Banānu badošanās diena
Visi, iespējams, domājuši par to, kā ātri zaudēt svaru, dzirdēja par badošanās dienām, kas nekaitē veselībai. Gavēšanas dienu laikā ir daudz iespēju, kuru pamatā ir dažādu produktu lietošana..
Banāns nav zemākās kaloritātes produkts, bet tomēr tas ir arī diētisks. Tas satur milzīgu daudzumu noderīgu un nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu, stimulē smadzeņu darbību, uzlabo garastāvokli un uzlabo labsajūtu..
Piesakot badošanās dienu banāniem 1-2 reizes nedēļā, jūs ne tikai zaudēsit kilogramus, bet arī atrisināsiet zarnu problēmas.
Banānu izkraušanas dienas sīks apraksts un piemērošana
Banānu badošanās dienas ēdienkarte:
Dienas laikā uzturā jābūt ne vairāk kā 1 kg banānu un ne mazāk kā litram šķidruma (tēja, sula, sautēti augļi, kas nesatur cukuru), un, kas vislabākais, ja galvenā maltīte būs pusdienu laikā.
Ideāls variants badošanās dienām banānos ir ar ogļhidrātiem bagātu banānu un paniņu kombinācija, kas satur olbaltumvielas un lecitīnu. Turklāt balasta vielas un pienskābes baktērijas pozitīvi ietekmē gremošanu..
Bīstamās īpašības un kontrindikācijas banānu badošanās dienai
Pirms šīs diētas lietošanas noteikti konsultējieties ar dietologu. Vietnes administrācija negarantē, ka šī diēta palīdzēs un nekaitēs personīgi. Neaizmirstiet, ka jebkura diēta, kuru jūs lietojat, riskējot un riskējot. Esiet apdomīgs!
Kā pēc iespējas efektīvāk pavadīt dienu pēc banāna badošanās
Izkraušanas diena banāniem ir vienas dienas mono uzturs, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara, toksīniem, toksīniem organismā un bagātina asinis ar vitamīniem, minerālvielām. Pateicoties gaumei, banāns ir kļuvis par iecienītāko augli, un tā lietošana nerada negatīvas emocijas..
Banānu īpašības ķermeņa attīrīšanai
Tie pieder pie augstas kaloritātes augļiem (100 g = 96 kcal), sastāv no ogļhidrātiem un taukiem. Pozitīvās īpašības:
- Satur daudz vitamīnu (C, PP, E, B) un minerālvielas.
- Lietošana uzlabo smadzeņu darbību, sirds un asinsvadu darbību.
- Novērš pūtītes, pūtītes antioksidantu īpašību dēļ.
- Nostiprina ķermeņa aizsargājošās īpašības.
- Palielina zarnu kustīgumu, jūs varat aizmirst par aizcietējumiem.
- Ietekmē matu un nagu augšanu.
- Stiprina kaulus, dod mieru, līdzsvaru.
- Kompozīcijā ietilpst magnijs, kas noņem hronisku nogurumu, depresiju.
- Augļi palielina hemoglobīna, dzelzs līmeni.
Ātrās ēdināšanas ēdienkartes paraugs
Pareizai uzturam ir daudz shēmu. Badošanās dienā ir daudz variāciju. Dažas diētas receptes:
- Klasiskais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst 1,5 kg banānu dienā, neēst citus ēdienus. Pateicoties kalorijām, izsalkums pāries. Metode var šķist pārāk vienkārša, taču rezultāts neaizņems ilgu laiku.
- Banānu badošanās diena lieliski papildina kokteili. Kompozīcijā ietilpst: 2 augļi, 2 apelsīni, 1 citrons, 1 ēdamkarote medus. Nomizojiet augļus, noņemiet sēklas. Nosūtiet sastāvdaļas sulu spiedei, pagatavojiet svaigu. Sadaliet dzērienu 4 devās. Dienas laikā dzeriet daudz šķidruma (nesaldinātas zāļu tējas, minerālūdens bez gāzes).
- Lai mainītu, jūs varat cept dzeltenus augļus cepeškrāsnī. Uzliek dažas minūtes, atdzesē un ēd.
- Ūdens + banāni - efektīva diēta. Ēdiet 5 augļus dienā, pārtraukumos, kad ir bada sajūta, dzeriet mazus ūdens malkus līdz piesātinājumam.
Kombinācija ar citiem produktiem
Ar pienu
Izkraušanas diena, kas pavadīta banāniem un pienam, piešķirs enerģiju un enerģiju. Recepte satur 3 augļus un 1 ēd.k. vājpiens. Dienu, lai lietotu šos ēdienus, dzeriet papildu ūdeni. Sadaliet banānu piena diētu piecos posmos. Daži avoti ļauj pienu pievienot tējai..
Ar kefīru, biezpienu
Biezpiena-banānu monodenums papildina ķermeni ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu elementu, palīdz diskrēti noraidīt cukuru un saldumus. Biezpiens normalizē gremošanu, ātri nāks pilnības sajūta. Sastāvdaļas neaizņem daudz vietas somā, jums nav stundas jāstāv pie plīts.
Pērciet biezpienu ar zemu tauku saturu (vēlams 0–2%), dzelteniem augļiem jābūt nogatavojušiem, bez melniem punktiem. Pievienojiet pusi augļu biezpiena iepakojumā, sasmalciniet ar blenderi vai dakšiņu. Trauks ir paredzēts 1 maltītei. Porcijām jābūt četrām. Vakariņojiet 3 stundas pirms gulētiešanas..
Ir vēl viena iespēja: pārmaiņus izmantot augļus un biezpienu. Brokastīs - puse augļu, pēc pāris stundām - biezpiena paciņa. Ja katru nedēļu pavadāt izkraujot banānu piena dienas, varat izmest pienācīgu daudzumu kilogramu.
Kefīra-banānu monodiena atgriezīsies agrākajās formās, atbrīvos no liekās slodzes, uzlabos vielmaiņu, noņem toksīnus, piešķirs enerģiju un enerģiju. Svara zaudēšanai ņem 3 augļus un litru pudeles kefīra. Piena produktam jābūt ar zemu tauku saturu. Mēs dalām ēdienu brokastīs, pusdienās, vakariņās. Ar izteiktu bada sajūtu starp ēdienreizēm dzeriet zāļu tēju, negāzētu minerālūdeni.
Lai uzlabotu garšu, sagrieziet banānus gredzenos, ielejiet kefīru. Ēdiet kefīra salātus ar karoti. Jūs varat produktus samazināt blenderī, jūs iegūstat garšīgu jogurtu.
Vēl viena iespēja: visu dienu ēst 1 kg dzelteno augļu, starp ēdienreizēm - kefīru ar kanēli.
Citi produkti
- Dažādojiet uzturu ar augļu un dārzeņu badošanās dienu. Dienas laikā ēdiet 2 dzeltenus augļus (vēlams pirms pusdienām), pēc tam 2 ābolus un vakarā ēdiet gurķi. Starp ēdienreizēm dzeriet melnu, zaļu, zāļu tēju, minerālūdeni.
- Jūs varat savienot citrusaugļus. No rīta ēdiet 2 banānus, otrajā - lielu apelsīnu. Atstājiet tēju vakaram. Dzeriet ūdeni visu dienu.
- Veselīgi salāti uzlabos jūsu veselību un palīdzēs zaudēt papildu mārciņas. Šķēlē 1 dzelteno augļu, gurķu, cilantro. Traukā pievieno 4 zemesriekstus, pārlej ar citronu sulu. Samaisiet, pievienojiet šķipsniņu sāls. Sadaliet salātus 3 devās.
- Vēl viena salātu recepte tīrīšanas dienai: ņemiet ābolu, banānu, sīpolu, dažus zariņus selerijas, dabisko jogurtu, citronu sulu. Sagrieziet sastāvdaļas, ielejiet jogurtu, pievienojiet dažus pilienus citrona sulas. Visu dienu ēdiet ābolu un banānu desertu. Salātus ir lietderīgi ēst grūtniecības laikā, stresa apstākļos.
Atsauksmes un atzinumi
Es nekad nedomāju, ka jūs varat izkraut banānus. Es to uzskatīju par augstas kaloritātes saldajiem augļiem, lai arī tie bija garšīgi. Mana sieva dažus cepa krāsnī, pārējiem es pievienoju biezpienu. Es jutos labi visu dienu, viegli izturēju gavēņa dienu. Banāni satur serotonīnu, prieka hormonu. Jums ir labs, jautrs noskaņojums. Pārbaudīts. Praktiska izkraušana trīs mēnešus.
Es uzraugu attiecīgi veselību un svaru. Katru nedēļu es vienmēr pavadu gavēņa dienas. Es klasificētu banānus kā iecienītākos ēdienus mono-diētām. Pati augļu krāsa ir pacilājoša, tāpēc es viegli izturu to izkraušanu. Es mīlu banānu, apelsīnu, citronu un medus enerģijas kokteili. Tikai vitamīnu noliktava. Laba ietekme uz imūnsistēmu, es praktiski neslimoju. Man augļi ir ideāli, jo tie neizraisa alerģiju.
Augļos ir daudz barības vielu, bet es neesmu pamanījis svara zaudēšanas efektu. Varbūt es tos ēdu vairāk nekā parasti. Viņi labi nomāc apetīti, bet badošanās dienas uz graudaugiem un kefīru man ir daudz efektīvākas. Es papildinātu savu uzturu ar vienu banānu tā derīgo īpašību dēļ..
Kādus rezultātus var sasniegt
Izkraušana saņēma daudzas atsauksmes internetā. Dzeltenie augļi ir garšīgi, veselīgi, barojoši.
Par 1 banānu dienu jūs varat iemest 0,5-1,5 kg. Ja tas tiek darīts vienu reizi, diētas efektivitāte nedos rezultātu. Nākamajā dienā jūs nevarat ēst treknus, ceptus ēdienus, konditorejas izstrādājumus. Rūpējieties par rītdienas ēdienkarti. Rezultāta fiksēšanai piemērots viegls, tvaicēts ēdiens.
Dzeltenie augļi ir augstas kaloritātes augļi. Ja vienā dienā apēdīsit 5 kg augļu, ieguvums nebūs. Kuņģis izstiepsies, uz ķermeņa tiks nogulsnēti papildu kilogrami.
Dietologi apgalvo - sistēmas badošanās dienas dažu mēnešu laikā ļaus veselībai, ķermenim sasniegt nevainojamu formu.
Banāni ir saldi un satur daudz vitamīnu. Biezpiena, banānu un kefīra izkraušanas diena atvieglos pārēšanās nepatīkamās sekas, iztīrīs no indēm un noņems lieko svaru.
Banānu badošanās diena
Banāna sastāvs raksturo tā ārstnieciskās īpašības. Viņš spēj ātri uzlabot garastāvokli, atjaunot sniegumu, stimulēt ķermeņa pašattīrīšanos. Pietiek katru dienu ēst tikai banānu..
Banāni ir iekļauti arī sportistu ēdienkartē. Viņi aktīvi palielina muskuļu masu un stabilizē fiziski aktīvo cilvēku enerģijas potenciālu. Piemēram, banāni sumo cīkstoņu ikdienas uzturā bieži iekļauj banānus.
Ar aknu darbības traucējumiem, ekskrēcijas sistēmas orgānu slimībām, stomatītu, dietologi iesaka banāniem rīkot badošanās dienas. Arī banānu izkraušana ir efektīva dažādās gremošanas trakta disfunkcijās un bērnu alerģisko reakciju izpausmēs..
Bet neaizmirstiet, ka banāni ilgstoši tiek sagremoti mūsu gremošanas traktā, tie arī kavē žults aizplūšanu un veicina gāzu veidošanās palielināšanos zarnās. Tāpēc banānus vajag sakošļāt lēnām un labi. Arī banāniem pēc ēšanas ir aizliegts nekavējoties dzert ūdeni.
Ja jūs nolemjat pavadīt banānu izkraušanas dienu, mēs piedāvājam vairākas iespējas šai izkraušanai.
1. izvēles iespēja
Pagatavojiet banānus, kuru svars ir 1,5 kg, un dzeramo ūdeni, 2 l.
Šī banānu izmešanas varianta princips ir šāds: es jutu badu - apēdu vienu banānu. Ēdināšanas daudzums ir apmēram sešas reizes dienā. Izkraušanas dienā banānos ir aizliegts lietot cukuru, piena produktus un saldos dzērienus. Banānu izkraušanas dienā neaizmirstiet ievērot dzeršanas režīma noteikumus.
2. izvēles iespēja
Iepriekš jāsagatavo trīs banāni un 250 ml vājpiena, ko var pievienot tējai vai kafijas dzērienam. Iepriekš minētos produktus sadaliet četrās ēdienreizēs, pārmaiņus šādā veidā:
Brokastīs:
Pusdienām:
Badošanās laikā banānos ir svarīgi dzert daudz ūdens..
3. izvēles iespēja
Šis banānu izkraušanas dienas variants paredz trīs banānu izmantošanu visā izkraušanas laikā un intervālos starp ēdienreizēm - izdzerot 250 ml zema tauku satura kefīra ar kanēli.
Šāda veida banānu izdalīšana ir ieteicama tiem, kuri bieži jūtas kā kaut ko ēdot pēc galvenās ēdienreizes. Veiksmīgā kefīra un kanēļa kombinācija nomāc izsalkumu, un pietiekami ilgi nejutīsit diskomfortu.
4. izvēles iespēja
Šim banānu izkraušanas dienas variantam jums būs nepieciešami divi nogatavojušies banāni, divi zaļie āboli un svaigs gurķis.
Šie produkti ir jāpatērē saskaņā ar šādu shēmu:
Brokastis:
Pusdienām:
- iekļaujiet ābolus uzturā;
Vakariņas:
- sastāv tikai no gurķiem, nepievienojot sāli.
Viena no izlādes iespējām jāveic vienu reizi septiņas dienas, jo olbaltumvielu trūkums organismā palēnina metabolisma reakciju un palēnina tauku sadedzināšanas procesu..
Kā pavadīt badošanās dienu banānos
Dienas izkraušana banāniem un pienam
Dietologi ne vienmēr apstiprina ēdienkarti, kas sastāv tikai no saldajiem augļiem. Augstās uzturvērtības un ogļhidrātu pārpilnības dēļ banānu nevar attiecināt uz ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu. Bet, ja pareizi veidojat ēdienkarti, dienā varat zaudēt līdz 1 kg liekā svara.
Banānu izkraušana nodrošina 5 svarīgas priekšrocības:
- Bada trūkums. Viens vidējs auglis satur 200 kalorijas, kas atbilst 3 vārītām olām vai 150 gramiem makaronu.
- Bagāts vitamīnu un minerālu sastāvs. Tajā ietilpst B, K, C un PP grupas vitamīni, kālijs, magnijs, cinks, fosfors.
- Metabolisma paātrināšanās. Produkta derīgās vielas aktivizē ūdens-sāls metabolismu, aminoskābju pārvēršanu un dzelzs uzsūkšanos.
- Augstas šķiedras. Augu šķiedras stimulē zarnu tīrīšanu.
- Ātra sagremojamība. Ogļhidrāti no augļa mīkstuma ātri nonāk asinsritē, piegādājot ķermenim lielu enerģijas daudzumu.
Šīs derīgās īpašības papildina lieliskā augļu saderība ar piena produktiem..
Dienas uztura vienkāršākā versija sastāv no 3 vidējiem augļiem un 0,5 litriem piena ar tauku saturu 1%. Šis ēdiena daudzums ir sadalīts 5-6 pieņemšanās, jebkurā secībā. Ar intervālu jums vajadzētu dzert ūdeni vai zāļu tējas, līdz 1,5 litriem dienā. Zinot, cik kaloriju ir banānā un piena produktos, ir viegli aprēķināt šādas diētas uzturvērtību - apmēram 750 Kcal.
Ievērojot visus noteikumus, ir iespējams atbrīvoties no 0,5-1 kg liekā svara. Rezultātus var uzlabot, atkārtojot izkraušanu nedēļā 3 mēnešus..
Kefīra banānu novājēšanas kokteilis
Otra izkraušanas izvēlnes iespēja ir balstīta uz 5 ēdienreizēm dienā. Dienas diētu veido trīs komponenti:
- kefīrs ar tauku saturu 1% - 0,5 l;
- banānu ķekars, kas sver 0,5 kg;
- kanēļa pulveris - 1 tējk.
Sastāvdaļas tiek apvienotas viendabīgā maisījumā un sadalītas 5 vienādās porcijās.
Iegūtais kokteilis tiek patērēts ik pēc 4 stundām. Starp dzeriet ūdeni vai tēju. Uz banāniem un kefīra varat pavadīt no 1 līdz 3 dienām, atkarībā no ķermeņa svara. Pienskābes olbaltumvielas aktīvi paātrina vielmaiņu, saldo augļu ogļhidrāti nodrošina enerģiju, kanēlis nomāc apetīti. Tā rezultātā tiek zaudēti līdz 3 kg liekā svara..
Banānu un ābolu izkraušana
Ja nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu, jūs varat pavadīt dienu tikai augļiem. Šāda diēta paātrinās ķermeņa detoksikāciju un labvēlīgo mikroelementu absorbciju.
Dienas ēdienkartei jums būs nepieciešams banānu ķekars, kas sver 0,5 kg, un 3 āboli. Augļus ēd atsevišķi, pārmaiņus ik pēc 3-4 stundām. Pēdējai maltītei vajadzētu būt ābolu. Starpbrīžos dzeriet tīru ūdeni.
Cita versija ietver dārzeņu-kefīra kokteiļa izmantošanu. Sagatavojiet to šādi:
- Divus ābolus un trīs selerijas kātus sasmalcina.
- Pievienota 3 banānu virca.
- Sezona ar 1 tējkaroti citrona sulas.
- Ielejiet 0,5 litrus beztauku kefīra.
- Sajauciet sastāvdaļas līdz gludai..
Gatavo kokteili sadala 6 porcijās un patērē ik pēc 3 stundām.
Dienas laikā jums jādzer arī 1,5 litri ūdens.
Ēdienkarte uz biezpiena un banāniem
Šī opcija ir piemērota tiem, kuri nevēlas zaudēt muskuļu masu - spēka atlētiem un sportistiem. Dienas uztura pamats ir skāba piena olbaltumvielas, kas aktīvi iesaistītas muskuļu veidošanā.
Atsauksmes un rezultāti liecina, ka šāda izvēlne ietaupa 1 kg liekā svara.
Ņem 600 g biezpiena ar tauku saturu no 1,8 līdz 3%, samaisa to ar 1,5 litriem ūdens. Pievienojiet banānu biezeni, kas izgatavots no 4 augļiem. Viegli sita un ēd 6 reizes dienā vienādās porcijās.
Liekais ūdens un atkritumi tiek aktīvi izvadīti no ķermeņa. Tajā pašā laikā muskuļu masas procentuālais daudzums netiek samazināts.
Banānu ēdienkartes riski
Ēšana tikai saldos augļus dažās situācijās var būt kaitīga. Augsts cukura līmenis padara produktu bīstamu diabēta ārstēšanai. Sakarā ar to spēju stimulēt kuņģa sulas sekrēciju, banānus neiesaka lietot tiem, kuri cieš no gastrīta ar paaugstinātu skābumu..
Liels šķiedrvielu daudzums palielina slodzi zarnām, un spēja aktīvi noņemt šķidrumu nelabvēlīgi ietekmē nieres.
Banānu ēdienkarte ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu asins sarecēšanu.
Pat ja nav veselības problēmu, nevajadzētu uzticēties diētām, kas iesaka ēst divus banānus dienā un izdzert 2 litrus ūdens. Šāda kombinācija satur tikai 385 kcal, kas ir tikai piektā daļa no parastā uztura. Šķiedrvielu daudzums būs par mazu, lai efektīvi attīrītu gremošanas traktu.
Regulāri jāorganizē badošanās diena banāniem, lai pakāpeniski pārkārtotu vielmaiņu. Bet cilvēkiem ar hroniskām endokrīnās un gremošanas sistēmas slimībām ir jākonsultējas ar ārstu par šādas ēdienkartes lietošanu.
Kā pēc iespējas efektīvāk pavadīt dienu pēc banāna badošanās
Izkraušanas diena banāniem ir vienas dienas mono uzturs, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara, toksīniem, toksīniem organismā un bagātina asinis ar vitamīniem, minerālvielām. Pateicoties gaumei, banāns ir kļuvis par iecienītāko augli, un tā lietošana nerada negatīvas emocijas..
Banānu īpašības ķermeņa attīrīšanai
Tie pieder pie augstas kaloritātes augļiem (100 g = 96 kcal), sastāv no ogļhidrātiem un taukiem. Pozitīvās īpašības:
- Satur daudz vitamīnu (C, PP, E, B) un minerālvielas.
- Lietošana uzlabo smadzeņu darbību, sirds un asinsvadu darbību.
- Novērš pūtītes, pūtītes antioksidantu īpašību dēļ.
- Nostiprina ķermeņa aizsargājošās īpašības.
- Palielina zarnu kustīgumu, jūs varat aizmirst par aizcietējumiem.
- Ietekmē matu un nagu augšanu.
- Stiprina kaulus, dod mieru, līdzsvaru.
- Kompozīcijā ietilpst magnijs, kas noņem hronisku nogurumu, depresiju.
- Augļi palielina hemoglobīna, dzelzs līmeni.
Ātrās ēdināšanas ēdienkartes paraugs
Diētu atbalsta fiziskās aktivitātes (vingrošana, trenažieru zāle, skriešana), dzeršanas režīms (žāvētu augļu kompoti, nesaldināti tējas dzērieni, zāļu tējas). Likvidējiet sliktos ieradumus, kas pasliktina metabolismu.
Pareizai uzturam ir daudz shēmu. Badošanās dienā ir daudz variāciju. Dažas diētas receptes:
- Klasiskais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst 1,5 kg banānu dienā, neēst citus ēdienus. Pateicoties kalorijām, izsalkums pāries. Metode var šķist pārāk vienkārša, taču rezultāts neaizņems ilgu laiku.
- Banānu badošanās diena lieliski papildina kokteili. Kompozīcijā ietilpst: 2 augļi, 2 apelsīni, 1 citrons, 1 ēdamkarote medus. Nomizojiet augļus, noņemiet sēklas. Nosūtiet sastāvdaļas sulu spiedei, pagatavojiet svaigu. Sadaliet dzērienu 4 devās. Dienas laikā dzeriet daudz šķidruma (nesaldinātas zāļu tējas, minerālūdens bez gāzes).
- Lai mainītu, jūs varat cept dzeltenus augļus cepeškrāsnī. Uzliek dažas minūtes, atdzesē un ēd.
- Ūdens + banāni ir efektīva diēta. Ēdiet 5 augļus dienā, pārtraukumos, kad ir bada sajūta, dzeriet mazus ūdens malkus līdz piesātinājumam.
Kombinācija ar citiem produktiem
Dietologi ir izstrādājuši daudzas shēmas, kas balstītas uz augļiem. Izkraut ķermeni 1 dienas laikā nedarbosies. Ieteicams vienu reizi nedēļā atvēlēt dienu pilnīgai ķermeņa atjaunošanai. Eksperti iesaka ēst augļus kopā ar citiem pilnvērtīgiem ēdieniem. Ir piena, ābolu, biezpiena diētas.
Ar pienu
Izkraušanas diena, kas pavadīta banāniem un pienam, piešķirs enerģiju un enerģiju. Recepte satur 3 augļus un 1 ēd.k. vājpiens. Dienu, lai lietotu šos ēdienus, dzeriet papildu ūdeni. Sadaliet banānu piena diētu piecos posmos. Daži avoti ļauj pienu pievienot tējai..
Ar kefīru, biezpienu
Biezpiena-banānu monodenums papildina ķermeni ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu elementu, palīdz diskrēti noraidīt cukuru un saldumus. Biezpiens normalizē gremošanu, ātri nāks pilnības sajūta. Sastāvdaļas neaizņem daudz vietas somā, jums nav stundas jāstāv pie plīts.
Pērciet biezpienu ar zemu tauku saturu (vēlams 0–2%), dzelteniem augļiem jābūt nogatavojušiem, bez melniem punktiem. Pievienojiet pusi augļu biezpiena iepakojumā, sasmalciniet ar blenderi vai dakšiņu. Trauks ir paredzēts 1 maltītei. Porcijām jābūt četrām. Vakariņojiet 3 stundas pirms gulētiešanas..
Ir vēl viena iespēja: pārmaiņus izmantot augļus un biezpienu. Brokastīs puse augļu, pēc pāris stundām biezpiena paciņa. Ja katru nedēļu pavadāt izkraujot banānu piena dienas, varat izmest pienācīgu daudzumu kilogramu.
- Rezultāts no augļu badošanās dienām
- Greipfrūtu izkraušanas diena
- Mājas detox: ko un kā darīt
Kefīra-banānu monodiena atgriezīsies agrākajās formās, atbrīvos no liekās slodzes, uzlabos vielmaiņu, noņem toksīnus, piešķirs enerģiju un enerģiju. Svara zaudēšanai ņem 3 augļus un litru pudeles kefīra. Piena produktam jābūt ar zemu tauku saturu. Mēs dalām ēdienu brokastīs, pusdienās, vakariņās. Ar izteiktu bada sajūtu starp ēdienreizēm dzeriet zāļu tēju, negāzētu minerālūdeni.
Lai uzlabotu garšu, sagrieziet banānus gredzenos, ielejiet kefīru. Ēdiet kefīra salātus ar karoti. Jūs varat produktus samazināt blenderī, jūs iegūstat garšīgu jogurtu.
Vēl viena iespēja: visu dienu ēst 1 kg dzelteno augļu, starp ēdienreizēm kefīru ar kanēli.
Citi produkti
- Dažādojiet uzturu ar augļu un dārzeņu badošanās dienu. Dienas laikā ēdiet 2 dzeltenus augļus (vēlams pirms pusdienām), pēc tam 2 ābolus un vakarā ēdiet gurķi. Starp ēdienreizēm dzeriet melnu, zaļu, zāļu tēju, minerālūdeni.
- Jūs varat savienot citrusaugļus. No rīta apēd 2 banānus, otrajā lielu apelsīnu. Atstājiet tēju vakaram. Dzeriet ūdeni visu dienu.
- Veselīgi salāti uzlabos jūsu veselību un palīdzēs zaudēt papildu mārciņas. Šķēlē 1 dzelteno augļu, gurķu, cilantro. Traukā pievieno 4 zemesriekstus, pārlej ar citronu sulu. Samaisiet, pievienojiet šķipsniņu sāls. Sadaliet salātus 3 devās.
- Vēl viena salātu recepte tīrīšanas dienai: ņemiet ābolu, banānu, sīpolu, dažus zariņus selerijas, dabisko jogurtu, citronu sulu. Sagrieziet sastāvdaļas, ielejiet jogurtu, pievienojiet dažus pilienus citrona sulas. Visu dienu ēdiet ābolu un banānu desertu. Salātus ir lietderīgi ēst grūtniecības laikā, stresa apstākļos.
Kādas informācijas trūkst rakstā?
- Gardu ēdienu receptes ar mono-diētām
- Kādus produktus var kombinēt
- Uztura speciālistu viedoklis
- Kādus rezultātus var sasniegt
- Īstas atsauksmes par tehniku
Atsauksmes un atzinumi
Es nekad nedomāju, ka jūs varat izkraut banānus. Es to uzskatīju par augstas kaloritātes saldajiem augļiem, lai arī tie bija garšīgi. Mana sieva dažus cepa krāsnī, pārējiem es pievienoju biezpienu. Es jutos labi visu dienu, viegli izturēju gavēņa dienu. Banāni satur serotonīnu, prieka hormonu. Jums ir labs, jautrs noskaņojums. Pārbaudīts. Praktiska izkraušana trīs mēnešus.
Ludmila, 42 gadi
Es uzraugu attiecīgi veselību un svaru. Katru nedēļu es vienmēr pavadu gavēņa dienas. Es klasificētu banānus kā iecienītākos ēdienus mono-diētām. Pati augļu krāsa ir pacilājoša, tāpēc es viegli izturu to izkraušanu. Es mīlu banānu, apelsīnu, citronu un medus enerģijas kokteili. Tikai vitamīnu noliktava. Laba ietekme uz imūnsistēmu, es praktiski neslimoju. Man augļi ir ideāli, jo tie neizraisa alerģiju.
Augļos ir daudz barības vielu, bet es neesmu pamanījis svara zaudēšanas efektu. Varbūt es tos ēdu vairāk nekā parasti. Viņi labi nomāc apetīti, bet badošanās dienas uz graudaugiem un kefīru man ir daudz efektīvākas. Es papildinātu savu uzturu ar vienu banānu tā derīgo īpašību dēļ..
Kādus rezultātus var sasniegt
Izkraušana saņēma daudzas atsauksmes internetā. Dzeltenie augļi ir garšīgi, veselīgi, barojoši.
Diētas terapijas galvenais nosacījums ir kontrindikāciju trūkums, alerģiskas reakcijas uz produktu.
Par 1 banānu dienu jūs varat iemest 0,5-1,5 kg. Ja tas tiek darīts vienu reizi, diētas efektivitāte nedos rezultātu. Nākamajā dienā jūs nevarat ēst treknus, ceptus ēdienus, konditorejas izstrādājumus. Rūpējieties par rītdienas ēdienkarti. Rezultāta fiksēšanai piemērots viegls, tvaicēts ēdiens.
Dzelteni augļi ar augstu kaloriju daudzumu. Ja vienā dienā apēdīsit 5 kg augļu, ieguvums nebūs. Kuņģis izstiepsies, uz ķermeņa tiks nogulsnēti papildu kilogrami.
Dietologi apliecina, ka dienas tukšā dūšā dienu laikā veselībai, ķermenim perfektā formā sniegs veselību.
Banāni ir saldi un satur daudz vitamīnu. Biezpiena, banānu un kefīra izkraušanas diena atvieglos pārēšanās nepatīkamās sekas, iztīrīs no indēm un noņems lieko svaru.
Banānu badošanās diena
Korpuss ir funkcionāla sistēma, kurai, tāpat kā jebkurai citai, nepieciešama atpūta un atsāknēšana, sava veida restartēšana. Viens no labākajiem variantiem šajā gadījumā ir banānu badošanās diena. To var izmantot, lai atsāknētu ķermeni un izdilis cilvēkus, kā arī tos, kuriem ir liekais svars..
Pretēji izplatītajam uzskatam, ka banāns ir produkts ar augstu kaloriju daudzumu, tas neveicina ķermeņa tauku veidošanos.
Efektivitāte banānu badošanās dienā
Cik efektīva ir banānu izkraušanas diena? Vairāki dietologi tos klasificē kā augstas kaloritātes, aizliegtus ēdienus. Tātad, par kādu svara zaudēšanu mēs varam runāt? Faktiski viss nav tik drūms. 100 g satur tikai 89 kcal, un tāpēc šos augļus nevar saukt par augstas kaloritātes. Vēl viena lieta ir tā, ka tajā ir diezgan daudz cukura, un tāpēc diētu ar zemu ogļhidrātu piekritēji patiešām tikai nodara kaitējumu.
Tomēr mēs nerunājam par diētām ar zemu ogļhidrātu daudzumu, bet par badošanās dienām. Un šeit tie būs vairāk nekā piemēroti: tie nodrošina ķermeni ar ilgstošu sāta sajūtu un nodrošina to ar mikromineraaliem, kas nepieciešami normālai labsajūtai. Runājot par svara zaudēšanu, banāni ar diezgan zemu glikēmisko indeksu palīdz zaudēt vidēji 1,5 kg pēc katras “izkraušanas”. Citiem vārdiem sakot, jūs varat zaudēt svaru ar viņu palīdzību, bet tas prasīs laiku..
Bagātības dienas priekšrocības banāniem
Badošanās dienas banānos ir lieliskas ne tikai svara zaudēšanai; palīdzot mazināt gremošanas traktu, tie ir noderīgi arī:
- Aknu un žultspūšļa slimību profilakse.
- Attīra ādu un uzlabo tās izskatu.
- Organisma apgāde ar dažādām barības vielām (B1, B2, B6, C un E vitamīniem, kā arī dzelzi, magniju, minerālsāļiem, fosforu).
- Paaugstināts hemoglobīna līmenis un sieviešu dzimuma hormona estrogēna ražošana.
- Ražošana serotonīna un, kā rezultātā, uzlabo garastāvokli, samazina nervu uzbudināmību.
- Kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, grēmas un aizcietējumi.
- Smadzeņu aktivitātes stimulēšana un koncentrēšanās uzlabošana.
- Stabilizējiet asinsspiedienu un uzlabojiet asinsvadus.
- Cīņa ar sliktiem ieradumiem (atšķiršanas laikā no smēķēšanas un alkohola).
- Novērst bezmiegu un atjaunot muskuļu audus.
Iespējas badošanās dienām uz banāniem
Runājot par banānu badošanās dienu, daudzi ievēro klasisko variantu: visu dienu ēst 1,5 kg augļu un dzert neierobežotu daudzumu ūdens vai tējas. Šeit ir tikai līdzīga iespēja ir vienmuļa un ātri piestiprināta. Tāpēc mēs esam jums sagatavojuši diezgan interesantu kombināciju izvēli, kas būs ne mazāk noderīga, bet daudz garšīgāka:
Gavēņa diena banāniem un kefīram
Ātrās dienas ēdienkarte banāniem un kefīram nodrošina 6-7 ēdienreizes dienā. Brokastu, pusdienu, vakariņu un pēcpusdienas uzkodu laikā jums būs jāapēd viens banāns un jāizdzer glāze kefīra 1% tauku. Starp ēdienreizēm (tiklīdz esat izsalcis) ir atļauts arī izdzert glāzi kefīra. Rezultātā jūs iegūsit 4 galvenās ēdienreizes un 2-3 papildu ēdienreizes, kopā - 6-7. Lai uzlabotu rezultātu kefīrā, varat pievienot kanēli ar ātrumu 1 tējk. kanēļa uz 2 litriem kefīra.
Skatīt arī: Bumbieru izkraušanas diena
Gavēņa diena uz kompota, banāniem un piena
Šīs badošanās dienas gadījumā uz banāna (ar kompotu), no rīta tukšā dūšā (apmēram pusstundu pirms brokastīm) jums jāizdzer glāze piena. Brokastīs ēd vienu banānu. Pusdienās ir arī viens banāns, bet jau ar glāzi žāvētu augļu kompota (obligāti bez cukura). Pēcpusdienas uzkodu laikā - vēl viens auglis un glāze mājās gatavota jogurta ar zemu tauku saturu. Vakariņās - vēl viena un glāze kompota. Lai apmierinātu izsalkumu starp ēdienreizēm, jums jādzer vārīts negāzēts ūdens, kura kopējais daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 2-2,5 litrus.
Gavēņa diena banāniem un biezpienam (cietā versija)
Brokastīs un pusdienās, zaudējot svaru ar smago badošanās iespēju, būs jāapēd viens banāns un 0,15 kg beztauku biezpiena, visu to nomazgājot ar zāļu uzlējumu vai zaļo tēju ar ingveru (bet bez cukura). Ēst vēl vienu augli pēcpusdienas tējai, vakariņām - banānu un jau 0,2 kg biezpiena. Tā rezultātā jums būs jāpatērē apmēram 0,5 kg biezpiena un 4 augļi dienā. Un, protams, neaizmirstiet dzert vienkāršu ūdeni.
Badošanās diena banāniem un biezpienam (saudzējoša iespēja)
Piesātināta badošanās dienas versija biezpienam un banāniem ir lieliski piemērota tiem, kas nekad iepriekš nav izkrauti. Pēc viņa teiktā, jums vajadzētu ēst šādi: brokastīs apēdiet 1 banānu, kas mazgāts ar glāzi mazkaloriju kefīra. Pusdienām - ola, banāns, plāna brūnas maizes šķēle un tasīte zaļās tējas bez cukura. Pēcpusdienas tējai, vēl viena glāze kefīra, bet vakariņām - 0,15 kg mājās gatavota biezpiena, banāns un glāze zaļās tējas. Starp ēdienreizēm ir nepieciešams ūdens.
Gavēņa diena ar banāna kratīšanu
Gavēņa laikā banānu kokteili sagatavo šādi: ņem 2 apelsīnus un vienu citronu, nomizo un nomizo tos un izlaiž caur sulu spiedi. Iegūtajā citronu-apelsīnu sulā pievienojiet 2 smalki sagrieztus banānus un tējkaroti medus. Iegūto maisījumu rūpīgi sakuļ ar blenderi un nakti ledusskapī. Mēs sadalām kokteili vienādās porcijās un dzeram 4 reizes dienā. Starp ēdienreizēm ir atļauts dzert ūdeni un zāļu tējas (bez cukura).
Izkraušanas diena banāniem un āboliem
Izkraušanas dienā āboliem un banāniem ieteicams ēst augļu un dārzeņu salātus, kas pagatavoti pēc šādas receptes izkraušanas dienā. Ņem vienu banānu un vienu ābolu un sagriež tos kubiņos. Pēc garšas augļiem pievienojiet šalotes un selerijas, pēc tam apkaisa ar citronu sulu (lai augļi neliktos tumšāki) un sezonu papildinātu ar vienu glāzi mājās gatavota jogurta ar zemu tauku saturu. Rūpīgi samaisiet iegūto maisījumu un sadaliet 4 vienādās porcijās.
Gavēņa diena uz banāniem un zaļās tējas
Gavēņa dienas ēdienkarte banāniem ir paredzēta apmēram 6-7 augļiem un zaļai tējai (līdz 2 litriem). Banānus var ēst pa vienam bez atsauces uz laiku - tiklīdz viņi sajuta badu. Dzeriet tēju pa vienai glāzei starp banānu ēdienreizēm.
Skatīt arī: Kāpostu izkraušanas diena
Banānu un piena izkraušanas diena
Šai badošanās dienas iespējai jums būs nepieciešami 3 nogatavojušies banāni un 3 tases piena ar tauku saturu 1%. Ievietojiet banānus un pienu blenderī un sakuliet, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Mēs izņemam dzērienu ledusskapī un dzeram 3 dalītās devās (attiecīgi brokastīm, pusdienām un vakariņām). Paralēli tam dienas laikā mēs dzeram apmēram 2-2,5 litrus vienkārša ūdens.
Gavēņa diena banāniem un gurķiem
Tukšā dūšā dienu ņem vienu banānu un vienu lielu gurķi, sagriež tos kubiņos, sajauc ar 4 zemesriekstiem (iepriekš sasmalcinātus) un pievieno nedaudz sāls. Ēdiet iegūtos salātus visu dienu - 3-4 komplektus. Starpbrīžos neaizmirstiet dzert zāļu tēju un ūdeni.
Banānu un ūdens badošanās diena
Ja vēlaties zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk, jums jāizvēlas šī stingrā, bet efektīvā badošanās dienas deva uz ūdens un banāniem:
- Mēs dzeram 1,5 litrus negāzēta minerālūdens;
- Mēs izmantojam banānus (1,5 kg);
- Mēs apsēžamies ēst 6 reizes dienā.
Kontrindikācijas banānu badošanās dienā
Diemžēl badošanās dienas banā, neraugoties uz visām tās priekšrocībām un efektivitāti, nav piemērotas visiem. Atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes vajadzētu būt tiem, kam ir:
- Individuāla neiecietība.
- Cukura diabēts jebkurā stadijā vai predispozīcija uz to.
- Aptaukošanās 3 vai 4 soļi.
- Hroniskas aknu, nieru un aizkuņģa dziedzera slimības.
- Kuņģa slimības (ieskaitot hroniskas) akūtā stadijā (piemēram, ar gastrītu).
- Varikozas vēnas (jo banāni palielina asins viskozitāti un palēnina asins plūsmas kustību).
- Potences problēmas (vīriešiem).
Ja jums ir šīs slimības vai līdzīgas slimības, labāk nav eksperimentēt ar banāniem. Varbūt citas diētas un fiziskās aktivitātes iespējas jums derēs daudz labāk. Mēs iesakām apsvērt iespējas badošanās dienai pērļu miežos vai piena pienā.
Noteikumi un ieteikumi badošanās dienām banāniem
Tiecoties pēc ideālas figūras, daudzi aizmirst, ka mērenībā viss ir labi; tas nozīmē, ka, ja vēlaties sasniegt rezultātu ar badošanās dienu banāniem, nebūs sāpīgi ievērot šādus noteikumus un ieteikumus:
- Sakārtojiet badošanās dienas var būt ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā. Šajā periodā tiek patērēts ne tikai mazāk kaloriju, bet arī palielinās kuņģa sulas skābums. Un, ja jūs pastāvīgi pārspīlējat ar svaigiem augļiem, ir pilnīgi iespējams nopelnīt gastrītu vai pat čūlu.
- Pirmie reālie badošanās dienu rezultāti būs pamanāmi pēc 3-4 mēnešiem, tāpēc pēc 1-2 nedēļām nepadodieties. Tas ir saistīts ar faktu, ka lielāko zaudējumu daļu veido ūdens, kas nepārtraukti tiek uzkrāts nākamajā dienā. Tāpēc, ja šodien jūs zaudējāt 1 kg, bet rīt esat ieguvis 0,5 kg, tas ir pilnīgi normāli, jūs esat uz pareizā ceļa.
- Dzeriet vairāk vienkārša ūdens. Papildus tējām un citiem šķidrumiem dienā jums jāpatērē apmēram 2 litri tīra negāzēta ūdens. Tas palielinās šķiedru absorbcijas ātrumu (kuru banāni ir tik bagāti) un uzlabo rezultātu..
- Sarīkot badošanās dienu vislabāk ir tajā pašā laika posmā. Ja pagājušajā nedēļā jums bija izkraušana, piemēram, trešdien un piektdien, tad šonedēļ šajās dienās jums vajadzētu pārtraukt izvēli. Uztura maiņa vienmēr rada organismam stresu, bet, jo jo pilnveidotāks ir svara zaudēšanas process, jo vieglāk pie tā pierod..
- Laikā, kad notiek "izkraušana", pilnībā atsakieties no alkohola un visiem dzērieniem, kas satur cukuru (ieskaitot diētu). Lai paātrinātu vielmaiņu, tējām un augu izcelsmes preparātiem pievienojiet ingveru vai kanēli..
- Novākt augļus turpmākai lietošanai. Banāni - tie pārdosies ātri bojājošos, tāpēc, ja nevēlaties, lai visi skrien pēc viņiem uz veikalu, ņemiet vērā šādus padomus. Jūs varat noņemt banānu mizu, sagriezt augļus kubiņos vai apļos, apkaisa tos ar citronu sulu un ievietot saldētavā. Atkausēti augļi ir lieliski piemēroti kokteiļiem un salātiem..
- Vērojiet savu veselību. Ja, piemēram, banānu-kefīra izkraušanas diena vai kāda cita diena jums nav īpaši piemērota, tā var būt tālu no tūlītējas. Tāpēc pie pirmajiem labklājības pasliktināšanās simptomiem jums jāpārtrauc "izkraušana" un jākonsultējas ar ārstu.
Skatīt arī: Gavēņa diena zivīm
Tukšā dūšā dienu rezultāti par banāniem
Ja svara zaudēšanai esat izvēlējies banānu dienu izkraušanu, rezultātā esiet gatavi tam, ka jums būs jāmaina pārējā diēta. Attīrot ķermeni pāris reizes nedēļā un atlikušo laiku pavadot uz dīvāna vai ēdot burgerus, jūs nekad nesaņemsit perfektu figūru.
Lai “izkraušana” sniegtu rezultātu, nākamajās dienās kaloriju patēriņam vajadzētu pārsniegt to absorbciju. Tātad, jums ir jāizmanto tradicionālās svara zaudēšanas metodes: mērens uzturs, palielināta fiziskā aktivitāte, kā arī miega un nomoda normalizēšana. Sakārtojiet sevi, un ķermenis pateiks paldies, un jūsu iecienītie džinsi būs piemēroti tikai dažās nedēļās.
Apkopojot var teikt, ka badošanās dienas organizēšana banāniem ir noderīga svara zaudēšanai un ķermeņa veselībai kopumā. Tomēr ar to vien nepietiks, lai iegūtu perfektu figūru. Tāpēc mēs gaidām jūsu stāstus un jūsu iespējas apvienot izkraušanu ar citām svara zaudēšanas metodēm..
Cik daudz es varu izgāzt uz badošanās dienu banānos
Tukšā dūšā dienā banāniem svars samazinās par aptuveni 1,5 kg, bet šis rādītājs var būt mazāks, jo tas viss ir atkarīgs no konkrēta cilvēka ķermeņa. Ir vērts atzīmēt, ka uzturā var būt ne tikai galvenais produkts, bet arī piens, biezpiens, āboli, gurķi, zaļā tēja un ūdens. Bet no saldumiem, miltiem un ceptiem ēdieniem ir jāatsakās.
Ekspertu atzinumi par badošanās dienām banānos
Medicīnas speciālisti principā skeptiski izturas pret badošanās dienām, taču viņi labi runā par banānu kā mono produktu. Tā augstā atšķirībā no citiem augļiem kaloriju saturs ķermenim nekaitē, jo banānā ir dārzeņu šķiedra. Šis augļa komponents dabiski izvada toksīnus un toksīnus no zarnām, kas palīdz attīrīt ķermeni un atjaunot imunitāti.
Tas ir, pēc ārstu domām, badošanās diena banāniem ir noderīga, ja nav kontrindikāciju tās uzvedībai un ir alerģija pret šo produktu.
Gan tīklā, gan drukātajos plašsaziņas līdzekļos ir daudz pārskatu par iztukšošanas dienu banāniem no tiem, kuri izmantoja šo ķermeņa tīrīšanas vai svara samazināšanas metodi. Lielākā daļa no tām ir pozitīvas - autori raksta, ka bada praktiski nav, nav psiholoģiska diskomforta. Iespēja papildināt badošanās dienas galveno produktu ar citiem ļauj dažādot uzturu, ievērojami paplašināt ēdienkarti, sagatavot dažādus ēdienus un pat nākt klajā ar jaunām receptēm - tas uzmundrina.
Banānu badošanās diena
Badošanās dienas banānos ir populāras tieši to neparastā rakstura dēļ. Lielākā daļa mūsdienu zemu kaloriju diētu aizliedz šos saldos augļus. Turklāt tas nenozīmē, ka banāni ir neveselīgi un veicina svara pieaugumu. Ikviena iecienītie augļi ir salds kālija, veselīgu ogļhidrātu, magnija avots un gandrīz vienīgā dabas dāvana, kas vien var aizstāt kūkas gabalu vai sīkdatnes. Banāni palīdz atbalstīt sirds muskuli, stimulē muskuļu atjaunošanos, remdē izsalkumu un cīnās ar depresiju. Turklāt faktiski tie nesatur tik daudz kaloriju - tikai 89 kcal uz 100 gramiem, tāpēc diētas var noderēt arī mērenās devās. Turklāt šiem augļiem ir unikāla “spēja” starp ogļhidrātu produktiem - tie mazina pietūkumu. Banānu tukšā dūšā diena ir ieteicama gandrīz visiem, kas mīl šos augļus un nemīl izturēties pret saldu.
Banānu badošanās diena: receptes
Pirmā banānu dienas recepte ir vienkārša. Paņemiet pusotru kilogramu augļu un 2 litrus tīra ūdens. Tiklīdz esat izsalcis, ēdiet banānu. Jūs varat ēst 5-6 reizes dienā, bet jums nevajadzētu izvirzīt mērķi ēst visu. Ēdiet tik daudz banānu, cik vēlaties, pats galvenais - šajā dienā dzērienos nelietojiet cukuru, krējumu, pienu un saldinātājus. Vienu dienu cilvēki, kuriem ir nosliece uz tūsku, "nometa" līdz 1 kg svara. Pēc banānu dienas nav ieteicams atsaukties uz sāli, kūpinātu gaļu, desām un marinādēm. Ir tāds ķermeņa īpašums kā sāls "absorbcija" pēc atturēšanās no tā. Ideāli iziet no banānu dienas diētā, kas bagāts ar jūras veltēm, dārzeņiem, augļiem un biezpienu ar zemu tauku saturu.
Otrās banānu badošanās dienas recepte ir nedaudz stingrāka. Jums jāņem 3 banāni un glāze vājpiena. Pienu var pievienot tējai vai kafijai. Viena ēdienreize ir banāns, otra - piena. Izdaliet ēdienu 4-5 pieņemšanās reizes un mēģiniet dzert daudz ūdens.
Trešajā receptē brokastu, pusdienu un vakariņu vietā ir trīs banāni un glāze zema tauku satura kefīra ar kanēli starp ēdienreizēm. Šī diena ir ieteicama tiem, kuri pēc banāna piedzīvo izsalkumu un vēlmi ēst kaut ko saturīgāku. Kefīrs ar kanēli nomāc alkas pēc uzkodām, un jūs jutīsities ērtāk.
Ceturtā recepte tiem, kas baidās ēst banānus neierobežotā daudzumā. Dienā jums vajadzēs ņemt 2 lielus banānus, 2 zaļus ābolus un 1 gurķi. Attiecīgi līdz pulksten 12 pēcpusdienā jūs ēdīsit banānus, no 12 līdz 17 āboliem un pusdienosiet ar gurķi bez sāls (varat pievienot nedaudz dilles, koriandra vai pētersīļus).
Fitnesa trenera viedoklis
Pirms atsakāties no dažiem pārtikas produktiem, padomājiet par to, varbūt visa lieta nav pašā produktā, bet tajā neierobežotajā pārtikas daudzumā, pie kura esat pieradis. Daudzas meitenes neēd banānus un vīnogas, jo kaut kur lasa, ka šo augļu fruktoze gandrīz uzreiz “pārvēršas taukos”. Ir vērts atcerēties, ka nekas pats par sevi nepāriet taukos, tauku slānis uzkrājas tikai tad, ja jūs ēdat vairāk, nekā jūsu ķermenis tērē. Tāpēc es nemudinu jūs absorbēt banānus kilogramos, bet gan visu nedēļu atteikties no tiem, lai organizētu banānu dienu vēlāk.
Vai banānu badošanās diena palīdz zaudēt svaru? Ilgtermiņā jā. Nekoncentrējieties uz tiem skaitļiem, kurus redzat svaros nākamajā rītā pēc badošanās dienas. Faktiski banānu badošanās diena ļauj mazliet “satricināt” ķermeni un noņemt to no stresa stāvokļa, ko rada samazināta ogļhidrātu uzņemšana.
Tomēr banānu dienas nav bez trūkumiem. Pirmkārt, ja jums ir nosliece uz asām cukura līmeņa asinīs svārstībām, pēc banāna ēšanas jūs izjutīsit spēcīgu bada sajūtu. No šīs pozīcijas vislabāk ir izvēlēties dienu banānu-kefīru, tā stimulē peristaltiku un lieko šķidrumu noņem ne sliktāk, bet neizraisa bada lēkmes. Turklāt liels daudzums fruktozes var izraisīt vēdera uzpūšanos un nelielu kuņģa darbības traucējumus..
Jebkurā gadījumā viena banānu diena nesāp, bet jums nevajadzētu pārvērst izkraušanu diētā. Olbaltumvielu trūkums var ievērojami palēnināt vielmaiņu un pasliktināt svara zaudēšanas rezultātus..
Vai jūs sēdējāt uz banānu izlādes dibena? Atstājiet savas atsauksmes.