Kāpēc aizcietējums ir tik bīstams?

Eksperti brīdina par briesmām, kas var rasties, ja Jums ir ilgstošs aizcietējums.

Izkārnījumu trūkuma briesmas

Zarnu kustības pārkāpums rada veselības problēmas. Nav bail, ja aizcietējums ir īslaicīgs un notiek atsevišķos gadījumos. Bet ilgstoša fekāliju uzturēšanās zarnās ir pilna ar patoloģiskām izmaiņām organismā.

Izkārnījumu trūkums izraisa šādas sekas:

  • Pārtikas pārstrādes produktu uzkrāšanās resnajā zarnā izraisa tās sienu izstiepšanos, kas provocē iekaisumu, pret kuru attīstās divertikuloze - mazu maisiņu parādīšanās zarnas ārpusē. Tieši tajos uzkrājas pārtika, kas aktivizē pūšanas procesus. Šādas kapsulas plīsums draud ar smagu asiņošanu vēdera dobumā.
  • Izkārnījumu fermentācijas un tā puves laikā izdalās toksīni, kas caur asinsriti nonāk sistēmā un orgānos, izraisot to intoksikāciju..
  • Ar saindēšanos cilvēka veselība pasliktinās, cieš emocionālais stāvoklis. Parādās galvassāpes un vājums. Tā rezultātā samazinās darba aktivitāte, var parādīties depresija.
  • Izkārnījumu aizkavēšanās zarnās vairāk nekā divas dienas kaitīgi ietekmē aknas, kas izraisa metabolisma traucējumus.
  • Ar aizcietējumiem resnās zarnas apakšējās daļas muskuļi atrodas pastāvīgā spriedzē, kas palielina zarnu daļas zaudēšanas risku uz ārpusi. Rezultātā veidojas hemoroīdi mezgli.
  • Izkārnījumu uzkrāšanās izraisa patoloģiskas izmaiņas anālajā sfinkterī, caurums nevar pilnībā aizvērties, kā rezultātā pacientam ir piespiedu ekskrementu noplūde.
  • Izkārnījumu cietā konsistence ievaino sienas un zarnu gļotādu, kā rezultātā veidojas nekontrolējamas plaisas.
  • Ar sarežģītām zarnu kustībām no tūpļa parādās asins recekļi, kas var izraisīt vispārēju asiņu infekciju.
  • Kaitīgu vielu un kancerogēnu uzkrāšanās palielina vēža risku.

Ilgstoša fekāliju kavēšanās grūtniecības laikā apdraud gan pašu māti, gan nedzimušo bērnu. Tas ir īpaši bīstami sievietēm ar vāju dzemdes tonusu, jo ar pastāvīgiem mēģinājumiem palielināt aborta iespējamību.

Nāves draudi

Sāmu stagnācija zarnās nevar izraisīt nāvi. Bet ilgstošs aizcietējums var izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas organismā, kas beidzas ar pacienta nāvi.

Onkoloģija

Dzīves laikā milzīgs skaits kancerogēnu iziet cauri gremošanas sistēmai, un neregulāra zarnu kustība palielina to koncentrāciju. Šo procesu rezultāts ir netipisku šūnu parādīšanās..

Ja izkārnījumi kavējas, ļaundabīgs jaunveidojums visbiežāk rodas cecum un sigmoid resnajā zarnā vai liesas / aknu daļā. Turklāt, ņemot vērā imunitātes samazināšanos, kas tiek novērota visiem pacientiem, kuri cieš no aizcietējumiem, onkoloģijas attīstības varbūtība palielinās vairākas reizes.

Aknu encefalopātija

Toksīniem, kas izdalās fekālo intoksikācijas rezultātā, ir destruktīva ietekme uz jau izmainītajiem aknu audiem. Tiek novērota smaga saindēšanās, kuras laikā indes smadzenēs nonāk caur asinsriti, izraisot iekaisumu.

Pirmās šī stāvokļa pazīmes ir: neatbilstoša izturēšanās un apjukums. Pacientam nepieciešama ārkārtas speciālistu palīdzība, pretējā gadījumā attīstās koma, kas bieži noved pie nāves.

Aizcietējumu draudi cilvēka ķermenim

Aizcietējumu problēma mūsdienu sabiedrībā ir īpaši aktuāla. Pirmkārt, tas ir saistīts ar dzīves kvalitātes un personas darba spēju pārkāpumu. Daudzi neuztver zarnu kustības grūtības ar nepieciešamo nopietnību, kas ir iemesls vēlu atklāt iekšējo orgānu slimības. Pēc tam tas palielina ārstēšanas, ķirurģiskas iejaukšanās, invaliditātes vai pat nāves izmaksas..

Galvenie punkti

Krēsla frekvences normas noteikšana individuāli. Ja defekācijas akts notiek ērti reizi 2-3 dienās, fekālijas ir ierāmētas, un personu neuztrauc pavadošie simptomi, tad mēs nerunājam par aizcietējumiem.

Šajā rakstā mēs sīki izpētīsim, kāds aizcietējums ir bīstams vīriešiem, sievietēm un bērniem.

Aizcietējuma kritēriji

Saskaņā ar jaunākajām idejām pieaugušo aizcietējumiem vajadzētu būt saistītiem ar 2 vai vairāk šādiem simptomiem:

  • Grūta iztukšošana notiek mazāk nekā 3 reizes nedēļā;
  • Fekālijām ir neveidots sadrumstalots izskats, kas ir sablīvēts līdz akmeņainai cietībai;
  • Vienai zarnu kustībai neliels daudzums fekāliju lapu (līdz 50 g);
  • Iztukšošanas laikā ir jāpieliek papildu pūles - ievērojami noslogot;
  • Pēc tualetes apmeklējuma paliek sajūta, ka taisnajā zarnā ir svešķermenis vai process nedeva atvieglojumu;
  • Akūtos gadījumos nonāk pie tā, ka jums ir jāpalīdz sev ar rokām.

Epizodiska aizcietējuma rašanās var būt saistīta ar nepietiekamu uzturu, sliktu miegu, stresu vai nepieciešamību pēc gultas režīma. Ja patoloģija kļūst hroniska, palielinās risks saslimt ar citu slimību, kas izraisīja defekācijas traucējumus.

Riska faktori

Neskatoties uz aizcietējumu attīstības vispārīgajiem principiem un iemesliem, ir iespējams noteikt šādus riska faktorus, kuriem vajadzētu brīdināt cilvēku šajā sakarā:

  • Vecums - infantils un pēc 55 gadiem;
  • Pēcoperācijas periods, īpaši saistībā ar iejaukšanos vēdera dobuma vai iegurņa orgānos;
  • Pēdējās grūtniecības nedēļas, laktācija;
  • Darba apstākļi (nepieciešamība ilgstoši uzturēties vienā pozīcijā) - biroja darbinieki, frizieri, autovadītāji, programmētāji;
  • Hipodinamija - neaktivitāte, arī attiecībā uz pacientiem, kas gulstas uz gultas;
  • Kļūdas uzturā;
  • Neatbilstošs dzeršanas režīms;
  • Nepietiekama caurejas līdzekļu lietošana, pašārstēšanās;
  • Kuņģa-zarnu trakta, nervu un endokrīno sistēmu hroniskas slimības;
  • Nepieciešamība pēc ilgstošas ​​uzturēšanās uz ceļa;
  • Hroniska aizcietējuma anamnēze.

Joprojām izdaliet tā saukto "ceļotāju aizcietējumus", kas attīstās līdz ar straujo klimatisko zonu vai pārtikas maiņu. Pats par sevi tas tiek uzskatīts par normas variantu, iziet dažās dienās un nav nepieciešama ārstēšana.

Cēloņi

Dažādu dzimumu pārstāvjiem aizcietējums var rasties jebkurā vecumā. Pats par sevi to izskats praktiski neuzliek nekādu informācijas slodzi, jo, lai noskaidrotu cēloni, ir jāveic dažādi diagnostikas pasākumi. Visbiežāk patoloģiskais stāvoklis ir polietiologisks.

Izšķir šādus aizcietējumu cēloņus:

  • Ārējs - uzturā vai šķidrumā ar zemu šķiedrvielu (šķiedrvielu) saturu, apzināta defekācijas refleksa nomākšana;
  • Strukturālā - zarnu išēmija, divertikuloze, papilomatoze, saaugumi, sašaurināšanās, iekaisums, anālās plaisas, rektocele, hemoroīdi, anisms;
  • Sistēmisks - elektrolītu līdzsvara pārkāpums organismā vai dziedzeru (aizkuņģa dziedzera, vairogdziedzera, virsnieru) darbība, amiloidoze, serodermija, grūtniecība;
  • Neiroloģiski - multiplā skleroze, galvas vai muguras smadzeņu traumas, jaunveidojumi, aganglioze, neiropātija;
  • Psihogēna - ilgstoša depresija, akūti psihotiski apstākļi, anoreksija, šizofrēnija;
  • Narkotiku lietošana - NPL, opiāti, antidepresanti, metāla joni un citi.
  • Reti - kairinātu zarnu sindroms, iegurņa pamatnes disfunkcija.

Maziem bērniem galveno lomu spēlē iedzimtas slimības vai nepietiekams uzturs (ieskaitot barojošu māti).

Iespējamās sekas

Neārstēts aizcietējums ir bīstams ne tikai tāpēc, ka aiz tām var slēpties nopietnas slimības, bet arī noved pie citu parādīšanās. Neskatoties uz ikdienas problēmu, jums tas jāuztver nopietni un savlaicīgi jākonsultējas ar ārstu.

Bērniem

Ilgstoša aizcietējuma parādīšanās bērniem apdraud daudzu slimību un patoloģisko stāvokļu agrīnu attīstību, kurus ir diezgan grūti apturēt. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka narkotiku un procedūru klāsts ir ierobežots, īpaši zīdaiņiem.

Skolas vecuma bērniem aizcietējums parasti izraisa smagu neiroloģisku traucējumu veidošanos vai ir to atspoguļojums. Bieži vien viņi apzināti nomāc defekācijas refleksu, lai izvairītos no iespējamām nepatīkamām sajūtām ķermenim.

Visbiežāk bērniem var būt šādas aizcietējuma bīstamās sekas:

  • Anālo plaisu parādīšanās;
  • Asiņošana no tūpļa;
  • Hemoroīdu mezglu veidošanās;
  • Zarnu mikrofloras nelīdzsvarotība;
  • Pavājināta svarīgu uzturvielu, mikroelementu vai vitamīnu absorbcija;
  • Fekālu intoksikācija;
  • Procesa hronizēšana (var rasties, ja nav pienācīgas ārstēšanas);
  • Neiroloģiski vai garīgi traucējumi.

Tieši šajā vecumā var izpausties kairinātu zarnu sindroms, kura galvenais cēlonis ir stress un psiholoģiskais stress. To var izraisīt problēmas bērnu komandā vai nelabvēlīga atmosfēra ģimenē..

Sievietēm

Aizcietējums pieaugušajiem noved pie sekām, kas vīriešiem un sievietēm nedaudz atšķiras, un tas ir saistīts ar uroģenitālās sistēmas struktūras atšķirībām. Īpaša bīstamība ir problēmu ignorēšana grūtniecības vai laktācijas laikā..

Sievietēm ir iespējama šāda aizcietējuma ietekme:

  • Fekālu intoksikācija (grūtniecības laikā var būt bīstama auglim);
  • Zarnu aizsprostojums;
  • Ādas, matu pasliktināšanās;
  • Plaisu veidošanās tūpļa, hemoroīdi vai taisnās zarnas prolapss (anorektālā komplikācija novājinātām sievietēm pēcdzemdību periodā attīstās daudz ātrāk);
  • Pazemināta ķermeņa imunoloģiskā reaktivitāte;
  • Spēcīga spriedze grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, abortu vai abortu;
  • Papildu simptomu klātbūtne (akūtas vēdera sāpes, drudzis) ar aizcietējumiem var maskēt dažādas ginekoloģiskas slimības (iekaisuma rakstura, olnīcu apopleksija).

Ārstēšanas trūkums pret aizcietējumiem sievietēm var izraisīt dažādu slimību pāreju uz smagākām stadijām, kad ķirurģiska iejaukšanās joprojām ir vienīgais veids.

Viņi rada īpašas briesmas menopauzes laikā un pēc tās - vēža risks palielinās vairākas reizes.

Vīriešiem

Parasti tieši vīrieši ir vairāk pakļauti aizcietējumu seku veidošanai personisko īpašību un nevēlēšanās apmeklēt ārstu. Viņi bieži pie viņa ierodas pēc nopietnu sūdzību parādīšanās, kas būtiski pārkāpj vispārējo labsajūtu un darba spējas, kas ir pilnīgi nepareizi.

Vairumā gadījumu vīriešiem ir šādas aizcietējuma bīstamās sekas:

  • Dažādas hroniskas iekaisīgas zarnu slimības;
  • Megakolons (zarnu daļas patoloģiska izplešanās, kā rezultātā šajā vietā ilgstoši izkārnījumi stagnējas). Atšķaidītā siena ir vairāk pakļauta agresīviem faktoriem;
  • Paraproctitis (strutaina saplūšana peri taisnās zarnas šķiedras);
  • Nepamatoti straujš svara zudums;
  • Vienlaicīga drudža klātbūtnē, akūtas sāpes vēderā, aizcietējums var norādīt uz piedēkļa iekaisumu (apendicīts).

Smagos gadījumos ilgstoši aizcietējumu simptomi vīriešiem, kas izraisīja citu patoloģisku stāvokļu attīstību, var izraisīt prostatītu, erektilo disfunkciju un pat neauglību..

Gados vecākiem cilvēkiem

Pēc 50–60 gadiem katram no mums ir jāatceras onkoloģijas risks. Tieši no šī vecuma vēža attīstības biežums kopējā saslimstības līmeņa struktūrā palielinās vairākus desmitus reižu.

Ir vērts konsultēties ar ārstu, ja parādās šādi simptomi:

  • Hronisks aizcietējums, sliktāk ārstējams;
  • Nesenais pastāvīgais aizcietējums;
  • Dramatisks svara zudums pēdējos mēnešos;
  • Asiņošana no tūpļa;
  • Izkārnījumu rakstura un fekāliju formas maiņa;
  • Patoloģisko piemaisījumu klātbūtne - gļotas, strutas, nesagremots ēdiens;
  • Laboratorija - pozitīvs asins tests (vai benzidīna tests), anēmija.

Neuztraucieties pirms laika, jo šo simptomu klātbūtne nav identiska vēzim. Uzticamu apstiprinājumu var iegūt tikai pēc kolonoskopijas ar aizdomīgu zonu biopsiju un sekojošu morfoloģisko izmeklēšanu.

Profilakse

Ilgstoša aizcietējuma klātbūtnē pašārstēšanās ir nepieņemama. Pacientam nepieciešama rūpīga pārbaude un kompleksās terapijas iecelšana, kas ietekmēs ne tikai simptomu, bet arī šī stāvokļa cēloni..

Ir svarīgi ne tikai izārstēt aizcietējumus, bet arī novērst tā rašanos nākotnē..

Pietiek ar šādu darbību veikšanu:

  • Precīzi ievērojiet noteikto ārstēšanu. Caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana var izraisīt ne mazāk nopietnas sekas ķermenim nekā pats aizcietējums;
  • Pieradiniet sevi pie mērenām fiziskām aktivitātēm. Pietiek katru dienu staigāt svaigā gaisā, veikt īsus pārtraukumus darbā ar ķermeņa stāvokļa maiņu. Labi rezultāti ir peldēšana, joga un terapeitiskie vingrinājumi.
  • Ievērojiet parādīto uztura režīmu (tabulas numurs 3), īpaši, ja jums ir aizdomas par hroniska aizcietējuma saasināšanos. Tajā pašā laikā neaizmirstiet par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.

Kas ir aizcietējums bīstams?

Aizcietējums ir zarnu funkcionālās aktivitātes pārkāpums daudzu iemeslu dēļ. Dažādu faktoru iedarbība var provocēt defekācijas traucējumu parādīšanos. Aizcietējums ir bīstams cilvēkam ne tikai ar diskomforta sajūtu vēderā, bet arī ar visa organisma intoksikāciju.

Medicīnā aizcietējums atšķiras no to rašanās mehānisma. Slimības atdalīšana izskatās šādi:

  • Parasts aizcietējums. Saistīts ar nepareizu zarnu darbību. Ja zarnu kustības neesamība tiek novērota ilgu laiku, tad tas noved pie komplikācijām. Citas slimības, piemēram, hemoroīdi, ir saasinātas. Pacientam ir anālās plaisas. Ja izkārnījumu nav, tas provocē ķermeņa intoksikāciju, asu svara zudumu. Cilvēks ātri nogurst, ir aizkaitināms.
  • Neiroģenētiski traucējumi izkārnījumos. Šī ir kaite, kas rodas uz darbības traucējumu fona centrālajā nervu sistēmā, kas ir atbildīga par iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darbu. Tāpēc jebkura ietekme uz centrālo nervu sistēmu obligāti ietekmē orgānu funkcionalitāti. Smags stress, nervu spriedze izraisa spazmas zarnās, kas traucē normālu pārstrādātu pārtikas produktu noņemšanu uz ārpusi;
  • Reflekss aizcietējums. Kad cilvēks ilgstoši savaldās, neiet uz tualeti, pārtika uzkrājas resnās zarnas lūmenā. Ierobežojuma iemesls: steiga, sanitāro apstākļu trūkums.
  • Zarnu kustības hipodinamiskais pārkāpums. Tas rodas ilgstoša gultas režīma dēļ. Zarnu kustības hipodinamisko trūkumu izraisa gulētie pacienti, kuri nav spējīgi uz aktīvām fiziskām darbībām..
  • Iekaisuma kaite. Attīstība iekaisuma procesa zarnās.
  • Proktogēns aizcietējums. Izraisa slimības, kas ietekmē anālo un taisnās zarnas reģionus: hemoroīdi, dzimumorgānu kondilomas, anālais nieze, akūts paraproctīts, anālā plaisa. Apdraudēta pacienta veselība.

Riska grupa

Analizējot defekācijas neesamības cēloņus, varat parādīt risku sarakstu:

  1. Pacienti, kuriem kopš dzimšanas ir bijušas novirzes no normālas gremošanas sistēmas darbības. Šādiem cilvēkiem raksturīga organiska rakstura izkārnījumu aizkavēšanās. Risinājums slēpjas ķirurģijā.
  2. Cilvēki, kuri nespēj aktīvi pārvietoties. Gultas pacienti vai pacienti, kuri ilgstoši ārstējas bez pārvietošanās.
  3. Pacienti, kas cieš no slimībām, kas traucē normālu zarnu kustību. Galvenokārt anālā reģiona un taisnās zarnas slimības.
  4. Zīdaiņu mākslīga barošana, bērni ar dehidratācijas pazīmēm.
  5. Cilvēki, kas cieš no nervu slimībām, jūt pastāvīgu stresu.

Riska grupā ietilpst biroja darbinieki, studenti, darbinieki, kuru darba grafiks neļauj pilnvērtīgi ieturēt pusdienas, dodieties uz tualeti.

Simptomi

Pazīmes, ka ķermenī ir izveidojies aizcietējums un ir nepieciešama rīcība, lai ārstētu:

  • Smaguma un diskomforta sajūta, kas lokalizēta vēderā.
  • Sāpju sindroms, kas periodiski parādās zarnu spazmas rezultātā.
  • Pūšanās un vēdera pilnuma sajūta.
  • Slikta dūša un rīstīšanās.

Uzkrājoties zarnu lūmenā, fekāliju fragments izdala toksīnus. Tie tiek absorbēti asinsritē un tiek pārnēsāti visā ķermenī, kas var izraisīt smagu iekšējo orgānu intoksikāciju. Āda vispirms reaģē uz saindēšanos. Krāsas maiņa, izsitumu parādīšanās - norāda uz pārkāpumu metabolisma procesā, ja nav iztukšošanas.

Aizcietējumu sekas

Retāk sastopams aizcietējums. Parasti šāda veida pārkāpums izzūd pats no sevis, bez sekām ķermenim, ar minimālu piepūli no personas puses. Šādam aizcietējumam nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās vai medikamenti..

Sekas pieaugušajiem

Hronisks aizcietējums ir bīstams, jo tas nes patoloģiskas izmaiņas organismā. Medikamenti ne vienmēr palīdz noņemt ekskrementi ārpusē, tāpēc tie ir blīvi un nojaukti.

Gremošanas sistēma ārpus sagremotās pārtikas prombūtnes laikā nav normāla, un tai ir negatīva ietekme uz citām iekšējām sistēmām.

Ilgstoša izkārnījumu trūkuma briesmas:

  1. Pārtikas atlikumu uzkrāšanās resnajā zarnā noved pie orgāna sienu izstiepšanās un iekaisuma rašanās. Uz zarnu sienām uz iekaisuma fona slimība attīstās divertikuloze. Tie ir mazi izvirzījumi no zarnu ārpuses. Šajos maisos tiek savākta pārtika, un var notikt puves process. Šādas izvirzījuma plīsums izraisa smagu asiņošanu vēdera dobuma iekšpusē.
  2. Fekālu masas sāk raudzēties, tajās izpaužas pūšanas procesi. Tā rezultātā izdalās toksiski savienojumi. Uzsūcas asinsritē, izplatās pa ķermeņa iekšējām sistēmām, saindējot tās. Intoksikācija negatīvi ietekmē cilvēka labsajūtu, viņa emocionālo stāvokli. Pacienti tiek mocīti ar galvassāpēm, vājumu. Sakarā ar saindēšanos ar toksīniem samazinās darba aktivitāte.
  3. Novēlota izkārnījumos zarnās vairāk nekā divas dienas noved pie negatīvas ietekmes uz aknām. Tā rezultātā tiek traucēti vielmaiņas procesi..
  4. Mēģinot iztukšot zarnas, cilvēks izdara spiedienu uz vēdera lejasdaļu. Pastāvīgs muskuļu sasprindzinājums zarnas apakšējā daļā rada lielu varbūtību zaudēt daļu zarnas caur anālo atveri (hemoroīdi un taisnās zarnas daļa). Hronisks aizcietējums noved pie anālā sfinktera patoloģijas. Caurums pilnībā neaizveras, pacientam ir pastāvīga fekāliju noplūde.
  5. Izkārnījumu cietā konsistence traumējoši ietekmē gļotādu un zarnu sienas. Rezultāts ir plaisas, kuras ir grūti ārstēt..

Gados vecākiem cilvēkiem ilgstoša fekāliju stagnācija ietekmē ķermeni kopumā.

Ietekme uz grūtniecību

Grūtniecība ir grūts periods. Hormonālā fona izmaiņas, augļa augšana, emocionālā sastāvdaļa - viss ietekmē topošās mātes labsajūtu.

Sievietēm grūtniecības laikā aizcietējums ir daudz bīstamāks nekā parastam cilvēkam:

  1. Mēģinot iet uz tualeti, cilvēks ir spiests izkāpt. Grūtniecei vēdera muskuļu sasprindzinājums ir bīstams, īpaši pēdējos posmos.
  2. Sākuma stadijā aizcietējums var kaitēt auglim, kas attīstās, un izraisīt abortu. Aizcietējums pirmajā trimestrī ir bīstams arī auglim. Toksīnu parādīšanās organismā negatīvi ietekmē tā attīstību.
  3. Hronisks aizcietējums provocē iekaisuma procesus, kas izplatās visā ķermenī. Tiek ietekmēti dzimumorgāni, un dzemdību laikā pastāv bērna inficēšanās risks.
  4. Bieži mēģinājumi ir iemesls hemoroīdiem grūtniecēm.
  5. Ar ilgstošu aizcietējumu taisnās zarnas draud iekaist. Pastāv sekundārā kolīta pazīmes, kas saistītas ar pārtikas atlieku atgriešanos tievajās zarnās.
  1. Aizcietējums grūtniecības laikā ir slodze uz ķermeni, kuru vājina situācija. Toksīnu uzkrāšanās provocē hronisku slimību saasināšanos.

Sekas bērniem

Bērni, tāpat kā pieaugušie, ir jutīgi pret traucējumiem kuņģa-zarnu traktā. Kad rodas aizcietējums, mainās uzvedība. Bērns var kļūt aizkaitināms, sāp kuņģis, jūtas nelabums un parādās vemšana. Izkārnījumi, bez dabiskas izejas iespējas, klaiņo vienā vietā, veidojas lieli cietie fragmenti. Stagnācijas briesmas ir nespēja no ķermeņa izvadīt toksiskas vielas no pārtikas fekālijām. Tas ietekmē bērna veselību un dzīvi..

Zīdainis ir ne mazāk kā augošs bērns, kuram ir tendence uz zarnu kustības trūkumu. Aizcietējumu sekas zīdaiņiem:

  1. Pārtikas vākšana rada spiedienu uz gremošanas orgānu sienām, kas izraisa zarnu spiediena palielināšanos. Tajā pašā laikā tiek kairināti zarnu sienu nervu gali, un bērnam ir sāpes vēderā. Neārstējot šo problēmu, ar zarnu oderi parādās jaunas izmaiņas. Pakāpeniska pārtikas atlieku uzkrāšanās novedīs pie stiepšanās un orgānu apjoma palielināšanās un jaunu slimību parādīšanās, piemēram, megakolona. Palielinoties spiedienam zarnās, ir iespējams iemest pārgatavotu pārtiku atpakaļ augšējā gremošanas sistēmā.
  2. Aizcietējums provocē izmaiņas mikrofloras sastāvā un īpašībās, kas dzīvo gremošanas traktā. Pārtikas sagremošanā iesaistīto mikroorganismu disfunkcija noved pie taukos šķīstošu vielu uzkrāšanās zarnu dobumā, noņemot mitrumu no izkārnījumiem un to kondensējot..
  3. Toksikoze, kas notiek, ja trūkst zarnu kustības, noved pie negatīvas veselības. Tiek traucēta citu iekšējo orgānu darbība. Nabā ir sāpes. Bērnam zaudē apetīti, ir apātija, aizkaitināmība.
  1. Epizodisko izkārnījumu traucējumu pāreja uz hroniskiem jau vecākā vecumā ietekmē citu slimību izpausmes: hemoroīdi, encopresis un pat taisnās zarnas prolapss.

17 labākie ēdieni aizcietējumiem

Aptuveni 14% cilvēku kādā dzīves posmā piedzīvo hronisku aizcietējumu, kura simptomu skaitā ir defekācija mazāk nekā trīs reizes nedēļā, mēģinājumi, vienreizējas vai cietas ekskrementi, nepilnīgas zarnu kustības sajūta, aizsprostojuma sajūta vai nespēja iztukšot zarnas..

Simptomu veids un smagums katram cilvēkam var atšķirties. Dažiem cilvēkiem aizcietējums rodas tikai reizēm, savukārt citiem tas ir hronisks stāvoklis. Aizcietējumiem ir daudz iemeslu, taču tie bieži ir lēnas pārtikas kustības rezultāts caur gremošanas sistēmu. To var izraisīt dehidratācija, nepareizs uzturs, noteiktas zāles, slimības, nervu sistēmu ietekmējošas slimības vai garīgi traucējumi..

Par laimi, daži pārtikas produkti var palīdzēt mazināt aizcietējumus, pievienojot ekskrementiem apjomu, mīkstinot un atslābinot fekālijas, samazinot fekāliju tranzīta laiku caur zarnām un palielinot zarnu kustības biežumu.

Šeit ir 17 labākie aizcietējuma pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt šo stāvokli un veicināt regulāru zarnu kustību..

1. Plūme

Žāvēta plūme ir caurejas līdzeklis aizcietējumiem. Kaltētas plūmes, kas pazīstamas kā žāvētas plūmes, tiek plaši izmantotas kā dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem. Tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu - 3,1 gramu uz 100 gramiem produkta (apmēram 9 žāvētas plūmes), kas ir 12% no ieteicamās dienas devas.

Nešķīstoša šķiedra plūmēs, ko sauc par celulozi, palielina ūdens daudzumu izkārnījumos, kas palielina tilpumu. Tikmēr šķīstošās šķiedras plūmēs tiek fermentētas resnajā zarnā, veidojot īsās ķēdes taukskābes, kas arī palielina fekāliju svaru..

Turklāt žāvētas plūmes satur sorbītu. Šis cukura spirts organismā tiek slikti absorbēts, izraisot ūdens nonākšanu resnajā zarnā, kas mazam cilvēku skaitam rada caurejas efektu.

Visbeidzot, žāvētas plūmes satur arī fenola savienojumus, kas stimulē labvēlīgās zarnu baktērijas. Tiek uzskatīts, ka tas veicina šī produkta caurejas efektu. Pētījums, kurā piedalījās 40 cilvēki ar aizcietējumiem, parādīja, ka, patērējot 100 gramus žāvētu plūmju dienā, ievērojami uzlabojas izkārnījumu biežums un konsistence, salīdzinot ar ārstēšanu ar psilija miziņu, kas ir diētiskās šķiedras veids.

Jūs varat patērēt tīras žāvētas plūmes vai pievienot tām salātiem, brokastu pārslām, auzu pārslām, smalkmaizītēm, kokteiļiem un sautējumiem.

Par plūmju priekšrocībām varat uzzināt vairāk šeit - žāvētas plūmes: ieguvumi un kaitējums ķermenim.

2. Āboli

Ābolos ir daudz šķiedrvielu. Faktiski viens vidēja lieluma ābols ar miziņu (apmēram 182 grami) satur 4,4 g šķiedrvielu, kas ir 17% no ieteicamās dienas devas.

Apmēram 2,8 grami šīs šķiedras nešķīst, un 1,2 grami šķīst, galvenokārt diētiskās šķiedras formā, ko sauc par pektīnu. Zarnās pektīnu ātri fermentē baktērijas, veidojot īsās ķēdes taukskābes, kas ievelk ūdeni resnajā zarnā, mīkstinot izkārnījumus un samazinot fekāliju pārvietošanās laiku caur zarnām.

Viens pētījums, kurā piedalījās 80 cilvēki ar aizcietējumiem, parādīja, ka pektīns var paātrināt fekāliju pārvietošanos caur zarnām, mazināt aizcietējumu simptomus un palielināt labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās..

Citā pētījumā atklājās, ka žurkām, kurām tika dota ābolu šķiedra, palielinājās zarnu kustības un izkārnījumu svars, neskatoties uz to, ka tām tika lietots aizcietējumus izraisošais morfīns.

Ābolu ēšana ir vienkāršs veids, kā palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā un mazināt aizcietējumus. Jūs varat ēst tos tīrā veidā, no tiem pagatavot sulas vai salātus vai ēst ābolu pīrāgus. Granny Smith ābolos ir īpaši daudz šķiedrvielu..

3. Bumbieri

Labāko pārtikas produktu aizcietējumu sarakstā ir bumbieri. Bumbieri ir vēl viens ar šķiedrvielām bagāts auglis, kas satur apmēram 5,5 g uztura šķiedrvielu vidēja augļa augļos (apmēram 178 grami). Tas ir 22% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas..

Papildus šķiedrvielām, kas palīdz novērst aizcietējumus, bumbieri salīdzinājumā ar citiem augļiem satur lielu daudzumu fruktozes un sorbīta. Fruktoze ir cukura veids, kuru organisms slikti absorbē vai metabolizē. Tas nozīmē, ka daļa no tā nonāk resnajā zarnā, stimulējot zarnu kustības..

Bumbieri satur arī sorbīta cukuru. Tāpat kā fruktoze, arī sorbīts organismā slikti uzsūcas un darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis, ievelkot ūdeni zarnās.

Jūs varat iekļaut bumbierus savā uzturā dažādos veidos. Ēdiet tos neapstrādātus vai vārītus vai iekļaujiet salātos, pikantos ēdienos un konditorejas izstrādājumos.

4. Kivi

Ja jums rodas jautājums, kādus ēdienus ēst aizcietējumiem, jums vajadzētu izmēģināt kivi. No viena kivi (apmēram 76 grami) jūs varat iegūt apmēram 2,3 gramus šķiedrvielu, kas ir 9% no ieteicamās dienas devas.

Vienā pētījumā piedalījās 38 cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem. Katru dienu viņi saņēma vienu kivi uz 30 kg ķermeņa svara. Tas noveda pie defekācijas biežuma un viegluma palielināšanās. Šie augļi arī mīkstināja un palielināja fekālo daudzumu..

Cits pētījums, kurā piedalījās cilvēki ar aizcietējumiem, parādīja, ka, patērējot divas kivi katru dienu četras nedēļas, tika panākta vieglāka zarnu kustība, mazāka caurejas līdzekļu lietošana un vispārējs zarnu paradumu uzlabojums..

Turklāt trešajā pētījumā 54 cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) četras nedēļas patērēja divus kivi dienā. Pētījuma beigās dalībnieki ziņoja par palielinātu zarnu kustību biežumu un ātrāku fekāliju tranzīta laiku resnajā zarnā.

Tas ir saistīts ne tikai ar šķiedrām, kas atrodas kivi, kas, domājams, cīnās ar aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka enzīms, ko sauc par aktinidaīnu, ir atbildīgs par kivi labvēlīgo iedarbību, ietekmējot zarnu kustīgumu un paradumus..

Kivi var ēst neapstrādātu - vienkārši mizojiet tos un ēdiet zaļo mīkstumu ar sēklām. Tie lieliski papildina augļu salātus, un tos var pievienot kokteiļiem, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu..

Lasiet vairāk par kivi labvēlīgajām īpašībām šajā lapā - Kivi: ieguvumi un kaitējums ķermenim.

5. att

Vīģu ēšana ir lielisks veids, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu un veicināt veselīgus zarnu ieradumus..

Viena svaiga vidēja izmēra vīģe (apmēram 50 grami) satur 1,6 g šķiedrvielu. Turklāt tikai 75 gramos žāvētu vīģu ir 7,3 g šķiedrvielu, kas ir gandrīz 30% no jūsu ieteicamās dienas devas..

Pētījumā ar suņiem trīs nedēļas pārbaudīja vīģu pastas ietekmi uz aizcietējumiem. Zinātnieki atklāja, ka vīģu pasta palielina izkārnījumu svaru un samazina zarnu kustīgumu..

Citā pētījumā, kurā piedalījās 40 cilvēki ar aizcietējumiem, tika atklāts, ka, patērējot 300 gramus vīģu pastas dienā 16 nedēļas, palīdzēja paātrināt zarnu tranzītu, uzlabot izkārnījumu konsistenci un atvieglot diskomfortu kuņģī..

Interesanti, ka vīģes satur fermentu ar nosaukumu ficain, kas ir līdzīgs aktinidaīna fermentam, kas atrodams kivi. Tiek uzskatīts, ka tas kopā ar augstu šķiedrvielu saturu var veicināt vīģu pozitīvo ietekmi uz zarnu darbību..

Vīģes pašas par sevi ir garšīgas uzkodas, un tās labi der gan ar saldajiem, gan ar pikantiem ēdieniem. To var ēst neapstrādātu, vārītu vai žāvētu, labi kombinētu ar sieru un gaļu, kā arī var ievietot picā, konditorejas izstrādājumos un salātos.

Lasīt vairāk par žāvētiem augļiem aizcietējumiem - Žāvēti augļi: rozīnes, žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes un vīģes aizcietējumiem.

6. Citrusaugļi

Vislabākos aizcietējumu saturošos ēdienos ietilpst citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un mandarīni - atsvaidzinoša uzkoda un labs šķiedrvielu avots..

Piemēram, vienā apelsīnā (apmēram 131 gramā) ir 3,1 g šķiedrvielu, kas ir 13% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas. Tikmēr viens greipfrūts (apmēram 236 grami) satur 2,6 gramus šķiedrvielu, kas atbilst 10% no jūsu ikdienas vajadzībām.

Citrusaugļi satur arī daudz šķīstošu pektīna šķiedru, īpaši mizā. Pektīns var paātrināt zarnu tranzītu un samazināt aizcietējumus. Turklāt citrusaugļos ir flavanols, ko sauc par naringenīnu, kas var veicināt citrusaugļu labvēlīgo ietekmi uz aizcietējumiem..

Pētījumi ar dzīvniekiem parādīja, ka naringenīns palielina šķidruma sekrēciju resnās zarnās, izraisot caurejas efektu. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par cilvēkiem..

Vislabāk ir ēst svaigus citrusaugļus - tas iegūs maksimālu šķiedrvielu un C vitamīna daudzumu. Apelsīni un mandarīni ir ērta uzkoda, un greipfrūti ir labi pievienojami salātiem vai sagriezti uz pusēm brokastīs..

7. Spināti un citi zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, Briseles kāposti un brokoļi, ir ne tikai bagāti ar šķiedrvielām, bet arī lieliski vitamīna C, K vitamīna un folijskābes avoti..

Šie zaļie dārzeņi palīdz pievienot izkārnījumiem apjomu un svaru, padarot to vieglāku caur zarnām..

100 gramos vārītu spinātu satur 2,4 gramus šķiedrvielu vai 10% no ieteicamās dienas devas. Lai savā uzturā iekļautu spinātus, mēģiniet tos pievienot sautējumiem, pīrāgiem vai zupām. Jaunos spinātus var pievienot salātiem vai sviestmaizēm, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu uzturā.

Briseles kāposti ir ļoti veselīgi, un daudziem cilvēkiem tie šķiet garšīgi. Tikai pieci kāposti satur pat 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām un kopā 36 kalorijas. To var vārīt, tvaicēt, grilēt vai cept, un tie ir garšīgi karstā vai aukstā veidā.

Brokoļi satur 3,6 g šķiedrvielu tikai vienā stublājā (apmēram 150 g). Tas ir līdzvērtīgs 16% no ieteicamās ikdienas šķiedrvielu devas. To var pagatavot un pievienot zupām un sautējumiem, kā arī salātiem vai kā uzkodām.

8. Topinambūrs un cigoriņi

Starp produktiem, kas palīdz ar aizcietējumiem, jānošķir topinambūri (zemes bumbieri) un cigoriņi. Topinambūrs un cigoriņi pieder saulespuķu saimei un ir svarīgi šķīstošās šķiedras veida, ko sauc par inulīnu, avoti. Inulīns ir prebiotika, kas nozīmē, ka tas palīdz stimulēt baktēriju augšanu zarnās, veicinot veselīgu gremošanas sistēmu. Īpaši noderīgi ir bifidobaktērijas..

Pētījumu pārskats parādīja, ka inulīns palielina zarnu kustības biežumu, uzlabo izkārnījumu konsistenci un samazina zarnu tranzīta laiku. Tas arī palielina baktēriju masu izkārnījumos, padarot to apjomīgāku..

Nesenais pētījums, kurā piedalījās 44 veseli pieaugušie ar aizcietējumiem, parādīja, ka 12 g cigoriņu inulīna ikdienas lietošana palielina zarnu kustības biežumu un padara fekālijas mīkstākas.

Topinambūrs - bumbuļi, kuriem ir riekstu garša. No tiem tos var cept, tvaicēt, vārīt vai biezeni.

Cigoriņu sakne lielveikalos parasti nav sastopama, bet tā ir kļuvusi par populāru alternatīvu kafijai tās maltajā formā..

9. Artišoks

Zinātniskie pētījumi liecina, ka artišokiem ir prebiotiska iedarbība, kas veicina labu veselību un regulāru zarnu kustību.

Prebiotikas ir nesagremojami ogļhidrāti, piemēram, inulīns, kas baro labvēlīgās baktērijas zarnās, palielinot to skaitu un aizsargājot pret kaitīgu baktēriju augšanu.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri trīs nedēļas katru dienu patērēja 10 gramus artišoku šķiedras, bija labvēlīgākas baktērijas, Bifidobaktērijas un Lactobacilli. Tika arī atklāts, ka kaitīgo baktēriju līmenis zarnās ir samazinājies.

Turklāt tika atklāts, ka prebiotikas palielina zarnu kustības biežumu un uzlabo fekāliju konsistenci cilvēkiem ar aizcietējumiem.

Vārītus artišokus var ēst karstu vai aukstu. Ārējās ziedlapiņas var noņemt, un gaļīgo daļu ēd ar mērci vai mērci. Artišoku kodolu var izvilkt un sagriezt gabalos..

10. Rabarberi

Aizcietējumu veidojošos izstrādājumos ietilpst rabarberi, lapu augs, kas labi pazīstams ar zarnu stimulējošām īpašībām. Tas satur savienojumu ar nosaukumu sennoside A, labāk pazīstams kā Senna, populārs augu caurejas līdzeklis..

Pētījums ar žurkām parādīja, ka sennoside A rabarberos darbojas, samazinot akvaporīna 3 līmeni - olbaltumvielu, kas regulē ūdens kustību zarnās. Zemāks akvaporīna 3 līmenis nozīmē, ka mazāk ūdens no resnās zarnas pārvietojas atpakaļ asinsritē, padarot izkārnījumus mīkstākus un veicinot zarnu kustības..

Turklāt 100 gramos rabarberu ir 1,8 grami uztura šķiedrvielu, kas nodrošina 7% no ieteicamās dienas devas..

Rabarberu lapas nevar ēst, bet kātiņus var sagriezt un vārīt. Rabarberiem ir pīrāga garša, tos bieži saldina un pievieno kūkām un augļu kūkām. To var pievienot arī auzu pārslām vai granolai, lai bagātinātu brokastis ar šķiedrvielām..

11. Saldais kartupelis (saldais kartupelis)

Ja jums rodas jautājums, kādus ēdienus ēd aizcietējumiem, mēģiniet savā uzturā iekļaut saldo kartupeli (saldo kartupeli). Saldie kartupeļi ir alternatīva ar zemu glikēmisko indeksu parastajiem kartupeļiem. Tas satur arī labu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz mazināt aizcietējumus. Viens vidēja lieluma saldais kartupelis (apmēram 114 grami) satur 3,8 gramus šķiedrvielu, kas ir 15% no ieteicamās dienas devas.

Saldie kartupeļi pārsvarā satur nešķīstošas ​​šķiedrvielas celulozes un lignīna formā. Tas satur arī šķīstošo šķiedru pektīnu. Nešķīstoša šķiedra var palīdzēt uzlabot zarnu kustīgumu, pievienojot fekālijām masu un svaru.

Vienā pētījumā tika pārbaudīta saldo kartupeļu patēriņa ietekme uz cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija. Pēc četrām dienām, kas ēda 200 gramus saldo kartupeļu dienā, dalībnieki izjuta aizcietējuma simptomus un ziņoja par mazākām pūlēm un diskomfortu salīdzinājumā ar kontroles grupu..

Saldos kartupeļus no tā var cept, tvaicēt, vārīt vai biezeni. To var izmantot jebkurā receptē, kurai nepieciešami regulāri kartupeļi..

12. Pupas, zirņi un lēcas

Pupiņas, zirņi un lēcas sauc arī par pākšaugiem - vienu no lētākajām, ar šķiedrvielām bagātajām pārtikas grupām, ko varat iekļaut savā uzturā. Piemēram, 200 gramu vārītu balto pupiņu porcijā ir pēriens 21 g šķiedrvielu, kas ir 84% no ieteicamās dienas devas..

Turklāt tikai 100 gramos vārītu lēcu ir 7,8 grami šķiedrvielu, kas atbilst 31% no jūsu ikdienas vajadzībām..

Pākšaugi satur nešķīstošu un šķīstošu šķiedrvielu maisījumu. Tas nozīmē, ka tie var mazināt aizcietējumus, pievienojot ekskrementiem apjomu un svaru, kā arī mīkstinot to, lai atvieglotu zarnu kustības..

Lai uzturā iekļautu vairāk pākšaugu, mēģiniet tos pievienot zupām, no tiem pagatavot makaronus, pievienojot tos salātiem vai gaļas ēdieniem, lai iegūtu lielāku svaru un garšu..

13. Chia sēklas

Ja jums rodas jautājums, kuri pārtikas produkti palīdz ar aizcietējumiem, jums jāapsver neliela daudzuma chia sēklu iekļaušana uzturā. Chia sēklas ir viens no bagātākajiem šķiedrvielu pārtikas produktiem. Tikai 30 gramos chia sēklu ir 11 g šķiedrvielu, kas atbilst 42% no dienas devas. Diētiskās šķiedras chia sēklās ir 85% nešķīstošas ​​un 15% šķīstošas.

Kad chia nonāk saskarē ar ūdeni, tie veido želeju. Zarnās tas var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un atvieglot to iztukšošanos. Turklāt chia var absorbēt ūdeni 12 reizes pēc sava svara, kas var palīdzēt pievienot ekskrementiem apjomu un svaru..

Chia sēklas ir ļoti universālas, un tās var pievienot daudziem pārtikas produktiem, ievērojami palielinot šķiedrvielu saturu bez lielām pūlēm. Viņiem labi der brokastu pārslas, auzu pārslas vai jogurts. Jūs varat tos pievienot arī kokteiļam vai dārzeņu sulai vai sajaukt tos ar mērci, salātu mērcēm, pievienot konditorejas izstrādājumiem vai desertiem.

14. Linu sēklas

Linu sēklas gadsimtiem ilgi ir izmantotas kā tautas līdzeklis pret aizcietējumiem to dabiskās caurejas efekta dēļ. Papildus daudzām citām derīgajām īpašībām flaxseeds ir bagātas gan ar šķīstošām, gan nešķīstošām šķiedrvielām, kas padara tās par ideālu produktu kuņģa-zarnu traktam.

Tikai 1 ēdamkarote (10 grami) veselu flaxseed satur 2,8 gramus šķiedrvielu, kas atbilst 11% no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc tā..

Viens pētījums ar pelēm parādīja, ka tie, kas papildināja savu uzturu ar linu sēklām, samazināja zarnu tranzīta laiku, palielināja zarnu kustības biežumu, fekāliju daudzumu un svaru. Pētnieki ir ierosinājuši, ka nešķīstošā šķiedra darbojas kā sūklis resnajā zarnā, saglabājot ūdeni, palielinot apjomu un mīkstinot izkārnījumus. Tikmēr šķīstošā šķiedra veicina baktēriju augšanu, pievienojot daudz fekāliju.

Turklāt īsās ķēdes taukskābes, kas veidojas šķīstošās šķiedras baktēriju fermentācijas laikā, uzlabo zarnu kustīgumu un stimulē zarnu kustīgumu..

Jūs varat ēst flaxseed, sasmalcinot to kafijas dzirnaviņās (ievērojami uzlabo to lietošanas efektu), un pievienojot to brokastu pārslām vai jogurtam, pievienojot to konditorejas izstrādājumiem un konditorejas izstrādājumiem.

Tomēr ne visiem vajadzētu lietot linu sēklas. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā bieži ieteicams izvairīties no tā lietošanas, jo tas var stimulēt menstruācijas..

Jūs varat uzzināt vairāk par linu sēklām šajā lapā - Flaxseed: noderīgās īpašības un kontrindikācijas, blakusparādības.

15. Pilngraudu rudzu maize

Rudzu maize ir tradicionāla maize daudzās Eiropas daļās. Divās šķēlēs (apmēram 62 grami) pilngraudu rudzu maizes ir četri grami uztura šķiedrvielu, 15% apmierinot jūsu ikdienas vajadzības.

Pētījumi liecina, ka rudzu maize ir daudz efektīvāka aizcietējumu mazināšanā nekā parastā kviešu maize vai caurejas līdzekļi. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 51 pieaugušais ar aizcietējumiem, tika pētīta 240 g rudzu maizes ikdienas patēriņa ietekme..

Dalībnieki, kas patērēja rudzu maizi, samazināja zarnu tranzīta laiku par vidēji 23%, salīdzinot ar tiem, kuri ēda kviešu maizi. Viņi novēroja arī mīkstinātus izkārnījumus, palielinātu zarnu kustības biežumu un vieglumu..

Parastās baltās kviešu maizes vietā var patērēt rudzu maizi. Tā parasti ir blīvāka un tumšāka nekā parastā maize, un tai ir spēcīgāka garša..

16. Auzu klijas

Auzu klijas ir šķiedrām bagāts auzu apvalks. Viņiem ir ievērojami vairāk šķiedrvielu, nekā parasti atrodams auzās, kuras mēs patērējam. 30 g auzu kliju satur 4,8 g šķiedras, salīdzinot ar 2,7 g attīrītās auzās.

Divos pētījumos ir identificēta auzu kliju pozitīvā ietekme uz zarnu darbību. Pirmkārt, pētījums no Lielbritānijas parādīja, ka katru dienu ēdot divus auzu kliju cepumus dienā, ievērojami uzlabojas zarnu kustību biežums un konsekvence, kā arī mazinās sāpes cilvēkiem vecumā no 60 līdz 80 gadiem..

Citā pētījumā vecāka gadagājuma cilvēku dzīvesvietā Austrijā tika atklāts, ka, pievienojot ikdienas uzturā 7-8 gramus auzu kliju, tika ievērojami samazināta caurejas līdzekļu lietošana..

Auzu klijas var viegli kombinēt ar graudaugu maisījumiem un cept maizē vai smalkmaizītēs.

17. Kefīrs

Kefīrs ir raudzēts skāba piena dzēriens, kura izcelsme ir Kaukāza kalnos Rietumāzijā. Vārds kefīrs nāk no turku valodas vārda, kas nozīmē "patīkama garša".

Tas ir probiotiķis, kas nozīmē, ka tajā ir baktērijas un raugs, kas dod labumu jūsu veselībai. Kefīrs satur dažāda veida mikroorganismus, atkarībā no avota.

Vienā četru nedēļu pētījumā dalībnieki katru dienu patērēja 500 ml kefīra pēc rīta un vakara ēdienreizes. Pētījuma beigās dalībnieki lietoja mazāk caurejas līdzekļu un uzlaboja izkārnījumu biežumu un konsistenci..

Turklāt pētījums ar žurkām, kas barotas ar kefīru, parādīja paaugstinātu mitrumu un fekāliju daudzumu, kas atviegloja zarnu kustīgumu.

Kefīru var patērēt tīrā veidā vai pievienot kokteiļiem un salātu mērcēm. To var arī sajaukt ar brokastu pārslām un pievienot tam augļus, linu sēklas, chia sēklas vai auzu klijas, lai pievienotu šķiedru.

Apkopo

  • Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, pākšaugu un sēklu, lai atvieglotu aizcietējumus..
  • Diēta ar daudz šķiedrvielām palīdz pievienot izkārnījumiem masu un svaru, mīkstina tos un stimulē zarnu kustības. Tomēr dažiem cilvēkiem diētas ar daudz šķiedrvielām var pasliktināt aizcietējumus, tāpēc pirms krasām izmaiņām diētā ir svarīgi parunāt ar ārstu..
  • Turklāt ir svarīgi dzert daudz ūdens. Paturiet prātā, ka, palielinot šķiedrvielu daudzumu, palielināsies šķidruma vajadzības..
  • Regulāras fiziskās aktivitātes ir vēl viens svarīgs faktors, lai novērstu aizcietējumus un attīstītu veselīgus zarnu ieradumus..
  • Ja Jums ir aizcietējums, mēģiniet savā uzturā pakāpeniski ieviest dažus no iepriekšminētajiem pārtikas produktiem aizcietējumiem, kā arī dzeriet daudz ūdens un vingrojiet - tas uzlabos zarnu kustīgumu, fekāliju konsistenci un vispārējo komfortu..

Vai šis raksts jums bija noderīgs? Dalieties tajā ar citiem!

Aizcietējumi

Neslimību aizcietējumu cēloņi

Cilvēki, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu, ir vairāk pakļauti aizcietējumiem. Fiziskās aktivitātes palīdz zarnām normāli darboties - pēc zinātnieku domām, sakarā ar to, ka tā uzlabo vielmaiņu. Aizcietējumi bieži rodas cilvēkiem, kurus kāda slimība ilgstoši gulējusi gultā..

Vecāka gadagājuma un seniālā vecumā metabolisms palēninās, daudzi cilvēki sāk dzīvot mazāk aktīvu dzīvesveidu. Tas veicina izkārnījumu problēmas..
Daudzas sievietes grūtniecības laikā cieš no aizcietējumiem. Tas ietekmē hormonālo fonu un zarnu saspiešanu ar palielinātu dzemdi.
Svarīga ir arī uztura būtība. Cilvēki, kuru uzturā ir daudz šķiedrvielu, retāk cieš no aizcietējumiem - un tas ir atrodams tādos pārtikas produktos kā dārzeņi, augļi un veseli graudi. Liels gaļas, olu un siera daudzums rada problēmas ar izkārnījumiem.

Ar ķermeņa šķidruma trūkumu izkārnījumi kļūst blīvi un gandrīz nepārvietojas pa zarnu. Dehidratācija izraisa liela daudzuma sodas un kafijas lietošanu, biežu vemšanu un caureju..

Bieži vien ceļotājiem rodas problēmas ar izkārnījumiem. Dažiem ir caureja, citi cieš no aizcietējumiem. Iemesli: uztura režīma un rakstura pārkāpums, ne vienmēr ir iespējams savlaicīgi doties uz tualeti.

Dzīve sabiedrībā bieži traucē dabisko fizioloģisko vajadzību realizēšanu, un tas var kaitēt veselībai. Atrodoties starppilsētu autobusā, svarīgā sanāksmē, veicot darbu, ne vienmēr ir iespējams savlaicīgi doties uz tualeti, kad vēlaties. Ja jums ir jācieš bieži un ilgi - tas noved pie aizcietējumiem.

Balstoties uz visu iepriekš minēto, bieži vien ir iespējams tikt galā ar aizcietējumiem, ievērojot vienkāršus ieteikumus:

  • Pārvietojieties vairāk. Neaizmirstiet par rīta vingrinājumiem. Iet uz sporta zāli - vismaz brīvdienās;
    Iekļaujiet uzturā vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku;
  • Dzeriet vairāk šķidruma. Tikai ne kafija vai soda;
  • Centieties savlaicīgi doties uz tualeti, ilgstoši nepieļaujiet;
  • Caurejas līdzekļi palīdzēs - bet lietojiet tos piesardzīgi, tas ir labāk pēc ārsta ieteikuma.

Vairumā gadījumu aizcietējums saglabājas īsu laiku un izzūd bez ārstēšanas. Bet dažreiz tie ir saistīti ar nopietnām slimībām..

Kādas slimības izraisa aizcietējumus??

Problēmas ar izkārnījumiem rodas ar šādām patoloģijām:

  • Zarnu problēmas: labdabīgi un ļaundabīgi audzēji, rētas un striktūras (patoloģiska sašaurināšanās), Hirschsprung slimība (iedzimta slimība, kuras laikā tiek traucēta resnās zarnas sienas inervācija, kā rezultātā tā pasliktinās un nospiež izkārnījumus), diverticula (patoloģiski izvirzījumi uz zarnu sienas maisiņu formā);
  • Neiroloģiskas slimības: multiplā skleroze, insulta sekas, Parkinsona slimība, muguras smadzeņu traumas;
    Saistaudu sistēmiskās slimības: sklerodermija, vilkēde;
  • Endokrīnās slimības: hipotireoze (samazināta vairogdziedzera hormonu ražošana), slikta glikozes līmeņa kontrole cukura diabēta gadījumā;
  • Vēža ķīmijterapijas blakusparādības.

Kāpēc caurejas līdzekļus vajadzētu lietot piesardzīgi?

Caurejas līdzekļi palīdz tikt galā ar aizcietējumiem, taču daudzi cilvēki tos lieto nekontrolēti, pārāk bieži, pārāk ilgi. Daudzi cilvēki tic mītam, ka krēslam jābūt katru dienu, un, ja šodien tā tur nebija, jums jālieto zāles.
Tomēr, ja jūs ļaunprātīgi izmantojat caurejas līdzekļus, viņi var spēlēt nežēlīgu joku. Pakāpeniski attīstīsies atkarība, zarnas sevi “atraisīs” darbam. Būs jāpalielina zāļu deva, bez tā cilvēks vairs nevar iztikt.
Ja aizcietējumus izraisa slimība, caurejas līdzeklis palīdzēs tikt galā tikai ar simptomu, bet nenovērsīs cēloni..

Jebkuriem medikamentiem ir kontrindikācijas. Piemēram, grūtniecības laikā caurejas līdzekļi jālieto ļoti uzmanīgi, tie ir kontrindicēti zarnu aizsprostojumā, zarnu iekaisuma procesu saasināšanās laikā. Pirms jebkuru narkotiku lietošanas labāk konsultēties ar ārstu. Pašerapija bieži vien nodara vairāk ļauna nekā laba..

Reizēm uztrauc aizcietējumi? Vai ļoti ilgi bija krēsls? Bija vēdera sāpes, vispārējā veselība pasliktinājās? Apmeklēt ārstu. Pieredzējis speciālists jūs pārbaudīs, ieplāno pārbaudi, pareizi izprot iemeslus un ieteiks atbilstošu ārstēšanu jūsu gadījumā. Iepriekš piesakieties pie gastroenterologa klīnikā "Medicīna 24/7" pa tālruni: +7 (495) 230-00-01.