Asins tipa diēta, kāpēc diēta ir svarīga, uztura tabulas

Asinsgrupa diēta! Pašlaik ir ļoti daudz diētu: uz graudaugiem, augļiem, dārzeņiem; olbaltumvielas, zemu ogļhidrātu daudzums - katrai gaumei Viens no labākajiem režīmiem ir uzturs pēc asins tipa. Šī ir maiga un vienlaikus efektīva diēta. Turklāt tas nenozīmē kaloriju vai ēdiena daudzuma kontroli. Un svara zudums noteiktu produktu noraidīšanas dēļ notiek pakāpeniski, tāpēc ķermenis neizjūt stresu.

Apraksts, priekšrocības, trūkumi

Uzturs pēc asinsgrupas - diēta nav paredzēta tiem, kas ir konfigurēti tūlītējam rezultātam. Ar to jūs varat zaudēt svaru tikai tad, ja lietojat diētas izvēlnē norādītos produktus. Starp citu, ne visi to spēj.

Pēc trīsdesmit pētījumu gadiem amerikāņu ārsts D’Adamo kopā ar savu tēvu atklāja saistību starp asins tipu un nepieciešamību pēc konkrēta ēdiena. Teorijas būtība ir sadalīt visu pārtiku veselīgā, neitrālā un kaitīgā veidā atbilstoši tam, kādus pārtikas produktus galvenokārt patērēja četru asinsgrupu mūsdienu pārstāvju senie senči. Tātad viena un tā paša produkta lietošana cilvēkiem ar atšķirīgu asins tipu var ietekmēt viņus pilnīgi atšķirīgi..

Ja jūs veidojat diētu, pamatojoties uz Dr. D’Adamo ieteikumiem, jūs varat sagaidīt šādas pozitīvas izmaiņas:

  • uzlabota vielmaiņa;
  • imunitātes stiprināšana;
  • svara zudums bez papildu piepūles;
  • ādas un matu izskata, stāvokļa uzlabošana;
  • palēnināt ķermeņa novecošanās procesu;
  • vispārējās vitalitātes stiprināšana.

Bet, tāpat kā jebkurai citai diētai, ir arī trūkumi. Starp tiem var uzskaitīt:

  • pastāv viedoklis, ka uztura nozīme ir nedaudz pārspīlēta (nopietni medicīniski pētījumi nav veikti);
  • ātri zaudēt svaru nebūs iespējams, ēdot ēdienus pēc asinsgrupas (koncepcijas pamatā ir pareizs uzturs, un tā pozitīvā ietekme uz ķermeni ir lēnāka nekā lielākās daļas diētu rezultāts).

Pat ārsti nepiekrīt šādai diētai. Daži uzskata, ka diēta var kaitēt ķermenim, savukārt citi ir pārliecināti, ka, ja jūs nelietojat šādu ēdienu kā vienreizēju diētu un ilgstoši to ievērojat, jūs varat uzlabot ķermeni un zaudēt svaru.

Kontrindikācijas

Šajā diētā praktiski nav aizliegumu. Šāda pārtika ir normālas veselīgas ēšanas pasugas, tikai nedaudz vairāk pielāgota noteiktām cilvēku kategorijām. Vienīgais aizliegums var būt produkta individuāla neiecietība. Bet to vienmēr var aizstāt ar kādu citu - labi, to atļauj produktu saraksts. Jebkurās stingrās diētās aizvietotāju (maināmu produktu) saraksts bieži ir daudz īsāks vai pat vispār nav.

Dažas slimības var ievērojami mainīt uzturu. Piemēram, ja cilvēkam ir 1 asins grupa, bet tajā pašā laikā ir bijušas kādas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, tad nav iespējams piesātināt uzturu ar gaļas produktiem (kā piemērotu pirmajai grupai). Ir apgriezts piemērs: tādu slimību klātbūtne kā anēmija vai olbaltumvielu deficīts nozīmē gaļas patēriņu pietiekamā daudzumā.

Cita situācija ir vecums. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo vairāk viņam ir veselības problēmu. Tas nozīmē, ka daži produkti atkal ir jāpārceļ no kategorijas “slikts” uz “labs”. Piemēram: osteoporozes diagnoze. Ārsts ir izrakstījis obligātu kalcija klātbūtni uzturā katru dienu. Bet, ievērojot pirmās asins grupas diētu, piena produktu lietošana netiek parādīta.

Ja rodas nopietnas vai gausa slimības, pirms jebkādas jaunas diētas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Pirmkārt, ārsta konsultācija ir indicēta tiem, kuri cieš no nieru, aknu, cukura diabēta vai koronāro slimību. Papildus vecumam pusaudžiem un bērniem, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā ir diēta..

Ēdieni I un II grupai

Pastāv neapstiprināts, bet ļoti plaši izplatīts viedoklis, ka senatnē visiem bija tikai viena asins grupa - pirmā. Primitīvi cilvēki bija mednieki un ēda galvenokārt gaļu. Lielākā daļa no viņiem bija bruņoti karotāji, un viņiem nebija spēju un prasmju, piemēram, iesaistīties lauksaimniecībā vai audzēt mājlopus..

Mūsdienu pasaulē pirmās asins grupas īpašnieki ir apmēram trešdaļa pasaules iedzīvotāju.
Ja sekojat “mednieku” pārtikas jēdzienam cilvēkiem ar pirmo (I vai 0 starptautiskās klasifikācijas) asins grupu, priekšroka dodama šādiem pārtikas produktiem: gaļai (sarkanai), jūras zivīm un jūras veltēm, gaļas subproduktiem, salātiem, brokoļiem, olīveļļai un riekstiem.

Ko ēst nav ieteicams: produkti, kas satur lipekli, piena produkti, pākšaugi, kāposti un āboli. Šis ēdiens var pasliktināt labsajūtu, un tas vispār neveicinās svara zudumu.Ņemot vērā gaļas uzturu, pirmās grupas cilvēkiem ieteicams kombinēt diētu ar fizisko aktivitāti.

Otrās (A vai II) asins grupas pārstāvji jau bija “zemnieki”. Viņi galvenokārt ēda augu pārtiku, tāpēc modernās otrās (A vai II) grupas īpašniekiem ir vēlams veģetārisms. Aptuvenais pārvadātāju skaits - 38% no pasaules iedzīvotājiem.

"Lauksaimnieka" uzturā vajadzētu būt labībai, augļiem, graudaugiem un eļļām. Gaļa ir pilnībā jāizņem vai jāsamazina tās izmantošana. Nevajadzētu pilnībā izslēgt zivis un jūras veltes.

Nav vēlams ēst pupiņas, kviešu miltus ar lipekli, piena produktus, saldo soda un apelsīnu sulu. 2. asinsgrupai (pozitīva vai negatīva - tas nav tik svarīgi), jums nevajadzētu ēst arī gaļu un pienu. Tas ir nepieciešams pasākums, lai novērstu vēža un sirds slimību risku..

Uzturs III un IV grupai

Trešās grupas pārstāvji ir “nomadi”. Tautu imigrācija, kas apmetas pāri planētai, ir radījusi jaunus ēšanas paradumus un lielāku izturību. Trešās (B vai III) asins grupas īpašnieki ir līdzsvarotākā uztura īpašnieki, kas bagāts ar visiem vitamīniem un mikroelementiem.

Viņu uzturā jāiekļauj: gaļa, zivis, augļi, dārzeņi, piena un skābpiena produkti. “Nomadām” var kaitēt tikai jūras veltes, pākšaugi, rieksti un alkoholiskie dzērieni. Visbiežāk šīs grupas pārstāvji ievēro diētu nevis svara zaudēšanai, bet gan imunitātes stiprināšanai. Lai gan šāda veida cilvēkiem ir ārkārtīga izturība, viņi bieži ir uzņēmīgi pret autoimūnām slimībām un cieš no hroniska noguruma sindroma. Turklāt retie vīrusi ir ļoti bīstami "klejotājiem".

Cilvēki ar ceturto asinsgrupu ir atsevišķa kategorija. Šī grupa joprojām ir jaunākā un nemācītākā. Tas radās, sajaucoties 2 un 3 grupām, un līdz šim tikai 7% pasaules iedzīvotāju ir pārvadātāji.

AB (IV) asins grupas produkti ir ļoti oriģināli - gan parakstīti, gan kontrindicēti. Tātad, tas ir atļauts: zivis, ikri, soja, sausais sarkanvīns, rīsi (ieskaitot rīsu vafeles vai miltus), piena un skābpiena produkti, zaļie dārzeņi un augļi. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot gaļu, jūras veltes, sēnes, riekstus, pākšaugus, citrusus un banānus..

Cilvēkiem ar 4. asinsgrupu gremošanas sistēma visbiežāk ir vāja, ir arī tendence uz onkoloģiju un nervu traucējumiem. Tajā pašā laikā šī ir pielāgojamākā grupa, viņai nebūs grūti pierast pie jaunajiem dzīves un ēdināšanas apstākļiem. Lai saglabātu ķermeņa izturību, ceturtās (AB vai IV) asins grupas īpašniekiem ir pilnībā jāēd saskaņā ar uzturu, kas īpaši paredzēta šāda veida cilvēkiem; turklāt jums jāpapildina diēta ar dažādiem vitamīnu un minerālu kompleksiem.

Diēta katram no četru parasto asins produktu īpašniekiem tika aprēķināta, ņemot vērā šo grupu pārstāvju vajadzības. Produktu tabula, kuras lietošana ir ieteicama vai aizliegta, ir brīvi pieejama, un ikviens to var detalizēti izpētīt.

Asins grupas diēta

Raksta vērtējums:

Uzmanību! Visiem vietnes materiāliem ir ieteikuma raksturs. Noteikti konsultējieties ar ārstu

1. Asinsgrupu diētas būtība un principi:

Diētas nosaukums pats par sevi runā. Nesen šī diēta ir ieguvusi plašu popularitāti. Tās darbības princips slēpjas faktā, ka atbilstoši jūsu asins tipam, pamatojoties uz atļautajiem produktiem, izvēlne tiek izvēlēta no pieņemamiem vai neitrāliem produktiem. Un no dažiem produktiem būs jāatsakās pavisam. Jums vispār nav jāskaita kalorijas vai jāaprēķina porcija gramos, jums vienkārši jānosaka pārtikas produkti, kuriem jums atļauts. Svara zaudēšanas process nav saistīts ar dramatisku pārtikas daudzuma ierobežošanu, bet gan ar veselīgu ēšanu, kas bioloģiskā līmenī ir piemērotāki jūsu ķermenim. Un, protams, jums jāzina sava asinsgrupa. Ārsts palīdzēs noteikt asins grupu..

Amerikāņu ārsts Džeimss d'Amado visus produktus iedalīja noderīgos, neitrālajos un kaitīgajos. Katrai asins grupai ir savs atļauto pārtikas produktu komplekts, pārtikas produkti, kurus nevar ēst, un tie, kas nedod ne labumu, ne kaitējumu. Tas liek domāt, ka, ja jūs izmantojat vienu un to pašu produktu cilvēkiem ar dažādām asins grupām, jūs varat iegūt atšķirīgus rezultātus. Tas ir, no tā paša produkta daži cilvēki kļūs labāki, bet citi, gluži pretēji, zaudēs svaru. Tieši šī diēta ļauj identificēt nevēlamus ēdienus un izslēgt tos no izvēlnes.

2. Asins veidi un ieteiktie ēdieni:

Ir četri asins veidi. Katra asins grupa parādījās dažādos laikos atkarībā no cilvēku dzīves veida. Dzīves veids ir mainījies, un tā rezultātā ir mainījies cilvēku uzturs. Balstoties uz to, tika secināts, ka asins tips un uzturs ir cieši saistīti.

Sākotnēji bija tikai viena asins grupa. Evolūcijas procesā notika neatgriezeniskas izmaiņas, kā rezultātā parādījās citas asins grupas.

Visizplatītākais ir pirmais asinsgrupa. Tieši no šī asins tipa, pēc daudzu zinātnieku domām, ir cēlušies visi pārējie. Lielākā daļa cilvēku pieder šim tipam, aptuveni 33,5% no visiem mūsu Zemes iedzīvotājiem.

Cilvēkus ar šāda veida asinīm sauc arī par "medniekiem", tas ir saistīts ar faktu, ka senatnē viņi galvenokārt patērēja gaļu. Cilvēki tā dēļ medīja un izdzīvoja. Mednieku ķermenis iemācījās tikt galā ar lielu daudzumu olbaltumvielu, iemācījās no pārtikas iegūt nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Tiem, kam ir šī asins grupa, ir lieliska imūnsistēma un gremošanas sistēma, taču viņiem ir grūti pielāgoties vides izmaiņām. Viņu imūnsistēma ir ļoti aktīva, kas var izraisīt alerģiju, var būt problēmas ar asins sarecēšanu, paaugstināts skābums kuņģī, kas var izraisīt čūlas, kā arī ir pakļauti tādām slimībām kā artrīts.

No visa iepriekšminētā mēs varam secināt, ka šīs asins grupas galvenais ēdiens ir gaļa. Balstoties uz tālāk sniegtajiem datiem, jūs varat pats izveidot diētu un ēdienkarti.

3. Pirmās asins grupas produkti:

Noderīgi produkti pirmajai asins grupai:

Gaļa un mājputni: teļa gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa, brieža gaļa, jēra gaļa, aknas, sirds;

Jūras veltes: asari, varavīksnes foreles, paltuss, lasis, makrele, stores, sardīnes, līdakas, mencas;

Tauki un eļļas: olīveļļa, linsēklu eļļa;

Rieksti un sēklas: ķirbju sēklas, valrieksti;

Dārzeņi: puravi, dzeltenie un sarkanie sīpoli, mārrutki, sarkanie pipari (karsti), ķiploki, spināti;

Augļi un ogas: plūmes, žāvētas plūmes, vīģes (ieskaitot žāvētas);

Dzērieni: ananāsu sula, ķiršu sula, plūmju sula;

Citi produkti: karijs, pienenes, kurkuma, pētersīļi, sarkanās aļģes, liepas, ingvers, piparmētra, rožu gurni, cigoriņi, pastinaks.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: pīlēni, vistas, paipalu gaļa, trušu gaļa, fazānu gaļa, putraimu gaļa, tītara gaļa, vistas gaļa;

Jūras veltes: ķemmīšgliemene, austeres, kalmāri, plekste, karpas, garneles, gliemenes (gliemene), omārs, vēzis, zuši;

Piena produkti: mājās gatavots siers, kazas siers, siers un sojas piens, sojas piens, sviests, Mozzarella un Feta sieri;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, rapšu un sezama eļļa;

Rieksti un sēklas: lazdu rieksti, priežu rieksti, mandeles, saulespuķu sēklas, sezama;

Graudaugi un graudaugi: mieži, rīsi, griķi, rīsu kūkas, kviešu maize, rudzu maize, brūnie rīsu maize, sojas miltu maize;

Dārzeņi: gurķi, šalotes, austeru sēnes, dzeltenie un zaļie pipari, zaļie sīpoli, zaļie zirnīši, bietes, redīsi, ingvers, koriandrs, ķimeņu sēklas, selerijas sakne, sparģeļi, cukini, zaļās olīvas, burkāni, tomāti, dilles, pupiņas, ķirbi, baltās pupiņas;

Augļi un ogas: ananāsi, aprikozes, arbūzi, melones (izņemot muskatriekstu), banāni, ķirši, persiki, vīnogas, granātāboli, bumbieri, mango, greipfrūti, nektarīns, kivi, citrona laima, citrons, āboli, hurma, ērkšķogas, dzērvenes, sarkanā jāņogas, avenes, upenes, dateles, rozīnes, plūškokas, mellenes;

Dzērieni: sarkanvīns, vīnogu sula, baltvīns, aprikožu sula, greipfrūtu sula, dzērveņu sula, alus, zaļā tēja;

Citi produkti: agars, bergamots, sinepes, pipari, želatīns, koriandrs, lauru lapa, kardamons, baziliks, medus, paprika, rafinēts cukurs, krustnagliņas, sojas mērce, timiāns, ķimeņu sēklas, sāls, mārrutki, dilles, ķiploki, salvija, rozmarīns, safrāns, krūzmētra, šokolāde, sinepes, majonēze; vilkābele, žeņšeņs, aveņu lapas, kumelīte.

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: zoss, cūkgaļa;

Jūras veltes: sālīta vai marinēta siļķe, ikri, astoņkāji, kūpināts lasis;

Piena produkti: saldējums, jogurts, kazas piens, kefīrs, krējuma siers, krējuma siers, pilnpiens, sūkalas, presēts biezpiens, Gouda siers, Brie siers, Parmesan siers, Čedaras siers utt.;

Tauki un eļļas: kukurūzas eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, zemesriekstu sviests;

Rieksti un sēklas: pistācijas, indijas rieksti, magoņu sēklas, zemesrieksti un zemesriekstu sviests;

Graudaugi un graudaugi: ruļļi, cieto kviešu produkti, smalkmaizīte, auzas, rudzi, kvieši, kviešu diedzēta maize, kukurūza;

Dārzeņi: siltumnīcas sēnes, baklažāni, avokado, lēcas, Briseles kāposti, baltie un sarkanie kāposti, ziedkāposti, kukurūza, kartupeļi, olīvas;

Augļi un ogas: muskatrieksts, mandarīns, kokosrieksts, apelsīns, zemenes, zemenes, kazenes;

Dzērieni: melnā tēja, apelsīnu un ābolu sulas, ābolu sidrs, kafija, kola;

Citi produkti: baltais etiķis, balzametiķis, ābolu sidra etiķis, sarkanais (vīna) etiķis, kanēlis, vaniļa, baltie pipari, kečups, marinēti gurķi un marinādes; Asinszāle, zemeņu lapas, pūtītes, ehinaceja, kukurūzas ciete.

4. Izstrādājumi otrajai asins grupai:

Pārejot uz mazkustīgu dzīvesveidu, radās jauna veida cilvēki “zemnieki”. Un tā rezultātā parādījās otrā asins grupa. Šie cilvēki labi pielāgojas savai videi. Viņu vājums ir imūnsistēma, kurai ir nosliece uz dažādām slimībām. Viņiem ir arī ļoti jutīga nervu sistēma un gremošanas trakts. Viņi var ciest no cukura diabēta, ir uzņēmīgi pret sirds un asinsvadu slimībām, onkoloģiju, aknu slimībām, anēmiju. Šim tipam ieteicams pilnīgs veģetārisms..

Veselīga pārtika:

Jūras veltes: skumbrija, varavīksnes forele, karpas, dzeltenie asari, sudrabkāni, mencas;

Piena produkti: sojas siers, sojas piens;

Tauki un eļļas: olīveļļa un flaxseed eļļa;

Rieksti un sēklas: zemesrieksti un zemesriekstu produkti, ieskaitot zemesriekstu sviestu, ķirbju sēklas;

Graudaugi un graudaugi: rīsu kūkas, maize no diedzētiem kviešiem vai no sojas miltiem, griķi;

Dārzeņi: zemes bumbieris (topinambūrs), brokoļi, sīpoli, puravi, burkāni, pētersīļi, pupas, mārrutki, ķiploki, lēcas, spināti;

Augļi un ogas: ķirsis, greipfrūti, aprikozes, svaigas vīģes (ieskaitot žāvētas), rozīnes, citrons, plūmes, ananāsi, dzērvenes, mellenes, mellenes, kazenes, žāvētas plūmes;

Dzērieni: zaļā tēja, sarkanvīns, greipfrūti, plūmes, ķirši, aprikozes, ananāsi, burkānu sulas, kafija;

Citi produkti: sojas mērce, cigoriņi, ingvers, ķiploki, sinepes, pastinaks, žeņšeņs, asinszāle, baldriāns, ingvers, kumelīte, rožu gurni, ehinaceja.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: vistas vai tītara gaļa, vistas gaļa;

Jūras veltes: līdaka, jūras asaris, oža, stores;

Piena produkti: jogurts, kefīrs, mājās gatavots siers, kausētais siers, kazas piens un kazas siers, Mozzarella un Feta sieri;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, rapšu eļļa;

Rieksti un sēklas: lazdu rieksti, valrieksti, mandeles un mandeļu pasta, priežu rieksti, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, sezama sēklas;

Graudaugi un graudaugi: auzu klijas un auzu pārslas, kukurūzas pārslas un kukurūzas milti, uzpūsti rīsi, mieži, rīsu un kukurūzas maize, rudzu maize;

Dārzeņi: gurķi, zaļās olīvas, selerijas, Briseles kāposti, ziedkāposti, šalotes, sparģeļi, zaļie sīpoli, koriandrs, ķirbis, kukurūza, avokado, sēnes, redīsi, bietes, ķimeņu sēklas, cukini, zaļās pupiņas, baltās pupiņas, zaļie zirnīši ;

Augļi un ogas: nektarīns, kivi, vīnogas, granātābols, citrona laima, bumbieris, persiks, arbūzs, melone, āboli, hurma, datumi, zemenes, zemenes, sarkanās un upenes, avenes, ērkšķogas, plūškoka;

Dzērieni: baltvīns, ābolu sidrs, ābolu, vīnogu, dzērveņu, gurķu, kāpostu sulas;

Citi produkti: sāls, baltais cukurs, brūnais cukurs, šokolāde, marinēti gurķi un marinādes, pētersīļi, dilles, baziliks, vaniļa, piparmētra, krustnagliņas, bergamots, sinepes, kardamons, lauru lapa, koriandrs, muskatrieksts, majorāns, liepa, medus, piparmētra, piparmētra, rozmarīns, paprika, karijs, anīss, timiāns, ķimenes, mārrutki, koltspēde, kanēlis, salvija, aveņu lapas, zemeņu lapas, scutellaria.

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: teļa gaļa, liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa, brieža gaļa, trusis, pīle, fazāns, putra, aknas, sirds, jēra gaļa;

Jūras veltes: paltuss, gliemenes, beluga, plekste, austeres, kalmāri, ikri, garneles, gliemenes, kūpināts lasis, anšovi, omārs, astoņkāji, krabis, krabis, siļķe, zuši;

Piena produkti: saldējums, sviests, pilnpiens, sūkalas, Gouda siers, Camembert siers, Šveices siers, Čedaras siers, Parmesan siers;

Tauki un eļļas: kokvilnas sēklu eļļa, kukurūzas eļļa, sezama eļļa;

Rieksti un sēklas: pistācijas, Indijas rieksti;

Graudaugi un graudaugi: graudu maize no vairākām labībām, kvieši;

Dārzeņi: baklažāni, siltumnīcas sēnes, kāposti un sarkanie kāposti, kartupeļi, dzeltenie pipari, zaļie pipari, olīvas, karstie sarkanie pipari, tomāti, parastās pupiņas;

Augļi un ogas: mandarīni, apelsīni, mango, banāni, rieksti, kokosrieksti;

Dzērieni: melnā tēja, sodas dzērieni un kola, tomātu un apelsīnu sulas, alus;

Citi produkti: ābolu sidra etiķis, baltais etiķis, balzametiķis, majonēze, ēdamais želatīns, kečups, vīnogu vīna etiķis, malti melnie pipari, baltie pipari, rabarberi, cirtainās skābenes.

5. Trešās asins grupas produkti:

Trešā asins grupa ietver pirmo divu grupu pazīmes. Cilvēkus ar šo asinsgrupa sauca par “nomadiem”. Šo cilvēku ķermenis ir līdzsvarotāks, viņi varēs ēst kā dzīvnieku pienu, kā arī augu izcelsmes pārtiku. Ķermeņa gremošanas un imūnsistēmas ir visstabilākās, bet nepietiekama uztura gadījumā var rasties autoimūnas slimības. Imūnā sistēma ir izturīga pret reti sastopamiem vīrusiem.

Veselīga pārtika:

Gaļa un mājputni: trušu gaļa, jēra gaļa, brieža gaļa, jēra gaļa;

Jūras veltes: makrele, menca, lasis, plekste, stores, melnie ikri, paltuss, līdaka, sardīne;

Piena produkti: kazas piens, kazas siers, vājpiens, kefīrs, biezpiens, jogurts;

Tauki un eļļas: Olīveļļa;

Graudaugi un graudaugi: rīsu kūkas un rīsi, prosa, auzas, prosa;

Dārzeņi: burkāni, brokoļi, bietes, pētersīļi, baltie kāposti, ziedkāposti, sarkanie kāposti, ķīniešu kāposti, Briseles kāposti, dzeltenie un zaļie pipari, baklažāni, pupiņas, sarkanie karstie pipari;

Augļi un ogas: vīnogas, banāni, plūmes, ananāsi, dzērvenes;

Dzērieni: zaļā tēja, sulas no atļautajiem dārzeņiem un augļiem;

Citi produkti: mārrutki, ingvers, rožu gurni, karijs, žeņšeņs, piparmētra, lakrica sakne, pastinaks, salvija.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: teļa gaļa, tītara gaļa, aknas, liellopu gaļa;

Jūras veltes: oža, tuncis, asari, karpas, foreles, kalmāri, siļķes;

Piena produkti: pilnpiens, sūkalas, krējuma siers un sviests, sojas piens un sojas siers;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, linsēklu eļļa;

Rieksti un sēklas: mandeles, valrieksti;

Graudaugi un graudaugi: maize bez lipekļa, auzu klijas, sojas milti;

Dārzeņi: sēnes, sīpoli (visu veidu), ingvers, ķirbis, pupiņas, cigoriņi, kartupeļi, salāti, pupiņas, gurķi, sparģeļi, mārrutki, cukini, dilles, ķiploki, selerijas, spināti, zaļie zirnīši;

Augļi un ogas: ābols, ķirsis, apelsīns, mandarīni, greipfrūti, aprikozes, bumbieri, citrons, arbūzs, melone, mango, persiki, žāvētas plūmes, rozīnes, datumi, vīģes, kivi, brūklenes, mellenes, mellenes, jāņogas, kazenes, zemenes, zemenes, avenes, mellenes, plūškoks;

Dzērieni: kafija (arī bez kofeīna), sarkanais un baltais vīns, ābolu sula, apelsīnu sula, citronu sula, ķiršu sula, aprikožu sula, alus, melnā tēja;

Citi produkti: vilkābele, baldriāns, asinszāle, lucerna, pienenes, kumelīte, timiāns, ehinaceja;

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: vistas, paipalu, pīles, cūkgaļa, zoss, putraimu gaļa;

Jūras veltes: zuši, vēzis, gliemenes, garneles, anšovi, omāri, krabis, astoņkāji, citi vēžveidīgie;

Piena produkti: kausētais siers, saldējums;

Tauki un eļļas: kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, sezama eļļa, zemesriekstu sviests;

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, priežu rieksti, zemesrieksti un zemesriekstu sviests, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, sezama sēklas;

Graudaugi un graudaugi: rudzi, rudzu maize, mieži, griķi, kvieši, kviešu maize;

Dārzeņi: tomāti, soja, kukurūza, avokado, olīvas, redīsi, topinambūrs;

Augļi un ogas: hurma, granātābols, kokosrieksts;

Dzērieni: sodas dzērieni, granātābolu sula, tomātu sula;

Citi produkti: kukurūzas ciete, liepa, miežu iesals, apiņi, piparmētra, kanēlis, ēdams želatīns, baltie un melnie malti pipari, pēdas pēdas, kečups, rabarberi.

6. Ceturtās asins grupas produkti:

Retākā asins grupa uz Zemes ir ceturtā. Tas notika divu veidu asiņu saplūšanas rezultātā, tas ir jaunākais un bioloģiski vissarežģītākais. Cilvēkiem ar šo asins tipu ir vāja imūnsistēma un jutīgs gremošanas trakts. Šajā asins grupā bija gan pozitīvās, gan negatīvās otrās un trešās asins grupas kombinētās puses. Atļauto produktu saraksts ir atkarīgs no tā..

Veselīga pārtika:

Gaļa un mājputni: trušu gaļa, tītara gaļa, jēra gaļa, jēra gaļa;

Jūras veltes: jūras asari, mencas, varavīksnes foreles, lašu zivis, līdakas, sardīnes, stores, makreles;

Piena produkti: zema tauku satura skābs krējums, kazas piens un kazas siers, jogurts, mājas siers, Feta siers, kefīrs, Mozzarella siers;

Tauki un eļļas: Olīveļļa;

Rieksti un sēklas: valrieksti, zemesrieksti un zemesriekstu produkti (ieskaitot zemesriekstu sviestu);

Graudaugi un graudaugi: prosa, kvieši, kviešu maize, rudzi, rudzu maize, auzas, auzu pārslas, auzu klijas, uzpūsti rīsi un rīsu klijas;

Dārzeņi: gurķi, pupiņas, pupiņas, bietes, ķiploki, baklažāni, ziedkāposti, pastinaks, lēcas, brokoļi, pētersīļi, selerijas;

Augļi un ogas: ķirsis, vīnogas, ananāsi, citrons, greipfrūti, kivi, plūmes, ērkšķogas, dzērvenes, vīģes;

Dzērieni: zaļā tēja, sulas no atļautajiem dārzeņiem un augļiem, kafija;

Citi produkti: ingvers, kumelīte, pētersīļi, karijs, rožu gurni, vilkābele, mārrutki, žeņšeņs, lucerna, ehinaceja, lakrica sakne.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: aknas, fazānu gaļa;

Jūras veltes: siļķe, karpas, ēdamgliemene (gliemene), ikri, kalmāri;

Piena produkti: sūkalas, vājpiens, Šveices siers, Gouda siers, Čedaras siers, krējuma siers;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, linsēklu eļļa, rapšu eļļa, zemesriekstu sviests;

Rieksti un sēklas: mandeles, pistācijas, priežu rieksti, Indijas rieksti;

Graudaugi un graudaugi: maize no diedzētiem kviešiem, maize no sojas miltiem;

Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, visu veidu sīpoli, kāposti un sarkanie kāposti, spināti, sēnes, salāti, tomāti, mārrutki, dilles, ingvers, sparģeļi, koriandrs, cukini, ķirbi, olīvas, ķimeņu sēklas, zaļie zirnīši;

Augļi un ogas: āboli, laima, aprikozes, persiki, bumbieris, mandarīns, nektarīns, arbūzs, melone, rozīnes, žāvētas plūmes, datumi, kazenes, mellenes, zemenes, zemenes, brūklenes, avenes, mellenes, sarkanās jāņogas, upenes, plūškoka;

Dzērieni: sarkanvīns, baltvīns, ābolu sidrs, sulas no atļautajiem augļiem un dārzeņiem, alus;

Citi produkti: baltais un brūnais cukurs, galda sāls, šokolāde, medus, ievārījums (no atļautajiem augļiem), agars, sojas mērce, majorāns, vaniļa, sinepes, lauru lapas, koriandrs, baziliks, kurkuma, piparmētra, kardamons, muskatrieksts, paprika, salvija, rozmarīns, kanēlis, estragonu, bergamotes, asinszāli, safrāns, pienenes, krustnagliņas, timiāns, pelašķi, cigoriņi, kļavu sīrups;

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: vistas, zoss, cūkgaļa, liellopu gaļa, teļa gaļa, pīles gaļa, paipalu gaļa, putraimu gaļa, brieža gaļa;

Jūras veltes: sālītas vai marinētas siļķes, krabis, anšovi, garneles, zuši, paltuss, plekste, kūpināts lasis, astoņkāji, upju vēži, omārs, austere;

Piena produkti: pilnpiens, sviests, Brie siers, zilais siers, Parmesan siers, Camembert siers;

Tauki un eļļas: saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, sezama eļļa;

Rieksti un sēklas: lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, ķirbju sēklas, sezama sēklas;

Graudaugi un graudaugi: kukurūzas pārslas un kukurūzas milti, griķi;

Dārzeņi: kukurūza, pupiņas, avokado, dzeltenie pipari, topinambūrs, karstā paprika, redīsi, melnās olīvas;

Augļi un ogas: granātābols, mango, banāns, hurma, apelsīns, kokosrieksts;

Dzērieni: melnā tēja, sodas dzērieni, granātābolu sula, apelsīnu sula;

Citi produkti: ābolu sidra etiķis, baltais etiķis, kečups, vīna etiķis, marinēti gurķi un marinādes, kukurūzas ciete, anīss, alveja, piparmētra, liepas, balzametiķis, ēdamais želatīns, maltie melnie pipari, miežu iesals, kārklu pēdas.

Asinsgrupa diēta - iespējas, izvēlnes, atsauksmes

Kas ir asins grupas diēta, uztura pazīmes un noteikumi. Atļautie un aizliegtie ēdieni diētā pēc asins tipa, ikdienas ēdienkarte. Reālas svara zaudēšanas atsauksmes.

Asins grupas diēta ir diēta, ko nosaka cilvēka asins grupa. Katram no viņiem ir savas īpašības, kas ietekmē cilvēka ķermeni, tāpēc, zaudējot svaru, var izvēlēties sev izdevīgāku uzturu. Šajā rakstā mēs detalizēti analizēsim visas uztura nianses pēc asinsgrupas.

Īpašības un noteikumi uzturam asinsgrupai

Asins tipa diētas koncepciju izstrādāja Pīters D'adamo no Amerikas. Viņš uzskatīja, ka katrs no tiem rodas noteiktā cilvēka attīstības laikmetā, un tas ietekmē uzturu.

Kopumā dabā ir 4 asins grupas, kas nozīmē, ka katram varat izvēlēties individuālu uzturu. Tas viss ir saistīts ar mūsu lecitīniem. Lecitīni ir vissvarīgākās vielas šūnu struktūrā, tie atrodami visos cilvēka audos, kā arī nonāk organismā no pārtikas. Asins grupas diētas svara zaudēšanai mērķis ir izvēlēties produktus ar labvēlīgāku lecitīna veidu konkrētai grupai.

Sīkāk apsveriet katra no tām funkcijas un noteikumus:

  • 1 grupa. Saskaņā ar ABO sistēmu, kas sadala asins grupas pēc antigēnu veida uz sarkano asins šūnu virsmas, pirmo grupu parasti apzīmē ar “I” vai “O”. Saskaņā ar D'adamo koncepciju tā pārstāvji bija mednieki, tāpēc pirmās asins grupas diētas galvenais produkts ir gaļa, citu pārvadātāji vadīja nokārtotāku dzīvesveidu. Tiek uzskatīts, ka apmēram trešdaļa cilvēku ar šo grupu uz zemes. Cilvēkiem ar 1 asins grupu ir spēcīga imunitāte un izturīga gremošanas sistēma. Parasti viņi vada aktīvu dzīvesveidu, mīl sportu un spēj sev izvirzīt mērķus. Viņiem galvenā barības viela ir olbaltumvielas, tāpēc gaļa kļūst par visu ēdienu centru. Ir svarīgi saglabāt sabalansētu uzturu, lai nekaitētu ķermenim.
  • 2 grupa. Saskaņā ar ABO sistēmu, kas sadala asins grupas pēc antigēnu veida uz sarkano asins šūnu virsmas, otro asins grupu parasti apzīmē ar "II" vai "A". Šīs asins grupas īpašnieki dzīvoja lauksaimniecības laikmetā, kad galvenais ēdiens bija dārzeņi un augļi. Tādējādi 2 asinsgrupu diētu var saukt par gandrīz veģetāru.
  • 3. grupa. Saskaņā ar ABO sistēmu, kas sadala asins grupas pēc antigēnu veida uz sarkano asins šūnu virsmas, trešo asins grupu parasti apzīmē ar "III" vai "B". Parasti tie ir aktīvi un radoši cilvēki ar spēcīgu imunitāti. Tas ir tas, kas padara šīs asins grupas īpašniekus gandrīz visēdājošus.
  • 4 grupa. Saskaņā ar ABO sistēmu, kas sadala asins grupas pēc antigēnu veida uz sarkano asins šūnu virsmas, ceturto asins grupu parasti apzīmē kā “IV” vai “AB”. Tas ir kā zemnieku un nomadu - “A” un “B” - asinsgrupu apvienošanās. Tā nesēji uz Zemes ir diezgan maz - 7-8% no visiem iedzīvotājiem. 4. asins grupas turētājiem ir diezgan vāja imunitāte un jutīga gremošanas sistēma, tāpēc viņiem ir piemērots mērens uztura veids..

Asins grupas diētai ir vairākas kontrindikācijas:

  • nieru un aknu slimības;
  • atveseļošanās no ilgstošām slimībām;
  • augsts holesterīna līmenis;
  • pusaudža gados;
  • grūtniecība un zīdīšana.

Atļauti un aizliegti ēdieni pēc asins tipa diētas

Mērķtiecīgi var pagatavot ēdienus pēc asins tipa diētas, izņemot cepšanu: eļļa ēdienam piešķirs līdz 500 papildu kalorijām, kā arī kaitīgus kancerogēnus.

Atļauto produktu saraksts atkarībā no asins grupas:

  • 1 grupa. Galvenajā uzturā vajadzētu būt sarkanai gaļai un aknām, jūras veltēm, zaļajiem dārzeņiem - svarīgs ir jods, rieksti. Uzturam pirmās asins grupas uzturā ir vēlams samazināt piena dzērienu un citrusaugļu patēriņu..
  • 2 grupa. Izvēlnē ir dārzeņi, augļi, soja, graudaugi ar zemu lipekļa saturu - rīsi, kukurūza, kā arī rieksti, ķirbju sēklas un zivis. Dažreiz otrās asins grupas uzturā jūs varat ēst balto gaļu - vistas, trušu, tītara, sieru ar zemu tauku saturu, olām, piena produktiem. Ja iespējams, ir jāierobežo sarkanā gaļa, sēnes, tomāti, baklažāni un pipari, banāni un citrusaugļi..
  • 3. grupa. Uzturā jāiekļauj jebkura liesa gaļa, olas, graudaugi, jūras veltes, piena produkti, dārzeņi, augļi un ogas. Ieteicams ierobežot griķu, kukurūzas putraimu, granolas, konservu, ikru, jūraszāļu, tomātu un olīvu, persiku, vīģu, avokado, sēklu izmantošanu.
  • 4 grupa. Izvēlnē ir tādi pārtikas produkti kā soja un tofu, zivis ar zemu tauku saturu un jūras veltes, piena produkti ar zemu tauku saturu, zaļie dārzeņi, augļi un ogas. Ceturtās asins grupas diētā ir labāk izvairīties no sarkanās gaļas, pupiņu, griķu un kviešu ēšanas.

Veicot sieviešu asins tipa diētu, ieteicams ierobežot tādu ēdienkartes ieviešanu ēdienkartē, kas satur daudz kaloriju un kas nesaglabā sāta sajūtu un liek personai zaudēt svaru pārēsties:

  1. Saldumi. Būs jāatstāj iecienītie gardie deserti, jo cukurs ir ļoti augstas kaloritātes produkts. Tējkarote satur 20-30 kilokalorijas. Atliek tikai iedomāties, cik daudz tas ir kūkās un cepumos. Tātad cukurs un saldumi diētā būs jāignorē.
  2. Maizes izstrādājumi. Mīklā ir daudz vienkāršu ogļhidrātu, kas satur ļoti daudz kaloriju, bet nespēj aizturēt pilnības sajūtu. Tāpēc mēs varam ēst trīs ruļļus pēc kārtas un uzreiz savākt mazāk par 1000 kalorijām. Tātad maize un konditorejas izstrādājumi no kviešu un rudzu miltiem ir aizliegti.
  3. Alkohols. Karstas enerģijas dzēriens, un enerģija nozīmē kalorijas. Papildus milzīgajam kaloriju saturam alkohols provocē arī nepanesamu bada sajūtu, liekot cilvēkam zaudēt svaru labumiem.
  4. Majonēze un mērces. Mīļākās piedevas zupām, gaļai un citiem ēdieniem atkarībā no daudzuma var palielināt kaloriju daudzumu par 100-200 vai pat 300 vienībām. Turklāt viņi paši par sevi nesniedz nekādu labumu, tāpēc viņiem nāksies atteikties. Bet jūs varat gatavot mājās gatavotas mērces no dabīga jogurta ar zemu tauku saturu vai tomātiem.
  5. Sviests. Protams, tas satur labvēlīgos augu taukus, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Tomēr jūs varat maksāt par tiem ar daudz kaloriju un tauku kondensāciju. Tāpēc eļļu ieteicams pilnībā izslēgt no uztura vai samazināt līdz tējkarotei dienā.
  6. Ātrā ēdināšana. “Ātrā ēdināšana” ir burtisks tulkojums. Un tur ir. Šī ir tikai ātra uzkoda, kas paredzēta neilgam laikam. Šādi pārtikas produkti ir piepildīti ar eļļu un vienkāršiem ogļhidrātiem, kas nozīmē, ka tie ir ļoti daudz kaloriju. Cita starpā tie nesniegs labumu ķermenim un ilgu laiku neapmierina badu.
  7. Augstas kaloritātes dzērieni. Tas ietver visus iegādātos dzērienus, kas satur cukuru: soda, sulas, kokteiļus, saldos dzeramos jogurtus utt. Kā mēs jau esam noskaidrojuši, cukurs padara jebkuru ēdienu ļoti kaloriju un tāpēc kaitīgu skaitlim. Ja jums patīk saldumi, pārliecinieties, ka dzērieni tiek pagatavoti, izmantojot saldinātāju, kas nav barojošs. Starp citu, to var iegādāties atsevišķi un pievienot tējai vai kafijai..

Asins grupas diētas izvēlne

Tagad mēs pārejam tieši uz diētas izvēlni pēc asinsgrupas. Sastādot diētu, nav svarīgi, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs;.

Diētas izvēlne 1 asins grupai:

DienaBrokastisPusdienasVakariņasAugsta tējaVakariņas
PirmaisOmlete bez piena, 200 g griķu, glāze ananāsu sulasJebkurš auglisAtļautā zupa, 100 g teļa gaļas, dārzeņu sautējumsDaži riekstiCeptas zivis ar dārzeņiem
OtrkārtĶirbju putra ar medu, ogu sula bez cukuraDaži žāvēti augļiCepts liellopa steiks, dārzeņu salātiDaži riekstiJūras velšu un dārzeņu salāti, glāze mežrozīšu
TrešaisOmlete bez piena, 200 g griķu, glāze ananāsu sulasDaži žāvēti augļiDārzeņu zupa, vārīta vistas krūtiņaDaži riekstiZivju kūkas, dārzeņu salāti
CeturtaisCukini fritters, šķēle siera ar zemu tauku saturu, tomātsDaži žāvēti augļiLiellopa gaļas kotletes dārzeņu zupa, dārzeņu salātiDaži riekstiCeptas zivis, dārzeņu salāti, glāze mežrozīšu
PiektaisOmlete bez piena, 200 g griķu, glāze ananāsu sulasDaži žāvēti augļiDārzeņu zupa, vārīta vistas krūtiņaDaži riekstiCepta pīle, dārzeņu salāti
SestāBurkānu salāti, rīsu putra, želejaDaži žāvēti augļiCepta teļa gaļa ar brokoļiemDaži riekstiVārīta vistas krūtiņa, jūras aļģu salāti
SeptītaisOmlete bez piena, 200 g griķu, glāze ananāsu sulasDaži žāvēti augļiVārīta liellopa gaļa, dārzeņu salātiDaži riekstiAnanāsos cepta vistas gaļa ar baltajiem zirnīšiem

Diētas izvēlne 2 asinsgrupām:

DienaBrokastisPusdienasVakariņasVakariņas
PirmaisPupiņu biezpiens ar visām atļautajām piedevāmVisi augļi no atļautajiem produktiemDārzeņu zupa un ceptas zivisVārīti griķi ar vistu, dārzeņu salātiem
OtrkārtVārīti griķi ar vistu, burkānu salātiDaži riekstiVārīta vārīta krūtiņa ar sparģeļiemAtļautie augļu salāti
TrešaisPilngraudu tofu maize, ķiršu sulaDaži žāvēti augļiGrilētas zivis, dārzeņu salātiDārzeņu sautējums
CeturtaisGriķu biezputra ar sojas pienuVisi augļi no atļautajiem produktiemVistas gaļas bumbiņas dārzeņu zupaPupiņu biezpiens ar žāvētām aprikozēm
PiektaisSalāti ar dārzeņiem un jūras veltēmDaži riekstiDārzeņu zupa, ceptas zivisPupiņu biezpiens ar rozīnēm
SestāPilngraudu tofu maize, ķiršu sulaDaži žāvēti augļiBrūns rīsu lafs ar vistu, glāze ananāsu sulasPupiņu biezenis
SeptītaisGriķu biezputra ar sojas pienuDaži riekstiDārzeņu sautējums, ceptas zivisAtļautie augļu salāti

Galds ar uztura ēdienkarti 3 asins grupām:

DienaBrokastisVakariņasAugsta tējaVakariņas
PirmaisVistas omleteTeļa gaļas rīsu zupaVisi atļautie augļiZivju sautējums
OtrkārtRīsu putra ar pienuTurcijas sautējums ar dārzeņiemZema tauku satura siera šķēleVārīti vistas dārzeņu salāti
TrešaisRudzu maize ar šķēli zema tauku satura sieraBorščs ar skābu krējumu ar zemu tauku saturuAugļu salātiTvaicēti kotleti, dārzeņu salāti
CeturtaisRīsu putra ar āboliemSardīņu, siera un olu salātiVisi atļautie augļiVārīta liellopa gaļa ar dārzeņiem
PiektaisOmlete, glāze ābolu sulasTruša gaļas cepetis ar dārzeņiemDaži riekstiPildīti pipari
SestāAuzu pārslas ar atļautajām piedevāmDārzeņu zupa ar atsevišķi vārītu vistuJebkurš citrusauglisCeptas zivis ar stīgām pupiņām
SeptītaisDabīgs beztauku jogurts un ābolsSēņu un dārzeņu zupa un dārzeņu salāti ar vistuBiezpiens ar atļautām piedevāmSautēts trusis ar dārzeņiem

Diētas izvēlne 4 asinsgrupām:

DienaBrokastisPusdienasVakariņasAugsta tējaVakariņas
PirmaisProsa putra ar atļautajām piedevāmDaži riekstiVistas cepetis ar dārzeņiemJebkurš citrusauglisVārīts tītars ar dārzeņiem
OtrkārtAuzu pārslas ar atļautajām piedevāmGlāze 0% tauku kefīraVārīta truša gaļas un dārzeņu sautējumsDažas vīnogasCeptas zivis un dārzeņu salāti
TrešaisMiežu putra ar atļautajām piedevāmDaži riekstiTruša cepetis ar krējuma mērci un dārzeņiemKiviVārīts tītars ar dārzeņiem
CeturtaisRīsu putra ar atļautajām piedevāmGlāze 0% tauku kefīraTvaicēti vistas kotleti un dārzeņu salātiDažas vīnogasCeptas zivis un jūras aļģu salāti
PiektaisMusli ar atļautajām piedevāmDaži riekstiVārīti rīsi ar tītara gaļuJebkurš citrusauglisVārīts tītars ar dārzeņiem
SestāKlijas ar pienuGlāze 0% tauku kefīraMiežu putra ar atļautajām piedevāmDaži riekstiBiezpiens ar atļautām piedevām
SeptītaisAuzu pārslas ar atļautajām piedevāmDaži riekstiDārzeņu zupa un augļu salātiGlāze 0% tauku kefīraCeptas zivis ar rīsiem

Veicot asins tipa diētu, jūs varat dzert jebkurus bez barības dzērienus, dažādas tējas, kafiju, pats galvenais - bez cukura.

Reālas asins diētas diētas atsauksmes

Asins tipa diēta ir diezgan pasīva: pamanāms rezultāts parādīsies tikai pēc sešiem mēnešiem. Tomēr, ja pazemināt ikdienas kaloriju daudzumu un sākt sportot, tad rādītāji palielinās vairākas reizes. Mēs iesakām izlasīt reālās atsauksmes par tiem, kuri ir zaudējuši svaru diētā pēc asins grupām.

Nika, 37 gadi

Es ievēroju diētu 3 asins grupām, labi, ka viss ir diezgan vienkārši. Jūs patiešām varat ēst gandrīz jebko, un tas atgādina vienkāršu sabalansētu uzturu. Galvenais šeit ir samazināt ikdienas kalorijas, bet ne uzturvielu un vitamīnu zudumu. Cik daudz jūs zaudējat svaru, ir atkarīgs no jums.

Jeļena, 28 gadi

Man ir 2. asins tips, un, redzot, ka diēta ir gandrīz veģetāra, es, protams, biju pārsteigta. Man ļoti patīk gaļa. Bet tad viņa pamanīja, ka es tiešām to neēdu bieži un ne tik daudz. Droši vien, jums vienkārši jāuzklausa savs ķermenis, un tur ir tas, ko viņš vēlas. Nu, protams, ka mēs viņu atradinājām no garšas pastiprinātājiem un atkarības no cukura. Man tas nebija pat uzturs, bet pastāvīgs ēšanas veids. Svara noturēšana.

Daria, 41 gads

Man ir “vājākais” asinsgrupa, ceturtais. Pēc tam, kad es sāku ēst pēc šīs diētas, ķermenis patiešām kļuva vieglāks. Svars negāja tik ātri, iespējams, pēc kaloritātes tas pārspīlēja. Galvenais ir tas, ka nav bulciņu un saldumu, tieši tur viss ļaunums ir ietverts. Tāpēc es iesaku zaudēt svaru tuvāk izpētīt jūsu asinsgrupa, tas var būt noderīgi ".

Kas ir asins tipa diēta - skatieties video:

Asins tipa diēta ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas padarīt savu uzturu dabiskāku. Ja viņai tas nepatīk, jūs vienmēr varat mierīgi iziet.