Datumu priekšrocības sievietes ķermenim

Datumi ir palmu koka žāvēti augļi, par tiem izstrādātas daudzas leģendas un leģendas. Par to noderīgajām īpašībām var runāt bezgalīgi. Senatnē austrumu dziednieki ieteica uzturā lietot datumus. Tie satur milzīgu skaitu dažādu mikroelementu un vitamīnu, ogļhidrātu, aminoskābes. Šie eksotiskie augļi ir bagātināti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Šo palmu koku augļu unikalitāte slēpjas faktā, ka kompozīcija satur fluoru, kas nodrošina stiprina zobu emalju, kā arī selēnu, kas nepieciešami vēža profilaksei. Datumos ir maz kaloriju, tāpēc šie ir lieliski žāvēti augļi, kas diētu laikā var aizstāt saldos. Datumi mazos daudzumos ir ieteicami visiem, kam tiem nav kontrindikāciju. Jo īpaši tie būs labvēlīgi sieviešu veselībai un skaistumam. Šos žāvētos augļus var lietot regulāri, pat grūtniecības un zīdīšanas laikā. Pirms atbildēt uz jautājumu par to, kādi datumi ir noderīgi sievietēm, ir vērts īsumā noteikt viņu īpašības kopumā. Šis žāvētu augļu veids satur B vitamīnus, A un E vitamīnus. Tas satur arī svarīgākās minerālvielas, piemēram, kalciju, kāliju, magniju, cinku, dzelzi un selēnu. Turklāt datumi ir avoti unikālai 23 aminoskābju šķirņu kombinācijai. To sastāvā ir arī diētiskās šķiedras, kas ilgu laiku nodrošina ātru piesātinājumu un sāta sajūtas saglabāšanu.

Datumu priekšrocības ķermenim

  • Žāvēti augļi palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, palielina ķermeņa imūnsistēmu, kā arī normalizē skābju-bāzes līdzsvaru.
  • Datumu noderīgums ķermenim ir tāds, ka datumu lietošana palīdz ātrāk atgūties pēc nopietnām slimībām, uzlabo labsajūtu ar anēmiju un attīra krēpu plaušas.
  • Datumu priekšrocības ir tādas, ka viņi spēj tikt galā ar ļaunprātīgu amēbu.
  • Šie augļi satur vielas, kas spēj iznīcināt patogēnās un toksiskās baktērijas, traucējot to attīstību un dzīvībai svarīgās funkcijas..
  • Šie žāvēti augļi satur lielu daudzumu A vitamīna, kas labvēlīgi ietekmē redzi naktī..
  • Datumi spēj uzlabot apetīti. Lietojot tukšā dūšā, parazīti tiek iznīcināti.
  • Veselībai ieteicams lietot datumus izsīkuma, pārslodzes, garīga noguruma, anēmijas, elpceļu bojājumu un iekaisuma gadījumā, ieskaitot nervu sistēmas traucējumus..
  • Datumu lietderība sievietēm ir arī tā, ka tie dod enerģiju un spēku saaukstēšanās gadījumos ar traucējumiem un zarnu mikrofloras traucējumiem..
  • Raksturīgi to unikālajām derīgajām īpašībām - datumi spēj labvēlīgi ietekmēt sieviešu noskaņojumu un emocionālo stāvokli kopumā.
  • Migrēnas, anēmijas, vēža un aizcietējumu ārstēšanā palīdz dažādi no datumiem gatavoti novārījumi, uzlējumi un pulveri..
  • Datumos ir sēklas, kurām ir arī daudz noderīgu vielu un īpašību..

Datumu lietošana grūtniecības laikā

Šie vērtīgie žāvēti augļi grūtniecēm ir ne tikai kontrindicēti, bet pat noderīgi. Bet jums tie ir jāizmanto saprātīgi. Pirmkārt, atcerieties, ka mērenībā viss ir labi, it īpaši grūtniecības laikā. Klausieties savu ķermeni, un viņš noteikti jums pateiks, kas un kādos daudzumos viņam vajadzīgs. Cik daudz jums ir nepieciešams ēst datumus? Norma dienā ir ne vairāk kā 10 datumi. To saprātīgais patēriņš palīdzēs samazināt toksikozes intensitāti, savukārt pārmērīgas devas radīs tikai gremošanas traucējumus. Datumiem ir bagāts vitamīnu un minerālu sastāvs. Grūtniecības laikā viņš ir ļoti gaidīts. Pateicoties viņam, augošais bērns pārpilnībā iegūst visas vielas, kas vajadzīgas normālai attīstībai. Tajā pašā laikā topošā māte necieš, jo datumi ātri kompensē vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Tas novērš tādas nepatīkamas parādības kā trausli nagi, zobu pavājināšanās, matu izkrišana utt. Datumi labvēlīgi ietekmē asinsvadu sistēmu un asinis, palīdz no organisma izvadīt lieko šķidrumu. Tā rezultātā topošā māte ir apdrošināta pret varikozām vēnām un tūsku. Svarīgi ir tas, ka žāvētos augļos esošās vielas stiprina dzemdes muskuļus. Tas veicina drošu bērna nešanu un atvieglo dzemdību gaitu. Cita starpā datumiem ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas būs aktuāla gan grūtniecības laikā, gan tūlīt pēc dzemdībām.

Datumu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Nebūs lieki lietot datumus zīdīšanas laikā. Tie palīdzēs uzlabot mātes piena ražošanu, padarīs to barojošāku mazulim. Kas attiecas uz māti, viņa saņems visu nepieciešamo, lai saglabātu veselību un stiprinātu vielas imunitāti. Turklāt žāvēti augļi palīdzēs uzmundrināt un saglabāt dzīvotspēju, kas ir svarīgi pēcdzemdību periodā.

Datumi diētā

Pastāv viedoklis, ka ar datumiem jūs varat zaudēt svaru. Tomēr tā nav gluži taisnība. Tos tiešām var un pat var noderēt diētas laikā. Bet ir svarīgi atcerēties kaloriju līmeni. Ja vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņām, tad izvēlieties pareizo uzturu. Un brīžos, kad nepieciešama ātra piesātināšana, lietojiet nelielu datumu daudzumu ar pienu. Kā likums, tikai 3 gabali ir pietiekami, lai apmierinātu izsalkumu. Priekšrocība ir tā, ka šie žāvēti augļi ilgu laiku nodrošina piesātinājumu..

Kaitē ēšanas datumi

Kādi ir noderīgi datumi sievietēm, jau ir noskaidrots, tagad jums ir jānoskaidro par šī produkta iespējamo kaitējumu:

  1. Tos nedrīkst lietot cilvēki, kuri cieš no diabēta, īpaši pēc 45 gadiem un pēc 50 gadiem (sakarā ar saharozes saturu tajos), kā arī tie, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu (tas viss ir saistīts ar faktu, ka sastāvā produkts satur rupjas uztura šķiedras, kuras būs ļoti grūti sagremot slims kuņģis).
  2. Kaitīgu iedarbību var izjust tie, kas cieš no migrēnas vai nierakmeņiem..
  3. No šī produkta uz zobiem paliek aplikums, kas var izraisīt kariesu. Tāpēc pēc ēšanas datumiem ir nepieciešams tīrīt zobus.

Protams, šī salda produkta priekšrocības un kaitējums ir nesalīdzināmi, taču jums joprojām ir jāatceras šie negatīvie punkti. Datumiem nebūs labvēlīgas ietekmes, ja tie tiks izvēlēti nepareizi. Tāpēc, pērkot šo saldo produktu, jums jāpievērš uzmanība tā izskatam. Fakts ir tāds, ka ļoti bieži datumus apstrādā ar sēra dioksīdu, lai tos ilgāk uzglabātu, un to izskats bija pievilcīgs. Un šīs vielas kairina gremošanas orgānus un pat var izraisīt čūlu attīstību. Tāpēc jums jāiegūst augļi uzticamās vietās, kur ir kvalitātes sertifikāti. Arī pērkot datumus, jums jāpievērš uzmanība to krāsai. Nogatavojušies augļi vienmēr ir tumši piesātināti toņi ar nelielu skaitu plaisu uz čaumalas. Tomēr liels skaits nepilnību var norādīt, ka produkts ir vecs, un, ēdot to, jūs nevarat sajust patiesu baudu. Žāvēti datumi jāizvēlas kopā ar sēklu, jo tad augļi saglabā maksimālo barības vielu daudzumu.

Datuma augļi

Datumi - dateļpalmu ēdamie augļi - parasts pārtikas produkts, kas plaši pieejams kā žāvēti augļi. Rūpnieciskai audzēšanai tiek izmantotas noteiktas dateļpalmu šķirnes..

Datumi islāmā tiek ļoti novērtēti: pats pravietis Muhameds mīlēja šos augļus, un Korānā tie tiek pieminēti 29 reizes. Svētais Onufijs ēda datumus.

Tiek uzskatīts, ka datumi satur visas cilvēkiem nepieciešamās vielas, tāpēc, ēdot tikai datumus un ūdeni, var dzīvot vairākus gadus. Datumpalmu lapas Dienvideiropā, ko izmanto Pūpolu svētdienas dievkalpojumos.

No Indijas sugas lapām Phoenix silvestris tiek pagatavots palmu vīns "tari".

Derīgo datumu īpašības

Datumos ir 60–65% ogļhidrātu - visaugstākais procentuālais daudzums, salīdzinot ar citiem augļiem, ir arī varš, dzelzs, magnijs, cinks, mangāns, kālijs, kalcijs, fosfors, nātrijs, alumīnijs, kadmijs, kobalts, sērs, bors, olbaltumvielas, eļļa ; 23 dažādu aminoskābju veidi, kuru nav lielākajā daļā citu augļu.

Vitamīni A, A1, C, B1, B2, B6, niacīns, riboflamīns, kā arī pantotēnskābe, kas veicina ogļhidrātu sagremojamību, regulē glikozes un taukskābju līmeni asinīs.

Pektīns, uztura šķiedra, kas samazina noteiktu vēža risku. Fluors, kas aizsargā zobus no zobu samazinājuma. Selēns, kas samazina vēža risku, stiprina imūnsistēmu un samazina sirds slimību risku.

Tāpat kā lielākajā daļā augu pārtikas produktu, datumos nav holesterīna..

Sakarā ar to, ka datumi ir mazkaloriju un satur ļoti daudz noderīgu vielu, tos ieteicams lietot saldumu vietā visiem, kas ievēro diētu vai vienkārši cenšas uzturēt savu svaru normālā stāvoklī.

Tos plaši izmantoja, lai apkarotu dažādas onkoloģiskas slimības, tuberkulozi, audzējus, infekcijas un citas slimības..

Tiek uzskatīts, ka žāvēti datumi labvēlīgi ietekmē smadzenes, palielinot to produktivitāti par 20% vai vairāk..

Kopš seniem laikiem datumi ir pazīstami ar to ārstnieciskajām īpašībām. Tika uzskatīts, ka dateļpalmu augļi dod spēku, izturību, palielina dzīves ilgumu, uzlabo vīriešu seksuālo potenci. Tie stiprina sirdi, aknas un nieres, veicina labvēlīgo baktēriju veidošanos zarnās, uztur ķermeņa skābju līdzsvaru un baro asinis, veicina smadzeņu sakņu galu attīstību, pastiprina ķermeņa spēju pretoties dažādām infekcijām, arī vīrusu infekcijām. Datumi ir noderīgi arī anēmijas un hipertensijas gadījumā, krūtīs un plaušās, nomierina klepu un veicina krēpu izdalīšanos, ārkārtīgi noderīgi smadzeņu darbībai. Diētiskās šķiedras datumos samazina vēža risku.

Lielā kālija satura dēļ ārsti iesaka izmantot datumus sirds un asinsvadu slimībām. Ar sirds mazspēju datumi stimulē sirds darbību, kalpo kā tonizējošs un tvirtinošs līdzeklis, atjauno izturību pēc ilgstošas ​​slimības. Datumi palīdz ar sejas nerva paralīzi, ar pārmērīgu darbu un fizisku nogurumu, ar diabētu. Datumu novārījums ar rīsiem palīdz ar distrofiju. Datumi ir īpaši noderīgi sievietēm grūtniecības laikā, dzemdību laikā un barojot bērnu. Viņi atvieglo dzemdības, veicina piena veidošanos sievietes ķermenī.

Augļi ir ļoti barojoši, lieliski apmierina izsalkumu un piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām. Desmit datumi spēj apmierināt cilvēka ikdienas vajadzības pēc vara, magnija un sēra, un tie satur arī pusi nepieciešamā dzelzs un ceturtdaļu kalcija. Pat datumos ir aptuveni sešdesmit procenti cukura, kas ir daudz vairāk nekā tā daudzums citos augļos. Vissvarīgākais galvenokārt ir fruktoze un glikoze, kas ir pilnīgi droši ķermenim un padara datumus līdzīgus medum..

Atbilstoši to uztura, uztura un ārstnieciskajām īpašībām datumi tiek pielīdzināti graudaugiem. Tie ir noderīgi pieaugušajiem, bērniem, grūtniecēm. Daudziem ēdieniem tiek pievienoti svaigi datumi - augļu salāti, maizītes, mājās gatavoti cepumi, pīrāgi un kūkas. Datuma datumus izmanto datuma medus, cukura, alkoholiskās dateles sulas un palmu miltu pagatavošanai no koka serdes. Svaigi datumi tiek labi turēti ledusskapī. Datuma cukurs ir daudz labvēlīgāks ķermenim nekā cukurniedru vai biešu cukurs. Ja kādu laiku ievietojat žāvētus datumus karstā pienā, to garša uzlabojas, un, iepildot eļļu, riekstus, mandeles vai biezu krējumu, palielinās cilvēka ķermenim nepieciešamo olbaltumvielu un olbaltumvielu saturs.

Arābi no datumiem gatavo makaronus, kurus var uzglabāt visu gadu. Datumu augļus izmanto arī kompotu, granolas, želejas un visu veidu konditorejas izstrādājumu pagatavošanai, un tie ir lielisks deserts. Tos var pārvērst miltos, iegūstiet tāda veida medu. Pēc fermentācijas viņi saņem patīkamu dzērienu. Jāteic, ka datumi vispār nesatur holesterīnu. Datumi ir ļoti noderīgi gremošanai, tie attīra gremošanas sistēmu. Krievu zinātnieks I.I. Mechnikovs ieteica patērēt datumus zarnu trakta traucējumu gadījumā. Tā kā žāvētiem un žāvētiem datumiem ir lipīga virsma un uz tiem var nokļūt piesārņotāji un baktērijas, jums nevajadzētu tos ilgi turēt ārā, bet pirms lietošanas tie jānomazgā.

Datumu bīstamās īpašības

Cilvēkiem, kuri cieš no alerģiskām slimībām, ir jāuzmanās no datumiem. No uztura jāizslēdz arī datumi ar diabētu, jo šiem augļiem ir augsts glikēmiskais indekss, kas norāda uz produkta iespējamo ietekmi uz cukura līmeni..

Tas nozīmē, ka ēšanas datumi var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs..

Ieteicams piesardzīgi lietot šos augļus un tiem, kas cieš no čūlas un dažām zarnu slimībām. Pilnīgi atteikties no datumiem, iespējams, nav vajadzīgs. Jums tikai jāierobežo viņu skaits un pēc konsultēšanās ar ārstu.

Datumi un organisms ar fruktozes nepanesību ir arī kaitīgi, jo katrā šo augļu glāzē ir 29 g šī monosaharīda. Fruktozes nepanesamība nozīmē, ka ķermenis to nevar pareizi sagremot, kas nozīmē, ka pēc ēšanas datumiem var parādīties gāze, caureja un vēdera uzpūšanās..

Vēl viena nianse, kuru vērts atcerēties, ir netīri vai sliktas kvalitātes augļi. Pirkšanas laikā pārbaudiet, vai uz augļiem nav pelējuma. Pirms lietošanas datumus noskalojiet ar karstu ūdeni. Šajā gadījumā šis auglis sniegs jums daudz noderīga.

Atcerieties, ka, ja jūs iegādājaties gatavus žāvētus datumus, tos var apstrādāt ar sēra dioksīdu vai sēra dioksīdu. Tie ir toksiski savienojumi, ar kuriem apstrādā žāvētus augļus. Sakarā ar to tie ilgstoši nepasliktinās un saglabā krāsu. Kad šīs vielas nonāk mūsu ķermenī, tās var kairināt gremošanas caurules gļotādas, kas noved pie dažādiem iekaisumiem un ilgstošas ​​lietošanas gadījumā - ar čūlām..

Ir arī svarīgi zināt, cik daudz šo augļu jūs varat ēst dienā. Personai ar normālu dzīves ritmu nav ieteicams ēst vairāk par 10 randiņiem, un tiem, kuru darbs ir saistīts ar smagu darbu, un sportistiem, datumu skaitu var palielināt līdz 20-25.

Tāpat kā citu produktu gadījumā, datuma ļaunprātīga izmantošana nav ieteicama. Tātad, tas var izraisīt smagas galvassāpes. Turklāt plaša šo žāvēto augļu lietošana nelabvēlīgi ietekmē zobu stāvokli. Tā kā šie augļi ir ļoti saldi, tie var izraisīt zobu samazinājumu. Tāpēc zobārsti iesaka dzert datumus ar siltu tēju, nepievienojot cukuru vai siltu ūdeni, ja pēc ēšanas nav iespējams tīrīt zobus.

Cita starpā ir vērts atzīmēt, ka datumi tiek sagremoti ilgu laiku, tāpēc tos nav ieteicams lietot 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas.

Vai jūs zināt, ka datumus var audzēt no sēklām uz jūsu palodzes? Piedāvātais video jums pateiks, kā to izdarīt..

Datumi - ieguvumi un kaitējums sieviešu un vīriešu ķermenim. Kādi ir noderīgi datumi?

Austrumu delikatesei, kuru mīl pieaugušie un bērni, piemīt ārstnieciskas īpašības. Ir pierādīta tā efektivitāte daudzu slimību ārstēšanā. Ja dienā ēdat vairākus augļus, jūs varat atbrīvoties no depresijas, uzlabot smadzeņu darbību. Ir vērts iepazīties ar šo augļu īpašībām, uzzināt par briesmām un ieguvumiem ķermenim..

Kādi ir noderīgi datumi?

Garšīgākie augļi aug uz austrumu palmām. Populāri ir lieli Irānas izcelsmes karaliskās šķirnes augļi. Kāpēc šodien netiek aizmirsti datumi - ieguvumi un kaitējums ķermenim, par kuriem ir zināmi daudzus gadsimtus? Viņu vērtība ir zems kaloriju saturs - 280 kcal, liela skaita mikroelementu, vitamīnu, aminoskābju klātbūtne. Augļi ir bagāti ar ātriem ogļhidrātiem - fruktozi, glikozi - palīdz ātri piesātināties, viņiem trūkst holesterīna.

Lai datumu derīgās īpašības ilgi saglabājas, jums tie pareizi jāizvēlas un jāuzglabā. Šie augļi palīdz:

  • ātri atgūties slimības laikā;
  • atbrīvoties no parazītiem;
  • pagarināt dzīvi;
  • atgūties pēc slodzes;
  • paaugstināt imunitāti;
  • ārstēt elpošanas ceļu slimības;
  • palielināt hemoglobīna līmeni;
  • stiprināt asinsvadu sienas;
  • regulē cukura līmeni asinīs.

Sievietes ķermenim

Ja jūs regulāri lietojat šos augļus žāvētā, svaigā veidā, jūs varat uzlabot savu veselību un uzlabot savu izskatu. Kādi ir noderīgi datumi sievietēm? Tie ir jāizmanto katru dienu, lai:

  • atpūsties pēc psiholoģiskas un fiziskas slodzes;
  • apturēt novecošanās procesu;
  • vājināt menopauzes simptomus;
  • atbrīvot premenstruālo sindromu;
  • palielināt seksualitāti, libido;
  • pieņemties svarā ar anoreksiju.

Cilvēka ķermenim

Kā datumus - kuru ieguvumi un kaitējums vīriešu ķermenim ir izpētīts - var izmantot ikdienas ēdienkartē? Viņi iesaka tos lietot kopā ar riekstiem, medu, lai ātri atgūtuos pēc lielas fiziskas slodzes, trenētos. Tajā pašā laikā samazinās nogurums, parādās spēks, enerģija, izturība. Lai neradītu kaitējumu, ir jāapsver kontrindikācijas lietošanai.

Kādi ir noderīgi datumi vīriešiem? Šie garšīgie augļi veicina:

  • palielināt potenci;
  • sēklu šķidruma kvalitātes uzlabošana;
  • alkohola intoksikācijas noņemšana;
  • palielināt fizisko izturību;
  • samazināt insulta risku;
  • smadzeņu darbības uzlabošana;
  • hemoroīdu profilakse;
  • stresa seku novēršana;
  • samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Vai bērniem var būt datumi

Tā kā šie augļi ir garšīgi un veselīgi, pediatri iesaka tos ēst no 1,5 gadu vecuma. Lai šie datumi - par ieguvumiem un kaitējumu ķermenim, kas ir zināmi - neradītu nepatikšanas, ir jāpārbauda, ​​vai tie mazulim izraisa alerģiju. Mammai vispirms viņam jādod neliela porcija. Ir ļoti svarīgi noņemt kaulu no augļa. Šādos apstākļos jautājums nerodas - vai bērniem tas ir iespējams līdz šim.

Regulārs šo augļu patēriņš dod labumu bērnu veselībai. Tos pasniedz žāvētā veidā, papildus traukiem vai kā daļu no mājās gatavotiem kompotiem. Lietojot to:

  • paaugstināta imunitāte;
  • uzlabojas smadzeņu darbība;
  • kauli tiek stiprināti;
  • pēc slimības notiek ātra atveseļošanās;
  • miegs tiek regulēts;
  • ierosme tiek noņemta;
  • anēmija ir izārstēta;
  • palielināta enerģijas piegāde;
  • ķermenis ātrāk tiek galā ar infekcijām.

Vitamīni datumos

Papildus mikroelementu saturam - selēnam, magnijam, dzelzs, 23 aminoskābēm - datumos ir arī vērtīgi vitamīni. Viņi veicina:

  • A - redzes korekcija;
  • C - palielināt imunitāti;
  • E - ādas uzlabošana;
  • PP - enerģijas ražošana;
  • D - kaulu stiprināšana;
  • In 1 - garīgo spēju uzlabošana;
  • In 2 - hematopoēze;
  • 5 - vielmaiņas procesu regulēšana;
  • In 6 - nervu sistēmas stiprināšana;
  • B 12 - samazina uzbudināmību.

Datumi grūtniecības laikā

Īpašu lomu spēlē augļi, kad sieviete sagaida bērnu. Datumi grūtniecības laikā mātei un auglim nodrošina noderīgas vielas. Lai izvairītos no kaitējuma, ir jāizslēdz alerģiju parādīšanās. Produkta lietošana grūtniecei:

  • aizcietējums tiek izvadīts;
  • dzemdes sienas tiek nostiprinātas;
  • uzlabojas viņas muskuļu kontrakcija dzemdību laikā;
  • sāpes kontrakciju laikā samazinās;
  • to ilgums ir samazināts;
  • tiek novērsti aborti;
  • pēc ķeizargrieziena ir ātra atveseļošanās;
  • uzturēts hemoglobīns.

Svara zaudēšanas datumi

Rodas strīdi - kādas ir datumu priekšrocības un kaitējums svara zaudēšanai? No vienas puses, tas ir produkts ar augstu kaloriju daudzumu, no otras puses, ātri ēdot pilnības sajūtu, ēdot nelielu daudzumu augļu. Dienas svara zaudēšanai tiek izmantotas diētā, tukšā dūšā. Tie palīdz mazināt alkas pēc saldumiem, aizstāj cukuru, ir ērti uzkodām.

Saharoze, kas lielos daudzumos atrodas augļos, netiek nogulsnēta, bet tiek pārveidota enerģijā. Ir svarīgi tikai skaitīt kalorijas, lai netiktu nodarīts nekāds kaitējums - lai nesaņemtu taukus, nevis zaudētu svaru. Lietojot datuma diētu svara zaudēšanai:

  • lieko ūdeni noņem;
  • vielmaiņas procesi tiek normalizēti;
  • sārņi tiek noņemti kopā ar augu šķiedrām.

Ar diabētu

Šī slimība prasa diabēta slimniekiem izslēgt saldos ēdienus. Sakarā ar milzīgo noderīgo vielu skaitu, konsultējoties ar ārstu, var ēst diabēta datumus. Tie ir indicēti 1. un 2. tipa slimībām. Pieļaujamā dienas deva, kas nav lielāka par 2 gabaliem, nebūs kaitīga. Augļi var novērst redzes patoloģijas, kuras bieži novēro ar šo slimību. Aizliegts tos lietot, ja rodas diabēts:

  • vecumdienās;
  • ar vienlaicīgām slimībām;
  • smagā formā;
  • insulīna atkarīgs tips.

Pret klepu

Viņi atrod pielietojumu elpceļu slimību ārstēšanā. Klepus datumus ieteicams lietot bronhīta, pneimonijas gadījumā, ja tie ir smagi, ilgstoši. Augļu novārījuma karstā pienā ārstnieciskās īpašības. Šāda recepte palīdz:

  • samazināt iekaisuma procesu;
  • mīkstina klepu;
  • noņemiet gļotas;
  • atvieglot atkrēpošanu.

Ar laktāciju

Šiem augļiem ir īpaša loma bērna barošanas laikā ar mātes pienu. Sakarā ar vitamīnu, mikroelementu klātbūtni datumu lietošana laktācijas laikā palīdz sievietei ātrāk atgūties pēc dzemdībām. Regulārs augļu patēriņš palīdz izkļūt no nomākta stāvokļa, palielina hormona ražošanu, kas ir atbildīgs par mātes piena daudzumu un kvalitāti.

Šis produkts jālieto piesardzīgi, lai neradītu kaitējumu - bērnam tas var izraisīt alerģiju. Augļu priekšrocības - kopā ar pienu mazulis saņem vitamīnus, minerālvielas, kas palīdz:

  • samazināts uztraukums;
  • kaulu, zobu veidošanās;
  • muskuļu attīstība;
  • hemoglobīna līmeņa normalizēšana;
  • smadzeņu attīstība;
  • palielināt imunitāti;
  • pareiza izaugsme.

Aizcietējumiem

Ir zināmi augļu ieguvumi problēmām ar izkārnījumiem. Dzemdes aizcietējumu datumi ir kontrindicēti, tie var būt arī kaitīgi akūta kolīta un gastrīta gadījumā. Citos gadījumos tos izmanto žāvētā, svaigā veidā, no tiem pagatavo kompotus un ārstnieciskos buljonus. Taukskābju augu eļļu un šķiedrvielu klātbūtnes dēļ augļi:

  • ir vieglas caurejas īpašības;
  • normalizēt gremošanas traktu;
  • aktivizēt zarnu kustīgumu;
  • samazināt putrefaktīvo baktēriju augšanu;
  • uzlabot mikrofloru.

Datumi - kontrindikācijas

Lai nekaitētu sev, lietojot šo noderīgo produktu, jums jāņem vērā, ka kādam var būt pārtikas alerģija līdz datumiem. Jūs tos nevarat ēst lielos daudzumos, lai neattīstītos diabēts, nesākas stipras galvassāpes. Šie augļi ir kontrindicēti gremošanas traucējumiem - blīvu mizu ilgstoši sagremo kuņģis.

Bieži vien produkta lietošana var izraisīt kariesa veidošanos. Tā kā tas ir smags ēdiens ķermenim, to nevar ēst naktī - ēst vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Produkta lietošana nav ieteicama, ja:

  • aptaukošanās
  • zarnu slimība;
  • migrēna;
  • nieru slimība;
  • no insulīna atkarīgs diabēts;
  • urolitiāze.

Datumi noderīgās īpašības (priekšrocības) un kaitējums

Datumi ir datuma palmas augļi, kas ir plaukstu dzimtas koks, ar garām (līdz 6 metriem) lielām lapām. Datumi - sulīgas ogas, lielas, ovālas vai sfēriskas dzintara sarkanā krāsā.

Datumi ir pārsteidzošs auglis, kas daudzās valstīs tiek atzīts par veselības stiprināšanas un dzīves pagarināšanas īpašībām. Mēdz teikt, ka Ķīnā ir simtgadnieki, kuru uztura pamatā ir tikai datumi. Jebkurā gadījumā tas ir ļoti noderīgs produkts, un daudzi uztura speciālisti iesaka to lietot saldumu vietā. Turklāt datumi no seniem laikiem bija pazīstami ar to ārstnieciskajām īpašībām..

Ārsti ir noskaidrojuši, ka zems cukura līmenis asinīs bieži noved pie tā, ka cilvēks izjūt pārmērīgu izsalkuma sajūtu, un pēc dažu datumu ēšanas izsalkums pazūd. Tādējādi, ja sarunas laikā gavējošs cilvēks vispirms ēd datumus, tad vēlāk viņš būs apmierināts ar nelielu ēdiena daudzumu, nepārēdīsies un nekaitēs ne viņa garīgajai, ne fiziskajai veselībai.

Struktūra:

Ogļhidrāti - 60–65% - visaugstākais procentuālais daudzums, salīdzinot ar visiem citiem augļiem.

15 sāļi un minerāli. Minerālu savienojumu daudzums žāvētos datumos svārstās no 0,1 līdz 91%.

Tātad minerālus pārstāv fosfors (30–350 mg / 100 g), kalcijs (34–60 mg / 100 g), dzelzs (0,7–6,0 mg / 100 g), kālijs (līdz 700 mg / 100 g ), nātrijs (līdz 1 mg / 100 g), varš, magnijs, cinks, mangāns, alumīnijs, kadmijs, kobalts, sērs, bors utt..

23 dažādu aminoskābju veidi, kuru nav lielākajā daļā citu augļu.
Datumos ir daudz neaizvietojamās aminoskābes triptofāna, kas ir nepieciešama arī smadzeņu optimālai darbībai un normāla garīga stāvokļa uzturēšanai, īpaši vecumdienās. Triptofāns novērš novecošanos: pietiekams tā daudzums pārtikā ļauj apturēt šūnu novecošanās procesu. Turklāt, pateicoties triptofānam, datumiem ir viegls sedatīvs un hipnotisks efekts..

Papildus triptofānam datumos ir arī cita aminoskābe - glutamīns, kas novērš grēmas, neitralizējot lieko kuņģa skābi.

B vitamīns (0,07–0,09 mg / 100 g), B2 (0,05–0,1 mg / 100 g), B5 (0,1–2,2 mg / 100 g), C vitamīns (līdz 30 mg / 100 g), kā arī pantotēnskābe (B5), niacīns, vitamīni A, A1.

Diētiskās šķiedras (6,4–11,5%).

Beta karotīns (30–145 mg / kg).

Fluors, kas aizsargā zobus no zobu samazinājuma.

Selēns, kas samazina vēža risku, stiprina imūnsistēmu un samazina sirds slimību risku.

Sakarā ar milzīga daudzuma cukuru (glikozes un fruktozes (26-55%), ko organisms ātri absorbē) apvienojumu ar B vitamīnu5, dateļpalmu augļiem ir vērtīga īpašība, kas ne tikai ātri apmierina izsalkumu, bet arī atjauno smadzeņu un nervu fizisko izturību, enerģiju un svaigumu..

Tāpat kā lielākajā daļā augu pārtikas produktu, datumos nav holesterīna..

100 g augļu ēdamās daļas enerģētiskā vērtība ir 142–274 kalorijas, žāvētas vai žāvētas, 340 kalorijas. Augļos ir no 40,0 līdz 77,5% cietvielu. Datumā ir maz kaloriju, tāpēc jūtieties brīvi to lietot saldumu vietā, un jūsu svars būs normāls.

Iegādājoties tirgū vismaz 200 g dateļu, jūs iegādājaties neticami daudz minerālu, sāļu un vitamīnu.

Zinātnieki uzskata, ka 10 datumi dienā ir pietiekami, lai apmierinātu cilvēka ikdienas vajadzības pēc magnija, vara, sēra, pusei nepieciešamības pēc dzelzs, ceturtdaļai nepieciešamības pēc kalcija.

Tātad, ēdot tikai datumus un ūdeni, jūs varat dzīvot vairākus gadus.

Mūsdienu medicīna ir pievērsusi lielu uzmanību datumiem arī kā daudzu gadu pētījumu, akadēmisku pētījumu priekšmetu, kura laikā tika atklātas daudzas šī produkta noderīgās īpašības..

• datumi nav cilvēku veselībai bīstamu baktēriju, mikrobu un parazītu pārnēsātāji;

• datumi ir lielisks līdzeklis cīņā pret ļaundabīgu amēbu;

• datumi satur vielas, kas iznīcina patogēnās baktērijas cilvēka ķermenī;

• datumi - neaizstājams ēdiens un zāles astronautiem, un tie ir arī daudz noderīgāki nekā ikri;

• datumi satur vielas, kas veicina pastiprinātu dzemdes muskuļu kontrakciju, kas ievērojami atvieglo dzemdību procesu sievietei, padara to ātru un ne tik sāpīgu;

• datumi satur A vitamīnu, kas atbalsta un uzlabo redzi naktī;

• B vitamīna klātbūtnes dēļ datumi ir ļoti noderīgi normālai muskuļu sistēmas funkcionēšanai un attīstībai;

• datumi uzlabo apetīti;

• badošanās datumi nogalina parazītus;

• datumi ir augļi, pārtika, zāles, dzērieni un saldums.

Protams, ir skaidrs, ka cilvēks var mierīgi dzīvot bez datumiem, taču tie ir ārkārtīgi labvēlīgi veselībai..

Datumus ieteicams lietot šādos gadījumos:

• garīgā stresa laikā
Tiek uzskatīts, ka žāvēti datumi labvēlīgi ietekmē smadzenes, palielinot to produktivitāti par 20% vai vairāk;

• ar fizisku pārslodzi un pārgurumu
Tikai pusstundu pēc datumu patērēšanas pat ļoti noguris cilvēks atdod spēkus un tiek atjaunota enerģija;

• elpošanas ceļu slimībām;

• sirds un asinsvadu slimībām
Sakarā ar augsto kālija saturu. Ar sirds mazspēju datumi stimulē sirds darbību, kalpo kā tonizējošs un tvirtinošs līdzeklis, atjauno izturību pēc ilgstošas ​​slimības;

• ar anēmiju, anēmiju;

• lai novērstu kuņģa, zarnu čūlu un vēža attīstību
Pektīns un šķiedrvielas uzlabo zarnu kustīgumu, tādējādi novēršot vēža attīstību;

• palielināt vīriešu sēklu daudzumu;

• ar nervu sistēmas traucējumiem;

• par veiksmīgu darbu
Ir ļoti noderīgi izmantot datumus sievietēm, lai atjaunotu ķermeni pēc dzemdībām. Zinātniskie eksperimenti parādīja, ka datumos ir īpašas stimulējošas vielas, kas pēdējos grūtniecības mēnešos stiprina dzemdes muskuļus. Un tas, savukārt, ne tikai atvieglo dzemdību procesu, bet arī samazina pēcdzemdību asiņošanas periodu;

• kustību slimības un kustību slimības;

• saaukstēšanās gadījumā;

• novērst abortus;

• stiprināt kapilāru sienu;

• lai uzlabotu gremošanu, novērstu kuņģa un zarnu trakta traucējumus
Datumi ir ļoti noderīgi gremošanai, tie attīra gremošanas sistēmu. Un krievu zinātnieks I. I. Mechnikovs ieteica patērēt datumus zarnu trakta traucējumiem;

• uzlabot redzi, samazināt acu nogurumu;

• lai uzlabotu asinsriti, samazinātu paaugstinātu asinsspiedienu;

• samazināt daudzu antibiotiku blakusparādības;

• lai novērstu novecošanos, datumi pagarina dzīvi;

• mātes piena stiprināšanai ar vitamīniem
Datumu lietošana barojošām mātēm veicina mātes piena bagātināšanu ar daudziem vitamīniem, kas nepieciešami pilnīgai mazuļa attīstībai, palielinot mazuļa ķermeņa izturību pret daudzām slimībām. Tāpēc tieši šos augļus mūsdienu dietologi iesaka grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;

• smaganu asiņošanas ārstēšanai
Datumos esošās minerālvielas ir ļoti svarīgas zobiem. Tās ir viena no vielām, kas veido un stiprina zobu audus. Tas nosaka datumu izmantošanu zobiem;

• stiprināt imūnsistēmu;

• lai novērstu kancerogēnu veidošanos;

• samazināt asins recekļu veidošanās iespējamību, palīdzēt palielināt izturību pret infekcijām;

• bērniem, kas ir nesabalansēti un cieš no nervu traucējumiem;

• lai novērstu sirds slimības un ar spiedienu saistītas slimības;

• tūskas un reiboņa ārstēšanai, ko izraisa iekšējās auss slimības;

• ar premenstruālo sindromu sievietēm;

• regulēt cukura līmeni asinīs;

• smago metālu jonu izvadīšanai no ķermeņa;

• depresijas stāvokļu novēršanai grūtniecēm;

• lai novērstu artrītu;

• lai nomāktu sāpes (satur vielas, kas pēc struktūras līdzīgas aspirīnam);

• lai samazinātu aizkuņģa dziedzera vēža risku
Dažreiz pacientiem nepietiek naudas dārgām zālēm. Bet tā nav tik neatgriezeniska katastrofa. Datumu ieguvumi vēža ārstēšanā ir ļoti lieli. Pacients var ēst datumus, un tam noteikti ir jāsniedz pozitīvs efekts. Visu gadu datumus lielākajā daļā veikalu vienmēr var atrast par salīdzinoši zemu cenu;

• uzlabot vielmaiņu organismā un samazināt holesterīna līmeni asinīs;

• ārstējot helmintu iebrukumus aknās un dzelti B vitamīna klātbūtnes dēļ datumi ir lielisks papildinājums;

• kā dateles cukura sautējoša komprese. Tie ir efektīvi sāpēm muskuļos..

Tā kā žāvētiem un žāvētiem datumiem ir lipīga virsma un uz tiem var nokļūt piesārņotāji un baktērijas, jums nevajadzētu tos ilgi turēt ārā, bet pirms lietošanas tie jānomazgā.

Ārstēšanas receptes ar datumiem


Kuņģa-zarnu trakta gāze

Ir saspiesti datumi ar maltām melnajām ķimenēm..

Skropstu augšana un pagarināšana

Sadedziniet un sasmalciniet vairākus saspiestus datumus. Pirms došanās gulēt, paveriet acis pulverim.

Resnās zarnas traucējumi un sāpes

Ņem tukšā dūšā 1 ēd.k. tējkaroti medus un pēc tam ēd 7 presētus datumus. Vakarā pirms gulētiešanas paņemiet 1 tējkaroti kamieļa siena eļļas un izdzeriet 100 ml melnās ķimenes novārījuma.

Distrofija

Bieži dzer datumu novārījumu ar rīsiem.

Anēmija, impotence un hronisks nogurums

Ielieciet litrā burkā 10 svaigus datumus, pievienojiet 1 tējkaroti ingvera, 1/8 tējkarotes kardamona un šķipsniņu safrāna. Aizveriet burku un atstājiet to siltā vietā vismaz 2 nedēļas. Pēc tam katru rītu ēdiet randiņu.

Migrēna

Migrēnas ārstēšanā ieteicams sākt ar muguras un kakla masāžu. Tālāk ārsts izrakstīs homeopātiskos līdzekļus. Turklāt jums katru dienu jādzer zaļā ķīniešu tēja, jo tā pazemina intrakraniālo spiedienu. Pirmajās nedēļās pēc ārstēšanas sākuma ir jēga dzert lauka kosas zāles infūziju (1/5 tase 3 reizes dienā) un katru dienu ēst 50–100 g datumu.

Nervu slimības

Ēd datumus ar glāzi piena.

Izsīkums un plānums

Lietojiet datumus ar riekstiem, piemēram, zemesriekstiem..

Recepte, lai uzlabotu krēpu plūsmu un nomierinātu locītavu sāpes

Pagatavojiet datumu medu un dzeriet 3 reizes dienā.

Vēži

Sajauciet datumus, medu, melno ķimeņu sēklas un Aleksandrijas lapu (cassia), kas ņemti proporcijā 1: 1. Patērē nelielās porcijās.

Stingrinoši (tonizējoši) produkti

Sasmalcina vienādu daudzumu saspiestu datumu, kamieļu sienu, melno mirobalanu, ingveru, kanēli un visu sajauc ar medu, karsējot uz lēnas uguns. Tad ielej maisījumu ar kokosriekstu pienu un ēd tāpat kā ievārījumu.

Lai palielinātu potenci

Ielejiet glāzi datumu ar 2 tases svaiga piena, ielejiet 1 tējkaroti kanēļa pulvera. Labi samaisiet, atstājiet 24 stundas vēsā vietā. Ēdiet datumus visu dienu ar pienu. Datumu, piena un kanēļa maisījuma ikdienas lietošana palielinās seksuālo vēlmi un padarīs sēklas bagātīgas. Tas ir īpaši noderīgi rudens-ziemas periodā..

Recepte aizcietējumiem

5 datumu gabaliņus ielej 0,5 litrus ūdens un vāra tāpat kā kompotu. Ielejiet atdzesētu buljonu glāzē un dzeriet tukšā dūšā. Un, lai to izdarītu, izmantojot atlikušo "kompotu": iemetiet tajā sauju auzu pārslu, samaisiet un atstājiet nostāvēties 30 minūtes. Šeit jums ir brokastis, garšīgas un veselīgas.

Insulta un sejas paralīzes ārstēšana

Nogatavojušos mīkstos datumus vajadzētu nomētāt ar kauliņiem, sasmalcināt un ēst 2-3 stundas karoti šīs pastas 3 reizes dienā pēc ēšanas. Ja ir grūti norīt, varat to nedaudz atšķaidīt ar pienu vai ghee. Ārstēšanas kurss ir mēnesis vai vairāk.

Ārstēšanas līdzeklis pret gremošanas traucējumiem (sena recepte)

Datumu novārījums ar rīsiem ir lielisks līdzeklis pret gremošanas traucējumiem: ielej 5 mazgātus augļus ar glāzi ūdens un vāra 15 minūtes, pēc tam atdzesē, izņem kaulus, berzē mīkstumu un pievieno novārījumu. Sajauciet glāzi vārītu rīsu ar maisījumu un ēdiet desertu. Ir svarīgi nepārspīlēt, jo datuma ļaunprātīga izmantošana var izraisīt galvassāpes.

Labai zarnu darbībai

Sajauciet 5 sasmalcinātus svaigus datumus, 1 tējkaroti kausēta sviesta un 2 šķipsnas melno piparu. Šo maisījumu vajadzētu ēst agri no rīta no pulksten 5.30 līdz 6.00 no rīta, pēc tam nevajadzētu ēst un dzert 2 stundas. Šāds maisījums uzlabo zarnu absorbciju un asimilācijas funkcijas, kā arī uzlabo kaulu uzturu, izkārnījumu veidošanos, muskuļu tonusu.

Neskatoties uz to, ka ghee ir piesātināta eļļa, molekulārajā struktūrā tā atšķiras no citiem dzīvnieku taukiem. Tas sastāv no īsās ķēdes taukskābēm (organismā viegli sagremojams) atšķirībā no garo ķēžu taukskābēm (kuras ir grūti sagremojamas un izraisa vēzi un asins recekļus). Ghee ir vairāk barojošs, un, kā parādīja pētījumi, ja to patērē mēreni, tas nepalielina holesterīna līmeni asinīs.

Ar anēmiju, seksuālu vājumu un hroniska noguruma sindromu

Ielieciet 10 svaigus datumus burkā ar izkausētu sviestu (apmēram 1 litrs), pievienojiet 1 tējkaroti ingvera, 1/8 tējkarotes kardamona un šķipsniņu safrāna. Aizveriet vāku un atstājiet nedēļu slēgtā siltā vietā. Pēc nedēļas ēd 1 randiņu agri no rīta. Tas ir labs līdzeklis pret anēmiju, seksuālu vājumu, hroniska noguruma sindromu un rīta slimībām grūtniecības laikā..

Ar sirdsklauves un sāpēm krūtīs

Divi datumi, sasmalcināti un sajaukti ar 2 tējkarotēm medus, kas ir labs līdzeklis pret sirdsklauves un sāpēm krūtīs.

Ar hipertensiju

Ja pacientam nav paaugstināts cukura līmenis asinīs, pusstundu pirms ēšanas katru rītu varat ēst 50-100 g datumu. Ārstēšanas kurss ir 3 nedēļas, 10 dienu pārtraukums, pēc kura kursu var atkārtot.

Ar aizsmakumu un sausu klepu

10 datumus pusstundu vāra 0,5 litros ūdens. Dzeriet buljonu karstu. Jūs varat arī pagatavot 6-7 žāvētus datumus 1 glāzē piena.

Lai palielinātu vitalitāti

Datuma dzēriens: nakti iemērciet 5 svaigus datumus glāzē ūdens. Nākamajā dienā tajā pašā ūdenī "bold" datumus (neaizmirstiet noņemt sēklas) blenderī un dzeriet. Dzēriens piešķirs jums dzīvīgumu un enerģiju..

Bērnu receptes

1. Žāvēti datumi ir piemēroti bērniem košļāt zobu zobu laikā.

2. Par caureju, ko izraisa zobu zobi, dodiet bērnam pusi ēdamkarotes dateļu cukura ar 1 tējkaroti medus 2-3 reizes dienā. Datuma cukurs ir lielisks baltā cukura aizstājējs un bagāts dzelzs avots..

Kontrindikācijas un blakusparādības.

Ja nelietojat datumus lielos daudzumos, jūs varat nebaidīties no blakusparādībām.

1) Cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem ieteicams uzmanīgi lietot datumus, jo tie ilgstoši tiek sagremoti. Jums vajadzētu ēst tos bez mizas.

Cilvēki, kas cieš no akūta gastrīta, enterīta, kolīta, ir jādzer mazos daudzumos..

2) lielā cukura satura dēļ tos nav ieteicams lietot cukura diabēta gadījumā, kā arī cilvēkiem ar noslieci uz aptaukošanos un lieko svaru.

3) Pārmērīga šo augļu lietošana var izraisīt smagas galvassāpes..

4) Datumi tiek sagremoti ilgu laiku, tāpēc tos nav ieteicams lietot 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas.

Pēc kaloriju satura datumi pārspēj visus pārējos augļus. Un tagad arābiem datumi ir krievu maizei. Tos ēd vārītus un ceptus, no tiem gatavo ievārījumus, želejas, dažādus dzērienus.

Žāvēti vai žāvēti datumi ir ļoti labi saglabājušies. Kopš seniem laikiem tos paņēma garos ceļojumos (tie neaizņem daudz vietas un ir ļoti daudz kaloriju). Tos pasniedz ar tēju kopā ar vīģēm un citiem saldumiem..

Datumu priekšrocības ķermenim - ideāla enerģija un mikroelementu noliktava

Sveiki, dārgie lasītāji! Vai jūs domājat, ka viss saldais ir slikts? Šoreiz mēs runāsim par vienu ļoti saldu un vienlaikus veselīgu produktu. Un šim nolūkam mēs rūpīgi apsveram šo brīnišķīgo augļu sastāvu un īpašības. Varbūt jūs jau uzminējāt, kas tiks apspriests? Tātad, mūsu domāšanas tēma ir datumu izmantošana cilvēka ķermenim. Un beigās - tonizējoša datuma salātu recepte.

Datumu sastāvs un derīgās īpašības

Kāds sauc datumus par dzīves ogu, un kāds sauc par tuksneša maizi. Un tas nav nekas neparasts. Tajā pašā laikā to vērtība un ieguvumi cilvēka ķermenim joprojām nav pilnībā izprotami. Lai gan tas tiešām ir ļoti sens produkts, kas cilvēkiem bija pazīstams civilizācijas rītausmā.

Patiesībā pietika ar datumu ēšanu un ar maizes kūkām, un cilvēks varēja saņemt visas dzīvībai nepieciešamās vielas.

Ļaujiet un mēs nedaudz atvērsim datumu noderīgu elementu kasi.

Tātad, datumu uzturvērtība 100 gr. augļi.

Olbaltumvielas - līdz 2,5 gr., Tas ir lielākais rādītājs starp augļiem, ieskaitot avokado. Un nav brīnums, jo saskaņā ar dažiem aprēķiniem tie satur 23 veidu aminoskābes, ieskaitot neaizvietojamas.

Tauki - 0,45 gr. šeit mazliet

Ogļhidrāti - 66 gr. Datumi ir visbagātākie cukura augļi. Šo cukuru pamatā ir fruktoze (lielākā mērā) un glikoze (mazākā mērā). Fruktozi ķermenis absorbē daudz vieglāk, bet es ieteiktu salda zoba datumus ne tikai šī iemesla dēļ..

Piemēram, sīkdatnes var būt arī ļoti saldas, taču kaloriju tajā ir 2 reizes vairāk nekā datumos.

Tātad datumu kaloriju saturs ir 275 kcal., Tas ir lielisks rādītājs. Faktiski - 11% no ikdienas nepieciešamības pieaugušam vīrietim, kurš nodarbojas ar fizisku darbu.

Bet tas izskaidro viņu spēcīgo tonizējošo un enerģētisko efektu..

Starp visiem augļiem datumi ir neapstrīdami līderi šajā jautājumā, 1,7 reizes pārsniedzot slaveno avokado.

Datumu vitamīnu sastāvs

Starp citiem augļiem vairāk datumu izceļas ar B grupas vitamīniem. Piemēram, vitamīni B1, B2, B3, B6 un B9. Pārsteidzoši, ka tikai B vitamīni arī atvieglo datumu cukuru asimilāciju. pārvēršot tos par noderīgu dzīves enerģiju, nevis taukiem. Īpaši fizisko aktivitāšu klātbūtnē.

Tādējādi tas vēlreiz pārliecina mūs, ka datumi ir ideāla dabiskā enerģija.

Nu, pēc sarežģītā noderīgo B vitamīnu satura datumi atgādina maizi. Nav brīnums, ka arābi viņus sauc par tuksneša maizi.

Datumos ir arī C vitamīns, kas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem. Un, lai arī tas ir gandrīz 2 reizes mazāks nekā sīpolos, taču tas neatceļ tā sarežģīto efektu. Starp citu, datumu derīgās īpašības izpaužas kā dzelzs un C vitamīna klātbūtnē to sastāvā, kas palīdz to absorbēt bez zaudējumiem.

Turklāt jūs varat iedomāties saldumus stimulējošu vitamīnu C. Parasti tas ir saistīts ar rūgtumu vai skābi..

Tikmēr datumos kā A un E ir neliels daudzums tādu antioksidantu un vitamīnu..

Datumu minerālvielu sastāvs

Ārsti dietologi datumus attiecina uz minerālvielām bagātu pārtiku. Starp minerāliem to sastāvā kālijs ir īpaši pamanāms. Datumi patiešām ir viens no visvairāk potaša produktiem, kas nozīmē mūsu sirds draugu. Banāns, kas arī ir ļoti labs serdeņiem, satur 1,6 reizes mazāk kālija..

Pēc minerālu procentuālā daudzuma ir dzelzs. Un tas ir veselīgas asinis un anēmijas novēršana kombinācijā ar datumiem folijskābi.

Minerālu, piemēram, kalcija, fosfora klātbūtne baro un stiprina mūsu kaulus..

Magnijs, kas atrodams arī datumos, regulē sirds muskuļa, kā arī muskuļa un nervu sistēmas darbību kopumā.

Turklāt datumos ir cinks un vēl viens ļoti rets, bet svarīgs minerāls ir selēns..

Tikmēr šķiedrvielu satura ziņā augļi ir vadošie datumi. Un tie pārsvarā ir šķīstošie pektīni un smaganu šķiedras. Un par šo šķiedru labvēlīgajām īpašībām mēs runāsim nākamajā sadaļā. Sīkāka informācija.

Noskatieties video par datumu noderīgajām īpašībām.

Datumu priekšrocības ķermenim

Tātad, šajā sadaļā sīkāk apskatīsim datumu noderīgumu cilvēka ķermenim..

Pirmkārt, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka datumiem ir spēcīga tonizējoša un atjaunojoša iedarbība uz ķermeni. Šīs derīgās īpašības ir saistītas ar augsto dabīgo cukuru, veselu virkni svarīgu vitamīnu un minerālvielu, saturu. Nav pārsteidzoši, ka tos iesaka šādiem nosacījumiem un grupām:

  • ar nogurumu;
  • vispārēja vājuma laikā (ieskaitot pēc slimības rehabilitācijas periodā);
  • pusaudžiem;
  • Sportisti
  • grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Datumu vispārējie ieguvumi cilvēkiem

Protams, datumu priekšrocības neaprobežojas tikai ar to..

  1. Ar nieru mazspēju datumi ir īpaši labi. Tā kā ar šo kaiti ir jāierobežo olbaltumvielu uzņemšana, bet tajā pašā laikā cilvēkam ir nepieciešama enerģija, kas nodrošina palielinātu kaloriju daudzumu.
  2. Elpošanas ceļu slimību ārstēšanai. Piemēram, tos var izmantot, lai apkarotu bronhu saaukstēšanos un mazinātu sausu klepu. Ir pierādīts, ka datumi mīkstina elpceļus. Šeit ir īsa recepte: 100 gr. datumus ielej puslitrā piena (govs vai sojas pupas), uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra vairākas minūtes. Tad jums jāēd nedaudz atdzesēti datumi ar pienu, lai jūsu elpošanas sistēma būtu maksimāli noderīga. Tam ir atļauts pievienot ēdamkaroti medus.
  3. Datumi uzlabo kuņģa un zarnu darbu. Rupjās diētiskās šķiedras, ar kurām tās ir bagātas, atbrīvo gremošanas traktu no toksīniem, uzlabo zarnu kustīgumu, normalizē izkārnījumus un ir labvēlīgo zarnu baktēriju un mikroorganismu ēdiens.
  4. Ievērojami samaziniet zarnu onkoloģijas attīstības risku
  5. Ir vērts pievērst uzmanību pantenēnskābes labvēlīgajām īpašībām datumos. Galu galā tas labvēlīgi un visaptveroši ietekmē nervu sistēmu un imunitāti, regulē virsnieru darbību un metabolismu kopumā.
  6. Datumi ir laba sirdslēkmju novēršana un pat pozitīvi ietekmē sirds kaites. Iemesls tam ir augsts kālija līmenis, kā arī magnijs un dzelzs - trīs vissvarīgākie elementi pareizai mūsu sirds darbībai.
  7. Tie novērš aterosklerozes un insultu attīstību. Datumi atkal samazina asinsspiedienu lielā kālija un niacīna satura dēļ. Viņi arī samazina asins recekļu veidošanās varbūtību šķiedrvielu dēļ, pazeminot holesterīna līmeni asinīs.
  8. Datumu brūču dziedinošās īpašības ir saistītas ar milzīgo tanīnu saturu. Šie savelkošie līdzekļi ir noderīgi kuņģa čūlu un gastrīta gadījumos. Tā kā uz skartajiem audu apgabaliem tie spēj veidot aizsargplēvi ar antiseptisku līdzekļu īpašībām.
  9. Dietologi iesaka šos augļus un svara zaudēšanai, jo, lai arī tas ir salds, bet tomēr nesatur daudz kaloriju. Makaroniem ir par 30% vairāk kaloriju. Turklāt datumi var būt lieliska veselīga alternatīva konditorejas izstrādājumiem, saldumiem un citiem saldumiem. Piemēram, tikai saldumos ir 2 reizes vairāk kaloriju.
  10. Nostipriniet kaulu struktūru
  11. Visbeidzot, pēc zinātnieku domām, datumi pozitīvi ietekmē smadzenes, palielinot to produktivitāti par 20%. Tāpēc viņiem ieteicams paaugstināts garīgais stress..

Datumu priekšrocības sievietes ķermenim

Papildus iepriekšminētajam mēs runāsim sīkāk nekā datumi, kas ir īpaši noderīgi sievietēm.

  1. Triptofāna aminoskābju saturs jaunības datumos veicina daiļā dzimuma pievilcību
  2. Sievietes ir lielas saldumu cienītājas. Bet, ja salīdzina kaloriju saturu datumos 275 kcal un šokolādi 546 kcal, tad izvēle par labu šiem saldajiem augļiem palīdzēs saglabāt skaitli.
  3. Datumi ir ārkārtīgi barojošs un apmierinošs produkts. Pēc tam sāta sajūta saglabājas ilgu laiku, kas nozīmē, ka tā nepiesaista uzkodas. Tas ir vēl viens plus, lai neiegūtu papildu mārciņas.
  4. Skaisti zobi un pievilcīgs smaids ir fosfora nopelns, kas ir arī datumos
  5. Datumi veicina nagu un matu veselību, kurus ietekmē tāda reta elementa kā selēna uzņemšana. Tos pozitīvi ietekmē arī niacīns, kurā datumi ir bagāti.
  6. Šie augļi būs labi arī pēc fitnesa apmācības, jo tie satur neaizvietojamās aminoskābes un lielu enerģijas daudzumu.
  7. Datumos esošais magnijs pozitīvi ietekmē uroģenitālās sistēmas funkcijas un estrogēna sintēzi
  8. Ieguvumi no datumu lietošanas grūtniecības laikā arī ir jūtami. Faktiski tas ir vairāku vitamīnu un daudzminerālu līdzeklis. Starp svarīgiem minerāliem, kas īpaši nepieciešami sievietei stāvoklī: dzelzi, kalciju, fosforu, magniju, cinku un kāliju. Vissvarīgākais - tie visi ir ietverti vienā kompleksā un ir viegli sagremojami..
  9. Šie augļi var veicināt augļa veselību, samazinot aborta risku.
  10. Dzemdību laikā vielas no datumiem veicina dzemdes saraušanos un atvieglo šo grūto brīdi sievietei. Un pēc dzemdībām sievietes palīdz ķermenim ātri atgūties.
  11. Datumi veicina piena dziedzeru darbu mātes piena izdalīšanai

Datumu priekšrocības vīrieša ķermenim

Papildus iepriekš minētajam mēs pārbaudīsim, kuri ir īpaši noderīgi datumi vīriešiem.

  1. Mēs jau teicām, ka datumi ir laba sirdslēkmes profilakse, no kuras saskaņā ar statistiku visvairāk cieš vīrieši. Īpaši tie, kas visu pieredzi nes sevī.
  2. Datumi satur pienācīgu daudzumu olbaltumvielu un var būt labs enerģijas stimuls pēc intensīvas apmācības..
  3. Paaugstiniet vispārējo ķermeņa tonusu, novēršiet depresijas stāvokļus
  4. Datuma palmu augļi, kas atzīti par dabiskiem afrodiziakiem
  5. Kopš seniem laikiem šos augļus izmanto vīriešu neauglības ārstēšanai.
  6. Cinka datumi ietekmē vīriešu dzimumhormonu sekrēciju

Datumu priekšrocības ķermeņa videoklipam:

Kā ēst datumus

Protams, svaigi datumi mūsu platuma grādos gandrīz nekad nav atrasti. Tāpēc jums ir jāapmierina ar žāvētu. Tomēr žāvēšana ir tradicionāls datumu glabāšanas veids. Tomēr cietos un žāvētos datumus pirms ēšanas var iemērc ūdenī vai pienā. Mēs jau runājām par noderīgu datumu recepti pienā. Turklāt daži uztura speciālisti uzskata, ka visefektīvākais veids, kā patērēt, ir pienā vārīti datumi.

Piemēram, mūsu ģimenē ir pieprasīti mīksti žāvēti datumi kastēs bez jebkādām papildu piedevām. Kā jūs zināt, datumi ir ļoti saldi, es pat teiktu, ka saldskābi, tāpēc ir labi nodzēst to pārmērīgo saldumu ar riekstiem, ņemot tos sakodienā.

Protams, tas būs augstas kaloriju uzturs, taču to nevar salīdzināt ar konditorejas izstrādājumiem un saldajiem konditorejas izstrādājumiem, ko mūsdienu cilvēks ēd bez mēra. Datumu un riekstu kombinācija būs lielisks uzturs tiem, kas trenējas..

Rezultātā neliela veselīgu enerģijas salātu recepte no datumiem

Valrieksti - 50 gr.

Citronu sula - līdz 3 ēd.k. karotes

Jar jogurta vai puse tases kefīra.

Rieksti sasmalcina ar rokām, ābolus sagriež ar datumiem (noņemot sēklas). Sajauc visas sastāvdaļas un ielej citrona sulu. Tad pievienojiet kefīru vai jogurtu.

Datumu ieguvumi ķermenim ir acīmredzami. Ne velti arābi, kas dzīvo tuksnesī kopš seniem laikiem, datuma palmu uzskatīja par "dzīvības avotu". Bet pat noderīgs var būt kaitīgs, ja to patērē pārmērīgi. Pietiek ar duci datumu dienā. Jo īpaši ar šo augli diabēta slimniekiem jābūt uzmanīgiem. Tā kā šis ir produkts ar augstu glikēmisko indeksu.

Par to mēs atvadīsimies. Atstājiet savas atzīmes Patīk un komentārus, kopīgojiet informāciju ar draugiem. Visu labāko jums un esiet veseli. Mēs aicinām jūs pastaigāties pa jaunu iespēju ielu. Bye Bye.