B12 vitamīns: kas nepieciešams ķermenim, trūkuma simptomi, avoti

B12 vitamīns (kobalamīns) ir ūdenī šķīstošs B vitamīns, kam ir galvenā loma pareizā nervu sistēmas un smadzeņu darbībā, izmantojot mielinu sintēzi un sarkano asins šūnu veidošanos. Tas ir viens no astoņiem B vitamīniem, ir iesaistīts šūnu metabolismā, īpaši ietekmējot DNS sintēzi, kā arī taukskābju un aminoskābju metabolismu. Neviens organisms, piemēram, sēnītes, augi vai dzīvnieki (ieskaitot cilvēkus), nespēj ražot B12 vitamīnu. Tikai baktērijām un arhaea ir nepieciešami fermenti tās sintēzei. Daži no vitamīniem, kas bagāti ar B12 vitamīnu, ietver dzīvnieku izcelsmes produktus (gliemenes, gaļu), stiprinātus ēdienus un uztura bagātinātājus.

B12 vitamīns tam, kas nepieciešams ķermenim, deficīta simptomi, kādi ir labākie avoti

B12 vitamīna deficīts tiek uzskatīts par vienu no vadošajiem uztura trūkumiem pasaulē. 2004. gada pētījumā atklājās, ka B12 vitamīna deficīts ir nopietna problēma daudzās pasaules daļās, tostarp ASV, Indijā, Meksikā, Centrālamerikā, Dienvidamerikā un Āfrikas daļās, bet Āzijā tas nav izplatīts (izņemot veģetāriešus) (1)..

B12 vitamīns sniedz labumu jūsu garastāvoklim, enerģijas līmenim, atmiņai, sirdij, ādai, matiem, gremošanai un daudziem citiem orgāniem un sistēmām. B12 vitamīns ir arī svarīgs vitamīns virsnieru garozas hipofunkcijas novēršanai; vairākām vielmaiņas funkcijām, ieskaitot fermentu ražošanu, DNS sintēzi un hormonālo līdzsvaru; kā arī uzturēt veselīgu nervu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Sakarā ar tā kolosālo lomu organismā, B12 vitamīna deficīts var izpausties daudzos dažādos negatīvos simptomos, no kuriem daudzi ir ļoti pamanāmi, piemēram, hronisks nogurums, garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija, kā arī hronisks stress.

B12 vitamīns: ieguvumi, trūkumi un pārtikas avoti

B12 vitamīns palīdz normālai nervu sistēmas darbībai: tas palīdz uzturēt nervu šūnu veselību (ieskaitot tās, kas nepieciešamas, lai signalizētu ar neirotransmiteru palīdzību), kā arī palīdz veidot nervu aizsargājošu apvalku, ko sauc par šūnas mielīna apvalku. Tas nozīmē, ka tad, kad B12 vitamīna līmenis ir zems, gandrīz visas izziņas funkcijas var ciest..

B12 vitamīns (dažreiz saukts arī par hidroksikobalamīnu, kobalamīnu, cianokobalamīnu vai metilkobalamīnu) arī palīdz gremošanai un sirds veselībai, tāpēc deficīts var izraisīt gan gremošanas traucējumus, gan paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. To var norīt no pārtikas avotiem, injicējot vai intramuskulāri ievadot B12 vitamīna hidroksikobalamīnu.

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) aplēsēm 1,5 līdz 15 procentiem cilvēku attīstītajās valstīs ir B12 vitamīna deficīts (2). Citi pētījumi, piemēram, American Journal of Clinical Nutrition 2000. gadā, liecina, ka šis skaits var būt vēl lielāks - B12 vitamīna deficīts var būt līdz 39% iedzīvotāju (3)..

Dzīvnieku pārtika ir labākie B12 vitamīna avoti pārtikai, ieskaitot dabiskos piena produktus, olas, bioloģisko gaļu, savvaļas zivis, bioloģiskos mājputnus un gaļas subproduktus. Saskaņā ar NIH, augu pārtika dabiski nesatur B12 vitamīnu..

B12 vitamīns zināmā mērā ir atrodams stiprinātos augu pārtikas produktos, piemēram, uzturvērtības raugā, stiprinātos labības produktos un jūras aļģēs. Tomēr šķiet, ka mākslīgi pievienotais B12 vitamīns augu pārtikā nav tik labi absorbēts kā vitamīns, kas atrodams dabiskos dzīvnieku izcelsmes avotos..

B12 vitamīna deficīts

B12 vitamīna trūkumu bieži ir grūti atklāt, īpaši ņemot vērā, cik bieži ir tā simptomi, piemēram, noguruma sajūta vai slikta uzmanības koncentrācija. B12 vitamīna deficīta diagnoze parasti balstās uz šī vitamīna līmeņa noteikšanu serumā. Tomēr ir satraucoši pētījumu dati, ka aptuveni 50% pacientu ar slimībām, kas saistītas ar B12 vitamīna deficītu, testētais līmenis ir normāls (4).

Trūkumu noteikšanai ir pieejamas precīzākas skrīninga iespējas, taču tās parasti netiek parakstītas pacientiem, ja vien viņiem nav anēmijas vai nav simptomu, kas saistīti ar sirds slimībām (5). Tātad, ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt B12 vitamīna deficīts, bet sākotnējais asins analīzes liecina, ka līmenis jūsu ķermenī ir normāls - varat runāt ar savu ārstu par atkārtotiem testiem, īpaši tiem, kas pārbauda augstu līmeni homocisteīns.

B12 vitamīna deficīta simptomi var ietvert: (6)

  • Pastāvīga noguruma sajūta (hronisks nogurums);
  • Sāpes muskuļos un vājums;
  • Locītavu sāpes;
  • Apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums;
  • Reibonis;
  • Slikta atmiņa;
  • Nespēja labi koncentrēties;
  • Garastāvokļa izmaiņas, piemēram, paaugstināta depresija un nemiers;
  • Sirds problēmas, piemēram, sirdsklauves;
  • Zobu problēmas, piemēram, smaganu asiņošana un čūlas mutē;
  • Gremošanas problēmas, piemēram, slikta dūša, caureja vai krampji;
  • Slikta apetīte;
  • Nopietnāks deficīts var izraisīt arī anēmijas formu, ko sauc par ļaundabīgu anēmiju - nopietna slimība, kas var izraisīt atmiņas zudumu, apjukumu un pat demenci.

B12 vitamīna deficīta riska faktori

Kurš ir visvairāk pakļauts B12 vitamīna deficīta riskam? Gados vecāki cilvēki ar gremošanas traucējumiem ir viena no neaizsargātākajām grupām. Tas notiek tāpēc, ka vecāki organismi mēdz ražot mazāk kuņģa skābes, kas nepieciešama pareizai B12 vitamīna pārvēršanai.

Tā kā dzīvnieku izcelsmes produkti parasti ir labākie B12 vitamīna avoti, tiem, kuri ievēro vegānu diētu un neēd nekādus dzīvnieku izcelsmes produktus, iespējams, arī trūkst šī vitamīna. Tādējādi gan vecākiem cilvēkiem, gan vegāniem, gan veģetāriešiem ieteicams katru dienu lietot B12 vitamīna piedevas (7)..

Citas populācijas ar lielāku B12 vitamīna deficīta risku ir smēķētāji (jo nikotīns var bloķēt absorbciju), alkoholiķi, cilvēki ar anēmiju un cilvēki ar gremošanas traucējumiem, piemēram, celiakija vai Krona slimība.

Ieteicamais B12 vitamīna ikdienas patēriņš

Saskaņā ar NIH, B12 vitamīna ieteicamā dienas deva (RDI) ir: (8)

  • Zīdaiņi no 0 līdz 6 mēnešiem: 0,4 mikrog.
  • Zīdaiņi 7-12 mēneši: 0,5 mikrogrami.
  • Mazi bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 0,9 mcg.
  • Bērni 4–8 gadu vecumā: 1,2 mikrogrami.
  • Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 1,8 mikrogrami.
  • Pieaugušie vīrieši un sievietes, kas vecāki par 14 gadiem: 2,4 mcg.
  • Grūtnieces: 2,6 mcg.
  • Sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 2,8 mcg.

Salīdzinot ar citiem vitamīniem, mums nav vajadzīgs ļoti liels B12 vitamīna daudzums, bet mums tas katru dienu jāpapildina. B grupas vitamīni šķīst ūdenī un tiek viegli izvadīti no ķermeņa, tāpēc, lai uzturētu ieteicamo līmeni mūsu asinsritē un novērstu B12 vitamīna trūkumu, mums bieži jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem.

NIH iesaka pieaugušajiem virs 50 gadiem katru dienu lietot B12 vitamīnu vai patērēt bagātīgu vai mākslīgi bagātinātu pārtiku. Ieteikums ir lietot no 25 līdz 100 mikrog dienā, jo ir konstatēts, ka šis daudzums veicina veselīgu B12 vitamīna līmeni gados vecākiem cilvēkiem.

B12 vitamīnu var lietot tablešu veidā, pilienos, ko jūs liekat uz mēles, vai perorāla aerosola veidā. Dažreiz vecākiem cilvēkiem ir labāk lietot B12 vitamīnu pilienu vai perorāla aerosola veidā, jo viņiem ir problēmas ar vitamīna absorbciju gremošanas traktā..

Tā kā B12 vitamīns šķīst ūdenī, ķermenis spēj izdalīt (ar urīnu) lieko daudzumu, kas tam nav nepieciešams. Tā rezultātā B12 vitamīns tiek uzskatīts par drošu un netoksisku, lai gan vienmēr vislabāk ir pieturēties pie ieteiktā daudzuma un neņemt lielas devas nevienam papildinājumam..

Sīkāka informācija par B12 vitamīna devām dažādām iedzīvotāju grupām un dažādiem efektiem atrodama šajā lapā - B12 vitamīns: deva. Cik daudz dienā jālieto?

Kas ir B12 vitamīns ķermenim un kāda ir tā lietošana

B12 vitamīns ir nepieciešams cilvēka ķermenim šādu iemeslu dēļ:

1. Palīdz uzturēt enerģijas līmeni

B12 vitamīns dod labumu jūsu metabolismam, jo ​​tas ir nepieciešams, lai ogļhidrātus organismā pārvērstu par izmantojamu glikozi. Enerģijas ražošanai izmanto glikozi no ogļhidrātiem. Tāpēc cilvēkiem ar B12 vitamīna deficītu bieži rodas nogurums. B12 vitamīns ir nepieciešams arī, lai signalizētu ar neirotransmiteru, kas palīdz muskuļiem sarauties un dod enerģiju visas dienas garumā, neļaujot justies nogurumam..

2. Novērš atmiņas zudumu un samazina neirodeģeneratīvo slimību attīstības risku

B12 vitamīna trūkums var izraisīt dažādus neiroloģiskus un garīgus traucējumus. Sakarā ar tā lomu nervu veselībā un nervu impulsu pārvadē B12 vitamīns ir svarīgs normālai izziņas funkcijai un tiek izmantots, lai samazinātu neirodeģeneratīvo slimību, tai skaitā Alcheimera slimības un demences (demences) attīstības risku (9, 10)..

3. Uzlabo garastāvokli un palīdz nervu sistēmai pareizi darboties

Viens no vislabāk izpētītajiem B12 vitamīna ieguvumiem ir tā spēja palīdzēt nervu sistēmas veselīgā regulēšanā, ieskaitot tādu garastāvokļa traucējumu mazināšanu kā depresija un trauksme. B12 vitamīns kopā ar folijskābi ir būtisks kā viens oglekļa metabolisma noteicošais faktors, kas rada savienojumu ar nosaukumu SAM (S-adenozilmetionīns). SAM ir kritiska neiroloģiskām funkcijām, kas saistītas ar stresa un garastāvokļa regulēšanu (11, 12).

B12 vitamīns ir būtisks koncentrēšanās un izziņas procesos, piemēram, mācībās, tāpēc B12 trūkums var radīt grūtības koncentrēties un paaugstinātu uzmanības traucējumu risku..

4. Spēlē lomu sirds veselības uzturēšanā

B12 vitamīns palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību attīstību, kas ir ļoti svarīgi, ņemot vērā faktu, ka sirds slimības šobrīd ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. B12 vitamīns palīdz samazināt paaugstinātu homocisteīna līmeni, kas tagad tiek uzskatīts par galveno sirds slimību riska faktoru (13). Homocisteīns ir aminoskābe, un B vitamīnu līmenis, ieskaitot B12 vitamīnu, ietekmē tā līmeni asinīs..

B12 vitamīns palīdz aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmi vai insultu, pazeminot augstu homocisteīna līmeni asinīs. Ir arī daži pierādījumi, ka B12 var palīdzēt kontrolēt augstu holesterīna līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu. B grupas vitamīni spēj kontrolēt arī aterosklerozes slimības, kurās cilvēki artērijās veido holesterīna plāksnes, kas ir pilns ar nopietnu sirds slimību attīstību (14)..

5. Būtiski veselīgai ādai un matiem

B12 vitamīns ir būtisks veselīgai ādai, matiem un nagiem, jo ​​tam ir svarīga loma šūnu dalīšanā. B12 vitamīns palīdz uzlabot ādas veselību, samazinot apsārtumu, sausumu, iekaisumu un pūtītes, un to var lietot ārēji psoriāzes un ekzēmas ārstēšanai. Tas var arī samazināt matu izkrišanu pieaugušajiem un var palīdzēt stiprināt nagus..

6. Palīdz gremošanai

Sakarā ar tā lomu gremošanas enzīma ražošanas veicināšanā B12 vitamīns ir būtisks veselīga metabolisma uzturēšanai un pārtikas produktu sadalīšanai kuņģī. Tas ir noderīgs arī kuņģa-zarnu traktam, jo ​​tas palīdz uzturēt normālu zarnu mikrofloru. Lai novērstu gremošanas traucējumus, piemēram, zarnu iekaisuma slimību (IBD) vai zarnu kandidozi, ir svarīgi novērst kaitīgās baktērijas gremošanas traktā un radīt labvēlīgu baktēriju vidi..

7. Būtiski veselīgai grūtniecībai

B12 vitamīns ir nepieciešams, lai izveidotu nukleīnskābi vai DNS - galveno ģenētisko materiālu, kas tiek izmantots visa cilvēka ķermeņa izveidošanai. Tāpēc B12 vitamīns ir ne tikai galvenā barības viela augšanai un attīstībai, bet arī vitāli svarīga veselīgas grūtniecības sastāvdaļa. B12 vitamīns organismā mijiedarbojas arī ar folijskābi, tāpēc tas var samazināt iedzimtu defektu, piemēram, nervu caurules defektu, risku..

8. Var palīdzēt novērst vēzi

B12 vitamīna ieguvumi ir saistīti arī ar tā spēju samazināt vēža risku. B12 vitamīna papildināšana pašlaik tiek pētīta kā veids, kā samazināt noteiktu vēža veidu risku, īpaši, ja to lieto kopā ar folijskābi (15). Daži sākotnējie pētījumi liecina, ka B12 vitamīns sniedz labumu imūnsistēmai, potenciāli palīdzot novērst vēzi, ieskaitot dzemdes kakla, prostatas un resnās zarnas vēzi..

9. Palīdz ražot sarkanās asins šūnas un novērš anēmiju

B12 vitamīns ir būtisks, lai izveidotu veselīgu sarkano asins šūnu skaitu. Tas palīdz novērst anēmijas veidu, ko sauc par megaloblastisko anēmiju un kas izraisa tādus simptomus kā hronisks nogurums un vājums (16)..

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu: saraksts

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu, lai ķermenis absorbētu B12 vitamīnu no pārtikas, ir jāveic divi posmi un šī vitamīna dabisko piedevu lietošanas pieredze..

Pirmkārt, sālsskābe kuņģī atdala B12 vitamīnu no olbaltumvielām, kurām B12 vitamīns ir pievienots pārtikā. Pēc tam B12 vitamīns saistās ar olbaltumvielām, ko ražo kuņģis, ko sauc par iekšējo faktoru, un organisms to absorbē (17)..

Saskaņā ar Eksperimentālās bioloģijas un medicīnas 2007. gada rezultātiem B12 vitamīns ir sarežģīta barības viela asimilācijai, un veseli pieaugušie spēj absorbēt un lietot tikai aptuveni 50% no B12 vitamīna, kas atrodas pārtikas avotos, un dažreiz daudz mazāk (18). B12 vitamīns, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā vistas gaļa un zivis, tika atzīts par visvairāk sagremojamo, savukārt olās esošais B12 vitamīns tika absorbēts un organismā lietots tikai aptuveni 9%.

Vēl viens neapmierinošs atklājums bija tāds, ka aļģu produkti, piemēram, zili zaļās aļģes, kas ir populārs “superfood” vegānu un veģetāriešu vidū, nav labi absorbēts B12 vitamīna avots. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc daudzi vegāni tiek mudināti katru dienu lietot B vitamīnu piedevas, pat ja viņi domā, ka patērē noteiktus augu pārtikas produktus pietiekami, lai novērstu B12 vitamīna deficītu (19).

Kur ir B12 vitamīns? Lai gan precīzs absorbcijas ātrums ir atkarīgs no cilvēka gremošanas trakta veselības, šeit ir galvenie pārtikas produkti, kas satur B12 vitamīnu (pieaugušajiem ieteicamās dienas devas (RSN) 2,4 mg%):

  • Liellopu gaļa un vistas aknas (20) - 100 g: 4,21 mcg (175%).
  • Lasis (21) - 1 fileja (108 g): 19,5 mcg (812%).
  • Siļķe (22) - 1 fileja (144 g): 13,85 mcg (577%).
  • Skumbrija (23) - 1 fileja (88 g): 16,72 mcg (697%).
  • Sardīnes (24) - 100 g: 8,94 mcg (373%).
  • Tuncis (25) - 100 g: 10,88 mcg (453%).
  • Foreles (26) - 1 fileja (143 g): 9,01 mcg (375%).
  • Organiskais jogurts (27) - 1 glāze (170 g): 1,27 mcg (53%).
  • Mājas pīle (28) - 100 g: 0,4 mcg (17%).
  • Svaigpiens (29) - 1 glāze: 1 mcg (42%).
  • Liellopa fileja (liesa gaļa) ​​(30) - 100 g: 3,38 mcg (141%).

Problēmas un mijiedarbība ar B12 vitamīnu

B12 vitamīna absorbcija var būt apgrūtināta, ja persona bija vai ir alkoholiķe vai smēķētāja. Papildus alkoholam un nikotīnam ilgstoša antibiotiku lietošana var samazināt arī gremošanas trakta spēju absorbēt un lietot B12 vitamīnu. Cilvēkiem, kuri lieto kuņģa skābes līmeni pazeminošas zāles, jākonsultējas ar ārstu par B12 vitamīna piedevu lietošanu..

Kālija piedevas var arī samazināt B12 vitamīnu uzsūkšanos, tāpēc, ja jūs lietojat lielu daudzumu kālija piedevu veidā, jums jāapzinās iespējamais B12 vitamīna deficīts. Kālijs pārtikā nedrīkst radīt problēmas, bet ļoti liels tā daudzums var izraisīt B12 vitamīna trūkumu.

B12 vitamīns (cianokobalamīns): kādam nolūkam to lieto, kā to lietot un kādus pārtikas produktus tas satur

Kāpēc organismam nepieciešams B12 vitamīns. Foto: pinterest.com

B12 vitamīns (cianokobalamīns) ir unikāls savienojums, kas satur kobaltu. Komponents ir iesaistīts asinsradi, normalizē vielmaiņu un stimulē nervu sistēmas darbību. Cianokobalamīns tiek nozīmēts anēmijas novēršanai, uzlabojot matu, ādas nagu stāvokli. Zāles lieto stomatīta, nesabalansēta (veģetārā) uztura, neiralģijas, cerebrālās triekas, radikulīta, hepatīta, pankreatīta gadījumā.

Cianokobalamīns pieder pie bioloģisko komponentu kategorijas, kas satur kobaltu. Tāpēc, kad viņiem jautā, ko sauc arī par B12 vitamīnu, ārsti atbild, ka tā otrais nosaukums ir kobalamīns. B12 vitamīnu sauc par cianokobalamīnu un Pils ārējo faktoru. Citi apzīmējumi:

  • Hidroksokobalamīns
  • Kobamamīds
  • Metilkobalamīns.

Cianokobalamīna strukturālā formula. Foto: yandex.ru

Visizplatītākais nosaukums ir cianokobalamīns. Tieši šādā formā savienojums nonāk ķermenī.

Daudzi nezina, kas ir piridoksīns - kurš B6 vai B12 vitamīns? Faktiski piridoksīns ir adermīna tips (B6). Viela stimulē vielmaiņas procesus, uzlabo olbaltumvielu uzsūkšanos, asins šūnu sintēzi un izdala glikozi šūnās.

Komponents labi šķīst ūdenī. Tas ir bezkrāsas kristālisks pulveris ar tumši sarkanu krāsu. B12 ir unikāls elements, kas satur kobalta atomus. Un oglekļa un metāla ķīmiskā mijiedarbība ir vienīgais savienojums, kas dzīvā dabā neatkārtojas. Cianokobalamīnu ražo arhaea un baktērijas. Cianokobalamīna ķīmiskā ražošana ir ļoti sarežģīts process. Zarnu mikroflora sintezē nelielu daudzumu, kas nav pietiekams dienas normas izpildei. Elements uzkrājas aknās..

Kāpēc ir vitamīns B12?

B12 vitamīna galvenās funkcijas ir metabolisma procesu stimulēšana šūnās, hematopoētiskā iedarbība. Viela ir iesaistīta vairākos bioloģiskos procesos:

  • nukleīnskābju, holīna, kreatīna, metionīna veidošanās;
  • augšanas aktivizēšana, bērna ķermeņa attīstība;
  • olbaltumvielu, lipīdu, ogļhidrātu metabolisma stimulēšana;
  • taupīšanas procesu uzlabošana, enerģijas patēriņš;
  • asinsvadu aizsardzība;
  • sarkano asins šūnu, hemoglobīna veidošanās;
  • aknu atjaunošana.

Kāpēc vēl organismam nepieciešams B12 vitamīns, zina neiropatologi. Ārsti saka, ka cianokobalamīns neitralizē kaitīgu ķīmisku vielu iedarbību, kas bojā nervu sistēmu un palielina sirds vai asinsvadu slimību risku.

Interesants fakts! Viljams Pārijs Marija un Džordžs Maiks 1934. gadā saņēma Nobela prēmiju. Zinātnieki piešķīra prestižu balvu par cianokobalamīna terapeitiskās iedarbības atklāšanu.

Kāpēc organismam nepieciešams B12 vitamīns. Foto: heaclub.ru

B12 vitamīna slimības

  • anēmija (dzelzs deficīts, posthemorāģiska, ļaundabīga);
  • Smadzeņu paralīze;
  • aknu disfunkcija (hepatīts, Botkina slimības ciroze);
  • normocītiskā anēmija bērniem;
  • radikulīts;
  • trijzaru neiralģija;
  • alkohola delīrijs;
  • migrēna;
  • Dauna sindroms;
  • psoriāze.

Cianokobalamīna bāzes zāles lieto anēmijai, ko izraisa B12 vitamīna deficīts vai saindēšanās. Citas indikācijas ir cēloņsakarības sindroms, saules alerģija, atopiskais dermatīts, slimības ar radiāciju, hronisks gastrīts vai pankreatīts.

B12 vitamīna priekšrocības

Maz ir zināms, par ko sievietes ķermenim nepieciešams B12 vitamīns. Bet cianokobalamīna loma ir ļoti liela. Saņemot vielas ikdienas normu, sievietei rodas reibonis, vājums, uzlabojas viņas matu stāvoklis. B12 vitamīns ir noderīgs matiem - tas piešķir tiem spīdumu, krāšņumu, novērš trauslumu un retināšanu.

Cianokobalamīns noņem muskuļu vājumu, elpas trūkumu, uzlabo redzi, atvieglo menopauzi. Vielu lieto, lai novērstu bālumu un zilumu veidošanos uz ādas, uzlabotu atmiņu, garastāvokli. Vīriešiem B12 vitamīna vitamīna deficīts ir bīstams sirds slimību, muskuļu vājuma attīstībai. Viela uzlabo miegu, nomierina nervu sistēmu, palīdz ātri pielāgoties jaunajam dienas režīmam..

B12 vitamīns cilvēka ķermenī. Foto: semanticscholar.org

B12 vitamīna izdalīšanās formas

Bieži vien ciānkobalamīna elements tiek izgatavots šķīduma formā. Tiek uzskatīts, ka šādā formā tas labāk uzsūcas. B12 vitamīns ampulās satur 200 μg vai 500 μg bāzes komponenta. Vienā pudelē ir 1 ml produkta. B12 vitamīna injekcijas tiek veiktas intravenozi, subkutāni, intramuskulāri. B12 vitamīna tabletes - zāļu nosaukums:

  • Gadsimts
  • Doctor’s Best;
  • Sundown Naturals;
  • Lauku dzīve;
  • MRM;
  • Tagad pārtika, metil;
  • Solgar;
  • Superior avots;
  • Vegāns B12 - Deva;
  • Metilkobalamīns - dabiskie faktori.

B12 vitamīnu tabletēs ražo arī vietējie uzņēmumi. Ieteicams - Vitaxone, Neovitam, Neurobeks, Milgamma, Neurobion. Papildus tabletēm un šķīdumam cianokobalamīns ir pieejams košļājamo tablešu, aerosolu, taisnās zarnas svecīšu veidā. Citas formas - konfektes, stiprināts šķidrums pudelēs.

B12 vitamīna deficīts

Ja pieaugušais dienā saņem mazāk par 3 mikrogramiem cianokobalamīna, tad mēs varam runāt par B12 vitamīna trūkumu. Jāatzīmē, ka deficīts bieži rodas ķermeņa nespējas dēļ to pilnībā absorbēt. B12 vitamīna deficīta simptomi, kuru cēloņi un ārstēšana būtu jānosaka ārstam, izraisa helmintiāzi un svešu mikrobu klātbūtni apakšstilbā, kur jāabsorbē cianokobalamīns. Tas ir slikti uzsūcas kalcija trūkuma, kuņģa vai aizkuņģa dziedzera disfunkcijas, askorbīnskābes pārpalikuma dēļ.

B12 vitamīna trūkuma cēloņi Foto: ortocure.ru

B12 vitamīna trūkuma simptomi

  • slikta apetīte;
  • nervozitāte;
  • personības degradācija;
  • sajukums izkārnījumos;
  • bālums un ādas dzeltēšana;
  • muguras sāpes;
  • depresīvs stāvoklis;
  • mēles apsārtums;
  • muskuļu nejutīgums;
  • savārgums;
  • fotosensitivitāte.

B12 vitamīna deficīts - citi simptomi pieaugušajiem - čūla mutes kaktiņos, paaugstināts nogurums, apgrūtināta staigāšana. Citas pazīmes ir nieze, dedzināšana, acu apsārtums vai tahikardija, elpas trūkums, kas rodas ar minimālām fiziskām aktivitātēm. Ciānkobalamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Attiecīgi vielas deficīts biežāk tiek diagnosticēts veģetāriešiem..

B12 vitamīna trūkums veicina ļaundabīgas anēmijas attīstību, aminoskābju sadalīšanos, intoksikāciju. Trūkums provocē smadzeņu bojājumus, izraisa šizofrēniju, anēmiju, hroniska noguruma sindromu. Vielas trūkums izraisa mitohondriju bojājumus, kas palielina iespējamību inficēties ar nāvējošām baktērijām - fekālo enterokoku, Pseudomonas aeruginosa.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums

Lietojot lielas cianokobalamīna devas, tā toksicitāte netika atklāta. Bet individuālas neiecietības klātbūtnē B12 vitamīna pārpalikums veicina DNS šūnu mutācijas, palielina sirds mazspējas, plaušu edēmas risku. Citas sekas ir nosliece uz trombozi, prostatas vai plaušu vēzi vīriešiem. Atlikušās hipervitaminozes pazīmes ir nātrene, anafilakse.

B12 vitamīns organismā. Foto: yandex.ru

Kā lietot B12 vitamīnu

Cianokobalamīnu atsevišķi lietot bez ārsta receptes nav iespējams. Indikācija jebkuras zāļu formas lietošanai ir B12 vitamīna trūkums. Noteiktā vielas dienas deva pieaugušajam ir 3 mikrogrami. Lai apstiprinātu cianokobalamīna trūkumu, ir nepieciešams veikt asins analīzi B12 vitamīnam. Ja pētījuma rezultāti parāda vitamīnu deficīta klātbūtni, jums jāapmeklē ārsts, lai izrakstītu vitamīnu terapiju.

Ir svarīgi zināt! Diviem gadiem cilvēkam pietiek tikai ar vienu miligramu kobaltu saturošas vielas. Turklāt aknām ir rezerves, kas būs pietiekamas 3-5 gadus. Bieži vien cianokobalamīna trūkums ietekmē veģetāriešus, grūtnieces vai sievietes zīdīšanas laikā, bērnus.

Izrakstot zāles, kas satur cianokobalamīnu, ārsts koncentrējas uz normu, kas jāieņem dienā.

Dienas deva B12 vitamīna

B12 vitamīna ikdienas norma bērniem, pamatojoties uz vecumu:

  • līdz sešiem mēnešiem - 0,4 mcg
  • no 6 mēnešiem līdz 1 gadam - 0,5 mcg
  • 1-3 gadi - 0,9 mcg
  • 4-8 gadi - 1,2 mcg
  • 9-13 gadus veci - 1,8 mcg
  • Vecāki par 14 gadiem - 2,4 mcg

Grūtniecēm dienā jāsaņem 2,6 mikrogrami cianokobalamīna. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, norma ir 2,8 mcg. Norādījumi par šķīdumu, kas satur sianokobalamīnu, ziņo, ka zāles var ievadīt grūtniecēm saskaņā ar indikācijām. Šādiem pacientiem ar vitamīnu trūkumu ārsts var arī ieteikt lietot uztura bagātinātājus, stiprinātus kompleksus. Bet pastāv liels alerģijas attīstības risks pret zāļu sastāvdaļām. Tāpēc labāk ir iegūt ikdienas devu no dzīvnieku izcelsmes produktiem..

Ar vitamīnu trūkumu bērniem, ko papildina gremošanas anēmija, šķīdumu ievada subkutāni 30 kg svara. Terapijas kurss ir 15 dienas. Ar distrofiju, Dauna sindromu, bērnu cerebrālo paralīzi šķīdumu ievada subkutāni. Deva - 15-30 mg. Zāles lieto katru otro dienu. Šķīduma daudzums pieaugušajam mainās atkarībā no vitamīna deficīta veida. Deva - no 30 līdz 500 mikrog dienā. Zāles ievada katru dienu vai katru otro dienu. Ārstēšanas kurss ilgst no 15 līdz 40 dienām.

Kā lietot B12 vitamīnu pieaugušajiem tabletēs, ir rakstīts zāļu, kas satur komponentu, instrukcijās. Tablešu deva pieaugušajiem ir atkarīga no ražotāja un produkta daudzuma. Bieži vien deficīta aizpildīšanai pietiek ar 1-4 tabletēm dienā. Ar vitamīnu trūkumu bērniem deva ir ne vairāk kā 1-2 tabletes dienā.

Kontrindikācijas

B12 lietošana zāļu formā ir aizliegta ar smagu paaugstinātu jutību. Narkotiku lietošana nav pieļaujama ar eritrocitozi, intensīvu stenokardiju.

Reģionos, kur ir antisanitāri apstākļi, pat veģetāriešiem netrūkst cianokobalamīna. Tas ir saistīts ar augļu un dārzeņu pārstrādes trūkumu pirms ēšanas. Šis ēdiens satur labvēlīgas baktērijas, kas satur cianokobalamīnu. Arī ciānkobalamīnu nelieto jaunveidojumu klātbūtnē, izslēdzot megaloblastisko anēmiju, vitamīnu trūkumu. Citas kontrindikācijas - eritremija, trombembolija.

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu. Foto: zen.yandex.ru

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu

Labākais veids, kā novērst hipovitaminozi, ir izmantot dabiskus produktus, kas satur cianokobalamīnu. Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu, dietologi un ārsti zina.

Optimālais elementa daudzums ir liellopa aknās (60 mikrogrami / 100 g). Otrajā vietā ir cūkgaļas aknas (26 mikrog / 100 g). Trešo vietu piešķir astoņkājiem (20 mcg / 100 g). Kādi citi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu? Elements atrodas jūras veltēs:

1. tabula - B12 vitamīns pārtikas produktos. Foto: nic-eda.ru

Ciānkobalamīns labi panes termisko apstrādi. Tāpēc viela tiek glabāta izstrādājumos pat pēc sagatavošanas. Kur vēl ir B12 vitamīns? Ciānkobalamīns ir sastopams arī liellopu nierēs, jēra gaļā, skābā krējuma, tītara, olās, vistās broileros, biezpienā. Citi produkti, kas satur vērtīgu elementu - cūkgaļa, Šveices siers, vistas sirds, jogurts, čedars, piens.

B12 vitamīna atsauksmes

B12 normalizē daudzus procesus organismā. Sianokobalamīns ir īpaši noderīgs nervu un asinsrades sistēmām. Lai novērstu hipervitaminozi, labāk ir zināt, kas ir cianokobalamīns, un ievadīt šos produktus ikdienas izvēlnē. Un veģetāriešiem un tiem, kuriem trūkst barības vielu, ieteicams lietot multivitamīnus, kas satur B12. Bet šķīduma vai medikamentu lietošana ir svarīgi saskaņot ar ārstu. Stiprinātu līdzekļu priekšrocība ir pieņemama cena, daži blakusparādības, kontrindikācijas.

Secinājums

Visā pasaulē ir aptuveni 1 miljards veģetāriešu. Cilvēkiem, kas ēd augu pārtiku, vitamīnu deficīts ir lielāks nekā citiem. Tāpēc visu dabisko vielu atbalstītājiem noteikti ir "jābaro" ķermenis ar sintētisko B12 vitamīna formu. Bet šādu zāļu lietošana ir svarīga tikai medicīniskiem nolūkiem. Pretējā gadījumā viela cianokobalamīns netiks absorbēts vai attīstīsies hipervitaminoze, kas ir kaitīgāka nekā vitamīnu deficīts.

B12 vitamīns - kobalamīna priekšrocības un derīgās īpašības

B12 vitamīns (kobalamīns vai ciānkobalamīns) ir vitamīns, kas satur ķermenim nepieciešamās kobalta un ciāngrupas. Galvenais šī vitamīna ieguvums ir asinsrades funkcija - palīdzība sarkano asins šūnu veidošanā. Kobalamīna labvēlīgās īpašības nervu šķiedru veidošanā ir arī nenovērtējamas. B12 vitamīns arī būtiski ietekmē vielmaiņu, lipīdu un ogļhidrātu kustību organismā..

B12 vitamīns šķīst ūdenī, ilgstošas ​​termiskās apstrādes laikā gandrīz netiek iznīcināts un nonāk saskarē ar sārmiem un skābēm. Ciānkobalamīns spēj uzkrāties aknās turpmākai lietošanai. Nelielus B12 vitamīna daudzumus sintezē zarnu mikroflora. Kobalamīna ikdienas nepieciešamība pieaugušajam ir 3 mikrog. Grūtniecības, laktācijas laikā un intensīvas sporta laikā uzņemto vitamīnu daudzumu var palielināt līdz 4 reizēm.

Kāds ir B12 vitamīns??

B12 vitamīna galvenais mērķis ir normalizēt asins veidošanos. Turklāt kobalamīns labvēlīgi ietekmē tauku metabolismu aknu audos, optimizē nervu sistēmas stāvokli, vielmaiņas procesus organismā, pazemina holesterīna līmeni un stimulē augšanu. Ciānkobalamīns ir iesaistīts DNS molekulu, aminoskābju sintēzē, ietekmē tauku un ogļhidrātu pārstrādi.

Kobalamīns stimulē šūnu dalīšanos, to audu labsajūta, kuriem ir vislielākā nosliece uz intensīvu dalīšanos, ir atkarīga no tā klātbūtnes organismā: imūnās šūnas, asins un ādas šūnas, kā arī šūnas, kas veido zarnu augšējo daļu. B12 vitamīns ietekmē mielīna apvalku (nervu apvalku), un A vitamīna deficīts izraisa neatgriezeniskus nervu bojājumus.

Cianokobalamīna deficīts:

Kobalamīna deficītu papildina šādi simptomi:

  • Paaugstināta nervozitāte.
  • Nogurums un vājums.
  • Neiroze.
  • Bāla, nedaudz dzeltena āda.
  • Grūtības staigāt.
  • Muguras sāpes.
  • Apetītes trūkums.
  • Muskuļu nejutīgums.
  • Čūlu rašanās uz mutes dobuma gļotādas.
  • Elpas trūkums un paātrināta sirdsdarbība fiziskas slodzes laikā.

B12 vitamīna deficīts rodas ar alkoholismu, pilnīgu dzīvnieku olbaltumvielu trūkumu uzturā un ar pārkāpumiem tā absorbcijā (kuņģa vai zarnu rezekcija, atrofisks gastrīts, enterokolīts, parazītu infekcija, aknu slimības). Ar pienācīgu uzturu aknām izdodas izveidot ievērojamas kobalamīna rezerves, tāpēc pirmie deficīta simptomi dažos gadījumos var parādīties tikai dažus gadus pēc slimības sākuma..

Kādu B12 vitamīnu izvēlēties: zāļu devas un pārskatīšana

Kādu B12 vitamīnu izvēlēties: zāļu devas un pārskatīšana. Unikāls šāda veida vitamīns B12 vai kobalamīns ir iekļauts kobaltu saturošu vielu grupā un ir obligāts dalībnieks biomolekulu sintēzē. Molekulas organiskā struktūra ir vissarežģītākā no visām vitamīnu struktūrām. Tāpēc sintētiskā B12 vitamīna radīšana ir ļoti sarežģīts process, dabiskajā vidē to ražo baktērijas un vienšūnas organismi..

Kāpēc nepieciešams B12 vitamīns

B12 vitamīns pieder ūdenī šķīstošajai grupai, termiskās apstrādes laikā un skābes vai sārmu ietekmē nesadalās, tāpēc to var lietot katru dienu kā uztura bagātinātāju. Cilvēka ķermenī baktērijas ražo nelielu daudzumu kobalamīna, bet tiek apšaubīta tā absorbcijas kvalitāte. B12 vitamīns sastāv no vairākām formām:

Cianokobalamīnam ir ārkārtīgi liela nozīme cilvēka ķermenī - tas tiek aktīvi absorbēts, lai atbalstītu centrālo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu normālu darbību. Baktērija, kas ražo vitamīnu, ir sastopama gandrīz visur - no avota ūdens līdz nemazgātām ogām un dārzeņiem. Bet tā droša lietošana ir iespējama tikai ar īpašu piedevu palīdzību.
Cilvēka ķermenim nepieciešams vismaz B12 vitamīns, lai reproducētu asins šūnas. Sarkanās asins šūnas piegādā skābekli ķermeņa audiem un šūnām, samazinoties to skaitam, var rasties nopietnas komplikācijas ne tikai ar esošām slimībām, bet arī ar ģenētisku noslieci uz dažādiem traucējumiem.

Asins analīze B12

Vienīgais veids, kā precīzi zināt vitamīnu līmeni, ir pārbaudīt jūsu asinis..

Šī opcija ir piemērota, lai uzraudzītu ne tikai to cilvēku vispārējo stāvokli, kuri ievēro vegānu vai uztura diētu, bet arī nervu slimību, anēmijas, paralīzes, mielogēnas leikēmijas, neirīta un neiropatīta klātbūtnē. Asins vitamīnu saturu mēra pmol / L.

Atšifrēšanas analīze uz B12:

• 160-1300 - normāls līmenis bērniem;

• grūtniecības laikā jākonsultējas ar ārstu;

• 200–900 - norma pieaugušajiem;

• 450 - vidējā vērtība.

Vitamīnu deficīta pārbaude tiek veikta, analizējot homocisteīna līmeni. Tiklīdz šī viela pārsniedz normu, ar B12 nepietiek. Pārmērīgums vai trūkums izraisa nepatīkamas veselības problēmas un vispārēju savārgumu, ko papildina noteikti simptomi. Pat regulāri lietojot pareizo B12 vitamīna daudzumu, var rasties deficīts. Piemēram, perorālo kontracepcijas līdzekļu un antibiotiku lietošana samazina tā saturu.
B12 vitamīns uzkrājas aknās, nierēs, plaušās un liesā. Lai veiktu pētījumu, speciālisti ņem venozās asinis. Daudzās klīnikās analīzes ir gatavas vienā dienā. Dažas stundas pirms procedūras nav vēlams ēst jebko, kā arī smēķēt. Cilvēkiem vecumā regulāri jāpārbauda vitamīnu līmenis, jo uzvedības un garastāvokļa izmaiņas var būt tieši saistītas ar šīs vielas trūkumu..

Riska grupa

Riska grupā ietilpst cilvēki ne tikai ar nepietiekamu uzturu, bet arī ar dažādām slimībām vai noslieci uz tām.

B12 vitamīna deficīts ir izplatīts šādās kategorijās:

• ar pārkāpumiem zarnās, proti, absorbējošo īpašību pasliktināšanos;

• kuņģa-zarnu trakta slimības;

• plašas lentes parazīta klātbūtne;

• stingrs uzturs ar dažādu vitamīnu un minerālvielu grupu trūkumu;

• sievietes, kuras lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus;

• bērni līdz 1 gada vecumam, kas dzimuši mātēm ar B12 vitamīna trūkumu;

• traucējumi kuņģa-zarnu traktā vecuma dēļ;

• ģenētiska nosliece uz nopietnām orgānu slimībām;

• imūnās un nervu sistēmas slimības, kas nav saistītas ar vitamīnu trūkumu;

• jebkādi vitamīnu izdalīšanās no aknām un nierēm pārkāpumi - alkohols, narkotikas, nikotīns;

• hipertireoze vai citas slimības, kurām nepieciešams vairāk A vitamīna;

• diabēts, lietojot metformīnu;

• tievās zarnas iekaisuma traucējumi.

B12 vitamīns uzkrājas aknās, nierēs, plaušās un liesā. Attiecīgi, ja rodas problēmas šo orgānu darbībā, tiek traucēta vielas uzsūkšanās ar noteiktām sekām.

B12 vitamīna izdalīšanās formas

Daudzbērnu ģimenei ir vērts iegādāties īpašus preparātus ar parastu devu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Maziem bērniem un grūtniecēm ir īpaši produkti, kas jums jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma. Dažādas medicīnas preču zīmes piedāvā neitrālu un aromatizējošu vitamīnu iespējas.

Cianokobalamīns ir pieejams dažādās formās:

• resorbcijas pastilas;

• pastilas zem mēles;

• ampulas injekcijām;

• košļājamās konfektes - B12 vitamīns bērniem;

Saskaņā ar atsauksmēm, pēc vitamīna uzklāšanas mainās ādas, matu un nagu ārējais stāvoklis. Parādās papildu enerģija, ir vieglāk aizmigt un piecelties no rīta, jūs jūtaties labāk uzņemtā ēdiena absorbcija, uzlabojas muskuļu masas kvalitāte. Lai viela tiktu absorbēta pēc iespējas efektīvāk, ir piemērotas B12 vitamīna injekcijas, kā noteicis ārsts. Bērniem vislabākā cianokobalamīna forma ir pastilas, pilieni vai košļājamā marmelāde. B12 vitamīnu nevajadzētu lietot kopā ar vairākām medicīniskām zālēm, tāpēc, izvēloties pareizās zāles, jums jākonsultējas ar ārstu.

Jo mazāk vielas piedevu - sintētiskas garšas, krāsvielas, biezinātāji - jo labāka vitamīna absorbcija organismā. Vitamīnu var patērēt tikai atsevišķi no citām derīgajām vielām, jo ​​tajā esošais kobalta jons iznīcina jebkuru struktūru. Citu vitamīnu klātbūtnē produkts nebūs efektīvs.

B12 vitamīna deficīta pazīmes

Nepietiekamu B12 vitamīna daudzumu var izraisīt nepietiekams uzturs vai dažādas slimības. Tajā pašā laikā deficīta simptomi neparādās nekavējoties. Pēc normāla cianokobalamīna daudzuma uzņemšanas var paiet vairāk nekā 5 gadi, pirms acīmredzamas tā trūkumu pazīmes kļūst pamanāmas.

B12 vitamīna nepieciešamā daudzuma trūkuma raksturojošās pazīmes:

1. Miega problēmas - regulāra miegainība vai miega trūkums.

2. Svešas skaņas ausīs.

3. Paaugstināta nervu uzbudināmība.

4. Nogurums, pat pēc neliela fiziska vai garīga stresa.

5. Aizdusa bez iemesla.

6. Apetītes trūkums.

8. Bezjēdzība un atmiņas problēmas.

9. Ārstēšana un goosebumps ekstremitātēs bez iemesla.

10. Migrēnas, jutība pret laika apstākļu izmaiņām.

11. Reibonis ar asu pozīcijas maiņu.

12. Sāpes mutes dobumā un mēlē.

13. Sievietēm ir neregulārs menstruālais cikls un biežas garastāvokļa maiņas..

14. Aktīva matu izkrišana un trausli nagi.

Saskaņā ar daudziem pētījumiem tika atklāta nepieciešamā B12 vitamīna daudzuma trūkuma ietekme uz centrālo nervu sistēmu vispārējo stāvokli. Neizraisāms tirpšana pa rokai ir viena no drošākajām cianokobalomīna deficīta pazīmēm. Tās ietekmē tiek ražota viela mielīns, kas ir nervu galu aizsargājošs pārklājums. Tas veic ne tikai integritātes saglabāšanas funkciju, bet arī palīdz pārraidīt impulsus smadzenēm, kas ir tieši saistīts ar sajūtām. Šajā gadījumā tiek bojāti nervu saišķi, kļūst grūtāk izlabot stāvokli, kuram nepieciešams B12 vitamīns.

Zīdaiņiem vitamīnu deficīta simptomi ir izteiktāki. Ja jūs savlaicīgi neizlabojat situāciju, ir iespējama koma vai pat nāve.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums

B12 vitamīns tiek ražots organismā un tiek piegādāts kopā ar pārtiku, tāpēc ir iespējama tā uzkrāšanās. Lai precīzi zinātu dažu piedevu un preparātu ar cianokobalomīnu blakusparādības, ir svarīgi konsultēties ar ārstu un uzmanīgi izlasīt lietošanas instrukcijas.
Saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem, pārmērīgs B12 vitamīna daudzums izraisa pūtītes, ādas pūtītes. Propionibacterium acnes baktērijas parasti atrodas visiem cilvēkiem uz ādas. Pētījumu laikā zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem ar ādas slimībām ir samazināta gēnu aktivitāte. Eksperimenta laikā tīras sejas turētājiem tika ievadīts pārpalikums B12 vitamīna. Vairākas nedēļas viņa līmenis tika turēts augstos amatos. Vienam no subjektiem attīstījās iekaisums, ko izraisīja porfirīna baktēriju sekrēcija. Šī viela izraisa iekaisumu folikulās..

B12 vitamīna priekšrocības

Normālā tilpumā B12 vitamīns uzlabo vispārējo veselību. Īpaši tas ietekmē izskatu. Pirmkārt, jāsaprot, ka trausli un šķidri mati norāda uz B vitamīnu trūkumu.Ar savlaicīgu barības vielu līdzsvara atjaunošanu jūs varat mainīt ādas stāvokli.

Vitamīnu priekšrocības:

• matu folikulu stiprināšana un mitrināšana;

• atbrīvošanās no blaugznām;

• “salmu” matu, sadalītu galu likvidēšana;

• matu izkrišanas novēršana;

• folikulu pamošanās, kā rezultātā palielinās apjoms un blīvums.

Pēc vitamīnu līmeņa atjaunošanas asinīs parādās papildu enerģija, uzlabojas miega kvalitāte un tiek normalizēts uzturs. Dažādas hroniskas slimības un traucējumi sevi praktiski nerada. Uzlabojas barības vielu uzsūkšanās zarnās, kā rezultātā āda tiek attīrīta no izsitumiem, melngalvju, uzlabojas vispārējais stāvoklis un krāsa.
B12 vitamīnam ir milzīga loma DNS sintēzē, kas satur iedzimtu informāciju. Ķermeņa imūnsistēma stiprina un var pretoties vīrusiem un kaitīgām baktērijām. Kobalamīns novērš iespēju attīstīt deģeneratīvas smadzeņu slimības un aktivizē garīgo darbību.

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu

Pastāv uzskats, ka B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Faktiski mūsdienu uzņēmumi nesen ir sākuši ieviest ciānkobalamīnu pārtikas produktos, kas nesatur gaļu, zivis, olas vai piena produktus. Proti, šajā grupā ietilpst pilngraudu maize, jūraszāles, granola, tofu.

Baktērija lielos daudzumos ir atrodama šādos produktos (100 g):

1. Liellopa aknas - 60 mikrog.

2. Cūkas aknas - 26 mikrog.

3. Astoņkājis - 20 mcg.

4. Kūpinātas zivis - 18,7 mcg.

5. Vistas aknas - 16,6 mcg.

6. Mīdijas - 12 mcg.

7. Vistas sirdis - 7,29 mcg.

8. Olu dzeltenums - 2 mcg.

10. Piens, skābs krējums - 0,5 mcg.

Saskaņā ar jaunāko Pasaules veselības organizāciju, bagātinātāji un augu pārtika ir labākais B12 vitamīna avots. Dzīvnieku kobalamīns var izraisīt daudzas citas veselības problēmas..

Augu vitamīna B12 avoti:

1. Spirulina. (nav paredzēts autoimūnām slimībām)

2. Pilngraudu maize vai maize.

3. Nori un citi aļģu veidi.

4. Soja, rieksti vai jebkurš cits augu piens.

5. Uztura raugs.

Lai būtu pārliecināts par uzņemtās vielas daudzumu, jums jāiegādājas B12 vitamīns aptiekā vai jāpasūta īpašos veikalos. Vairāku mikrogramu ikdienas lietošana ļaus jums neuztraukties par ģimenes veselību.

B12 vitamīns vegāniem

Ovolakto-veģetārisms ļauj lietot olas un piena produktus, savukārt vegānisms, neapstrādātas pārtikas diēta, mono-diēta un citi stingras uztura veidi atņem ķermenim daudzas derīgas vielas. Lai samazinātu nervu traucējumu, sirds mazspējas, paralīzes, anēmijas un citu slimību iespējamību, ir svarīgi lietot uztura bagātinātājus vai pareizo daudzumu vegānu produktu, kas bagātināti ar B12 vitamīnu..

Grūtniecēm jābūt uzmanīgām un jāņem vērā palīgpreparāti, kas satur būtiskas barības vielas.

Piemēram, ja stiprināts riekstu piens satur 0,5 mikrogramus B12 vitamīna, dienā vajadzētu patērēt vismaz 6 porcijas. Tas ļaus jums papildināt pareizo vielas daudzumu. Dienā jānogādā vismaz 3 mikrogrami cianokobalamīna vai vairāk nekā 2000 mikrogrami nedēļā.
Dzīvnieki caur Bakteriju ražo pietiekami daudz B12 vitamīna. Kobalamīns ir vienīgais vitamīns, kas cilvēkiem netiek ražots vajadzīgajā daudzumā, saules ietekmē, un netiek piegādāts no augļiem un dārzeņiem. Nelielos daudzumos B12 tika atrasts augsnē un zālē..

B12 vitamīna deva pieaugušajiem un bērniem

Starptautiskie ieteikumi par patērētā B12 vitamīna daudzumu nedaudz atšķiras. Nododot testu kobalamīna analīzei, pēc ārsta ieteikuma tiek noteikts noteikts barības vielu līmenis. Speciālisti izraksta B12 vitamīnu tabletēs, bet tos var lietot jebkurā formā. Devas dažādām valstīm:

• Vācija - 3 mikrog pieaugušajiem dienā;

• ASV - 2,4 mcg dienā, grūtniecēm - 2,8 mcg;

• citās Eiropas valstīs - 1,5–2,5 mcg dienā.

Starptautiskās veselības aprūpes sistēmas izstrādātie noteikumi atšķiras ar patērētā B12 vitamīna daudzumu katrā gadījumā atsevišķi. Valsts līmenī bērniem noteiktā deva ir no 0,4 līdz 0,7 mikrogramiem dienā, atkarībā no vecuma un veselības stāvokļa. Labākā vitamīnu uzņemšanas forma ir ikdienas šķidrā eļļa. B12 vitamīna lietošanas instrukcijās ir norādītas detalizētas dažādu zāļu devas.

Pārskats par populārajiem B12 vitamīna medikamentiem

Veselīga uztura tirgū tiek parādīts liels skaits efektīvu zāļu un uztura bagātinātāju, kas satur B12 vitamīnu.

Izvēloties konkrētus zīmolus, jums rūpīgi jāizpēta instrukcijas un sastāvs.

Kur iegādāties B12 vitamīna piedevas:

VitaFusion, Organic B-12 90 marmelādes saldumi. Piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Katram katram pacientam tiek noteikta individuāla B12 vitamīna norma - saskaņā ar instrukcijām vai ārstu. Saskaņā ar atsauksmēm, jūs varat izvēlēties narkotiku, kas piemērota kvalitātei.

Bieži uzdotie jautājumi par B12 vitamīnu

Ārsti saņem lielu skaitu jautājumu par cianokobalamīnu. Sievietes, kuras ievēro diētu, vegāni, cilvēki ar nopietnām slimībām ir ieinteresēti, kā izvēlēties sev un savai ģimenei labāko B12 vitamīnu..

Atbildes uz populārākajiem jautājumiem:

1. Pūtītes neizzūd, vai tas varētu būt B12 vitamīna trūkuma dēļ?
Jebkurus izsitumus var saistīt gan ar cianokobalamīna trūkumu, gan ar pārmērīgu daudzumu. Pēc asiņu nodošanas analīzei ārsts varēs precīzi atbildēt.

2. Pieskaroties dažāda veida audiem - satīnam, velūram, vilnai, radās nervu kairinājums. Tas var būt saistīts ar B12 vitamīna trūkumu.?
Tā kā trūkst kobalamīna, samazinās aizsargājošo vielu daudzums, kas pārklāj nervu saišķus. Tāpēc pieskāriena sajūtas var izraisīt goosebumps un nepatiku.

3. Grūtniecība 24 nedēļu laikā, iespējams, trūkst B12 vitamīna stingras diētas dēļ, alerģijas dēļ pret dažādiem pārtikas produktiem. Vai tas var ietekmēt bērnu??
Lai saņemtu vitamīnu, pietiek pasūtīt hipoalerģisku uztura bagātinātāju. Veselīgu minerālu trūkums ietekmē bērna veselību nākotnē.

4. Vai jums ir kobalamīns augu pārtikā? Kur ir B12 vitamīns?
Baktērija, kas ražo kobalamīnu, ir atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos. Bet labākais risinājums ir sintētiskais vitamīns, kuru mūsdienu uzņēmumi ievieš augu pārtikas produktos - maizē, sojā un auzu pienā.

5. Ja pēc vitamīna uzņemšanas lietojat alkoholu, tas varēs sagremot?
Atkarībā no laika starp devām. Ja lietojat cianokobalamīnu, kādu laiku to absorbēs zarnu sienas. Ja jūs nekavējoties dzerat alkoholu vai pirms lietojat vitamīnu, process tiks traucēts.

B12 vitamīns ampulās vai tabletēs lieliski uzsūcas, ja nav nopietnu slimību. Lai uzturētu veselīgu ķermeņa mikrofloru, ir svarīgi lietot visus nepieciešamos papildinājumus un zāles, kas palīdz uzturēt visu sistēmu pareizu darbību. Lai saglabātu ģimenes veselību, B12 vitamīns ir neaizstājams līdzeklis, kā arī labākais palīgs ķermenim..

B12 vitamīns - deficīta priekšrocības un sekas

B12 vitamīns ir viens no dīvainākajiem B vitamīnu pārstāvjiem..

Viņa pētījumi ir ļoti izsmēluši zinātniekus, kuri gadu desmitiem ir pētījuši tā specifiku..

Pilnīga B12 vitamīna ķīmiskā struktūra tika izjaukta tikai 1960. gadā! Nobela prēmija divreiz piešķirta par B12 vitamīna pētījumiem.

Kas ir tik interesants un svarīgs šajā vitamīnā? Tūlīt ir vērts precizēt, ka tam ir nozīme kaitīgas anēmijas ārstēšanā. Dīvaino B12 vitamīnu sintezē nevis augi vai dzīvnieki, bet gan mikroorganismi - baktērijas, sēnītes, pelējums un aļģes.

Tāpat kā vairums B vitamīnu, arī B12 var pastāvēt dažādās formās un ar dažādiem nosaukumiem. B12 ietilpst cianokobalamīns, kobrinamīds, kobinamīds, kobalamīns, hidroksokobalamīns un nitrotokobalamīns. Parastā sakne “kobalts-t” norāda uz kobalta minerāla klātbūtni tā struktūrā. Galvenā forma, ar kuras palīdzību vitamīns nonāk ķermenī, ir cianokobalamīns.

Devas un deva

Daži slimības simptomi var būt saistīti ar B12 vitamīna trūkumu organismā..

Daži no tiem ir raksturīgi arī citām veselības problēmām, taču joprojām ir vērts pārbaudīt B12 vitamīna klātbūtni. Pārbaudot vitamīnu saturu, viņi parasti runā par tā līmeni plazmā; analīzi veic laboratorijā, pārbaudot asins paraugu.

Simptomi, kas norāda uz iespējamu vitamīnu trūkumu, ir nervozitāte, asinsreces problēmas, krampji kājās, depresija, sāpoša mēle, sirdsklauves, ikmēneša cikla problēmas, rīšanas grūtības, atmiņas problēmas un daudz kas cits..

B12 vitamīna uzņemšana ir nepieciešama ar noteiktiem minimumiem, ņemot vērā jebkuru no iepriekšminētajām veselības problēmām. Likme, kas jums jāuztur, ir atkarīga no konkrētās personas vecuma.

Tātad, piemēram, jaundzimušajiem un bērniem līdz gadam vērtības svārstās no 118 līdz 959 pikomoliem litrā; diapazonā no viena gada un vecākiem, kā arī pieaugušajiem līdz 60 gadu vecumam - 146/616 pikomola litrā; vecāks par 60 gadiem - 81-568 pikomols litrā.

Dienas deva pēc dzimuma un vecuma

B12 vitamīnā ir interesanti, ka gan norma, gan nepieciešamība pēc papildu uzņemšanas nav atkarīga no dzimuma, bet tikai no vecuma.

Vecuma grupas ar B12 vitamīna trūkumu tiek sadalītas kopā ar ieteicamo dienas devu:

    0–12 mēneši: 400 nanogrami; 1-3 gadi: 900 nanogrami; 4-8 gadi: 1,2 mikrogrami; 9-13 gadus veci: 1,8 mikrogrami; 14 gadus veci un vecāki: 2,4 mikrogrami; Grūtniecēm - 2,6 mcg; Barojošās mātes - 2,8 mcg; ieteicamā deva grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vienāda neatkarīgi no vecuma.

Virs ir standarta normas B12 vitamīna uzņemšanai atkarībā no vecuma. Tomēr nekavējoties jāatzīmē, ka mēs runājam par pilnīgi veseliem cilvēkiem, kuri nespēj panest lielas jebkāda veida kravas, neiztur stresu un nelieto alkoholu un cigaretes. Pēdējiem nepieciešams par 25% vairāk B12 vitamīna nekā parasti.

B12 vitamīna līmeņa paaugstināšanās nenozīmē, ka deficīta problēma tiks viegli atrisināta. Principā šis trūkums rodas, ja rodas problēmas ar kuņģi: ja tas cieš no iekaisuma, šūnas neražo īpašu olbaltumvielu, un vitamīns netiek sagremots. Līdzīga situācija ar nepietiekamu kuņģa sulas sekrēciju.

Pārdozēšana

Produkti, kas satur B12 vitamīnu

Mēs jau minējām, ka B12 vitamīns ir vienīgais savienojums ar vitamīnu aktivitāti, kas netiek sintezēts augu vai dzīvnieku organismos. To sintezē mikroorganismi, tāpēc tas jālieto kopā ar uzturu. Ņemiet vērā, ka ļoti mazs šī vitamīna daudzums var veidoties pašas mikrofloras zarnās. Tomēr šī produkcija nav asimilēta; absorbcija parasti notiek tievā zarnā, kur tā uzsūcas asinīs.

Piens un piena produkti

Vājpiens var nodrošināt 0,5 μg vitamīna uz 100 g, 1,2 mikrogrami uz vienu glāzi. Glāzi zema tauku satura jogurta nodrošina 25% no dienas devas, 15% - no glāzes pilnpiena svaiga piena. 100 g dzeltenā Šveices siera satur 3,3 mikrogramus vitamīna, mocarellā, kazas sierā un parmezānā - 11% no dienas devas, bet fetas sierā - 8%.

Olas var pievienot arī B12 vitamīna dienas devai. 100 g dzeltenuma satur divus mikrogramus, vienas olas dzeltenums ir 0,3 μg un 0,36 μg - visā olā. Bagātākās ar B12 vitamīnu ir zosu olas; vitamīns ir atrodams arī paipalu olās.

Bagātināti produkti

B12 vitamīnu var iegūt arī no stiprinātiem pārtikas produktiem, piemēram, sojas piena un tofu, kā arī no dažām brokastu pārslām. Simts gramu tofu satur apmēram 2,4 mikrogramus vitamīna. Glāze sojas piena var uzlādēt jūsu ķermeni ar pusi no dienas normas. 100 g graudaugu satur 20 μg B12, un tikai apmēram trešdaļai šī apjoma pietiek, lai papildinātu dienas devu..

Citi produkti

Daži pārtikas produkti ar B12 vitamīnu, kā arī vitamīnu saturs 100 g:

    Liellopu aknas - 60 mikrog; Cūkgaļa - 30 mcg; Liellopu nieres - 25 mcg; Astoņkāji - 20mkg; Liellopu gaļa - 3 mcg; Jēra gaļa - 3 mcg; Tītara fileja - 1,6 mcg; Menca - 1,6 mcg; Karpas - 1,5 mcg; Biezpiens - 1,32 mcg; Garneles - 1,1 mcg; Vistas gaļa - no 0,2 līdz 0,7 mcg.

B12 vitamīna izdalīšanās formas

Dažādas B12 vitamīna formas - cianokobalamīns, hidroksokobalamīns, kobamamīds tiek izmantoti galvenokārt tām pašām slimību grupām. Tās ir hroniska anēmija, radiācijas slimība, akūts un hronisks hepatīts, aknu ciroze, mieloze, smadzeņu parēze, diabētiskā neiropātija, ādas slimības, ieskaitot psoriāzi un fotodermatozi, kaulu traumas, polineirīts, išiass, neiralģija.

Tomēr to lietošanā ir dažas nelielas atšķirības, kas saistītas ar to metabolismu, terapeitiskā efekta attīstības ātrumu un darbības ilgumu. Apsveriet tos zemāk.

Tabletes

    Metilkobalamīns: B12 vitamīna forma dražejas formā. Tiek uzskatīts, ka tas ir vieglāk sagremojams nekā cianokobalamīns. Dražus tur mutē, līdz tie pilnībā izšķīst, kas garantē augstu absorbcijas līmeni; Cianokobalamīns: B12 vitamīns tablešu formā, ieteicams kā līdzeklis anēmijas novēršanai pieaugušajiem un bērnu augšanas atbalstam. Komponents ir svarīgs nervu audu augšanai; Hidroksikobalamīns un hlorokobalamīns ir arī B12 vitamīna formas. Hidroksikobalamīnu lieto tikai injicējamā formā - intramuskulāri vai subkutāni. Salīdzinot ar cianokobalamīnu, tas darbojas ātrāk un arī ilgāk.

Šķidrais B12 vitamīns

B12 vitamīna šķidrā forma jau sen atrodas zāļu tirgū, un vecāki patērētāji to izvēlas. Bet farmakologi apgalvo, ka tablešu forma rīkojas tāpat, īpaši gadījumos, kad tabletes izšķīst mutē.

Informēti patērētāji, kad viņiem ir nepieciešams papildus uzņemt B12 vitamīnu, dod priekšroku tabletēm. Šķidrās formas problēma ir tā, ka injekcijas tiek veiktas galvenokārt intramuskulāri, kas ir diezgan sāpīgi. Pastāv arī saudzīgs variants - šķidrs B12 vitamīns pilienu veidā, ko lieto līdzīgi kā tabletes.

Ir arī zāles Cycomin - B12 vitamīns svecīšu formā, ko ieteicams lietot iekšējiem hemoroīdiem. Pielietošanas metode garantē ātru uzsūkšanos asinsritē un ievērojami paātrinātu efektu.

Injekcijas

B12 vitamīns ampulās ir paredzēts injekcijām, intramuskulāri vai subkutāni. Zāles ir divas formas - liofilizāts, kas tiek pagatavots tieši pirms injekcijas, vai gatavs sterils šķīdums. Pēc ekspertu domām, liofilizāts ir ticamāka forma, jo tas ilgāk saglabā savas derīgās īpašības.

Kompleksi preparāti, kas satur B12 vitamīnu

Pēdējos gados zinātnes un farmakoloģiskās nozares attīstība ļāva radīt sarežģītus preparātus, kas satur vairākus vitamīnus. Precīzāk, mēs runājam par vitamīniem, kurus agrāk individuālo īpašību un nesaderības dēļ nevarēja apvienot vienā narkotikā. Pat nebija iedomājams, ka daži no tiem kombinācijā atrodas vienā tabletē vai šķīdumā. Tagad B12 vitamīns ir daļa no kompleksiem preparātiem kopā ar vitamīniem B1, B6 un folijskābi. Vairāku sastāvdaļu kombinācija vienā tabletē vai vienā ampulā atvieglo zāļu lietošanu.

Šāda veida zāles parasti lieto dažādu slimību un nepilnīgu stāvokļu ārstēšanā. Ļoti uzmanīgi jāizvēlas vitamīni, ieskaitot B12 vitamīnu, jo daži preparāti vitamīnu deficīta novēršanai satur lielākas devas nekā vitamīni.

Tomēr zāļu tirgū ir arī vitamīni un vitamīnu kompleksi, piemēram, Supradin vai Centrum, kas ir noderīgi profilaktiskai lietošanai. Parasti tie apvieno visus svarīgos vitamīnus un dažas minerālvielas; tie ir ieteicami veseliem cilvēkiem imūnsistēmas stiprināšanas un antioksidantu aizsardzības programmās, taču tie var nebūt efektīvs komponents visaptverošās ārstēšanas programmās.

B12 vitamīna darbība un tā funkcijas

B12 vitamīnam ir ļoti liela loma organismā, un tā deficīts var nopietni ietekmēt cilvēka veselības attīstību un stāvokli..

Kam domāts B12?

Kādus uzdevumus veic B12 vitamīns:

    Nodrošina normālas formas un pilnu funkciju sarkano asins šūnu veidošanos; Aizsargā sarkanās asins šūnas no iznīcināšanas; Tas nodrošina nervu šķiedru mielīna apvalka normālu veidošanos un uzturēšanu - tas ir nepieciešams, lai pārraidītu impulsus un aizsargātu nervu sistēmu no ārējo faktoru negatīvās ietekmes; Novērš aknu, nieru, liesas, sirds un citu orgānu aptaukošanos.

Uzskaitītie fizioloģiskie efekti tiek nodrošināti molekulārā līmenī, kur B12 vitamīns aktivizē un atbalsta noteiktas bioķīmiskās pārvērtības. Tie kļūst redzami caur stāvokli un izmaiņām noteiktos audos un orgānos. Pietiek pateikt, ka šajās pārvērtībās un sarežģītajā bioķīmijā tiek nodrošināta audu reģenerācija un to funkcionalitātes uzturēšana, novecošanās process palēninās. Šūnu dalīšanās aktivizēšana ir īpaši svarīga ātri atjaunojošiem audiem un ķermeņa šķidrumiem, piemēram, asins šūnām, gļotādas šūnām, epidermai utt. Pateicoties B12 vitamīnam, tie tiek uzturēti veseli un labā stāvoklī..

Tas pats mehānisms izskaidro B12 vitamīna lomu megaloblastiskās anēmijas novēršanā. Šajā slimībā sarkano asins šūnu prekursori aug, bet nesadalās, un veidojas eritrocītu milži. Viņu ir maz, tie satur maz hemoglobīna un to lieluma dēļ nevar iekļūt mazākajos asinsvados. Ja ir pietiekams daudzums B12 vitamīna, cilmes šūnas pēc vajadzības dalās, veidojas normālas sarkanās asins šūnas, un nav problēmu ar hemoglobīna deficītu vai sliktu asins piegādi ķermeņa perifērajām zonām.

Kā uzsūcas ķermenī

B12 vitamīns tiek absorbēts un nonāk asinsritē caur tievās zarnas sieniņām. Tomēr vitamīnu absorbcija ir iespējama tikai tad, ja ir noteikts proteīns, ko ražo kuņģa šūnas. Ja olbaltumviela kādu iemeslu dēļ netiek sintezēta, pat īpaša B12 vitamīna uzņemšana tablešu veidā vai ja tas tiek ēst pareizi, problēmu neatrisinās - tas vienkārši netiks absorbēts. Tā kā kuņģim nepārprotami ir galvenā loma B12 vitamīna absorbcijā, ir loģiski sagaidīt patoloģijas kuņģa patoloģijās.

Tomēr nesenie pētījumi parādīja, ka, ja uzņemtais papildu vitamīna B12 daudzums ir liels, to var absorbēt bez galvenā olbaltumvielas. Šķiet, ka šāda absorbcija ir iespējama, lietojot lielas cianokobalamīna devas.

Ja jums ir nepieciešamie apstākļi B12 vitamīna absorbcijai, tas iziet caur tievo zarnu, uzsūcas un nonāk aknās pa venozo ceļu. Tur tiek sadalīts un atbrīvots brīvais vitamīns B12, kas caur asinīm nonāk visos audos un orgānos. Orgānu šūnās vitamīns pārvēršas aktīvās vitamīnu formās, kurām ir atbilstoša fizioloģiska iedarbība. Izlietotais vitamīns caur asinsriti atkal nonāk aknās un nierēs, un no turienes tas izdalās ar urīnu un izdalījumiem..

B12 vitamīns un folijskābe

Daži no jaunākiem uztura bagātinātājiem satur B12 vitamīna un folijskābes kombināciju, un šie divi komponenti tiek mērīti ļoti uzmanīgi. Viņu kombinācija nav galvenais uzdevums, jo folskābes lietošana lielākās devās var iznīcināt B12 vitamīna deficīta kaitīgo iedarbību. Ja, piemēram, folijskābes patēriņš ir pārāk liels, var rasties neatzīti megaloblastiskās anēmijas stāvokļi vai bojājumi, kas saistīti ar nervu mielīna apvalku iznīcināšanu. Ja jūs koncentrējaties tikai uz folijskābi, iespējams, ka jums ir B12 vitamīna deficīta risks..

Grūtniecības laikā tiek palielināta folijskābes uzņemšana. Un jums īpaši rūpīgi jāuzrauga folijskābes un B12 vitamīna līmenis, kas ir saistīts ar homocisteīna komponenta metabolismu. Ja organismā palielinās homocisteīna vērtības, pastāv augļa asinsrites un aborta draudi.

Cita saistība starp vitamīniem norāda, ka ar pareizu folijskābes un B12 vitamīna kombināciju homocisteīna vērtības samazinās, kas ir noderīgi asinsvadu slimību un diabēta gadījumā.

B12 vitamīna slimības

Apstākļi, kad jums ir jālieto B12 vitamīns, praksē ir diezgan dažādi - gan pēc būtības, gan novirzes pakāpes. Dažos gadījumos ir iespējams veikt veiksmīgu profilaksi un novērst slimības stāvokļa attīstību. Citos gadījumos vitamīns ir daļa no visaptverošas ārstēšanas. Apsveriet, kādas slimības ietekmē B12 vitamīns:

    Alkoholisms; Anēmija; Bronhiālā astma; Ateroskleroze; Vēži; Krona slimība; Celiakija; Dermatīts; Epšteina-Barra vīruss; Nogurums; Leikēmija; Lupus; Neiropātija; Neiromuskulārā deģenerācija.

Indikācijas uzņemšanai:

    B12 vitamīns: visām vitamīna formām ir ieteicamas slimības: anēmija, slimības ar radiāciju, akūts un hronisks hepatīts, aknu ciroze, mieloze, smadzeņu parēze, diabētiskā neiropātija, ādas slimības, kaulu traumas, polineirīts, išiass, neiralģija; Hidroksikobalamīns: nejauša vai apzināta saindēšanās ar cianīdiem, distrofija vai svara zudums jaundzimušajiem, ieskaitot priekšlaicīgi dzimušus zīdaiņus; atveseļošanās no infekcijas slimībām; trijzaru neiralģija; redzes nerva iedzimta atrofija; migrēna; alkoholiskā psihoze; Cianokobalamīns: ievainojumi un iekaisuma procesi perifēros nervos, encefalomielīts, multiplā skleroze, kaulu saplūšana, paātrinātai atveseļošanai pēc ķirurģiskas iejaukšanās muskuļu un skeleta sistēmā, kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā, kas ietekmē B12 vitamīna uzsūkšanos, B12 vitamīna deficīta novēršanai noteiktu zāļu un C vitamīna lietošana, aizkuņģa dziedzera un zarnu ļaundabīgi audzēji, ilgstošas ​​infekcijas slimības, nieru slimības, stingra diēta vai veģetārisms.

Uzņemšanas instrukcijas

Pirms tablešu lietošanas vai B12 vitamīna ievadīšanas mums visiem līdzekļiem uzmanīgi jāizlasa lietošanas instrukcijas. Lasiet par aktīvās sastāvdaļas veidu, kam var būt kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības..

Injekcijas

B12 vitamīns - hidroksikobalamīns, var lietot gan intramuskulāri, gan subkutāni; cianokobalamīns - intramuskulāri, intravenozi, subkutāni un intraralāli. Priekšroka dodama venozai un zemādas iedarbībai. Muskuļi ir sāpīgi un var izraisīt dažas bīstamas sekas. Tas ir piemērots tikai radikulīta un neirīta ārstēšanai. Subkutānas un muskuļu injekcijas var veikt pašas, bet citi veidi ir paredzēti tikai medicīnas speciālistiem.

Ja izvēlas B12 vitamīna ievadīšanas muskuļos iespēju, tad injekciju veic augšstilba augšējā sānu rajonā, nevis sēžamvietā. Zemādas versijā - rokas augšdaļā, kur atrodas mantijas zīme. Pirms injekcijas vietu dezinficē ar vates tamponu ar spirtu. Vislabāk ir uzdot veselības aprūpes sniedzējam veikt injekciju. Injekcijas šķīdumu var pagatavot standarta ampulā vai, ja tas ir sterila pulvera formā, to izšķīdina precīzi noteiktā daudzumā sterila destilēta ūdens.

Ar injekciju jums jābūt ļoti uzmanīgam - jums noteikti jāizspiež gaiss no šļirces un tikai tad jāturpina manipulācijas. Cik daudz B12 vitamīna injekciju jums jāievada, nosaka ārsts. Terapija var ilgt no 7 līdz 30 dienām, un dienas deva ir no 10 līdz 500 mcg.

Tabletes

Ciānkobalamīnu var lietot arī tablešu veidā. Pieaugušajiem tie jālieto pusstundu pirms ēšanas, uzdzerot ūdeni. Tabletes var turēt arī mutē, līdz tās pilnībā izšķīst..

Bērniem tabletes izšķīdina 5% dekstrozes šķīdumā vai vārītā ūdenī, kā arī ievada 30 minūtes pirms ēšanas. Tabletes lieto vairākas reizes dienā - līdz 6, atkarībā no ārsta ieteikuma. Lietojiet pirms katras ēdienreizes. Šajā gadījumā terapija var ilgt no 7 līdz 30 dienām, un deva dienā ir no 250 līdz 1000 mcg dienā.

B12 vitamīna deficīts

Nezināšana daudziem cilvēkiem liek par zemu novērtēt B12 vitamīna būtisko lomu veselībā. Daži pat par to nav dzirdējuši, un tāpēc nevar sev izskaidrot pēkšņu veselības pasliktināšanos, kas var būt B12 vitamīna deficīta iemesls.

Atzīt īpašus simptomus šajā gadījumā nav viegli; viens iemesls ir tas, ka tie paši simptomi var liecināt par citu veselības problēmu. Bet starp apsvērtiem cēloņiem, faktoriem un simptomiem ir saistība, un agrāk vai vēlāk tas sasniedz vitamīna deficītu. Dažos gadījumos var atklāt trūkuma simptomus un veikt pasākumus, lai terapija būtu tuvāk profilakses programmām. Daudzās slimībās deficīts ir daļa no jau progresējuša slimības procesa, un tā ārstēšanai būs nepieciešama atšķirīga kompetence, deva un ilgums..

Simptomi

Ar dažām izmaiņām ķermenī un kā notiek fizioloģiskie procesi, var būt nepieciešama ārsta konsultācija. Parasti B12 vitamīna deficīta sarežģītās izpausmes atzīst pieredzējis profesionālis, un pēc specializēta pētījuma un apstiprinātas deficīta hipotēzes tiek veikta terapija. Šādi simptomi var būt uzbudināmība, pastāvīga noguruma sajūta, mēles sausums un apsārtums ar pastāvīgu dedzināšanu, apetītes zudums, ķermeņa smaka, brūces uz gļotādām - degunā, kaklā, dzimumorgānos, matu izkrišana un alopēcija, elpas trūkums, ādas dzeltēšana, pietūkums mutes kaktiņos, dermatīts, nieze un iekaisums intīmā zonā, sirdsdarbības ātruma izmaiņas, acu apsārtums un neskaidra redze, reibonis, depresīvi stāvokļi.

Uzskaitītos B12 vitamīna deficīta simptomus var izteikt dažādās pakāpēs un izpausties dažādās kombinācijās. Dabiski - tie ir izteiktāki ar smagāku vitamīnu trūkumu. Tika konstatēts, ka ar 15% deficītu cilvēks var saglabāt darba spējas un dzīvot kā parasti, izskaidrojot dažus pārkāpumus - pārmērīgu darbu. Tomēr ar šāda veida deficītu no 30% un vairāk, cietušais sapratīs, ka kaut kas nav kārtībā ar viņa veselību, un viņš nevarēs sev izskaidrot, kas tieši notiek. Tas ir nopietns motīvs, lai dotos pie ārsta..

Efekti

B12 vitamīna deficīta ietekme uz veselību var būt ļoti nopietna. Jums jāpatur prātā procesu līdzsvars organismā, ieskaitot noteiktu slimību ārstēšanu. Ir zināms, ka kuņģa slimībām, piemēram, gastrītam un čūlām, nepieciešama īpaša ārstēšana. Un tā veiksmīga ieviešana var ietekmēt specifiska olbaltumvielu ražošanu, ar kuras palīdzību ir iespējams absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas un no zemas koncentrācijas uztura bagātinātājiem..

Kurš ir pakļauts riskam

Lai gan ir daudz zināms par aprakstītā vitamīna deficīta iespējamo parādīšanos, daudzos gadījumos nav iespējams noteikt tiešo cēloni. Tomēr ir dažas cilvēku grupas, kuras ir pakļautas riskam un kurām, visticamāk, ir vitamīnu deficīts. Apsveriet tos:

    Gados vecāki cilvēki: līdz 30% no viņiem attīstās atrofisks gastrīts ar samazinātu sālsskābes sekrēciju un ierobežotu B12 vitamīna absorbciju. Vēl viena zema skābuma ietekme ir zarnu baktēriju augšana, kas absorbē vitamīnu un organisms to zaudē. Tas attiecas uz B12 vitamīnu no pārtikas produktiem; sintētiskais, kas iegūts, lietojot uztura bagātinātājus, var kompensēt trūkumu. Tādēļ cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, jālieto sarežģītas piedevas, kas atbilstošās devās satur arī B12 vitamīnu. Tomēr, ja pieaugušais cieš no gastrīta, viņam zāles būs jālieto nevis profilaksei, bet palielinātām devām, kuras var noteikt tikai ārsts; Pacienti ar ļaundabīgu anēmiju - tas ir no 1 līdz 2% vecāka gadagājuma cilvēku. Viena no slimības pazīmēm ir nespēja asimilēt B12 vitamīnu. Šādos gadījumos ārstēšanu veic ar injicējamu vitamīna formu; Tas tiek ievadīts ķermenī intramuskulāri. Tiek uzskatīts, ka ir arī tablešu lietošana ar lielām B12 devām; Pacienti ar traucējumiem kuņģa-zarnu traktā. Tas parasti nevar uzturēt normālu vitamīnu līmeni - piemēram, ar celiakiju vai Krona slimību. Šīs slimības, kam seko B12 vitamīna deficīts, var palielināt megaloblastiskās anēmijas un demences risku; Pacienti ar kuņģa un zarnu trakta operācijām. Viņiem vienmēr ir svara zudums. Turklāt, izdalot vai noņemot daļu kuņģa, tiek zaudētas dažas šūnas, kas ražo sālsskābi. Tādējādi tas vājina kuņģa spēju ražot īpašu olbaltumvielu, ar kuras palīdzību tiek absorbēts B12 vitamīns. Šādi pacienti pēc operācijas jānovēro speciālistam, jo ​​viņiem ir paaugstināts barības vielu un vitamīnu deficīta risks..

B12 vitamīns un veģetārisms

Jau tika minēts, ka dzīvnieku izcelsmes produkti var piegādāt cilvēka ķermenim nepieciešamās B12 vitamīna devas. Augiem tas ir tikai daļēji taisnība - tajos vitamīns ir atrodams nelielos daudzumos un tikai ierobežotos produktos, piemēram, jūraszālēs un brokastu pārslās. Jo stingrāka ir veģetāriešu vai vegānu diēta, jo lielāks ir vitamīnu deficīta risks. Šī iemesla dēļ šai patērētāju grupai sistemātiski jārūpējas par vitamīnu deficīta novēršanu..

Šāda veida diēta grūtniecības laikā ir īpaši riskanta. Nepilnības mātes ķermenī var izraisīt tādu pašu trūkumu mazuļa ķermenī. Jaunattīstības organismam tas var būt bīstams, jo palielinās neiroloģisko bojājumu risks. Tāpēc grūtniecēm ar šo diētu ieteicams konsultēties ar ārstu par B12 vitamīna profilaksi. Jāpatur prātā arī tas, ka šādos gadījumos folijskābe tiek regulāri ieteikta, un, kā mēs jau zinām, tās lietošana lielākās devās var “maskēt” B12 vitamīna deficīta ietekmi. Tāpat jāuzrauga B12 deficīts zīdaiņiem un veģetāriem bērniem..