bronhodilatatora īpašums. Tādos produktos kā upeņu, kāpostu, mežrozīšu deva ir vairākas reizes augstāka nekā dienā.
  • Riboflavīns - B2 vitamīns aktīvi piedalās audu elpošanā, uzlabo šūnu imunitātes funkciju un ir paredzēts saaukstēšanās un saaukstēšanās gadījumos. Sastāvā neapstrādātas olas, biezpiens, mitrais raugs, rieksti, mandeles.
  • Piridoksīns - B6 vitamīns - aktivizē olbaltumvielu metabolismu, tādējādi palielinot imunitāti. Tas tiek piegādāts ķermenim caur gaļu, pākšaugiem, kviešiem, rīsiem, griķiem, kartupeļiem, subproduktiem.
  • D vitamīns aktivizē ķermeņa imūno spēkus, kas atrodami zivju aknās, jūras veltēs, olās, skābā krējuma veidā.

Ko ēst ar gripu, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus

Viens no galvenajiem uztura komponentiem, lai stiprinātu imūno spēkus, ir cinks. Pēc zinātnieku domām, pastāvīgs kviešu graudu (sadīgušu), liellopa gaļas, cūkgaļas aknu, riekstu, saulespuķu sēklu un linu patēriņš palīdz mazināt slimības simptomus ilgtermiņā.

Vai es varu dzert kafiju ar gripu?

Ārsti apšauba kafijas patēriņu saaukstēšanās gadījumos. Viņi to izskaidro ar to, ka no dzēriena nav nekāda labuma, bet pastāv risks pasliktināt asinsvadu stāvokli, sirdi. Viņi arī baidās no alerģisku izpausmju attīstības pacienta novājinātās imūnsistēmas dēļ. Tiem, kas nespēj iedomāties savu rītu vai dienu bez tases aromātiska dzēriena un kuriem nav nekādu reakciju niezes, šķaudīšanas, pietūkuma formā, var izdarīt izņēmumu. Galvenais ir apvienot kafiju ar veselīgām garšvielām, kas stimulē imūnsistēmu, stiprina asinsvadu sienas.

Kafija saaukstēšanās un gripas ārstēšanai

  • Ar kardamonu - viela stiprina sirds muskuli, tai piemīt baktericīda, pretiekaisuma un spazmolītiska īpašība..
  • Ar kanēli - tas lieliski tiek galā ar primārajiem gripas simptomiem, samazina temperatūru, novērš vispārēju vājumu, dzēriens ir noderīgs saaukstēšanās un gripas gadījumos. Kafijai jābūt vājai.
  • Ar zvaigžņu anīsu (anīsu) - novērš sausu, neproduktīvu klepu, aktivizē saites, atbrīvo elpošanas kanālus no tūskas un gļotām.

Kafija ar kanēli palīdz cīnīties ar pirmajiem gripas simptomiem

Ko dzert saaukstēšanās un gripas gadījumā

Katra cilvēka uz Zemes galvenais dzēriens ir ūdens. Bez tā nebūtu nekādu iespēju pastāvēt visām dzīvajām lietām. Šķidrums ir vienkārši nepieciešams SARS pacientam, tas stimulē svīšanu, ir diurētiķis un mitrinātājs, kura dēļ tiek atvieglota sausa elpošana, no plaušām tiek noņemtas gļotas, bronhi, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem, kas veidojas dažu šūnu un vīrusu sabrukšanas dēļ.

Ko dzert ar gripu

Pirmkārt, noliecieties uz ūdens. Tilpums - vismaz 2 litri dienā. slimības gadījumā ieteicams dzert siltu vai istabas temperatūrā.

  • Siltu pienu vajadzētu dzert ar gripu, ja nav kontrindikāciju. Dzēriens ir vitamīnu, minerālu, minerālu noliktava. Tam ir pretiekaisuma, baktericīdas, bronhodilatatīvas īpašības. Izmanto, lai atvieglotu pacienta elpošanu, stimulētu atkrēpošanu.
  • Zāļu tējas - liepas, kumelītes, kas iegūtas no kumeļiem, dogrose, kliņģerītēm un citiem augiem, dažu dienu laikā var atjaunot ķermeni. Tie satur visus vitamīnus A, B, C, D, E, PP, K utt. Arī mikroelementu, minerālu, antioksidantu, pretsāpju komponentu, enzīmu deva, lai stiprinātu imūno spēkus, vairākkārt pārsniedz dienas devu. Garšaugi gripas laikā palīdz samazināt karstumu, stimulē svīšanu, noņem toksīnus un toksīnus, aktivizē vielmaiņu un vielmaiņas procesus.
  • Regulāra tēja - to var dzert ar citronu, avenēm, laimu, ingveru un citiem noderīgiem līdzekļiem, kas atvieglo pacienta stāvokli pat ar vissarežģītākajiem simptomiem. Elpceļi tiek attīrīti, izdalās krēpas, paplašinās bronhi, tiek notīrīts deguna kanāls, iznīcinātas baktērijas un vīrusi.

Ko nevar ēst ar gripu un saaukstēšanos

Ne tikai ar gripu, bet arī normālā stāvoklī jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot produktus, kas izraisa bīstamus procesus organismā. Pacientam jātaupa spēks, jātaupa enerģija un jāstiprina imunitāte.

Kas jums nav jāēd ar gripu:

  • Kūpināta gaļa - tie satur daudz kancerogēnu, kas stimulē ne tikai iekaisuma, bet arī autoimūnu onkoloģisko procesu attīstību.
  • Tauki - nomāc gremošanas traktu, aknas - galvenais ķermeņa filtrs. Asinīs un tā tālāk notiek toksīnu uzkrāšanās, sadaloties vīrusiem un daļai šūnu, tiem pievienojas brīvie radikāļi, smagie tauki. Aknām nav laika toksīnu apstrādei, imūnsistēmas līmenis pazeminās, slimību pastiprina, pievienojot baktēriju infekcijas.
  • Sāļš - sāls izraisa pietūkumu, kas kaitē pacientam, kuram inficējoties ir elpošanas orgānu gļotādas pietūkums. Ir nepieciešams ierobežot nātrija uzņemšanu, vēl labāk, atteikties no sāļa ēdiena.

Tāpat nav nepieciešams ēst saldumus, konditorejas izstrādājumus, saglabāšanu saaukstēšanās un gripas gadījumā. Gatavojiet putras, buljonus, vieglas zupas bez cepšanas, pievienojot augu eļļas.

Svarīgi: ņemot vērā faktu, ka ar gļotādas bojājumiem, sāpēm, svīšanu, ir stingri aizliegts ļauties ēdieniem ar rūgušu, cietu garozu, sēklām, krekeriem utt..

Kūpināta gaļa ar gripu ir nevēlama lielā kancerogēnu satura dēļ

Ko var lietot ar gripu

Uzturs ir viens no nosacījumiem atveseļošanās paātrināšanai. Ir svarīgi veikt atbilstošu ārstēšanu laikā, kā noteicis ārsts, kas ietver:

  • pretvīrusu līdzekļu uzņemšana - Kagocel, Amantadīns, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-gripa utt.;
  • bronhodilatators - bronholitīns, Lazolvans, bronhozāns;
  • spazmolītiskie līdzekļi - Spazmalgon, Spazgan;
  • antihistamīna līdzekļi - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
  • pretsāpju līdzekļi - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Sarakstā ir pretiekaisuma, baktericīdas un imūnmodulējošas zāles, kas ir ļoti efektīvas akūtu elpceļu vīrusu infekciju gadījumā.

Veselīgs uzturs ir ieradums

Smags gripas stāvoklis liek mums katram ķerties pie simptomu atvieglošanas. Bet ir daudz vieglāk regulāri ēst tikai veselīgus ēdienus, izslēdzot alkoholu, kas būs lieliska elpceļu vīrusu slimību profilakse.

Padariet veselīgu uzturu par savu ieradumu.!

Ja jūs papildināt pareizo uzturu ar aktīvu dzīvesveidu, peldēšanu, skriešanu, pastaigu un vienkārši pastaigu svaigā gaisā, tad atbilde uz vīrusiem būs viennozīmīga. Patogēniem nebūs iespējas ierobežot spēcīgu imunitāti un lielisku veselību.

Uzturs pret gripu, saaukstēšanos un citām infekcijas slimībām atbilst medicīniskajai diētai Nr. 13.

Diētas iezīmes ir ēst mazas maltītes 5-6 reizes dienā. No pārtikas ieteicams izslēgt:

  • svaigi cepti izstrādājumi (ieskaitot maizi)
  • alkohols
  • trekni ēdieni
  • konservi
  • cepti ēdieni
  • šokolāde un kakao

Vienkāršu melno tēju var aizstāt ar augu. Vai arī, gatavojot tēju, pievienojiet garšaugus:

  • liepu krāsa
  • oregano zāle (kontrindicēta grūtniecēm)
  • salvijas lapa (kontrindicēta barošanai)
  • Asinszāles zāle
  • timiāna garšaugs

Ārstniecības augus pievieno ar ātrumu viena tējkarote uz glāzi verdoša ūdens.

Tie uzlabos zarnu mikrofloras sastāvu, kas palīdzēs imūnsistēmai cīņā pret slimību.

No gaļas dodiet priekšroku mājputniem (vistas, tītara) vai teļa gaļai.

Zivju ēdienus ieteicams ēst aukstuma laikā. Īpaši noderīgas jūras zivis. Zivju eļļa satur vērtīgas taukskābes, kas ķermenim ir vajadzīgas, lai izveidotu pretiekaisuma vielas (prostaglandīnus un leikotriēnus).

Vērtīgi tauki ir bagāti arī ar riekstiem. Neaizstājamo taukskābju satura līderis ir valrieksts. Lai paātrinātu atveseļošanos, pietiek ar ēst dažus nukleolus dienā.

Noderīgi ir arī pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīnu C. Parasti mēs nekavējoties domājam par citronu, kaut arī citos produktos tā ir daudz:

  • rožu gurniem
  • upeņu ogas
  • paprikas
  • smiltsērkšķu ogas
  • zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli)
  • āboli

Ierobežojiet maizītes, kūkas un saldumus. Tie ir bagāti ar rafinētiem cukuriem. Pārmērīgs cukurs palīdz vīrusu un baktēriju reprodukcijai.

Ja vēlaties saldumus, pievērsiet uzmanību žāvētiem augļiem (izņemot rozīnes, tas izraisa vēdera uzpūšanos) vai bišu produktiem (medus, ziedputekšņi). Medus un ziedputekšņi satur bioloģiski aktīvas vielas, kas stimulē imūnsistēmu. Eksperti iesaka tos lietot no rīta tukšā dūšā, izšķīdinot zem mēles. Pieaugušam cilvēkam pietiek ar 1 tējkaroti medus vai ziedputekšņiem dienā.

Diētas bez aukstuma laikā pievienojiet ēdieniem garšvielas:

  • ingvers
  • kardamons
  • melnie pipari
  • muskatrieksts
  • priekšgala
  • ķiploki

Tie ir dabiski pretmikrobu un pretiekaisuma vielu avoti. Tradicionālā medicīna tos ļoti plaši izmanto saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Tomēr tās nav ieteicamas dažām iekšējo orgānu slimībām (kuņģa vai zarnu peptiska čūla, smagas aknu slimības)..

Ingveru un kardamonu ieteicams pievienot tējai. Piemēram, ingvera tēja ir plaši pazīstama kā saaukstēšanās līdzeklis..

No sīpoliem jūs varat veikt piena infūziju. Ņem vienu sīpolu. Nomizojiet to, sasmalciniet to un piepildiet to ar karstu pienu. Aizveriet vāku. Pēc 30 minūtēm izdzeriet infūziju. Jūs varat pievienot 1 tējkaroti medus. Šo rīku var izmantot ne tikai ārstēšanai, bet arī sākotnējo slimību profilaksei. Ja jūtat, ka jūs sākat slims - naktī dzeriet pienu ar sīpoliem.

Viņu mārrutki un medus gatavo arī saaukstēšanās zāles. Lai to izdarītu, pēc iespējas smalki sasmalciniet nelielu saknes gabalu (apmēram 6-7 cm garš) un sajauciet ar 1-2 ēdamkarotēm medus. Atstājiet telpā 12 stundas. Pēc tam ņem 1 tējkaroti 3-4 reizes dienā pēc ēšanas.

A vitamīnam ir arī liela nozīme cīņā pret infekciju. Tie ir bagāti ar sarkanā vai oranža augļiem un dārzeņiem. Tāpēc diētai pievienojiet burkānus, ķirbi un bietes. Paturiet prātā, ka A vitamīns labi uzsūcas tikai tauku klātbūtnē. Tāpēc no šiem dārzeņiem ieteicams pagarināt ēdienus ar augu eļļu, skābo krējumu vai jogurtu.

Ja slimības laikā nejūtaties kā ēst, jums nav jāpiespiež sevi. Ķermenis tērē savus spēkus, pirmkārt, cīņai ar infekciju un toksīnu izvadīšanai..

Pirmajās 1-2 slimības dienās dodiet priekšroku šķidrumiem (tējai, sulām, zupām). Tā kā saaukstēšanās mazinās, jūs varat pāriet uz parasto uzturu.

Šeit ir izvēlnes paraugs personai ar gripu vai saaukstēšanos:

  • brokastis: auzu (prosa, rīsi, kukurūza) putra, tēja
  • pusdienas: glāze kefīra
  • pusdienas: zupa, dārzeņu sautējums, tēja
  • pēcpusdienas uzkoda: iemērc žāvēti augļi vai rīvēti burkāni ar augu eļļu
  • vakariņas: tvaicētas zivis ar dārzeņu salātiem