Citrona ieguvumi un kaitējums sieviešu un vīriešu veselībai

Citrons mūsu platuma grādos vairs nav eksotisks, un šīs dabiskās zāles ir lētas.
Augļi ir piemēroti gan slimību profilaksei, gan ārstēšanai. Tur ir daudz
tautas receptes ar citronu sulu, mīkstumu vai mizu. Citronu var patērēt
jebkurā vecumā, grūtnieces to var ēst.

Citronu ieguvumi cilvēka ķermenim

Cilvēce jau ilgu laiku ir iemācījusies izmantot spilgti dzeltenus augļus dziedēšanai no kaites. Tomēr citrusaugļu apstrāde nav apšaubāma tradicionālās medicīnas recepte..

Citrona priekšrocības ir pierādītas ar zinātniskiem pētījumiem, tā noderīgumu atzīst Rospotrebnadzor. Ārsti bieži izraksta ārstēšanu ar citronu.

Citrona ķīmiskais sastāvs

Citronā ir daudz vitamīnu: C, B6, B1, B2, B4, B5, B7, B9, A, E. Bez tiem citrusaugļos ir arī šādi elementi:

Vidējais citrons sver apmēram 100 gramus. Iespaidīgs vitamīnu un uzturvielu komplekts ir paslēpts nelielā dzeltenā bumbiņā:

  • olbaltumvielas - 0,9 g;
  • tauki - 0,1 g;
  • ogļhidrāti - 3 g;
  • ūdens - 88 g;
  • diētiskās šķiedras - 2 g.

Citrusaugļu kaloriju saturs ir 34 cal. Enerģētiskā vērtība ir maza, bet pat nelielā auglī ir C vitamīna ikdienas deva, kas nepieciešama smaganu un zobu veselībai..

Kas palīdz citronam?

C vitamīna trūkums palielina artrīta risku 3 reizes. Mikroelementi citronā ļauj cīnīties ar sirds un asinsvadu slimībām, augļi ir noderīgi arī diabēta un pat vēža profilaksei.

Regulāri lietojot citrusaugļus, holesterīna līmenis pazeminās un asinsspiediens stabilizējas. Ziemā un pārejas periodā ar vitamīniem piesātināts auglis labā formā uztur ķermeņa aizsardzības sistēmu.

Pielietojums tradicionālajā medicīnā

Citrons veselībai - klasiska tradicionālās medicīnas recepte. To plaši izmanto arī tāpēc, ka augļus var audzēt mājās..

Par imunitāti

Imunitātes stiprināšana notiek, pateicoties lielai C vitamīna koncentrācijai. To uzglabā tikai svaigos augļos, tāpēc tūlīt pēc augļu sagriešanas jums ir jādzer citronu sula ar ūdeni. Termiskā apstrāde kaitē derīgajām īpašībām, tāpēc labāk nav ielej sulu tējā.

Pret sirds slimībām

Askorbīnskābe - antioksidants, kas atrodas citronā - aizsargā pret sirds slimībām: išēmiju, tahikardiju, sirds mazspēju, sirdslēkmes. Lielos daudzumos tas ir ietverts kaislē, tāpēc mizas ēšana ir noderīga.

Normālam spiedienam

Asinsspiediena pazemināšanās notiek galvenokārt kālija ietekmes dēļ. Tas stiprina asinsvadu sienas, palielina to tvirtumu un elastību, normalizē asins plūsmu.

Holesterīna līmeņa pazemināšanai

Kombinācijā ar ķiplokiem citrons lieliski palīdz aknām atbrīvoties no holesterīna, samazinot aplikuma attīstības risku. Abas sastāvdaļas jums jānoslīpē blenderī, pēc tam jāpārnes burkā, ielej ūdeni un aizveriet vāku. Uzglabājiet to istabas temperatūrā 3 dienas, pēc tam izkāš un izdzer 100 gramus trīs reizes dienā ēdienreizēs. Gatavās zāles jums jāuzglabā ledusskapī.

Ķiploku un citrona kombinācija samazina aplikuma risku

No insulta

Pētījumi liecina, ka citronu lietošana samazina insultu risku jebkurā vecumā. Ja tomēr notiek nelaime, citronūdens palīdz ātrāk atgūties uz kājām..

Pret reimatismu

Reimatisms ir bīstama locītavu un saistaudu slimība. Citronskābe un tajā esošie B1, B2, A, C un P vitamīni palīdz cīnīties ar iekaisumu. Kālija sāļi, kas atrodas citronā, labvēlīgi ietekmē sirdi un locītavas, un tos var izmantot kā vienu no līdzekļiem reimatisma apkarošanai.

Gatavošanas metode. Citronu nomizo un sagriež šķēlēs, sasmalcina miziņu, visu piepilda ar ūdeni un spirtu vai degvīnu un atstāj uz vairākām dienām.

Pielietošanas veids. Katru dienu vakaros berzējiet locītavas un pēc tam ietiniet tos vilnas vai flaneļa audumā..

Citronu tinktūra

Nierēm un urīnceļiem

Sulai, kas atšķaidīta ar ūdeni, ir pozitīva ietekme uz Uroģenitālās sistēmas darbību un novērš nierakmeņu veidošanos. Galvenā aktīvā viela ir kālijs, kas palīdz noņemt sāļus no nierēm.

Citronu ir labi lietot podagras ārstēšanai - slimība, kurā urīns netiek filtrēts, bet nokļūst locītavās un traucē viņu darbu. Medikamentus ir viegli pagatavot: vienkārši samaisiet citronu un arbūzu sulu vienādās proporcijās un dzeriet.

Jūs varat pagatavot mizu, brūkleņu lapu un ogu un ūdens tinktūru.

Lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos

Citrusaugļi uzlabo dzelzs uzsūkšanos, kurai ir liela loma mūsu asinsrites sistēmā..

Ādas veselībai

Citrons tonizē ādu: tam pietiek noslaucīt seju ar ūdeni, kas sajaukts ar sulu proporcijā 1: 1.

Ja jūs izdegjat saulē, citrons palīdzēs atbrīvoties no tumšiem plankumiem. Pietiek, lai uz apdegušās vietas izsmidzinātu ūdeni ar sulu.

Citrons nepalīdzēs no parastajiem apdegumiem, bet drīzāk nodarīs kaitējumu, jo tas kairinās bojātos audus. Tāpēc lietojiet medikamentus.

Citrons tonizē ādu

Citronu sulas antibakteriālā iedarbība ļauj cīnīties ar pūtītēm un melnajiem punktiem. Sajauciet 6 daļas sulas ar 4 daļām ūdens un noslaukiet seju ar šķīdumu.

Pret diabētu

Citrusaugļi ir noderīgi diabēta slimniekiem, jo ​​svaigi spiestu augļu skābes palīdz pazemināt glikēmisko indeksu jebkurā gatavotā ēdienreizē, tādējādi novēršot diabēta slimnieku cukura līmeņa asinīs izmaiņas.

Pret baktērijām

Citronos ir pektīns, C, B, A, P vitamīni, dažādi sāļi: dzelzs, kalcijs, magnijs un fosfors. Noderīgi elementi palīdz ķermenim cīnīties pret baktēriju draudiem.

Veseliem matiem

Lai atbrīvotos no blaugznām un sniegtu matiem spīdumu, vieglumu un veselīgu izskatu, varat tos mazgāt ar citrona sulas ekstraktu. Jūs varat arī uzklāt dažus pilienus ķemmei, lai frizūra iegūtu lielisku izskatu..

Novājēšanu citronu

Diēta ar citronu ļauj zaudēt svaru. Lai to izdarītu, divas nedēļas tukšā dūšā dzeriet glāzi ūdens ar sulu proporcijā 1: 1.

Lai kuņģa-zarnu trakts darbotos pareizi

Citrona miza samazina gāzes veidošanos zarnās un normalizē gremošanas traktu. Ingvera tēja ar citronu tiek galā ar vēdera uzpūšanos. Labāk to dzert tūlīt pēc ēšanas.

Citrona banānu ekstrakts palīdz pret tārpiem. Banānu samaļ blenderī, pievieno citrona sulu. Banāns darbosies kā caurejas līdzeklis, un citrons palīdzēs ar tā antibakteriālajām īpašībām..

Pret vēzi

Citronu ekstrakts iznīcina vēža šūnas un kavē audzēju augšanu. Kuņģa vēža risks ir samazināts. Citrons ir īpaši noderīgs prostatas vēža profilaksei. Tajā pašā laikā tas uzlabo sēklu šķidruma kvalitāti. Daži pētījumi ir pierādījuši citrona priekšrocības cīņā pret krūts vēzi.

Prostatas vēža citronu ekstrakts

Pret iekaisis kakls

Citrons ir diezgan efektīvs strutaina tonsilīta gadījumā. Pielietošanas metode: uzvāra ūdeni, ļauj tam atdzist, pievieno citrona sulu proporcijā 2: 1, kā arī divas tējkarotes medus. Lietojiet šķīdumu iekšķīgi pa tējkarotei ik pēc 20 minūtēm..

Par burvīgu smaidu

Jūs varat balināt zobus ar cepamo soda ar citronu sulu, taču pētījumi liecina, ka tas ir diezgan riskants. Šāds maisījums agresīvi ietekmē zobu emalju un to atšķaida. Metode jāizmanto reti un piesardzīgi, un tikai tad, ja nav iespējams veikt normālu balināšanu.

Detoksikācijai

Glāze citrona ūdens dienā ir efektīvs veids, kā apkarot intoksikāciju..

Citronskābe samazina oksidatīvā stresa ietekmi uz ķermeni. Jāatzīmē, ka paģiras nevar noņemt ar šādu līdzekli..

Citronu veselības receptes

Jūs varat izmantot citronu veselībai gan iekšpusē, gan ārā, mēs jau esam apsvēruši dažus no veidiem. Ļaujiet mums pakavēties pie visefektīvākajiem un izplatītākajiem.

Citrons un ingvers ir lieliskas tējas dziedināšanas sastāvdaļas, kas palīdz zaudēt svaru. Arī ar šī dzēriena palīdzību jūs varat ātri sasildīties un efektīvi cīnīties ar saaukstēšanos. Ēdienu gatavošanai ņem ingvera sakni un svaigi spiestu sulu. Pievienojiet nedaudz medus, lai tēja būtu veselīgāka..

Šis tandēms ir universāls līdzeklis pret daudzām cilvēka ķermeņa slimībām - gan ārējām, gan iekšējām

Citrons ar cukuru ir efektīvs veids, kā stiprināt imūnsistēmu, īpaši uz saaukstēšanās fona. Citronu sagrieziet šķēlēs un apkaisa ar lielu daudzumu cukura, lai skābe nevadītu vaigu kaulus. Pārāk daudz vienlaikus nevajadzētu ēst, jo tas iznīcina zobu emalju.

Citrons un sāls vēl spēcīgāk ietekmē ķermeni, jo tajos notiek rūgšanas (fermentācijas) process. Neizgrieziet citronu pilnībā 4 daļās (piemēram, neatvērtu ziedu). Izgriezumos liberāli ielejiet sāli..

Ielieciet sagatavotos augļus burkā, apkaisot tos ar sāli no visām pusēm. Pēc trim dienām jūs varat lietot zāles. Ja burka tiks sterilizēta, to uzglabās līdz gadam. Nesterilizētus traukus ledusskapī uzglabāt ne ilgāk kā 6 mēnešus.

Citronam un sālim ir unikāla garša un aromāts, kas parādās tikai pēc fermentācijas procesa vai, vienkāršāk sakot, fermentācijas

Kontrindikācijas

Citrusaugļi ir ārkārtīgi spēcīgs alergēns, tāpēc pirms tradicionālās medicīnas lietošanas pārliecinieties, ka varat ēst citronus. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un maziem bērniem. Lai nepieļautu kļūdu, klīnikā veiciet alerģijas testu.

Citas kontrindikācijas ir:

  • pārmērīgs patēriņš, kas izraisīs grēmas un palielinās gastrīta risku;
  • paaugstināta zobu jutība;
  • kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Secinājums

Tautas medicīnā tiek slēpta liela gudrība, tomēr uzticēties ārstiem tomēr ir ticamāk. Lai citronterapija sniegtu labumu, pārliecinieties, ka nav individuālas nepanesības pret citrusaugļiem. Lai sasniegtu efektu, jums jāievēro pasākums un nelietojiet citronskābi vai mizu.

Ja alternatīvā metode neļauj tikt galā ar nopietnu slimību, noteikti sazinieties ar slimnīcu un sāciet ārstēšanu ar medikamentiem.

Māksla būt laimīgai grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā!

Tiešsaistes žurnāls māmiņām, kuras vēlas būt laimīgas, skaistas un mīļas

Kā iemācīt bērnam lasīt pāris nedēļu laikā - detalizēta instrukcija vecākiem

Laba diena visiem, mani dārgie! Šodienas raksts būs piemērots tiem vecākiem, kuri vēlas iemācīt saviem bērniem lasīt, bet ne

Anatolija Nekrasova grāmata "Dzīvas domas"

Sveicieni, mani dārgie! Šodien mēs ar jums runāsim par psihologa Anatolija Nekrasova grāmatu “Dzīvas domas”, kurā visvairāk tiek apskatīta mūsu dzīve

Pārbaude: vai esat gatavs kļūt par karaliskās ģimenes locekli?

Labu saulainu dienu visiem! Šodien atpūtīsimies un izturēsimies ar komiksu, lai spētu kļūt par karaliskās ģimenes locekli. Katra meitene

Kā salabot caurumu moskītu tīklā - vienkāršs veids, kā ar savām rokām salabot moskītu tīklu

Sveicieni, mani dārgie! Siltas dienas rit pilnā sparā, kas nozīmē, ka ir laiks padomāt par odu stāvokli

Garšīgi cūkgaļas iesmi lēnā plītī - mājās gatavota recepte uz iesmiem

Laimīgu maija dienu, mani dārgie! Kopš šī gada pavasara un darba svētki notiek pašizolācijas apstākļos, bez privātiem

Pašizolācija Krievijā tika pagarināta līdz 2020. gada 12. maijam: kurp virzās pasaule?

Sveicieni, mani dārgie! Nu, kā tava dzīve ir izolēta? Krievijas prezidents Vladimirs Vladimirovičs Putins to atkal atjaunoja - tagad

Kā ātri un efektīvi atbrīvoties no blaugznām mājās?

Sveiki visiem, mani dārgie! Šodien mēs ar jums runāsim par steidzamu problēmu, kas skar 90% no visiem cilvēkiem uz Zemes, - par blaugznām.

Kā mājās ātri atbrīvoties no pūtītēm (pūtītēm)?

Sveicieni, mani dārgie! Šodien mēs apsvērsim jautājumu, kas ir būtisks daudziem maniem lasītājiem un kas saistīts ar ātru pūtīšu iznīcināšanu uz dažādiem

Kā pieteikties un saņemt 5000 rubļu maksājumu bērniem līdz 3 gadu vecumam? detalizētas instrukcijas

Sveicieni, mani dārgie! Saistībā ar koronavīrusa pandēmiju Krievijas prezidents Vladimirs Vladimirovičs Putins piesprieda piemaksu 5000 rubļu apmērā

Stāsts par bailēm, kuras Olga pieveica

Autors: Jūlija Lavrenčenko Reiz bija maza meitene Olya, kura ļoti baidījās no tumsas. Kad nakts krita un mamma un tētis izslēdza uguni

Citronu ieguvumi un kaitējums

CILVĒKU ĶERMEŅA LEMONA Ārstnieciskās īpašības: spilgti dzeltenie augļi jau sen ir izpelnījušies cieņu pret to unikālajām ārstnieciskajām īpašībām. Galu galā tasīte tējas ar citronu lieliski sasilda, palīdz ķermenim uzmundrināt, uzlabo labsajūtu un palielina izturību pret infekcijām. Šis citrusauglis ir viena no populārākajām aromatizētāju piedevām visu veidu ēdieniem, konditorejas izstrādājumiem utt..

Citrons ir koks, kas šajās dienās aug Āzijā.Šo dzelteno citrusaugļu audzē mūsu Kaukāzā, Vidusjūrā un Amerikā..

šis citrusauglis ir lielisks saaukstēšanās profilakses līdzeklis. Tas stiprina imūnsistēmu, palielina organisma pretestību. Nav nejauši, ka citronskābe nav reti iekļauta pretvīrusu zāļu un citu zāļu pret saaukstēšanos kompleksā. Citrusaugļu ārstnieciskās īpašības izpaužas tā antiseptiskajā efektā. Sulai ir brūču sadzīšanas un pretiekaisuma iedarbība, tā arī nogalina mikrobus. Dažās valstīs sasmalcinātus augļus uzklāj tieši uz skarto zonu. Citrona miza samazina gāzes veidošanos un normalizē gremošanas sistēmu. Nav konkrētas sezonas, kurā citrusu patēriņš būtu visaugstākais. Citronu patērē visu gadu, sajaucot ar tēju, cukuru vai ūdeni. Augļi ir slaveni ar savu askorbīnskābi - dabisko antioksidantu un imūnstimulatoru. Tāpēc cilvēkus interesē šo augļu derīgās īpašības un kontrindikācijas..

Celulozes sastāvā ir citronskābe, tā ir augļu pamatā. Mizā ir daudz flavonoīdu, ēteriskās eļļas, pektīnu savienojumu, uztura šķiedras, glikozīdi, fitoncīdi. Protams, lielākā daļa šo vielu uzkrājas mīkstumā..

LEMON VITAMĪNA MASĀ. Starp tiem ir folijskābes un askorbīnskābes, pantotēnskābe, D vitamīns, tokoferols, tiamīns, retinols, piridoksīns, riboflavīns, PP vitamīns.

No citrona minerāliem visvērtīgākie ir bors, dzelzs, varš, molibdēns, cinks, fluors un mangāns. Ir arī daudz makrošūnu, starp tām sērs, kālijs, hlors, nātrijs, magnijs, fosfors, kalcijs un citi. Olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki ir optimāli koncentrēti citronā. Kaloriju daļa 100 g. nepārsniedz 28 vienības.

Citrona priekšrocības imunitātei

Divas ēdamkarotes citrona sulas satur pusi no cilvēka ikdienas nepieciešamības pēc askorbīnskābes. Visi zina, ka C vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu organisma aizsargspējas. Citronu vajadzētu patērēt cilvēkiem, kuri bieži pārvietojas atkarībā no pakalpojuma veida vai maina dzīvesvietu (precīzāk, klimatiskos apstākļus). Citrusaugļi atvieglo aklimatizāciju. Tēja ar citronu un medu atvieglo nesezonas panesamību. Citrusaugļi aptur patogēno mikrofloru tās vairošanās stadijā, tāpēc organismā neattīstās baktēriju kolonijas. Citrusaugļi jādzer gripas epidēmijas un SARS augstumā. Citrons ietaupa no pirmajām saaukstēšanās pazīmēm, pazemina ķermeņa temperatūru un veicina svīšanu.

Citrona derīgās īpašības

  • palielina tieksmi pēc pārtikas cilvēkiem, kuriem nesen ir bijusi slimība vai operācija;
  • stimulē zarnu kustīgumu, uzlabo tā mikrofloru;
  • attīra toksīnu un toksīnu ķermeni;
  • veicina labāku barības vielu uzsūkšanos no pārtikas;
  • uzmundrina, mazina miegainību un nogurumu;
  • normalizē psihoemocionālo vidi, cīnoties ar stresa sekām;
  • balina nagus, stiprina tos;
  • uzlabo sastāvu un asinsriti;
  • lieto matu uzlabošanai;
  • palīdz mazināt diabēta gaitu;
  • mazina vemšanu ar toksikozi grūtniecēm;
  • attīra holesterīna plāksnīšu asinsvadus;
  • kompensē barības vielu trūkumu vitamīnu trūkumā.

Kontrindikācijas citronu lietošanai

Par citrona bīstamību un piesardzības pasākumiem:

Citronus klasificē kā alergēnus. Tādēļ nevajadzētu lietot šos augļus cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret citrusaugļiem, kā arī cilvēkiem ar nieru slimībām, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem līdz trīs gadu vecumam.

Tā kā citroni kairina zarnu un kuņģa gļotādas, tie ir kontrindicēti cilvēkiem ar šo orgānu slimībām. Pārmērīga aizraušanās ar augļiem var izraisīt arī noteiktu slimību saasināšanos:

  • traucējumi aizkuņģa dziedzerī;
  • kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla;
  • enterīts, kolīts un akūts gastroenterokolīts.

Tādējādi citroni ar visu savu bagātīgo sastāvu un nenoliedzamām derīgajām īpašībām jālieto piesardzīgi un ievērojot pasākumu. Un tad ķermenis pilnībā varēs sajust šo augļu ieguvumus un dziedinošo spēku.

Kā izvēlēties pareizo citronu?

Lielveikalu plauktos bieži var redzēt citronus, kas izskatās savādāk. Ja jūs izmēģināt tos, izrādās, ka garšas ziņā šie augļi arī atšķiras viens no otra. Daži no tiem ir mazi, ar plānu garozu un sulīgu, blīvu mīkstumu, pēc izmēra nedaudz smagi. Citi ir lieli, ar biezu ādu, ar mīkstumu un ir mazāk sulīgi, ar mazu svaru. Bieži vien ir ieteikumi, ka jums jāizvēlas plānas augļi, jo tie ir labāki.

Kas ir noderīgs citrons?

Citrons - citrusaugļu ģints auga auglis, par kuru Avicenna kādreiz rakstīja, pagodinot to kā dziednieku, atvieglojot sirds slimības un dzelti. Zināšanas par viņu 11. gadsimtā joprojām bija ļoti maz, un tagad medicīna ir atklājusi visus citronu noslēpumus un derīgās īpašības. Augu audzē subtropos gan siltumnīcā, gan in vivo. Vidusjūras reģiona valstu iedzīvotāji vērtē citronu par tā ārstnieciskajām īpašībām un ēd to katru dienu. Tieši no Turcijas, Izraēlas, Ēģiptes mūsu veikalu plauktos visbiežāk nonāk citroni.

Cilvēki no seniem laikiem jau zināja, kāpēc citroni ir noderīgi, un tas izsvītroja visus garšas trūkumus. Citrona, sulas no tā, mizas sfēra ir diezgan plaša, taču tos var apvienot ar vienu vārdu - antidepresants. Ēdot citronus, jūs vienmēr būsit pozitīvs.

Citrons - augļu ieguvumi un kalorijas

Vai jūs zināt, kāds citrons ir labs? C vitamīna (piemēram, apelsīna) klātbūtnes dēļ citrons spēj paaugstināt imunitāti, atgūt izturību smagos saaukstēšanās gadījumos, pazemināt ķermeņa temperatūru un normalizēt asinsspiedienu.

Produkta kaloriju saturs un tā sastāvs

100 gramos citrona ir tikai 29 kalorijas, tāpēc, ja katru dienu ēdat pusi citrona, jūs varat ne tikai uzlabot gremošanu, bet arī zaudēt svaru.

100 gramos mizotu citronu satur:

  • Tauki - 0,3 g
  • Ogļhidrāti - 3-9 g
  • Olbaltumvielas - 1,1 g
  • Šķiedra - 2 g
  • Organiskā skābe - apmēram 6 g

Citronu sula vai citronūdens tiek uzskatīts par enerģētiski vērtīgu dzērienu. Tas ir tas, kas citrons, pirmkārt, ir noderīgs ķermenim - tas uzmundrina labāk nekā kafija! Liels daudzums ogļhidrātu, neliels daudzums cukuru un minimālais tauku daudzums ir ideāla attiecība veselīgam dzīvesveidam. Turklāt 87% no produkta sastāva ir ūdens, kas tik nepieciešams cilvēka ķermenim.

Citrons - barības vielas

Pilns vitamīnu un minerālvielu sastāvs, kas atrodas 100 gramos mizotu citronu augļu:

  • Kālijs - 163 mg
  • C vitamīns - apmēram 40 mg
  • Kalcijs - 40 mg
  • Fosfors - 22 mg
  • Magnijs - 12 mg
  • Nātrijs - 11 mg
  • Sērs un nātrijs - katrs pa 10 mg
  • Hlors - 5 mg
  • E vitamīns - 0,5 mg
  • Bors - 0,2 mg
  • Cinks - 0,13 mg
  • B3 vitamīns - 0,2 mg
  • B6 vitamīns - 0,06 mg
  • PP - 0,1 mg

Minimālais citrona daudzums satur: retinolu, tiamīnu, pantotēnskābi, varu, magniju, fosforu, riboflavīnu, folijskābi, dzelzi, D vitamīnu.

Citrons - noderīgas īpašības un kontrindikācijas

Nostiprina imūnsistēmu

Vai citrona sula ir laba imūnsistēmai? Var atbildēt viennozīmīgi - protams, jā! Citronkoka augļi, kā arī sula no tiem var pārvarēt pat vissmagākos saaukstēšanās gadījumus, paaugstināt svīšanu temperatūrā un paaugstināt imunitāti. Katra augļa un mizas sastāvs satur ķermenim svarīgu mikroelementu uzkrāšanos: askorbīnskābi, A vitamīnu, flavonoīdus.

Vitamīnu iedarbība mobilizē iekšējos aizsardzības mehānismus pret vīrusiem, rada barjeru mikrobu iekļūšanai organismā. Protams, jūs nevarat izkāpt, izmantojot vienas citrona sulu, ja jūs patiešām vēlaties ilgstoši stiprināt imunitāti..

Lai gūtu panākumus, jums būs nepieciešamas fiziskas aktivitātes, veselīga pārtika, kā arī probiotiku iekļaušana uzturā. Citronu ir labi apvienot ar citiem produktiem, piemēram, žāvētiem aprikozēm, riekstiem, rozīnēm. Tējas ar citronu derīgās īpašības parādās uzreiz - karstums mazinās, paaugstinās garastāvoklis, un vīrusi un baktērijas atkāpjas it kā no maģijas. Tautas medicīnā traukus stiprina ar ķiploku un citrona maisījumu.

Novājēšanu citronu

Apsvērsim, vai citrona ēšana katru dienu sāp aptaukojušos cilvēkus un vai tas ir iespējams aptaukošanās dēļ? Godīgi sakot - citrons nav tikai zemu kaloriju auglis, tas arī izšķīdina zemādas taukus, izslēdzot holesterīnu, un faktiski palīdz zaudēt svaru, mazina aizcietējumus.

Ja esat bezcerīgs un domājat, ka nervu šūnas netiek atjaunotas un tauku šūnas nekur nepazūd, iedomājieties, ka viss ir tieši pretēji. Tam der citrons - tas ir ideāli piemērots svara zaudēšanai. Katru dienu, pievienojot ēdieniem nedaudz citrona, jūs izveidosit hormonālo līdzsvaru, un tajā pašā laikā nervu sistēmas, aknu darbs līdzsvaros svaru, tauku slānis daudz ātrāk “izies”..

Spiediena regulators

Sakarā ar kālija klātbūtni citrona sastāvā to lieto sirds slimību ārstēšanai. Turklāt citronu sulai un mīkstumam ir sedatīvas īpašības, tie novērš nemieru, depresiju un vienlaikus rada spiedienu.

Ir svarīgi apvienot veselīgu pārtiku ar C vitamīnu ar ikdienas staigāšanu un mērenu vingrinājumu. Katru dienu, paņemot dažus pilienus citrona sulas, pievienojot nedaudz krustnagliņas tējai vai ēdot, cilvēks var atbrīvoties no paaugstināta asinsspiediena un paaugstināt to, ja viņš cieš no hipotensijas. Slikta dūša un reibonis, kas pavada spiediena palielināšanos, mūžīgi izzudīs.

Hemoglobīna un asiņu attīrīšanai

Citrona labvēlīgās īpašības ķermenim tika pētītas Hārvarda universitātē, un tika pierādīts, ka citrusaugļi palielina hemoglobīna līmeni. Citronu lietošana bieži kļūst par nepieciešamību papildināt sarkano asins šūnu daudzumu organismā. Ar anēmiju citrons ir lielisks līdzeklis, lai atbrīvotos no kaites. Kā asins attīrītājs citrons spēj cīnīties ar tādām slimībām kā holēra un malārija.

Uzlabo kuņģa un zarnu darbu

"Mēs uzvarēsim skābi ar skābi," mēs nāca klajā ar tik vienkāršu devīzi citronam, un tas precīzi norāda uz punktu. Tas ir tāpēc, ka auglis var efektīvi samazināt ķermeņa skābumu. Un saskaņā ar zinātniekiem, kas iesaistīti vēža šūnu rašanās, visas slimības no augsta skābuma līmeņa un vēzis, ieskaitot.

Kas ir noderīgi tukšā dūšā citronu?

Ja jūs bieži cieš no aizcietējumiem vai caurejas, vēdera uzpūšanās un citām problēmām, ir vērts pārskatīt savu ēdienkarti, lai pārliecinātos, ka tas palielina visa ķermeņa skābumu. Tas attiecas uz pārtikas produktiem, saldu soda, karstajiem suņiem, konditorejas izstrādājumiem, piena produktiem un olām. Šajā gadījumā ir svarīgi domāt par savu veselību un savlaicīgi neitralizēt skābi. Var palīdzēt dažas šķēles citrona, ko ēd tukšā dūšā, un zaļo augļu un dārzeņu ievadīšana uzturā..

Kas vēl noder citronam, ir šķiedrvielu un pektīna ietekme uz zarnu caurlaidību. Izmēģiniet pāris citrona ķīļus. Šāda uzkoda notīrīs zarnu stāzi un uzlabos apetīti. Katru dienu, ēdot citronu, jūs varat nodibināt vielmaiņas procesus gremošanas traktā. Cīņā pret gremošanas traucējumiem uzmanīgi jālieto citrons, jūs būsit pārsteigts, bet citrons ir lielisks dziednieks un pat ar to var tikt galā. Jums vajadzētu pievienot dažus pilienus sulas ēdienam - pusdienām, brokastīm vai vakariņām. Bet nekādā gadījumā piena produktos labāk tos pilnībā izslēgt, ja ir noticis gremošanas traucējumi.

Novērš akmeņu veidošanos

Saskaņā ar pētījumiem Amerikā, citronskābe, norijot, novērš nierakmeņu veidošanos. Uroloģiskie pētījumi ir apstiprinājuši citrona labvēlīgās īpašības cilvēka ķermenim, tie norāda: urīna citrāta veidošanās dēļ pēc citrona nonākšanas ķermenī tiek novērsta kristālu parādīšanās. To pēc tam varētu pārveidot par cietākiem savienojumiem - akmeņiem.

Tas pats attiecas uz žultsakmeņiem, citronu sula ir lielisks līdzeklis, lai agrīnā stadijā apkarotu žultsakmeņu slimības. Nekādā gadījumā nemēģiniet izšķīdināt un noņemt akmeņus, neizpētot informāciju par pareizo procedūru. Lai arī tautas medicīnā vairākkārt ir pamanīts tukšā dūšā izdzertās citronu sulas pozitīvā ietekme ar olīveļļas kombināciju. Bet, ja cilvēks cieš no stiprām žultspūšļa sāpēm un akmeņi jau ir izveidojušies, ārsti ieteiks tikai operāciju.

Ja žultsakmeņi pārsniedz 5 mm, var rasties kanālu aizsprostojums un pat nāve. Formatācijas, kuru izmērs ir mazāks par 5 mm, var izšķīdināt mājās. Tas prasīs ilgu iepriekšēju badošanos, tīrīšanu ar enemas un noteiktu laiku, lai citronu sulu uzņemtu ar olīveļļu.

Palīdz novērst un apkarot vēzi

Kā mēs jau teicām, antioksidantu ietekme uz ķermeni novērš jaunu vēža šūnu veidošanos. Bet ne tikai ieguvums no citrona, dziedinošais spēks tiek atklāts īpašu vielu klātbūtnes dēļ - hesperidīns un d-limonēns, šiem elementiem ir spēcīga pretvēža iedarbība. Ja vēlaties uzlabot savu stāvokli vai novērst onkoloģiju, noteikti praktizējiet citronu uzturu.

Citronu aknu tīrīšana

Aknas ir viens no vissvarīgākajiem orgāniem, tā uzņem attīrītāja lomu no toksīniem - alkohola, taukainas pārtikas, kaitīgām piedevām. Viss, kas nonāk ķermenī, tiks filtrēts. Tāpēc laiku pa laikam jums jāattīra aknas, lai dzīves cikla beigās justos labi. Rodas jautājums: vai citrons ir labs aknām? Protams, tas ir noderīgi, daba mūsu veselībai “izgudroja” citronu.

Tās lietošana izraisa sārmainu efektu, samazinot skābumu, izvadot no ķermeņa toksīnus, aknas šajā brīdī tiek notīrītas. Kas ir visvairāk pārsteidzoši, cilvēki bieži ignorē tik efektīvu tīrīšanu, dodot priekšroku ēst kaut ko saldāku. Bet, pievienojot dažus pilienus citrona sulas ūdenim vai tējai, jūs varat aizmirst par kaites un smagumu epigastrālajā reģionā, aknās, aizkuņģa dziedzerī. Noteikti ir vērts izmēģināt citrona mizu, galvenais ir dzert daudz šķidruma un iziet iepriekšēju pārbaudi. Tādām nopietnām slimībām kā pankreatīts un akmeņu veidošanās ir pilnīgi aizliegts lietot citronus..

Kaulu stiprināšana

Citronā ir pietiekami daudz D vitamīna, kalcija un fosfora, kas ir nepieciešami maziem bērniem, lai augtu kauli, novērstu rahītu, stiprinātu zobus, kā arī matus un nagus..

Kas attiecas uz alerģiju pret citrusaugļiem, tas ir strīdīgs punkts. Tā kā citronu uzskata par samērā alerģisku, salīdzinot ar apelsīnu un mandarīnu.

Bet, neskatoties uz to, lielos daudzumos tas var izraisīt izsitumus, un šeit ir svarīgi to nepārspīlēt, bet gan mēģināt dot dažus pilienus vai mazuļa rokās pasniegt citrona šķēli. Citrons ir noderīgs arī pieaugušajiem - tas regulē hormonu līdzsvaru organismā, kas nozīmē, ka to lietojot, jūs ievērosit matu, nagu stāvokļa uzlabošanos, un āda kļūs tīrāka un iegūs gludumu..

Citrons kā antibakteriāls līdzeklis

Citrona kā antiseptiska līdzekļa lietošana, kas dziedē nelielas plaisas ādā, mazina iekaisumu no apdegumiem un dziedē brūces uz ķermeņa, ir vairāk nekā pamatota. Citrons ir labākais rīkles dezinfekcijas līdzeklis. Ja stenokardija tiek pārvarēta, kā jūs zināt, skalošana ir labākais veids, kā ārstēt infekcijas perēkļus. Ir svarīgi nepalaist garām mirkli un, tiklīdz parādās iekaisums kaklā, noskalojiet ar citronskābes šķīdumu, protams, labāk, ja tas tiek iegūts no dabīgā citrona un atrodas ūdenī (dažu sulas pilienu veidā)..

Citrons un diabēts

Daudzi ir pieraduši tādas slimības kā gangrēna, miokarda infarkts, daļējs vai pilnīgs redzes zudums saistīt ar neatkarīgu slimību. Bet biežāk tie iziet diabēta rezultātā. Tieši ar šo slimību tiek ietekmēti augšējo un apakšējo ekstremitāšu trauki, fundūza un sirds. Jebkurā gadījumā labāk ir novērst slimību, nevis to ārstēt..

Kas šajā gadījumā ir noderīga citronu sula, ir ieguvums no profilakses. Lai novērstu diabēta rašanos, ir vienkārši, šim nolūkam jums būs nepieciešama selerijas sakne un citroni. 0,5 kg selerijas saknes sajauc ar 5 citronu sulu, samaļ blenderī. Šo maisījumu nepieciešams sasildīt, uzstāt un izdzert no rīta ēdamkaroti. Šis sastāvs samazina glikozes līmeni asinīs, kā arī veicina tauku sadalīšanos un holesterīna izvadīšanu..

Kas ir noderīgs citrons sievietēm un vīriešiem?

Citrons sievietei pozitīvi ietekmē viņas skaistumu un garastāvokli. Bet kāds citrons ir noderīgs tieši vīriešiem, mēs uzzinājām ticamāk. Papildus pozitīvajai ietekmei uz sirds un asinsvadu darbu citrons novērš onkoloģiju sēkliniekos, paaugstinās testosterona līmenis un pazūd sastrēgumi. Pat tiek uzskatīts, ka C vitamīns un tiamīns, kas atrodas šajos augļos, palīdz atbrīvoties no neauglības un dod spermas kustīgumu, tā sakot.

Citronu mizas ieguvumi un kaitējums

Daudzi uztraucas par jautājumu: “Vai citrona miza ir noderīga, vai tā ir pietiekami rūgta?” Ir vērts atzīmēt, ka tā sastāvā visām tām pašām derīgajām vielām kā citronā iekšpusē vienīgā atšķirība ir ēterisko eļļu klātbūtnē un augstākā minerālu koncentrācijā. Tāpēc saaukstēšanās gadījumā jums jāēd citrons ar miziņu. Šāda lietošana nekavē tās izmantošanu, lai stiprinātu kaulus, matus un nagus. Citrona miziņai ir tādas pašas derīgās īpašības, tikai tā darbojas ar lielāku izturību.

Ja citrona garša jums nav pieņemama, varat ēst medū vārītus citrona miziņas - tas ir lielisks līdzeklis gremošanas uzlabošanai un apetītes stabilizēšanai. Spiediena pazemināšanā svarīga loma ir citrona mizai.

Kas noder citrona mizai, ir spēja stiprināt koronāros asinsvadus un visu asinsrites sistēmu. Pirms ēst citronus ar mizu, tas rūpīgi jānomazgā ar suku un augļu tīrīšanas līdzekli, jo uz atnestiem augļiem var būt kancerogēni. Par to, kurus citronus labāk izvēlēties un kādus tos visbiežāk apstrādā, lasiet materiāla beigās.

Kuri citroni ir veselīgāki?

Gadās, ka, pērkot citronus lielveikalā, patiesībā izrādās, ka tiem ir rūgta garša. Nekavējoties nekautrējiet veikala darbiniekus, tas ir pilnīgi normāli augļiem, kas ievesti no siltām valstīm. Tie ir iepriekš noplūkti, kamēr citroni vēl nav nogatavojušies uz zariem, apstrādāti ar etilēnu, lai paātrinātu to nogatavošanos. Tā rezultātā viņi nonāk pie pircēja jau saulainā dzeltenā nokrāsā, kā arī ar roku un sasniedz viņu, lai nopirktu.

Vitamīnu pārstrādātos augļos jau ir mazāk, un pats galvenais - tajos praktiski izzūd pektīns un šķiedra. Ja vēlaties izbaudīt pilnībā nogatavojušos augļus, jums jāgaida rudens un jādodas uz siltāku klimatu, tieši šajā laikā koki nes augļus un ir iespēja izmēģināt smalkāku, izsmalcinātu, saldu garšu. Svaiga citrona ar mizu ieguvumi būs 100%.

Apstrāde ar etilēnu ir vismazākā no ļaunumiem, jo, pirms citroni nonāk pie pircēja, tos transportēšanas laikā apstrādā ar difenilu, kas ir spēcīgākais kancerogēns. Tā rezultātā citroni tiek pasargāti no sēnītēm, puves. Iespējams, ka inde iekļūst ādā un vēl dziļāk. Nav pierādījumu, ka nelielai daļai indes būtu kaitīga ietekme uz veselību. Bet tas, ka difenils (bifenils) var izraisīt alerģiju, vairs nav noslēpums.

Citronu virsmā var atrast arī plānu vaska plēvi, kas jau lielveikalos pārklāta ar augļiem, tas ilgāk saglabā to noformējumu un notver šķidrumu iekšpusē. Pirms ēšanas noteikti mazgājiet augļus ar sodas vai augļu mazgāšanas līdzekli siltā ūdenī, kā arī noslaukiet to. Bērniem augļu mizas no veikala vispār nav ieteicams dot, labāk to nogriezt. Un, nedod Dievs, alerģijas slimnieki ēd augļus ar mizu, tas var izraisīt briesmīgas sekas.

Citrons un laima. Kas viņiem ir kopīgs??

Daudzus interesē svarīgais jautājums “kas ir izdevīgāks par citronu vai laimu, vai tie ir līdzīgi?” Kaļķi audzē tikai tropiskajās valstīs, bet citronu - subtropos. Tie ir divi ģenētiski līdzīgi citrusaugļu augi, bet kaļķi satur vairākas reizes vairāk vitamīnu, īpaši B grupas, kā arī dzelzi. Neapšaubāmi, izmantojot kaļķi, jūs varat atjaunot nervu sistēmu, attīrīt asinis un arī atbrīvoties no sieviešu veselības problēmām.

Tāpēc, interesējoties par informāciju par to, kā citrons ir noderīgs sievietes ķermenim, labāk ir pievērst uzmanību kaļķiem. Tas satur mazāk skābju, bet organiski izdevīgākas vielas. Kaļķi spēj izlīdzināt grumbas, nomierināt, uzmundrināt, stiprināt nagus un matus..

Kontrindikācijas citrona lietošanai

Ir pienācis laiks apspriest citrona dzeršanas mīnusus. Neskatoties uz daudziem pozitīvajiem aspektiem, citroni satur spēcīgu skābi, kas var negatīvi ietekmēt kuņģi. Tādēļ peptiskās čūlas slimības "pretendentiem" vai tiem, kuriem jau ir tāda slimība, pilnībā jāatsakās no citroniem.

Citronskābe spēj iznīcināt arī zobu pildījumus, kaitīgus karioziem zobiem un mazuļu emaljai, bet, veidojot zobus, nevar dzert koncentrētu citronu sulu. Un, protams, jums jāpiešķir liela nozīme tam, kur jūs pērkat citronus, un, ja jūs iegādājāties, tad rūpīgi notīriet augļus.

Šeit ir vēl viens saraksts ar cilvēkiem, kuriem citroni jāēd piesardzīgi vai, labāk, lai tos pavisam izņemtu no uztura:

  • Bērni līdz 3 gadu vecumam, grūtnieces un mātes zīdīšanas laikā
  • Cieš no nefrītu, akūta holecistīta, čūlas
  • Ar pankreatītu un lielu akmeņu veidošanos žultspūslī
  • Bērni un pieaugušie alerģijas slimnieki, kuriem aizliegts lietot citrusaugļus
  • Cilvēki ar pildījumiem, pagarinātiem, jutīgiem zobiem

Ir vērts atzīmēt, ka citronu vislabāk audzēt siltumnīcā jūsu uzraudzībā vai, ja esat progresīvs istabas augu cienītājs, uz palodzes. Jūsu audzētajos augļos būs tikai labvēlīgas vielas.

Cilvēkiem, kuri novēro alerģiskas izpausmes izsitumu formā pēc tam, kad dienā ir pārsniegta pus citrona deva, jāierobežojas ar dažām krustnagliņām un mierīgi jāsaņem pabalsti. Tas ir tik kontingents, ka ir lietderīgi ēst citronu, galvenais ir ievērot pasākumu. Ja jūs nepiederat nevienai kategorijai no saraksta, varat droši ēst citronus, palielināt imunitāti un garastāvokli. Un jo spēcīgāka imunitāte - jo krāsaināka un interesantāka kļūst dzīve..

Citrons zobārstniecībā

Citronu sula tiek izmantota kā līdzeklis pret skorbutu, periodonta slimībām un citiem mutes gļotādas iekaisumiem. Aplikuma noņemšana uz mēles un mutes dobuma ir arī citronu sulas prerogatīva, ko sauc par antiseptisku numuru numur viens. Ir svarīgi nepārspīlēt, lai nesabojātu delikāto zobu emalju.

Vai citrons ir labs zobiem? Ja jūs jau esat mēģinājis balināt virtuves mēbeles vai traukus ar citronu sulu un pamanāt rezultātu, varat droši uzticēties augļiem un zobiem. Tieši citrons palīdzēs atbrīvoties no aplikuma un atsvaidzināt elpu, novērsīs kariesa veidošanos un palīdzēs zobiem izskatīties nevainojami. Un, kaut arī dzeltenīga emalja tiek uzskatīta par stiprāku, gandrīz katrs indivīds cenšas dabiski balināt zobus. Galvenais atcerēties - nekaitēt sev:

  • Jums vajadzētu atteikties no tāda ēdiena, kas ietekmē emalju - kafija, tēja, sarkanvīns, bietes, granātāboli, krāsvielu piedevas - kurkuma un tā tālāk.
  • Pārtrauciet lietot antibiotikas, nomierinošos līdzekļus, antihistamīna līdzekļus un kalciju, pārtrauciet smēķēšanu
  • Pirms procedūras jums jānotīra zobi
  • Pēc procedūras apmēram pēc pusstundas noskalojiet ar sodas vai ūdeņraža peroksīda šķīdumu un viegli berziet zobus ar suku

Zobus var balināt dažādos veidos: sakošļājiet citrona mizu pēc ēšanas vai suku, noskalojiet ar ūdeni un citrona eļļu, noskalojiet pusi sulas ar ūdeni, citrona šķēlītes noberziet ar zobiem (šajā gadījumā jūs nekavējoties izskalosiet dobumu ar ūdens šķīdumu ar peroksīdu)..

Citrons: ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim

Daudzi cilvēki domā par citroniem kā vienkāršu tējas vai ūdens piedevu vai kā iecienītu saldumu un desertu aromātu. Bet vai jūs zinājāt, ka citrons faktiski satur C vitamīnu, antioksidantus un daudzas citas aktīvās sastāvdaļas, kas var dot taustāmus ieguvumus veselībai? Tā ir taisnība - citrona derīgās īpašības svārstās no samazināta nieru akmeņu riska līdz vēža šūnu iznīcināšanai neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par citronūdeni, citrona ēterisko eļļu vai tikai pašiem augļiem. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas ir citrons - ieguvumi un kaitējums cilvēku veselībai, ko tas var dot, sastāvs un uzturvērtība, kā arī daži interesanti fakti par šo citrusaugli.

Citronu ieguvumi un kaitējums cilvēku veselībai

Informācija par citronu uzturvērtību

Citronos ir maz kaloriju, bet tie satur daudz šķiedrvielu un C vitamīna, kā arī dažus citus mikroelementus..

100 gramos mizota citrona satur (% no ieteicamās dienas devas) (1):

  • Kalorijas: 29 kcal (1%).
  • Tauki: 0,3 g (0%).
  • Ogļhidrāti: 9,3 g (3%).
  • Olbaltumvielas: 1,1 g (2%).
  • Šķiedra: 2,8 g (11%).
  • C vitamīns: 53 mg (88%).
  • B6 vitamīns: 0,1 mg (4%).
  • Folskābe: 11 mikrogrami (3%).
  • Kālijs: 138 mg (4%).
  • Kalcijs: 26 mg (3%).
  • Dzelzs: 0,6 mg (3%).
  • Omega-3 taukskābes: 26 mg.
  • Omega-6 taukskābes: 63 mg.

Bez tam citroni satur arī nelielu daudzumu E vitamīna, niacīna, tiamīna, pantotēnskābes, magnija, fosfora, selēna un vara.

Daudzi cilvēki citronu ūdens pagatavošanai izmanto arī citronus. Ja jūs izmantojat pus citrona sulu un sajaucat to ar ūdeni, tad viena glāze citrona ūdens satur apmēram (2):

  • Kalorijas: 6 kcal.
  • Ogļhidrāti: 2 g.
  • Olbaltumvielas: 0,1 g.
  • Tauki: 0g.
  • Šķiedra: 0,1 g.
  • C vitamīns: 10,8 mg.

Katrā glāzē citrona ūdens ir arī nedaudz kālija un folijskābes..

Citrona priekšrocības cilvēka ķermenim

Tātad, kas ir labs citrons? Pateicoties ārstnieciskajām īpašībām, citrons palīdz stiprināt imunitāti, uzlabo sirds veselību, palīdz cīnīties ar vēzi, novērš nierakmeņu veidošanos, uzlabo dzelzs uzsūkšanos, palīdz uzlabot ādas veselību un palīdz zaudēt svaru..

1. Stiprina imūnsistēmu

Citroni ir labs C vitamīna avots - svarīga barības viela, kas saistīta ar imūnsistēmas darbības uzlabošanu. Citroni satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un uzlabot imunitāti..

Pārskatā Annals of Nutrition & Metabolism tiek atzīmēts, ka pietiekama daudz C vitamīna var palīdzēt samazināt elpošanas ceļu infekciju ilgumu un smagumu. C vitamīns var arī palīdzēt novērst caureju, malāriju un pneimoniju, kā arī var pat uzlabot to cilvēku stāvokli, kuri cieš no šīm slimībām un stāvokļiem (3).

Citroni satur arī lielu daudzumu antioksidantu, kas var aizsargāt jūsu imūnās šūnas, neitralizējot brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību un novēršot baktēriju un vīrusu infekcijas (4).

Jūs varat arī uzlabot savu imūnsistēmu, iekļaujot uzturā ievērojamu daudzumu ar probiotikām bagātu pārtiku, samazinot nevēlamo ēdienu patēriņu un pakļaujot ķermeni regulārām fiziskām aktivitātēm.

2. Veicina sirds veselību

Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis daudzās attīstītajās valstīs..

Viena no iespaidīgākajām citrona derīgajām īpašībām ir tā pozitīvā ietekme uz sirds veselību. Sakarā ar lielo C vitamīna līmeni, ēdot tikai dažas porcijas šo skābo augļu katru nedēļu, var palīdzēt saglabāt jūsu sirdi veselīgu un stipru..

Piemēram, vienā pētījumā Hārvardas Sabiedrības veselības skolā, kurā pārbaudīja 126399 pieaugušo uzturu vecumā no 8 līdz 14 gadiem, tika atklāts, ka katra augļu un dārzeņu porcija bija saistīta ar koronāro sirds slimību riska samazināšanos par 4%. Interesanti, ka vislielākā ietekme bija lapu zaļajiem dārzeņiem un C vitamīniem bagātajiem dārzeņiem un augļiem, piemēram, citroniem (5).

Citā pētījumā, kas 2014. gadā publicēts žurnālā Nutrition and Metabolism, atklāts, ka citronu lietošana gan pastaigā, gan ikdienas lietošana ir saistīta ar asinsspiediena pazemināšanos (6)..

Lai patiesi optimizētu sirds veselību, iekļaujiet uzturā lielu daudzumu augļu un dārzeņu, piemēram, citronu, apvienojumā ar veselīgu un aktīvu dzīvesveidu..

3. Palīdz cīnīties ar vēzi

Citroni ir bagāti ar antioksidantiem un pretvēža savienojumiem, tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi pētījumi liecina, ka šie citrusaugļi var būt efektīvi nogalināt vēža šūnas..

Piemēram, pētījums Saūda Arābijā parādīja, ka citrona ekstrakts palīdzēja nogalināt krūts vēža šūnas (7). Līdzīgi cits pētījums 2015. gadā arī parādīja, ka citronu sulā esošie savienojumi veiksmīgi kavē vairāku veidu vēža šūnu augšanu (8)..

Citroni satur arī tādus savienojumus kā hesperidīns un d-limonēns, kuriem ir konstatētas pretvēža īpašības (9, 10). Pateicoties visām šīm spēcīgajām īpašībām, citroni ir vieni no labākajiem līdzekļiem pret vēzi..

4. Novērš nierakmeņu veidošanos

Ja Jums ir nieru akmeņu slimība, var palīdzēt citroni diētā. Citroni satur citronskābi, kas var palielināt urīna daudzumu un palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos (11).

Vienā nelielā pētījumā, kas publicēts žurnālā Urology, 11 dalībniekiem gandrīz četrus gadus veica limonādes terapiju. Pētnieki atklāja, ka jaunu nierakmeņu veidošanās ātrums ir ievērojami samazinājies: no viena nierakmeņa gadā līdz 0,13 gadā (12)..

Cits pētījums parādīja, ka, ārstējot nierakmeņu pacientus ar citronu sulu, palielinās citrāts un pazeminās kalcija daudzums urīnā, kas liek domāt, ka citronu sula var būt potenciāla alternatīva terapija nierakmeņu slimības simptomu mazināšanai (13)..

Citas nierakmeņu dabiskās procedūras ietver:

  • katru dienu dzerot daudz ūdens;
  • augu pārtikas produktu pārsvars uzturā;
  • liela skaita ar magniju bagātu pārtikas produktu iekļaušana uzturā.

5. Uzlabo dzelzs uzsūkšanos

Dzelzs ir neticami svarīgs minerāls jūsu ķermenim. Tas ir viens no galvenajiem hemoglobīna komponentiem, ko satur sarkanās asins šūnas, un palīdz nodrošināt ķermeni ar nepieciešamo skābekli.

Ir daudzas cilvēku grupas, kurām draud dzelzs deficīts. Piemēram, vegāni un veģetārieši patērē dzelzi, kuru organisms labi neuzsūc. Turklāt reproduktīvā vecuma sievietes ir arī pakļautas lielākam riskam, jo ​​menstruāciju laikā tiek zaudēti asiņi.

C vitamīns citronos var palīdzēt uzlabot dzelzs uzsūkšanos, palīdzot novērst tādas slimības kā dzelzs deficīta anēmija (14). Vienā pētījumā atklājās, ka, lietojot 100 miligramus C vitamīna kopā ar pārtiku, dzelzs uzsūkšanās palielinājās par 67% (15).

Citrusaugļi, paprika, ogas un brokoļi ir papildinoši ēdieni, kuros ir daudz C vitamīna un kurus varat iekļaut uzturā, lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos..

6. Uzlabo ādas veselību

Citroni var darboties kā līdzeklis pret novecošanos. Pateicoties antioksidantiem, regulāra citronu lietošana var palīdzēt saglabāt jūsu ādu veselīgu un jauneklīgu. Antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un novērš oksidatīvos bojājumus, kas izskaidro citronūdens priekšrocības ādai..

Brīvo radikāļu uzkrāšanās veicina novecošanās procesu, kas noved pie ādas izmaiņām, piemēram, grumbu, vecuma plankumu, sausuma un samazinātas elastības. Pētnieki uzskata, ka antioksidanti var būt efektīvs veids, kā palēnināt novecošanos un uzlabot ādas stāvokli (16).

Vienā Turcijas pētījumā tika atklāts, ka pacientiem ar pūtītēm (pūtītēm un pūtītēm) ir paaugstināts oksidatīvā stresa līmenis un tiek uzskatīts, ka antioksidanti ir noderīgi kombinācijā ar tradicionālajām ārstēšanas metodēm (17)..

Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet uzklāt nedaudz citrona sulas uz ādas vai sajaukt ar iecienītākajiem ādas kopšanas līdzekļiem. Papildus citroniem ir arī citas sastāvdaļas, kurām vajadzētu būt būtiskām jūsu parastajā ādas kopšanas rutīnā: tējas koka eļļa, kokosriekstu eļļa un avokado eļļa.

7. Palīdz zaudēt svaru

Dzēriena vai sulas aizstāšana ar glāzi auksta ūdens ar citronu var palīdzēt zaudēt svaru, samazinot kalorijas.

Salīdzinājumam - viena glāze apelsīnu sulas satur 112 kalorijas un gandrīz 26 g ogļhidrātu. Runājot par ūdeni ar citronu bez cukura, vienā glāzē ir tikai 6 kalorijas un 2 grami ogļhidrātu.

Teorētiski, ja katru gadu katru dienu aizstāt vienu glāzi sulas vai saldu gāzētu dzērienu ar vienu glāzi ūdens ar citronu, jūs izvairīsities no apmēram 39 000 kaloriju saņemšanas. Tas nozīmē, ka jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem ķermeņa svara, pat neveicot izmaiņas uzturā..

Kaut arī citrons palīdz zaudēt svaru, tā lietošana jāapvieno ar veselīgu sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, lai patiešām iegūtu vēlamos rezultātus saistībā ar svara zaudēšanu.

Citroni un laimi: kurš ir labāks?

Citronus un laimus daudzos gadījumos izmanto savstarpēji aizstājot, un, runājot par garšu, ir viegli sajaukt šos divus citrusaugļus..

Tomēr starp abiem augļiem ir daudz atšķirību, sākot ar to izskatu. Laimi ir spilgti zaļi, bet citroni - spilgti dzelteni. Turklāt kaļķi parasti ir nedaudz mazāki nekā citroni. Kaļķi mēdz būt mazāk skābi un tiem ir maigāka garša. Abas no tām tiek izmantotas līdzīgā veidā, un daudzās receptēs tās bieži var aizstāt viena ar otru..

Runājot par uzturvērtību, kaļķu ieguvumi veselībai nav tik iespaidīgi kā citrona ieguvumi. Salīdzinot ar citronu, kaļķi satur gandrīz par 50% mazāk C vitamīna, nedaudz vairāk ogļhidrātu un mazāk olbaltumvielu vienā gramā. Citrona uzturvielu profils ir arī nedaudz plašāks, jo citrons satur lielāku daudzumu daudzu uzturvielu, piemēram, folijskābes un B6 vitamīna..

Stāsts

Lai arī nav skaidrs, no kurienes cēlušies citroni, tiek uzskatīts, ka tie nāk no Indijas, Ķīnas vai Birmas. Viņi ieradās Senajā Romā līdz mūsu ēras otrajam gadsimtam, bet tajos laikos vēl nebija plaši izmantoti un Eiropā neaudzēti. Faktiski tikai ap 1000 AD citroni sāka izplatīties Vidusjūras reģionā..

18. gadsimtā skorbuts kļuva par galveno Lielbritānijas jūrnieku nāves iemeslu. Smarža ir C vitamīna deficīta traucējumi, kas var izraisīt tādus simptomus kā sasitumi, asiņošana no smaganām un nogurums (18).

Zinātnieks Džeimss Linds 1747. gadā veica eksperimentus uz jūras kuģa un secināja, ka citronu dzeršana varētu palīdzēt novērst skorbutu (19).

Mūsdienās citronus visā pasaulē plaši izmanto kā dabīgu aromatizētāju un aromatizētāju piedevu dažādās receptēs. Kaut arī šie citrusaugļi ir atrodami lielākajā pasaules daļā, Indija, Meksika un Ķīna ir citronu ražošanas līderi (20).

Citronu kaitējums cilvēka ķermenim

Tātad, kas ir kaitīgs citrons? Lielākā daļa cilvēku var patērēt citronus ar minimālu blakusparādību risku. Tomēr dažiem cilvēkiem ir jāierobežo šo citrusaugļu uzņemšana, jo dažos gadījumos ir kontrindikācijas..

Alerģijas pret citrusaugļiem ir neparastas, tomēr ir ziņots par alerģijas gadījumiem. Alerģija pret citronu var izraisīt šādus simptomus:

Ja pēc citronu lietošanas rodas kādi negatīvi simptomi, noteikti pārtrauciet to lietošanu un konsultējieties ar ārstu.

Plus, kaut arī citrona uztura raksturojums ir diezgan iespaidīgs, jūs noteikti varat pārspīlēt ar tā lietošanu. Sakarā ar citronskābi, kas atrodas citronos, pārāk daudz šo augļu vai citronu sulas patērēšana var izraisīt zobu emaljas eroziju, kas var izraisīt paaugstinātu jutību..

Visbeidzot, citrona sulas uzklāšana tieši uz ādas var palielināt jutību pret UV stariem, tāpēc noteikti izvairieties no saules stariem, lai novērstu saules apdegumus..

Noslēguma domas par citroniem

  • Citronos ir maz kaloriju, bet tie ir bagāti ar C vitamīnu, antioksidantiem un šķiedrvielām..
  • Šo citrusaugļu ēšana ir saistīta ar dažādiem ieguvumiem veselībai. Pētījumi liecina, ka to lietošana var uzlabot imunitāti, uzlabot sirds un ādas veselību, samazināt nieru akmeņu risku, palīdzēt cīnīties ar vēzi, uzlabot dzelzs uzsūkšanos un palīdzēt zaudēt svaru..
  • Citronus var pievienot daudzām receptēm un izmantot mājsaimniecībā..

Baudiet šos augļus taupīgi kā veselīga uztura daļu, lai izmantotu citrona unikālos ieguvumus veselībai..