Skāba piena produkti: pretcelulīta uztura sistēma

Celulīts ir noslēpums. Neglītā “apelsīna mizas” izskats satrauc zinātniekus un daudzas sievietes. Ģenētiskā predispozīcija, hormonālie traucējumi, noteiktu zāļu lietošana un, protams, mūsu uzturs tieši ietekmē mūsu izskatu un ādas stāvokli. Mēs esam izpētījuši vairākus uzticamus informācijas avotus, meklējot produktus, kas var izraisīt vai saasināt celulītu..

1. Miltu izstrādājumi no baltajiem miltiem

Fakts ir tāds, ka baltajos miltos ir rafinēti ogļhidrāti. Nonākot ķermenī, tie pārvēršas cukurā, pēc tam glikozē, kas, savukārt, iznīcina kolagēnu un izraisa celulīta attīstību. Atteikšanās no baltmaizes, makaroniem un kūkām palielinās jūsu izredzes uzvarēt cīņā ar apelsīna miziņu. Pievērsiet uzmanību Āzijas nūdelēm no saldajiem kartupeļiem, zaļajām pupiņām vai griķu miltiem.

2. Suši un ruļļi

Daudzi suši ruļļi (Kalifornija, tunča rullīši, tempura utt.) Ir izgatavoti no taukskābēm, piemēram, majonēzes un krējuma siera, un satur arī rafinētus ogļhidrātus balto rīsu veidā. Tie ir ļoti daudz kaloriju un veicina šķidruma aizturi organismā. Jūs varat atrast arvien vairāk cilvēku, kuri nezina japāņu tradīcijas, un ruļļiem un suši pievieno majonēzi, speķi un citas netipiskas sastāvdaļas. Āzijas virtuves fani var pāriet uz ruļļiem ar dārzeņiem vai, ja viņi var pagatavot, baltos rīsus aizstāt ar brūnajiem.

3. Saldumi bez cukura un saldinātāji

Konfektes bez cukura nav labākais risinājums tiem, kas vēlas ēst saldumus un atbrīvoties no celulīta. Produkti, kas nesatur cukuru, bet satur mākslīgos saldinātājus, bieži tiek izgatavoti, izmantojot konservantus. Pētnieki uzskata, ka tie var ietekmēt smadzenes, kas liek mums vēlēties patērēt mākslīgāk aromatizētus ēdienus, bet bez uzturvērtības. Tomēr mākslīgos produktus ķermenim ir grūtāk pārstrādāt, kas nozīmē, ka “nekaitīgie” saldumi viegli pārvēršas taukos un “apelsīna miziņās”..

4. Sojas mērce

Sojas mērce vien neizraisa celulītu. Tomēr, ja jūs to lietojat, šī mērce var saasināt situāciju. Viss lielā sāls daudzuma dēļ: audos paliek ūdens, kas izraisa tūsku. Šī iemesla dēļ āda izskatās saburzīta un iekaisusi. Protams, gandrīz neiespējami pilnībā novērst sāli: daudzos produktos tas ir atrodams lielākos vai mazākos daudzumos. Bet jūs varat kontrolēt situāciju: pieaugušajam nav ieteicams patērēt vairāk par 1,5 g sāls dienā.

5. Alkohols

Sadaloties, alkohols rada brīvos radikāļus un bojā DNS struktūru. Tas, savukārt, izraisa kolagēna šķiedru bojājumus, kas ir atbildīgi par ādas elastību. Turklāt tas izraisa dehidratāciju, kas noved pie ādas iekaisuma un hiperpigmentācijas. Tādējādi parādījās grumbas un “apelsīna miza”.

6. Salātu mērces

Salātu mērces un mērces, kas mūs gaida veikalu plauktos, nav tik nekaitīgas, kā šķiet pirmajā mirklī. Tie nesatur vitamīnus. Tomēr, kā likums, tie satur daudz cukura, piesātinātos taukus un sāli. Viņu kaloriju saturs pārsniedz normu: piemēram, 2 ēd.k. Cēzara mērcē ir 15 g tauku un 150 kcal. Tajā pašā mērcē “Siers” ir 17 g tauku un 170 kcal. Dārzeņos atrodamās labvēlīgās vielas viegli neitralizē ar pāris ēdamkarotēm šo mērču. Cukurs un sāls to sastāvā negatīvi ietekmē saistaudu stāvokli, tāpēc veicina celulīta attīstību. Ja esat pieradis garšot ar ēdienu, uzziniet, kā gatavot mājās gatavotas mērces. Tas nav tik grūti, turklāt tie ir daudz veselīgāki un garšīgāki nekā viņu kolēģi veikalā..

7. Piena produkti

Piena produkti satur enzīmus, kurus organisms nespēj pilnībā iznīcināt. Tas attiecas uz tiem, kuri cieš no laktozes nepanesamības. Šajā gadījumā piena produkti ne vienmēr izraisa nopietnu alerģiju, bet ķermenis šīs vielas pilnībā nesagremot. Slikta gremošana saasinās celulītu. Turklāt pārstrādāti piena produkti satur estrogēnu un lielu daudzumu sāls. Kopā tie var izraisīt šķidruma aizturi audos un celulīta parādīšanos. Kā alternatīvu varat izmantot mandeļu vai kokosriekstu pienu.

8. Graudu biezpiens

Kad mēs vēlamies būt formā, mēs pērkam ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu, ieskaitot labību. Ja jūs nevēlaties izraisīt celulīta parādīšanos, jums vajadzētu aizmirst par šo produktu. Šāda veida biezpienā ir ļoti maz kaloriju, kā arī tauki. Bet tajā ir daudz sāls. Piemēram, 100 g šāda veida biezpiena satur 373 mg nātrija hlorīda. Rezultāts: ūdens aizture un celulīts.

9. Bezalkoholiskie dzērieni un sulas

Kad mēs patērējam daudz ogļhidrātu (piemēram, cukuru), mūsu ķermenis ražo vairāk insulīna. Pēdējais palīdz palielināt tauku šūnu lielumu un skaitu, kas satur šķidrumus un toksīnus. Uzkrājoties šķidrumam, tiek traucēta asinsrite un toksīni sašķeļ kolagēnu un elastīnu, kas ādu padara maigāku un elastīgāku. Tāpēc kontrolējiet cukura uzņemšanu, jo īpaši saldos dzērienus, iesaiņotas sulas, kūkas, saldumus utt. Daudz izdevīgāk ir izdzert tasi zaļās tējas, kas paātrina vielmaiņu un novērš kolagēna sadalīšanos..

10. Uzkodas, saldumi un žāvēti augļi

Rafinēta cukura lietošana samazina barības vielu, tai skaitā kalcija un magnija, cinka un D vitamīna, piegādi. Ķermenis ātri asimilē cukuru, kas izraisa ievērojamu glikozes līmeņa paaugstināšanos un noved pie celulīta parādīšanās. Tā paša iemesla dēļ kaitīgi ir arī žāvēti augļi. Kad augļi ir dehidrēti, tos saspiež, lai to sausais daudzums šķiet mazs, un mēs ēdam vairāk nekā nepieciešams. Uzkodas un ātrais ēdiens - laika bumba. Tie satur 3 gludas un skaistas ādas ienaidniekus: sāli, cukuru un taukus. Turklāt tie satur kalorijas un nelabvēlīgi ietekmē asinsvadus. Vai vēlaties ēst kaut ko garšīgu? Tad cepumu un saldumu vietā ēdiet dažas ogas vai citrusaugļus. Tie uzlabo asinsriti un izvada toksīnus no ķermeņa..

11. Delikateses

Bekons, desas un citi gastronomiski ēdieni šķiet kā patīkama un viegla uzkoda. Tomēr, neraugoties uz nelielo daudzumu, tie bieži satur apmēram pusi sāls dienas devas. Piemēram, 100 g kūpinātas tītara krūtiņas satur 772 mg sāls. Jūs esat apēdis tikai 200 g šīs gaļas un jau esat saņēmis ikdienas sāls devu. Sakarā ar to ūdens audos uzkavēsies un pievienos papildu mārciņas, padarot celulītu pamanāmāku.

12. Kafija un produkti ar kofeīnu

Kafija vien nevar izraisīt celulītu. Bet tas var sarežģīt situāciju: viss tāpēc, ka kofeīnam ir dehidrējoša un vazokonstriktīva iedarbība. Asins plūsma samazinās un mazāk tauku nonāk taukaudos, kas palēnina vielmaiņu. Protams, no rīta uzņemta kafijas tase nespēj izraisīt “apelsīna miziņu”. Celulīta meitenēm vajadzētu dzert mazāk kafijas. Kā alternatīvu kafiju var izmantot kā mājas pretcelulīta pīlinga sastāvdaļu..

Ko jūs domājat, izslēdzot šos produktus no uztura, mēs atbrīvojamies no celulīta? Gaidu jūsu komentārus.!

Ja raksts jums patika, saglabājiet to sev un dalieties ar draugiem!

Ēdiet šos 10 pārtikas produktus, un jums nekad nebūs celulīta

Cīņā pret celulītu tiek uzvarētas daudzas meitenes - ne masāža, ne salonu procedūras, ne vakuuma kannas bieži nesniedz pārliecinošus rezultātus. Lieta ir tāda, ka skaistums nāk no iekšpuses, un tikai sports un pareiza uztura var sakaut “apelsīna miziņu”. Mēs jums pateiksim, kas jums jāēd, lai aizmirstu par problēmu uz visiem laikiem..

Celulīts notiek pat ļoti slaidās meitenēs, jo problēmas sakne nav liekā svara, bet gan traucēta asinsriti un šķidruma aizturi organismā. Īpaši jums mēs esam izveidojuši to pārtikas produktu sarakstu, kuri jāiekļauj uzturā, lai gurni būtu gludi un elastīgi..

Veicam rezervāciju uzreiz - tas viss nedarbojas, ja dienā nedzer pietiekami daudz ūdens. Jā, jā, mēs runājam par bēdīgi slavenajiem diviem litriem, bez kuriem, lai arī ko teiktu, rezultātu nevar sasniegt. Tātad, daudz ūdens un veselīgu produktu lietošana no mūsu labākā saraksta - un jūs esat mērķī.

"Pirmā palīdzība" celulīta karā ir banāni. Jā, mēs visi zinām, ka vienā banānā ir gandrīz 100 kcal un tas satur cieti, par kuru to bieži ignorē, zaudējot svaru meitenes. Bet, ja vēlaties atbrīvoties no celulīta, tad uzturā jāievieš tropiskie augļi. Viss tās efektivitātes noslēpums augstajā kālija saturā, kas no audiem noņem lieko ūdeni, padarot ādu elastīgāku un tonizētu. Bet, piemēram, kafija saglabā ūdeni, tāpēc, ja vēlaties, lai nebūtu problēmu ar “apelsīna miziņu” - pārskatiet diētu.

Vai piena vai piena produktu diēta izraisa celulītu?

Kā jūs zināt, piena produkti ir vieni no visnoderīgākajiem. Tie ne tikai neatšķiras ar augstu kaloriju saturu, bet arī pozitīvi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību. Zinātnieki ir arī pierādījuši, ka daži piena produkti normalizē vielmaiņu un paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Bet pirms sākat diētu ar pienu, jums jānoskaidro, vai tas patiešām palīdz zaudēt svaru un vai tas ir piemērots visiem.

Vai piena produkti var izraisīt svara pieaugumu?

Dietologi apgalvo, ka tauku iegūšana, patērējot lielu daudzumu piena produktu, ir gandrīz neiespējama. Protams, tas attiecas uz tiem gadījumiem, kad cilvēks tos patērē mērenībā vai kā galveno ēdienu. It īpaši, ja jūs ēdat dabiskus produktus, kas iegādāti tirgos vai no draugiem zemniekiem.

Daudzu klīnisko pētījumu un eksperimentu laikā tika konstatēts, ka regulārs taukaina piena, sviesta un jogurtu patēriņš neveicina svara pieaugumu. Vairumā gadījumu cilvēki, kuru uztura pamatā ir raudzēti piena produkti, ir diezgan tievi un piemēroti.

Izņēmums ir vājpiens. Ja jūs dzerat glāzi tauku piena, tad jūs varat apmierināt izsalkuma sajūtu, un cilvēks nevēlas ēst vēl dažas stundas. Ar produktiem bez taukiem viss ir savādāk. Tie īsākā laikā rada pilnības sajūtu, pēc kura apetīte atkal pamostas.

Tikai piena produkti, kas satur daudz sintētisko piedevu un konservantu, var izraisīt liekā svara komplektu, jo šīs vielas bieži izraisa vielmaiņas traucējumus.

Svara pieauguma varbūtība un celulīta parādīšanās no piena produktiem ir samazināta līdz minimumam, it īpaši, ja tie ir dabiski.

Visparīgie principi

Piena diēta svara zaudēšanai nav velti ir tik populāri. Tā kā piens satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, ja jūs to tikai patērējat un produktus, kas uz tā pamata, vitamīnu deficīta rašanās varbūtība tiks samazināta līdz minimumam. Arī šis produkts ir piesātināts ar taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Dietologi apgalvo, ka svara zaudēšanai piens ir gandrīz ideāls produkts, jo tas atbilst visām ķermeņa prasībām un satur lielu skaitu aminoskābju. Arī tajā jūs varat atrast kāliju un fosforu, kas nepieciešami kaulu struktūru veidošanai..

Zaudēt svaru pienā nav grūti, galvenais, ka uztura pamatā ir pārtikas produkti ar zemu tauku saturu (nav ieteicams ēst tikai ēdienus ar zemu tauku saturu). Eksperti apliecina, ka ar kompetentu pieeju diēta ar ūdeni un pienu palīdzēs atbrīvoties no 6-7 kg, un tajā pašā laikā ķermenim netiks nodarīts kaitējums.

Lai zaudēt svaru pienam bija efektīvs, jums jāatceras šādi principi:

  • ir nepieciešams ēst frakcionēti. Tā kā piens ir šķidrs produkts, daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, sāk to patērēt pārmērīgi, kas izraisa rezultāta trūkumu. Dietologi apliecina, ka intervālam starp ēdienreizēm jābūt vismaz 1,5 stundām;
  • tauku saturs. Vēlams, lai tauku satura procentuālais daudzums patērētajos produktos nepārsniegtu 1,5. Vienīgais izņēmums ir biezpiens, tas var būt 5%;
  • novājēšanu piena produktus var kombinēt ar augļiem, vēlams ar āboliem, apelsīniem, kivi. Tajā pašā laikā tos noteikti nevajadzētu lietot vienlaikus, jo tas var izraisīt zarnu darbības traucējumus un izraisīt ilgstošu caureju;
  • Stingri aizliegts lietot kokosriekstu vai sojas pienu;
  • lai samazinātu apetīti, pusstundu pirms ēšanas ieteicams izdzert 250 ml ūdens;
  • lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbību un nesarežģītu gremošanu, nav ieteicams dzert un ēst 30 minūšu laikā pēc ēšanas.

Jūs varat ievērot šādu diētu ne vairāk kā 7 dienas. Ja jūs ēdat tikai jogurtus svara zaudēšanai un dzerat pienu, bet nelietojat citus ēdienus, tas var izraisīt noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kas arī negatīvi ietekmē jūsu veselību.

Atsauce! Ja jūs pieturēsities pie piena diētas, sieviete var justies sliktāk un palielinās gremošanas grūtību iespējamība.

Kādus ēdienus var patērēt

Ir iespējams zaudēt svaru dzerot jogurtus un pienu, taču tas jādara pareizi. Piena diēta ietver arī citu produktu, ne tikai piena, patēriņu. Bet, ievērojot diētu, to patēriņš būtu jāsamazina līdz minimumam. Izvēlnei vajadzētu izskatīties šādi:

  1. Brokastīs varat ēst jogurtu ar zemu tauku saturu, izdzert glāzi zaļās tējas un apēst nedaudz žāvētu plūmju. Pēc 2-3 stundām ieteicams izdzert glāzi kefīra.
  2. Pusdienās ieteicams lietot salātus ar tomātiem un gurķiem (bez sāls un bez majonēzes), biezpiena iepakojumu ar 5% tauku saturu un izdzert 200 ml. raudzēts cepts piens.
  3. Vakariņās labāk ir ēst ābolu vai apelsīnu un nedaudz biezpiena. Pirms gulētiešanas ieteicams izdzert glāzi kefīra.

Ievērojot piena diētu, gurķu salāti, kas garšoti ar jogurtu, ir ārkārtīgi noderīgi. Svara zaudēšanai tas ir gandrīz neaizstājams, jo tas satur minimālu kaloriju daudzumu. Gadījumā, ja ķermenis nepanes šādu uzturu, varat tam pievienot ūdenī vārītas auzu pārslas.

Priekšrocības un trūkumi

Piens ir viens no pilnīgākajiem pārtikas produktiem, kas satur dažādas aminoskābes, vitamīnus un vērtīgus mikroelementus. Visi šie komponenti ir ļoti labvēlīgi kaulu audiem, ādai, matiem un nagiem. Regulārs raudzētu piena produktu patēriņš pozitīvi ietekmē hormonālā fona stāvokli un novērš kortizola veidošanos.

Galvenie piena diētas ieguvumi ir:

  • ātrs svara zudums. Vairumā gadījumu apmēram 300-400 gr. tauki. Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka maksimālais svara zudums tiek precīzi norādīts pirmajās pāris dienās, pēc kura svars šādos apjomos neiet;
  • pieejamība. Katrā veikalā var iegādāties pienu, biezpienu un jogurtu, un to iegāde finansiālo stāvokli neietekmēs;
  • pienam ir diurētiska iedarbība, tas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī noņem lieko ūdeni no ķermeņa;
  • šādu diētu ķermenis labi panes un uztver.

Runājot par trūkumiem, galvenais šādas diētas trūkums ir uztura vienveidība. Neskatoties uz to, ka, ievērojot šādu diētu, ir atļauts patērēt dažus dārzeņus un augļus, daudzi cilvēki sūdzas, ka pārsūtīt to ir diezgan grūti.

Kontrindikācijas

Lai gan pārskata par piena uzturu pārsvarā ir pozitīvas, pirms tās uzsākšanas jums jākonsultējas ar speciālistu. Šī pārtikas sistēma kategoriski nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no augsta skābuma un laktāzes deficīta..

Arī šāda diēta būtu jāatliek sievietēm, kuras atrodas stāvoklī vai baro bērnu ar krūti. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajos mēnešos mātes uzturam jābūt pēc iespējas piesātinātam un daudzveidīgam..

Jums jāpārtrauc ievērot piena diētu, kad parādās šādi simptomi:

  • biežas reiboņa pazīmes;
  • sliktas dūšas parādīšanās;
  • vēdera uzpūšanās un traucēta izkārnījumos;
  • tūskas rašanās;
  • pūtītes parādīšanās, apsārtums uz sejas.

Īpaši uzmanīgi piena diēta ir nepieciešama cilvēkiem, kuri cieš no endokrīnās sistēmas slimībām un vairogdziedzera darbības traucējumiem..

Cilvēku viedokļi

Apmēram 65% sieviešu, kuras ir izmēģinājušas piena diētu, bija ar to apmierinātas un apgalvo, ka vajadzības gadījumā ir gatavas vēlreiz ķerties pie viņas palīdzības.

Saskaņā ar apliecinājumiem, dāmas izdodas nomest apmēram 3-4 kg nedēļā. Interesanta piena diētas iezīme ir tā, ka pēc tās pabeigšanas daudzas sievietes nesteidzas atteikties no piena produktiem, bet, gluži pretēji, patērē tos tādā pašā daudzumā un ēdienkarti vienkārši atšķaida ar daudz dārzeņiem, gaļu un zivīm.

Un šeit ir informācija par algināta ķermeņa ietīšanas būtību un to, vai tas palīdz zaudēt svaru.

Secinājums

Piens un celulīts ir pilnīgi nesaistīti. Kā liecina prakse, pat taukainu piena produktu patēriņš nevar izraisīt tā rašanos. Sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru, ieteicams ēdienkartei pievienot pēc iespējas vairāk piena produktu..

Mūsu eksperti

Žurnāls tika izveidots, lai palīdzētu jums grūtos brīžos, kad jūs vai jūsu tuvinieki saskaras ar kaut kādām veselības problēmām!
Allegolodzhi.ru var kļūt par jūsu galveno palīgu ceļā uz veselību un labu garastāvokli! Noderīgi raksti palīdzēs jums atrisināt problēmas ar ādu, lieko svaru, saaukstēšanos, pastāstīs, ko darīt ar locītavām, vēnām un redzi. Rakstos atradīsit noslēpumus, kā saglabāt skaistumu un jaunību jebkurā vecumā! Bet vīrieši nepalika bez uzmanības! Viņiem ir vesela sadaļa, kurā viņi var atrast daudz noderīgu ieteikumu un padomu ne tikai vīriešu, bet arī vīriešu daļai!
Visa informācija vietnē ir aktuāla un pieejama visu diennakti. Raksti tiek pastāvīgi atjaunināti un pārbaudīti eksperti medicīnas jomā. Bet jebkurā gadījumā vienmēr atcerieties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties, labāk ir sazināties ar ārstu!

15 receptes kafijas iesaiņošanai pret celulītu

Kā piena produkti ietekmē celulīta veidošanos

Vai no piena produktiem var būt celulīts, zina daudzi uztura speciālisti. Ir zinātniski pierādīts, ka tie patiešām negatīvi ietekmē tauku slāņu stāvokli, lai gan, protams, tas nav vienīgais iemesls, kāpēc veidojas celulīts.

Piena produktos ir daudz noderīgu olbaltumvielu, kas nepieciešami normālai organisma darbībai. Ir biezpiena un siera diētas, taču patiesībā tās nav piemērotas katrai sievietei.

Ar vecumu fermenti, kas ir atbildīgi par olbaltumvielu absorbciju, tiek galā ar savu uzdevumu sliktāk, kā rezultātā cilvēkiem dažreiz rodas neiecietība. Daudzi cilvēki zina par viņas pirmo roku.

Piena produktu celulīts daļēji ir saistīts ar to augsto tauku saturu. Siers parasti ir īpaši trekns, tāpēc nelietojiet to ļaunprātīgi. Labāk ir ēst jogurtu ar zemu tauku saturu, biezpienu un pienu.

Cik atteikšanās no kafijas ietekmēs celulītu

Kafijas un celulīta savienojums nav mīts. Pārmērīgs šī dzēriena patēriņš patiešām var izprovocēt tā rašanos. Tā kā kafija izraisa celulītu, vai būs kāda ietekme, ja pārtrauksit tās dzeršanu? Diemžēl atbrīvoties no šī defekta ir diezgan grūti..

Vairumā gadījumu ar uzturu un uztura korekcijām vien nepietiek. Lai izlīdzinātu ādu un atbrīvotos no ķermeņa taukiem, arī sievietei būs jāsāk sportot, apmeklēt masāžu un darīt visa veida ķermeņa ietīšanas. Tikai ar šo pieeju mēs varam rēķināties ar pozitīvu rezultātu. Jāpatur prātā, ka pirmās izmaiņas parādīsies ne agrāk kā pēc pāris mēnešiem.

Kā patērēt pienu, lai nebūtu celulīta?

Lai novērstu celulītu no piena, jums jāzina noteikti noteikumi. Ņemiet vērā, ka ir daudz nekaitīgu piena produktu, tāpēc tos jebkurā laikā ir atļauts ēst lielos daudzumos. Kā jau teicām, mēģiniet ēst mazāk siera un citus taukainus ēdienus, kuru pamatā ir piens - tie provocē apelsīna miziņu.

Veikalos pievērsiet uzmanību produkta tauku saturam un mēģiniet to neēst pirms gulētiešanas, ja tauku satura procentuālais daudzums pārsniedz 3-4 vienības. Ideāla izvēle būtu piens ar 1,5% tauku saturu, kura kaloriju saturs ir daudz mazāks. Centieties ēst pareizi kopumā, uzturā iekļaujot pietiekamu daudzumu dārzeņu un augļu, kas normalizē vielmaiņas procesus organismā.

Kādi pārtikas produkti izraisa celulīta parādīšanos?

Pretcelulīta diēta nav īpaša ēdienkarte un ēdieni skaidri noteiktā laikā. Un noteikti ne pilnīga bada. Ja jūs domājat, ka galvenais uzdevums cīņā pret celulītu ir zaudēt svaru, maz ticams, ka jums izdosies sasniegt ievērojamus panākumus. Zaudēt svaru, protams, nesāp, taču pārāk ass svara zaudēšana situāciju tikai pasliktinās. Tauku slānis kļūs mazāks, bet zem sagging, sagging ādas, apelsīnu reljefs ir vēl asāks.

Līdzsvarots un regulārs uzturs, pietiekams nepieciešamo uzturvielu daudzums, ādas veselībai kaitīgu produktu ierobežošana vai noraidīšana - tas ir tas, ko nozīmē ēst pareizi.

Mēs steidzamies iepriecināt: nav nepieciešams pilnībā izslēgt produktus, no kuriem uztura parādās celulīts. Izmantojot ātro ēdienu, saldu soda, sālītas čipsi - noteikti ir vērts to darīt. Bet lielāko daļu produktu, kas noved pie celulīta, var vienkārši ierobežot, atļaujot tos tikai reizēm vai aizstāt ar noderīgākiem..

  1. Miltu izstrādājumi. Kvieši un to produkti satur toksiskus lektīnus. Tie visbiežāk izraisa alerģiskas reakcijas. Turklāt miltu izstrādājumi satur neskaitāmas kalorijas, kuras ar prieku tiks nogulsnētas uz jūsu veidlapām tauku veidā. Ja vēlaties saglabāt skaistu figūru, atsakieties no uzkodām ar sviestmaizēm, konditorejas izstrādājumiem vai saldajiem konditorejas izstrādājumiem. Enerģiju labāk papildināt ar auzu pārslu, brūno maizi no pilngraudu miltiem vai graudaugu sīkdatnēm.
  2. Cukurs. Tikai četras ēdamkarotes cukura var palielināt pusotru reizi brīvo radikāļu daudzumu organismā. Tā rezultātā novājinātās asinsvadu sienas nevar nodrošināt pilnīgu asinsriti, šūnām trūkst skābekļa un barības vielu, un sākas celulīta veidošanās process. Turklāt cukurs traucē šūnu kolagēna ražošanai, kas nepieciešams ādas elastībai, un bieži izraisa izsitumus uz ādas. Vai nolēmāt nelietot cukuru tējā vai kafijā? Diemžēl ar to nepietiek. Cukurs ir atrodams daudzos pārtikas produktos, kurus mēs ēdam katru dienu. Lai ierobežotu cukura uzņemšanu un ietaupītu sevi no celulīta, nomainiet to ar medu vai brūno cukuru un krējuma kūku vietā ēdiet žāvētus augļus, tumšo šokolādi un svaigus augļus. Tomēr jūs laiku pa laikam varat palutināt sevi ar savu iecienīto desertu, bet tikai brokastīs.
  3. Sāls. Sāls nogulsnes zem ādas pavada šķidruma aizturi audos, šādā veidā ķermenis mēģina neitralizēt sāls toksisko iedarbību. Un, kā jūs zināt, tieši šķidruma stāze izraisa zemādas audu deformāciju un celulīta veidošanos. Pārmērīgs sāls daudzums traucē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Nav vērts pilnībā atņemt sev sāli, taču ir jāierobežo tā patēriņš. Atteikties no pārtikas produktiem ar augstu sāls saturu, mēģiniet pievienot sāli ēdieniem, kurus pats gatavojat.
  4. Ātrā ēdināšana. Ātrās ēdināšanas produkti satur ļoti daudz kaloriju, piesātinātos taukus, konservantus un stabilizatorus - tas viss kopā ir īsta bumba mūsu veselībai. Aizliedziet sev apmeklēt vietas, kas piedāvā ātru maltīti, atsakieties no šķiņķa, desām un pusfabrikātiem - un jūs ievērojami paplašināsit savu jaunību un veselību.
  5. Alkohols. Tikai 50 ml alkohola palielina tauku koncentrāciju asinīs, palēnina tā cirkulāciju un palielina estrogēna ražošanu, kura pārpalikums noved pie celulīta veidošanās. Nemaz nerunājot par alkohola toksisko iedarbību uz visām ķermeņa sistēmām. Atteikties no dzērieniem ar zemu alkohola saturu, šampanieti, saldajiem vīniem un alu, aizstājot tos ar glāzi sausa vīna.
  6. Majonēze, kečups, mērce. Šajos produktos būtiskas sastāvdaļas ir sāls, konservantu un kaitīgu piedevu pārpalikums. Stagnējošs šķidrums, zemādas audu pietūkums un iekaisums ir neizbēgams to patēriņa rezultāts. Ja vēlaties atbrīvoties no sagging ādas, dodiet priekšroku sinepēm, mājās gatavotai majonēzei, augu eļļām un dabīgam skābo krējumu.
  7. Makaroni un graudaugi. Tie satur rafinētus ogļhidrātus, kas norijot, palielina glikozes un cukura saturu asinīs, kā arī samazina insulīna iedarbību. Tas bieži izraisa ķermeņa tauku palielināšanos. Lai saglabātu slaido figūru, nomainiet makaronu garnīru vai putru ar dārzeņiem.
  8. Kofeīns. Nevar iedomāties dienu bez kafijas tases? Un tas nav nepieciešams, bet ir jāierobežo tā patēriņš. Dzerot vairāk nekā 200 ml kafijas dienā, ar savām rokām provocē asinsrites palēnināšanos. Ja jūs patiešām vēlaties, dzert ne vairāk kā tasi kafijas dienā, bet ne uzreiz, bet dabiski. Vēl labāk, pārejiet uz zaļo vai zāļu tēju. Bet kosmētiskām procedūrām - kafija pret celulītu ir ļoti efektīva.

Kāpēc uzturs ir svarīgs celulītam

Lielākā kļūda ir uzskatīt celulītu par tikai lokālu problēmu. Atšķirībā no taukiem, tas koncentrējas noteiktās vietās un nepārsniedz to robežas. Uzkrājoties gurniem un sēžamvietām, šķiet, ka celulīts ir trūkums, kuru var viegli novērst ar to pašu masāžu, kosmētisko mālu, sasilšanu. Bet tas ir pilnīgi nepareizi.

Nepietiek ar plastiskās ķirurģijas metožu izmantošanu, tauku nosūkšanas un citu ķirurģisku iejaukšanos veikšanai. Radikālas metodes, protams, ļauj jums uzreiz samazināt apjomus. Bet nākotnē atkal parādīsies celulīts. Turklāt tā mērogs var būt vēl nozīmīgāks. Un kroku parādīšanās uz ādas, tās sagging ir pilnībā garantēta.

Celulīta risinājumi

Lai iepazīstinātu ar visefektīvākajiem risinājumiem šīs problēmas risināšanai, mēs varam atzīmēt sekojošo:

  1. Mainiet uzturu un ikdienas režīmu. Pirmā lieta, kas jums jādara, sākot ārstēšanu ar celulītu, ir efektīva pretcelulīta diēta ikdienas dzīvē. Tāpēc jums jācenšas izvairīties no sēdēšanas visu dienu, lai veltītu laiku citām aktivitātēm, piemēram, vairāk pastaigām. Ja shēmā neiekļausit fiziskās aktivitātes, ārstēšana jums nevarēs palīdzēt..
  2. Centieties neaprobežoties tikai ar procedūrām, kas satur kofeīnu vai citus krēmus, ar kuriem jācīnās ar celulītu.Fakts ir tāds, ka tās darbojas tikai uz virsmas, savukārt faktiskās lietas jādara dziļākos līmeņos..
  3. Mitriniet ādu jebkurā gadījumā. Lielākās daļas jūsu izmantoto krēmu pamatprincips ir hidratācija. Tas ir tas, kas izskaidro to īslaicīgo efektu, ko var redzēt. Tādējādi jebkurā gadījumā mitrinātāju lietošana radīs optisku efektu, kam ir daži uzlabojumi. Bet šādu produktu trūkums ir tāds, ka, tiklīdz pārtrauksit to lietošanu, problēma atkal būs redzama. Turklāt, ja vēlaties, lai efekts saglabājas pēc iespējas ilgāk, varat izmantot tādus produktus kā super mitrinātājus, kas satur uz ūdens bāzes veidotas sastāvdaļas, piemēram, glicerīnu, hialuronskābi, urīnvielu, dimetikonu. Tādējādi jūs sniegsit ādai iespēju labāk absorbēt mitrumu un sasniegt labākus rezultātus..
  4. Dažām sarežģītākām metodēm, kurām ir īslaicīgi vizuāli uzlabojumi, varat izmantot arī tādas procedūras kā endermoloģija, limfodrenāža un mājas masāža. Tie rada zināmu spiedienu uz problemātiskajām zonām, samazinot tauku šūnu koncentrāciju apkārt. Šīs procedūras jāveic vairākas reizes, nevis apstāties vienā. To pašu var teikt par ārstēšanu ar lāzeru, tikai daži no tiem ir ļoti jaudīgi, no kuriem izdevās radīt dažus svarīgus pozitīvus rezultātus..
  5. Ikdienas aktivitātēs iekļaujiet ādas attīrīšanu, tā uzmundrinās ādu un padarīs to maigāku. Tas arī stimulē šūnu atjaunošanos un nodrošina pareizu un intensīvu limfas plūsmu. Lai efektīvi notīrītu ādu, jums jāatrod gara suka ar dabīgiem sariem, pārliecinoties, ka tā var sasniegt visas ķermeņa daļas. Pirms dušas vienmēr notīriet visu ķermeni. Strādājiet ar sirdi, jo šajā vietā vajadzētu plūst limfai. Pēc dušas uzklājiet nedaudz kokosriekstu eļļas uz visas ādas. Visbeidzot, atkārtojiet šo procedūru katru dienu, lai iegūtu apmierinošus rezultātus. Turklāt jums jāņem vērā fakts, ka var paiet zināms laiks, līdz jūsu āda pierod pie šāda veida aktivitātēm, tāpēc labāk sākt ar maigiem pieskārieniem, lai sākumā nebaidītos no iespējamiem iekaisumiem.
  6. Regulāri pīliniet ādu.Papildus hidratācijai, jums ir nepieciešams laiks arī pīlinga veikšanai. Krēmiem, kurus jūs šim nolūkam izmantosit, tie dziļāk iekļūs ādā, un tādējādi jūs varat sasniegt labākus rezultātus.
  7. Regulāri veiciet vingrinājumus.Papildus ķermeņa tīrīšanai, dažiem krēmiem un citām procedūrām jūsu shēmā ir ļoti svarīgi arī kādu laiku pavadīt vingrošanai. Šeit ir daži vingrinājumi, pie kuriem varat vērsties, lai papildinātu virkni darbību, kuras apmeklējat, lai atbrīvotos no celulīta. Viens no vienkāršākajiem vingrinājumu veidiem, kas jums jādara, ir vienkārša stiepšanās. Tādējādi jums ir nepieciešams gulēt uz muguras un izstiept kājas, saliekot labo kāju un pievelkot ceļgalu pie krūtīm. Pēc vairāku sekunžu noturēšanas šajā pozīcijā jūs varat darīt to pašu ar kreiso pēdu un visu procesu divreiz atkārtot katrai kājai.
  8. Centieties ierobežot cieši pieguļoša apģērba daudzumu, jo tas var darboties pret jums, nevis palīdzēt slēpt problēmu. Galvenais negatīvās ietekmes uz ādu iemesls ir tas, ka tas ir pārāk stingri un tādējādi samazina asinsriti, tāpēc tas nedarbojas labi viens no diviem galvenajiem celulīta parādīšanās faktoriem.

Izmēģiniet dažas dabiskas procedūras.

Kafijas skrubis

Kafija ir viena no populārākajām un efektīvākajām celulīta procedūrām. Pateicoties uzmundrinošajai funkcijai, kafija ļoti labi stimulē ādu un uzlabo asinsriti problemātiskajās vietās. Turklāt kafijas skrubi ir patiešām viegli pagatavot, un tas neaizņem pārāk daudz laika un pūļu..

Kafiju var lietot vairākas darbības, kas veicamas šādi:

  1. Dzerot melnu kafiju līdz beigām, jūs varat ievietot tajā filtru un pārējo filtrēt krūzē, turot to blakus dušā, lai to lietotu nākamajā reizē, kad dušā.
  2. Pēc tam, kad esat praktizējis ķermeņa kopšanu ar sausu suku, kā mēs atzīmējām sākumā, pirms dušas lietošanas atkal varat lietot kafiju, lai vairākas minūtes masētu problemātiskās vietas..
  3. Visbeidzot, ņemot vienkāršu dušu, kā jūs parasti darāt, un uzklājiet nedaudz kokosriekstu eļļas. Lai gan šī ārstēšana ir nedaudz netīra un prasa zināmu laiku, lai iegūtu rezultātus, jums tās būs, ja izrādīsit pacietību..

Olīveļļa un kadiķu eļļa celulīta ārstēšanai

Vēl viens efektīvs celulīta apkarošanas veids ir masāža. Tas atkal ir labvēlīgs asins plūsmai un ādas izlīdzināšanai. Turklāt, ja jūs izmantojat efektīvas eļļas, rezultāti būs redzami vēl vairāk. Tādējādi, lai veiktu šādu masāžu, jums jāveic šādas darbības:

  1. Sāciet kadiķu ēteriskās eļļas sajaukšanu ar olīveļļu proporcijā vienā pilienā kadiķu eļļas ar diviem ēd.k. ēdamkarotes olīveļļas.
  2. Masējiet ādu ar šo maisījumu, cenšoties to nokļūt pēc iespējas dziļāk ādā..
  3. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes nedēļā un visu to apvienojiet ar regulāriem vingrinājumiem. Efektīva un daudzfunkcionāla lieta, kas jums jāatceras par kadiķu eļļu, ir arī tā, ka tā efektīvi nostiprina ādu, un šo ārstēšanu labāk veikt tieši pirms gulētiešanas..

Citronu sula un kajēnas pipari celulīta ārstēšanai

Šīs procedūras, kurās izmanto citronu sulu un kajenna piparus, ir nākamais nozīmīgais un efektīvais celulīta ārstēšanas veids. Viņi abi labi uzlabo ādas elastību un detoksikāciju, un tādējādi var tikt galā ar problēmu no iekšpuses uz āru. Un, lai iegūtu priekšrocības, jums tie jāapvieno kokteilī un jādzer trīs reizes dienā. Jūs varat arī pievienot šos kokteiļus glāzei svaigas citronu sulas un baudīt to kā atspirdzinošu dzērienu..

Kā jūs varat atbrīvoties no šī taukainā izskata un sasniegt gludu ādu, izmantojot vairākus dažādus padomus.

Ieskaitot, ir dažas diezgan dīvainas metodes, taču tās neaprobežojas tikai ar sausu suku un mitriem krēmiem..

Kas ir celulīts

“Apelsīna miza” nav parasts kosmētikas defekts, bet gan reāla slimība. Starptautiskajā medicīnā celulīts attiecas uz gynoid lipodystrophy, kas parādās tauku audu uztura problēmu dēļ.

Neatkarīgi no svara un vecuma katram cilvēkam zem ādas ir tauku šūnas, kuras, ja nav uztura, sāk mainīt savu struktūru un mainīties. Sakarā ar anatomiskām iezīmēm šī patoloģija ir raksturīga daiļajam dzimumam, kurš ir sasniedzis pubertāti. Celulīts ir pietiekami nopietna slimība, un to nevar ignorēt.

Svarīgs! Vienkārši izsakoties, celulīts ir stāvoklis, kad tauki sāk nogulsnēties zem ādas, kā dēļ virsma kļūst nelīdzena un bedraina..

Cukurs


Foto: https://unsplash.com/
Lielos daudzumos cukurs palielina brīvo radikāļu daudzumu organismā, no kura atkarīga asinsvadu elastība. Palēninās asiņu kustība vēnās un artērijās, kas traucē metabolismu. Saldais ēdiens palielina nepieciešamību pēc šķidruma, un pārmērīgs ūdens daudzums rada “apelsīna miziņu”. Briesmas rada arī konfektes bez cukura - tās satur mākslīgos saldinātājus un konservantus, kas ietekmē taukaudu veidošanos..

Ieteicamie dzīvnieku produkti

Neatkarīgi no galvenā mērķa, uzturam jāsastāv no dažādiem pārtikas produktiem. Ieskaitot no dzīvniekiem. No šīs kategorijas ir vērts pieminēt:

  • liesa gaļa, īpaši baltā putnu gaļa;
  • zivju, jūras velšu šķirnes ar zemu tauku saturu;
  • piena produkti ar minimālu tauku procentuālo daudzumu;
  • rieksti un sēklas bez papildu apstrādes;
  • augu eļļas, ieskaitot olīvas, linsēklas.

Starp piena produktiem pievērsiet uzmanību skābajam pienam. Kefīrs, raudzēts cepts piens, sniega bumba un tamlīdzīgi nosaukumi. Svarīgs skaidrojums: izvēlētos produktus nedrīkst pakļaut kaitīgām pārstrādes metodēm. Ir pieļaujams gatavot, cept, tvaicēt. Ir aizliegts cept, smēķēt. Nav nozīmes tam, vai izvēlējāties diētisko gaļu vai pildītu ar trekniem slāņiem. Abos gadījumos ēdiens būs briesmīgi kaitīgs.

Kafijas iesaiņojumi

Papildus skrubju izmantošanai kafijas aptinumi ir ļoti efektīvi cīņā pret celulītu. Procedūru var veikt, izmantojot uzskaitītās receptes, apvienojot kafiju ar medu, auzu pārslu, kosmētisko mālu.

Aptinumus veic saskaņā ar šādiem norādījumiem:

  1. Sagatavojiet kafijas maisījumu procedūrai.
  2. Paņemiet karstu vannu, lai tvaicētu ķermeni.
  3. Uzklājiet uz problemātiskajām ādas vietām.
  4. Aptiniet ķermeni ar salīmējošu plēvi. Jūs varat valkāt siltu peldmēteli vai apsegt sevi ar segu siltumnīcas efektam.
  5. Procedūras ilgums ir no 30 minūtēm līdz stundai.
  6. Mēs izvēršam filmu un mazgājam kompozīciju.

Pēc dažām šādas kafijas ietīšanas sesijām jūs redzēsit, ka celulīts sāka izzust, āda savelkas un kļuva elastīgāka.

Kafijas un māla maska

Viena no labākajām iesaiņošanas procedūras receptēm tiek uzskatīta par maltas kafijas un kosmētikas māla masku. Jūs varat ņemt jebkuru mālu - melnu, zilu, zaļu.

Lai sagatavotu šādu masku, jums būs nepieciešami šādi komponenti:

  • 2-3 ēdamkarotes kosmētiskā māla;
  • 2 ēdamkarotes maltas kafijas;
  • ūdens (vēlams minerāls).
  1. Stikla vai keramikas bļodiņā māli jāsajauc ar siltu ūdeni (vēlams minerālu) līdz mīkstam stāvoklim.
  2. Pievienojiet tādu pašu daudzumu maltas kafijas vai kafijas kūkas (ja kūka tiek pievienota, efekts būs mazāks, jo noderīgas vielas zaudēs kafijas pagatavošanas laikā).
  3. Visu kārtīgi samaisa. Celulīta maska ​​ir gatava.
  4. Pēc karstas vannas uzņemšanas maisījumu uz ķermeņa, aptiniet ar plēvi.
  5. Procedūras ilgums ir apmēram stunda..
  6. Nomazgājiet ar siltu ūdeni.

Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, aptinumi mēnesī jāveic vismaz divas reizes nedēļā.

Lietošanas metodes

Daudz saprātīgāk nebūtu interesēties par to, kā izmantot šo produktu celulīta likvidēšanai, bet vienkārši mēģināt novērst tā izskatu. Ir vērts atzīmēt, ka nav nepieciešams pilnībā atteikties no kafijas patēriņa, jo mazos daudzumos tas ir noderīgs ķermenim un, tieši otrādi, veicina svara zudumu..

Bet tas attiecas tikai uz tiem gadījumiem, kad cilvēks dzer dabiskas graudu kafiju (bez cukura un krējuma).
Optimālā dienas deva ir 300–450 ml, nevajadzētu patērēt lielāku daudzumu, jo šajā gadījumā organisms nespēs apstrādāt izdalīto adrenalīnu.
Ja sieviete pamanīja, ka uz gurniem parādās celulīts, varat cīnīties ar to pašu kafiju. Tikai šajā gadījumā to nevajadzēs dzert. Krūmāji un mizas, kuru pamatā ir kafijas biezumi, palīdzēs atbrīvoties no celulīta. Internetā var atrast daudz dažādu recepti, kas atšķiras ne tikai ar izmantotajiem komponentiem, bet arī ar iedarbību uz ķermeni. Par to, kuri skrubji ir visefektīvākie un kā tos pagatavot, varat lasīt mūsu nākamajā rakstā..

Kafija pret celulītu

Vienlaicīgi ar lieko svaru viena no mūsdienu sieviešu un meiteņu problēmām ir celulīts. Lai apkarotu “apelsīna mizu”, tiek izmantoti dažādi krēmi, maskas, iesaiņojumi un salonu procedūras. Daži rīki ir neefektīvi, citi - ne visi var atļauties. Bet ir viens produkts, kas palīdzēs atbrīvoties no celulīta, atgriezīs ādas gludumu un elastību. Un šī ir parasta malta kafija. Pamatojoties uz to, pievienojot dažādus komponentus, jūs varat pagatavot skrubus un maskas ādas kopšanai mājās. Rezultāts, kas iegūts, izmantojot šādus līdzekļus, patīkami pārsteigs un iepriecinās.

Celulīta diēta: top 10 elastīgās ādas izstrādājumi

Celulīts kaut kā skāra katru sievieti. Pareiza uzturs ir viena no galvenajām visaptverošās ietekmes uz slimību metodēm. Bet celulīta diēta nenozīmē, ka vairākas nedēļas jums jāēd gandrīz nekas. Lai risinātu problēmu, ir nepieciešams izprast celulīta cēloņus un pareizi sastādīt uzturu, kurā iekļauti visi ķermenim nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.

Kāds ir celulīta uztura pamats

Atteikšanās vienīgi no augstas kaloritātes pārtikas produktiem nedos vēlamo rezultātu cīņā ar “apelsīna miziņu”. Diēta pret celulītu ietver metabolisma uzlabošanu un toksīnu un toksīnu ķermeņa attīrīšanu.

Diēta jāpiepilda ar olbaltumvielām, kuru uzdevums ir sadedzināt taukus un apgādā organismu ar enerģiju. Lietojot olbaltumvielas un vingrojot, jūs varat pārveidot visus taukus tonizētos un elastīgos muskuļos bez jebkādām celulīta izpausmēm. Vienā ēdienreizē vajadzētu būt ne vairāk kā 30 g olbaltumvielu - tas ir, cik daudz organisms vienlaikus var pārstrādāt. Tāpēc katrā ēdienreizē jāpievieno noteikts olbaltumvielu daudzums: piemēram, brokastīs - biezpiens, pusdienās - zivis utt..

Celulīta uzturā vajadzētu būt dārzeņiem un augļiem, kā arī piena produktiem ar zemu tauku saturu. Lai paātrinātu vielmaiņas procesus un nomāktu badu, jums jādzer daudz ūdens. Maize ar celulītu nav aizliegta, taču priekšroka jādod rudzu šķirnei vai no rupjiem miltiem.

Pretcelulīta diēta nav pilnīga bez ogļhidrātiem. Viņiem ir svarīga loma tauku sadalīšanā, bet jums ir nepieciešams patērēt ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu, kas lēnām atbrīvos enerģiju.

10 pārtikas produkti, kas palīdz atbrīvoties no celulīta

Diētā jāiekļauj šādi produkti, kas veicina toksīnu un šķidrumu izvadīšanu no organisma:

1. Banāni

Kālija un nātrija attiecība banānos ir augsta, tāpēc šie augļi biežāk izvada šķidrumu no ķermeņa, nekā to uzkrāj. Kālijs arī aktivizē asins plūsmu, kā dēļ labvēlīgie komponenti nonāk šūnās un audos. Banāni ir ideāla uzkoda tiem, kuriem ir nosliece uz celulītu, īpaši, ja jūs tos ēdat ar raudzētiem piena produktiem. Žāvēti augļi un daži dārzeņi ir bagāti arī ar kāliju..

2. Kāposti

No kāpostiem jūs varat pagatavot daudz garšīgu, veselīgu un barojošu ēdienu. Dārzenis ir bagāts ar C vitamīnu, kalciju un kāliju. Celulīta uzturā jāiekļauj Briseles kāposti, kuru lietošana palīdz bloķēt dažus estrogēnus, kas traucē kolagēna sintēzi un vājina saistaudus.

3. Graudaugi

Miežu, auzu pārslu - ogļhidrātu ar zemu glikēmisko indeksu iekļaušana uzturā spēj nepārtraukti barot ķermeni ar nelielām enerģijas porcijām, lai cilvēks ilgstoši nejustos izsalkums. Turklāt auzu pārslu attīra toksīnu un toksīnu ķermeni..

4. Vistas olas

Olu sastāvā ietilpst olbaltumvielas, A, B12, E, D vitamīni, mikroelementi - dzelzs, cinks, jods. Tajos ir maz kaloriju un diezgan barojoši augstā olbaltumvielu satura dēļ. Bet ar celulītu ieteicams ēst tikai olu olbaltumvielas, lai kontrolētu holesterīna un tauku uzņemšanu. E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas elastību, un augu eļļā tas ir atrodams pietiekamā daudzumā..

5. Avokado

Šie eksotiskie augļi satur oleīnskābi, kas var regulēt apetīti un radīt pilnības sajūtu. Glutations ir iekļauts avokado, aktivizējot toksīnu izvadīšanu. Arī augļi ir bagāti ar nepiesātinātām taukskābēm, noderīgi organismam, taču nevajadzētu uz tiem liekties - avokado tiek uzskatīts par augstas kalorijas.

6. Saulespuķu sēklas

Tie satur B6 un E vitamīnus, kas uzlabo olbaltumvielu uzsūkšanos un novērš celulīta simptomus. Bet sēklās ir ļoti daudz kaloriju, tāpēc jūs varat tās ēst mazos daudzumos..

7. Sauss sarkanvīns

Šis alkoholiskais dzēriens ir apstiprināts lietošanai kopā ar celulītu - bet ne vairāk kā pusi glāzes dienā. Sarkanvīns stimulē toksīnu aizplūšanu no ķermeņa un uzlabo asinsriti.

8. Jūras veltes

Daudzi eksperti kā gaļas olbaltumvielu avotu iesaka izvēlēties zivis, nevis gaļu. Jūras veltes ir arī bagātas ar antioksidantiem un citiem būtiskiem mikroelementiem..

9. Alvejas sula

Svaigi spiesta alvejas sula palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa. Pietiek tikai ar dažiem pilieniem dienā.

10. Ūdens

Unikāls produkts, kas nodrošina kuņģa piepildīšanas sajūtu par 0 kalorijām. Ieteicams dzert līdz 2 litriem ūdens dienā..

Pareiza celulīta uzturs ir ne tikai ieteikto produktu komplekts, bet arī labi sastādīta ēdienkarte: katrai maltītei vajadzētu sastāvēt no ēdieniem, kas rada sāta sajūtu un piepildīti ar vitamīniem un antioksidantiem.

3 pretcelulīta ēdienkartes piemēri

Celulīta uzturs ir diezgan daudzveidīgs, jūs varat izvēlēties vairākas izstrādātas diētas. Daži no tiem ir uzskaitīti zemāk:

Diētas numurs 1.

Brokastis: biezpiena un 1 vārītas olas pasniegšana. Pāris augļu. Glāze zaļās tējas vai svaigi spiestas sulas.

Pusdienas: vārīta liesa gaļa ar kukurūzu vai zaļajiem zirnīšiem. Papildiniet ar jebkuriem dārzeņiem. Dzeriet sulu.

Vakariņas: vārīti dārzeņi ar pāris ēdamkarotēm griķu vai rīsu putras. Desertam atstājiet ābolu vai bumbieri.

Šī diēta ilgst 3 nedēļas un ļauj zaudēt līdz 7 kg. Diētas laikā ieteicams dzert daudz ūdens, gan pirms ēšanas, gan pie pirmās bada sajūtas.

Diētas numurs 2.

Brokastis: sajauc negāzētu ūdeni ar pusi citrona sulas. Pēc 20 minūtēm ēdiet augļu salātus.

Pusdienas: Gurķu, tomātu, kāpostu, zaļumu (dilles, pētersīļi, selerijas) salāti ar kviešu vai ķirbju sēklām un garšvielām ar augu eļļu un citronu sulu.

Uzkodas: Glāze ar zemu tauku saturu jogurtu. Rīsu miltu fritters. Riekstu un žāvētu augļu maisījums.

Vakariņas: vārītas sarkanās lēcas ar zaļumiem un ķiplokiem.

Šī diēta piešķir ķermenim enerģiju un vitalitāti, noņem toksīnus un palīdz zaudēt svaru, tāpēc tā sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar kāliju.

Diētas numurs 3.

Brokastis: Augļi.

Pusdienas: Dārzeņu salāti, kas garšoti ar augu eļļu.

Vakariņas: dārzeņu salāti ar pievienotiem kviešu, sojas vai pupiņu graudiem. Vēlāk jūs varat ēst vairāk augļu.

Brokastis: augļi (izņemot banānus).

Pusdienas: Vispirms neapstrādātus dārzeņus, pēc tam sautētus vai tvaicētus.

Vakariņas: nedaudz vārītu rīsu, auzu pārslu, griķu vai lēcas (pēc izvēles). Vēlāk - jogurts ar zemu tauku saturu.

Tā ir attīroša diēta, kas noņem toksīnus un toksīnus un stimulē vielmaiņu. Ilgums - 10 dienas. Augļus un dārzeņus var ēst jebkurā daudzumā, un jums arī jādzer daudz ūdens vai sulas.

Pretcelulīta diētas ieteikumi

Produkti, kas palīdz atbrīvoties no celulīta - tas ir tikai sākums cīņā ar problēmu. Lai sasniegtu vislabāko efektu, jums jāveic virkne pasākumu. Nepieciešams atteikties no smēķēšanas, neēst ceptus, treknus, kūpinātus, sāļus ēdienus, kā arī alkoholu.

Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot uzkodas. Ja jūtaties izsalcis, kad ir pārāk agri pirms vakariņām, ieteicams izdzert glāzi ūdens un nedaudz vēlāk apēst banānu. Lai nepieļautu asiņu stagnāciju kājās, nevajadzētu valkāt izdilis džinsus vai bikses..

Ir jāapvieno pretcelulīta diēta ar fiziskām aktivitātēm - pastaigas, skriešana, riteņbraukšana. Ja iespējams, labāk ir pierakstīties uz dažām salona procedūrām (LPG masāža, presoterapija, mezoterapija un citas) vai veikt ķermeņa ietīšanu vai pretcelulīta masāžu (piemēram, ar sausu suku vai ar medu). Skaidra uztura ieteikumu, sporta un, pats galvenais, vēlme īstenošana ļaus efektīvi atbrīvoties no celulīta.