Lai kauli ātri aug kopā

Kaulu lūzumu ārstēšanas galvenais mērķis ir pilnīga kaulu fragmentu saplūšana un zaudētās funkcijas atjaunošana. Lai kauli ātri un pareizi dziedētu, ir nepieciešams ievērot dažādus rakstā sniegtos ieteikumus.

Dažreiz kauli neaug kopā ļoti ilgi, un jums mēnešiem ilgi jāiet cast, it īpaši vecākiem cilvēkiem. Lai ātrāk atjaunotu kaulus un locītavas, viņiem nepieciešami minerāli un vitamīni.

Lūzums ir pilnīgs vai daļējs kaula integritātes pārkāpums traumas rezultātā. Lūzumi ir atvērti un slēgti. Ar atvērtu lūzumu tiek novērots ādas integritātes pārkāpums. Veidojas brūces virsma un var rasties infekcija. Protams, tas noved pie dažādām komplikācijām un atveseļošanās palēnināšanās. Ar ievainojumiem var veidoties kaulu plaisas un kaulu tubercles plīsumi, kuriem piestiprinās muskuļi. Varbūt lūzuma un dislokācijas kombinācija.

Ar vecumu kauli cilvēkiem kļūst gaišāki un plānāki. Tātad septiņdesmit gadus vecam cilvēkam skelets ir apmēram par trešo daļu vieglāks nekā četrdesmit gadus vecam cilvēkam. Šis kaulu blīvuma samazinājums jeb osteoporoze rodas, ja tiek traucēts līdzsvars starp dabisko iznīcināšanu un kaulu atjaunošanos. Gandrīz visi vecāka gadagājuma cilvēki cieš no osteoporozes, bet citā formā: slimība ir smagāka cilvēkiem, kuri ir tievi un neaktīvi, īpaši, ja osteoporoze skar arī viņu tuviniekus. Daudziem nav aizdomas, ka viņi ir slimi ar osteoporozi, līdz normāla kritiena laikā viņi nesalauž plaukstas locītavu vai augšstilbu. Šāds lūzums var gulēt vecāka gadagājuma cilvēku un pat izrādīties nāvējoši bīstams viņam..

Jo jaunāks un stiprāks ķermenis, jo ātrāk kaulu saplūšana lūzumos. Tāpēc bērniem un jauniešiem viss normalizējas daudz ātrāk nekā gados vecākiem cilvēkiem. Kaulu saplūšanai pēc lūzumiem nav standartu. Dažos gadījumos kauli saplūst pēc dažām nedēļām (3-4 nedēļām), kādam - pēc 2 mēnešiem, un kādam ar tādu pašu lūzumu kauli sadzīs 1,5 gadus.

Lūzumu gadījumā, bez kaulu pārvietošanas, parasti tiek noteikta ambulatorā konservatīvā ārstēšana. Lūzumu ārstēšanas principi ir vienkārši, un vissvarīgākā ir kaulu integritātes atjaunošana. Pacientam parasti tiek uzlikts fiksējošs pārsējs, parasti - apmetuma liešana. Tas ļauj jums samazināt sāpes un nodrošināt ekstremitāšu nekustīgumu. Lūzumiem ar komplikācijām, smagiem lūzumiem ar kaulu fragmentiem, ar pārvietojumu, tiek veikta operācija. Smagākajos gadījumos fiksācija ar metāla adāmadatas.

Vai ir iespējams paātrināt kaulu saplūšanu lūzumos?

Vai ir kāds veids, kā paātrināt kaulu augšanas procesu? Jā, to var ietekmēt. Zemāk ir daži noderīgi ieteikumi:

  • Izpildiet visus ārsta norādījumus. Ja viņš teica, ka mēnesi valkā ģipsi, jums nevajadzētu domāt, ka 2 nedēļu laikā to var pilnībā noņemt.
  • Centieties nepārvietot skarto ekstremitāti, nevis rīkoties ar to un izvairīties no pārmērīga stresa. Pretējā gadījumā notiek kaulu pārvietošana vai trauslais kaulu kalluss saplīst..
  • Kalcijs ir nepieciešams, lai stiprinātu kaulus. Jūs to varat iegūt no sezama sēklām, piena produktiem un mazām zivīm, ko var ēst ar kauliem. Biezpiens ir īpaši bagāts ar šādu mikroelementu, tāpēc izmantojiet to ļoti daudz.
  • Nepieciešams arī D vitamīns.3, kas ļauj pareizi absorbēt kalciju. Tas ir atrodams zivju eļļā un treknās zivīs (siļķēs, forelēs).
  • Arī C vitamīns ir neaizstājams, jo tas veicina kolagēna sintēzi. Un kolagēns, savukārt, ir daudzu audu pamats. Ēdiet citrusaugļus, kivi, zaļumus, kāpostus.
  • Daudzi ārsti iesaka pacientiem ar lūzumiem lietot želatīnu. Īpaši noderīgi ir gaļas želejas, kas arī ir ļoti barojoši..
  • Ja saplūšana ir ievērojami palēnināta, ārsts var ieteikt noteiktas zāles, kas pozitīvi ietekmē šo procesu..

Fizioterapija kaulu lūzumiem

Lai ātrāk izietu kaulu saplūšanas procesu, tiek noteikta fizioterapija. Fizioterapija jāuzsāk jau 2. - 5. dienā pēc traumas. Sāpju mazināšanai, tūskas novēršanai, asiņošanas rezorbcijai un kaulu reģenerācijas paātrināšanai tiek izmantoti: UHF terapija, kurai ir pretsāpju efekts, samazina audu edēmu, zemfrekvences magnetoterapija, traucējumu straumes.

Kaulu audi ilgu laiku tika uzskatīti par ļoti pasīvām vielām, kas nespēj radīt elektriskos potenciālus. Un tikai mūsu gadsimta vidū pētnieki atklāja, ka kaulos, kā arī citos orgānos notiek elektriski procesi. Elektrisko signālu rakstura izmaiņas tika novērotas arī ar metāla skrūvju ievietošanu kaulā, kas parasti fiksē lūzumu ārstēšanai izmantotās metāla konstrukcijas.

Interesanti, ka spēja ģenerēt biopotenciālus zem slodzes tika saglabāta arī kaulos, kas izvilkti no ķermeņa, un pat īpaši apstrādātajos kaulos, kuros palika tikai “plikā” kristāliskā bāze, tā sauktā matrica. Analizējot šos datus, eksperti secināja, ka kaulu audos ir struktūras, kas darbojas kā savdabīgi pjezokristāli.

Vājajām straumēm var būt manāma ietekme uz kaulu audu reģenerāciju, pieejamā informācija ļauj speciālistiem klīnikā piemērot elektrisko stimulāciju mērķtiecīgai iedarbībai uz kaulaudiem.

Ārsti zina, ka, ja nav slodzes uz bojātu ekstremitāti, tās ilgstoša bezdarbība palēnina pilnīgas kaulu adhēzijas veidošanos pēc lūzuma. Tāpēc ieteicams bojāto ekstremitāti pārvietot dabiski, ievērojot pieļaujamās robežas. Bet ir reizes, kad pat minimāla kustība nav iespējama. Ja šādā situācijā ievainoto ekstremitāti ietekmē elektriskā strāva, kuras svārstību frekvence sakrīt ar bioakumulāciju svārstību frekvenci, kas rodas kaulā fiziskās slodzes laikā, ir pozitīva dinamika. Tajā pašā laikā tiek uzturēta nekustīgums, un kauli iegūst nepieciešamo slodzi. Tā rezultātā kaulu adhēzijas veidošanās process ir ātrāks..

Atpakaļ padomju periodā vietējie zinātnieki izstrādāja metodes, kas ļauj izmantot virziena darbības elektrisko strāvu svaigos lūzumos, kad kāda iemesla dēļ tiek traucēta kaulu fragmentu saplūšana, kā arī nesamontētu lūzumu, viltus savienojumu un dažu kaulu defektu gadījumā. Klīniskie novērojumi ir parādījuši, ka daudzos gadījumos, kurus ārsti sauc par sarežģītiem, elektriskā stimulācija dod labu rezultātu..

Ko darīt, lai kauli ātrāk sadzītu

Pašlaik ir tendence pagarināt lūzumu saplūšanas termiņus. Tas, pirmkārt, ir saistīts ar plaši izplatīto nepietiekamo elementu, piemēram, kalcija, fosfora utt., Patēriņu, kā arī D vitamīna deficīta izplatību iedzīvotāju vidū, īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, kas nodrošina kalcija plūsmu no zarnām asinīs un pēc tam kaulos..

Turklāt D vitamīns pastiprina vairāku vielu veidošanos, kas nepieciešamas normālai lūzuma sadzīšanai..

Preparāti, kuru pamatā ir kalcija karbonāts (attīrīts krīts) + holekalciferols (D3 vitamīns), palīdzēs paātrināt bojāto kaulu augšanu. Tajā pašā laikā lūzuma saplūšana tiek paātrināta par 30%.

Kalcijs ir iesaistīts arī nervu vadīšanas, muskuļu kontrakciju regulēšanā un ir asins koagulācijas sistēmas sastāvdaļa. D3 vitamīns, regulē kalcija un fosfora metabolismu organismā (kaulus, zobus, nagus, matus, muskuļus). Samazina rezorbciju (rezorbciju) un palielina kaulu blīvumu, kompensējot kalcija trūkumu organismā, ir nepieciešams zobu mineralizācijai.

D3 vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos zarnās. Kalcija un D3 vitamīna lietošana novērš parathormona (PTH) veidošanos, kas ir pastiprinātas kaulu rezorbcijas stimulators (kalcija izskalošanās no kauliem)..

Atjaunošanās periodā pēc lūzuma ir nepieciešams pilns vitamīnu un minerālvielu komplekts.

Lūzuma uzturs

Lai kauli ātrāk augtu kopā, uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz kalcija, D vitamīna un olbaltumvielu. Katru dienu ieteicams izdzert glāzi jebkura skābpiena dzēriena - kefīra, jogurta un apēst 100 gramus zema tauku satura mīksta biezpiena. Lai kalcijs labāk absorbētos, pārtikā vajadzētu būt arī vitamīnam D. To ir daudz mencu aknās, treknās zivīs. Lūzumiem ķermenim ir nepieciešami proteīni, jo tas ir viens no kaulaudu celtniecības materiāliem. Olbaltumvielās ir daudz cieta siera ar zemu tauku saturu, mājputnu ar zemu tauku saturu, gaļas, zivju, olu. Veselīgāk ir ēst vārītus mājputnus un gaļu.

Lūzumu gadījumā jums jāēd želatīna produkti (gaļas želejas).

Ar kaulu lūzumiem neierobežojiet saldo. Cilvēka ķermenis vispār nevar iztikt bez saldumiem. Cukurs satur saharozi, kas veicina kaulu ātru saplūšanu pēc lūzumiem..

Fiziskās aktivitātes lūzumu laikā

Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, lai kauli ātrāk sadzītu. Tomēr plāniem kauliem vingrinājumu programmā ir nepieciešami vairāki ierobežojumi..

Jums būs jākonsultējas ar fiziskās audzināšanas speciālistu un fizioterapeitu. Jūs varat mēģināt veikt fiziskus vingrinājumus grupā.

Jūs varat staigāt pusstundu 3-5 reizes nedēļā. Atveseļošanās periodā pēc lūzumiem ir svarīgi paātrināt atveseļošanos un mazināt sāpes, kas saistītas ar lūzumu..

Vingrinājums ne tikai paātrinās atveseļošanās procesu, bet arī palīdzēs samazināt turpmāku bojājumu (lūzumu) risku kritiena gadījumā, kā arī uzlabos līdzsvaru, stāju, elastību un kustību koordināciju..

Padariet staigāšanu par neaizstājamu ikdienas sastāvdaļu. Sliktiem laika apstākļiem vai slidenām ielām nevajadzētu būt par šķērsli: jūs varat staigāt mājās, lielos veikalos vai citās iekštelpās. Ja vingrošana jums ir grūta, varat to darīt katru otro dienu. Vienmēr klausieties savu ķermeni.

Fiziskās aktivitātes uzlabo fizisko stāvokli: fiziski aktīviem cilvēkiem ir vairāk enerģijas, un viņi nenogurst tik ātri kā mazāk aktīvi cilvēki. Citiem vārdiem sakot, fiziskās aktivitātes palīdz jums justies labāk un labāk iziet no dzīves..

Apkopojot, mēs varam teikt, ka kaulu saplūšana ir sarežģīts process, kuru ietekmē daudzi faktori. Bet mūsu padomi palīdzēs jūsu kauliem ātrāk augt kopā..

Pareiza barība lūzumam

Pateicoties daudzajiem pētījumiem pareiza uztura un diētas jomā, ir pierādīts, ka dažādas sarežģītības pakāpes kaulu lūzumos svarīga loma ir tiem pārtikas produktiem, kas veicina ātru kaulu un skrimšļa audu sadzīšanu..

Kas šiem izstrādājumiem piešķir līdzīgu īpašumu? Neapšaubāmi, dažas vielas, kas iesaistītas kaulu augšanas veidošanā.

Olbaltumvielu atgūšana lūzumā

Ja kaula lūzums ir saistīts ar cīpslu un muskuļu bojājumiem (kā tas parasti notiek), tad ķermenis zaudē lauvas daļu olbaltumvielu. Zaudējumu atjaunošanai nepieciešami B, C, D grupas vitamīni, kalcijs, fosfors un cinks. Ja cilvēka ķermenis ar uzturu uzņem nepietiekami olbaltumvielas, tiks patērēts "rezerves" olbaltumvielu daudzums asinīs. Ja jūs šo procesu saucat par medicīnisku terminu, rodas hipoproteinēmija. Tā rezultātā olbaltumvielu daudzums asinīs kļūs mazs, un ķermeņa vispārējais stāvoklis pasliktināsies, un tas novedīs pie sliktas kaulu saplūšanas un ārkārtīgi lēna jaunu kaulu un skrimšļu audu veidošanās..

Ja notika kāda liela kaula lūzums, dienā vajadzētu patērēt līdz 150 gramiem olbaltumvielu. Puse no tiem ir dzīvnieku izcelsmes, bet puse - no dārzeņiem. Tā var būt gaļa, zivis vai olas. Kaulu labi atjauno arī dažādi želejai līdzīgi produkti, kas satur želatīnu vai jebkuru želeju veidojošu elementu. Piemēram, cūkgaļas vai vistas ķīselis, mājās gatavots želeja un želeja.

Kalcijs un D vitamīns kā lūzuma diētas pamats

Pirmkārt, kalcijs un D vitamīns būtu jāpiešķir palīgvielām, kas palīdz kaulu augšanas procesam, un tie, tāpat kā ātrā palīdzība, palīdz cilvēkam ātri atgriezties normālā stāvoklī pēc lūzuma. Ja šīs vielas organismā nonāk pietiekamā daudzumā, tad kaulu atjaunošanas process norit gludi un ātri..

Pārtika, kas satur kalciju, ietver:

visi piena produkti (skābs krējums, kefīrs, jogurts, siers, raudzēts cepts piens, jogurts) un īpaši biezpiens ar zemu tauku saturu;

rieksti, sēklas un pākšaugi (līderi ir pupiņas, kam seko zaļie zirnīši, lēcas un sojas pupas, sezama sēklas, mandeles un magoņu sēklas no sēklām, tomēr tikai šie produkti nespēj apmierināt cilvēka ķermeņa patieso vajadzību pēc kalcija);

dārzeņi un augļi, garšaugi un ogas (kalcija saturs tajos nav tik augsts, bet tiem ir elementi, kas veicina tā labu absorbciju, piemēram, sparģeļi, burkāni, jūraszāles, brokoļi, selerijas, rāceņi, redīsi, zemenes, ērkšķogas, kazenes, vīnogas, jāņogas, ķirši un aprikozes);

jūras veltes (sardīnes un lasis).

D vitamīniem bagāti pārtikas produkti ietver:

zivju eļļa (D vitamīna reģistrs). Bet vēl svarīgāk ir tas, ka zivju eļļa ir omega-3 tauku avots !

zivis (menca un paltuss);

neapstrādāts olu dzeltenums, augu eļļa un aknas;

Ir arī zināms, ka cilvēka ķermenis var patstāvīgi sintezēt D vitamīnu, izmantojot ultravioleto gaismu saules gaismā. Tas liek domāt, ka pat ar ģipsi, kas ir līdzīgs biezām bruņām, jums bieži jāatrodas “saulē”. Tātad kaulu atjaunošanas process būs ātrāks.

C vitamīns kā savienojošo saiti lūzumu diētā

Tomēr lūzumu gadījumā palīdz ne tikai D vitamīns un kalcijs. Viņiem vienmēr noderēs vitamīns C. Šo trīs sastāvdaļu darbu var salīdzināt ar mājas celtniecības procesu, kuram nepietiek tikai ar betonu (kalciju un D vitamīnu), bet arī ar saistaudu stiprināšanu, kuru lomu spēlē C vitamīns. Lai organismā to būtu pietiekami, ir nepieciešams ēst saldos papriku un citrusaugļus. Tos var ēst tīrā veidā vai svaigi spiestas sulas veidā.

Diemžēl ne visi var atļauties dabīgu sulu katru dienu, un tad labākā alternatīva būs farmācijas ascorbicum. Tam ir tāds pats C vitamīns, bet tikai konservētā veidā. Tas ir atrodams arī tādos pārtikas produktos kā pētersīļi, upenes, svaigas suņu rozes, sausserdis, kivi, smiltsērkšķi un kadiķis.

Ko nevar ēst ar lūzumu?

Ir vairāki produkti, kas ir nevēlami un pat kontrindicēti lūzuma patērēšanai. Tos droši var attiecināt uz:

alkohols (neļauj šūnām veidot kaulu un skrimšļus, noved pie kaulu iznīcināšanas);

taukskābju ēdieni lielos daudzumos (traucē kalcija uzsūkšanos, kā rezultātā tas vienkārši iziet cauri visam ķermenim un atstāj to bez jebkādas labvēlīgas ietekmes);

kafija un stiprā tēja;

šokolāde un citi saldie ēdieni.

Pareiza barība lūzumam

Ar lūzumu ķermenis piedzīvo papildu slodzi, pateicoties kaulu audu dziedināšanas procesam, tāpēc tajā laikā nekādā gadījumā nevajadzētu ēst. Diētai šajā laikā vajadzētu būt īpašai. Šķidruma uzņemšana nedrīkst būt mazāka par diviem litriem dienā. Visu ikdienas ēdienu ieteicams sadalīt 5-6 daļās, padarot ēdienu dienas laikā daļēju.

Jāatceras, ka labāk neēst pārāk kaloriju pārtiku, jo lūzuma dziedināšanas process parasti notiek gultā ar nelielu fizisko aktivitāti, kas nozīmē, ka tauku dedzināšana būs ārkārtīgi lēna. Ārstēšanas laikā iegūtais liekais svars vēlāk radīs stresu kājās.

Parasti kaula atjaunošanai pēc lūzuma nepieciešamas 40–60 dienas. Tomēr precīzu skaitli ir grūti nosaukt. Faktori, kas ietekmē dziedināšanas un rehabilitācijas ilgumu, ir: pacienta veselības stāvoklis lūzuma laikā un pēc tā, pats lūzuma veids, kā arī pareiza uztura vai uzturs. Tas ir pareizi izstrādāts uzturs, kas ir būtiska saite atveseļošanā. Bieži vien šim jautājumam tiek pievērsta neliela uzmanības daļa, vairāk koncentrējoties uz piedēvētajām zālēm un pretsāpju līdzekļiem. Tomēr ar pareizu uzturu uzlabojas vispārējais ķermeņa stāvoklis un tiek paātrināta kaulu un muskuļu audu veidošanās.

Izglītība: diploms "Vispārējā medicīna" tika iegūts 2009. gadā Medicīnas akadēmijā. I.M.Sečenova. 2012. gadā viņš pabeidza aspirantūru specialitātē "Traumatoloģija un ortopēdija" Pilsētas klīniskajā slimnīcā Botkins Traumatoloģijas, ortopēdijas un katastrofu ķirurģijas nodaļā.

Uzturs kaulu lūzumiem

Pazemināta kaulu stiprība palielina kaulu lūzumu risku. Ir faktori, kas ietekmē kaulu integritāti dažādos vecumos. Tie ietver:

  • ģenētiskie faktori iedzimtas noslieces dēļ;
  • ietekme uz vidi (vides stāvoklis dzīvesvietā);
  • zems fizisko vingrinājumu intensitātes un regularitātes līmenis;
  • slikti ieradumi;
  • osteoporoze.

Pat izmantojot jaunākās tehnoloģijas ķermeņa ārstēšanā atveseļošanās procesā pēc lūzuma, nepieciešama papildu bāze reģenerācijai. Pareizs un sabalansēts uzturs paātrinās atveseļošanos. Lai saprastu, kas ir lūzums, jums jāzina, kādas barības vielas veicinās atveseļošanos..

Uzturs kaulu lūzumiem


Ekstremitāšu skeleta sistēmas traumatisku ievainojumu gadījumā ir jāņem vērā fiziskās aktivitātes samazināšanās, tāpēc pacienta uzturam jābūt barojošam, bet atvieglotam. Tas palīdzēs novērst papildu mārciņu pieaugumu atveseļošanās periodā. Kāju lūzuma uzturs parasti sastāv no 5–6 ekvivalentām ēdienreizēm.

Pārtika jādzer nelielās porcijās. Šis faktors ir saistīts ar gremošanas trakta iezīmēm. Tas ir priekšnoteikums pacientiem, kuri nav nekustīgi vai kuru motoriskā aktivitāte ir samazināta lūzuma dēļ..

Lūzušās rokas uzturu neierobežo ēdienu skaits. Jūs varat ēst normālā režīmā, tikai ir vērts pārliecināties, vai katru dienu ķermenī nonāk vajadzīgais barības vielu daudzums. Ja barības vielu joprojām nav pietiekami, varat lūgt ārstu atrast vitamīnu kompleksu, kas piemērots atveseļošanai pēc traumas.

Ko ēst lūzumu gadījumā

Kāju lūzumu uzturs sastāv no produktiem ar ieteicamo labvēlīgo elementu attiecību. Tie satur B, C, D, K vitamīnus, kā arī fosforu, mangānu, cinku un magniju. Šīs vielas sintezē olbaltumvielas un kalciju. Izvēlnē ir ieteikts pievienot pārtiku, kas satur bromu, piemēram, pupiņas, zemesrieksti, lazdu rieksti, miežu putraimi, aprikozes, āboli utt..

Produktu saraksts rehabilitācijas laikā:

  1. Magnija avoti ir jūras veltes, pupiņas, dārzeņi un veseli graudi, augļi, sēklas un rieksti. Ārsti iesaka atšķaidīt diētu ar pilngraudu maizi.
  2. Ķirbju sēklas, sezama un magoņu sēklas, zivis un jūras veltes, rieksti, auzu pārslas un griķi, liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa, vistas sirdis palīdzēs piesātināt ķermeni ar cinku.
  3. Galvenie fosfora avoti ir olu dzeltenums, gaļa, zivis, auzu pārslu, griķi, biezpiens, siers.
  4. Piena produkti palīdzēs iegūt pareizo kālija daudzumu.
  5. B vitamīni ir atrodami pārtikas produktos no piena, zivīs, olās, augļos, dārzeņos, riekstos, pākšaugos un graudaugos..

Pārtika roku kaulu lūzumiem ietver iepriekš minētos produktus. Būtisko mikroelementu un vitamīnu saraksts nemainās. Ārsti iesaka uzturā pievienot dārzeņu un augļu sulas, patērēt dārzeņus un zaļumus normālai gremošanas sistēmas darbībai.

Ko nevar ēst ar lūzumu

Lai sasniegtu labu rezultātu, atjaunojot pacientu no uztura, jums jānoņem:

  • pusfabrikāti;
  • kūpināti, pikanti un sāļie ēdieni;
  • Kafija un tēja;
  • taukaini ēdieni;
  • alkohols;
  • saldas limonādes.

Viņi palēnina kalcija uzsūkšanos, veicina tā izskalošanos no ķermeņa, sarežģī gremošanas traktu. Var rasties šķidruma aizture, kas veicina tūskas parādīšanos. Šie produkti samazina rehabilitācijas perioda efektivitāti..

Olbaltumviela lūzumā


Lai atjaunotu bojātus kaulus, diētai pievieno pārtiku, kas satur olbaltumvielas. Šī viela ir atbildīga par ķermeņa elementu celtniecības funkcijām, palīdz absorbēt vitamīnus un minerālvielas. Maksimālais olbaltumvielu daudzums olās un piena produktos. Lūzumu gadījumā ieteicams ēst gaļu (liellopu un cūkgaļu), mājputnus, zivis un jūras veltes, pupiņas un riekstus. Ārsti iesaka papildināt izvēlni:

  • graudaugi (griķi, rīsi un auzu pārslas);
  • pilngraudu maize;
  • dārzeņi (Briseles kāposti, kartupeļi, cukini, gurķi, avokado, vīģes).

Labākais variants būtu produktu apvienošana. Piemēram, garnējuma (putras) kombinācija ar gaļu vai mājputniem, olu kultenis ar pupiņām.

Kalcijs un D vitamīns


Kalcijs ir galvenais kaulu audu mikroelements, kas atbalsta tā stāvokli, aizsargā pret osteoporozi un ir nepieciešams kaulu saplūšanai lūzumos. Nepieciešamajā daudzumā kalcija ir atrodams pienā un piena produktos. Šis mikroelements ir arī zivīs, riekstos, dārzeņos - galvenokārt spinātos, brokoļos..

Bet kalcijs nevar veikt savu funkciju bez pietiekama daudzuma D vitamīna, ko sintezē saules staru iedarbība ādā. Ne visi pacienti var atrasties uz ielas, tāpēc ārstēšanas izvēlnei tiek pievienoti produkti, kas satur D vitamīnu: sviests, treknas zivis un zivju eļļa.

C vitamīns


Rehabilitācijas laikā ēdienkartei tiek pievienoti produkti, kas satur vitamīnu C. Tas saglabā minerālus vietās, kur tas nepieciešams. C vitamīns augstā koncentrācijā ir atrodams sarkanajos paprikā, citronos, apelsīnos, kāpostos, bietēs, gurķos un sīpolos. No dzērieniem noderēs svaigas sulas un mežrozīšu tēja.

Lūzuma diēta

Kāju lūzumu diēta sastāv no produktiem, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas paātrina kaulu audu reģenerācijas procesu. Ir vērts dot priekšroku taukainām zivīm, mājputniem, piena produktiem ar zemu tauku saturu. Ja iespējams, diētā jāpievieno paipalu olas un linu sēklu eļļa. Tas nodrošinās normālu gremošanas sistēmas darbību. Diēta par roku kaulu lūzumiem nozīmē obligātu olbaltumvielu lietošanu pārtikā.

Ko darīt, lai kauli ātrāk sadzītu


Produktīvai audu reģenerācijai traumatisku kaulu traumu gadījumā nepieciešami produkti, kas satur aminoskābes un olbaltumvielas. Izvēlnē jābūt piena produktiem. Augsts kalcija līmenis uzlabos kaulu mineralizāciju. Noderīgi pārtikas produkti, kas satur dabisko želatīnu. Tajos ietilpst aspic, želeja, augļu želejas, marmelāde. Želatīns arī palīdz stiprināt kaulu audus, kas nozīmē ātru atveseļošanos pēc lūzuma..

Rehabilitācijas periodā ieteicams atteikties no alkohola, gāzētiem dzērieniem, kafijas un tējas, jo tie no ķermeņa noved pie kalcija izdalīšanās un ekstremitāšu tūskas rašanās..

Vecumdienās palielinās tendence uz lūzumiem, jo ​​palēninās vielmaiņas procesi un samazinās reģenerācijas spēja. Ņemot to vērā, ir nepieciešams pastāvīgi kontrolēt būtisko vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu organismā..

Stingri ievērojot ārstējošā ārsta norādījumus un sabalansētu uzturu, tiks samazināts rehabilitācijas periods un uzlabots kaulu atjaunošanas process bez komplikācijām. Lai iegūtu efektīvu rezultātu, ir jāņem vērā ķermeņa funkcionālās īpašības un jāsaskaņo diēta ar ārstu.

Pareiza uztura kaulu lūzumiem ātrai atveseļošanai

Kauliem nepieciešamās barības vielas

Ilgā laika posmā tika uzskatīts, ka kauliem vissvarīgākais elements ir kalcijs. Daudzi nezina, ka Ca ir sārmzemju metāls ar sudrabpelēku krāsu, kas dabā neveidojas piemaisījumos. Pateicoties šim elementam, "celtniecības bloku" veidošana ir nepieciešama cilvēka skeleta, zobu un muskuļu sistēmas pilnīgai attīstībai un funkcionalitātei. Pieaugušam cilvēkam dienā vajadzētu patērēt apmēram 1000–1200 mg kalcija. Lūzuma gadījumā nepieciešamība pēc šī elementa ievērojami palielinās, un ķermenim dienā nepieciešams līdz 2000–2200 mg Ca. Neskatoties uz zemo Ca toksicitāti, tā pārmērīgajai pārmērībai ir ļoti negatīvas sekas. Lai atjaunotu kaulu audus pēc lūzuma, cilvēkam ir nepieciešams pilnīgs proteīns, askorbīnskābe un folijskābe, D, A, B un K grupas vitamīni, kā arī vairākas aminoskābes.

Kopsavilkums

Skeleta sistēmas elementu integritātes bojājumi ir diezgan izplatīta parādība traumatoloģijā. Ar kāju lūzumu cilvēka parastā dzīvībai svarīgā aktivitāte ievērojami pasliktinās, jo bieži upuris tiek norīkots gulēt un valkā ģipša apmetumu, kas neļauj personai patstāvīgi pārvietoties. Šis nosacījums provocē vēlmi, lai kaulu struktūras ātrāk aug kopā, tiek noņemts ģipsis un tiek atjaunota ierastās kājas ierastā funkcionalitāte. Lai paātrinātu šos procesus, ir nepieciešami svarīgi elementi - kalcijs, fosfors, dažādu grupu vitamīni utt. No noteikta veida produktiem jūs varat iegūt pareizo daudzumu mikroelementu. Tāpēc, lai ātri atjaunotu ierasto dzīves ritmu, jums atbildīgi jāpieiet pie ikdienas uztura, jāēd saskaņā ar režīmu un jāievēro visi medicīnas speciālista sniegtie papildu ieteikumi..

Jums var būt interese
Atvērts kājas lūzums Potītes audzējs pēc lūzuma Ceļa lūzums Kā attīstīt kāju pēc potītes lūzuma

Pārtikas produktu saraksts lūzumu barošanai

Ne visi zina, bet piens nav labākais kalcija avots atveseļošanās periodā pēc lūzuma. Gaļas produkti līdzīgi satur nelielu daudzumu elementa (5-6 mg uz 100 g) atšķirībā no sūkalām, kas var lepoties ar 47–48 mg uz 100 g. Biezpiens ir viens no čempioniem Ca saturā (100–120 mg uz 100 g). Ir vērts pievērst uzmanību arī šādiem produktiem:

  1. Ziedkāposti, baltie kāposti, ķīniešu kāposti un brokoļi.
  2. Pienenes kātiņi, bazilika lapas, dilles un pētersīļi.
  3. Ķirbju sēklas.

Parastie kvieši ir arī ļoti bagāti ar kalciju. Tomēr labākai kaulu audu reģenerācijai lūzuma laikā ieteicams izmantot maizi, kas sagatavota nevis no augstākās kvalitātes miltiem, bet no kviešu klijām (tajā vismaz 600–700 mg Ca uz 100 g).

Kāposti un citrusaugļi satur iespaidīgu C vitamīna daudzumu, kas nepieciešams Ca, magnija un vara absorbcijai. Ir vēlama šādu produktu klātbūtne ledusskapja plauktā:

  1. Zaļās silikulozes un baltās pupiņas. Satur magniju, fosforu, varu, vairākus antioksidantus.
  2. Skābs piens un piena produkti ar zemu tauku satura procentu. Tas ir lielisks K vitamīna, kalciferola un kalcija avots..
  3. Brūnie un brūnie rīsi. Neapstrādātos rīsos ir daudz vairāk magnija un fosfora nekā zivīs, un tie labāk uzsūcas..
  4. Sardīnes, daži zivju konservu veidi ar mīkstiem kauliem.
  5. Prosa un miežu putraimi.
  6. Saldētas un svaigas ogas.

Briseles kāposti, bietes un vairums pākšaugu satur piridoksīnu un B9 vitamīnu, kas veido kolagēna kaulu struktūru. Taukainā gaļa nav vispiemērotākais uztura produkts kaulu lūzumiem. Savukārt taukainās zivis (makrele, lasis) ir bagātas ar omega-3 un vitamīniem, kas paātrina reģenerāciju..

Ieteicams lietošanai

Kāju lūzumu diēta ir tāda pati kā rokas lūzumu diēta. Lai ātri notiktu kaulu saplūšana, cilvēkam nepieciešams labs olbaltumvielu un kalcija daudzums, tomēr pašas šīs vielas tiek absorbētas ļoti slikti. Viņu labai sagremojamībai ir nepieciešams, lai ķermenī būtu citi elementi, kas atrodami dažādos produktos.


Liela daudzuma kalcijs ir atrodams:

  • sarkanās jūras zivis;
  • kāposti;
  • rieksti
  • sezama sēklas;
  • zaļumi;
  • piens un citi piena produkti;

Magnijs ir atrodams:

  • pilngraudu maize;
  • baltas jūras zivis;
  • lapu dārzeņi;
  • jūras veltes;
  • banāni;
  • rieksti.

D vitamīns ir atrodams taukainās zivīs un zivju eļļā..

Cinks atrodas:

  • jūras zivis;
  • garneles, kalmāri, gliemenes;
  • ķirbis un tā sēklas;
  • pupiņas, zirņi, sojas pupas, lēcas;
  • sēnes;
  • valrieksts;
  • auzu un griķu.
  • stores ikri;
  • aknas, īpaši liellopu gaļa;
  • dažāda veida sieri;
  • neapstrādāts olu dzeltenums.

B vitamīni ir:

  • alus raugs;
  • jauno teļu aknas;
  • kāposti;
  • citrusaugļi;
  • taukainas baltas zivis;
  • paipalu olas;
  • banāni;
  • pākšaugi;
  • zaļumi.

Lūzumu gadījumā ātrai kaulu augšanai vajadzētu ēst noteiktu daudzumu olbaltumvielu. To var atrast dažādu dzīvnieku gaļā, zivīs ar zemu tauku saturu un mājputnu gaļu, īpaši mājas apstākļos, neaizmirstot par dārzeņiem un zaļumiem, tie palīdz olbaltumvielu sagremot. Jāēd arī biezpiens, tas ir neaizstājams kalcija piegādātājs ekstremitāšu bojājumu laikā.

Minerāli un produkti

Kalcijs ar D vitamīnu, kas papildināts ar magniju

Pirmkārt, jums ir jāpiesātina diēta ar pārtiku, kas bagāta ar kalciju. Ierakstu īpašnieki par tā saturu ir: Briseles kāposti, selerijas, sezama sēklas (50 g sēklu satur 700–750 mg Ca) un saulespuķu.

Daudz kalcija ir arī:

  • olīvas un pistācijas;
  • siers un cietie sieri;
  • rožu gurni;
  • svaigas lucernas, kosa lapas;
  • jaunas nātru lapas;
  • Brazīlijas rieksts un mandeles;
  • visvairāk pākšaugu (baltās pupiņas un citi).

Zivīs, tāpat kā gaļā, nav daudz kalcija. Vislielākā elementa koncentrācija kombinācijā ar “saulaino” D vitamīnu tiek novērota karpām, tunzivīm, mencām, paltusam, sardīnēm un lašu dzimtas pārstāvjiem.

Lielisks un pieejamais kalcija avots ir vistas vai pīles olu čaumala, kas izlaista ar citrona sulu. D vitamīns ir nepieciešams kalcija absorbcijai un kaulu augšanai. Tās asimilācijai ir nepieciešama askorbīnskābe, kā arī ultravioletais, ko ķermenis saņem tieši no saules gaismas. Tāpēc ikdienas pastaigas svaigā gaisā ir ļoti svarīgas pacientiem ar ģipsi..

Magnijs ir aktīvi iesaistīts vairākos simtos metabolisma procesos, ieskaitot kaulu audu un kaulu smadzeņu veidošanos. Bez šī elementa kļūst neiespējami asimilēt vairākus vitamīnus un minerālvielas, kā arī kaulu aparāta darbību. Iespaidīgs magnija daudzums ir atrodams pistācijās, miežos un auzu, sinepju un brūnaļģu graudos.

Cinks pastiprina D vitamīna labvēlīgo iedarbību, uzlabo kalcija uzsūkšanos un paātrina kaulu smadzeņu augšanu. Jūras veltes, sarkanā gaļa, vistas krūtiņa, paipalu olas, sēnes, sojas un kakao pupiņas, kvieši, rīsi un rudzu klijas, dažās siera un zaļumu šķirnēs ir daudz cinka. Cinka deficītu var kompensēt, ikdienas uzturā pievienojot medu, vīģes, žāvētas aprikozes, tumšo šokolādi, kolrābjus, zaļos zirnīšus, baklažānu, indijas, lazdu riekstus un svaigas porcini sēnes..

Fosfors

Fosfora sāļiem vai fosfātiem ir stimulējoša ietekme uz to šūnu sintēzi, kuras veido kaulu audus, piedalās šūnu sienu veidošanā un ticami aizsargā tās no turpmākas iznīcināšanas. Fosfora trūkums var izraisīt kaulos lokalizētas sāpes, retināšanu, zobu emaljas iznīcināšanu un virkni citu negatīvu seku. Lūzuma gadījumā ir nepieciešams palielināt elementa uzņemšanas dienas devu līdz 900-1300 mg. Lai to izdarītu, uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums ar fosforu bagātu pārtikas produktu, piemēram:

  • siers;
  • stores ikri;
  • ķirbis;
  • brokoļi (65 mg fosfora uz 100 g);
  • valrieksti un lazdu rieksti;
  • zaļās lēcas;
  • magoņu sēklas;
  • olu dzeltenumi.

Zemesriekstu sviestā ir daudz fosfora un viegli sagremojami proteīni (līdz 24–27%). Tādēļ šo līdzekli ir atļauts lietot no rīta visā rehabilitācijas periodā pēc lūzuma. Vārot vai cepot, tiek iznīcināts lielākais fosfora daudzums, tāpēc uzturā bez iepriekšējas termiskās apstrādes jāiekļauj kāposti, ķirbji un rieksti..

Folijskābe

B9 vitamīns (folijskābe) ir bagāts ar daudziem augu pārtikas produktiem, piemēram, bietēm, ķirbi, burkāniem, kāpostiem, puravi, pētersīļiem, spinātiem, riekstiem, augļiem un kviešu stādiem. Tas paātrina kolagēna sintēzes procesu, kas nepieciešams skeleta struktūras veidošanai. Svarīgs elements, kas nepieciešams pilnīgai kalcija absorbcijai un kaulu audu atjaunošanai, ir askorbīnskābe. Svaigas augļu sulas un dārzeņu salāti tiek uzskatīti par lielisku C vitamīna avotu..

K vitamīns

K vitamīns ir kolektīvs nosaukums, kas ietver hidrofobus un taukos šķīstošus vitamīnus un ķīmiskos savienojumus, kas nodrošina koagulāciju, pastiprina D vitamīna pozitīvo iedarbību un paātrina Ca nogulsnēšanās procesu kaulu audos. Filohinons (K1), menahinons, K2 un K3 (menadions), kas ir daļa no K vitamīna, uztur kaulu un skrimšļa audu un kaulu struktūras integritāti, nodrošinot normālu skeleta attīstību. Šis vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos:

  • puravi;
  • spināti;
  • cukini;
  • selerijas;
  • menca;
  • liellopa aknas;
  • mārrutki;
  • sojas pupu eļļa.

Ierobežojiet K vitamīna lietošanu cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trombozi un kuri cieš no paaugstinātas asins sarecēšanas.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Papildus zālēm tradicionālās medicīnas metodes var palīdzēt paātrināt lūzumu nostiprināšanas procesu un samazināt to rašanās risku nākotnē. Šeit ir daži no tiem:

  1. Pērciet aptiekā mūmijas tinktūru un sajauciet to ar rožu eļļu. Lietojiet 25 dienas no rīta un vakarā.
  2. Samaisa vara pildījumus, ko var iegūt, berzējot vara izstrādājumus, ar maizes skaidiņām. Ēd līdz pilnīgai atveseļošanai.
  3. Sajauciet sudrabu (to var iegūt arī, berzējot sudraba monētas un citus izstrādājumus) ar sasmalcinātiem olu čaumalām. Ēdiet 30 minūtes pirms ēšanas.
  4. Dzeriet buljonu no comfrey saknes. Šis ārstniecības augs palīdz stiprināt kaulu audus un paātrināt to atjaunošanas procesu. Jūs varat lietot ziedes no comfrey saknēm. To piemēro tieši bojātai ekstremitātei vai citai traumas vietai..

Neaizmirstiet, ka ar tautas līdzekļu palīdzību ne vienmēr ir iespējams sasniegt vēlamo efektu. Dažos gadījumos tie var nepalīdzēt vispār. Tāpēc ir vērts iepriekš izvēlēties vitamīnu-minerālu kompleksus, kas var papildināt ārstēšanu. To lietošana ir indicēta ne tikai cilvēkiem ar lūzumiem, bet arī muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Izslēdzamie produkti

Viens no kaitīgākajiem produktiem atveseļošanās periodā pēc lūzuma ir kafija. Uzmundrinošā dzērienā esošais kofeīna alkaloīds veicina intensīvu kalcija izskalošanos un dramatiski samazina tā rezerves. Melnajā un zaļajā tējā ir arī daudz kofeīna, tāpēc tie jāaizstāj ar vītolu tējas (ugunspuķu), melleņu vai jāņogu lapu un citu ārstniecības augu un garšaugu uzlējumiem un novārījumiem. Ir vērts izslēgt no savas diētas un šādiem produktiem:

  1. Desas, kūpināta gaļa, gaļas pusfabrikāti. Tie satur milzīgu daudzumu konservantu, krāsvielu un citu kaitīgu vielu, kas traucē reģenerāciju..
  2. Saldie gāzētie dzērieni traucē kalcija metabolismu, ievērojami sarežģījot tā absorbcijas procesu. Īpašas briesmas rada enerģijas dzērieni (kaitīga kofeīna, cukura un gāzes kombinācija).
  3. Sāls, tāpat kā kofeīns, paātrina kalcija izdalīšanos no ķermeņa, tāpēc tā lietošana ir jāierobežo līdz minimumam. 2 g sāls tiek izskaloti apmēram 30 mg Ca, kas nozīmē kaulu audu retināšanu un tā turpmāku iznīcināšanu.
  4. Etilspirts izjauc metabolismu un kavē to šūnu attīstību, kuras aktīvi piedalās kaulu audu atjaunošanā un veidošanā.
  5. Manna satur nelielu daudzumu uzturvielu un barības vielu, bet ir daudz kaitīgas cietes, kas kavē gremošanas traktu.
  6. Ātrā ēdināšana. Tas satur daudz lieko kaloriju, kaitīgas piedevas un konservantus.

Margarīna, cepšanas un konditorejas izstrādājumu ražošanā mūsdienās gandrīz visur tiek izmantoti transgēnie tauki, kurus ražošanas procesā mākslīgi bagātina ar H, lai produktu pārvērstu cietā no šķidruma.

Šādi tauki traucē normālu K vitamīna un vairāku citu svarīgu vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos, tāpēc jums pilnībā jāatsakās no to lietošanas.

Pareiza uzturs veicina atveseļošanos

Cietušā patērētie produkti ir cieši saistīti ar ievainoto kaulu reģenerācijas procesu. Tas ir saistīts ar faktu, ka nopietnu bojājumu gadījumā ķermenis novirza visus spēkus, lai novērstu iegūto bojājumu. Lai to izdarītu, paātrinātā tempā viņš sāk provocēt olbaltumvielu elementu sadalīšanos un noņem to no dažādām vietām, piemēram, no muskuļu audiem.

Lai atjaunotu dabisko olbaltumvielu līmeni organismā, savā ēdienkartē ir jāiekļauj noderīgi produkti, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu elementu, kā arī vitamīnus un minerālvielas - fosforu, kalciju, D vitamīnu. Uzskaitītie komponenti ir šādos produktos:

Ko ēst, lai paātrinātu reģenerāciju

Kaulu audu reģenerācijas paātrināšana ir iespējama, izmantojot produktus, kas bagāti ar A vitamīnu. Augšanas vitamīnā esošais retinols ir nepieciešams jaunu šūnu veidošanai. Ieteicams to lietot vienlaikus ar dzīvnieku izcelsmes taukiem. Daudz karotīna:

  • sviests;
  • zosu aknas;
  • mencas aknas;
  • olu dzeltenumi;
  • sieri.

Lai paātrinātu kaulu audu metabolismu un reģenerāciju, ikdienas uzturā ir vērts ieviest avokado, tofu (sojas sieru), ērkšķogas, jāņogas, kazenes un lēcas. Diētai jābūt piesātinātai gan ar augu, gan dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām. Tēju ar cukuru ieteicams aizstāt ar rožu gurnu novārījumu ar medu. Alkohola lietošana un smēķēšana visnegatīvākajā veidā ietekmē kaulu audu reģenerācijas procesu, tāpēc rehabilitācijas periodā ir vērts stingri kontrolēt atkarības.

Kāpēc rodas lūzumi??

Kaulu audi mūsu ķermenī spēlē vairākas svarīgas funkcijas:

  • kalpo kā atbalsts visam organismam;
  • veic asins veidošanās funkciju;
  • aktīvi iesaistās metabolismā.

Kaulu audi sastāv no minerālsāļiem, kas apgrūtina kaulus, kaulu šūnas un kolagēna šķiedras, piešķirot kauliem elastību. Kaulu audi tiek pastāvīgi atjaunināti. Vecās šūnas tiek iznīcinātas, viņu vietā parādās jaunas. Gados vecākiem cilvēkiem šie procesi palēninās, samazinās kolagēna daudzums, kauli kļūst trauslāki. Tāpēc ekstremitāšu lūzuma varbūtība ievērojami palielinās līdz ar vecumu.

Kaulu lūzums ir jebkurš tā integritātes pārkāpums. Lūzuma simptomus ar citām slimībām nevar sajaukt - tās ir stipras sāpes, ievainotās ekstremitātes pietūkums, tās deformācija, ierobežota kustība.

Lūzumu cēloņi ir dažādi: traumas sadzīvē un rūpniecībā, kritieni, negadījumi. Diagnoze nav grūta. Tas ir ievainotas ekstremitātes rentgenstūris. Pamatojoties uz to, tiek veikta diagnoze. Lūzumu var ārstēt tikai ārsta uzraudzībā..

Noderīga izvēlne lūzums

Aukstas uzkodas

Daudzi uztura speciālisti rehabilitācijas periodā pēc lūzuma iesaka lietot želeju, jo tā ir bagāta ar želatīnu un vairākām minerālvielām. Trauka pagatavošanai ņem subproduktus, piemēram, astes, kaulus, liellopa stilbiņus un skrimšļus. Tos vairākas stundas vāra uz lēnas uguns, pēc tam ķiplokus un zaļumus pievieno buljonam. Želatīns ir bojāts proteīns, kas sastāv no glicīna un prolīna, kas pozitīvi ietekmē saistaudu un kaulu audu atjaunošanas procesu.

Salāti

Vudūzā ir C, K un E vitamīni, tāpēc to var pievienot salātiem kopā ar seleriju, arugula, spinātiem, papriku, avokado un vistas olām. Lielākajai daļai zaļo dārzeņu ir pietiekami daudz kalcija. Liela daļa no tā ir sparģeļu un sojas pupiņu stādījumos, kas ir lieliski apvienoti ar iepriekš uzskaitītajām sastāvdaļām. Lieliskas salātu sastāvdaļas ir lasis, cietais siers, mozzarella un čedars.

Lai pagatavotu veselīgu buljonu, jums būs nepieciešams katls ar tilpumu 1,5–2 litrus vai vairāk, attīrīts ūdens, svaigi spiesta citrona sula, melnie pipari, žāvēta paprika un kurkuma, koriandrs, pētersīļu lapas, baziliks, jēra kauli, vistas subprodukti, skrimšļi un citi subprodukti. Gatavo buljonu šādi:

  1. Subproduktus, kaklu un ķepas ielej ar ūdeni, kura līmenim jābūt augstākam nekā gaļai, un pievieno nelielu daudzumu etiķa un citronu sulas.
  2. Buljonu vāra uz lēnas uguns 3-4 līdz 10 stundas, pēc tam izkāš un atstāj 2-3 stundas zem vāka.

Buljonam pievieno svaigus sasmalcinātus zaļumus (sīpolus, spinātus, ķiplokus), minimālo sāls daudzumu un melnos piparus. Trauks ir gatavs ēst, pasniedz ar pilngraudu rudzu maizi. Kaukāzā pacientu lūzumu uzturs ietver regulāru haši zupas lietošanu, kurai pievieno speķi, sviestu, aitu vai govju kaulus, garšvielas un garšaugus.

Kā ēst salauztas kājas laikā

Jebkura ievainojuma laikā nopietns slogs nokrīt uz ķermeņa. Gandrīz visus savus resursus viņš tērē bojātu kaulu labošanai. Šajā sakarā lūzuma diētai jābūt līdzsvarotai un jāietver maksimāli daudz noderīgu komponentu. Bet tas nenozīmē, ka tas ir jādara, ka dienu garumā jūs varat ēst daudz produktu ar nepieciešamajiem elementiem. Ārsti atzīmēja, ka pacienti, kuri ēda maz, bet bieži atveseļojas ātrāk, tāpēc ārstēšanas un atveseļošanās laikā ir labāk ievērot daļēju diētu..

Šķidrumus vajadzētu dzert dienā ne mazāk kā divus litrus. Tas attiecas uz tīru ūdeni, neskaitot tēju, kompotus un zupas. Pamatā lūzums dziedē apmēram divus mēnešus, taču daudz kas ir atkarīgs no pacienta veselības stāvokļa, kāda veida traumas cilvēks guvis un vai viņš ievēro pareizu uzturu un uzturu.

Ļoti bieži pacienti paļaujas tikai uz ārsta izrakstītiem medikamentiem, aizmirstot, ka pareiza pieeja lūzumu uzturam uzlabo vispārējo stāvokli un veicina bojātu kaulu ātru atjaunošanu..

Otrā plāna ēdieni

Uzturs kaulu lūzumiem ietver desertus, kurus var pagatavot mājās. Piemēram, marmelādē uz agara agara ir augsts kalcija (55 mg uz 100 g), vitamīnu un minerālvielu saturs. Tās pagatavošanai jums būs nepieciešama ogu un augļu biezenis, cukurs, vaniļa, svaigi spiesta sula un citrona miziņa. Kā biezinātāju jūs varat izmantot agara agaru, pektīnu vai želatīnu.

  1. Augļu un ogu masu sajauc ar cukuru un sautē, līdz tas (cukurs) ir pilnībā izšķīdis.
  2. Maisījumam pievieno biezinātāju, pēc tam to ielej veidnēs un atstāj dienu vēsā vietā.
  3. Kad masa sacietē, to sagriež gabaliņos, kurus sasmalcina pūdercukurā.

Pamatojoties uz pektīnu un agara agaru, jūs varat pagatavot ne tikai marmelādi, bet arī zefīrus vai garšīgus konfektes. Brokastīs un starp galvenajām ēdienreizēm varat ēst veselīgu un garšīgu kokteili no šādām sastāvdaļām:

  1. Kefīrs ar zemu tauku saturu (200–250 ml).
  2. Svaigas ogas (1-2 ēd.k.).
  3. Banāns (1/2).
  4. Šķipsniņš sezama sēklu un linu.

Komponenti saputo ar blenderi līdz viendabīgai konsistencei. Ja vēlaties, kokteilim varat pievienot dabisko bišu medu, vaniļu vai kanēli.

Ārstu viedoklis

Augsti kvalificēti ārsti ir pārliecināti, ka sekas pēc apakšējo ekstremitāšu lūzuma būs minimālas, un rehabilitācija notiek ātri, tikai tad, ja cietušais ievēro visus spēkā esošos noteikumus un ieteikumus. Papildus tam, ka patērē produktus, kas satur milzīgu daudzumu noderīgu vitamīnu un minerālvielu, personai, kura ir cietusi no kaulu integritātes pārkāpuma, katru dienu jāveic attīstības vingrinājumi, jāapmeklē masāžas procedūras un noteikti fizioterapeitiskie pasākumi..

Atbildīga attieksme pret savu veselību veicinās ātru atveseļošanos un atkārtotu traumu novēršanu kaulu audos apakšējās ekstremitātēs..

Hondroitīns

Ārstus izraksta zāles ātrai kaulu augšanai lūzuma laikā. Pat pirms vitamīnu vai hondroprotektoru iegādes ir nepieciešama speciālista konsultācija.

Hondroitīns novērš turpmāku skrimšļa iznīcināšanu, un tas ir īpaši efektīvs intraartikulāriem lūzumiem. Aktīvie komponenti veicina kolagēna, hialurona veidošanos. Regulāra zāļu lietošana ļauj atjaunot kalcija un fosfora apmaiņu, paātrināt kaulu dziedināšanas procesu.

Zālēm ir vairākas izdalīšanās formas:

  • kapsulas. Jums zāles jālieto ilgu laiku, efekts rodas 2-3 mēnešus pēc devas sākuma. Ieteicamā deva pieaugušajiem ir 1 kapsula 2 reizes dienā (intensīvā fāze ilgst 1 mēnesi), pēc tam viņi pāriet uz uzturošo devu - 1 kapsula dienā. Hondroitīns tiek ņemts 20 minūtes pirms ēšanas;
  • ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt intramuskulāras injekcijas. Injekcijas tiek veiktas katru otro dienu; vidējais ārstēšanas kurss ir 2 mēneši;
  • želeja. Lūzuma vietā uz ādas jāpieliek neliels daudzums zāļu, nedaudz berziet. Procedūru ieteicams atkārtot katru dienu 2-3 mēnešus.

C vitamīns

Veidojot kaulu struktūru, ārkārtīgi svarīga ir kolagēna šķiedru veidošanās, kas padara kaulu elastīgu un izturīgu pret ārējām ietekmēm, kas nozīmē, ka tas ir aizsargāts no lūzumiem. Tā kā bojātais kauls pat pēc saplūšanas paliks neaizsargāta vieta ar noslieci uz atkārtotām traumām, ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, ka kolagēna saturs tajā ir pietiekami augsts. Tam palīdzēs folijskābe, kas atrodama brūnaļģēs un graudaugu kultūrās..

Tas ir nepieciešams arī ķermenim, kurš atgūstas pēc traumas. Mēs jau minējām, ka kaulu smadzeņu veidošanās ir svarīgs lūzuma dziedināšanas process, un to var paātrināt askorbīnskābe. Elementa deficīts var izraisīt ilgstošu lūzumu ārstēšanu..

Bet jums nevajadzētu to patērēt pārmērīgā daudzumā: tas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Lai askorbīnskābes saturs paliktu normāls, jums jāēd dārzeņi un augļi un jādzer svaigi spiestas sulas..

Kādi vitamīni nepieciešami un kāpēc

Nekavējoties jāveic pasākumi, lai bagātinātu ķermeni ar bioloģiski aktīvām vielām, jo ​​šūnu dalīšanās process, kā rezultātā veidojas kaulu smadzenes, sākas no otrās dienas pēc bojājumiem. Šajā periodā cilvēka ķermenim steidzami vajadzīgas šādas vielas:

  • kalcijs
  • B vitamīni;
  • C vitamīns;
  • D vitamīns
  • K vitamīns;
  • magnijs;
  • fosfors;
  • cinks;
  • askorbīnskābe;
  • folijskābe.

Šie elementi pārtikā ir ietverti pietiekamā daudzumā, un ievērošana īpašā diētā nodrošinās ķermenim visas nepieciešamās vielas.

Vairumā gadījumu, kad lūzums nebija sarežģīts, cilvēkam būs nepieciešamas apmēram trīs nedēļas, lai atgūtuos, ar komplikācijām šis process ilgst 2–3 mēnešus, dažreiz pat sešus mēnešus. Šajā periodā kaula integritātes pārkāpuma zonā veidojas sava veida kalluss, un, lai paātrinātu procesu, ķermenim nepieciešami nepieciešami papildu materiāli, kas ir vitamīni, minerāli, makro un mikroelementi..

Daudzi no mums nevienā ārstēšanā vitamīniem nepievērš lielu nozīmi. Ar hipovitaminozi un vitamīnu trūkumu ievērojami palēninās kaulu smadzeņu veidošanās process, un attiecīgi atjaunošanās periods ir ievērojami palielināts.

Kad ārsts ir diagnosticējis, jums vajadzētu uzkrāt nepieciešamo vitamīnu kompleksu un pārskatīt parasto uzturu. Laika gaitā, kur bija lūzums, veidojās saistaudi. Tas notiek tāpēc, ka spēlē tiek iesaistīta kolagēna olbaltumvielu sintēze..

Kaulu dziedināšanas procesā olbaltumvielas sāk sacietēt. Tas tiek panākts sakarā ar to, ka tas ir piepildīts ar sāļiem un citiem mikroelementiem no skeleta sistēmas. Ar asiņu plūsmu olbaltumvielas nonāk bojājuma zonā, tāpēc jums ir jārūpējas par tā labāko uzsūkšanos un augstu koncentrāciju organismā..

Ja ir nepieciešams panākt kaulu fragmentu agrīnu saplūšanu, ir nepieciešams dot ieguldījumu jaunu šūnu veidošanās paātrināšanā kaulos. Šim nolūkam ir nepieciešams cinks. Elementa iekļūšanu ķermenī var panākt, ja dzer zaļo tēju ar medu, ēd ābolus, vīģes un riekstus.

Papildus noderīgajiem komponentiem, kas ķermenim nepieciešami atveseļošanās laikā pēc lūzumiem, ir arī tādi, kas ir aizliegti. Viņi palēnina kaulu saplūšanas procesu un nelabvēlīgi ietekmē kaulu smadzeņu veidošanos. Noteikti no uztura noņemiet stipru melno tēju, kafiju, šokolādi, alkoholu un burbuļojošus dzērienus.

Katram aprakstītajam elementam ir īpaša loma atveseļošanā, un tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kuri ir ievainoti vai cieš no jebkuras slimības, viņiem vajadzētu izturēties ar lielisku veselību.

ZIŅAS: apakšstilba lūzums ar pārvietošanas operācijas plāksnes rehabilitāciju

Aizsargājiet sevi ar ērtiem apaviem, kompetentu uzturu, pietiekamu fizisko sagatavotību, un jūs būsiet 50% apdrošināts pret pēkšņiem kaulu lūzumiem. Palutiniet savu ķermeni ar mīlestību un cieņu un esiet veseli.

Cinks sāk kaulu šūnu aktīvās augšanas un pavairošanas procesu, kas ir ļoti noderīgi lūzumu ārstēšanā. Kaulu saplūšanas ātrums tieši ir atkarīgs no šī svarīgā komponenta satura organismā..

Svarīgi mikroelementi

Kalcija daudzums īpaši ietekmē kaulu struktūras veidošanos. Tās deficīts noved pie tā, ka ķermenis sāk atlīdzināt savus zaudējumus, izvelkot vielu no kaulaudiem. Kājas, rokas un citu kaulu lūzumu gadījumā kalcija trūkuma dēļ lūzuma nostiprināšanās ilgst ilgāk, un ārstēšana nedod vēlamos rezultātus.

Lai kalcijs labāk absorbētu ķermeni, tas jāpapildina ar D3 vitamīnu. Tās dabīgais avots ir saules gaisma. Vasarā cilvēkiem gandrīz nekad nav D3 vitamīna deficīta, bet ziemā ir vērts lietot īpašas zāles. Kaulu šūnas tiek aktīvi sintezētas fosfātu un fosfora sāļu dēļ..

Kaulu veselības stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no magnija un cinka klātbūtnes cilvēka ķermenī. Ārsti iesaka lietot vitamīnu kompleksus, kas satur šos mikroelementus, ne tikai roku un kāju lūzumiem, bet arī profilakses nolūkos. Cinka un magnija deficīts izraisa darbības traucējumus olbaltumvielu asimilācijas procesā, kam ir arī nozīmīga loma skeleta kaulu struktūru atjaunošanā.

Olbaltumvielu trūkums ievērojami kavē kaulu smadzeņu veidošanos. Cilvēki ar šī elementa deficītu bieži cieš no hipoproteinēmijas. Šajā gadījumā cilvēka ķermenis sāk lietot savu olbaltumvielu, kas nepieciešama citiem mērķiem. Lūzuma ārstēšanas laikā jums vajadzētu patērēt vismaz 150 gramus. olbaltumvielas dienā (vislabāk dzīvnieku izcelsmes).

B grupas vitamīni palīdz regulēt kaulu audu augšanas procesu un piegādā tiem ķīmiskos materiālus:

  • nervu sistēmas atjaunošana notiek vitamīnu B1, B2, B6 dēļ.
  • asins veidošanās procesu regulē vitamīni B2, B6, B12.
  • B6 stiprina kaulu kolagēna struktūru.

Kaulu audu stiprums tiek atjaunots ātrāk, ja pacienta uzturā ir pietiekams daudzums vitamīna C. Pateicoties tam, fermenti un minerālvielas paliek tajās vietās, kur tie visvairāk nepieciešami. C vitamīna deficīts iznīcina kaulu kolagēna bāzi un palēnina dziedināšanas procesu.

Jums pašam nevajadzētu izlemt, kādus vitamīnus dzert lūzuma laikā. Dažos gadījumos pārmērīga jebkura no tām rada nopietnas veselības problēmas. Pēc lūzumiem ārstējošajam ārstam jānovērtē pacienta vispārējais stāvoklis un, pamatojoties uz to, jāpiešķir viņam optimālais ārstēšanas kurss. Par vitamīniem saturošām zālēm un pārtikas produktiem jums arī jākonsultējas ar ārstu..

Ieteicamās zāles

Lai palielinātu visu skeleta kaulu izturību, paātriniet to atjaunošanās procesu pēc lūzuma, kas palīdzēs īpašiem vitamīnu kompleksiem. Traumatologiem ieteicams lietot:

  1. Angojas NT. Papildus trauslo kaulu samazināšanai, pateicoties narkotikām, sāpes un iekaisums izzūd.
  2. Vitrum Osteomag. Palielina kaulu stiprumu, novērš D3 vitamīna, magnija un kalcija trūkumu cilvēka ķermenī.
  3. Osteo Sanum. Galvenie vitamīnu kompleksa komponenti: mūmijas ekstrakts, folijskābe, kalcijs, vitamīni B12, B6 un D3. Šāds sastāvs ievērojami paātrina lūzumu konsolidācijas procesu..
  4. Kolagēns Ultra. Pateicoties biotīnam, askorbīnskābei, retinolam un kalcijam, rodas rokas, kājas lūzums utt. ātrāk aug kopā un veidojas kvalitatīvas kaulu smadzenes. Jūs varat lietot zāles profilaksei, lai samazinātu lūzumu risku nākotnē.
  5. Calcemin vai Calcium D3 Nycomed. Šīs zāles novērš kalcija deficītu. D3 vitamīns, kas ir daļa no tiem, palīdz ne tikai absorbēt kalciju, bet arī piedalās kolagēna kaulu struktūras veidošanā..

Kaulu lūzumu ārstēšanas laikā jālieto vitamīnu kompleksi. Bet tikpat svarīgs nosacījums ātrai atveseļošanai ir ievērot īpašu diētu..

Līdz šim farmācijas tirgū ir daudz zāļu, kas ietver kalciju. Šķiet, ka šis mikroelements ir svarīga kaulu audu sastāvdaļa, kalcija uzņemšana lūzuma laikā būs izdevīga, un jo lielāka deva, jo labāk cilvēkam. Bet ne tik vienkārši. Pirmkārt, dažos preparātos kalcijs ir tādā formā, ka ķermenis to slikti absorbē.

Pastāv vairākas kalciju saturošu zāļu grupas:

  • vienkomponentu fondi;
  • kombinēto preparātu sastāvā ietilpst D3 vitamīns, magnijs un fosfors. Šie komponenti uzlabo kalcija bioloģisko pieejamību, ķermenis to vieglāk absorbē;
  • vitamīnu kompleksi ar kalciju.

Zāles ir vienkomponentes, tās lieto kaulu saplūšanai lūzumos. Pieejams tablešu un ampulu formā injekcijām.

  • tabletes jālieto pirms ēšanas. Lietošanas biežums un deva jānosaka ārstam. Vairumā gadījumu zāles tiek izrakstītas 3 reizes dienā. Maksimālā dienas deva pieaugušajiem ir 9 g;
  • kalcija glikonātu slimnīcas apstākļos var ievadīt intramuskulāri un intravenozi;
  • labākai asimilācijai ieteicams papildus lietot D3 vitamīnu;
  • grūtniecības un zīdīšanas laikā zāles tiek parakstītas, ja ieguvumi no pieteikuma ir daudz lielāki par iespējamo risku. Šajā gadījumā ir nepieciešams kontrolēt kalcija līmeni asinīs.

Piezīme! Labāk ir dzert kalciju saturošas tabletes ar tīru ūdeni. Kafija, tēja pasliktina aktīvās vielas uzsūkšanos.

Kaulu saišu saišu veidošanai lūzumu gadījumā var lietot preparātus, kas satur kalciju, tikai pēc konsultēšanās ar ārstu vai uzmanīgi izlasot instrukcijas. Šīs narkotiku grupas iecelšanai ir nopietnas kontrindikācijas:

  • nepanesība pret zāļu sastāvdaļām;
  • tendence veidot asins recekļus vai smaga ateroskleroze;
  • paaugstināta kalcija koncentrācija organismā;
  • nieru vai aknu mazspēja.
  • nieru akmeņu klātbūtne.

Osteogenons

Osteogenons ir viens no efektīvākajiem medikamentiem kaulu lūzumam. Tas satur kalciju un fosforu, kolagēnu, kā arī nemantiskos peptīdus. Šī rīka galvenā priekšrocība ir tā, ka kalcijs tiek piegādāts tieši kaulos, kompensējot tā deficītu, netiek nogulsnēts nierēs un nesaasina urolitiāzi..

Īpašās struktūras dēļ mikroelementu izdalīšanās notiek pakāpeniski. Rezultātā - hiperkalciēmijas, minimālu aritmiju risks.

Osteogēna galvenās īpašības:

  • kalcija un fosfora metabolisma regulēšana;
  • osteoblastu stimulēšana - kaulu audu prekursori;
  • osteoklastu aktivitātes kavēšana, tāpēc kaulā pārsvarā veidojas jaunas šūnas;
  • kolagēna un bez kolagēna peptīdi paātrina reģenerācijas procesu;
  • osteogenons veicina kaula minerālā skeleta veidošanos: bojātajā vietā uzkrājas kalcijs, padarot audus blīvākus.

Lai sasniegtu rezultātu, zāles jālieto ilgu laiku, vidēji - 3-5 mēnešus. Dienas devu un ievadīšanas biežumu nosaka ārsts. Ieteicams lietot tabletes kaulu lūzumam 2 reizes dienā..

Osteogenonu pacienti labi panes, tas ir kontrindicēts šādos gadījumos:

  • ar nepanesību pret kādu no narkotiku sastāvdaļām;
  • bērnībā;
  • ar paaugstinātu kalcija līmeni organismā.

Lai kauli ātri sadzītu - Ārstēšana mājās vietnē KRASGMU.NET

Tagad mēs parādām, kā, pamatojoties uz iepriekš minēto, var izskatīties diēta ar salauztu roku. Priekš šī:

  • Izmantojot Marfin-Geor formulu, kas ņem vērā svaru, augumu un dzīvesveidu, mēs aprēķinām nepieciešamo kaloriju skaitu. Piemēram, mājsaimniecei, kas ir 55 gadus veca, 170 cm gara un sver 75 kg - tas ir 1660 kcal.
  • Šādiem rādītājiem ikdienas tīrā ūdens norma ir 2,2 litri. Dzeriet ūdeni mazās porcijās, vienmērīgi, visu dienu līdz plkst. 19-00.
  • Mēs ceram, ka uztura ziņā ir rokas lūzums. Parasti līdzsvars starp olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem tiek parādīts proporcijā 1: 1: 4. Parasti vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams patērēt apmēram 1 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara. Lūzumos olbaltumvielu norma palielinās, pateicoties straujo ogļhidrātu samazinājumam.Procedūras proteīna komponenta palielināšanās procentos ir atkarīga no lūzuma veida un smaguma pakāpes. Ar nekomplicētiem rokas lūzumiem koeficients ir 1,1. Tas nozīmē, ka mūsu “piemēram” dienā ir jāiegūst:
    1. olbaltumvielas (ar dzīvnieka pārsvaru) - 82-83 g;
    2. tauki - 75 g;
    3. ogļhidrāti (galvenokārt “gari”) - 290 g.

Sīki gleznojam, kā vienu dienu ēst lauztas rokas laikā.

Ņemot vērā grūtības asimilēt kalciju, mēģiniet ēst mazāk pārtikas, kas traucē tā absorbciju, vai vismaz ēst tos atsevišķi no pārtikas produktiem, kas ķermenim piegādā kalciju. Piemēram, nelej klijas ar kefīru vai pienu, nedzer kakao sieru vai sodas. Neuzņemieties prom ar saldumiem.

Paātrina (un ievērojami!) Kaulu saplūšanu un dziedināšanu (atveseļošanos pēc operācijas) - bebru dziedzeri (bebru straume), muskusa briežu straume, lāča žults. R. A. Bestuževs-Ulanskis ir iesaistīts problēmu risināšanā, izmantojot šos komponentus terapeitiskiem mērķiem.

Kalcemīns

Šīs zāles sastāvā ir ne tikai kalcijs, bet arī D3 vitamīns, magnijs, cinks, varš un citi mikroelementi. Šī kombinācija uzlabo komponentu uzsūkšanos zarnās, palīdz absorbēt kalciju organismā..

  • zāles ir pieejamas tabletēs. Devu un ievadīšanas biežumu nosaka ārsts. Pieaugušajiem ieteicams lietot 1 tableti no rīta un vakarā, bērniem pietiek ar 1 tableti dienā;
  • Piezīme! Zāļu sastāvs satur D3 vitamīnu, tāpēc jums tas nav nepieciešams papildus lietot, tas var izraisīt pārdozēšanu;
  • galvenās kontrindikācijas ir hiperkalcēmija, alerģija pret zāļu sastāvdaļām, nieru akmeņu klātbūtne, paaugstināts asins recekļu risks;
  • ja pēc zāļu lietošanas ir slikta dūša, vemšana, reibonis, diskomforts sirdī, jums jākonsultējas ar ārstu;
  • grūtniecēm ir atļauts lietot kalcemīnu ārsta uzraudzībā.

Lauztas kājas ārstēšanas process

Pašārstēšanās ar salauztiem kāju kauliem nav pieņemama. Ja saņemat nopietnu ievainojumu, jums jākonsultējas ar traumatologu un jāveic ambulatorā ārstēšana.

Ja lieta ir ārkārtīgi sarežģīta, ārstēšana notiek slimnīcā. Tikai traumatologs varēs pareizi noteikt ievainojuma pazīmes, kaulu fragmentu atrašanās vietu, kontrolēt, cik pareizi kauls sadzīst, izmērīt nepieciešamo laiku utt..

Pirms traumas ārsts cenšas normalizēt kāju kaulu fragmentu stāvokli, atgriežoties sākuma stāvoklī. Pēc tam traumatologs cenšas noturēt fragmentus nekustīgā stāvoklī, kamēr kauls ir sapludināts..

Fragmentus ir iespējams salabot un nostiprināt ar ģipša pārsēju, specializētu aparātu palīdzību, īpaši smagos gadījumos - ar ķirurģiskas operācijas metodi, kad tiek izmantotas dažāda veida metāla konstrukcijas..

noteikumiem

Dienas diētu vajadzētu sadalīt vairākās daļās. Ieteicams ēst piecas vai sešas reizes dienā. Dienas laikā jums rūpīgi jāuzrauga šķidruma uzņemšana.

Lūzums vienmēr ir saistīts ar gultas režīmu, tāpēc šajā laikā nevajadzētu aizmirst par pārtikas produktu kaloriju saturu. Ja pirms traumas pacients bija pastāvīgā kustībā, vienlaikus patērējot lielu daudzumu kaloriju, bet tajā pašā laikā aktīvi tās sadedzinot, tad slimības laikā pārmērīgs augstas kaloriju pārtikas patēriņš var izraisīt lieko svaru. Pastaigas svaigā gaisā un viegls vingrinājums ļauj ātri atgriezties.

Ikdienas nepieciešamo vitamīnu, mikroelementu lietošana veicina kaulu ātru saplūšanu. Tāpēc rehabilitācijas periodā nevajag izmisumā, jums jāatceras, ka pareiza uzturs ir ātras atveseļošanās atslēga.

Vai man vajadzētu lietot E vitamīnu?

Gan pieaugušajam, gan bērnam pēc lūzuma ir noderīgs tokoferols. A vitamīns ir īpaši svarīgs vecākām sievietēm un vīriešiem, kuriem ir paaugstināts skeleta bojājumu risks..

Iepriekš medicīnas eksperti uzskatīja, ka E vitamīns nodrošina pareizu kaulu audu veidošanos. Bet saskaņā ar jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem tokoferols nepaātrina osteoblastu - jaunu kaulu šūnu, bet osteoklasti - nobriedušu šūnu sintēzi, no kurām tiek veidota smalkāka un trauslāka kaulu struktūra, kas raksturīga vecajam ķermenim..

Tāpēc ārsti neiesaka lietot tokoferola aptieku preparātus lūzumiem. Normālai ķermeņa funkcionēšanai pietiek ar vitamīnu, kas nāk ar pārtiku.

Fosfors

Tas palīdz stiprināt kaulu audus, tādējādi ietaupot tos no plaisām un lūzumiem. Fosfora trūkums organismā nelabvēlīgi ietekmē cilvēka kaulu izturību. Fosfors lielos daudzumos atrodas zivīs un jūras veltēs, kā arī cietajā sierā, sierā, biezpienā un rūgušpienā. Vitamīnu kompleksos tas ir arī ievērojams daudzums.

Lai ātri saplūst un veidotos stiprs kauls, obligāti ir jātērē fosfors. Šis mikroelements aizsargā kaulu audus no bojājumiem, un tāpēc ir svarīgi, lai fosfors vienmēr atrastos organismā. Jūras veltes ir bagātas ar šo elementu: zivīm un brūnaļģēm.