Celulīta diēta

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par to, ko nevajadzētu ēst ar celulītu - galu galā uzturs ir viens no galvenajiem "apelsīna mizas" veidošanās iemesliem. Un, protams, mēs uzzināsim, kā pielāgot uzturu, lai uz visiem laikiem atbrīvotos no šīs problēmas..

Tabu produkti

Šajā sarakstā ir produkti, kuru dēļ parādās šis ienīstais “apelsīna miza”. Ja vēlaties gludu ādu, jums tie jāizslēdz no uztura vai vismaz ievērojami jāierobežo šādas pārtikas lietošana.

Sāļš un pikants ēdiens. Šādi produkti noved pie ūdens un sāls līdzsvara pārkāpuma - tā dēļ ķermeņa audos sāk uzkavēties liekais šķidrums. Kas, savukārt, ir celulīta nogulumu pietūkuma un augšanas iemesls. Pie šādiem ēdieniem pieder dažādas iegādātās mērces, salātu mērces, konservi, čipsi un krekeri, kūpināta gaļa un zivis, dažādi marinēti gurķi utt..

Saldumi. Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa arī šķidruma aizturi audos, kā arī taukaudu uzkrāšanos - kas ievērojami pasliktina celulīta izpausmes. Pat dabisko un veselīgo saldumu (medus, konfektes, tumšās šokolādes) lietošana būtu jāierobežo.

Kviešu miltu izstrādājumi. Tas attiecas uz baltmaizi, jebkuriem konditorejas izstrādājumiem un makaroniem, kas izgatavoti no mīksto kviešu šķirnēm. Atcerieties, ka miltus pievieno arī daudziem citiem produktiem - desām un desām, mērcēm, buljoniem.

Pusfabrikāti. Pelmeņi, pelmeņi, saldētas kotletes un citi līdzīgi produkti satur lielu daudzumu transtauku. To atliekas uzkrājas taukaudos, provocējot celulītu ne tikai uz gurniem, bet arī uz citām ķermeņa daļām.

Cepts ēdiens. Apcepot produktu eļļā, izdalās liels skaits brīvo radikāļu, kas bojā mūsu šūnas un provocē toksīnu uzkrāšanos. Ir vērts izvēlēties jebkuru citu gatavošanas metodi..

Kafija. Kafijas dzērieni izraisa dehidratāciju, kas atkal izraisa šķidruma aizturi un “apelsīna miziņu”. Atļauts 1 neliela tasīte dabīgas kafijas dienā. Bet pat ar tik mazu šī dzēriena daudzumu jums būs jāpapildina šķidruma daudzums organismā - izdzerot glāzi ūdens.

Alkohols. Alkoholiskie dzērieni paātrina ādas novecošanos un daļēji iznīcina C vitamīna rezerves organismā.Ir tikai viens izņēmums - sarkanvīns. Tas būs lielisks palīgs cīņā pret celulītu..

Saldā soda. Šādi dzērieni satur milzīgu daudzumu cukura - mēs jau runājām par tā lietošanas sekām.

Šajā sarakstā ietilpst tikai tie produkti, kas principā nav ļoti noderīgi mūsu ķermenim. Jūs tos varat ne tikai ēst ar celulītu uz gurniem un kājām. Jums jāsaprot, ka tie ir kaitīgi jūsu veselībai - un tas ir nozīmīgs iemesls, lai tos izslēgtu no uztura..

Celulīta uzturs

Diēta ar celulītu mums parasti ir pareizais uzturs. Un nekādā gadījumā ne bada streiks un pārmērīga kaloriju samazināšana. Galu galā stingra diēta svara zaudēšanai bieži provocē arī celulītu, jo tā veidojas pēkšņu svara lēcienu dēļ. Un tikt galā ar to ir vēl grūtāk nekā ar “apelsīna miziņu” pārēšanās un liekā svara dēļ.

Jums ir nepieciešams tikai mērens daudzums veselīgas pārtikas. Jūsu uzturam jābūt sabalansētam, lai ķermenis neizjustu noteiktu mikro un makro elementu trūkumu. Īpaši tas attiecas uz olbaltumvielām. Galu galā viņi uzlabo ķermeņa kvalitāti un atbalsta muskuļu korseti. Ir arī nepieciešams normalizēt ūdens-sāls līdzsvaru un novērst pietūkumu un šķidruma aizturi.

Daži papildu padomi par anti-celulīta uzturu:

  • noteikti ietur brokastis;
  • vakariņot ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
  • piecelties no galda ar nelielu bada sajūtu;
  • kārtīgi sakošļā ēdienu, ēd bez steigas;
  • patērē vairāk svaigu un dabīgu pārtiku, pēc iespējas izslēdzot dažādas ķīmiskās piedevas.

Celulīta noņemšanas līdzekļi

Tātad, kāda veida ēdiens palīdzēs atbrīvoties no celulīta, uzlabot ķermeņa kvalitāti un pat zaudēt svaru? Analizējiet savu uzturu un pielāgojiet uzturu, pamatojoties uz šo pilnvērtīgo ēdienu sarakstu.

Dārzeņu un augļu augļi. Tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu un pektīnu, kas uzlabo gremošanas traktu un paātrina vielmaiņu. Šķiedra un pektīns arī veicina pūšanas produktu - toksīnu un toksīnu izvadīšanu no organisma, kas ir viens no celulīta cēloņiem. Turklāt šādus noderīgus produktus vislabāk patērē svaigus, bez termiskās apstrādes. Un jums tie jāiekļauj katrā ēdienreizē.

Olbaltumvielu produkti. Olbaltumvielām, kā jau minēts, ir milzīga loma, lai atbrīvotos no celulīta. Pārtika, kurā ir daudz olbaltumvielu, būs vislabākais muskuļu šūnu veidotājs, kā arī palīdzēs ātrāk atbrīvoties no taukaudiem. Tajos ietilpst: liesa gaļa un mājputni, zivis, subprodukti un jūras veltes, olas, biezpiens, pākšaugi.

Kālija avoti. Tas ir kālija trūkums, kas traucē ūdens izdalīšanos no ķermeņa un deformē šūnu struktūru. Rezultātā veidojas šie neestētiskie "tuberkuli". Liels kālija daudzums ir atrodams melonēs, citrusaugļos, banānos, baltajās pupiņās, tomātos, spinātos, ķirbī, burkānos, datumos, rozīnēs, žāvētos aprikozēs.

Jūras veltes un citi pārtikas produkti, kas satur daudz joda. Šāda pārtika palīdzēs izveidot asinsriti un paātrinās limfas aizplūšanu. Jods ir atrodams arī dzērvenēs, bumbieros, zivīs, tītarā, pupās un jūras kāpostā.

Avokado. Tas ir noderīgs neaizvietojamo ķermeņa taukskābju avots, kas uzlabo ādas stāvokli. Arī šādas skābes paātrina šūnu metabolismu un novērš taukaudu uzkrāšanos..

Auzu pārslas ar augļu un riekstu gabaliņiem. Traukā ir liels šķiedrvielu saturs un noderīgu mikroelementu masa. Tas uzlabo gremošanu un pozitīvi ietekmē vielmaiņu..

Sausais sarkanvīns. Nebrīnieties, bet pretcelulīta produktu sarakstā ir alkoholiskais dzēriens - sarkanvīns. Tas palīdz izvadīt toksīnus un normalizē asinsriti. Protams, dzēriens ir noderīgs ļoti ierobežotā daudzumā - ne vairāk kā 100 ml dienā.

Vienkāršs ūdens. Lai novērstu šķidruma aizturi, jums jāsaglabā ūdens bilance - izdzerot vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Šajā gadījumā ķermenim nav jāuzkrāj šķidrums un jānoķer audos. Arī ūdens palīdz no organisma izvadīt lieko sāli..

Tagad jūs zināt, kādai vajadzētu būt uzturam pret celulītu - absolūti jebkurā tā attīstības posmā (pat kā profilakses līdzekli). No uztura ir jāizslēdz tikai tabu produkti un jādod priekšroka veselīgam ēdienam, kas palīdzēs uzlabot ķermeņa kvalitāti. Šajā gadījumā rezultāts neaizņems ilgu laiku!

Raksti komentāros: Vai tu cīnies ar celulītu ar uzturu??

Celulīta diēta - veids, kā atbrīvoties no apelsīna mizas: parauga ēdienkarte 7 dienas

Sveicieni, dārgās skaistules. Ja jūs atceraties, tad es aktīvi cīnos ar lieko svaru. Un es varu lepoties ar savu rezultātu. Es sapulcināju savu gribu dūrē, piešuvu muti un pārgāju uz pareizu uzturu. Vienā mēnesī man izdevās zaudēt 12 kg. Principā skaitlis man tagad ir piemērots. Ja ne celulīta gadījumā. Viņš ir uz kājām, un priesteris, un sēžamvieta.

Es zaudēju svaru, bet nevaru uzvilkt īsu, cieši pieguļošu kleitu. Man steidzami nepieciešama diēta no celulīta. Es vairs nespēju palūkoties uz šo vaļīgo ādu.

Kas ir celulīts

Celulīts ir taukaudu iekaisums, kas ietekmē vairāk nekā 80% sieviešu. Un ar šo problēmu saskaras ne tikai bbw, bet arī slaidās meitenes.

Apelsīna mizas izskats norāda uz asins mikrocirkulācijas pārkāpumu organismā, kas var izraisīt nopietnas slimības.

Lai atbrīvotos no celulīta, vispirms ir jānovērš tā parādīšanās cēloņi. Tie ietver:

  • nepietiekams uzturs;
  • mazkustīgs dzīvesveids, sliktu ieradumu klātbūtne;
  • stresa hormonu iedarbība.

Ja mūsu ķermeņa šūnas nesaņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielas, tad tās sāk cīnīties ar “badu” - tajās uzkrājas tauki, toksīni un kaitīgas vielas. Pēdējie tiek parādīti ļoti slikti, jo asinsrite ir palēnināta. Tātad mums ir rezultāts - neglīta, vaļīga āda. Sīkāk par celulīta cēloņiem, par kuriem mēs runājām šajā rakstā. Bet situāciju var labot..

Diēta pret celulītu: galvenie aspekti

Lai atbrīvotos no apelsīna mizas, jums jāsagatavojas smagam un smagam darbam. Es gribu dot padomu uzreiz - nepaļaujieties tikai uz pretcelulīta krēmiem, losjoniem.

Šarko duša, medus masāža, sports un pareiza uztura - tas ir rīcības plāns, kā atbrīvoties no celulīta.

Tātad, mēs sīkāk apsvērsim, kādai vajadzētu būt diētai apelsīna mizas likvidēšanai.

Pirmkārt, jums jāatsakās no šādiem produktiem:

  • sāls,
  • taukaini ēdieni,
  • cepšana,
  • Sahara,
  • pusfabrikāti,
  • šķīstošā kafija,
  • alkohols un nikotīns.

Brokastīs, pusdienās un vakariņās vajadzētu būt augļiem, dārzeņiem, jūras veltēm, labībai un piena produktiem. Mēs sākam ēst pareizu un veselīgu pārtiku. Mēs uzlabosim ne tikai savas ādas stāvokli, bet arī ķermeni kopumā.

Diēta celulīta ārstēšanai uz gurniem un sēžamvietām 7 dienas

Tendence uz lieko svaru liek man regulāri ievērot diētu. Man jāgatavo atsevišķi sev un atsevišķi bērniem ar vīru. Ēdienu gatavošana prasa daudz laika, kas jau pietrūkst. Tāpēc ir ļoti ērti, ja uzturs ir skaidri sastādīts, un jums katru dienu nav jāparādās ar jauniem ēdieniem. Piedāvāju jums nedēļu ēdienkarti pret celulītu. Es mēģināju sarakstā iekļaut vienkāršas receptes, kas nāks par labu ne tikai jums, bet arī citiem jūsu ģimenes locekļiem.

Tātad šeit ir septiņu dienu ēdienkarte.

Pirmdien

  • auzu pārslu uz ūdens,
  • glāze apelsīnu sulas.
  • kotletes zupa,
  • tvaicēti dārzeņi ar maltu liellopu gaļu,
  • cigoriņi.
  • ceptas zivis ar zemu tauku saturu, piemēram, heks;
  • sautētas zaļās pupiņas
  • glāze mežrozīšu buljona.

Naktīs jūs varat dzert glāzi kefīra ar zemu tauku saturu.

Otrdiena

  • rudzu maize ar fetas sieru,
  • vārīta ola,
  • glāze ananāsu sulas.
  • vārīta liellopa gaļa;
  • olīvu salātu mērce.
  • svaigu burkānu un ābolu salāti.
  • tvaika kotletes;
  • ceptas cukini;
  • kumelīšu infūzija;
  • jogurts - pirms gulētiešanas.

Trešdien

  • musli,
  • kafija bez kofeīna.
  • cepta liellopa gaļa,
  • jaka kartupeļi,
  • svaigs gurķis,
  • cigoriņi.
  • vārītas vai sautētas bietes,
  • Valrieksts,
  • ingvera dzēriens,
  • greipfrūtu,
  • ābols - pirms gulētiešanas.

Ceturtdiena

  • biezpiens ar zemu tauku saturu,
  • svaiga apelsīnu sula.
  • vistas zupa,
  • svaigi vai sautēti dārzeņi,
  • negāzēts ūdens.
  • žāvēti augļi.
  • vārīta liellopa mēle,
  • griķi,
  • ābols.

Piektdiena

  • auzu pārslu uz ūdens,
  • zaļā tēja.

Sestdien

  • rudzu maize,
  • siers,
  • vārīta ola,
  • Ananāsu sula.
  • vistas filejas kotletes,
  • griķi,
  • svaigi dārzeņi,
  • ūdens.

Svētdien

  • vārīta baltā gaļa,
  • zirņu biezeni,
  • tēja,
  • jogurts - pirms gulētiešanas.

Kā redzat, dāmas, diēta ir ļoti vienkārša. Porcijas lielums nav norādīts. Es domāju, ka nevienam nav laika nosvērt savus traukus. Tikai nevajag pārēsties.

Celies no galda mazliet izsalcis.

Es labprātāk gatavoju lēnā plītī. Tas ir daudz ātrāk. Piemēram, ielieciet griķus bļodā un virsū uzlieciet sietu ar tvaika kotletēm. Pēc 30 minūtēm jums būs gardas un, pats galvenais, veselīgas pusdienas.

Keto diēta pret celulītu

Meitenes, es godīgi atzīstu. Lai arī es neesmu cilvēks, Kims Kardašians nevar mierīgi aplūkot piekto punktu. Lai ko jūs teiktu, šīs meitenes figūra ir skaista. Bet viņa ne vienmēr bija tāda. Pēc grūtniecības Kims ieguva 30 papildu mārciņas. Viņai izdevās tos atiestatīt, izmantojot keto diētu. Pateicoties tā lietošanai, tiek zaudēts ne tikai liekais svars, bet arī pazūd celulīts..

Ketonu diētas principi:

  1. 75% no uztura veido tauki, 20% - olbaltumvielas; 5% - ogļhidrāti. Tieši pēdējā trūkums liek mūsu ķermenim aktīvi tērēt tauku rezerves.
  2. Ir nepieciešams pilnībā izslēgt cukuru, jebkurus miltu izstrādājumus, kartupeļus, augļus, alkoholu, desas.
  3. Atļautajos produktos ietilpst: sēnes, olas, rieksti, jebkura gaļa, zivis, beztauku piena produkti, zaļie dārzeņi.
  4. Dzeriet vairāk ūdens.

Liekas, ka tas nav nekas sarežģīts. Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena. Nav makaronu, nav kartupeļu, pat nav maizes.

Šī diēta ir aizliegta zarnu, nieru, aknu, diabēta slimībām. Jebkurā gadījumā pirms apsēsties noteikti konsultējieties ar ārstu un iziet nepieciešamo pārbaudi.

Es domāju, ka labāk izvēlēties griķu diētu. Papildus šai labībai tās noteikumi atļauj piena produktus ar zemu tauku saturu, neapstrādātus dārzeņus. Griķus var ēst tik daudz, cik vēlaties. Pēdējai maltītei vajadzētu būt četras stundas pirms gulētiešanas. Kaloriju skaits dienā ir līdz 1000. Ja jūs nepārkāpjat uztura noteikumus, jūs varat ātri zaudēt svaru un aizmirst par celulītu. Es domāju, ka jūs varat mēģināt. Griķi neradīs kaitējumu.

Atsauksmes

Veronika, 32 gadi

Es nekad neesmu bijusi resna sieviete, svars - līdz 65 kg. Bet celulīts ir manas galvassāpes. Uz priestera un gurniem āda ir vaļīga, kad jūs izspiežat rokas, parādās šī briesmīgā apelsīna miza. Mans vīrs un es plānojām ilgi gaidītās brīvdienas jūrā. Tāpēc es nolēmu sevi sakārtot.

Es lasīju internetā un atradu diētu 10 dienas. Bija nepieciešams ēst tikai neapstrādātus augļus un dārzeņus. Ja godīgi, ļoti grūta diēta. Pilnīgs sadalījums, nav vēlmes dzīvot vai strādāt. Bet. Celulīts ir kļuvis daudz mazāks, āda ir gluda un vienmērīga. 10 dienu laikā es arī zaudēju 8 kg. Kopumā esmu apmierināts ar rezultātu, bet to sasniegt ir ļoti grūti.

Ludmila, 25 gadi

Pēdējos divus gadus spītīgi cīnos ar papildu mārciņām. Mana meita mani ļoti smagi apbēra. Hormoni dzēra gandrīz visu grūtniecību. Rezultātā tā, kur vien iespējams, pārvērtās par treknu tanti ar celulītu. Es vispār nevarēju paskatīties uz savu atspulgu spogulī. Tiešām sākās liela depresija.

Man no tā palīdzēja mans mīļais vīrs. Viņš nopirka man sporta zāles biedru un masāžas salonu. Kamēr es apmeklēju visas procedūras, viņš baroja mūsu mazuli. Kopā mēs sākām ievērot pareizu uzturu. Ledusskapī bija tikai dārzeņi, piena produkti, zivis un liesa gaļa.

6 mēnešus es zaudēju 35 kg un pilnībā atbrīvojos no celulīta. Es domāju, ka jums šī problēma jārisina tikai visaptveroši. Viena diēta nevar palīdzēt. Mēs nedrīkstam aizmirst par fiziskām aktivitātēm un masāžām.

Secinājums

Tātad meitenes, apkopot. Celulīts ir problēma, kuru pārzina gandrīz visas sievietes neatkarīgi no ķermeņa svara. Tās izskatu izraisa nepietiekams uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi.

Lai atbrīvotu ādu no apelsīna mizas, jums:

  1. Iet uz diētu.
  2. Treniņš.
  3. Veiciet masāžu, dažādus aptinumus.

Kopumā strādājiet pie sevis. Turklāt nevajadzētu rēķināties ar ātru rezultātu. Veiksmi un pacietību. Līdz brīdim, kad mēs atkal tiksimies. Jau iepriekš pateicamies par atsauksmēm un komentāriem..

Kādus ēdienus nevar ēst ar celulītu

Ir daudz mītisku padomu, kā īsā laika posmā atbrīvoties no celulīta. Tas var ietvert "izteiktu uzturu", kas "uzreiz" var atrisināt ķermeņa tauku problēmu un "apelsīna" miziņu.

Ja runa ir par pareizu uzturu, tas ir pavisam cits jautājums. Sabalansēta maltīte ir daļa no visaptverošas programmas, lai apkarotu vaļīgu ādu problemātiskajās ķermeņa zonās. Jāatceras, ka jums ir jāmaina uzturs atbilstoši dzīvesveidam, jo ​​tas nosaka, cik daudz kaloriju un barības vielu jums nepieciešams dienas laikā.

Uztura koordinēšana atbrīvo cilvēku no sliktiem ieradumiem attiecībā uz pārtiku, un pareiza barības vielu bilance ļaus jums zaudēt svaru un ievērojami mazināt celulīta izpausmes.

Kādi pārtikas produkti jāizslēdz no uztura par labu slaidai figūrai?

Mūsdienās mēs patērējam pārtikas produktus, no kuriem celulīts parādās uz gurniem, vēdera un kājām, piemēram, sēnes pēc lietus. Tāpēc ikvienam, kurš vēlas sakārtot savu figūru un ādu, vajadzētu atteikties no šādiem produktiem kā:

  • alkohols;
  • saldumi, konditorejas izstrādājumi, saldumi, cukurs utt.;
  • desas, desas, pastas...;
  • Ēdieni un ātrās ēdināšanas;
  • marinādes un marinēti gurķi;
  • taukaini ēdieni;
  • mērces, kečups, majonēze;
  • sāls;
  • kafija.

Kāpēc jums vajadzētu atteikties no iecienītākajiem saldumiem?

Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu cukura, negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Pārtika, kas bagāta ar saharozi, nokļūstot tajā, izjauc šūnu struktūru, kā rezultātā samazinās kolagēna ražošana, kas nozīmē, ka pastāv problēmas ar ādas elastību. Tā rezultātā dermas izskats pasliktinās, tā kļūst neaizsargāta pret dažādu faktoru negatīvo ietekmi, kas noved pie celulīta veidošanās. Ja izdarījāt izvēli par labu skaistai un gludai ādai, jums būs jāatsakās no ievērojama daudzuma iecienītāko saldo, bet tajā pašā laikā kaitīgo produktu.

Zemūdens sāls ir veselīgāka

Sāls labi notur ūdeni organismā, tāpēc ir viegli uzminēt, ka sāļie ēdieni ir labākie “apelsīna mizas” draugi, jo liekais ūdens veicina zemādas audu deformāciju un izraisa celulīta parādīšanos. Jāatzīmē arī, ka liekā šķidruma daudzums organismā rada “lieliskus” apstākļus pūšanas produktu (toksīnu un toksīnu) uzkrāšanai, kā rezultātā āda kļūst vaļīga, ar izteiktiem tuberkuliem un depresijām. Toksīni un toksīni izraisa ūdens bilances pārkāpumu organismā.

Atcerieties: sāls ir tikai garšas pastiprinātājs, kuru nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot!

Taukskābju ēdieni - tiešs ceļš uz lieko svaru

Tieši tauki ir liela daudzuma kaloriju avoti, no kuriem daļu ķermenis neiztērē, bet noteiktos gadījumos gulstas. Piesātinātie tauki, kas ir desu, speķa, sviesta, taukainu piena produktu sastāvdaļa, ir grūti sagremojami, tiem ir tendence uzkrāties un sabojāt figūru.

Alkohola ietekme uz ādas stāvokli

Alkohols satur lielu skaitu vielu, kas var traucēt ne tikai centrālo nervu sistēmu, bet arī visu orgānu darbību. Turklāt viņš ir ļoti augstas kalorijas. Citas alkohola ietekmes negatīvās sekas ir ķermeņa sastāva izmaiņas; muskuļu kļūst mazāk, tauku - vairāk. Tāpēc mērķtiecīga celulīta iznīcināšana ietver alkoholisko dzērienu noraidīšanu..

Uz visiem laikiem aizmirst par ātrās ēdināšanas un ēdienu ēdieniem!

Kāpēc ātrās ēdināšanas un dažādus pārstrādātus pārtikas produktus var droši saukt par junk food? Kaitīgo sintētisko piedevu, kancerogēnu, transtaukskābju saturs pārtikā ir labvēlīga vide tauku nogulšņu veidošanai problemātiskajās zonās un celulīta ādas attīstībai. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis nespēj sevi iztīrīt no kaitīgo vielu pārpalikuma un drošības apsvērumu dēļ nosūta pūšanas produktus uz “noliktavu”, tas ir, gurnos, sēžamvietā, kuņģī un kājās.

Pārejiet no kafijas uz zāļu tējām!

Daudzi no mums nevar iedomāties savu rītu bez tases labas stiprās kafijas. Un tas ir labi, ja kafiju dzer tikai no rīta vienas tases daudzumā. Bet lielākā daļa patērē šo uzmundrinošo karsto dzērienu visas dienas garumā. Šajā gadījumā, kā likums, ir pasliktinājusies asins mikrocirkulācija. Lai palielinātu asins plūsmu un paātrinātu vielmaiņu, kofeīns ir noderīgs tikai nelielās devās. Tāpēc, ja celulīts tiek pasludināts par karu, ir jāizslēdz kafija no uztura un jāpāriet uz dabīgām zāļu tējām.

Ēdami ēdieni!

Garšīgu ēdienu faniem nevajadzētu izmisumā, jo jebkurš garšīgs, bet neveselīgs ēdiens var atrast noderīgu un tikpat garšīgu aizstājēju. Ir vairāki produkti, kas, tieši pretēji, palīdz attīrīt ķermeni, atjauno ādas gludumu, elastību un skaistumu..

  • Ogas Mellenes, upenes, brūklenes ir īsti antioksidanti un C vitamīna avoti. To pozitīvo īpašību dēļ šīs ogas labi attīra ķermeni, izvada toksīnus, stiprina asinsvadu sienas un veicina kolagēna ražošanu..
  • Zivis, rieksti, sēklas, linsēklu eļļa. Noderīgas taukskābes (omega-3) palīdz uzlabot metabolismu šūnu līmenī, izraisīt tauku sadedzināšanas procesu.
  • Tomāti, zemenes, soja utt. Augstais kālija saturs šajos produktos neļauj liekam šķidrumam kavēties organismā. Nav stagnācijas - nav celulīta!
  • Jūras veltes. Jods, kas atrodas jūras veltēs, aktivizē asinsriti un limfas plūsmu, paātrina vielmaiņu.
  • Nesaldināti augļi, pilngraudu produkti un pilngraudu milti. Labas ziņas par saldo zobu! Šajos produktos esošās šķiedras un balasta vielas novērš tauku veidošanos audos, tiek viegli absorbētas, apstrādātas un izdalītas, labi attīrot ķermeni.

Secinājums

Nepareizs uzturs pasliktina ķermeņa spēju atbrīvoties no toksiskām vielām. Tā rezultātā noteiktās ķermeņa vietās uzkrājas liekās kalorijas, liekie tauki un pūšanas produkti. Ja vēlaties kļūt slaids un uz visiem laikiem atvadāties no celulīta, mainiet pārtikas kultūru, atsakieties no kaitīgiem produktiem un iekļaujiet uzturā to pārtiku, kas būs noderīga jūsu ādai un ķermenim kopumā.

Diēta celulīta ārstēšanai uz kājām un pāvesta

Mūsdienās anti-celulīta diēta ir galvenā metode apelsīna mizas apkarošanai. Jebkurš speciālists zina, ka kosmētiskās procedūras un piemērotība nedos rezultātu, ja neievērosit uztura normas un noteikumus. Ja ievērojat kompetentu diētu, jūs varat ne tikai zaudēt svaru un zaudēt svaru, bet arī nostiprināt ādu, un kuņģis, gurni un sēžamvieta kļūs tievi un tonizēti. Apsvērsim, kā pareizi ēst - kas ir celulīta diēta, kādi produkti tiek parādīti un ir kontrindicēti, mēs atzīmējam to noderīgās īpašības.

Pareizas uztura celulīta pamatiem

Pareiza uzturs ir jebkuras pretcelulīta terapijas panākumu atslēga. Daudzas sievietes zina, ka liekais svars tiek ņemts no “apēstajām” kalorijām, kuras neapzināti tiek patērētas dienas laikā. Pielāgojot uzturu, dažu mēnešu laikā jūs varat atbrīvoties no “tauku tuberosity”.

Pretcelulīta diēta nozīmē noteiktu noteikumu ievērošanu, kas nodrošina pastāvīgas fizioloģiskas izmaiņas organismā - šim nolūkam jums ir jāizveido ēdienkarte, jāēd tikai atļauti ēdieni un jāizvairās no nevēlamas pārtikas, kā arī jāievēro laika intervāli starp ēdienreizēm. Atcerieties izslēgt pārtikas produktus, kas izraisa celulītu..

Anticelulīta uztura pamati:

  • Gaļas produktu ēšana - lai atbrīvotos no celulīta, uzturā tie būs jāsamazina, taču jūs to nevarat pilnībā izslēgt - tas ir dzīvnieku olbaltumvielu avots. Diētas pamatnoteikumi prasa 2 reizes nedēļā ēst gaļas produktus un zivis ar zemu tauku saturu, bet tikai vārītas vai tvaicētas. Kā garnīru labāk ir izmantot dārzeņus;
  • Piena produkti - trekna piena, krējuma un skābo krējumu izslēgšana ir galvenais uztura noteikums celulītam uz gurniem un sēžamvietām. Aizstājiet šos produktus ar vājpienu vai biezpienu, jogurtu, kefīru;
  • Dārzeņu pārtika - pākšaugi, svaigi dārzeņi un augļi ir celulīta diētas sastāvdaļa. Tie satur daudz noderīgu vielu - vitamīnus un minerālvielas, kā arī augu šķiedru, kas attīra zarnas. Šo komponentu ikdienas lietošana nodrošinās ātru zemādas taukaudu izšķīšanu un "apelsīna mizas" rezorbciju;
  • Šķidrums - jebkura diēta no celulīta uz kājām un pāvesta ietver 1,5–2 litru ūdens ikdienas lietošanu. To var dzert tīrā veidā vai kā daļu no vieglajiem dzērieniem - zaļās tējas, nesaldinātiem augļu dzērieniem, sulām utt. Izmantojot šo pieeju, šūnas tiek samitrinātas, nav stagnācijas un uzlabojas vielmaiņa;
  • Centieties samazināt tauku, cukura un sāls daudzumu uz jūsu galda. Cepšanai izmantojiet tikai augstas kvalitātes rafinētu augu eļļu, nevis krējumu. Ģērbiet salātus ar majonēzi ar zemu tauku saturu vai, labāk, pilnībā atsakieties no tā.

Eļļas atkārtota izmantošana ir aizliegta. Šāds produkts ir bīstams cilvēkiem, var saturēt toksīnus un kancerogēnus. Ir apsveicami virtuves trauki ar īpašu pārklājumu, kam nav nepieciešams pievienot eļļu.

Diēta celulīta ārstēšanai

Diēta pret celulītu ietver ne tikai zināšanas par atļautajiem un aizliegtajiem ēdieniem, bet arī ievērošanu noteiktā ēšanas laikā. Lai to izdarītu, ievērojiet šādus noteikumus:

  • No rīta, pirms brokastīm, noteikti izdzeriet glāzi tīra ūdens - tas sagatavos jūsu kuņģi ēšanai un iztīrīs zarnas;
  • Mēģiniet nedzert ēšanas laikā - tas nelabvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu (kuņģi, aknas, aizkuņģa dziedzeri);
  • Pirms un pēc fitnesa patērējiet šķidrumu mērenās porcijās - ķermenis ir fizioloģiski nepieciešams kā tīrīšanas līdzeklis, jūs uzreiz pamanīsit, kā parādās elastīga āda un samazinās celulīts;
  • Ēdot, ēdiet lēnām, kamēr košļājat ēdienu - pusdienās un vakariņās ir īpaši svarīgi ievērot šo noteikumu. Šī pieeja neļaus pārēsties un novērst aptaukošanos;
  • “Mēs ēdam, lai dzīvotu, un nedzīvojam, lai ēst” - vienmēr atstājiet galdu ar nelielu bada sajūtu. Šis noteikums neattiecas uz intensīvas ķermeņa izaugsmes vai rehabilitācijas periodiem pēc operācijām un iepriekšējām slimībām;
  • Neēdiet vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas - vakariņām jābūt vieglām, ēst pirms gulētiešanas ir stingri aizliegts.

Atbilstība šiem noteikumiem dažos mēnešos palīdzēs noņemt celulītu. Iepriekš minētos noteikumus būs efektīvi apvienot ar sportu, pēc kura āda ir manāmi pievilkta, kājās un sēžamvietā tiek likvidēta “apelsīna miza”..

Kādas pretcelulīta diētas pastāv

Daudzi cilvēki zina, kā celulīts baidās no diētas - stingra noteikumu ievērošana lielākajā daļā gadījumu garantē rezultātu. Mēs runāsim par šo metožu vispārīgajiem principiem - lai iegūtu pilnīgu ēdienkarti, jums jāsazinās ar speciālistu.

Izšķir šādas populāras pretcelulīta diētas:

  • Diēta ar olbaltumvielām - pēdējā laikā iegūst arvien lielāku popularitāti. Tas ietver olbaltumvielu produktu lietošanu, bet stingri saskaņā ar grafiku. Ogļhidrātu un tauku daudzums ir samazināts līdz minimumam. Pirmos rezultātus var novērot pēc pāris mēnešiem;
  • Diēta bez piena produktiem - ar šo pieeju piens, skābs krējums, krējums, sviests un citi govju tauku avoti tiek pilnībā izslēgti no uztura. Visas nepieciešamās vielas aizstāj ar sojas pienu, riekstiem un pākšaugiem;
  • Mono-diētas - diētas būtība tiek samazināta līdz viena produkta lietošanai ilgstoši. Metode ir efektīva, taču tā jāizmanto piesardzīgi - pastāv augsts vitamīnu deficīta un deficīta apstākļu risks;
  • Veģetārisms - jūs varat īslaicīgi izvēlēties šādu diētu. Dzīvnieku barība ir pilnībā izslēgta no uztura, olbaltumvielu avotus aizstāj pākšaugi, žāvēti augļi, banāni utt. Ir starpgaldi - kad ir atļauts ēst zivis, olas un pienu;
  • Intervālu diētas - šajā gadījumā pārtikas produktus patērē mērenībā, bet ar regulāriem starplaikiem. Rezultātus var novērot pēc 3-4 mēnešiem ar ļoti izteiktu celulītu - tas prasīs vairāk laika;
  • Ekspress diētas - paredzētas ātrai svara zaudēšanai. Dienas režīms tiek izvēlēts individuāli, speciālists uzrauga svara korekciju;
  • Asins tipa diētas - šī izvēlne tiek sastādīta, ņemot vērā cilvēka asiņu fizioloģiskās īpašības. Tiek sastādīts optimālo produktu saraksts..

Ārstam vajadzētu izrakstīt diētu pret celulītu. Ar produktu patstāvīgu izvēli jūs varat ne tikai iegūt vēlamo rezultātu, bet arī kaitēt jūsu ķermenim.

Kas ir iespējams un kas nav iespējams ar celulītu

Tagad apsveriet celulīta izstrādājumus. Katrai sievietei jāzina, kādus ēdienus var un ko nevajadzētu ēst ar “apelsīna miziņu”, un kas ir vēlams iekļaut uzturā, lai sasniegtu agrīnu rezultātu.

Ko nevar ēst ar celulītu:

  • Trekna gaļa un zivis, konservi un kūpināta gaļa;
  • Pusfabrikāti, desa;
  • Lēti saldumi, šokolāde, piparkūkas;
  • Kviešu miltu konditorejas izstrādājumi;
  • Spēcīga tēja, kafija, soda un alkohols;
  • Ātrā ēdināšana un čipsi.

Produkti no uzskaitītā saraksta, pat veselīgam cilvēkam vajadzētu ēst vismaz, un ar celulītu tie ir stingri kontrindicēti. Lai labotu uzturu, ir labāk bagātināt uzturu ar šādiem ēdieniem:

  • Zema tauku satura gaļas un zivju šķirnes;
  • Ķiploki un sīpoli, sautēti vai tvaicēti dārzeņi;
  • Cukura vietā izmantojiet medu;
  • Piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 5%;
  • Kaši, auzu pārslas ir apsveicamas;
  • Svaigi augļi, rozīnes, žāvēti aprikozes;
  • Dzert tikai tīru ūdeni, lai remdētu slāpes.

Šādi jūsu izvēlnes komponenti palīdzēs pret celulītu:

  • Sausais sarkanvīns - mērenībā ir ļoti noderīgs. Tas uzlabo gremošanu, normalizē sirds un asinsvadu tonusu, noņem toksīnus un toksīnus no taukaudiem;
  • Dārzeņi, banāni, žāvēti augļi un piena produkti ar zemu tauku saturu - tie satur kāliju, kas no ķermeņa noņem lieko šķidrumu;
  • Zivis ar zemu tauku saturu, aļģes, kalmāri - satur antioksidantus, uzlabo tauku metabolismu celulītā;
  • Augu eļļa - satur E vitamīnu, kas baro un reģenerē ādu;
  • Dabiskās sulas ir vitamīnu un minerālvielu avoti. Labāk tos pagatavot pats, nevis pirkt gatavus;
  • Auzu milti ir produkts ar zemu ogļhidrātu saturu, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Optimāli ēst ar rozīnēm, žāvētiem aprikozēm.

Daudzi eksperti iesaka ēst apelsīnu un ābolu pirms gulētiešanas - šie augļi miega laikā attīra zarnas, izvada no ķermeņa toksīnus un toksīnus.

Aptuvena celulīta diēta 10 dienas

Mēs jums piedāvājam ieplānotu diētu celulīta ārstēšanai - šī ir vidējā iespēja, kas piemērota lielākajai daļai sieviešu. Ja nav iespējams apmeklēt dietologu, varat sākt ārstēšanu ar šo shēmu.

  • Brokastis: 1 apelsīns un banāns, jogurts;
  • Pusdienas: dārzeņu sautējums un 200 g zivju ar zemu tauku saturu;
  • Vakariņas: auzu pārslu ar žāvētiem augļiem, kefīru.