Kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešams B12 vitamīns un kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst, lai kompensētu tā deficītu

Laba diena, zinātkāri mana emuāra lasītāji. Vai ciānkobalamīns bieži atrodas jūsu uzturā? Neuztraucieties par šo briesmīgo vārdu - tas nav kaut kāds svešzemju produkts. Faktiski tas ir otrais nosaukums, kuru saņēma B12 vitamīns. Ticiet man, šis kobaltu saturošais elements ir vienkārši neaizstājams katram cilvēkam. Un es plānoju jūs šodien par to pārliecināt. Ja esat gatavs, tad klausieties.

Kam ķermenis ir vajadzīgs?

B12 vitamīnam ir īpaša ietekme uz mūsu garastāvokli, enerģijas līmeni, atmiņu, sirdi, gremošanu un daudz ko citu. Tas ir viens no vissvarīgākajiem elementiem visā B grupā. Tas darbojas uz šādiem procesiem ķermenī:

  • DNS sintēze;
  • nodrošina hormonālo līdzsvaru;
  • atbalsta veselīgu nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas;
  • noņem homocisteīnu;
  • lipotropā funkcija;
  • piedalās hemoglobīna un balto asins šūnu sintēzē;
  • atbalsta reproduktīvo funkciju;
  • piedalās olbaltumvielu sadalīšanā no pārtikas.

Trūkuma simptomi

Sakarā ar B12 nozīmi ķermenī, šī elementa deficīts nav īpaši pamanāms. Tas izpaudīsies dažādos negatīvos simptomos. Ja trūkst šīs vielas, jūs varat justies sabojāts ķermenī vai izkliedēts.

Papildu simptomi pieaugušajiem ir (1):

  • muskuļu sāpes, locītavu sāpes un vājums;
  • elpas trūkums vai elpas trūkums;
  • reibonis;
  • slikta atmiņa;
  • nespēja koncentrēties uz biznesu;
  • garastāvokļa izmaiņas (depresija un trauksme);
  • sirdsklauves;
  • slikta zobu veselība, ieskaitot smaganu asiņošanu un čūlas mutē;
  • gremošanas problēmas, piemēram, slikta dūša, caureja vai krampji;
  • slikta apetīte.

Nopietnākās izpausmēs deficīts var izraisīt bīstamu anēmiju. Šī ir bīstama slimība, kas var izraisīt atmiņas zudumu, apjukumu un pat ilgstošu demenci..

Ir 2 cilvēku grupas, kurām ir paaugstināts B12 deficīta risks. Tie ir vecāka gadagājuma cilvēki un veģetārieši (2)

Pirmās grupas pārstāvji ir ļoti jutīgi pret vitamīnu trūkumu, jo viņiem ir gremošanas traucējumi. Parasti vecākiem cilvēkiem tiek samazināta kuņģa sulas ražošana. Bet ķermenim ir tik svarīgi absorbēt barības vielas.

Kas attiecas uz veģetāriešiem, viņu B12 vitamīna deficīts ir saprotams. Labākie šī elementa avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Veģetārieši tos neēd..

RAKSTI PAR TĒMU:

Arī šī elementa trūkums tiek novērots smēķētājiem. Iemesls tam ir tas, ka nikotīns var bloķēt elementu uzsūkšanos no pārtikas. B12 vitamīna deficīts tiek diagnosticēts arī cilvēkiem ar anēmiju un gremošanas traucējumiem. Un cilvēkiem, kuri lieto alkoholu, trūkst šī elementa.

Kā noteikt B12 deficītu

Šī vitamīna deficīta diagnoze tiek veikta pēc tā līmeņa noteikšanas asins serumā. Tomēr pētījumi rāda, ka šāds pētījums ne vienmēr ir objektīvs. Apmēram 50% pacientu ar B12 vitamīna deficītu saskaņā ar analīzēm ir normāls šī elementa līmenis. (3)

Vitamīnu trūkumu noteikšanai ir precīzākas skrīninga iespējas. Bet tie, kā likums, nedod 100% precīzu rezultātu (4). Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka jums trūkst šī elementa, vispirms nokārtojiet testus. Ja analīzes rezultāts parāda, ka viss ir normāli, konsultējieties ar ārstu par papildu pētījumiem..

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu

Saskaņā ar 2007. gada pētījumu B12 vitamīna absorbcija no pārtikas pieaugušajiem ir aptuveni 50%. Tomēr patiesībā šis skaitlis bieži ir daudz mazāks. (5)

Labākie B12 vitamīna pārtikas avoti ir gaļa, zivis un mājputni, gaļas subprodukti un olas.

Kaut arī kobaltu saturošais elements no olām tiek absorbēts sliktāk, tikai aptuveni 9% no ķermeņa absorbē. Dārzeņi un augļi vispār nesatur šo elementu..

Tomēr B12 vienā vai otrā pakāpē var atrast bagātinātos augu produktos. Tas var būt uztura raugs, stiprināti graudaugu produkti. Tomēr lielu daļu šīs vielas joprojām atrod dzīvnieku izcelsmes avotos, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu.

Vegāniem un veģetāriešiem man ir skumjas ziņas. Šāds superfood produkts, piemēram, zili zaļās aļģes, ļoti slikts B12 vitamīna aizstājējs (6). Tāpēc tiem, kas ievēro veģetāro diētu, noteikti vajadzētu lietot vitamīnu kompleksus.

Kopumā precīzs absorbcijas līmenis ir atkarīgs no cilvēka gremošanas sistēmas veselības. Zemāk es jūsu uzmanībai piedāvāju labākos avotus, kas apgādā organismu ar vitamīniem (3 μg pieaugušajam tiek uzskatīts par normu).

VārdsB12 saturs, mcg uz 100 gramiem produktaProcentuālā daļa no normāla,
%
Liellopu aknas602000. gads
Vistas aknas16,6553
Skumbrija12400
Konservētas sardīnesvienpadsmit367
Atlantijas siļķe10333
Foreles4.45148. lpp
Lasis3100
Liellopa fileja3100
Aitas gaļa266,7
Cūkgaļas fileja1,136,7
Kefīrs, 3,2% tauku.0,413.3
Piens 2,5% tauku.0,413.3

Izmantojot šos pārtikas produktus, var novērst elementa b12 trūkumu. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpalielina šādas pārtikas patēriņš.

Lietošanas instrukcija

Ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc šī elementa ir atkarīga no cilvēka vecuma. Tas var mainīties no 0,4 mikrogramiem līdz 3 mikrogramiem.

Bērnu ikdienas norma ir šāda:

  • 0-6 mēneši - 0,4 mcg;
  • 6-12 mēneši - 0,5 mcg;
  • 1-3 gadi - 0,9 -1 mcg;
  • 4-6 gadi - 1,5 mcg;
  • 7-10 gadi - 2,0 mcg.

Pieaugušajiem šis skaitlis palielinās līdz 3 mcg. Vienīgie izņēmumi ir grūtnieces un mātes zīdīšanas laikā, kā arī sportisti. Viņiem dienas deva ir 4-5 mikrogrami. Tomēr precīzu ķermeņa vajadzību pēc kobaltu saturoša elementa var noteikt tikai ārsts. Un tad pēc tam, kad pacients ir izturējis noteiktus testus.

Salīdzinot ar citiem vitamīniem, mums nav vajadzīgs ļoti liels B12 daudzums. Bet ir ārkārtīgi svarīgi katru dienu papildināt rezerves. Tāpēc, lai saglabātu ieteikto līmeni, ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar šo elementu..

Turklāt B12 vitamīnu var lietot tabletēs, kuras ievieto zem mēles, vai arī aerosola veidā. Turklāt šī narkotika ir pieejama arī ampulās. Tā kā šis elements šķīst ūdenī, ķermenis visu lieko var mazgāt ar urīnu, un pārdozēšanu nevar iegūt. Tāpēc cianokobalamīns ir drošs un nav toksisks..

Ir svarīgi atcerēties, ka B12 vitamīnam, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai, ir zema bioloģiskā pieejamība - norijot to, tikai 40% zāļu uzsūcas organismā. Bet intravenozas injekcijas ir bioloģiski pieejamākas - līdz 98% aktīvās vielas uzsūcas.

Neskatoties uz zāļu nekaitīgumu, es neiesaka veikt pašārstēšanos. Par šī vitamīna uzņemšanu un tā devu jāvienojas ar ārstu. Pretējā gadījumā eksperimenta cena par jūsu veselību būs pārāk augsta.

Galvenie 9 vitamīna B12 ieguvumi

Šeit es uzsvēru šī elementa visspilgtākās priekšrocības. Apskatiet, un jūs varētu vēlēties pārskatīt savu uzturu par labu tam, lai patērētu vairāk gaļas produktu..

  1. Atbalsta vielmaiņu. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai ogļhidrātus pārveidotu par glikozi, kas tiek izmantota kā enerģija ķermenim. Tāpēc cilvēki ar šī elementa trūkumu bieži sūdzas par nogurumu. Tas ir vajadzīgs arī neiromediatoriem, kas palīdz muskuļiem sarauties un dod jums enerģiju..
  2. Novērš atmiņas zudumu. B12 deficīts var izraisīt dažādus neiroloģiskus un psihiskus traucējumus. Šī elementa loma nervu sistēmas regulēšanā ir liela. Tādēļ šo vitamīnu lieto, lai samazinātu neirodeģeneratīvo slimību, tai skaitā Alcheimera slimības un demences, attīstības risku. (7) (8)
  3. Uzlabo garastāvokli un mācīšanos. Ir veikti daudzi pētījumi, kas pierāda, ka B12 palīdz regulēt nervu sistēmu. Tas iekļaujot samazina depresiju un trauksmi. (9) Šis elements ir vajadzīgs arī koncentrēšanās un izziņas procesiem (piemēram, mācībām). Tāpēc tā trūkums var radīt grūtības koncentrēt uzmanību..
  4. Atbalsta sirds veselību. A vitamīns palīdz samazināt paaugstinātu homocisteīna līmeni. Bet tieši viņš mūsdienās tiek uzskatīts par galveno sirds un asinsvadu slimību attīstības riska faktoru. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocisteīns ir aminoskābe. B vitamīnu kompleksa saturs organismā ir atkarīgs no tā koncentrācijas asinīs. Ir arī pierādījumi, ka B12 var palīdzēt kontrolēt augstu holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Un B grupas elementi var kontrolēt aterosklerozes. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Būtiski veselīgai ādai un matiem. B12 vitamīns ir būtisks veselīgai ādai, matiem un nagiem. Iemesls tam ir fakts, ka tai ir īpaša loma šūnu reprodukcijā. Plus, šis elements samazina apsārtumu, sausumu, iekaisumu un pūtītes. To var lietot uz ādas ar psoriāzi un ekzēmu. Turklāt īpašie multivitamīnu kompleksi, kas satur cianokobalamīnu, samazina trauslos matus un palīdz nagiem kļūt stiprākiem.
  6. Veicina gremošanu. Šis vitamīns palīdz gremošanas enzīmu ražošanā, lai sadalītu pārtiku kuņģī. Tas palīdz radīt vidi labvēlīgu baktēriju attīstībai zarnās. Gremošanas traucējumus traucē kaitīgo baktēriju iznīcināšana gremošanas traktā un labvēlīgo baktēriju klātbūtne. Jo īpaši tiek novērstas tādas problēmas kā zarnu iekaisuma slimība..
  7. Tas ir nepieciešams grūtniecēm. B12 ir nepieciešams, lai izveidotu nukleīnskābi (vai DNS - galveno ģenētisko materiālu). Nu, viņa tiek izmantota, lai izveidotu mūsu ķermeni. Tāpēc šis elements ir galvenā augšanas un attīstības barības viela. Un viņš ir būtiska sastāvdaļa, kas palīdz veselīgai grūtniecībai. Arī vitamīns organismā mijiedarbojas ar folijskābi. Tas samazina iedzimtu defektu risku..
  8. Var palīdzēt novērst vēzi. Šis vitamīns pašlaik tiek pētīts kā palīgs, lai samazinātu noteiktu vēža veidu risku. Tā īpašības tiek uzlabotas, uzņemot elementu ar folijskābi ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Turklāt daži sākotnējie pētījumi liecina, ka tas dod labumu imūnsistēmai. Tātad, b12 potenciāli palīdz cīņā pret vēzi. Un jo īpaši tas cīnās pret dzemdes kakla, prostatas un resnās zarnas vēzi.
  9. Novērš anēmiju. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai izveidotu normālu sarkano asins šūnu līmeni. Pateicoties tam, tiek novērsta megaloblastiskās anēmijas attīstība. Viņas simptomi ir hronisks nogurums un vājums. (trīspadsmit)

Mijiedarbība ar citām zālēm

B12 vitamīna absorbcija var būt apgrūtināta alkoholisma vai smēķēšanas gadījumā. Turklāt ilgstoša antibiotiku lietošana samazina kuņģa spēju absorbēt kobaltu saturošo elementu. Tā rezultātā ķermenim trūkst B12 vitamīna. Un kālija piedevas var arī samazināt šīs vielas uzsūkšanos..

Šī iemesla dēļ visiem tiem, kas lieto narkotikas kuņģim, jākonsultējas ar ārstu. Jums gadījumā var būt nepieciešami papildu vitamīnu piedevas..

Esmu pārliecināts, ka šodienas raksts palīdzēja jums no jauna apskatīt vitamīnu B12. Un tagad jūs saprotat, ka šī elementa nesaņemšana var radīt nopietnas problēmas. Zināt to ir ļoti svarīgi. Tāpēc kopīgojiet saiti uz šo rakstu ar draugiem sociālajā tīklā. Abonējiet atjauninājumus, jo jums ir sagatavots tik daudz noderīgs un interesants. Un šodien viss, līdz mēs atkal tiksimies!

B12 vitamīns

Labi mijiedarboties ar:

Nelietot kopā ar:

Galvenā informācija

B12 vitamīns ir vielu grupa ar vissarežģītāko ķīmisko struktūru starp visiem zināmajiem vitamīniem, kurus sauc par kobalamīniem, jo ​​visas to molekulas satur kobalta jonus. B12 vitamīns, ņemot vērā atšķirīgās īpašības un lielo nozīmi cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par supervitamīnu.

No dabiskiem avotiem tika izolēti šādi atvasinājumi:

- oksikobalamīns - satur OH grupu;

- hlorkobalamīns - satur hloru;

- akvaobalamīns - satur H20;

- nitritokobalamīns - satur slāpekļskābi.

Un arī vājāki analogi:

Cianokobalamīns - B12 vitamīna rūpnieciskā forma.

Cilvēka ķermenī kobalamīns tiek pārveidots par koenzīmiem:

B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, ko sintezē tikai mikroorganismi. Ne augiem, ne dzīvnieku audiem nav šādas spējas. Starp ūdenī šķīstošiem vitamīniem organismā uzkrājas tikai kobalamīns.

B12 vitamīns šķīst ūdenī, gandrīz netiek iznīcināts ilgstošas ​​termiskās apstrādes laikā, gaismā un saskarē ar sārmiem un skābēm.

B12 vitamīna atklāšanas vēsture ir saistīta ar kaitīgas (ļaundabīgas) anēmijas izpēti - nāvējošu slimību, ko izraisa traucēta hematopoēze, kas ilgu laiku nereaģēja uz ārstēšanu.

1920. gadā amerikāņu ārsts Džordžs Minots, saslimis ar diabētu un ievērojami uzlabojis savu stāvokli ar īpašu diētu, kuras pamatā bija pusceptu teļu aknu ēšana, nolēma pārbaudīt, vai šādā veidā ir iespējams izārstēt ļaundabīgu anēmiju. Šis pieņēmums tika apstiprināts, un pēc tam zinātnieks kopā ar kolēģiem veica atkārtotus eksperimentus, kuru rezultāts 1937. gadā bija Nobela prēmija fizioloģijā vai medicīnā par atklājumiem, kas saistīti ar aknu izmantošanu kaitīgas anēmijas ārstēšanā.

Aknu ārstniecisko īpašību būtību atklāja cits amerikāņu ārsts Viljams Pils. Balstoties uz saviem pētījumiem, viņš ieteica, ka veselīga cilvēka kuņģis izdala vielu (iekšējo faktoru), kas, apvienojumā ar nezināmu gaļas vielu (ārējo faktoru), veido savienojumu, kas uzkrājas aknās un pēc tam nonāk kaulu smadzenēs, kas pozitīvi ietekmē hematopoēze.

Tikai 1948. gadā amerikāņu un britu zinātnieki varēja patstāvīgi izdalīt Pils ārējo faktoru no aknām, ko sauca par B12 vitamīnu. 1952. gadā Pils iekšējais faktors tika atšifrēts. Tas izrādījās olbaltumviela, ko izdala kuņģa siena, - gastromukoproteīns, kas aizsargā B12 vitamīnu no zarnu baktēriju iznīcināšanas un veicina tā nokļūšanu caur zarnu barjeru aknās, no kurienes tas nonāk asinīs.

1956. gadā angļu bioķīmiķis Dorotijs Hodžkins, izmantojot rentgenstaru kristalogrāfiju, atšifrēja B12 vitamīna struktūru. Tātad izrādījās, ka kobalamīns - vienīgais no vitamīniem satur metālu un vienīgā barības viela, kas satur kobaltu - mikroelementu, kas ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim. Tikai 1973. gadā amerikāņu ķīmiķis Roberts Burns Vudvards izstrādāja B12 vitamīna pilnīgas ķīmiskās sintēzes shēmu.

Vērtība ķermenim

B12 vitamīns ir nepieciešams:

- sarkano asins šūnu veidošanās, kurās nobriest DNS molekulas - viela šūnas kodolā, kas satur ģenētisko informāciju;

- mielīna slāņa olbaltumvielu un tauku struktūru uzbūve - aizsargājošā membrāna ap nervu šūnu, bez kuras nervi tiek burtiski pakļauti un pakāpeniski mirst;

- olbaltumvielu asimilācija - bez tā daudzas aminoskābes kļūst nepieejamas izmantošanai;

- taukskābju metabolisms - kā rezultātā izdalās toksiskas organiskās skābes;

- ogļhidrātu-tauku metabolisma pabeigšana - palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs un izvadīt to no asinsvadiem, ar tā piedalīšanos tiek ražots karnitīns, kas pārvadā tauku molekulas mitohondrijās (šūnu elektrostacijās), veicinot tās pārvēršanu enerģijā;

- ķermeņa imunoloģiskās aizsardzības stiprināšana - palielina leikocītu fagocītisko aktivitāti un aktivizē retikuloendoteliālās sistēmas darbību;

- ķermeņa reproduktīvo spēju atbalstīšana, īpaši vīriešiem - tieši ietekmē spermas daudzumu sēklu šķidrumā;

- elpošanas sistēmas atbalsts - ar skābekļa trūkumu asinīs vitamīns darbojas kā pastiprinātājs šūnu spējai to patērēt no asinīm;

- karotīnu iekļūšana metabolismā un to pārvēršana aktīvajā A vitamīnā, ar kuru tas palīdz sintezēt visus ķermeņa audus, ieskaitot kaulu, kas ir īpaši svarīgi sievietēm menopauzes laikā un sievietēm, kurām ir kaulu zudums;

- asinsspiediena regulēšana - palīdz paaugstināt spiedienu hipotensijas gadījumā;

- miega normalizēšana - palīdz pielāgoties pēkšņām modrības un miega modeļa izmaiņām;

- augļa un jaundzimušā attīstība - metilkobalamīns, galvenā vitamīna forma, ir atrodams mātes pienā un cilvēka plazmā, caur placentas barjeru nonākot auglim. Vitamīna līmenis jaundzimušā nabas vēnas asinīs ir daudz augstāks nekā mātes asinīs;

- dzelzs krājumu atjaunošana ķermenī.

Hipovitaminoze

B12 vitamīna deficīta galvenie simptomi nav specifiski un ir saistīti ar hipoksiju, kas izteikta:

Ilgstošs kobalamīna trūkums izraisa postošu (no latīņu perniciosus - letālu, bīstamu) vai B12 deficītu izraisītu anēmiju, kas izpaužas šādos simptomos:

- spilgti sarkana, sāpīga un pēc tam “lakota” mēle bez papillēm;

- anēmija, kas saistīta ar patoloģisku lielu šūnu veidošanos kaulu smadzenēs sarkano asins šūnu vietā (pāreja uz megaloblastisko hematopoēzes veidu);

- neatgriezenisks nervu sistēmas bojājums, proti, deģeneratīvu procesu attīstība muguras smadzenēs (funikulārā mieloze), ja pacienta ārstēšana tika sākta pēc 6 vai vairāk mēnešiem no slimības sākuma.

Bērniem B12 vitamīna deficīts izpaužas:

- plaukstu, pēc tam pēdu, roku un ekstremitāšu locītavu satumšana pārmērīga pigmenta melanīna nogulsnēšanās dēļ;

- traucēta izaugsme un attīstība.

B12 vitamīna metabolisms ir ļoti lēns. Nokļūstot aknās, tas paliek daļēji aktīvā stāvoklī apmēram 12 mēnešus. Ar pastāvīgu vitamīnu trūkumu simptomi parādās tikai pēc 5-6 gadiem.

B12 vitamīna deficīta cēloņi ir šādi:

- ilgstoša zāļu lietošana, kas izraisa skābuma līmeņa pazemināšanos kuņģī;

- pils iekšējā faktora vai parietālo šūnu autoimūnas bojājumi;

- lenteni infekcija;

- toksiska iedarbība uz kuņģa sienu;

Neskatoties uz visiem mūsdienu medicīnas sasniegumiem, šodien visi cilvēki pēc 60 gadiem pieder B12 vitamīna deficīta riska grupai. Ar vecumu gremošanas sistēma samazina noteiktu skābju (piemēram, sālsskābes) izdalīšanos, kā rezultātā netiek ražots iekšējais Pils faktors, bez kura jebkura B12 vitamīna daudzuma lietošana ir bezjēdzīga..

Hipervitaminoze

B12 vitamīna pārmērības simptomi:

- alerģiskas reakcijas no nātrenes līdz anafilaktiskajam šokam;

- sirds mazspēja, pacientiem ar stenokardiju - palielināta sirdsdarbība;

- mazo trauku tromboze;

- paaugstināti nervu traucējumi;

- paaugstināta asins sarecēšana;

- eritrocītu un balto asins šūnu skaita palielināšanās asinīs;

- šīs vielas absorbcijas no zarnām pārkāpums.

B12 vitamīns attiecas uz toksiskām vielām: tā pārdozēšana rada nopietnas briesmas organismam. Ir gandrīz neiespējami iegūt pārmērīgu šī vitamīna daudzumu ar pārtiku, intoksikācija notiek tikai ar sintētisko narkotiku lietošanu.

Balstoties uz to, B12 vitamīna uzņemšanu vajadzētu izrakstīt un uzraudzīt speciālistam, un ārstēšana jāpapildina ar periodiskām asins analīzēm un pretalerģiskiem līdzekļiem. Komplikācijām nepieciešama hospitalizācija.

Diagnostikas metodes

B12 deficīta anēmijas diagnoze ietver:

  • Medicīniskā pārbaude.
  • Klīniskais asins tests:

Ar šo slimību āda izskatās bāla vai dzeltenīga, mēle var būt sarkana. Klausoties sirdi, var noteikt ātru sirdsdarbību. Vēdera dobuma palpācija - palielināts aknu lielums.

- hemoglobīna līmenis asinīs;

- leikocītu skaits asinīs;

- trombocītu skaits asinīs;

3. Pētījumi, lai pārbaudītu B12 vitamīna līmeni.

B vitamīna līmenis asinīs var būt normāls vai uz normas robežas, pat ja visa ķermeņa vitamīna līmeņa indikators ir zems.

Folijskābe. Tas ir cita veida vitamīns, zems, ja B12 vitamīna līmenis ir zems..

Homocisteīns. Šī viela ir augsta B12 vitamīna vai folijskābes trūkuma dēļ..

Metilmalonskābe. Šis skābes līmenis ir augsts anēmijas gadījumā B12 vitamīna vai folijskābes trūkuma dēļ..

  • Citas asins analīzes.
  • Šilinga tests.
  • Kaulu smadzeņu punkcija.

Antivielu klātbūtne pret iekšējo faktoru un antivielas pret parietālajām šūnām nozīmē, ka tās iznīcina iekšējo faktoru vai parietālās šūnas.

Bilirubīna, magnija vai holesterīna līmenis asinīs.

Dzelzs un seruma pārvēršanas spēja serumā.

Retikulocītu skaits. Pazemināšana nozīmē, ka kaulu smadzenes neražo pietiekami daudz sarkano asins šūnu.

Urīna pārbaude, kas nosaka, cik labi jūsu ķermenis absorbē B12 vitamīnu.

Dažos gadījumos diagnozes apstiprināšanai ir nepieciešams ārsts, jo līdzīgs attēls perifērijā var būt ar leikēmiju, hemolītisko anēmiju, aplastiskiem un hipoplastiskiem stāvokļiem. B12 deficīta anēmiju raksturo:

- kodoloto eritroelementu skaits palielinājās 2-3 reizes pret normu, tomēr eritropoēze ir neefektīva, par ko liecina retikulocītu un eritrocītu skaita samazināšanās perifērijā un to dzīves ilguma saīsināšanās (parasti eritrocīti dzīvo 120–140 dienas);

- liela izmēra granulocītu šūnas;

Anti vitamīni

B12 anti-vitamīni tiek iedalīti trīs grupās pēc to darbības mehānisma.

Pirmo grupu veido vielas, kas pārkāpj B12 vitamīna sintēzi. Spilgtākais pārstāvis ir 1,2-dihlorodiaminobenzols.

Otrajā grupā ietilpst savienojumi, kas kavē A vitamīna uzsūkšanos no zarnām. Tajos ietilpst pseudovitamīni B12, kuriem ir tāda pati molekulas pamata strukturālā daļa kā kobalamīnam, bet atšķirībā no tā nav 5,6-dimensibenzola-amidazola nukleozīds, bet citas bāzes ir aksiālā ligandā. Šī anti-vitamīna darbības mehānisms, šķiet, ir saistīts ar B12 vitamīna un anti-vitamīna konkurenci par Pils raksturīgo faktoru..

Pseudovovīnu B12 saturošu produktu (piemēram, zili zaļo aļģu) lietošana noved pie tā, ka asins analīze parāda normālu B12 vitamīna saturu pat ar tā patieso deficītu, kas var izraisīt kļūdainu diagnozi un nepareizu ārstēšanu. Turklāt pseudovitamīns B12 bloķē mātes piena ražošanu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti..

Trešajā grupā ietilpst antivitamīni, kas pārkāpj B12 vitamīna bioķīmiskās funkcijas. Pašlaik šo vielu ķīmiskā struktūra nav pilnībā noskaidrota, taču ir zināma vienas no tām, ko sauc par faktoru D, iedarbība, kas kavē B12 vitamīnu saturošo enzīmu sintēzi. Līdzīgu efektu rada vitamīnu deamidācijas produkts, kas veidojas, kad amonjaks tiek atdalīts no korfirīna propionamīdu grupām.

Avoti

Labākie B12 vitamīna avoti:

- liellopu un teļa aknas;

- nieres un liellopa sirds;

- cietais siers;

Šis vitamīns augu pārtikas produktos gandrīz pilnībā nepastāv. Daži no tiem satur:

- augu zaļās daļas;

Lielisks mūsdienīgs B12 vitamīna avots ir brokastu pārslas, kas bagātinātas ar vitamīniem..

Noderīga mijiedarbība

Kalcijs ir nepieciešams, lai absorbētu B12 vitamīnu.

Kobalamīns ir labi saderīgs ar vitamīniem B5 un B9, jo tie pastiprina viens otra darbību..

Ogu, augļu, dārzeņu un ābolu sidra etiķis ir noderīgs, lai attīstītu iekšējo pils faktoru kuņģī..

Pareiza vairogdziedzera darbība veicina B12 vitamīna uzsūkšanos.

Kaitīga mijiedarbība

B12 vitamīns ir slikti saderīgs ar šādām vielām:

- B1 un B6 vitamīnu šķīdumi - kobalta jons veicina vitamīnu iznīcināšanu un palielina B1 vitamīna izraisītu alerģisku reakciju iespējamību;

- askorbīnskābe - lielos daudzumos, var ietekmēt spēju adsorbēt kobalamīnu no pārtikas;

- kālijs - ilgstoša lietošana var traucēt kobalamīna uzsūkšanos;

- dzelzs un varš - veicina vitamīnu aktivitātes samazināšanos;

- eritromicīns - samazina vitamīna uzsūkšanos un aktivitāti;

- hloramfenikols - samazina vitamīna efektivitāti;

- kortikosteroīdu hormoni un antipsihotiskie līdzekļi - veicina kobalamīna izskalošanos.

Pārkāpiet vitamīna uzsūkšanos:

Preparāti

Sterils standartizēts B12 vitamīna preparāts, kas iegūts no svaigām liellopu aknām. Tam ir anti-anēmisks efekts. Lieto asins slimībām ar traucētu asins veidošanos: ļaundabīga anēmija (bīstama anēmija), hipohroma megaloblastiska anēmija, grūtnieču makrocītiska anēmija, citas anēmijas un anēmijas izraisītas neiroloģiskas izmaiņas, kā arī Botkina slimība, hroniski aknu bojājumi, atrofisks gastrīts.

Pielietojums: hroniska anēmija, kas rodas ar B12 vitamīna deficītu, kompleksā anēmijas ārstēšanā - dzelzs deficīts, posthemorāģiska, aplastiska, ko izraisa toksiskas vielas un narkotikas, mieloze, traumatiski ievainojumi un perifēro nervu iekaisuma procesi, amiotrofiskā laterālā skleroze, encefalomielīts, multiplās sklerozes neiropātija, cerebrālā trieka, Dauna slimība, ādas slimības, kaulu traumatiski ievainojumi un apstākļi pēc ķirurģiskām operācijām uz muskuļu un skeleta sistēmas, kad palēninās kaulu nostiprināšanās, akūts un hronisks hepatīts, aknu ciroze, radiācijas slimības. Profilaktiskos nolūkos - izrakstot biguanīdus, paraaminosalicilskābi, lielas C vitamīna devas, ar kuņģa un zarnu patoloģiju, kas traucē normālu vitamīna uzsūkšanos (kuņģa, tievās zarnas daļas rezekcija, Krona slimība, celiakija, spru).

B grupas vitamīnu komplekss preparāts. Satur piridoksīnu, tiamīnu, cianokobalamīnu. To lieto kā patoģenētisku un simptomātisku līdzekli dažādas izcelsmes slimību un nervu sistēmas sindromu kompleksā terapijā: neiralģija; neirīts; sejas nerva parēze; retrobulbārs neirīts; ganglionīts (ieskaitot herpes zoster); pleksopātija; neiropātija; polineuropatija; nakts muskuļu krampji, īpaši vecāku vecuma grupu cilvēkiem; mugurkaula osteohondrozes neiroloģiskās izpausmes.

B vitamīnu komplekss preparāts, kas satur oktiotiamīnu, piridoksīna hidrohlorīdu un cianokobalamīnu. Efektīvi, pārkāpjot nervu sistēmu, neirītu, aknu, ādas un matu slimības, muskuļu un skeleta sistēmu.

B12 vitamīns (ASV).

Uztura bagātinātājs. Zāles palīdz mazināt nervu spriedzes, depresijas, garīgo slimību simptomus, uzlabo gremošanu, aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām. Tas ir indicēts zema asinsspiediena, bronhiālās astmas, locītavu iekaisuma gadījumā, kam pievienota šķidruma uzkrāšanās, kā arī, lai atvieglotu stāvokli multiplās sklerozes gadījumā. Zāļu ieviešana ir ieteicama kā daļa no diabēta, alerģisku slimību, imūndeficītu un neauglības kompleksās ārstēšanas.

Padoms

Veģetāriešiem, īpaši stingriem, kuri uzturā ierobežo tikai augu pārtiku, jāmēra B12 vitamīna līmenis un jākompensē to deficīts ar sintētiskām narkotikām. Atcerieties: pat neliels kobalamīna deficīts organismā ļoti ātri noved pie neatgriezeniskām nervu sistēmas izmaiņām.

Lai novērstu B12 deficīta anēmiju, reizi nedēļā pagatavojiet liellopa aknu ēdienus un brokastīs periodiski palutiniet sevi ar subproduktu pastām.

Vērojiet vēderu. Jebkuras problēmas var izraisīt B12 vitamīna malabsorbciju. Kobalamīna trūkums neizpaužas gadiem ilgi, klusi radot destruktīvu efektu ķermenim.

Ja jūs nolēmāt kompensēt iespējamo B12 deficītu organismā ar tablešu palīdzību, tad jums jādod priekšroka košļājamajiem vitamīniem, kas satur 25 mikrogramus cianokobalamīna. Ir vērts tos ņemt katru dienu.

Veģetāriešiem, kas baro bērnu ar krūti, jālūdz savam ārstam papildus B12 vitamīna piedeva..

Atcerieties, ka gaisma kaitē B12 vitamīnam, tāpēc vislabāk ir turēt atvērtu kārbu tumšā vietā..

Tiek uzskatīts, ka smēķētāji nevar absorbēt cianokobalamīnu, tāpēc viņiem vajadzētu lietot citus B12 vitamīna veidus.

B12 vitamīns nav saderīgs ar alkoholu nevienā daudzumā. Ja jūs lietojat kobalamīnu, jums būs jāaprobežojas ar bezalkoholiskajiem dzērieniem ballītēs un svētku dienās..

B12 vitamīns

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs B grupas vitamīns. Atšķirībā no citām šīs grupas vielām, tas var uzkrāties cilvēka ķermenī, galvenokārt aknās, liesā, plaušās un nierēs. Tas uzsūcas tievā zarnā, nogulsnējas aknās.

Tas satur kobalta jonu, tātad otrs nosaukums - ciānkobalamīns vai kobalamīns. Cianokobalamīns ir izturīgs pret gaismu un augstu temperatūru, un to labāk apstrādā pārtikas produktos to termiskās apstrādes laikā..

B12 vitamīns pārtikas produktos

Ciankobalamīna aktivitāte ir ļoti augsta, un B12 vitamīna daudzums pārtikā tiek mērīts mikrogramos. Attiecīgi cilvēkam tā ir maza.

B12 vitamīna daudzums pārtikas produktos (mcg / 100 g):

  • Liellopu aknas - 60;
  • Sirds - 25;
  • Austeres - 18;
  • Forele - 7,5;
  • Siļķes - 13;
  • Krievu siers - 1,5;
  • Sardīnes eļļā - 8,5;
  • Trušu gaļa - 4,3;
  • Liellopu gaļa - 3,0;
  • Jūras asaris - 2,4;
  • Menca - 1,6;
  • Holandiešu siers - 1,1;
  • Poshekhonsky siers - 1,4;
  • Biezpiens - 1,0;
  • Vistas olu - 0,5;
  • Govs piens - 0,4;
  • Kefīrs - 0,4;
  • Sviests - 0,1.

Galvenais šī vitamīna avots ķermenim ir dzīvnieku produkti. Daži kobalamīns zarnās tiek sintezēts ar savas mikrofloras palīdzību. Ļoti mazs daudzums ir atrodams sojā, apiņos, galotnēs, spinātos, zaļajos salātos.

B12 vitamīna uzņemšana

Vecums nosaka cianokobalamīna ikdienas vajadzību. Tātad zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem tas ir 0,4 μg dienā, bērniem no 6 līdz 12 mēnešiem - 0,5 μg dienā, no 1 līdz 3 gadiem šī vajadzība palielinās līdz 1 μg dienā, no 4 līdz 6 gadiem - līdz 1,5 mcg dienā. Bērniem vecumā no 7 līdz 10 gadiem dienā nepieciešami 2 mikrogrami vitamīna, pusaudžiem no 11 līdz 17 gadiem, kā arī pieaugušajiem - 3 mikrogrami dienā. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā nepieciešamība ir lielāka - 4 mikrog / dienā.

Ir arī cits B12 vitamīna daudzuma apzīmējums - starptautiskās vienībās (SV). 1ME atbilst 1 μg ciankobalamīna aktivitātei.

Kobalamīna metabolisms organismā notiek ļoti lēni, un deficīta veidošanās prasa vismaz 5-6 gadus. Ja cilvēks lieto kālija preparātus, tad hipovitaminoze veidojas vairākas reizes ātrāk.

Ja cilvēks smēķē, lieto alkoholu vai ir veģetārietis, palielinās nepieciešamība pēc B12 vitamīna.

Pārmērīgi saldu, gāzētu dzērienu, kā arī hroniskas caurejas gadījumā ciankobalamīna absorbcija no zarnām pasliktinās, kas nozīmē, ka tā uzņemšana organismā samazinās..

Ja cilvēks lieto daudz dažādu medikamentu, īpaši kontracepcijas līdzekļus, palielinās ciankobalamīna patēriņš.

B12 vitamīna vērtība organismā

B12 vitamīnam ir nozīmīga loma organisma bioloģiskajos procesos, tāpat kā citiem vitamīniem tas ir iesaistīts tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā, kā arī:

  • Piedalās sarkano asins šūnu - eritrocītu - veidošanā;
  • Palīdz izvadīt no ķermeņa homocisteīnu - aminoskābi, kas veicina insultu un miokarda infarkta rašanos;
  • Samazina tauku un holesterīna līmeni organismā;
  • Uzlabo šūnu skābekļa pieejamību hipoksijas laikā;
  • Tas piedalās bojāto audu reģenerācijā, piedalās nukleīnskābju sintēzē;
  • Veicina A vitamīna aktīvo formu veidošanos;
  • Piedalās hormona melatonīna veidošanā, kas regulē bioritmus;
  • Tas ietekmē vīriešu reproduktīvo sistēmu - palielina spermas daudzumu dzimumdziedzeros;
  • Regulē imūnsistēmu;
  • Tas ir organisko skābju bioķīmisko pārvērtību katalizators, kā rezultātā veidojas mielīns - nervu šķiedru apvalks.

B12 vitamīns ir ļoti svarīgs matiem, to augšanai un veselīgam izskatam..

B12 vitamīna deficīts

Hipovitaminoze veidojas ar nepietiekamu ciankobalamīna uzņemšanu ar uzturu, traucētu uzsūkšanos, vienlaikus lietojot noteiktas zāles. Tās simptomi ir šādi:

  • Zems hemoglobīna, trombocītu un balto asins šūnu līmenis;
  • Gremošanas sistēmas traucējumi;
  • Nogurums, aizkaitināmība, depresija;
  • Ekstremitāšu nejutības sajūta un apgrūtināta staigāšana;
  • Stomatīts, glosīts;
  • Galvassāpes;
  • Redzes pasliktināšanās;
  • Sāpīgas menstruācijas.

B12 vitamīna deficīts matiem noved pie matu izkrišanas un agrīnas pelēcības.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums

Ciankobalamīna hipervitaminoze reti veidojas, ja netiek ievērota deva, lietojot B12 vitamīnu tabletēs vai ja to lieto parenterāli.

Galvenie pārdozēšanas simptomi:

  • Plaušu tūska;
  • Vēnu tromboze;
  • Nātrene vai anafilaktiskais šoks;
  • Sirdskaite.

Ciankobalamīna lietošana terapeitiskos nolūkos

Kā zāles B12 vitamīnu ampulās vai tabletēs lieto tādām slimībām kā hepatīts, anēmija, radikulīts, polineirīts, hronisks pankreatīts, multiplā skleroze, diabētiskā neiropātija, radiācijas slimība, cerebrālā trieka, perifēro nervu traumas, ādas un alerģiskas slimības.

B12 vitamīns tabletēs labāk uzsūcas, vienlaikus lietojot to kopā ar folijskābi. To lieto anēmijas ārstēšanā ar devu no 30 līdz 200 mikrogramiem dienā katru otro dienu, līdz tiek sasniegta remisija.

B12 vitamīnu ampulās lieto intravenozai, intramuskulārai, intralumbalālai un subkutānai ievadīšanai.

Neiroloģiskas patoloģijas gadījumā, ieskaitot sāpes, B12 vitamīnu ievada no 0,2 līdz 0,5 mg vienā injekcijā saskaņā ar audzēšanas shēmu, 1 reizi 2 dienās, kurss līdz 2 nedēļām.

Kontrindikācijas

Nelietojiet B12 vitamīnu ampulās un tabletēs trombembolijas, eritrocitozes un individuālas nepanesības gadījumā. Piesardzīgai lietošanai nepieciešama vienlaicīga stenokardija..

B12 vitamīns (kobalamīns)

B12 vitamīna vispārīgais apraksts

B12 vitamīna atklāšanas vēsture sākās 19. gadsimta vidū ar slimības aprakstu, kuras galvenā izpausme bija īpaša letālas anēmijas forma. Pēc 20 gadiem šo slimību sauca par “kaitīgu anēmiju” (citiem vārdiem sakot, “ļaundabīgu anēmiju”).

1934. gadā ārsti Džordžs Meikots un Viljams Pārijs Mērfijs saņēma Nobela prēmiju par B12 vitamīna ārstniecisko īpašību atklāšanu, un tikai 12 gadus vēlāk to pirmo reizi sāka ražot.

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs un efektīvs ļoti mazās devās. Pazīstams kā “sarkanais vitamīns” un ciānkobalamīns, kobalamīns. Vienīgais vitamīns, kas satur būtiskus minerālu elementus (galvenokārt kobaltu).

Tas pastāv šādās formās: oksikobalamīns, metilkobalamīns, adenozilkobalamīns, visas šīs formas var pārveidot par otru.

Izmēra mikrogramos (mcg).

B12 vitamīna fizikāli ķīmiskās īpašības

Kobalamīnam ir vissarežģītākā ķīmiskā struktūra, salīdzinot ar citiem vitamīniem. B12 vitamīns ir parastais nosaukums diviem kobalamīna molekulas ķīmiskajiem variantiem - ciānkobalamīnam un hidroksikobalamīnam, kuriem ir vitamīnu aktivitāte. Tas labi šķīst ūdenī, ilgstošas ​​termiskās apstrādes laikā praktiski nesabrūk.

B12 spēj uzkrāties aknās turpmākai lietošanai. Nelielus šī vitamīna daudzumus sintezē zarnu mikroflora.

Vitamīna ienaidnieki: skābes un sārmi, ūdens, alkohols, estrogēni, miegazāles.

B12 vitamīna pārtikas avoti

Labākie dabiskie kobalamīna avoti: liellopa aknas (60 mikrogrami vitamīna uz 100 g produkta), liellopu gaļa (3 mikrogrami), cūkgaļa (2 mikrogrami), jēra gaļa (2–3 mikrogrami), olas (1,95 mikrogrami), tītara krūtiņa (1, 6 mikrogrami), piens (0,4 mikrogrami), siers (1,05–2,2 mikrogrami), liellopa nieres (25 mikrogrami), menca (1,6 mikrogrami), čum lasis (4,1 mikrogrami), makrele (12 mcg), garneles (1,1 mcg), gliemenes (12 mcg).

Dienas nepieciešamība pēc B12 vitamīna

Ieteicamā deva pieaugušajiem: aptuveni 3 mikrog.

Zemāk ir tabula ar detalizētāku vitamīnu dienas devu.

VecumsDienas deva B12 vitamīna
Bērni no 0 līdz 6 mēnešiem0,4 mcg
Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem0,5 mcg
Bērni no 1 līdz 3 gadiem0,9 mcg
Bērni no 4 līdz 8 gadiem1,2 mcg
Pusaudži no 9 līdz 13 gadiem1,8 mcg
Bērni un pieaugušie vecāki par 14 gadiem2,4 mcg
Sieviete stāvoklī2,6 mcg
Barojošās mātes2,8 mcg

B12 vitamīna priekšrocības

Galvenais Cobalamin ieguvums ir palīdzēt sarkano asins šūnu attīstībā, tas ir nepieciešams normālam šūnu dalīšanās procesam (hematopoēzei) un DNS veidošanai. Tas ietekmē ātri atjaunojošo audu stāvokli - asinis, imūnsistēmu, ādu un kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tas sniedz arī nenovērtējamas priekšrocības nervu šķiedru veidošanā un pozitīvi ietekmē metabolismu, lipīdu un ogļhidrātu kustību organismā (kalorizatoru). Novērš anēmijas rašanos. Bērniem tas veicina apetītes augšanu un uzlabošanos. Palielina enerģiju. Uztur veselīgu nervu sistēmu. Samazina aizkaitināmību. Uzlabo koncentrēšanos, atmiņu un līdzsvaru.

Sievietēm B12 vitamīns var būt noderīgs kā neatņemama B kompleksa sastāvdaļa menstruāciju laikā un pirmsmenstruālā periodā.

B12 vitamīnu lieto šādām slimībām:

  • Dažādas anēmijas formas;
  • Polineirīts;
  • Psoriāze
  • Osteoartikulārā aparāta ievainojumi;
  • Akūts un hronisks hepatīts, ciroze;
  • Hronisks gastrīts;
  • Hronisks pankreatīts ar sekrēcijas nepietiekamību;
  • Radiācijas slimība;

B12 vitamīna kaitīgās īpašības

Ķermenim nav konstatēts kaitīgums B12 vitamīnam, izņemot pārdozēšanas gadījumus, ko papildina alerģiskas reakcijas. Jāņem vērā arī individuāla vitamīnu nepanesamība.

B12 vitamīna sagremojamība

Ne pārāk labi uzsūcas caur kuņģi. Uzsūkšanās laikā mijiedarbojas ar kalciju, lai tas ķermenim dotu pienācīgu labumu. Normāli funkcionējošs vairogdziedzeris veicina B12 vitamīna uzsūkšanos.

Sakarā ar to, ka B12 vitamīns netiek labi absorbēts caur kuņģi, to var ilgstoši lietot (kapsulas, tabletes), lai absorbētu tievajās zarnās.

Kobalamīns tiek veiksmīgi absorbēts B6 vitamīna klātbūtnē.

B12 vitamīna deficīts organismā

B12 deficīta pazīmju parādīšanās var aizņemt vairāk nekā piecus gadus..

Galvenie B12 vitamīna deficīta simptomi:

  • Paaugstināta nervozitāte;
  • Bāla, nedaudz dzeltena āda;
  • Nogurums un vājums;
  • Staigāšanas grūtības;
  • Apetītes trūkums;
  • Muguras sāpes;
  • Nejutīgums muskuļos;
  • Elpas trūkums un ātra sirdsdarbība pie mazākās slodzes;
  • Caureja;
  • Mēles iekaisums;
  • Acu apsārtums, dedzināšana, nieze un jutība pret gaismu;
  • Mutes stūru čūla;
  • Depresija;
  • Personības degradācija.

B12 vitamīna deficīta traucējumi: ļaundabīga anēmija, smadzeņu bojājumi.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums organismā

Netika atklāta toksicitāte pat tad, ja tika izmantoti fondaozi (kalorizer). Tomēr dažiem cilvēkiem ar individuālu B12 nepanesamību pārdozēšana var izraisīt plaušu edēmu, trombu veidošanos perifērajos traukos, sastrēguma sirds mazspēju, nātreni un retos gadījumos anafilaktisko šoku..

B12 vitamīna (kobalamīna) mijiedarbība ar citām vielām

Diēta ar zemu B1 vitamīna un augstu folijskābes (B9) (veģetārietis) uzturu bieži slēpj B12 vitamīna trūkumu.

Ja esat veģetārietis un olu un piena produktus esat izslēdzis no uztura, tad jums ir nepieciešami B12 piedevas. Kombinācijā ar folijskābi (B9) B12 vitamīns var būt visefektīvākais veids, kā atjaunot vitalitāti..

B12 vitamīns organismā darbojas labāk kopā ar citiem B vitamīniem, kā arī A, E un C vitamīniem.

B12 vitamīns pastiprina alerģiskas reakcijas pret B1 vitamīnu.

Vienlaicīga B1, B3, B6 un B12 vitamīna, kā arī penicilīna, streptomicīna, injekcija nav ieteicama..

Plašāku informāciju par B12 vitamīnu skatiet videoklipā “Organiskā ķīmija. B12 vitamīns »

Kādu B12 vitamīnu izvēlēties: zāļu devas un pārskatīšana

Kādu B12 vitamīnu izvēlēties: zāļu devas un pārskatīšana. Unikāls šāda veida vitamīns B12 vai kobalamīns ir iekļauts kobaltu saturošu vielu grupā un ir obligāts dalībnieks biomolekulu sintēzē. Molekulas organiskā struktūra ir vissarežģītākā no visām vitamīnu struktūrām. Tāpēc sintētiskā B12 vitamīna radīšana ir ļoti sarežģīts process, dabiskajā vidē to ražo baktērijas un vienšūnas organismi..

Kāpēc nepieciešams B12 vitamīns

B12 vitamīns pieder ūdenī šķīstošajai grupai, termiskās apstrādes laikā un skābes vai sārmu ietekmē nesadalās, tāpēc to var lietot katru dienu kā uztura bagātinātāju. Cilvēka ķermenī baktērijas ražo nelielu daudzumu kobalamīna, bet tiek apšaubīta tā absorbcijas kvalitāte. B12 vitamīns sastāv no vairākām formām:

Cianokobalamīnam ir ārkārtīgi liela nozīme cilvēka ķermenī - tas tiek aktīvi absorbēts, lai atbalstītu centrālo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu normālu darbību. Baktērija, kas ražo vitamīnu, ir sastopama gandrīz visur - no avota ūdens līdz nemazgātām ogām un dārzeņiem. Bet tā droša lietošana ir iespējama tikai ar īpašu piedevu palīdzību.
Cilvēka ķermenim nepieciešams vismaz B12 vitamīns, lai reproducētu asins šūnas. Sarkanās asins šūnas piegādā skābekli ķermeņa audiem un šūnām, samazinoties to skaitam, var rasties nopietnas komplikācijas ne tikai ar esošām slimībām, bet arī ar ģenētisku noslieci uz dažādiem traucējumiem.

Asins analīze B12

Vienīgais veids, kā precīzi zināt vitamīnu līmeni, ir pārbaudīt jūsu asinis..

Šī opcija ir piemērota, lai uzraudzītu ne tikai to cilvēku vispārējo stāvokli, kuri ievēro vegānu vai uztura diētu, bet arī nervu slimību, anēmijas, paralīzes, mielogēnas leikēmijas, neirīta un neiropatīta klātbūtnē. Asins vitamīnu saturu mēra pmol / L.

Atšifrēšanas analīze uz B12:

• 160-1300 - normāls līmenis bērniem;

• grūtniecības laikā jākonsultējas ar ārstu;

• 200–900 - norma pieaugušajiem;

• 450 - vidējā vērtība.

Vitamīnu deficīta pārbaude tiek veikta, analizējot homocisteīna līmeni. Tiklīdz šī viela pārsniedz normu, ar B12 nepietiek. Pārmērīgums vai trūkums izraisa nepatīkamas veselības problēmas un vispārēju savārgumu, ko papildina noteikti simptomi. Pat regulāri lietojot pareizo B12 vitamīna daudzumu, var rasties deficīts. Piemēram, perorālo kontracepcijas līdzekļu un antibiotiku lietošana samazina tā saturu.
B12 vitamīns uzkrājas aknās, nierēs, plaušās un liesā. Lai veiktu pētījumu, speciālisti ņem venozās asinis. Daudzās klīnikās analīzes ir gatavas vienā dienā. Dažas stundas pirms procedūras nav vēlams ēst jebko, kā arī smēķēt. Cilvēkiem vecumā regulāri jāpārbauda vitamīnu līmenis, jo uzvedības un garastāvokļa izmaiņas var būt tieši saistītas ar šīs vielas trūkumu..

Riska grupa

Riska grupā ietilpst cilvēki ne tikai ar nepietiekamu uzturu, bet arī ar dažādām slimībām vai noslieci uz tām.

B12 vitamīna deficīts ir izplatīts šādās kategorijās:

• ar pārkāpumiem zarnās, proti, absorbējošo īpašību pasliktināšanos;

• kuņģa-zarnu trakta slimības;

• plašas lentes parazīta klātbūtne;

• stingrs uzturs ar dažādu vitamīnu un minerālvielu grupu trūkumu;

• sievietes, kuras lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus;

• bērni līdz 1 gada vecumam, kas dzimuši mātēm ar B12 vitamīna trūkumu;

• traucējumi kuņģa-zarnu traktā vecuma dēļ;

• ģenētiska nosliece uz nopietnām orgānu slimībām;

• imūnās un nervu sistēmas slimības, kas nav saistītas ar vitamīnu trūkumu;

• jebkādi vitamīnu izdalīšanās no aknām un nierēm pārkāpumi - alkohols, narkotikas, nikotīns;

• hipertireoze vai citas slimības, kurām nepieciešams vairāk A vitamīna;

• diabēts, lietojot metformīnu;

• tievās zarnas iekaisuma traucējumi.

B12 vitamīns uzkrājas aknās, nierēs, plaušās un liesā. Attiecīgi, ja rodas problēmas šo orgānu darbībā, tiek traucēta vielas uzsūkšanās ar noteiktām sekām.

B12 vitamīna izdalīšanās formas

Daudzbērnu ģimenei ir vērts iegādāties īpašus preparātus ar parastu devu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Maziem bērniem un grūtniecēm ir īpaši produkti, kas jums jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma. Dažādas medicīnas preču zīmes piedāvā neitrālu un aromatizējošu vitamīnu iespējas.

Cianokobalamīns ir pieejams dažādās formās:

• resorbcijas pastilas;

• pastilas zem mēles;

• ampulas injekcijām;

• košļājamās konfektes - B12 vitamīns bērniem;

Saskaņā ar atsauksmēm, pēc vitamīna uzklāšanas mainās ādas, matu un nagu ārējais stāvoklis. Parādās papildu enerģija, ir vieglāk aizmigt un piecelties no rīta, jūs jūtaties labāk uzņemtā ēdiena absorbcija, uzlabojas muskuļu masas kvalitāte. Lai viela tiktu absorbēta pēc iespējas efektīvāk, ir piemērotas B12 vitamīna injekcijas, kā noteicis ārsts. Bērniem vislabākā cianokobalamīna forma ir pastilas, pilieni vai košļājamā marmelāde. B12 vitamīnu nevajadzētu lietot kopā ar vairākām medicīniskām zālēm, tāpēc, izvēloties pareizās zāles, jums jākonsultējas ar ārstu.

Jo mazāk vielas piedevu - sintētiskas garšas, krāsvielas, biezinātāji - jo labāka vitamīna absorbcija organismā. Vitamīnu var patērēt tikai atsevišķi no citām derīgajām vielām, jo ​​tajā esošais kobalta jons iznīcina jebkuru struktūru. Citu vitamīnu klātbūtnē produkts nebūs efektīvs.

B12 vitamīna deficīta pazīmes

Nepietiekamu B12 vitamīna daudzumu var izraisīt nepietiekams uzturs vai dažādas slimības. Tajā pašā laikā deficīta simptomi neparādās nekavējoties. Pēc normāla cianokobalamīna daudzuma uzņemšanas var paiet vairāk nekā 5 gadi, pirms acīmredzamas tā trūkumu pazīmes kļūst pamanāmas.

B12 vitamīna nepieciešamā daudzuma trūkuma raksturojošās pazīmes:

1. Miega problēmas - regulāra miegainība vai miega trūkums.

2. Svešas skaņas ausīs.

3. Paaugstināta nervu uzbudināmība.

4. Nogurums, pat pēc neliela fiziska vai garīga stresa.

5. Aizdusa bez iemesla.

6. Apetītes trūkums.

8. Bezjēdzība un atmiņas problēmas.

9. Ārstēšana un goosebumps ekstremitātēs bez iemesla.

10. Migrēnas, jutība pret laika apstākļu izmaiņām.

11. Reibonis ar asu pozīcijas maiņu.

12. Sāpes mutes dobumā un mēlē.

13. Sievietēm ir neregulārs menstruālais cikls un biežas garastāvokļa maiņas..

14. Aktīva matu izkrišana un trausli nagi.

Saskaņā ar daudziem pētījumiem tika atklāta nepieciešamā B12 vitamīna daudzuma trūkuma ietekme uz centrālo nervu sistēmu vispārējo stāvokli. Neizraisāms tirpšana pa rokai ir viena no drošākajām cianokobalomīna deficīta pazīmēm. Tās ietekmē tiek ražota viela mielīns, kas ir nervu galu aizsargājošs pārklājums. Tas veic ne tikai integritātes saglabāšanas funkciju, bet arī palīdz pārraidīt impulsus smadzenēm, kas ir tieši saistīts ar sajūtām. Šajā gadījumā tiek bojāti nervu saišķi, kļūst grūtāk izlabot stāvokli, kuram nepieciešams B12 vitamīns.

Zīdaiņiem vitamīnu deficīta simptomi ir izteiktāki. Ja jūs savlaicīgi neizlabojat situāciju, ir iespējama koma vai pat nāve.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums

B12 vitamīns tiek ražots organismā un tiek piegādāts kopā ar pārtiku, tāpēc ir iespējama tā uzkrāšanās. Lai precīzi zinātu dažu piedevu un preparātu ar cianokobalomīnu blakusparādības, ir svarīgi konsultēties ar ārstu un uzmanīgi izlasīt lietošanas instrukcijas.
Saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem, pārmērīgs B12 vitamīna daudzums izraisa pūtītes, ādas pūtītes. Propionibacterium acnes baktērijas parasti atrodas visiem cilvēkiem uz ādas. Pētījumu laikā zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem ar ādas slimībām ir samazināta gēnu aktivitāte. Eksperimenta laikā tīras sejas turētājiem tika ievadīts pārpalikums B12 vitamīna. Vairākas nedēļas viņa līmenis tika turēts augstos amatos. Vienam no subjektiem attīstījās iekaisums, ko izraisīja porfirīna baktēriju sekrēcija. Šī viela izraisa iekaisumu folikulās..

B12 vitamīna priekšrocības

Normālā tilpumā B12 vitamīns uzlabo vispārējo veselību. Īpaši tas ietekmē izskatu. Pirmkārt, jāsaprot, ka trausli un šķidri mati norāda uz B vitamīnu trūkumu.Ar savlaicīgu barības vielu līdzsvara atjaunošanu jūs varat mainīt ādas stāvokli.

Vitamīnu priekšrocības:

• matu folikulu stiprināšana un mitrināšana;

• atbrīvošanās no blaugznām;

• “salmu” matu, sadalītu galu likvidēšana;

• matu izkrišanas novēršana;

• folikulu pamošanās, kā rezultātā palielinās apjoms un blīvums.

Pēc vitamīnu līmeņa atjaunošanas asinīs parādās papildu enerģija, uzlabojas miega kvalitāte un tiek normalizēts uzturs. Dažādas hroniskas slimības un traucējumi sevi praktiski nerada. Uzlabojas barības vielu uzsūkšanās zarnās, kā rezultātā āda tiek attīrīta no izsitumiem, melngalvju, uzlabojas vispārējais stāvoklis un krāsa.
B12 vitamīnam ir milzīga loma DNS sintēzē, kas satur iedzimtu informāciju. Ķermeņa imūnsistēma stiprina un var pretoties vīrusiem un kaitīgām baktērijām. Kobalamīns novērš iespēju attīstīt deģeneratīvas smadzeņu slimības un aktivizē garīgo darbību.

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu

Pastāv uzskats, ka B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Faktiski mūsdienu uzņēmumi nesen ir sākuši ieviest ciānkobalamīnu pārtikas produktos, kas nesatur gaļu, zivis, olas vai piena produktus. Proti, šajā grupā ietilpst pilngraudu maize, jūraszāles, granola, tofu.

Baktērija lielos daudzumos ir atrodama šādos produktos (100 g):

1. Liellopa aknas - 60 mikrog.

2. Cūkas aknas - 26 mikrog.

3. Astoņkājis - 20 mcg.

4. Kūpinātas zivis - 18,7 mcg.

5. Vistas aknas - 16,6 mcg.

6. Mīdijas - 12 mcg.

7. Vistas sirdis - 7,29 mcg.

8. Olu dzeltenums - 2 mcg.

10. Piens, skābs krējums - 0,5 mcg.

Saskaņā ar jaunāko Pasaules veselības organizāciju, bagātinātāji un augu pārtika ir labākais B12 vitamīna avots. Dzīvnieku kobalamīns var izraisīt daudzas citas veselības problēmas..

Augu vitamīna B12 avoti:

1. Spirulina. (nav paredzēts autoimūnām slimībām)

2. Pilngraudu maize vai maize.

3. Nori un citi aļģu veidi.

4. Soja, rieksti vai jebkurš cits augu piens.

5. Uztura raugs.

Lai būtu pārliecināts par uzņemtās vielas daudzumu, jums jāiegādājas B12 vitamīns aptiekā vai jāpasūta īpašos veikalos. Vairāku mikrogramu ikdienas lietošana ļaus jums neuztraukties par ģimenes veselību.

B12 vitamīns vegāniem

Ovolakto-veģetārisms ļauj lietot olas un piena produktus, savukārt vegānisms, neapstrādātas pārtikas diēta, mono-diēta un citi stingras uztura veidi atņem ķermenim daudzas derīgas vielas. Lai samazinātu nervu traucējumu, sirds mazspējas, paralīzes, anēmijas un citu slimību iespējamību, ir svarīgi lietot uztura bagātinātājus vai pareizo daudzumu vegānu produktu, kas bagātināti ar B12 vitamīnu..

Grūtniecēm jābūt uzmanīgām un jāņem vērā palīgpreparāti, kas satur būtiskas barības vielas.

Piemēram, ja stiprināts riekstu piens satur 0,5 mikrogramus B12 vitamīna, dienā vajadzētu patērēt vismaz 6 porcijas. Tas ļaus jums papildināt pareizo vielas daudzumu. Dienā jānogādā vismaz 3 mikrogrami cianokobalamīna vai vairāk nekā 2000 mikrogrami nedēļā.
Dzīvnieki caur Bakteriju ražo pietiekami daudz B12 vitamīna. Kobalamīns ir vienīgais vitamīns, kas cilvēkiem netiek ražots vajadzīgajā daudzumā, saules ietekmē, un netiek piegādāts no augļiem un dārzeņiem. Nelielos daudzumos B12 tika atrasts augsnē un zālē..

B12 vitamīna deva pieaugušajiem un bērniem

Starptautiskie ieteikumi par patērētā B12 vitamīna daudzumu nedaudz atšķiras. Nododot testu kobalamīna analīzei, pēc ārsta ieteikuma tiek noteikts noteikts barības vielu līmenis. Speciālisti izraksta B12 vitamīnu tabletēs, bet tos var lietot jebkurā formā. Devas dažādām valstīm:

• Vācija - 3 mikrog pieaugušajiem dienā;

• ASV - 2,4 mcg dienā, grūtniecēm - 2,8 mcg;

• citās Eiropas valstīs - 1,5–2,5 mcg dienā.

Starptautiskās veselības aprūpes sistēmas izstrādātie noteikumi atšķiras ar patērētā B12 vitamīna daudzumu katrā gadījumā atsevišķi. Valsts līmenī bērniem noteiktā deva ir no 0,4 līdz 0,7 mikrogramiem dienā, atkarībā no vecuma un veselības stāvokļa. Labākā vitamīnu uzņemšanas forma ir ikdienas šķidrā eļļa. B12 vitamīna lietošanas instrukcijās ir norādītas detalizētas dažādu zāļu devas.

Pārskats par populārajiem B12 vitamīna medikamentiem

Veselīga uztura tirgū tiek parādīts liels skaits efektīvu zāļu un uztura bagātinātāju, kas satur B12 vitamīnu.

Izvēloties konkrētus zīmolus, jums rūpīgi jāizpēta instrukcijas un sastāvs.

Kur iegādāties B12 vitamīna piedevas:

VitaFusion, Organic B-12 90 marmelādes saldumi. Piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Katram katram pacientam tiek noteikta individuāla B12 vitamīna norma - saskaņā ar instrukcijām vai ārstu. Saskaņā ar atsauksmēm, jūs varat izvēlēties narkotiku, kas piemērota kvalitātei.

Bieži uzdotie jautājumi par B12 vitamīnu

Ārsti saņem lielu skaitu jautājumu par cianokobalamīnu. Sievietes, kuras ievēro diētu, vegāni, cilvēki ar nopietnām slimībām ir ieinteresēti, kā izvēlēties sev un savai ģimenei labāko B12 vitamīnu..

Atbildes uz populārākajiem jautājumiem:

1. Pūtītes neizzūd, vai tas varētu būt B12 vitamīna trūkuma dēļ?
Jebkurus izsitumus var saistīt gan ar cianokobalamīna trūkumu, gan ar pārmērīgu daudzumu. Pēc asiņu nodošanas analīzei ārsts varēs precīzi atbildēt.

2. Pieskaroties dažāda veida audiem - satīnam, velūram, vilnai, radās nervu kairinājums. Tas var būt saistīts ar B12 vitamīna trūkumu.?
Tā kā trūkst kobalamīna, samazinās aizsargājošo vielu daudzums, kas pārklāj nervu saišķus. Tāpēc pieskāriena sajūtas var izraisīt goosebumps un nepatiku.

3. Grūtniecība 24 nedēļu laikā, iespējams, trūkst B12 vitamīna stingras diētas dēļ, alerģijas dēļ pret dažādiem pārtikas produktiem. Vai tas var ietekmēt bērnu??
Lai saņemtu vitamīnu, pietiek pasūtīt hipoalerģisku uztura bagātinātāju. Veselīgu minerālu trūkums ietekmē bērna veselību nākotnē.

4. Vai jums ir kobalamīns augu pārtikā? Kur ir B12 vitamīns?
Baktērija, kas ražo kobalamīnu, ir atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos. Bet labākais risinājums ir sintētiskais vitamīns, kuru mūsdienu uzņēmumi ievieš augu pārtikas produktos - maizē, sojā un auzu pienā.

5. Ja pēc vitamīna uzņemšanas lietojat alkoholu, tas varēs sagremot?
Atkarībā no laika starp devām. Ja lietojat cianokobalamīnu, kādu laiku to absorbēs zarnu sienas. Ja jūs nekavējoties dzerat alkoholu vai pirms lietojat vitamīnu, process tiks traucēts.

B12 vitamīns ampulās vai tabletēs lieliski uzsūcas, ja nav nopietnu slimību. Lai uzturētu veselīgu ķermeņa mikrofloru, ir svarīgi lietot visus nepieciešamos papildinājumus un zāles, kas palīdz uzturēt visu sistēmu pareizu darbību. Lai saglabātu ģimenes veselību, B12 vitamīns ir neaizstājams līdzeklis, kā arī labākais palīgs ķermenim..